วันนี้ฉันเตรียมเซอร์ไพรส์สำหรับผู้อ่านทุกคน (และอาจเป็นผู้อ่าน) ของไซต์ - คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายดายโดยใช้การสร้างภาพข้อมูลอย่างสร้างสรรค์ ไม่มีผู้หญิงคนไหนพอใจกับรูปร่างของตัวเองอย่างแน่นอน และมองดูตัวเองในกระจก ผู้หญิงหลายคนก็ถอนหายใจ นึกถึงภาพคนสวยและมีชื่อเสียง และสำหรับผู้หญิงหลายคน มีทั้งรูปลักษณ์และรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

การสร้างภาพข้อมูลอย่างสร้างสรรค์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก

เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคือการสร้างภาพข้อมูลอย่างสร้างสรรค์ การสร้างภาพจิตของร่างกายในแบบที่คุณต้องการจะเป็นการบังคับให้จิตใต้สำนึกสร้างรูปร่างตามความเป็นจริง เพื่อให้ใกล้เคียงกับจินตภาพจินตภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าการแสดงภาพอย่างสร้างสรรค์สามารถเปลี่ยนรูปร่างร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณสร้างภาพจิตตามกฎของการสร้างภาพ คุณจะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและลดน้ำหนัก

เป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ว่าความคิดและอารมณ์ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ที่มีอยู่ ความคิดเชิงลบ ความกลัว ความเครียด ความปั่นป่วน ความวิตกกังวล และความโกรธเป็นอันตรายต่อร่างกาย ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ร่างกายผลิตสารพิษในเลือด ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลเสีย

คิดบวก ความสุข ความรัก ความไว้วางใจ รักษาและเสริมสร้างร่างกาย

คุณสามารถใช้การเชื่อมต่อระหว่างภาพจิตกับร่างกายเพื่อประโยชน์ของคุณ จิตใต้สำนึกยอมรับและพิจารณาทั้งภาพจริงและภาพที่แสดงออกทางจิตใจ ซึ่งหมายความว่าหากคุณนึกภาพตัวเองว่าผอมบาง จิตใต้สำนึกของคุณจะรับรู้ว่ามันเป็นความจริง และจะกระทำตามเพื่อให้ร่างกายสอดคล้องกับภาพจิตของตน

การลดน้ำหนักด้วยการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์สามารถเรียกได้ว่าเป็น "การควบคุมอาหารทางจิต" อย่างหลวม ๆ แน่นอน คุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น หากคุณลดปริมาณอาหารและการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการสร้างภาพ

หลังจากสร้างภาพข้อมูลเสร็จแล้ว อย่าบอกตัวเอง ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ ฉันจะลดน้ำหนักไม่ได้ การพูดคำเหล่านี้หมายความว่าคุณทำลายงานทั้งหมดที่ทำ ความคิดที่ไม่ไว้วางใจป้องกันไม่ให้จิตใต้สำนึกรับรู้ภาพจิตของร่างในอุดมคติของคุณ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต คุณจะต้องมีความพากเพียร

คุณคิดว่าส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในแผนนี้ ไม่ใช่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกำจัด คิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ไม่ใช่เกี่ยวกับว่าคุณมีน้ำหนักเกิน นึกภาพรูปร่างในอุดมคติของคุณ ไม่ใช่รูปลักษณ์ปัจจุบันของคุณ

มันสำคัญมากที่จะต้องเชื่อในสิ่งที่คุณเป็นตัวแทน ลืมความพยายามที่ล้มเหลวในอดีต เลิกคิดลบ ไม่เชื่อ และสงสัย ลองนึกภาพจิตใจในอุดมคติของคุณและการต่อต้านภายในจะค่อยๆหายไป และมันจะช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ของหวานวันนี้ - วิดีโอของ Vera Brezhneva "ความรักจะช่วยโลก":

มีพลังอันน่าเหลือเชื่อที่ซ่อนอยู่ในทุกคน ซึ่งด้วยวิธีการที่ถูกต้อง สามารถเปลี่ยนความปรารถนาให้กลายเป็นความจริงได้ จิตใต้สำนึกของเราเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายและเอาชนะปัญหา รวมถึงการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

เครื่องมือหลักของความเป็นไปได้ที่ซ่อนเร้นของจิตใต้สำนึกคือการสร้างภาพนั่นคือกระบวนการของการเป็นตัวแทนทางจิตของสิ่งที่ต้องการ จิตใต้สำนึกที่ถูกกระตุ้นโดยการมองเห็นเป็นประจำ จะทำทุกอย่างเพื่อให้คุณเข้าใกล้การลดน้ำหนักที่ต้องการมากขึ้น

วิธีการแสดงภาพอย่างถูกต้อง?

ที่มาของรูปภาพ: pxhere.com

ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างภาพข้อมูล คุณต้องสร้างภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจที่สบาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ เปิดเพลงที่ไพเราะโอบล้อมตัวคุณด้วยธูปและอยู่ในตำแหน่งของร่างกายที่สบาย ลองนึกภาพคุณคนใหม่สักสองสามนาที คิดให้รอบคอบทุกรายละเอียด: สะโพก ก้น ขา ท้อง แขนและไหล่ควรมีลักษณะอย่างไร ไม่เพียงแต่จดจ่ออยู่กับการไตร่ตรองถึงความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของคุณเมื่อคุณผอมเพรียวด้วย คิดเหมือนคุณผอมแล้ว

การแสดงภาพใช้เวลาไม่นาน สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนทุกวันไม่กี่นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครกวนใจคุณในระหว่างการแสดงภาพ (ปิดโทรศัพท์ เตือนครอบครัว) โบนัสการสร้างภาพข้อมูลที่ดีคืออารมณ์ที่ดีหลังจากนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องฟังสัญชาตญาณและความปรารถนาที่คาดไม่ถึงของคุณ ภายใต้อิทธิพลของจิตใต้สำนึก นิสัยการกินของคุณอาจเปลี่ยนไป และคุณจะต้องการแทะแครอทแทนเค้ก คุณอาจต้องการไปยิม

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

การทำสมาธิ-การมองเห็น

ที่มาของรูปภาพ: pxhere.com

นอกจากการแสดงภาพแบบคลาสสิกแล้ว คุณยังสามารถใช้การสร้างภาพ-การทำสมาธิ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีรูปถ่ายของคุณเองในที่ที่คุณมีรูปร่างดี หรือรูปผู้หญิงที่มีรูปร่างสวยงาม มองภาพใกล้ ๆ อยู่ในตำแหน่งที่สบายและหลับตา พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด จากนั้นลองนึกภาพน้ำหนักส่วนเกินที่ร่างในฝันของคุณถูก "ฝัง" งานหลักคือการจินตนาการในการวาดภาพว่าความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดค่อยๆ หายไปและละลายไปอย่างไร และร่างกายของคุณอยู่ในรูปแบบในอุดมคติ

คำแนะนำ! แขวนรูปในฝันของคุณไว้บนผนังหรือวางบนโต๊ะเพื่อให้ภาพที่ต้องการอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณเสมอ

คำยืนยัน

ที่มาของรูปภาพ: pxhere.com

การยืนยัน (ข้อความเชิงบวก) ที่มุ่งลดน้ำหนักจะช่วยเสริมและเสริมความแข็งแกร่งให้กับผลลัพธ์ของการมองเห็น เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดและทำซ้ำทุกวัน

บันทึก! คุณสามารถสร้างข้อความเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน นอกจากนี้ การยืนยันไม่ควรมีอนุภาค "ไม่"

รายการคำยืนยันการลดน้ำหนักตัวอย่าง:

“การลดน้ำหนักเป็นเรื่องธรรมชาติและง่ายสำหรับฉัน
- ฉันลดน้ำหนักทุกวัน
– ฉันชอบรสชาติของอาหารเพื่อสุขภาพ
– ฉันมีความสุขกับน้ำหนัก 45 (?) กิโลกรัม;
- ฉันมีหน้าท้องแบนราบ

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าความคิดมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายและชีวิตโดยทั่วไป ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการและอย่ายึดติดกับปัญหา ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข!

ดารานักเพาะกายหลายคนโรงภาพยนตร์และกีฬาใช้เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลเพื่ออำนวยความสะดวกในการบรรลุเป้าหมายที่หวงแหน วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกผ่านภาพที่มองเห็นได้ (จาก lat. visualis, "ภาพ").

วิธีการนี้ได้ผลจริง ๆ และช่วยปรับแต่งทรงกลมของจิตและอารมณ์ของคุณในลักษณะที่กระบวนการคิด ปฏิกิริยาทางร่างกาย และอารมณ์ที่ระเบิดออกมาเริ่มทำงานสำหรับคุณ กลายเป็นพันธมิตร ไม่ใช่ศัตรู การแสดงภาพสามารถใช้ได้และไม่ควรใช้ในการสร้าง “ร่างกายในฝัน” เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในด้านอื่นๆ ของชีวิตด้วย

ขั้นตอนที่ 1: ต้นแบบสู่ความสำเร็จ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความคิดที่ชัดเจน สดใส และเฉพาะเจาะจงมากที่สุดในหัวของคุณเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่คุณต้องการ ผู้ช่วยที่ดีในเรื่องนี้คือภาพลักษณ์ของคนดังที่คุณอยากจะ "ลอง" สำหรับผู้ชายมันอาจจะ รอนนี่ โคลแมนหรือ Alexey Lesukov สำหรับเด็กผู้หญิง - Ekaterina Usmanova หรือ Oksana Grishina ดูรูปถ่ายของ "ฮีโร่" ของคุณบ่อยขึ้น วิเคราะห์ข้อดีของเขา จำไว้ว่าคุณชอบอะไร

ในหนังสือของเขา The Education of a Bodybuilder, ยอดเยี่ยม Schwartzเขียนเกี่ยวกับครั้งแรกที่เขาเห็นไอดอลของเขา Reg Park และเขาได้เปรียบเทียบกับสัตว์ป่าที่สวยงาม แน่นอนว่าเมื่อเป็นเด็กชาวออสเตรีย Arnie มองเห็นได้เพียงภาพถ่ายของ Park แต่ภาพนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เขาได้รับชัยชนะต่อไป

ขั้นตอนที่ 2: โฟกัสที่รูปลักษณ์

การฝึกจิตใด ๆ ต้องมีสมาธิ. การมีสติถูกกำหนดให้เป็น "การมุ่งความสนใจในทางใดทางหนึ่ง: ไปที่เป้าหมาย มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและปราศจากอคติ" (ศาสตราจารย์แพทยศาสตร์, Dr. John Kabat-Zinn ผู้ก่อตั้ง Stress Reduction Clinic) ค่อยๆ ดำดิ่ง "ในตัวคุณ" ประเมินสภาพทั่วไปของคุณ ตระหนักถึงอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกาย ตั้งสมาธิกับภาพของตัวเองที่คุณต้องการบรรลุ และการมีสมาธิจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับร่างกาย “โปรแกรม” กล้ามเนื้อสำหรับสถานการณ์บางอย่าง

แฟรงค์ เซนนักเพาะกายและผู้ฝึกสร้างภาพที่มีชื่อเสียงได้กล่าวถึงกระบวนการนี้:

“เทคนิคที่ฉันใช้นั้นเรียบง่าย นั่งในที่เงียบ ๆ ในที่มืด หลับตาและตั้งสมาธิไปที่หน้าผาก ฉันจินตนาการถึงหน้าจอขนาดใหญ่ แล้วฉันก็เห็นภาพว่าตัวเองเป็นอย่างไร และฉันก็ค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่ฉันเห็น”

ในทางจิตวิทยาการกีฬา ความเข้มข้นถูกใช้เพื่อเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า "สถานะการไหล" ซึ่งเป็นความรู้สึกที่จดจ่ออยู่กับทุกกิจกรรม

ขั้นตอนที่ 3: ลุคห้าแบบ

เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาของคุณด้วยพลังแห่งความคิด และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมาก สำหรับการวิจัยประเภทนี้ นักจิตวิทยาการกีฬาได้พัฒนาแบบสอบถามพิเศษ - "SIQ" (Sport Imagery Questionnaire) ซึ่งจำแนกรูปภาพได้ 5 ประเภท:

• องค์ความรู้พิเศษ (ภาพของการออกกำลังกายที่ดี);
• ความรู้ทั่วไป (ภาพที่เกี่ยวข้องกับกลยุทธ์การแข่งขัน);
• ข้อบังคับทั่วไปที่สร้างแรงบันดาลใจ (ภาพที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและความสามารถในการแก้ปัญหา);
• การกระตุ้นการเปิดใช้งานทั่วไป (ภาพที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกส่วนตัวที่อาจมาพร้อมกับการกระทำ);
• แรงจูงใจพิเศษ (ภาพที่แสดงถึงเป้าหมายและผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง)

ใช้รูปภาพห้าประเภทนี้เพื่อ "วาด" จำนวนภาพที่สดใสสูงสุด ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำทันทีก่อนการฝึก

ขั้นตอนที่ 4: ลงด้วยความเกียจคร้าน!

การสร้างภาพเป็นทักษะที่ต้องใช้ความพยายามในการเรียนรู้ด้วย จำเป็นต้องพัฒนาและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ขั้นแรกให้ฝึกไม่เกินวันละ 2-3 นาที จากนั้นให้เพิ่มเวลาให้มากขึ้น ด้วยการฝึกเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะสามารถควบคุมจิตใจของคุณเองได้ดียิ่งขึ้น แต่เมื่อเราพูดว่าเวลาสำหรับการสร้างภาพข้อมูลควรเพิ่มขึ้นทุกวัน เราไม่ได้หมายความว่าเราควรนั่งเหมือนกระเป๋าที่ไม่เคลื่อนไหวและไม่ทำอะไรเลย เพียงแต่จินตนาการถึงความสำเร็จในอนาคตของเราเท่านั้น

การแสดงภาพเป็นเพียงเครื่องมืออีกชนิดหนึ่งในคลังแสงของคุณเพื่อไปสู่ร่างที่แกะสลัก และในโรงยิม คุณยังต้องเสียเหงื่อ แต่ประเด็นทั้งหมดคือด้วยความช่วยเหลือของการแสดงภาพ คุณจะเหงื่อออกในขณะที่เพลิดเพลินไปกับความสุข!

ในวันส่งท้ายปีเก่า ทุกคนมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำในการเติมเต็มความปรารถนาของตน ขณะดูวิดีโอสั้น ๆ ในหัวข้อนี้ ฉันได้ยินข้อความที่ว่าการแสดงภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพื่อจุดประสงค์อื่นโดยไม่ได้ดำเนินการใดๆ จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แน่นอนว่าทำไม่ได้! ความจริงก็คือการสร้างภาพข้อมูลโดยไม่มีการกระทำจริงไม่เกิดขึ้น

หากบุคคลนึกภาพความปรารถนาของตนออกมา เช่น เป็นรูปธรรมและรายละเอียดแสดงถึงสถานะที่เขาจะล้มลงเมื่อความปรารถนาเป็นจริงจากนั้นเขาก็เริ่มดำเนินการบางอย่างเพื่อแปลงแรงบันดาลใจของเขาให้เป็นจริง

ความปรารถนาของเขาเปลี่ยนจากความฝันเป็นเป้าหมาย และสิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ในขณะที่เขาไม่ได้วางแผนที่จะทำอะไรนอกจากการนึกภาพ

ความปรารถนาคืออะไร?

มันคือความฝัน บางครั้งมายา ภาพลวงตา แต่ไม่เคยมีเป้าหมาย สามารถเปลี่ยนเป็นเป้าหมายได้ด้วยการจินตนาการ มองเห็น ในอีกรูปแบบหนึ่ง - โดยการนึกภาพ

ถามผู้ชายที่ต้องการเปลี่ยนรถว่าเขาอยากเห็นรถยี่ห้ออะไร ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะได้ยิน: "ก็ดีกว่า ... " และถ้าคุณถามเกี่ยวกับสีด้วย พวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณแทนคำตอบ และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะบอกคุณถึงทั้งแบรนด์และสีโดยเฉพาะ และเป็นผู้ที่จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่นๆ เพราะพวกเขามีเป้าหมาย ความตั้งใจ ในขณะที่คนอื่นๆ มีเพียงความปรารถนาชั่วคราวเท่านั้น

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับรูปร่างที่เพรียวบางหรือไม่?

ตรงที่สุด!

สมมุติว่าคุณต้องการออกกำลังกาย แต่คุณเห็นเป้าหมายของคุณแล้วหรือยัง - น้ำหนัก เอว หรือขนาดเสื้อผ้าที่เหมาะสม? คุณจินตนาการตัวเองในภาพนี้หรือไม่? หรือจิตสำนึกของคุณสร้างอุปสรรคในทันทีโดยบอกคุณว่าเป็นไปไม่ได้?

ตราบใดที่ความปรารถนาของคุณเป็นนามธรรม - นั่นคือ คุณไม่เห็นว่าตัวเองผอมเพรียว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย เพราะคุณแค่ไม่มีมัน

จะเปลี่ยนความปรารถนาเป็นเป้าหมายได้อย่างไร?

ในกรณีนี้ แนะนำตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณผอมแล้วน้ำหนักขึ้น คุณต้องจำตัวเองในร่างเก่านั้น อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายอย่างที่เห็นในแวบแรก ฉันจะบอกว่านี่เป็นงานจริง แต่เธอก็คุ้มค่า

ตอนนี้ หลับตาและจินตนาการว่าเสื้อผ้าที่คุณใส่นั้นหลวมมาก ๆ กับคุณราวกับว่าหนึ่งหรือสองขนาดเล็กกว่า ถ้าครั้งแรกไม่ได้ผล ก็อย่าเพิ่งด่วนสรุป ให้ลองใหม่อีกครั้ง

มีวิธีอื่นๆ ที่ง่ายกว่า แต่ยังนำผลลัพธ์มาในเวลาที่ไกลกว่าด้วย แต่ก็ยังใช้งานได้ - และข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันจากตัวอย่างจริงมากมาย

วิธีที่ 1

วิธีนี้เป็นที่รู้จักและซ้ำซาก แต่ก็ไม่ได้หยุดการทำงาน แขวนรูปภาพของคุณ (หรือของคนอื่น) ไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนในร่างกายที่คุณต้องการเห็นตัวเอง

ให้ภาพนี้ดึงดูดสายตาของคุณให้บ่อยที่สุด คุณยังสามารถใส่ภาพที่ต้องการเป็นสกรีนเซฟเวอร์บนโทรศัพท์หรือจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 1-4 เดือน

วิธีที่ 2

นักโหราศาสตร์ของฉันเอง ว่ามันไม่ง่ายนักที่จะจินตนาการถึงภาพใหม่ๆ ของตัวคุณเอง อย่างที่ได้กล่าวไปแล้ว แต่มันง่ายกว่ามากที่จะทำเป็นลายลักษณ์อักษร! ดังนั้นหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนดวงชะตาสำหรับเดือนหน้า (ปี) ให้ตัวเอง วันส่งท้ายปีเก่าเป็นเวลาที่เหมาะที่จะทำ สำหรับตัวอย่าง คุณสามารถใช้สิ่งที่เต็มไปด้วยหนังสือพิมพ์และนิตยสาร

ฉันขอเตือนว่าข้อผิดพลาดหลักของวิธีนี้เรียกว่า "ความหลากหลาย" นี่คือเวลาที่คุณเขียนดวงชะตาให้ตัวเองทั้งเกี่ยวกับอาชีพและความรัก และอย่าลืมรูปร่างที่เพรียวบางนั่นคือ ให้จิตใต้สำนึกของคุณทำมากเกินไป ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรมากที่สุดและเขียนดวงชะตาที่ชัดเจนสำหรับหนึ่งภาพ ดังนั้น "การพยากรณ์ทางโหราศาสตร์" ของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น

และเมื่อคุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการอะไรจริงๆ และนำเสนอมันในทุกสี เรื่องนี้จะไม่อยู่เบื้องหลังการกระทำ การแสดงภาพสำหรับการลดน้ำหนักจะได้ผลถ้าคุณต้องการ!

นี่คือวิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับการสร้างภาพข้อมูลและความเป็นไปได้มากมาย:

เคล็ดลับเล็ก ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

ลดสัดส่วนลงหนึ่งในสาม - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยสร้าง! สั้นและตรงประเด็น :)

ใส่อาหารเสริมหรือหยุด? เมื่อคำถามนี้เกิดขึ้น ถึงเวลาเลิกกินแน่นอน ร่างกายนี้ให้สัญญาณแก่คุณเกี่ยวกับความอิ่มตัวที่ใกล้เข้ามา มิฉะนั้น คุณจะไม่ต้องสงสัยเลย

หากคุณมักจะทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น ให้อาบน้ำอุ่นก่อนอาหารเย็น 5-7 นาที และคุณมีอารมณ์และทัศนคติต่ออาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลองมัน - มันใช้งานได้

อร่อยแค่ไหนก็ต้องกินอีกหลายๆครั้ง นี่ไม่ใช่มื้อสุดท้ายของชีวิตคุณ! เตือนตัวเองถึงสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณหยุดไม่ได้และกลืนน้ำลายทีละชิ้นอย่างกระตุกเกร็ง

สิ่งแวดล้อมส่งผลกระทบต่อเรา - มันคือความจริง! หลีกเลี่ยงบทสนทนาเช่น “ฉันลดน้ำหนักที่นี่แต่ทำไม่ได้” “ใช่ เรายังคงอ้วนอยู่” “คนดีๆ น่าจะมีเยอะนะ” ให้มี "มากมาย" ของพวกเขา - แต่คุณต้องทำอย่างไรกับมัน

จำคำง่าย ๆ : สง่างาม นี่คือสิ่งที่ควรเป็นส่วนของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วคุณจะสวยสง่า - อีกนิดเดียวเท่านั้น

แน่นอนเมื่อเข้าใกล้กระจกคุณถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกด้วยคำถามเดียวกันอย่างน่าเศร้า:“ ทำไมฉันลดน้ำหนักไม่ได้”,“ เซลลูไลท์มาจากไหน” หรือ “ฉันจะผอมได้อย่างไร” เป็นไปได้มากว่าคุณมีประสบการณ์หลายวิธีในการลดน้ำหนัก อดอาหาร นั่งทานอาหารที่ทันสมัย ​​และ "คลาน" ของความเหนื่อยล้าจากยิมมาหลายครั้งแล้ว ผลลัพธ์ไม่เป็นที่พอใจของคุณ คุณต้องการที่จะรู้ว่าทำไม? คุณมีวิธีการที่ผิดโดยพื้นฐานในการแก้ปัญหา

มีพลังความคิดมหาศาลที่ซ่อนอยู่ในทุกคน ซึ่งหากจัดการอย่างเหมาะสม ก็สามารถทำงานมหัศจรรย์และทำให้ความฝันของเราเป็นจริงได้ จิตใต้สำนึกของเราเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุด ไม่เพียงแต่ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงการเอาชนะโรคต่างๆ ด้วย เครื่องมือหลักในการปลุกพลังจิตใต้สำนึกคือการนึกภาพ ซึ่งเป็นภาพแทนบางสิ่งในจิตใจ

การสร้างภาพคือความสามารถของสมองในการดูวัตถุและเหตุการณ์ในภาพ นักจิตวิทยาเรียกว่าการสร้างภาพข้อมูลเป็นเครื่องมือในการสะกดจิตตัวเองที่ได้ผล ซึ่งหลายคนประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงหลายๆ ด้านของชีวิตให้ดีขึ้น

วิธีการแสดงภาพทำงานอย่างไร

เนื่องจากสมองคิดในภาพที่มีสีสัน การบังคับตัวเองให้จินตนาการถึงภาพที่สดใสและมีชีวิตที่เป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะโน้มน้าวจิตใต้สำนึกถึงความเป็นจริงของความคิดอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นของคุณ

นักวิจัยได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ โดยที่นักกีฬาต้องจินตนาการว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างไรที่พวกเขามักจะทำในชีวิตจริง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสิ่งที่ยิ่งใหญ่ โดยแก้ไขว่าในระหว่างการสร้างภาพ สมองของนักกีฬาส่งแรงกระตุ้นแบบเดียวกันไปยังกล้ามเนื้อราวกับว่าตัวแบบกำลังเคลื่อนไหวในขณะนั้นจริงๆ การทดลองนี้ยืนยันว่าสำหรับสมองของมนุษย์ไม่มีความแตกต่างระหว่างจินตนาการกับความเป็นจริง

จะเปิดใช้งานกระบวนการลดน้ำหนักด้วยการสร้างภาพได้อย่างไร?

ทัศนคติที่ถูกต้อง ก่อนที่คุณจะเริ่มนึกภาพการลดน้ำหนัก คุณควรสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยได้โดยการจัดท่าที่สบาย (นั่ง นอน) ร่างกายให้ผ่อนคลายเต็มที่ ดนตรีบรรเลงเบาๆ ตะเกียงอโรมา การสร้างภาพใช้เวลาไม่นาน สิ่งสำคัญคือต้องทำเป็นประจำวันละสองสามนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครรบกวนคุณในระหว่างการแสดงภาพ (เตือนครอบครัวของคุณ ปิดโทรศัพท์)

ก่อนเซสชั่น ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร คุณต้องเห็นภาพอย่างถูกต้อง ยังไม่เพียงพอที่จะจินตนาการว่าขาหรือท้องของคุณเรียวยาว ให้มุ่งความสนใจไปที่ภาพองค์รวมของ "ฉัน" ในอุดมคติ จำไว้ว่าหากการลดน้ำหนักและการแปลงร่างไม่ได้มีความสำคัญสำหรับคุณ การนึกภาพจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ เนื่องจากการออกกำลังกายเองจะรู้สึกเบื่อในไม่ช้าหากไม่มีความพากเพียรและแรงจูงใจที่เหมาะสม

การสร้างภาพจิตของร่างกายใหม่อย่างเหมาะสม จินตนาการถึงคุณใหม่ทางจิตใจ คิดให้ละเอียดที่สุดว่าเอว สะโพก ท้อง ขา แขน ไหล่ คอ ควรมีลักษณะอย่างไร จดจ่อกับแต่ละส่วนของร่างกายแล้วชื่นชมภาพองค์รวมทางจิตใจ มุ่งเน้นไม่เพียงแต่ความงามภายนอก แต่ยังรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณผอม (ความมั่นใจ ความพึงพอใจ ความสุข ความสุข) คิดว่าตัวเองเป็นคนใหม่ไม่ใช่ในอนาคต แต่ในปัจจุบันราวกับว่าคุณกำลังมองตัวเองในกระจก

สร้างภาพในอุดมคติทางจิตของคุณและพบกับมันในความคิดของคุณทุกวัน - การทำเช่นนี้ในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนสะดวกมาก จิตใต้สำนึกของคุณจะทำงานที่เหลือให้คุณเอง เชื่อเถอะ พลังของการแสดงภาพของความปรารถนาคือกระบวนการลดน้ำหนักจะถูกควบคุมโดยจิตใต้สำนึกซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่ทันสมัยที่สุด หากคุณมีความพากเพียรที่เหมาะสมจะนึกภาพร่างกายอย่างที่คุณต้องการเห็น จิตใต้สำนึกจะยอมรับภาพสมมติที่เป็นของจริงและแปลงร่างของคุณให้สอดคล้องกับภาพในจิตใจ

ตามกระแสจิตใต้สำนึก จิตใต้สำนึกของคุณจะทำให้คุณต้องการอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารนั้น โดยทั่วไปลดความอยากอาหารของคุณ โดยทั่วไปจะทำทุกอย่างเพื่อให้คุณใกล้ชิดกับแฝดสมองที่เพรียวบางของคุณมากขึ้น งานของคุณคือการฟังความปรารถนาที่เกิดขึ้นอย่างสังหรณ์ใจ ภายใต้การแนะนำของจิตใต้สำนึก รสนิยมของคุณอาจเปลี่ยนไป และความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาอย่างไม่อาจต้านทานได้อาจเกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะไม่เกียจคร้านและนึกภาพทุกวัน ดีกว่าที่จะอุทิศเวลาสองสามนาทีให้กับงานง่ายๆ นี้ทุกวัน ดีกว่าทำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แต่สัปดาห์ละครั้ง

กระดานแสดงภาพ - วิธีการเพิ่มเติมในการแก้ไขน้ำหนักทางจิต

กระดานภาพจะช่วยเสริมและเสริมความแข็งแกร่งให้กับงานด้านจิตวิทยาของคุณโดยมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก คุณสามารถทำมันได้ด้วยมือของคุณเอง นำกระดาษแผ่นใหญ่ที่สะอาด วางรูปถ่ายของคุณไว้ตรงกลาง และรูปถ่ายของสาวเรียวสวยและร่าเริงที่ด้านข้าง รูปภาพของเด็กผู้หญิงสามารถนำมาจากอินเทอร์เน็ตหรือจากนิตยสารที่คุณชื่นชอบ แขวนบอร์ดสร้างภาพข้อมูลที่เสร็จแล้วไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนเพื่อให้อยู่ต่อหน้าต่อตาคุณตลอดเวลา

หากคุณมีความรู้พื้นฐานในการทำงานในโปรแกรม Photoshop ด้วยการสร้างภาพปะติด คุณสามารถปูด้วยเดสก์ท็อปของคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลของคุณได้ ในกรณีนี้ กระดานแสดงภาพจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหลายเท่า การจ้องมองที่กระดานแสดงภาพจะมีประโยชน์อย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน

การทำสมาธิ-การมองเห็น

นอกจากการนึกภาพตัวเองตามปกติในร่างกายในอุดมคติแล้ว การฝึกสมาธิด้วยการมองเห็นก็มีประโยชน์เช่นกัน สำหรับการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีรูปถ่ายที่ "ผอมเพรียว" หรือรูปผู้หญิงที่มีหุ่นในฝันของคุณ ดูรูปโดยละเอียด อยู่ในท่าที่สบาย หลับตาและผ่อนคลาย ตอนนี้ลองนึกภาพน้ำหนักส่วนเกินที่ร่างที่สวยงามของคุณถูก "ฝัง" งานของคุณคือจินตนาการด้วยสีสันว่าความไม่สมบูรณ์เหล่านี้ค่อยๆ หายไป หลอมละลาย ระเหย สลายไปจนหมดสิ้นไปจนกระทั่งถึงเวลาที่ร่างกายจะได้รูปร่างที่ไร้ที่ติ

อย่าลืมว่าความคิดของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณ โฟกัสที่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง คิดถึงความจริงที่ว่าคุณผอมลงทุกวันและไม่ใช่ว่าคุณยังมีน้ำหนักเกิน ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและง่ายดาย!