เกือบทุกคนต้องพบกับความขุ่นเคืองในชีวิตไม่ช้าก็เร็ว บางคนลืมเหตุการณ์ดังกล่าวอย่างรวดเร็วในขณะที่บางคนไม่สามารถให้อภัยผู้กระทำความผิดได้เป็นเวลานาน มีความคับข้องใจที่ไม่ควรให้อภัย แต่ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลในเรื่องนี้ แต่ละคนมีขอบเขตเกินกว่าที่เขาไม่สามารถให้อภัยได้ ในขณะเดียวกัน แทบไม่มีใครปฏิเสธว่าความสัมผัสเป็นคุณสมบัติเชิงลบ

กับคนที่ไม่ให้อภัยอะไรเลย เป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกจากนี้ ความขุ่นเคืองที่ซ่อนอยู่ยังเป็นภาระหนักบนบ่าของบุคคลเสมอ ด้านหนึ่งของมาตราส่วนมีความขุ่นเคืองอยู่เสมอและอีกด้านหนึ่งคือความปรารถนาที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ หากเรากำลังพูดถึงคนที่คุณไม่ต้องการและสำคัญจริงๆ คุณก็สามารถลืมความผิดนั้นได้เลย แต่เมื่อความสัมพันธ์กับเขามีความสำคัญกับคุณมาก คุณควรแยกแยะความรู้สึกของคุณและพยายามให้อภัย สิ่งนี้จะทำให้การสร้างความสัมพันธ์ง่ายขึ้นมาก แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่เรารู้สึกขุ่นเคืองอย่างสุดซึ้งโดยคนที่รักเรา

หากคุณถูกคนที่อยู่ใกล้คุณขุ่นเคืองอย่างมาก คุณต้องนั่งที่โต๊ะเจรจา ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งอาจทำได้ยาก แต่ควรจำไว้เสมอว่ามุมมองของอีกฝ่ายแตกต่างจากคุณอย่างสิ้นเชิง เขาอาจไม่รู้ว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคือง พยายามเข้าใจแรงจูงใจของผู้กระทำความผิดว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนี้กับคุณ มันเป็นความตั้งใจที่จะทำร้ายคุณหรือไม่? หรือมีอุบัติเหตุ? หรือบางทีผู้กระทำความผิดอาจไม่รู้ถึงความรู้สึกของคุณ?

ทำไมความแค้นจึงจำเป็น?

การให้อภัยมีความจำเป็นมากขึ้นสำหรับผู้ที่ถูกทำให้ขุ่นเคือง ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะกลับใจจากผู้กระทำความผิดเพื่อปล่อยความโกรธให้เขา พยายามติดตามว่าทำไมคุณถึงมีความแค้นต่อบุคคล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะจงใจทำให้เกิดความรู้สึกผิดและจัดการกับผู้กระทำความผิด ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวจะเรียกได้ว่าจริงใจ

มีความขุ่นเคืองที่รุนแรงอีกรูปแบบหนึ่ง: เมื่อบุคคลยึดมั่นในตัวเอง ในกรณีนี้ เธอทำลายเขาจากภายใน นำชีวิตของเขาไปสู่ช่องทางแห่งการทำลายตนเอง ท้ายที่สุดเราต้องการให้ผู้กระทำความผิดเสียชีวิตโดยไม่รู้ตัว

ความขุ่นเคืองมักต้องการทัศนคติหรือพฤติกรรมบางอย่างต่อตนเอง ในการให้อภัย คุณต้องคิดให้ออกว่าข้อกำหนดดังกล่าวเพียงพอจริง ๆ หรือเป็นเพียงความภาคภูมิใจและความภาคภูมิใจ

การให้อภัยกับความคับข้องใจที่รุนแรงมักต้องใช้ความพยายามและเวลาทางด้านจิตใจอย่างมาก แต่การปลอบประโลมจิตใจและความสงบในขณะที่ปล่อยความโกรธนั้นคุ้มค่าเสมอ อย่าหวังว่าเมื่อคุณตัดสินใจที่จะให้อภัย ความแค้นจะระเหยไป ต้องใช้เวลาให้อภัยความเจ็บปวดลึกๆ ในขณะเดียวกัน ยิ่งคุณเริ่มจัดการกับความรู้สึกได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น เมื่อความขุ่นเคืองอยู่ในจิตใจเป็นเวลานาน เมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองจะเข้ามาแทนที่ และการให้อภัยยากขึ้นเรื่อยๆ

จะขุ่นเคืองหรือไม่ขุ่นเคือง - เรามีทางเลือกที่ดูเหมือนง่ายเสมอ น่าเสียดายที่เรามักไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์สีด้านลบ ซึ่งหากถูกทารุณกรรม จะทำให้ชีวิตเราตกนรก เราเริ่มเลื่อนความทรงจำถึงสถานการณ์หรือคำที่ก่อให้เกิดความผิดที่ได้รับ ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเพราะการทะเลาะวิวาท ความไม่แยแส ความหึงหวง และความอิจฉาริษยา ความคับข้องใจทำให้เรารู้สึกเจ็บปวด โกรธ โกรธ เศร้า เกลียด ขมขื่น ผิดหวัง ปรารถนาที่จะแก้แค้น ความเศร้าโศก หนึ่ง... แต่!

เพื่อน ๆ ฉันขอย้ำ - นี่เป็นเพียงทางเลือกของเรา! ขุ่นเคือง - เรามีอารมณ์ที่น่ารังเกียจเรากีดกันสุขภาพและดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบให้กับตัวเอง ยิ่งเราทำสิ่งนี้บ่อยเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่ทำลายล้างของความรู้สึกนี้ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เราเลือกที่จะไม่โกรธเคือง - เราทำให้ชีวิตของเรามีความสุขและกลมกลืนกันมากขึ้น วิธีหยุดความขุ่นเคืองและเรียนรู้ที่จะไม่โกรธเคืองเลย การกำจัดสิ่งที่เป็นลบนี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

ลองคิดดู: เป็นเรื่องดีไหมที่รู้ว่าเราไม่ใช่ผู้สร้างความสุขของเรา แต่เล่นเป็นสุนัขที่จูงเท่านั้น และคนรอบข้างเราก็ดึงสายจูงตามต้องการ เราชอบที่จะตระหนักว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับคนอื่น แต่ไม่ใช่เราอย่างแน่นอน? แทบจะไม่. อันที่จริงนี่เป็นการเสพติดที่แท้จริง และทางเลือกของเราคืออิสระ! ท้ายที่สุดมันง่ายที่จะกำจัดสายจูง (นิสัยที่ถูกทำให้ขุ่นเคือง) ซึ่งสังคมจับจ้องมาที่เรา สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนาและความตระหนักเพียงเล็กน้อย

ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีหยุดความขุ่นเคืองด้วยการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ไปตลอดกาล และในขณะเดียวกัน เราก็จะพ้นจากความคับข้องใจเก่าๆ ในระหว่างนี้ ผู้อ่านที่รักของ SILS ได้รับอนุญาตจากคุณ ฉันจะยังคงพูดเกินจริงและอธิบายการทำลายล้างที่ทำให้เราไม่พอใจ

ดังนั้น, การถูกทำให้ขุ่นเคืองหมายความว่าอย่างไรมันหมายถึงการยอมจำนนต่อความรู้สึกพื้นฐานของคุณ รวมถึงการตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของผู้อื่นจนเป็นนิสัย แม้แต่สิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวที่ง่ายที่สุดก็มีปฏิกิริยาคล้ายกัน ซึ่งมักจะตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับสิ่งเร้าเสมอ แต่ท้ายที่สุดแล้ว เราเป็นคน ซึ่งหมายความว่าเรามีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการหลบหลีกในพฤติกรรมของเรา เข้าใจนะเพื่อน การถูกทำให้ขุ่นเคืองไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ไม่ พูดง่ายๆ ว่านี่ไม่ใช่การกระทำที่เป็นตรรกะ เพราะเมื่อถูกทำให้ขุ่นเคือง เราจึงทำร้ายตัวเอง เผาจิตวิญญาณและสุขภาพของเรา และดึงดูดการปฏิเสธเข้ามาในชีวิตของเราด้วย

แต่ด้วยความพากเพียรที่น่ายกย่อง เรายังคงขุ่นเคืองต่อคนที่เรารักและคนรู้จักทั่วไป ญาติพี่น้อง และเพื่อนฝูง ชะตากรรมของเรา และคนทั้งโลกเป็นนิสัย เราหมั่นปลูกฝังความแค้น หวงแหน และหวงแหนมัน จนลืมไปเลยว่า...

… ความไม่พอใจ - มันเป็นเพียงทางเลือกของเราเอง . แม้ว่าน่าเสียดายที่ส่วนใหญ่มักจะหมดสติ นี่เป็นภาพเหมารวมที่เป็นอันตรายซึ่งดูเหมือนว่าจะเติบโตขึ้นในพวกเราส่วนใหญ่ เราขุ่นเคือง - เราขุ่นเคือง - เราขุ่นเคือง - เราขุ่นเคือง และทุกอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นวงกลมตลอดชีวิตของเรา แต่นี่มันผิด! ดังนั้นบทความนี้จึงปรากฏขึ้นซึ่งเราจะเรียนรู้วิธีหยุดความขุ่นเคือง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติเขียนไว้ด้านล่าง แต่สำหรับตอนนี้ โปรดอดทนรออีกนิดนะเพื่อนๆ ท้ายที่สุด เราต้องระบุศัตรูที่เราจะต่อสู้ด้วยอย่างชัดเจนและจะชนะอย่างแน่นอน ก่อนอื่นคุณต้องศึกษานิสัยของเขาอย่างรอบคอบแล้วจึงค่อยตัดสินใจ เสียชีวิต! (c) มอร์ทัล คอมแบท ดังนั้น เรามาศึกษาความขุ่นเคืองที่ร้ายกาจกันต่อไป ท้ายที่สุด เป้าหมายของเราคือการเต้นรำบนหลุมศพของเธอ และเรากำลังเข้าใกล้ความสำเร็จของเป้าหมายที่ดีนี้อย่างช้าๆ แต่อยู่ยงคงกระพัน

ความขุ่นเคืองในจิตวิญญาณและหัวใจ

ประสบการณ์ความขุ่นเคืองทำให้เราหดหู่อย่างมาก ที่แย่ที่สุด คนๆ หนึ่งสามารถแบกรับความแค้นมาทั้งชีวิตได้ ความคับข้องใจที่เก่าและลึกซึ้งที่เราไม่สามารถลืมได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด ทำให้เราอยู่อย่างสงบสุขและเป็นสุขได้ ท้ายที่สุด แทนที่จะสนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิตที่น่ารื่นรมย์นี้ เราเริ่มเลื่อนดูเหตุการณ์ที่ผ่านมาในหัวของเรา เราพยายามฟื้นฟูและสร้างบทสนทนากับผู้กระทำความผิดของเราอย่างขยันขันแข็ง ร่างกายของเรากลับเข้าสู่สภาวะนั้นครั้งแล้วครั้งเล่าเมื่อเราเกือบจะสั่น แม้ว่าภายนอกจะไม่ปรากฏให้เห็นก็ตาม ทำไมต้องล้อเลียนตัวเองแบบนั้น? ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่เราไม่สามารถกำจัดความขุ่นเคืองในจิตวิญญาณของเราออกจากความขุ่นเคืองในใจของเรา เราปล่อยวางไม่ได้ ให้อภัยไม่ได้ เราลืมไม่ได้ ดังนั้นความรู้สึกขุ่นเคืองที่น่ารังเกียจนี้จึงบ่อนทำลายเรา ทำลายชีวิตเราอย่างไม่อาจมองเห็นได้

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าความขุ่นเคืองเรื้อรังต่อคนทั้งโลกและผู้คนรอบข้างเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น เราเลือกอาชีพที่ไม่ถูกต้อง เราฝันถึงความคิดสร้างสรรค์ แต่เราทำงานเป็นผู้จัดการในสำนักงาน หรือเราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีความสุขได้: เมื่อเราทำผิดกับทางเลือกและตอนนี้เราสามารถรู้สึกเสียใจกับตัวเองเท่านั้นที่ขุ่นเคืองและขุ่นเคือง ส่งผลให้เราอยู่ในอดีตและไม่ปล่อยให้ปัจจุบันเข้ามาหาเรา ซึ่งบางทีก็ใจดีและคิดบวกมาก

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการถูกทำให้ขุ่นเคืองอย่างต่อเนื่อง รับความคับข้องใจใหม่ ๆ และจดจำสิ่งเก่า ๆ เรากลายเป็นนักสะสม นักสะสมความคับข้องใจ. สามารถเก็บความคับข้องใจได้ตลอดชีวิต และในฐานะนักสะสมที่แท้จริง เราไม่ต้องการแยกส่วนกับสำเนาเดียว ความคับข้องใจสะสมและเราลิ้มรสแต่ละคนด้วย "ความสุข" เราจะไม่ปล่อยให้พวกเขาหลงลืมเพราะความแค้นได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของเรามานานแล้ว และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับตัวเองว่าหลังจากเวลาผ่านไปนานเกินไปแล้ว เราก็ได้ใช้เวลาไปกับความอ่อนไหวของเรา มันง่ายกว่ามากที่จะดำเนินชีวิตตามภาพลวงตาของการถูกและความไม่ยุติธรรมของโลกนี้ต่อไป

ความคับข้องใจเก่าๆ ก็เหมือนบาดแผลที่รักษาไม่หายที่เราหวีแล้วทำให้เลือดออก แทนที่จะให้อภัยความผิดหรือเลิกนิสัยชอบโกรธเคืองอย่างสิ้นเชิง เรากลับทรมานตนเองอย่างดื้อรั้น ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน มาโซคิสม์คืออะไร?

“แต่ความจริงอยู่ข้างหลังเรา!” - เราพูดกับตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่เรารู้สึกขุ่นเคืองและขุ่นเคือง นี่คือวิธีที่เราพิสูจน์ตัวเอง เรารู้สึกถึงความอยุติธรรมที่แทบจะเป็นสากล กล้าดียังไงมาทำแบบนี้กับเรา! อนิจจา แม้ว่าเราจะถูกปฏิบัติอย่างไม่ดีจริง ๆ แต่เราก็จบตัวเองด้วยความขุ่นเคือง การขุ่นเคืองหมายถึงการมีความสุขในความสงสารตัวเองไม่พอใจอย่างไม่ยุติธรรม

มักมีเหตุผลมากมายสำหรับความขุ่นเคือง เราสามารถเลือกสิ่งที่จะสนใจในชีวิตนี้ ด้วยความคิดและการเลือกของเรา เราดึงดูดสิ่งที่เราได้รับมาสู่ตัวเอง หากบุคคลแสดงความเย่อหยิ่งเพิ่มขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเหตุผลที่จะต้องขุ่นเคือง และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือความแค้นอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของคนๆ นี้ได้ตลอดไป

ใช่ เขาว่าเวลาเยียวยาความแค้น ส่วนใหญ่มักจะเป็นความจริง แต่มีสิ่งหนึ่งที่ ความขุ่นเคืองซึ่งได้รับอาหารอย่างสม่ำเสมอสามารถคงอยู่ในหัวใจและจิตวิญญาณได้ตลอดไปทำให้ชีวิตของเราเป็นพิษ ความขุ่นเคืองที่ซ่อนอยู่กินเราจากภายในเพราะสีแห่งชีวิตจางหายไปและมีเหตุผลมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะถูกทำให้ขุ่นเคืองครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ชีวิตไม่ได้มอบให้เราเลย! และด้วยความสัตย์จริง เราจะไม่ปรารถนาให้ตัวเองได้รับชะตากรรมเช่นนี้ เพื่อน ๆ ยังไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง มีทางออก!

จะหยุดโกรธเคืองได้อย่างไร?

เพื่อนอ่านด้านล่าง 8 เหตุผลที่คุณไม่ควรโกรธเคือง . โปรดพยายามทำความเข้าใจและสัมผัสแต่ละประเด็นแยกกัน เราต้องจำสิ่งนี้ไว้และนำไปปฏิบัติทุกครั้งที่ความแค้นเริ่มเดือดพล่านในตัวเรา ไม่ว่าในกรณีใดอย่าดุตัวเองหากคุณตกอยู่ในเบ็ดแห่งความขุ่นเคืองอีกครั้ง ทุกอย่างจะค่อยๆ เกิดขึ้น ทุกอย่างมีเวลาของมัน แต่อย่าลืมชื่นชมตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จ เป็นเรื่องดีที่เห็นว่าการกระทำและอารมณ์ของเรามีความเป็นอิสระ เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นกัปตันเรือของคุณ ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยที่ไม่ดีของการถูกทำให้ขุ่นเคืองจะหายไปเอง อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า “สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่เคยว่างเปล่า” ซึ่งหมายความว่าในชีวิตของเราจะมีปาฏิหาริย์และความปิติยินดีอีกมากมายที่จะมาแทนที่ความขุ่นเคืองที่ไร้ประโยชน์ และนั่นก็เยี่ยมมาก! พร้อม?

1) ไม่มีใครเป็นหนี้เราอะไรเลย คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจและยอมรับสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง - ไม่มีใครในโลกนี้ที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวคิดของเรา ไม่มีใครบังคับให้เราทำในสิ่งที่เราคิดว่าถูกต้อง ลองคิดดู: เราทุกคนบรรลุความคาดหวังของผู้อื่นโดยไม่มีข้อยกเว้นหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอหรือไม่เกิดขึ้นเลย และนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ชีวิตของเราคือชีวิตของเรา ก่อนอื่น เราสนใจที่จะแก้ปัญหาของเรา และหลังจากนั้น - ในการช่วยเหลือผู้อื่น ดังนั้นคุณไม่ควรโกรธเคืองคนอื่นเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นหนี้อะไรเรา

2) จดจำและชื่นชมเฉพาะสิ่งที่ดีเท่านั้น เพื่อหยุดความขุ่นเคือง เราควรจำคุณลักษณะเชิงบวกของอุปนิสัยของผู้กระทำความผิดเสมอ ท้ายที่สุดมีสิ่งที่สวยงามในทุกคน บ่อยครั้งเราเพ่งเล็งไปที่ความชั่วร้ายอย่างหนึ่งของคนๆ นี้ แต่เราไม่ได้คำนึงถึงความดีทั้งหมดที่เขาทำเพื่อเราก่อนหน้านี้ นั่นคือเราถือความดีเป็นธรรมดา แต่เมื่อเราขุ่นเคืองเรามักจะพองช้างออกจากแมลงวันโดยลืมทุกสิ่งทุกอย่าง (ดี) โดยหลักการแล้ว นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ: ร่างกายมนุษย์ถูกจัดวางในลักษณะที่อารมณ์ด้านลบส่งผลต่อเรามากกว่าอารมณ์เชิงบวก บางทีนี่อาจเป็นเพราะการเอาชีวิตรอดในสมัยดึกดำบรรพ์ เมื่อความกลัวและความโกรธกระตุ้นให้คนโบราณอยู่รอด แต่เวลานั้นผ่านไปนานแล้ว ดังนั้นเพื่อน ๆ หยุดโกรธเคืองเพราะความแค้นทำลายเราและยิ่งกว่านั้นก็ไร้ความหมายอย่างสมบูรณ์

และโปรดอย่าลืมว่าคุณคุ้นเคยกับสิ่งที่ดีอย่างรวดเร็ว ถ้ามีคนปฏิบัติต่อเราเป็นอย่างดี ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นอย่างนั้นเสมอไป และนี่ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นควรแสดงทัศนคติที่ดีต่อเราด้วย เป็นการดีที่สุดที่จะนำทุกสิ่งที่ดีไปใช้เป็นของขวัญ และชื่นชมยินดีในของขวัญดังกล่าวด้วยสุดใจ

“ลืมความเจ็บปวดได้ แต่อย่าลืมความเมตตา” © Confucius

3) ไม่มีใครเป็นนิรันดร์ คนที่เราขุ่นเคืองในวันนี้ อาจไม่ใช่พรุ่งนี้ ตามกฎแล้ว เฉพาะในสถานการณ์ที่น่าเศร้าเช่นนี้ ในที่สุดเราก็ตระหนักว่าความคับข้องใจของเรานั้นเล็กน้อยและไร้สาระเพียงใด ตัวอย่างเช่น ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรขุ่นเคืองโดยบิดามารดาปู่ย่าตายาย สำหรับเมื่อนั้นเราจะให้อภัยตัวเองได้ยากเมื่อคนที่เรารักเหล่านี้จากไปอย่างกะทันหัน ทันใดนั้น เราก็ตระหนักได้อย่างชัดเจนว่าการดูแลที่ไร้ขอบเขตและชัดเจนนั้นมาจากพวกเขาอย่างไร แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะทำเกินไปแม้ว่าพวกเขาจะทำผิดมากมาย แต่ทั้งหมดนี้มาจากความรักที่ยิ่งใหญ่สำหรับเรา ได้โปรดเพื่อน ๆ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ ชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบัน - ไม่มีเวลาสำหรับความขุ่นเคือง!

4) รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา สำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นผลมาจากการเลือกของเราเอง ไม่มีอะไรเสียเปล่า! ตัวอย่างเช่น บุคคลที่พยายามทำให้เราขุ่นเคืองอาจถูกส่งมาหาเราเพื่อที่เราจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่าง และผู้ที่อาจเป็นผู้กระทำความผิดคนอื่นๆ ของเราสามารถเปิดเผยลักษณะที่ปรากฏที่แท้จริงของเขา ซึ่งเราควรจะรู้สึกขอบคุณเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามคำขวัญง่ายๆ ของคนฉลาดนั้นมีประโยชน์: "คนฉลาดไม่ดูถูก แต่ให้ข้อสรุป" ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณที่พลาดการประชุมและไม่ได้โทรกลับสามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างแรก อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเธอ ประการที่สอง สถานการณ์อาจทำให้เธอไม่มีโอกาสเตือนคุณ ประการที่สาม บางทีคุณอาจเฉยๆ กับเธอ ไม่มีกรณีใดในสามกรณีนี้ที่สมควรจะถูกทำให้ขุ่นเคือง และในระยะหลังก็คุ้มค่าที่จะสรุปและกำจัดความสัมพันธ์ดังกล่าว

8) ความแค้นดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบเข้ามาในชีวิตของเรา เพื่อนๆ รู้ยัง ที่บอกว่าชอบดึงดูดชอบ? โดยการจมอยู่กับความคับข้องใจของเรา เราปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาในชีวิตของเรา เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราที่กระตุ้นให้เราประสบกับความรู้สึกและอารมณ์ด้านลบต่อไป และถ้าเรายอมแพ้ เราจะจมลึกลงไปในบึงแห่งนี้ ความรู้สึกขุ่นเคืองที่มีประสบการณ์ทำหน้าที่เป็นเป้าหมายสำหรับความโชคร้ายและความโชคร้ายทุกประเภท ความขุ่นเคืองในจิตวิญญาณยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่ชีวิตของเราจะทาด้วยโทนสีดำ และในทางกลับกัน ยิ่งโลกภายในของเราเป็นบวกมากเท่าไร เราก็จะยิ่งพบกับความสุขจากภายนอกมากขึ้นเท่านั้น หยุดโกรธเพื่อน ถึงเวลาแล้วที่จะไปสู่เป้าหมาย สู่ความฝัน เพื่อความสุข และความแค้น ไม่ใช่ตัวช่วยของเราที่นี่

จะให้อภัยความผิดได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญในเทคนิคการให้อภัยที่เสนอด้านล่างคือความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะกำจัดความแค้น ให้อภัย และเป็นอิสระ ไม่เพียงแค่ทำแบบฝึกหัดด้วยเครื่องจักร แต่ทำอย่างมีสติเพื่อที่ในที่สุดมันก็จะเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานในจิตวิญญาณ เพื่อให้ภาระหนักตกจากบ่าของเราและเราสามารถหายใจเข้าลึก ๆ โดยไม่ต้องกังวลและเสียใจ มาเริ่มกันเลย! นี่คือการตั้งค่าสำหรับจิตใต้สำนึกของเรา:

ฉันให้อภัยคุณ (แทนที่ชื่อคนที่เราขุ่นเคือง) เพราะคุณ ...

ฉันยกโทษให้ตัวเองในสิ่งที่ฉัน...

ยกโทษให้ฉัน (แทนที่ชื่อของบุคคลที่เราขุ่นเคืองด้วย) สำหรับความจริงที่ว่า ...

ความหมายของเทคนิคการยกโทษความผิดมีดังนี้ ให้อภัยผู้กระทำความผิดทำไม เป็นที่เข้าใจและไม่มีคำอธิบาย การให้อภัยตัวเองและขอการให้อภัยจากผู้กระทำความผิด (ทางจิตใจ) เป็นสิ่งจำเป็นเพราะโลกรอบตัวเราเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเรา จำเป็นต้องตระหนักว่าตัวเราเองดึงดูดสถานการณ์เลวร้ายเข้ามาในชีวิตของเราและผู้กระทำความผิดตอบสนองต่อความคิดสถานะความกลัวเท่านั้น เมื่อเรารับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เราก็ไม่ต้องการถูกใครขุ่นเคือง ยิ่งเราเริ่มเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเหตุใดเราจึงดึงดูดความคับข้องใจ เราจะให้อภัยผู้กระทำความผิดได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องให้อภัยตัวเองด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่เรารู้สึกผิด ที่ทำให้เราขุ่นเคือง ซึ่งหมายความว่าเราดึงดูดการลงโทษเข้ามาในชีวิตของเรา ซึ่งนำไปสู่สถานการณ์เชิงลบซ้ำซากเมื่อเราถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยเจตนาหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ

เป็นการดีที่สุดที่จะให้อภัยการดูถูกก่อนเข้านอนในตอนกลางคืนจิตใต้สำนึกของเราจะทำทุกอย่างและเราจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ เราจะไม่สังเกตการทำงาน แต่เราจะสังเกตผลลัพธ์ ความขุ่นเคืองจะอ่อนลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง หากความแค้นยังคงอยู่ก็ควรทำซ้ำ คุณยังสามารถใช้เทคนิคที่เสนอได้ในระหว่างวันสิ่งสำคัญคือไม่ต้องวางสาย แต่เพื่อให้เข้าใจว่าทุกอย่างจะง่ายและเรียบง่าย เราต้องให้การติดตั้งกับจิตใต้สำนึกของเราเท่านั้น อย่างอื่นไม่ใช่สิ่งที่เรากังวล

เพื่อน ๆ หลังจากใช้เทคนิคง่ายๆนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งคุณจะสังเกตเห็นว่าความผิดนั้นได้รับการอภัยแล้วและเราจะสงบสุขมากขึ้นในชีวิตของเรา คุณจะเลิกคิดเรื่องนี้อย่างเป็นธรรมชาติและไม่ใช้ความรุนแรงต่อตัวเอง การดูถูกที่ก่อนหน้านี้ดูสำคัญมากจะไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาใดๆ อีกต่อไป ดังนั้น คำถามที่ว่า “จะให้อภัยความผิดได้อย่างไร” ต่อจากนี้ไปจะไม่ยืนต่อหน้าท่านอีกต่อไป และจากนี้ไปมันก็ดีและสงบมาก!

แน่นอนว่าเทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ท้ายที่สุด เราจำเป็นต้องมีพลังที่จะรับรู้ว่าทุกอย่างที่เราได้รับ รวมถึงความขุ่นเคืองคือทางเลือกของเรา เราเองมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องนี้โดยตรงหรือโดยอ้อม หากเราพบความเข้มแข็งในตนเองเพื่อปราบความภาคภูมิใจและความรู้สึกสำคัญในตนเอง ต่อไปก็เป็นเรื่องของเทคโนโลยี

บทสรุป

“พวกเขาแบกน้ำไว้บนตัวผู้ถูกกระทำผิด” (c) คนรัสเซีย

เรียนผู้อ่านของ Healthy Lifestyle ในบทความนี้ ฉันได้ตั้งภารกิจในการแสดงให้คุณเห็นถึงความไร้เหตุผลทั้งหมดของความขุ่นเคืองและความขุ่นเคือง ความขุ่นเคืองไม่เพียงแต่ไม่ได้แก้ปัญหาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายจากหลายสาเหตุ ซึ่งเราได้วิเคราะห์อย่างละเอียดแล้วในวันนี้

ฉันหวังว่าพวกคุณถ้าหากคุณตัดสินใจที่จะขุ่นเคืองอย่าลืมคำแนะนำของเรา และเลือกสิ่งที่ถูกต้อง! และเราจะมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อถ้าถึงเวลาที่คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจโดยปราศจากอคติ: "ฉันไม่เคยขุ่นเคือง!" และแม้ว่าคุณจะรู้สึกขุ่นเคือง (ท้ายที่สุดแล้ว พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ) คุณก็ให้อภัยความผิดได้อย่างง่ายดายด้วยเทคนิคการให้อภัย และคุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและปราศจากความโศกเศร้า ท้ายที่สุด การเรียนรู้ที่จะไม่โกรธเคืองเป็นทักษะที่มีประโยชน์มากซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างมาก

ฉันต้องการกรอกบทความเกี่ยวกับความขุ่นเคืองและวิธีการจัดการกับคำพูดของ Bhagwan Shri Rajneesh หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Osho โกรธเคือง? จากนั้นพิมพ์ข้อความนี้ ไปที่กระจกแล้วอ่านออกเสียงด้วยสีหน้าและแววตาจริงจัง:

“ฉันเป็นไก่งวงตัวสำคัญที่ฉันไม่สามารถยอมให้ใครทำตามธรรมชาติของฉันได้ถ้าฉันไม่ชอบมัน ฉันเป็นไก่งวงที่สำคัญมากจนถ้ามีคนพูดหรือทำผิดพลาดไปจากที่ฉันคาดไว้ ฉันจะลงโทษเขาด้วยความขุ่นเคืองของฉัน โอ้ให้เขาเห็นว่ามันสำคัญแค่ไหน - ความผิดของฉัน ให้เขารับมันเป็นการลงโทษสำหรับ "การประพฤติมิชอบ" ของเขา ท้ายที่สุด ฉันเป็นไก่งวงที่สำคัญมาก! ฉันไม่ให้ความสำคัญกับชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับชีวิตมากจนไม่รู้สึกเสียใจที่เสียเวลาอันมีค่าไปกับความขุ่นเคือง ฉันจะสละช่วงเวลาแห่งความสุข ช่วงเวลาแห่งความสุข ช่วงเวลาแห่งความสนุกสนาน ฉันอยากจะมอบนาทีนี้ให้กับความขุ่นเคืองของฉัน และฉันไม่สนหรอกว่านาทีที่บ่อยครั้งเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นชั่วโมง ชั่วโมงเป็นวัน จากวันเป็นสัปดาห์ สัปดาห์เป็นเดือน และเดือนเป็นปี ฉันไม่รู้สึกเสียใจที่ต้องใช้ชีวิตหลายปีด้วยความขุ่นเคือง - เพราะฉันไม่เห็นคุณค่าของชีวิต ฉันไม่สามารถมองตัวเองจากภายนอก ฉันอ่อนแอมาก ฉันอ่อนแอมากจนถูกบังคับให้ปกป้องอาณาเขตของฉันและตอบโต้ด้วยความขุ่นเคืองต่อทุกคนที่สัมผัสมัน ฉันจะติดป้ายที่หน้าผาก "ระวังไว้นะหมาขี้โมโห" และอย่าให้ใครพยายามสังเกต! ฉันยากจนจนไม่พบความเอื้ออาทรที่จะให้อภัยในตัวเอง หยดน้ำแห่งการประชดตัวเอง - การหัวเราะ ความเอื้ออาทรหยดหนึ่ง - ไม่ต้องสังเกต หยดน้ำแห่งปัญญา - ไม่ให้ติด ความรักหยดหนึ่ง - ที่จะยอมรับ. ฉันเป็นไก่งวงที่สำคัญมาก!" © โอโช

กรุณาเขียนความคิดเห็นและแบ่งปันข้อมูลนี้กับเพื่อนของคุณ พบกันเร็ว ๆ นี้บนหน้าของ SIZOZh!

ทุกคนตั้งแต่เด็กปฐมวัยต้องเผชิญกับความขุ่นเคือง สำหรับบางคน ความขุ่นเคืองจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนมีความแค้นต่อผู้กระทำความผิดมาตลอดชีวิต ใครบางคนสามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตได้อย่างง่ายดายและไม่แสร้งทำเป็นว่าเขารู้สึกขุ่นเคืองในขณะที่บางคนมุ่ยใส่ทุกคน จำกัด การสื่อสารกับคนที่เคยขุ่นเคืองโกรธตัวเองในชีวิตของเขาทั้งโลกรอบตัวเขา .

ความแค้นคืออะไร?

ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกขมขื่นที่ทำลาย กระตุ้นจิตวิญญาณ ไม่อนุญาตให้คุณสงบลง ทำให้คุณเลื่อนผ่านจิตใจของสถานการณ์ที่นำไปสู่ความขุ่นเคืองและคำพูดที่ไม่เหมาะสมในตัวเราและทำลายชีวิต ความขมขื่นจากความแค้นกัดกินจากภายในและไม่ยอมให้พ้นจากความทุกข์
ความขุ่นเคืองทำให้เกิดการระคายเคือง ความโกรธ ความก้าวร้าว ความเกลียดชัง และแม้กระทั่งความเกลียดชังต่อบุคคลที่ดูหมิ่น อับอายขายหน้า ขุ่นเคืองคุณ มีความปรารถนาที่จะแก้แค้นความผิด และแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าผู้กระทำความผิดถูกต้อง คุณยังคงยืนกรานว่าตัวเองถูกอย่างดื้อรั้น พยายามหลอกลวงทุกคนและแม้กระทั่งตัวคุณเอง

ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อตัวเขาเองเชื่อว่าเขาได้รับการปฏิบัติอย่างผิด ๆ ไม่เป็นธรรม ทำให้เขาเจ็บปวดทางร่างกายหรือจิตใจ ทำให้เขาไม่พอใจ ดูถูกเขา หัวเราะเยาะเขา ปฏิเสธคำขอใดๆ ก็ตาม

ยิ่งกว่านั้น เขาจะสัมผัสได้ถึงความขุ่นเคืองที่รุนแรงจากคนที่เขารักอย่างใกล้ชิด มากกว่าจากคนที่เดินผ่านไปมาโดยบังเอิญ ท้ายที่สุด หากมีคนเดินผ่านมาโดยบังเอิญโทรหาคุณ คุณจะไม่พอใจ แต่อีกไม่นานคุณจะลืมเหตุการณ์นี้ และถ้าคำนี้หลุดจากปากเพื่อนหรือสามีของคุณ แล้วคุณจะเม้มปากอยู่นาน คุณจะโกรธ ขยี้ตาเขา และคุณจะไม่ต้องการคุยกับเขา ลงโทษเขาเพราะ ความผิด ทำให้เขารู้สึกผิด เรียกร้องคำขอโทษและกลับใจจากเขา

แต่ในความเป็นจริง คุณกำลังลงโทษตัวเอง เพราะอารมณ์ของคุณแย่ลงจากความขุ่นเคือง และย่อยสถานการณ์นี้ครั้งแล้วครั้งเล่า จิตวิญญาณของคุณอยู่ในความเจ็บปวด คุณปฏิเสธการสื่อสารกับคนที่คุณรัก คุณใช้พลังงานของคุณไปกับความขุ่นเคือง หงุดหงิด และ ประหม่าทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง

หากคุณขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลา ด้วยเหตุผลทุกประการ ความขุ่นเคืองสะสม มีความปรารถนาที่จะแก้แค้นผู้กระทำความผิด ผลักเขาออกไปจากคุณ ไม่เห็นเขาหรือฟังเขา และแม้ว่าผู้กระทำความผิดของคุณจะสำนึกผิด ขอการให้อภัยจากคุณ และคุณยังคงแสร้งทำเป็นเหยื่อ ดื้อรั้นไม่ต้องการพูดคุยหรือสร้างเรื่องอื้อฉาว ไม่ช้าก็เร็ว ตัวคุณเองจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับความคับข้องใจของคุณ

และถ้าคุณเข้าใจว่ามีเพียงตัวคุณเองเท่านั้นที่เป็นต้นเหตุของความผิด ที่คุณเองถูกขุ่นเคืองและไม่ต้องตำหนิคนที่คุณขุ่นเคือง คุณก็จะรับมือกับความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้นมาก

เหตุใดความขุ่นเคืองจึงเป็นอันตราย

มาสรุปกันว่าทำไมความแค้นถึงอันตราย? ประการแรก มันทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและการทะเลาะวิวาท นำไปสู่การแตกหักในความสัมพันธ์ สู่ความเหงา ท้ายที่สุด เมื่อถูกขุ่นเคือง คุณผลักผู้กระทำความผิดออกห่างจากคุณ ไม่ต้องการคุยกับเขา และในการตอบสนองเขาจะรู้สึกขุ่นเคืองกับคุณ

ประการที่สอง ความขุ่นเคืองทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง คุณรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และโรคร้ายแรงอื่นๆ

ทำไมมีแต่คนด่า

“ท้ายที่สุด มันก็ดีมากที่บางครั้งถูกทำให้ขุ่นเคืองใช่ไหม? และท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งก็รู้ว่าไม่มีใครทำให้เขาขุ่นเคือง แต่เขาคิดค้นการดูถูกตัวเองและโกหกเพื่อความงามพูดเกินจริงเพื่อสร้างภาพผูกติดอยู่กับคำและสร้างภูเขาจากถั่ว - เขา ตัวเขาเองรู้สิ่งนี้ แต่ยังคงโกรธเคืองในตอนแรกโกรธเคืองจนถึงจุดที่น่ายินดีสู่ความรู้สึกปิติยินดีมากขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงเป็นศัตรูที่แท้จริง ... "ดอสโตเยฟสกี เอฟเอ็ม พี่น้องคารามาซอฟ

บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งขุ่นเคืองเพื่อเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองเพื่อให้ญาติเพื่อนผู้ปกครองรอบตัวเขาสงสารกอดรัดปฏิบัติต่อเขาด้วยความรักและความอ่อนโยน

ความผิดแบบเดียวกันนี้ปรากฏในผู้คนเมื่อความคาดหวัง ความหวังไม่สมเหตุสมผล ชีวิตที่พวกเขาสร้างขึ้นในความฝันไม่ตรงกับความเป็นจริง และคนใกล้ชิดไม่ทำสิ่งที่คาดหวังจากพวกเขา แล้วคน ๆ หนึ่งก็ขุ่นเคืองจากทุกคนและโลกที่ไม่ยุติธรรมทั้งโลก

เมื่อคนเชื่อว่าตนสมควรได้รับมากกว่านี้และมีคนควรให้มากกว่านี้ ย่อมมีความรู้สึกขุ่นเคืองต่อพ่อแม่ สามี ภรรยา ลูก เจ้านาย รัฐบาล

แต่ทุกคนเป็นเจ้าชีวิตของเขาและตัวเขาเองมีหน้าที่รับผิดชอบต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขารวมถึงการดูถูกที่เขาสร้างขึ้นเพื่อตัวเอง

วิธีเลิกโกรธเคือง

“เช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นปกป้องจากความหนาวเย็น ดังนั้นการสัมผัสก็ป้องกันความขุ่นเคือง ทวีความอดทนและความสงบของจิตใจและความขุ่นเคืองไม่ว่าจะขมขื่นเพียงใดจะไม่แตะต้องคุณ. เลโอนาร์โด ดา วินชี

ความขุ่นเคืองกัดกินเราจากภายใน ความเหนื่อยล้า ความหดหู่ใจ และความรู้สึกที่เป็นอันตรายนี้จะต้องถูกกำจัดออกไป หากคุณมีความปรารถนาที่จะกำจัดความแค้นตลอดไป คุณต้องเรียนรู้กฎข้อใดข้อหนึ่ง - ไม่มีใครในโลกนี้เป็นหนี้อะไรคุณเลย

คุณกำลังรอให้คนที่คุณรักมาหาคุณพร้อมดอกกุหลาบช่อใหญ่ และแทนที่จะนำดอกกุหลาบ เขากลับนำช็อกโกแลตกล่องใหญ่มาแทนคุณ ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ และคุณขุ่นเคือง อารมณ์ของคุณแย่ลง คุณไม่ต้องการคุยกับเขา แต่ถ้าคุณเข้าใจและจำไว้ว่าไม่มีใครเป็นหนี้คุณ คุณจะยอมรับสถานการณ์ดังกล่าวได้ง่ายขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่โกรธเคืองเรื่องมโนสาเร่ ท้ายที่สุด คุณสามารถบอกเพื่อนของคุณล่วงหน้าว่าคุณต้องการให้เขามอบดอกกุหลาบให้คุณ จากนั้นความคาดหวังของคุณก็จะได้รับการพิสูจน์โดยสมบูรณ์ และจะไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องขุ่นเคือง

กฎข้อที่สอง - ทุกคนมีความคิดเห็นของตนเองซึ่งอาจแตกต่างจากของคุณ

คุณคิดว่าในแผนกทั้งหมด คุณก้าวหน้าที่สุดในงานของคุณ คุณเข้าใจทุกอย่างในทันที และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ควรจะได้รับการแต่งตั้งให้เป็นหัวหน้าแผนก เพราะคุณทำงานนานที่สุดและมีความสามารถในทุกเรื่อง แต่ตำแหน่งหัวหน้าแผนกไปหาเพื่อนของคุณซึ่งในความคิดของคุณไม่รู้ว่าจะเป็นผู้นำอย่างไร แต่ยังต้องพูดอย่างไรให้ชัดเจน และคุณเก็บความขุ่นเคืองต่อเพื่อนร่วมงาน ผู้กำกับ เพื่อนของคุณ

คุณคิดว่าเขาเข้ามาแทนที่คุณ ทรยศคุณ และความขุ่นเคืองครอบงำคุณและไม่ได้ทำให้คุณพักผ่อนและความคิดเรื่องการแก้แค้นก็รุมเร้าในหัวของคุณ ในความเห็นของคุณ เพื่อนของคุณไม่คู่ควรกับโพสต์นี้ และตามที่ผู้กำกับบอก เพื่อนของคุณสามารถเป็นผู้นำแผนกได้ นี่เป็นกฎเกณฑ์อื่นที่คุณต้องเรียนรู้และเข้าใจว่าคุณไม่ควรขุ่นเคืองหากความคิดเห็นของคุณไม่ตรงกับความคิดเห็นของคนรอบข้าง

ยังต้องเข้าใจและซึมซับด้วยว่า แต่ละคนตัดสินใจว่าจะใช้เวลาว่างกับใครและที่ไหน

เพื่อนรักของคุณที่คุณเคยอยู่ด้วย อย่าทำน้ำหกตั้งแต่อนุบาล ออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนร่วมชั้นของเธอ คุณแค่รู้สึกขุ่นเคือง: “เธอจะทรยศต่อมิตรภาพของเราได้อย่างไร? เธอทำให้ฉันขุ่นเคือง ฉันจะไม่มีวันให้อภัยเธอ”

แต่แฟนสาวของคุณไม่ใช่ทรัพย์สินของคุณ และเธอมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะตัดสินใจว่าเธอเป็นเพื่อนกับใครและกับใครที่จะใช้เวลาของเธอ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะขุ่นเคืองในสถานการณ์เช่นนี้

วิธีเลิกโกรธเคืองเมื่อจงใจถูกดูหมิ่น ถูกด่า ด่า ด่า เยาะเย้ย หากคุณตอบโต้อย่างรุนแรงต่อการโจมตีเหล่านี้ พวกเขาจะเยาะเย้ยคุณอย่างเป็นระบบเพื่อทำให้คุณน้ำตาไหล เพื่อพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าคุณเป็นคนอ่อนแอ จะจัดการกับความขุ่นเคืองในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร?

จำไว้ว่า คนปกติจะไม่มีวันหยอกล้อและขายหน้าคนอื่น ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเป็นคนป่วย อารมณ์ไม่ดี แต่ง่ายๆ ก็คือ คนโรคจิต และอย่างที่ทุกคนรู้มีกฎดังกล่าว - อย่าโกรธเคืองคนโง่ . เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคำหยาบคายที่ส่งถึงคุณ เพื่อไม่ให้มันเข้าหูคุณ

คุ้มค่าไหมที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับความจริงที่ผู้คนพูดถึงคุณขุ่นเคือง? หลังจากประชุมผู้ปกครอง-ครู แม่ของคุณดุคุณเรื่องเกรดแย่ๆ ของคุณ บ่นกับคุณว่าคุณไม่ได้ช่วยงานบ้านอย่างเด็ดขาด เพราะในห้องของคุณ คุณทำได้แค่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์อย่างโง่เขลาเหมือนในคอกหมู คุณโกรธเคืองมาก โกรธแม่และหนีออกจากบ้าน หากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ให้พิจารณาว่าการวิจารณ์ต่อคุณเป็นความจริงหรือเป็นเรื่องที่ไกลตัวจากผู้กระทำความผิด และควรตอบสนองด้วยความขุ่นเคืองหรือไม่ ถ้าขี้เกียจจริงๆ เลิกเรียนแล้วโดนด่าว่าประพฤติตัวไม่ดี ไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธเคืองความจริง เพราะมันเป็นความผิดของคุณเองทั้งหมด

พยายามหาคำตอบด้วยตัวเองว่าทำไมมันง่ายที่จะทำให้คุณขุ่นเคือง บางทีนิสัยการถูกทำให้ขุ่นเคืองมาจากวัยเด็ก แล้วก็ถึงเวลาต้องโต หรือบางทีความแค้นก็เป็นหนึ่งในนิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องรีบกำจัด เพื่อไม่ให้เป็นพิษต่อตัวเองและชีวิตของผู้คนรอบตัวคุณ ท้ายที่สุด ความขุ่นเคืองนำไปสู่ความเข้าใจผิด ความไม่ลงรอยกัน สู่ความเหงา เข้าใจว่าการถูกขุ่นเคืองและแบกรับความเจ็บปวดจากความแค้นในตัวเอง อย่างแรกเลยคือทำร้ายตัวเอง สุขภาพของคุณ

ทำไมถึงต้องให้อภัย

“คนที่ใจน้อยอ่อนไหวต่อความผิดลหุโทษ คนที่มีสติปัญญาดีสังเกตทุกอย่างและไม่ขุ่นเคืองอะไรฟร็องซัว เดอ ลา โรเชฟูโก

หากความขมขื่นของความขุ่นเคืองกัดกร่อนจิตวิญญาณของคุณ ความเจ็บปวดในหัวใจและความคิดทั้งหมดจดจ่ออยู่กับความแค้น ถึงเวลาแล้วที่จะขจัดความแค้นนี้ การรักษาความเจ็บปวดที่ดีที่สุดคือการให้อภัย

เมื่อได้รับการอภัยความผิดแล้ว จิตวิญญาณจะกลายเป็นเรื่องง่าย และคุณจะได้รับอิสรภาพจากประสบการณ์ที่หนักหนาสาหัสในตัวเอง เมื่อให้อภัยผู้กระทำความผิดแล้ว คุณได้ต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณเคยหน้าบูดบึ้งอีกครั้ง และคุณรู้สึกแย่โดยที่คุณไม่มี

แน่นอนว่า มีบางสถานการณ์ที่ความผิดทำร้ายคุณมาก เมื่อมันทำลายชีวิตคุณ คุณสูญเสียสิ่งที่สำคัญและคุณไม่ต้องการเห็นผู้กระทำความผิด แต่คุณยังต้องให้อภัย ยกโทษให้เขาทางจิตใจ แล้วคุณจะพบความสงบ เข้าใจว่าไม่มีอะไรให้หวนคืน และไม่มีประโยชน์ที่จะทนทุกข์และเสียใจกับอดีตที่ผ่านมา คุณต้องอยู่กับปัจจุบัน หากต้องการลืมการดูถูก คุณต้องห้ามตัวเองให้จำและโยนมันออกจากหัวของคุณทันที นี่เป็นอดีตที่เลวร้าย และทุกสิ่งที่เลวร้ายจะต้องถูกกำจัดทิ้งไป และถ้าคุณเองทำให้คนอื่นขุ่นเคืองและทรมานจากความรู้สึกผิด - แค่ขอการให้อภัยแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองถูกต้องก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องพูดคำง่ายๆ สองคำ - "ยกโทษให้ฉัน" แล้วจะมีความสงบสุขในหัวใจของคุณ

รักตัวเองและคนรอบข้าง อย่าทำให้ใครขุ่นเคืองและอย่าทำให้ตัวเองขุ่นเคือง ฝึกฝนตัวเอง เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง ในสถานการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกขุ่นเคือง พยายามหาเหตุผลและตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ของความแค้น ยกโทษให้ผู้กระทำความผิดของคุณและขอการให้อภัยเพราะเขาอาจคิดว่าคุณทำให้เขาขุ่นเคืองขอให้เขามีสุขภาพความสุขและความรัก และโลกรอบตัวคุณจะใจดีและสดใสขึ้น

แต่ความรู้สึกผิด ถ้ามันเป็นเรื่องจริง ไม่ใช่โรคประสาท เป็นความรู้สึกที่สำคัญมาก ช่วยให้คุณเห็นขอบเขตของบุคคลอื่นและเคารพพวกเขา

ในสมัยของเรา สำนวนนี้ทันสมัยมาก: "คุณไม่สามารถทำให้ขุ่นเคืองได้ มีแต่ทำให้ขุ่นเคือง" บางทีในตอนแรกอาจหมายถึงความรับผิดชอบของมนุษย์:

• ไม่ว่าจะเก็บความแค้น
• ไปกันเถอะ
• วิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์

แต่ในท้ายที่สุด วลีนี้ดูเหมือนเป็นการเอาความผิดออกจากผู้กระทำความผิดโดยสิ้นเชิง แล้วปรากฎว่าเราไม่มีพ่อแม่ที่กระทำความผิดที่ทุบตีลูก ก่อความรุนแรงทางจิตใจ หรือแม้แต่ประหารชีวิต ไม่มีผู้ข่มขืน ฆาตกร โจร ผู้จัดงานฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ... หรือมากกว่านั้น พวกเขา แน่นอนมีอยู่ แต่ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา เพราะอีกฝ่ายก็กล้าที่จะโกรธเคือง

ฉันพูดเกินจริงหรือเปล่า โอเค งั้นก็ได้แต่ในขณะที่ทำงานกับเด็กก่อนวัยเรียนในยุค 2000 ฉันสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้ เด็กอายุ 5-7 ปีสามารถกำหนดความรู้สึก อารมณ์ ยกเว้นความรู้สึกผิด เด็ก ๆ พูดว่า: "เด็กชายรู้สึกเศร้าใจกับบางสิ่ง" ใช่ไหม แน่นอนคุณพูดถูก แต่สำหรับคำถามต่อไป: "เขาจะเศร้าเรื่องอะไร" คำตอบคือ "มีคนทำให้เขาขุ่นเคือง" - "และเขาจะเศร้าเรื่องอะไรอีก" - "มีคนทุบตีเขา เรียกชื่อเขา ไม่ใช่ด้วย เขาอยากเล่น... และมันเกิดขึ้นที่บางครั้งไม่ ไม่ และหนึ่งเสียงจะทะลุผ่าน (โดยปกติคือเด็กผู้หญิง): “เขาทำร้ายใคร”.

และหากมีการแข่งขันกันสำหรับบทบาทในการผลิต ทุกคนต้องการเล่น ก็มีเพียงไม่กี่คนที่อยากเล่น Vanya จากเรื่องราวของ L. Tolstoy เรื่อง "The Bone"

และนี่คือสิ่งที่ออกมาจากทั้งหมดนี้: เราไม่มีค่าเฉลี่ยในการศึกษา ในสมัยโซเวียต เด็กหลายคนรู้สึกผิดเกี่ยวกับโรคประสาท ภาพของแม่ที่ส่งลูกคนเดียวไปในทุ่งตอนกลางคืนโดยขโมยแตงกวาเป็นตัวอย่างของการศึกษาที่เหมาะสม ตรงกันข้ามกับเด็ก ๆ คุณไม่สามารถทำร้ายใครได้ (ยกเว้นพ่อแม่ที่มีค่าของเรา) พวกเขาสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้เท่านั้น และเพื่อที่คุณจะไม่โกรธเคืองทันทีที่พวกเขาดูสงสัยให้เปลี่ยน และดีขึ้นทันทีที่หน้าผาก

แต่ความรู้สึกผิด ถ้ามันเป็นเรื่องจริง ไม่ใช่โรคประสาท เป็นความรู้สึกที่สำคัญมากช่วยให้คุณเห็นขอบเขตของบุคคลอื่นและเคารพพวกเขา ช่วยให้คุณสังเกตเห็นการกระทำที่ไม่ดีของคุณและขอการให้อภัยแก้ไขสิ่งที่คุณทำแล้วไถ่ถอน (ทำความดีอื่นหากไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป)

คุณสามารถพูดได้ว่า ใช่ มันง่าย มันยากสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปีที่จะนิยามความรู้สึกที่ซับซ้อนเช่นความรู้สึกผิด

และนี่ไม่ใช่ ฉันไม่เห็นด้วย เด็กอายุสามขวบสามารถเข้าใจว่าเขาขุ่นเคืองนับตั้งแต่การแยกทางครั้งแรกเกิดขึ้นแล้ว (สายสะดือทางจิตวิทยากับแม่ได้หักในที่สุด) เด็กเริ่มรู้สึกแยกจากกัน และเขาเริ่มที่จะเข้าใจและศึกษา: ขอบเขตของเขาอยู่ที่ไหนและคนอื่น ๆ อยู่ที่ไหน

จริงอยู่ เขาทำสิ่งนี้อย่างแปลกประหลาดและห่างไกลจากทุกที่ โดยตระหนักถึงความผิดของเขา

ตัวอย่างเช่น นี่คือสิ่งที่ Sasha ลูกพี่ลูกน้องของฉัน (3 ปี 2 เดือน) พูดถึงความผิดนี้

Sasha ตี Arina ลูกสาวของฉัน และเขาไม่อยากขอโทษ จากนั้นพวกเขาก็เล่น Arina ตัดสินใจให้อาหารเขาเป็นซุปสำหรับมื้อกลางวัน ซาช่าปฏิเสธอย่างราบเรียบ เขามาและเริ่มเล่นกับของเล่นบนพรม จากนั้นเขาก็เหนื่อย Arina เริ่มเรียกเขาว่า: "Sasha ปีนขึ้นไปบนเตียงของฉัน" และนี่คือสิ่งที่เขาตอบ: “ไม่ Aiya (Arina) ฉันทำให้คุณขุ่นเคือง: ฉันไม่อยากกินซุป” ความจริงที่ว่าเขาตี - มันไม่ได้ขุ่นเคือง แต่ความจริงที่ว่าซุปปฏิเสธที่จะกิน - ขุ่นเคือง ที่นี่แน่นอนเกี่ยวกับซุปอิทธิพลของผู้ปกครองและผู้ใหญ่ก็อาจมีผลกระทบเช่นกันเมื่อเด็กไม่ทำตามที่ต้องการผู้ใหญ่สามารถพูดว่า: "คุณไม่ได้ทำตามที่ฉันต้องการคุณไม่ได้ทำตามใจฉัน ขอฉันโกรธเคือง” เป็นการยักย้ายถ่ายเท ในความเห็นของฉัน, คนทำผิดเมื่อเขาละเมิดขอบเขตของผู้อื่น. ฉันพูดกับซาช่า: “ซาชา ฉันคิดว่าคุณทำให้อารีชาขุ่นเคืองเมื่อคุณตีเธอ เพราะเธอเจ็บมาก แต่เมื่อคุณไม่กินซุป คุณไม่ได้ทำให้เธอขุ่นเคือง คุณไม่ได้ป้อนอาหารให้ตัวเอง”

ดังนั้นเด็กอายุสามขวบจึงมีความเข้าใจว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้ขุ่นเคือง แต่บ่อยครั้งที่เขายังตัดสินใจไม่ได้:และอะไรกันแน่เนื่องจากการดูดซึมบรรทัดฐานทางสังคมอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นในเด็กก่อนวัยเรียนวัยกลางคน: 4-5 ปี และเมื่ออายุ 5-7 ปี เมื่อการแยกจากพ่อแม่ครั้งที่สองเกิดขึ้น (เด็กเริ่มไตร่ตรองถึงตัวเอง) ความเป็นธรรมชาติแบบเด็กๆ จะจากไป เมื่อเด็กสามารถทำร้ายผู้อื่นอย่างมีสติแล้ว หลอกลวงอย่างมีสติ เข้าใจว่าฉัน สามารถทำให้ขุ่นเคืองมากขึ้นแล้ว

ใช่ การเห็นคุณค่าในตนเองที่แตกต่างมักเกิดขึ้นจากโรงเรียน เมื่ออายุได้เจ็ดขวบ เมื่อต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้เก่งที่สุดในทุกเรื่อง คุณมีทั้งจุดแข็งและจุดอ่อน และแน่นอนว่าสิ่งนี้มีบทบาท แต่เด็กอายุ 5-6 ปียังสามารถเห็นและเข้าใจการกระทำที่ไม่สมควรของเขา

ดังนั้นงานที่สำคัญของเราคือสร้างความเข้าใจ ความเคารพ ทั้งในเด็กและสำหรับขอบเขตของตนเองและสำหรับขอบเขตของผู้อื่น และเพื่อให้เด็ก ๆ เข้าใจว่ามันเป็นไปได้ วิธีที่จะทำให้ขุ่นเคืองและจะถูกขุ่นเคือง!

ให้ฉันแนะนำคุณให้รู้จักกับตระกูลโบราณ แต่ยังคงน่านับถือและน่านับถือ ความไม่พอใจ- เทพีสลาฟแห่งความโชคร้ายและความโชคร้าย หงส์ดำซึ่งต่อต้านเทพแห่งแสงสว่างสูงสุด แม่ของเธอคือเทพีแห่งความตาย โรคภัย และความโกรธ Koschey พ่อของเธอเป็นเทพเจ้าแห่งยมโลก น้องสาวของเธอ: Msta - เทพีแห่งการแก้แค้นและการลงโทษ, Zhelya - เทพีแห่งความสงสาร, ความเศร้าโศกและการร้องไห้, Karna - เทพีแห่งความเศร้าโศกและความเศร้าโศก

การพัฒนาอย่างรวดเร็วของลักษณะภายนอก ด้านเทคนิค และชีวิตประจำวันของมนุษย์ก่อให้เกิดภาพลวงตาในตัวเราว่าเราได้ก้าวไปไกลจากบรรพบุรุษของเราในแผนงานภายในแล้ว สำหรับเราดูเหมือนว่าเราจะมีอารยะธรรมมากขึ้น ฉลาดขึ้น มีเกียรติมากขึ้น มีจิตวิญญาณมากขึ้น และมีจิตสำนึกมากขึ้น ว่าเราควรจะเป็นมนุษย์มากขึ้น เข้าใจ ยอมรับ ท้ายที่สุด เราได้เรียนรู้ที่จะให้อภัยศัตรูของเรา และบางครั้งเราก็เรียนรู้ที่จะให้อภัยคนที่เรารักด้วยซ้ำ

อย่างไรก็ตาม ด้วยความดื้อรั้นที่น่าอัศจรรย์ เรายังคงถูกพ่อแม่ ลูก พี่น้อง สามี ภรรยา คนที่รัก แฟน เพื่อน ขุ่นเคืองต่อไป สำหรับผู้บังคับบัญชาและพนักงาน บนเพื่อนบ้านในทางเข้า แม้แต่กับคนที่ไม่คุ้นเคยและไม่คุ้นเคยอย่างสมบูรณ์ และพวกเราคนไหนที่ไม่เคยประสบความสำเร็จ ไม่ให้ขุ่นเคืองชะตากรรม? เกี่ยวกับความอยุติธรรมของอำนาจที่สูงขึ้น?

แต่ในทางกลับกัน: ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา - พวกเราคนไหนที่ไม่เคยทำให้ใครขุ่นเคือง? พูดให้ชัดกว่านี้ มีใครในพวกเราที่ไม่เคยโกรธเคืองใคร?

ดังนั้นเราจึงยังคงส่งส่วยให้สาวเมฆแห่งความเศร้าโศกนี้ เราต้องยอมรับว่าความแค้นเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ทำไมเราถึงอยากกำจัดมันอย่างขยันขันแข็ง? เป็นไปได้ไหมที่จะเลิกโกรธเคืองอย่างสมบูรณ์? และเป็นอย่างไร: ไม่ให้ขุ่นเคือง? คนที่ไม่โกรธเคืองจะรู้สึกอย่างไร? เขาอาศัยอยู่อย่างไร?

ในบทความที่แล้วเรามาดูวิธีที่รวดเร็ว เอาชนะความขุ่นเคือง. คราวนี้เราจะเจาะลึกลงไปเพื่อค้นหาว่ารากเหง้าของความแค้นคืออะไร และเราจะอยู่ได้โดยปราศจากความขุ่นเคืองหรือไม่

การนำทางในบทความ «ความไม่พอใจ ความแค้นคืออะไร. กฎที่เปลี่ยนชีวิต: จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง

ความรู้สึกไม่พอใจ: ประโยคหรือทางเลือก?

ที่นี่เรากำลังเผชิญกับความสับสนของแนวคิด

ความไม่พอใจ- ด้านหนึ่งนี้เป็นความจริงหรือสถานการณ์บางอย่างที่นำไปสู่ผลกระทบด้านลบสำหรับคุณ กับอีกที่หนึ่ง ความไม่พอใจมันคือความรู้สึก ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ แล้วก็มีความขุ่นเคืองเป็นพฤติกรรม - การกระทำของเราเนื่องจากสถานการณ์และปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราเอง

พจนานุกรมอธิบายได้เขียนดังนี้: “การดูถูกเป็นการดูถูก ความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นกับใครบางคนอย่างไม่เป็นธรรม ไม่สมควรได้รับ เช่นเดียวกับความรู้สึกที่เกิดจากสิ่งนี้” โดยวิธีการที่ฉันเสนอให้คิดว่า: ในความเห็นของคุณมีความผิดหวังและการดูถูกที่ "ยุติธรรมและสมควรได้รับ" อย่างไร? ที่น่าสนใจในรัสเซียโบราณความขุ่นเคืองยังเป็นชื่อ (คำจำกัดความ) ของอาชญากรรม: ก่อให้เกิดอันตรายทางศีลธรรมหรือทางวัตถุแก่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ดังนั้น หากเรากำลังพูดถึงวิธีการ “อยู่โดยปราศจากความขุ่นเคือง” ข้าพเจ้าขอเสนอให้ยอมรับว่าเราไม่ได้พูดถึงการมีชีวิตอยู่โดยปราศจากสถานการณ์แห่งความขุ่นเคือง มันเป็นไปไม่ได้ ความสนใจของคนมักจะตัดกันบางครั้งพวกเขาก็แยกกัน

ผู้คนพยายามที่จะสนองความต้องการและความปรารถนาของตนไม่ว่าจะโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจ ตั้งใจหรือไม่ตั้งใจหรือ "ไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่" ก้าวข้ามพรมแดนของกันและกันทำให้เกิดความเศร้าสลดดูถูกและความขุ่นเคือง และผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานนี้อาจถือว่าไม่สมควรและไม่ยุติธรรม

ในการขนส่งพวกเขาเหยียบเท้าของฉัน พนักงานขายก็หยาบคาย ผู้บริหารไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ภรรยาเต้นรำกับคนอื่น ผู้ชายใช้เวลาช่วงเย็นทั้งหมดกับคอมพิวเตอร์ สามีไม่ให้ดอกไม้ ลูกชายวัยรุ่นไม่ช่วยงานบ้าน ลูกสาวที่โตแล้วโทรมาเดือนละครั้ง พ่อไม่ได้เขียนในพินัยกรรม เพื่อนของฉันไม่ชวนฉันไปงานวันเกิด พนักงานโยนงานพิเศษ รายการสถานการณ์ที่เจ็บปวดนั้นมีขนาดใหญ่มาก เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่อาจเกิดขึ้นได้

แต่แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็น: ใครบางคนในสถานการณ์เหล่านี้จะมีความรู้สึกขุ่นเคืองในขณะที่บางคนไม่ทำ พวกเขารู้ว่าจะไม่โกรธเคืองอย่างไร และความเข้มข้นของความรู้สึกนี้จะแตกต่างกัน: สำหรับบางคนมันแข็งแกร่ง สำหรับบางคนมันอ่อนแอกว่า สำหรับบางคนมันแทบจะไม่แสดงออกเลย และเฉดสีของประสบการณ์ก็ต่างกัน: ความโกรธ ความโกรธ ความรำคาญ ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว ความละอาย ความขยะแขยง

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำร้ายจิตใจได้ ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ประกอบด้วยอะไร - ความรู้สึกขุ่นเคือง และที่นี่ฉันเสนอให้ปฏิวัติแนวความคิด

ความแค้นไม่ใช่ความรู้สึก มัน คิด.หรือความคิดบางอย่างที่สามารถลดลงได้ดังต่อไปนี้:

• "มันไม่ยุติธรรม!"
• "มันไม่ถูกต้อง!"
• "เขา/เธอ/พวกเขา/โลก/พระเจ้า/โชคชะตาผิด!"
• “เขา/เธอ/พวกเขา/โลก/พระเจ้า/โชคชะตาไม่มีสิทธิ์ทำเช่นนี้!”
• "ไม่ควรเป็นอย่างนี้!"

และความคิดทั้งหมดนี้รวมกันเป็นหนึ่งภายใต้สโลแกน "เขา / เธอ / พวกเขา / โลก / พระเจ้า / โชคชะตาต้องตำหนิสำหรับเรื่องนี้!"

ความคิดเหล่านี้มาพร้อมกับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งประกอบเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า "ความขุ่นเคือง" กล่าวคือ:

• ระคายเคือง / โกรธ / โกรธ / โกรธที่ผู้กระทำความผิด
• รำคาญ/โกรธ/โมโห/โกรธตัวเอง
• ระคายเคือง / โกรธ / โกรธ / โกรธโลก / โชคชะตา
• เศร้า / เศร้า / สงสาร/ ความเศร้าโศก - เกี่ยวกับตัวเองหรือความปรารถนาความต้องการความคาดหวังความสัมพันธ์

ตอนนี้เรามาถึงจุดพื้นฐานที่สุด: วิธีเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์? จำไว้ว่าทัศนคติของคุณขึ้นอยู่กับกฎแห่งความยุติธรรม ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับวิธีที่โลก ผู้คน ความสัมพันธ์ ตัวคุณเอง ฯลฯ ควรถูกจัดวาง

สติแทนอัตโนมัติ - โอกาสที่จะไม่ถูกนำโดยความแค้น

หากคุณไม่สามารถติดต่อนักจิตวิทยาออนไลน์ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ให้ฝากข้อความของคุณไว้ (ทันทีที่นักจิตวิทยาอิสระคนแรกปรากฏในสาย คุณจะได้รับการติดต่อทันทีตามอีเมลที่ระบุ) หรือในอีเมลดังกล่าว

ห้ามคัดลอกเนื้อหาเว็บไซต์โดยไม่อ้างอิงแหล่งที่มาและแสดงที่มา!