Çfarë duhet bërë për të arritur qëllimin. Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte: aftësitë dhe strategjia

Ky artikull do të diskutojë se si t'i arrini qëllimet tuaja dhe t'i realizoni ëndrrat tuaja. Unë do të përshkruaj disa qasje, midis të cilave, për mendimin tim, ka shumë të përbashkëta.

Ëndrrat nuk do të realizohen derisa të veproni.

Një digresion i vogël: në Rusi, fjala "qëllim" dhe "ëndërr" kanë kuptime të ndryshme. Qëllimi është rezultati për të cilin ne përpiqemi, dhe ëndrra është diçka transcendentale, e cila mund ose nuk mund të realizohet. Kur ëndërrojmë, ne mbështetemi te rastësia, te universi, te një kombinim rrethanash.

Vlerësoni ndryshimin midis këtyre dy thënieve: "Dua të shkoj në palestër" dhe "Kam ndërmend të shkoj në palestër". Ka dëshira dhe ka synime. Për të arritur diçka, nuk duhet vetëm të duash, por të synosh.

Për 4 vjet punë si shkrimtar, studiova (kishte porosi) shumë teknologji për përmbushjen e dëshirave. Unë jam një skeptik dhe nuk besoj veçanërisht në Univers, mrekulli dhe të gjitha llojet e magjive. Por këto teknika kanë një vend për të qenë dhe janë të njohura.

Një person që ëndërron të fitojë lotarinë duhet të paktën të blejë një biletë. Dhe nëse doni të jeni në det, blini një biletë avioni ose një biletë.

Një kartë dëshirash është kur shkruani dëshirat tuaja, vendosni fotografi në një copë letër dhe i varni në një vend të dukshëm. Siç thonë trajnerët: pyesni universin dhe ai do t'ju japë. Kjo ka kuptim nëse jeni qartë të vetëdijshëm për dëshirat tuaja dhe i shihni ato çdo ditë. Ju programoni trurin, nënndërgjegjen dhe veprimet tuaja për t'i realizuar ato;
Shkruani një listë me 100 dëshira për vitin e ardhshëm. Së pari e rëndësishme, pastaj dytësore;
Mbani një ditar mirënjohjeje, çdo ditë para gjumit, shkruani 5 gjëra për të cilat jeni mirënjohës;
Imagjinoni që tashmë keni atë që dëshironi. Domethënë, ai u ul, u qetësua dhe imagjinoi emocionet që të mbushin kokën kur një dëshirë realizohet.

Të gjitha këto dëshira nuk do të përmbushen nëse nuk veproni. Nëse thjesht shtriheni në divan dhe prisni që të filloni të fitoni më shumë, atëherë asgjë nuk do të ndodhë. Unë mendoj se ju vetë e kuptoni këtë 🙂

Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte?

Ekziston një teknologji e tërë për vendosjen e qëllimeve, e quajtur SMART. Kjo teknologji është e mirë për të vendosur objektiva për 2-4 apo edhe 6-8 muaj. Përdoret në shumë kompani dhe ndihmon për të artikuluar dhe kuptuar qartë qëllimin tuaj.

S specifike (Specifike);
M lehtësi (i matshëm);
A i realizueshëm (I arritshëm);
R ashensor (Aktual);
T ime-lidhur (I kufizuar në kohë).

Qëllimi: të blini një pallto leshi me vlerë nga 50,000 rubla. mbi paratë e fituara nga profesioni i pavarur deri më 1 mars 2018.

Qëllimi duhet të ketë një kufi kohor, një rezultat të matshëm për të cilin po përpiqeni. Bari duhet të jetë i vërtetë. "Unë dua të jetoj me dinjitet" ose "të fitoj shumë" nuk është qëllimi.

"Unë fitoj nga puna e pavarur nga 60,000 rubla. Mujore, duke filluar nga 1 Prill 2018”;
“Jam e martuar me njeriun që dua deri në dhjetor 2018”;
"Kam një punë të re, më të paguar, me një pagë prej 50,000 rubla dhe një orar falas deri në qershor 2018."

E vënë re? Kudo ka "unë" ose "kam", sepse qëllimi duhet të zbatohet posaçërisht për ju.

Pasi të keni shkruar një listë të qëllimeve tuaja, merrni secilën prej tyre dhe ndajeni në nën-qëllime.

Gjeni 6 klientë të rregullt përpara datës 1 Mars;
Bëni një listë çmimesh për shërbimet tuaja;
Bëni një CV;
Trajnim i plotë i specializuar;
Lexoni librin XXXXX.

Më pas, zbërtheni çdo nën-qëllim në hapa edhe më të vegjël.

Çdo ditë ju duhet të dërgoni CV-në tuaj në të paktën 10 kompani derisa 2 të ftohen për intervistë;
Shkruaj në social rrjetet 1 postim në ditë dhe shtoni 6 klientë të mundshëm si miq, shkruani atyre mesazhe që ofrojnë shërbime;
Merrni 2 detyra në bursë në ditë.

Shtrydhni një qëllim të përbashkët deri në hapat më të vegjël. Kështu, një detyrë e vështirë ndahet në hapa të thjeshtë, është më e lehtë për t'u marrë me ato të thjeshta (thjesht mos e arrini pikën e absurditetit në dërrmim);
Shkruani të gjitha hapat në një fletë të veçantë dhe duhet të vendosni një datë pranë secilit;
Qëllimi duhet të jetë real. Nëse tani fitoni 25,000, atëherë vendosni shiritin në 28,000 për muajin tjetër, nëse 35,000, atëherë vendosni 39,000. Të rritësh shifrat me 10% është më se realiste. Natyrisht, nëse tani keni 20, atëherë 1,000,000 më pas. muaji do të jetë i vështirë për t'u bërë.
Rritja me 30% në vit për një person mesatar është normë, por kërcimet e të ardhurave me 2 herë në dy muaj janë më tepër një dredhi e bukur marketingu e trajnimeve të ndryshme;
Ju duhet vërtet të dëshironi të merrni atë që dëshironi, nëse qëllimi nuk është i juaji, por i imponuar nga prindërit, bashkëshortët ose dikush tjetër, atëherë mund të mësoni se si t'i vendosni saktë qëllimet dhe t'i arrini ato, të bëni shumë veprime, por në fund. asgjë nuk do të funksionojë, sepse nuk ka sinqeritet në qëllim;
Qëllimet tuaja nuk ekzistojnë derisa ato të shkruhen. Shkruajini ato në letër. Ne gjithashtu kemi .

Si të vendosni synime për vitin?

Kam dëgjuar në transmetimet audio nga Andrey Parabellum se çdo qëllim afatgjatë duhet të jetë sipas formulës: të jesh në gjendje, të zotërosh, të jesh.

Unë jam një tregtar interneti, kam një Porsche Cayenne, mund të krijoj gypa të automatizuar shitjesh.

Unë kam biznesin tim, mund të shes kuzhina, kam fituar shtëpinë time.

Ekziston një mendim tjetër për këtë: njerëzit jetojnë sipas formulës - kam diçka, bëj diçka, pastaj bëhem dikush. Fitova kapitalin fillestar, bleva një apartament, mora një zyrë me qira, kam një makinë, fillova të shes kuzhina, u bëra drejtor i kompanisë.

Formula e mëposhtme do të ishte më e saktë: u bëra dikush, bëj diçka, jam shfaqur. Kjo do të thotë, duhet të imagjinoni personin që dëshironi të bëheni brenda një viti (ndoshta dy), pastaj bëni atë që do të bënte ky person, komunikoni me ata me të cilët do të komunikonte dhe një ditë do të bëheni ky person.

Ju mund të ndryshoni në një moment - në momentin e marrjes së një vendimi.

Unë thjesht shkruaj 100 gola për vitin, më duhen për të kuptuar se ku po shkoj dhe çfarë dua. Si personale ashtu edhe punë - të gjitha në një listë. A dua të punoj më shumë - jo. Por për të blerë një apartament të ri më të gjerë - po. Puna është një mjet, jo një qëllim.

Qasja amerikane ndaj qëllimeve dhe planifikimit

Në një webinar të SMM nga Timur Tazhetdinov, ai tha se në Amerikë, qëllimet dhe ëndrrat janë shumë të lidhura ngushtë. Ekziston një vizion i përbashkët për të ardhmen tuaj ose produktin që po prodhoni. Sa më i saktë ky vizion dhe sa më i detajuar të jetë ideja e hapave të nevojshëm drejt rezultatit, aq më shpejt mund të arrini atë që dëshironi.

Nëse dëshironi të vendosni qëllime dhe t'i arrini ato, duhet të jeni në gjendje të përfaqësoni rezultatin e dëshiruar me shumë detaje.

Objektivi: ngjiteni në vullkan dhe takoni lindjen e diellit para fundit të 2018. Para kësaj, ju mund të shihni një foto të këtij vendi për ta imagjinuar më mirë.

Punonjës i pavarur – mikrobiznes

- biznes i vogel, pasi eshte pune me porosi. Puna me tregues, planifikimi, vendosja e qëllimeve janë pjesë e çdo biznesi, përveç nëse, sigurisht, përpiqeni për sukses. Nëse nuk ka shef, atëherë do të duhet të vendosni detyra për veten tuaj.

Pa qëllime të qarta, nuk do të ketë rezultate.

Si ta bëni veten të lëvizë?

Trajnimet. Në trajnim do të keni motivim të mirë për veprim;
Filma frymëzues. Nuk funksionon për mua, frymëzimi zgjat një ose dy ditë. Por kjo mund të jetë e mjaftueshme për të filluar;
Një situatë e pashpresë. Çdo shqetësim ju bën të lëvizni;
Gjeni një mentor që do t'ju shtyjë në pikën.

Për të arritur qëllimet, duhet të bëni më shumë, të flisni më pak, të mendoni, të arsyetoni. Thjesht filloni të lëvizni.

Qëllimi: të mësoni se si të goditni një objektiv nga 15 metra.

Letërsi dhe filma për vendosjen e qëllimeve

Një numër i madh librash janë shkruar me temën "Si të vendosim qëllime dhe t'i arrijmë ato", të cilat janë në dispozicion falas. Unë rekomandoj të shikoni filmin "Sekreti". Të shikosh një film është më e lehtë sesa të lexosh një libër. Kaloni disa orë, do t'ju frymëzojë të bëni gjëra të mëdha. Tashmë nga një gjendje frymëzimi, filloni të shkruani qëllimet tuaja.

Puna e synimeve të shkruara në letër. Më beso.

Si përfundim, dua të jap një shembull:

Kur punoja si trajner, i vendosa një synim nxënësve të mi - të arrija në një intervistë për 1 javë. Ata që dërguan rezyme një ose dy herë nuk morën. Ata që dërguan 20-25 herë thirreshin. Kjo sugjeron që ju duhet të shkoni drejt qëllimit tuaj dhe të mos prisni derisa gjithçka të funksionojë vetë. Nuk mund të presësh.

Detyrat e përditshme nuk mund të realizohen pa vendosur një qëllim. Edhe veprimet më të thjeshta dhe të përditshme fillimisht planifikohen nga një person. Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte? Çfarë ndihmon për ta kthyer idenë në realitet? Informacioni i mëposhtëm do t'ju ndihmojë t'u përgjigjeni pyetjeve tuaja.

Çfarë nevojitet për të vendosur një qëllim?

Një ekzistencë pa qëllim nuk i pëlqen askujt. Pothuajse çdo person ka qëllimin e tij, një nxitje për jetën. Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte dhe për këtë ju duhet të bëni durim dhe përpjekje maksimale. Vendosja e saktë prioritetet e jetës, si dhe rekomandimet e paraqitura më poshtë, do t'ju ndihmojnë të krijoni vetë instalimin për të arritur qëllimin.

Mendimet janë materiale

Ajo që ne vazhdimisht imagjinojmë, herët a vonë do të bëhet e vërtetë. Mendimet pozitive tërheqin fat, ndërsa mendimet negative na bëjnë pasivë dhe të pakënaqur. Si të vendosni qëllime dhe t'i arrini ato? Mendoni pozitivisht dhe besoni në suksesin tuaj. Pa besuar në veten tuaj, vendosja e qëllimeve është e pakuptimtë.

Mendoni për qëllimet tuaja, imagjinoni mendërisht momentin kur ato do të arrihen. Sa më shpesh ta bëni këtë, aq më shpejt do të realizohet plani juaj.

Vizualizimi: shiko dhe bëj

Përtacia është armiku kryesor

Mos e lini veten të pushojë në ato momente kur duhet të veproni. Kishte një minutë falas - përpunoni edhe një herë opsionet për zbatimin e detyrës.

Si të luftojmë përtacinë dhe apatinë. Lëvizja është jetë, qoftë fizike apo mendore. Njerëzit dembelë dhe apatikë nuk arrijnë lartësitë dhe, siç tregojnë statistikat, janë më pak të suksesshëm se individët aktivë. Mos lejoni që përtacia të depërtojë në mendimet tuaja, organizoni ditën tuaj në atë mënyrë që edhe gjatë një pauze apo pushimi në punë të jeni të zënë me diçka.

Cili duhet të jetë afati kohor për arritjen e qëllimeve

Për të vendosur qëllimet në mënyrë korrekte, është e nevojshme të përcaktohen afate të qarta kohore për zbatimin e tyre. Datat specifike do t'ju ndihmojnë të bëheni më të mbledhur dhe më të përgjegjshëm për të arritur rezultatin e dëshiruar.

Ju nuk mund të vendosni synime për një periudhë të gjatë kohore, pasi nuk mund të garantoni se asgjë nuk do t'ju pengojë t'i arrini ato. Domethënë, nëse bëni instalimin që pas 10 vitesh do të kurseni për një apartament, atëherë synimi rrezikon të mbetet i paplotësuar.

Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte: shembuj

Detyrat dhe qëllimet e vendosura saktë realizohen shpejt. Për shembull, nëse një person i ka dhënë vetes synimin për të blerë një makinë të një marke të caktuar në gjashtë muaj, atëherë ai do ta blejë atë. Nuk ka të bëjë vetëm me vendosjen e një detyre, ka të bëjë me dëshirën për të zbatuar shpejt planin. Njerëzit që janë të apasionuar pas arritjes së një qëllimi e kanë më të lehtë të marrin atë që duan nga jeta.

Një shembull i shkëlqyeshëm i vendosjes së mirë të qëllimeve është mënyra se si atletët përgatiten për konkurrencë. I japin vetes idenë se do të përgatiten fizikisht për Olimpiadën sportive. Këtu përdoret jo vetëm qëllimi në vetvete, por edhe disponimi i sportistëve, vendosmëria e tyre.

Një shembull tjetër i vendosjes së saktë: "Dua të humbas 10 kilogramë në 5 muaj." E kundërta e saktë e këtij përcaktimi të synimeve është një përcaktim i këtij lloji: "Dua të humb peshë". Në opsionin e parë, qëllimi është i qartë dhe ka një afat kohor të caktuar, një rezultat përfundimtar të prekshëm. E detyron një person të punojë në mënyrë produktive në mënyrë që të zbatojë planet e tij në kohë. Opsioni i dytë është një shembull se si të mos vendosni një qëllim. Kufijtë kohorë të paqartë dhe rezultati përfundimtar i paqartë nuk do të ndihmojnë për të realizuar atë që dëshironi.

Disa hapa drejt vendosjes dhe arritjes së qëllimeve

Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte? Para se të vazhdoni drejtpërdrejt me formulimin e një detyre specifike, është e nevojshme të zgjidhni vetë disa (jo më shumë se 5) nga qëllimet më të rëndësishme. Hidhni çdo gjë të panevojshme dhe jointeresante për ju për momentin. Pasi të keni një qëllim në mendje, ka disa hapa të thjeshtë që mund t'ju ndihmojnë të vendosni mendimin e duhur për veten tuaj dhe ta realizoni atë.

Hapi 1. Biseda me "Unë" tuaj

Uluni si të doni dhe relaksohuni, zhytuni në një gjumë të lehtë të këndshëm. Tani bëni vetes pyetjen: "Çfarë dua më shumë të arrij?" Filtroni informacionin e panevojshëm, përjashtoni dëshirat kalimtare dhe ëndrrat abstrakte. Theksoni atë që ju sjell emocione pozitive.

Hapi 2. Fiksimi i detyrës në një copë letër

Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte? Fiksoni ato në letër. Përshkruani qëllimet tuaja në detaje, theksoni pikat e rëndësishme. Rilexoni informacionin e shkruar disa herë në ditë - kjo do të ndihmojë në rregullimin e detyrës në nënndërgjegjeshëm.

Hapi 3. Zbërthimi i qëllimeve globale në detyra të vogla dhe të arritshme shpejt

Si t'i vendosni dhe t'i arrini ato në mënyrë korrekte? Merrni parasysh veprimet e nevojshme për zbatimin e tyre. Përballë secilit prej qëllimeve të shkruara, rregulloni mikrodetyrat, zbatimi i të cilave do t'ju sjellë më afër zbatimit të planit tuaj.

Dëshironi të fitoni 10,000 rubla deri në fund të muajit të ardhshëm? Vendosni se çfarë duhet të bëni për të gjetur të ardhura shtesë ose për të ndryshuar profesionin tuaj.

Dëshironi të hiqni qafe 15 kilogramët e tepërt në 7 muaj? Zhvilloni një plan individual të stërvitjes dhe dietës. Mos përdorni zhvillimet e njerëzve të tjerë, pasi vetëm ato klasa që janë krijuar posaçërisht për ju janë të përshtatshme për të arritur qëllimin tuaj.

Hapi 4. Heqja e pengesave

Bëjini vetes pyetjen: "Çfarë po më pengon të marr atë që dua?" Shkruani përgjigjet në një copë letër dhe analizojini ato. Dhe tani vazhdoni drejtpërdrejt në veprim.

Kujdesuni për veten çdo ditë dhe ndaloni shfaqjen e dembelizmit, shmangni humbjen e kohës duke komunikuar me njerëz të panevojshëm. Mobilizoni forcat tuaja për të arritur qëllimin tuaj dhe përpiquni të mos shpërqendroheni nga irrituesit.

Hapi 5. Rendisni mjetet për të arritur qëllimet

Zbatimi i çdo qëllimi kërkon kosto të caktuara: financiare, energji, kohë. Pranë çdo qëllimi, bëni një listë mjetesh që do t'ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi më shpejt. Mund të jenë para kohë e lirë, forcë për të zgjidhur problemet e përditshme.

Mos harroni se në rrugën për të arritur qëllimin tuaj, do t'ju duhet të sakrifikoni diçka. Mos ngurroni të reduktoni pushimin gjatë ditës, duke e zëvendësuar atë me studimin e çështjeve që ju interesojnë. Mundohuni të mos pendoheni për kohën e kaluar, bindni veten se e gjithë kjo është bërë për përfitimin tuaj.

Hapi 6. Planifikimi i ditës

Çfarë ju ndihmon të vendosni qëllimet e duhura? Ju duhet të planifikoni ditën tuaj me mençuri. Një rutinë ditore e mirëpërcaktuar ndihmon për t'u bërë më i mbledhur, planifikimi ju lejon të kaloni kohën tuaj personale në mënyrë më racionale.

Për të arritur qëllimin tuaj, duhet të bëni një plan ditor. Brenda 24 orëve, duhet të keni kohë për të punuar në detyrë dhe për të zgjidhur problemet aktuale. Mos harroni të merrni parasysh kohën e kaluar për pushim.

Hapi 7. Mësoni të jeni të gëzuar

Mos i kushtoni vëmendje dështimeve dhe problemeve të vogla që hasni në rrugën drejt arritjes së qëllimit. Vendoseni veten për pozitiven, kërkoni pozitiven në gjithçka, këtu thënia "çdo gjë që bëhet, gjithçka është për mirë" do të luajë një rol të madh për ju.

Mos harroni se qëllimi do të realizohet vetëm nëse mbart një ngarkesë pozitive.

Hapi 8 Lavdërim

Sapo të zgjidhni një nga detyrat e vogla, sigurohuni që të lavdëroni veten. Inkurajimi edhe për arritje të vogla ndihmon më shpejt dhe me më pak energji. Lavdëroni veten që nuk jeni shumë dembel për të punuar mbi normën sot.

Thuajini vetes se asgjë nuk është e pamundur për ju dhe së shpejti do të shihni se kjo është e vërtetë. Inkurajimi i veprimeve të veta rrit besimin dhe qëllimin e një personi. Vetëm në gjithçka që ju duhet të dini masën - mos e mbivlerësoni veten, përndryshe inkurajimi do të fillojë të funksionojë pikërisht e kundërta.

A mund të bëni rregullime për qëllimet tuaja?

Patjeter qe po. Nëse rezultati përfundimtar është planifikuar për një periudhë të gjatë kohore (për shembull, nga 2 deri në 5 vjet), atëherë bërja e rregullimeve të vogla është e përshtatshme këtu. Kjo për faktin se bota po ndryshon dhe nuk ka asgjë të përhershme në të. Prandaj, nuk duhet vendosur një objektiv që nuk mund të rregullohet për një periudhë të gjatë.

Për shembull, nëse dëshironi të blini një apartament në 7 vjet dhe vendosni të kurseni të gjitha këto vite për një blerje kaq të madhe, por mos merrni parasysh që gjatë kësaj periudhe mund të ndodhin një forcë madhore, atëherë rezultati përfundimtar nuk do t'ju pëlqejë. Pse? Po, gjithçka është e thjeshtë: në një moment do t'ju duhet një shumë e madhe parash dhe do të përdorni kursimet tuaja.

Për të shmangur këtë, bëni rregullime të vogla në qëllimin tuaj. Për shembull, shkruani se ju duhet të krijoni një tjetër "airbag" financiar shtesë në formën e një llogarie bankare të hapur.

Çfarë duhet të bëni nëse arritja e qëllimit është zhgënjyese?

Në procesin e zbatimit të detyrës, disa njerëz përballen me faktin se puna e bërë nuk u përshtatet atyre dhe qëllimi nuk u intereson më. Çfarë duhet bërë në këtë situatë?

Mos u dorëzoni dhe mendoni se puna e bërë ishte e kotë. Vini re për veten tuaj se keni fituar përvojë të jashtëzakonshme dhe megjithatë keni arritur atë që keni dashur dikur. Nëse jeni plotësisht të zhgënjyer nga qëllimi, atëherë filloni të zbatoni një të ri. E gjithë jeta jonë përbëhet tërësisht nga një seri e pafundme fillimesh dhe arritjesh, ndaj përpiquni t'i çoni gjithmonë çdo gjë deri në fund. Kjo do t'ju rrënjos një ndjenjë qëllimi.

Mbani mend një gjë rregull i rëndësishëm- mos u ndal kurrë në mes. Pavarësisht pengesave, dënimeve nga njerëzit, shkoni në qëllimin tuaj të synuar dhe besoni në veten tuaj. Mbështetni veten në të gjitha përpjekjet.

Ne nuk do të mësojmë të vendosim qëllimet e duhura në shkollë, prindërit nuk do të jenë në gjendje të shpjegojnë procesin e vendosjes me kompetencë të një detyre për të ardhmen. Ju mund të kuptoni se si të arrini atë që dëshironi vetëm përmes provës dhe gabimit tuaj, vetë-diagnostikimit dhe punës me veten tuaj.

Fillo i madh, shko i madh dhe mos shiko kurrë pas. Ne duhet të shkojmë gjithmonë përtej. (Arnold Schwarzenegger)

Ky artikull është një vazhdim i artikullit "Si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte dhe t'i arrini ato. Pse duhet të jeni në gjendje të vendosni qëllime ", ku ne shqyrtuam arsyet kryesore pse njerëzit nuk i arrijnë qëllimet e tyre dhe çfarë do të thotë të vendosësh qëllimet në mënyrë korrekte.

Për të vendosur në mënyrë të pavarur dhe SAKTE synime për veten tuaj dhe, në përputhje me rrethanat, për t'i arritur ato, unë do t'ju zbuloj 10 rregulla (ose mund t'i quani sekrete, patate të skuqura) për arritjen e qëllimit.
Edhe nëse përdorni të paktën disa prej tyre, do të ndryshoni ndjeshëm ndryshimin midis "ti PARA" dhe "ti PAS".

Vendosja e duhur e qëllimit përfshin 10 rregulla:

1. Zbërthejeni jetën tuaj në fushat përbërëse të saj

Karriera, biznesi, familja, komunikimi, vetë-zhvillimi dhe të tjera që keni.

Përcaktoni se cilat nga këto zona janë më të rëndësishmet dhe më të vlefshmet.

Këtu është një mundësi e shkëlqyer për të parë se me çfarë është e mbushur jeta juaj personale ...

2. Identifikoni fushat e jetës që kanë më shumë kuptim për ju

Nëse e keni të vështirë të përcaktoni që nga hera e parë se cila zonë jep rëndësinë më të madhe - mendoni se për çfarë do të gjeni gjithmonë kohë, pavarësisht se sa i zënë dhe i lodhur jeni.

Për shembull, edhe nëse ktheheni të lodhur nga puna, gjithmonë do të gjeni kohën dhe energjinë për të folur me fëmijën tuaj ose për ta vënë atë në prehër (nëse mosha e fëmijës, natyrisht, e lejon).

3. Krijoni vetes dy tabela kohore:

E para është ajo për të cilën keni kohë të mjaftueshme, për çfarë e shpenzoni.

E dyta është ajo që dëshironi t'i kushtoni më shumë kohë, çfarë më pak. Një diagram i tillë i përdorimit ideal të kohës suaj.

Krahasoni këto dy tabela.

Do të merrni një përgjigje për veten tuaj se çfarë po ju merr kohën tani dhe çfarë duhet të ndryshoni në jetën tuaj për t'iu afruar diagramit të dytë.

4. Ëndërro! Po, po, ëndërro!

Mendoni se për çfarë po përpiqeni, çfarë doni të arrini, çfarë do ta bëjë jetën tuaj vërtet të mbushur dhe të lumtur?

Zakonisht kam ëndrra të tilla gjatë dialogëve të brendshëm me veten time: një mori opsionesh për atë që dua të jem ose çfarë të jem në gjendje të bëj në kokën time, dhe si rezultat, zgjidhet imazhi më i ndritshëm.

5. Shumë nga dëshirat tuaja mund të bëhen qëllimet tuaja të jetës.

Si ndryshon një dëshirë nga një qëllim?

Dëshira është vetëm një ëndërr, një ide, një mendim.

Dhe qëllimi ka kriteret dhe udhëzimet e veta me anë të të cilave mund të përcaktoni se sa keni bërë tashmë dhe sa keni mbetur akoma.

Merre veten mendërisht në të ardhmen.

Çfarë duhet të ndryshojë në jetën tuaj dhe si?

Vendosni vetes standarde për qëllimet drejt të cilave do të ecni.

6. Qëllimet tuaja duhet të jenë specifike.

Ju duhet të kuptoni qartë se çfarë dëshironi, kështu që qëllimet tuaja duhet të formohen sa më konkretisht të jetë e mundur.

"Të bëhesh biznesmen" është një shembull i një qëllimi jo specifik. Absolutisht asgjë nuk është e qartë:

Në cilën zonë (çfarë doni të bëni)
Ku
Çfarë do të thotë për ty të jesh biznesmen: për disa është të hapësh një kompani me të ardhura miliona dollarëshe dhe për dikë mjafton të mbulosh minimumin e jetës me ndihmën e "blerë dhe shitur" ...

Specifikat maksimale:

Kur?
Me kë?
Sa shumë?

7. Përcaktoni kriteret tuaja sasiore për arritjen e qëllimeve

Një pyetje për të kontrolluar saktësinë e përcaktimit të kritereve: “Si do ta kuptoj që qëllimi është arritur? »

Mos u bëni të fortë, bëni 100 shtytje.
Jo për t'u pasuruar, por për të fituar 978564.00 lekë.
Jo për të humbur peshë, por për të humbur -20 kg peshë.

8. Vendosni një kornizë kohore për qëllimin tuaj kur ai duhet të arrihet

Kjo do t'ju inkurajojë ta arrini atë sa më shpejt të jetë e mundur dhe do t'ju vendosë në një kornizë kohore të qartë.

Vendosni një interval kohor për qëllimin tuaj

E njihni gjendjen kur rishkruani ndonjë objektiv nga viti në vit? A e dini pse? Sepse ju nuk keni vendosur një kornizë kohore për të!

Fitoni 978564,00 para deri në fund të këtij viti.
Bëni 100 shtytje në 1 minutë.
Humbni -20 kg peshë në 4 muaj.

9. Vendosni vetes synime realiste

Qëllimet reale janë ato synime që mund t'i pranoni në mendjen tuaj që nuk ju bëjnë të mendoni se ju dhe qëllimi juaj jeni pjesë krejtësisht të ndryshme të botës.
Për shembull, qëllimi i fluturimit në hapësirë për një njeri të zakonshëm në rrugë, i cili pa hapësirë vetëm në TV, nuk është realist.
Por për një pilot profesionist që e ka ëndërruar hapësirën që në fëmijëri, ky synim është shumë më realist.
Edhe pse ... Tani për "shumë miliona dollarë" ju mund të fluturoni në hapësirë dhe pa përgatitje menjëherë nga divani. Kjo e rrit shumë realitetin e kësaj ëndrre për qytetarët e thjeshtë. Mbetet vetëm për të gjetur shumë miliona)))

10. Qëllimet tuaja duhet të jenë ambicioze dhe sfiduese!

Vetëm tejkalimi i pengesave e bën qëllimin më të vlefshëm për ju:

Detyroni veten të zgjoheni herët çdo mëngjes dhe të shkoni për një vrap
Kufizoni veten në ushqim në mënyrë që të jeni në formë
Bërja e një telefonate tjetër të ftohtë për të mbyllur një marrëveshje të re

Pra, mos i vendosni vetes qëllime të thjeshta që mund t'i arrini pa shumë përpjekje!

Foto nga rawpixel në Unsplash

Faleminderit që lexuat këtë artikull - Kam shpenzuar shumë kohë duke e krijuar atë për ju. Do të isha mirënjohës nëse mund të jepnit tuajën reagime. Pa informacion nga ju, ky blog nuk mund të jetë i plotë. Pra, le të qëndrojmë në kontakt!

Mos harroni të lini një koment- përfundimet, mendimet dhe komentet tuaja ia vlejnë peshën e tyre në ar. I lexoj të gjitha, përgjigjem gjithmonë dhe krijoj artikuj të rinj bazuar në to.
Ndani një lidhje për këtë artikull- nëse ajo që shkrova është e dobishme, interesante ose prekëse për ju, tregoni miqve dhe të njohurve tuaj për këtë.
Bashkohu me mua Instagram - aty do gjeni situata, mendime, mbresa nga imja Jeta e përditshme, ulje-ngritjet e mia në luftën për harmoni, si dhe shumë fotografi se si përpiqem të ndjek pasionet dhe parimet e mia të jetës.
Bashkohu me mua

Ne jemi larg arritjes së të gjitha qëllimeve tona - dhe shpesh çështja nuk është përtacia dhe dobësia, por pamundësia për të formuluar saktë detyrat dhe për të përcaktuar përparësitë. Konsulenti i vetë-përmirësimit Robert Sipe ka botuar një libër nga Mann, Ivanov & Ferber se si të përdorni shkencën e trurit për të rritur produktivitetin dhe për t'u fokusuar në zbatimin praktik të ideve dhe dëshirave tuaja. Teoritë dhe praktikat boton një kapitull nga libri.

Zvogëloni numrin e golave

Shkruani 5-6 qëllimet më të rëndësishme që dëshironi të arrini në 90 ditët e ardhshme. Pse pikërisht kaq shumë? Gjëja kryesore në këtë fazë është të zvogëloni: afatin dhe numrin e artikujve në listë. Pse? Janë pesë ose gjashtë qëllime, sepse, siç e dimë tashmë, vetëdija nuk është në gjendje të përballojë në mënyrë efektive një tepricë informacioni. Është e lehtë për të që të përqendrohet vetëm në disa detyra në të njëjtën kohë. Sigurisht, ka një kohë dhe vend të përshtatshëm për të ashtuquajturin krijimin e një ëndrre, kur të heqësh qafe të gjithë kufizimet e të menduarit dhe të kohës dhe të kënaqesh me mendime të guximshme dhe të çmendura. Ky ushtrim është i dobishëm për të zgjeruar horizontet dhe mundësitë e mendjes suaj, por tani do të bëjmë diçka tjetër. Merrni një kalendar dhe përcaktoni momentin e ardhshëm historik në rreth 90 ditë. Idealisht, ky është fundi i tremujorit, fundi i muajit është gjithashtu i përshtatshëm. Nëse pika përfundimtare vjen në 80 ose 100 ditë, kjo është mirë; Gjëja kryesore është të jesh afër 90. Pse është e rëndësishme kjo? Sepse për rreth atë kohë, një person mund të jetë shumë i përqendruar në një qëllim të rëndësishëm pa shtypur butonin e "rivendosjes" dhe ende të shohë përparim të vërtetë.

Jo më kot që pothuajse të gjitha dietat ose programet stërvitore janë krijuar për rreth 90 ditë. Një shembull i shkëlqyeshëm është programi jashtëzakonisht i popullarizuar i fitnesit në shtëpi P90X. "P" do të thotë "forcë" (fuqi), dhe "X" - "kufi" (Xtreme). Në thelb vetëm një mashtrim marketingu. Por pas numrit “90” ka justifikime serioze shkencore. Programi nuk quhet P10X, sepse nuk mund të arrish sukses të madh në 10 ditë, por as P300X: askush nuk mund t'i përmbahet programit për kaq gjatë pa pushim. Pse mendoni se Wall Street i kushton kaq rëndësi raporteve financiare tremujore të kompanive?

Sepse është gjatë një periudhe të tillë që mund të futen ndryshime të rëndësishme pa humbur fokusin. Në çdo sipërmarrje të rëndësishme, shumë më e shkurtër se 90 ditë është shumë e shkurtër për të parë përparim të vërtetë dhe shumë më e gjatë është shumë e gjatë për të parë qartë vijën e finishit. Studioni 90 ditët e ardhshme dhe shkruani në një fletë numrat nga 1 deri në 6. Do të shkruani 5-6 qëllimet më të rëndësishme që dëshironi të arrini në 90 ditë. Tani analizoni të gjitha fushat e jetës suaj: punën, financat, shëndetin fizik, gjendjen mendore/emocionale, familjen, pjesëmarrjen në shoqëri - në mënyrë që lista juaj të jetë gjithëpërfshirëse.

Ndërsa shkruani qëllimet tuaja më të rëndësishme për 90 ditët e ardhshme, bëni një përmbledhje të asaj që e bën një objektiv efektiv. Në kapitullin e mëparshëm, ne diskutuam në detaje pesë karakteristikat thelbësore të qëllimeve tuaja, dhe këtu do t'i rendis shkurtimisht përsëri.

një. Ajo që shkruani duhet të jetë kuptimplotë për ju. Këto synime janë tuajat dhe të askujt tjetër, ndaj sigurohuni që të rregulloni atë që dëshironi të arrini vërtet.

2. Ajo që shkruani duhet të jetë specifike dhe e matshme. Po flasim për një program 90-ditor me një afat të qartë, kështu që frazat e përgjithshme si "rrisni të ardhurat", "humbni peshë" ose "kurseni para" janë të pavend. Përcaktoni qartë se çfarë saktësisht synoni të arrini gjatë kësaj periudhe. Sa para për të fituar apo kursyer? Sa kilogramë për të humbur peshë? Sa kilometra për të vrapuar? Cilat do të jenë shitjet tuaja (përcaktoni numra specifikë)? Numrat apo detajet tuaja nuk janë të rëndësishme për mua, por specifika është e nevojshme. Duke neglizhuar këtë hap, do të humbisni shumicën e mundësive që ju jep ky proces.

3 . Qëllimet duhet të jenë të shkallës së duhur: sfiduese, por të arritshme nga këndvështrimi juaj. Mbani mend: keni rreth tre muaj kohë për të bërë gjithçka, dhe më pas duhet të fikni dritat. Pra, zgjidhni qëllimet e duhura të shkallës. Në këtë ushtrim, do t'ju duhet të zgjidhni midis opsioneve "një objektiv më i guximshëm, kështu që duhet të sforcoheni" dhe "një më modest, për të luajtur të sigurt". Zgjedhja varet nga përvoja juaj dhe sukseset e mëparshme. Nëse jeni mësuar ta arrini lehtësisht gjënë kryesore ose jeni pak të mërzitur, atëherë zgjidhni një qëllim më ambicioz. Nëse e bëni këtë për herë të parë, atëherë duhet të zgjidhni një qëllim më modest.

4 . Edhe nëse është e dukshme, do të theksoj: qëllimet duhet të fiksohen me shkrim. Po i bën keq vetes dhe mua nëse i lexon të gjitha këto dhe nuk bën asgjë. Nuk thashë “mendo çfarë dëshiron të arrish në 90 ditët e ardhshme”, thashë “shkruaje”. Ju siguroj se puna e koordinuar e syve, duarve dhe trurit e ngre zgjedhjen dhe hartimin e qëllimeve në një nivel cilësor të ri. Pra, rregulloni qëllimet tuaja në stilolaps dhe letër, jo vetëm në mendjen tuaj.

5 . Ju do të rishikoni rregullisht atë që po shkruani aktualisht, ndaj jini të sinqertë me veten dhe krijoni qëllime që do të jeni të interesuar t'i arrini. Pasi të keni hedhur bazat, ne do të zhvillojmë një plan të tërë me nevojën për të qenë të përgjegjshëm ndaj vetes dhe elementëve të programimit, kështu që mbani në mend se do të ndërveproni me këto qëllime.

Mjaft përshkrime - është koha për të punuar! Merrni një stilolaps dhe letër dhe shkruani 5-6 qëllimet tuaja më të mira për 90-100 ditët e ardhshme. Jepini aq kohë sa ju nevojitet dhe më pas kthehuni te lexoni.

Përcaktoni një qëllim kyç

Tani ju duhet të përcaktoni se cili nga këto synime është kyç për ju. Ju mund të pyesni, "Cili është një qëllim kryesor?" Dhe kjo është e mrekullueshme, sepse ndoshta nuk i keni parë kurrë më parë qëllimet tuaja në këtë mënyrë. Qëllimi juaj kryesor është ai, ndjekja serioze e të cilit mbështet shumicën e qëllimeve tuaja të tjera. Duke parë listën tuaj të shkurtër, me siguri do të vini re se ka lidhje midis shumë qëllimeve; madje mund të kuptoni se disa janë në konkurrencë me njëri-tjetrin. Por kam konstatuar se pothuajse në të gjitha rastet ekziston një nga qëllimet, ndjekja e vazhdueshme e të cilit ka të ngjarë të arrijë rezultatet e dëshiruara në të gjitha fushat. Nuk dua t'i komplikoj shumë gjërat. Ju mund ta dini tashmë se cili nga qëllimet tuaja i përshtatet këtij përshkrimi.

Shpesh, kur një person arrin në këtë fazë, një nga golat që ka shkruar i bie në sy dhe duket se bërtet: “Hej! Bëje që të bëhem realitet! Nëse e keni gjetur tashmë këtë qëllim, thjesht shënoni atë në listë dhe vetëm atëherë vazhdoni të lexoni. Nëse objektivi kryesor nuk është i dukshëm menjëherë, kjo është gjithashtu në rregull. Unë vetë shpesh më duhej të kuptoja se cili nga qëllimet e mia është çelësi, ku t'i përqendroja përpjekjet e mia kryesore. Ju dëshironi atë që ka më shumë gjasa t'ju ndihmojë të arrini pjesën tjetër.

Ka disa opsione. Ndonjëherë arritja e një qëllimi kyç shkakton në mënyrë indirekte zbatimin e të tjerëve, pothuajse automatikisht. Ndodh që një qëllim kyç kërkon arritjen e të tjerëve si një hap i ndërmjetëm ose një mjet ndihmës. Dhe ndonjëherë një qëllim kyç mund të ndikojë aq shumë në jetën tuaj sa të fitoni forcën, besimin dhe energjinë për të shembur çdo mur që hasni. Këtu është një shembull. Kohët e fundit, fillova të kuptoj se çfarë dua të arrij në 100 ditët e mbetura të vitit dhe dola me sa vijon:

një. Shitje personale.

2. Të ardhurat personale.

3 . Shlyeni borxhin.

4 . Vraponi 355 km dhe bëni 35 stërvitje forcash.

5 . Meditoni të paktën 50 herë.

6. Merrni 14 ditë pushime pa faj duke u shkëputur nga gjithçka.

Këto ishin golat më të rëndësishëm. Vini re se ato janë të gjitha specifike dhe të matshme. E dija se duhej t'i reduktoja në një dhe ta merrja seriozisht. Në mënyrë rigoroze, nuk ka përgjigje të drejtë; asnjëri prej tyre nuk ishte më i mirë apo më i keq se të tjerët. Vendimi se ku përpjekja kryesore do të sillte më shumë kthim ishte tërësisht në dorën time. Merreni me mend se cilën zgjodha? Shitjet. Vetë figura nuk do t'ju thoshte asgjë, por unë do të përshkruaj linjën time të arsyetimit. Duke përmbushur planin e shitjeve, do të merrja të ardhura dhe do të siguroja shlyerjen e borxhit. Arritja e qëllimeve të mia do të më lejonte gjithashtu të gjeja kohë për pushime. Dhe cila është lidhja me stërvitjen dhe meditimin? E dija se ruajtja e shëndetit fizik, mendor dhe shpirtëror do të më jepte energjinë që më duhej. Pra, të gjitha këto synime janë të ndërlidhura.

Nëse përpjekjet kryesore janë të drejtuara drejt një qëllimi kryesor, mendja nënndërgjegjeshëm merr përsipër të gjitha këto qëllime dhe gjasat për t'i arritur ato rriten ndjeshëm. a e kuptoni? Hapi juaj i ardhshëm është ta bëni këtë me qëllimet tuaja: përcaktoni se cili është çelësi për pjesën tjetër. Nëse nuk e keni zgjedhur ende, atëherë zgjidhni ngadalë. Sigurohuni që të jeni të sigurt në qëllimin tuaj kryesor përpara se të vazhdoni.

Konfirmoni arsyen

Tani që keni një qëllim për t'u fokusuar, është koha për t'iu përgjigjur pyetjes më të rëndësishme: pse? Pse është e rëndësishme për ju ta arrini atë? Intuita mund të japë përgjigjen. Ndonjëherë yjet rreshtohen në një mënyrë të tillë që t'ju lindë. Ju i thoni vetes: “Nuk kam nevojë për arsyetim të panevojshëm. Nuk kam ndjerë kurrë një entuziazëm të tillë, jam i etur për të luftuar!” Nëse po, shkëlqyeshëm! Thjesht shkruani mendimet tuaja si një udhëzues. Nëse nuk ka njohuri, përpiquni të stimuloni të menduarit tuaj me pyetje të tilla si:

Pse dua ta arrij këtë?

Çfarë do të më japë arritjen e këtij qëllimi?

Si do të ndihem kur ta realizoj këtë qëllim? Vetëbesim? Kënaqësi, qetësim? frymëzim? Forcë?

Si do të më ndihmojë arritja e këtij qëllimi të bëhem një person më i mirë apo më i fortë? Në çfarë më duhet të rritem?

Çfarë mund të bëj tjetër me këtë rezultat?

Nuk ka përgjigje të gabuara për pyetjen "pse", dhe sa më shumë të keni, aq më mirë.

Vizualizoni Qëllimet

Për t'u fokusuar dhe "akorduar" mendjen tuaj, ju duhet të përfytyroni qëllimet. Të gjitha aktivitetet tuaja deri më tani kanë qenë të lidhura me realizimin e planeve. Shumica as nuk arrijnë në këtë fazë kur mendojnë për qëllimet e tyre, kështu që ju jeni tashmë në krye. Por ka ende shumë që mund të bëni për të përshpejtuar procesin. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm është miliarda herë më e fuqishme se mendja juaj e ndërgjegjshme. Ai mendon dhe funksionon në mënyra të ndryshme. Siç kemi thënë, një çelës i rëndësishëm për mendjen nënndërgjegjeshëm është të kuptojmë se ajo funksionon me imazhe. Mendja e ndërgjegjshme menaxhon mendimet koherente, lineare që shkojnë njëra pas tjetrës (që madje tingëllojnë si fjali në mendjen tuaj), ndërsa mendja nënndërgjegjeshëm, në fakt, thjesht sheh fotografitë dhe përpiqet me kokëfortësi për to.

Përfitoni nga kjo: lëreni trurin tuaj të ketë diçka për të parë! Jepini atij imazhe për të punuar. Ndonjëherë unë sugjeroj që klientët të ruajnë imazhet në një fletore ose dosje. Ndonjëherë - krijoni një tabelë ëndrrash dhe varni në vendin e punës për të parë të gjitha imazhet menjëherë. Shumë nga klientët e mi vendosin imazhe të qëllimeve të tyre në letra së bashku me pohimet. Ka shumë mënyra për të vizualizuar qëllimet tuaja. Eksperimentoni dhe zgjidhni atë që ju përshtatet më së miri.

Krijoni rituale mbështetëse

Nuk ke pse të këndosh himne apo të sakrifikosh një qengj. Për të krijuar një ritual, ju do të ndërtoni me vetëdije një lloj sjelljeje automatike që do të bëhet një detyruese për qëllimet tuaja. Ky nuk është vetëm një truk që kam krijuar. Këtu janë tre libra që më kanë vërtetuar bindshëm përfitimet e tij:

Dy librat e parë më ndihmuan të kuptoj shkencën pas zakoneve dhe i treti më ndihmoi të krijoj një program hap pas hapi që tani po sjell përfitime të mëdha për mua dhe klientët e mi. A e dini se shumica e mendimeve tuaja janë bërë zakon? Dr. Deepak Chopra thotë se mbi 99% e mendimeve që kemi sot janë përsëritje të së djeshmes dhe 99% e së nesërmes do të jenë përsëritje të së sotmes. Veprimet përcaktohen nga mendimet, dhe shumë prej tyre - në punë, në lidhje me shëndetin, financat - kryhen me forcën e zakonit. Ata janë sjellë në automatizëm. Mbani mend se çfarë bëni në mëngjes që nga momenti që zgjoheni deri në momentin që shkoni në punë: sa shpesh duket një mëngjes si tjetri? Ju vendosni këmbët në dysheme, ngriheni në mënyrë të paqëndrueshme, lani dhëmbët, bëni dush, pini kafe, visheni, hani mëngjes (ndoshta), pini përsëri kafe, kontrolloni emailin, pini përsëri kafe, zgjoni fëmijët, bëni mëngjes, pi sërish kafe dhe ik..

Ndiqni aktivitetet tuaja të mëngjesit për disa ditë dhe mund të habiteni se sa e ngjashme është një ditë me tjetrën. Pra, ju tashmë keni sjellje automatike; Unë ju këshilloj t'i kryeni ato me vetëdije për një kohë dhe më pas t'i zëvendësoni me të reja. Janë dy periudha gjatë ditës kur kjo duhet të bëhet.

E para është sapo zgjoheni në mëngjes. Ora e parë - ose më mirë, minutat e para - është një kohë shumë e mirë për të programuar trurin tuaj për sukses. Në këtë kohë, ai kalon nga gjumi në zgjim dhe valët e tij janë konfiguruar në atë mënyrë që mendja juaj nënndërgjegjeshëm është jashtëzakonisht e pranueshme ndaj "farave të mendimit" që mbillni. A e keni vënë re se si minutat e para pas zgjimit mund të vendosin tonin për gjithë ditën? A jeni ngritur ndonjëherë në këmbën e gabuar? Kushtojini vëmendje dhe do të filloni të shihni lidhje praktike midis një fillimi efektiv të mëngjesit dhe rezultateve tuaja gjatë gjithë ditës.

Shumica e njerëzve e humbin këtë mundësi: në mëngjes ose jemi nervoz për arsye të ndryshme, ose lëvizim në mjegull, duke mos kuptuar plotësisht se çfarë po ndodh. Dhe shumë njerëz të suksesshëm përdorin me qëllim fillimin e ditës për t'i vendosur mendjet e tyre të fokusohen në ëndrrat dhe qëllimet e tyre.

Hera e dytë që duhet të programoni veten është në minutat e fundit të ditës suaj. Ato janë të rëndësishme për pothuajse të njëjtat arsye si ora e parë e të qenit zgjuar: është një fazë kalimtare për trurin. Gjatë orës së fundit para gjumit, gjeni një mundësi për të vizualizuar qëllimet tuaja dhe disa pohime edhe një herë, dhe më pas shprehni mirënjohjen tuaj për të gjitha gjërat e mira që ndodhën atë ditë.