อย่างที่เราทราบ ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน หากคุณก้มศีรษะลงและอิริยาบถ คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที แต่มันมีค่าใช้จ่ายคุณเหมือนกัน อารมณ์เสียเงยหน้าขึ้น ยืดไหล่และยิ้ม เมื่อทุกสิ่งรอบตัวเปลี่ยนไป และคุณคือราชาแห่งลูกบอลแล้ว
เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องไม่น้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราไม่มีแผนที่ชัดเจน และไม่มีความเข้าใจในการจัดทำแผนนี้ บางที 60 ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ก้าว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำแผนของคุณเองแล้ว ตากลัว แต่มือทำ?
บ้าน
1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเอง แจกจ่ายการทำความสะอาดพื้นที่ในครัวเรือนต่างๆ ตามวัน
- วันที่ 1: การแยกวิเคราะห์นิตยสาร
- วันที่ 2: การแยกวิเคราะห์ดีวีดี
- วันที่ 3 การแยกวิเคราะห์หนังสือ
2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "มีที่สำหรับทุกสิ่งและวางทุกอย่างไว้ในที่ของมัน" ลองทั้งหมด 10 วันเพื่อปฏิบัติตามกฎ 4 ข้อต่อไปนี้:
การกระตุ้นความรักที่ไม่มีเงื่อนไขผ่านจักระ
การทำสมาธิสั้นๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณกระตุ้นความรักตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขในทุกจักระของร่างกายคุณ
- ถ้าคุณเอาอะไรไป ให้ใส่กลับเข้าที่
- หากคุณเปิดบางสิ่งบางอย่าง ปิดมัน
- ถ้าคุณทำของตกหล่น หยิบมันขึ้นมา
- หากคุณถอดของบางอย่างออก ให้ใส่กลับเข้าที่
3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนหลอดไฟ อุดรูในวอลล์เปเปอร์ ขันปลั๊กใหม่ ฯลฯ
ความสุข
4. ในที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - เขียนบนกระดาษจาก 5 ถึง 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณทุกวัน
เมื่อบุคคลประสบความกตัญญูกตเวที กระแสอันทรงพลังของการสั่นสะเทือนที่ไม่เหมือนใครจะมาจากภายใน ซึ่งอยู่ต่ำกว่าความรักเพียงก้าวเดียว
5. เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และอย่าลืมทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินเล่นในสวนสาธารณะกับสุนัขในตอนเย็น วาดภาพสีน้ำ 1 ชั่วโมง เป็นต้น
6. จดบันทึกการสนทนาทางจิตวิทยาของคุณ - นั่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เช่น คุณโทษตัวเองในบางสิ่งในหนึ่งวันกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน คุณคิดบวกวันละกี่ครั้ง เป็นต้น
7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะให้ดีอย่างน้อยวันละครั้ง
เรียนหรือพัฒนาตนเอง
8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่ต้องการ อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก
แนวปฏิบัติที่สำคัญคือการอ่านและวิเคราะห์วรรณกรรมทางจิตวิญญาณ ต้องอ่านและคิดให้ลึกซึ้งเกี่ยวกับความคลาสสิกและ ตำราสมัยใหม่การปฐมนิเทศทางจิตวิญญาณปรัชญาจิตวิทยาตลอดจนวิเคราะห์ตามรูปแบบที่แน่นอน ...
9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ เป็นต้น และในตอนเย็น คุณสามารถเลื่อนดูสิ่งใหม่ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมา หาพจนานุกรม และเรียนรู้คำศัพท์ใหม่
10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ทุกครั้งที่รู้สึกอยากบ่น พยายามหยุดตัวเอง
11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นทุกวันเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
12. สำหรับ 100 วันถัดไป ให้ป้อน " หน้าเช้า"- กระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าซึ่งคุณจะเขียนลงในสมุดบันทึกพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน
13. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความคิด คำพูด และภาพว่าคุณอยากเป็นใครและต้องการบรรลุอะไร
การเงิน
14. ทำงบประมาณ. เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน
15. ค้นหาคำแนะนำทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ
16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและนำเงินที่เหลือไปใส่ในกระปุกออมสินหลังจากซื้อ หลังจาก 100 วัน ให้คำนวณว่าคุณจะออมได้เท่าไร
17. เป็นเวลา 100 วัน อย่าซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีออมทรัพย์เป็นเวลาหกเดือน
18. 100 วัน อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างรายได้เสริม
การจัดการเวลา
19. พกโน้ตบุ๊คติดตัวไปทุกที่ในอีก 100 วันข้างหน้า จดความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จดบันทึกการประชุมใหม่ในขณะเดินทางทันทีหลังจากการโทร
20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในงบประมาณของคุณในอีก 95 วันข้างหน้า
21. ระบุงานที่มีความสำคัญต่ำสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ใน 100 วัน และแทนที่ด้วยงานที่สำคัญจริงๆ
22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณ "รั่ว" และจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า เช่น ห้ามดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง ห้ามใช้จ่ายเกิน 1.5 ชั่วโมงต่อวันใน สังคมออนไลน์ฯลฯ
23. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน
24. สำหรับ 100 วันข้างหน้า ให้วางแผนวันของคุณจากตอนเย็น
25. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงค่อยทำอย่างอื่น
26. สำหรับ 14 สัปดาห์ถัดไป ทบทวนในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง?
- เกิดอะไรขึ้น?
- คุณทำอะไรถูกต้อง
27. ในอีก 100 วันข้างหน้า ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้จัดโต๊ะทำงานของคุณ จัดเรียงเอกสารและเครื่องเขียนของคุณ เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะมีคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ
ในการหว่านของใหม่ คุณต้องล้างเศษของเก่า ... ซึ่งหมายความว่าข้างหน้าคือการทำความสะอาดทั่วไป!
28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นใช้ปากกาสีแดงและขีดฆ่าสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
29. ในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่
สุขภาพ
30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน 175 จากนั้น 100 วันคุณจะสูญเสียประมาณ 2.5 กก.
31. 100 วันข้างหน้าให้กินผัก 5 ครั้งต่อวัน
32. อีก 100 วันข้างหน้าให้กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง
33. เลือกอาหารจานโปรดแต่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ แล้วเปลี่ยนเป็นไก่งวงเย็น 100 วัน
34. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้กินจากจานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุมปริมาณที่คุณกิน
35. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ใช้น้ำผลไม้ 100% แทนสารทดแทนน้ำตาลสูง
36. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา
37. ทำรายการอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 รายการ
38. จัดทำรายการอาหาร 20 มื้อที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
39. ทำรายการของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์
41. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าคุณเบี่ยงเบนจากเมนูของคุณหรือไม่
42. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
43. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พกเครื่องนับก้าวติดตัวไปด้วยเสมอ และพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
44. ตั้งค่าเครื่องชั่งของคุณและแขวนกราฟไว้ในห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงรอบเอว ฯลฯ
45. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ตั้งนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำทุกชั่วโมง
46. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นั่งสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ความสัมพันธ์
47. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ค้นหาสิ่งดีๆ ในตัวคนรักของคุณทุกวันและจดบันทึกไว้
48. อีก 100 วันข้างหน้า เก็บอัลบั้มของกิจกรรมร่วมกันของคุณ อัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้สมุดภาพที่ได้ผลกับคู่ของคุณและรายการสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันดังกล่าว
49. กำหนดสิ่งที่คุณจะทำทุกวันเป็นเวลา 100 วันข้างหน้าเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำว่า "ฉันรักเธอ" หรือกอดทุกเช้า
ชีวิตทางสังคม
50. แชททุกวันใน 100 วันข้างหน้ากับคนใหม่ อาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยสื่อสารด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยเขียนอะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ
51. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ
52. ในอีก 100 วันข้างหน้า หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ ให้คิดสักครู่ก่อนจะตอบกลับ
53. ในอีก 100 วันข้างหน้า อย่าแม้แต่คิดที่จะออกคำตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่จะได้ยินทั้งสองฝ่าย
54. อีก 100 วันข้างหน้า พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละ 1 เรื่อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
55. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงสรรเสริญทุกคนที่คู่ควร
56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อคู่สนทนาพูด ให้ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ
57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนตัดสินใคร ลองพิจารณาคดีจากมุมมองของเขาก่อน อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)
58. อีก 100 วันข้างหน้า จงใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
59. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงมองหาเจตนาดีในการกระทำของคนรอบข้าง
60. ในอีก 100 วันข้างหน้า เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนทำดีที่สุดแล้ว
วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณ? แนวทางปฏิบัติอีกประการหนึ่งเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและไม่เพียงแต่จัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของของคุณด้วย อย่างที่เราทราบ ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน หากคุณก้มศีรษะลงและอิริยาบถ คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที แต่ทันทีที่คุณเงยหน้า ยืดไหล่และยิ้ม แม้จะอยู่ในอารมณ์ไม่ดี ทุกสิ่งรอบตัวก็เปลี่ยนไป และคุณก็เป็นราชาแห่งลูกบอลแล้ว
"100 Days of Summer" จะไม่ทำงานอีกต่อไป ดังนั้น มาเพิ่มฤดูกาลกำมะหยี่ชิ้นเล็กๆ ที่นั่นกันดีกว่า;)
เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องไม่น้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราไม่มีแผนที่ชัดเจน และไม่มีความเข้าใจในการจัดทำแผนนี้ บางที 60 ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ก้าว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำแผนของคุณเองแล้ว ตากลัว แต่มือทำ?
บ้าน
1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเอง แจกจ่ายการทำความสะอาดพื้นที่ในครัวเรือนต่างๆ ตามวัน
วันที่ 1: การแยกวิเคราะห์นิตยสาร
วันที่ 2: การแยกวิเคราะห์ดีวีดี
วันที่ 3 การแยกวิเคราะห์หนังสือ
2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "มีที่สำหรับทุกสิ่งและวางทุกอย่างไว้ในที่ของมัน" ลองทั้งหมด 10 วันเพื่อปฏิบัติตามกฎ 4 ข้อต่อไปนี้:
1. ถ้าคุณเอาอะไรไป ให้ใส่กลับเข้าที่
2. หากคุณเปิดบางสิ่ง ให้ปิดมัน
3. ถ้าคุณทำของตก ให้หยิบมันขึ้นมา
4. ถ้าคุณเอาอะไรออก ให้วางกลับ
3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนหลอดไฟ อุดรูในวอลล์เปเปอร์ ขันปลั๊กใหม่ ฯลฯ
ความสุข
4. ในที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - เขียนบนกระดาษจาก 5 ถึง 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณทุกวัน
5. เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และอย่าลืมทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินเล่นในสวนสาธารณะกับสุนัขในตอนเย็น วาดภาพสีน้ำ 1 ชั่วโมง เป็นต้น
6. จดบันทึกการสนทนาทางจิตวิทยาของคุณ - นั่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น คุณโทษตัวเองในบางสิ่งในหนึ่งวันกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน คุณมีความคิดเชิงบวกกี่ครั้งต่อวัน เป็นต้น
7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะให้ดีอย่างน้อยวันละครั้ง
เรียนหรือพัฒนาตนเอง
8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่ต้องการ อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก
9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ เป็นต้น และในตอนเย็น คุณสามารถเลื่อนดูสิ่งใหม่ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมา หาพจนานุกรม และเรียนรู้คำศัพท์ใหม่
10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ทุกครั้งที่รู้สึกอยากบ่น พยายามหยุดตัวเอง
11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นทุกวันเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
12. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นำ Morning Pages ซึ่งเป็นกระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าที่คุณจะเขียนลงในสมุดเล่มพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน
13. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความคิด คำพูด และภาพว่าคุณอยากเป็นใครและต้องการบรรลุอะไร
การเงิน
14. ทำงบประมาณ. เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน
15. ค้นหาคำแนะนำทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ
16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและนำเงินที่เหลือไปใส่ในกระปุกออมสินหลังจากซื้อ หลังจาก 100 วัน ให้คำนวณว่าคุณจะออมได้เท่าไร
17. เป็นเวลา 100 วัน อย่าซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีออมทรัพย์เป็นเวลาหกเดือน
18. 100 วัน อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างรายได้เสริม
การจัดการเวลา
19. พกโน้ตบุ๊คติดตัวไปทุกที่ในอีก 100 วันข้างหน้า จดความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จดบันทึกการประชุมใหม่ในขณะเดินทางทันทีหลังจากการโทร
20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในงบประมาณของคุณในอีก 95 วันข้างหน้า
21. ระบุงานที่มีความสำคัญต่ำสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ใน 100 วัน และแทนที่ด้วยงานที่สำคัญจริงๆ
22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณ "รั่ว" และจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า เช่น ห้ามดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง ห้ามเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กเกิน 1.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น
23. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน
24. สำหรับ 100 วันข้างหน้า ให้วางแผนวันของคุณจากตอนเย็น
25. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงค่อยทำอย่างอื่น
26. สำหรับ 14 สัปดาห์ถัดไป ทบทวนในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง?
เกิดอะไรขึ้น?
คุณทำอะไรถูกต้อง
27. ในอีก 100 วันข้างหน้า ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้จัดโต๊ะทำงานของคุณ จัดเรียงเอกสารและเครื่องเขียนของคุณ เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะมีคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ
28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นใช้ปากกาสีแดงและขีดฆ่าสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
29. ในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่
สุขภาพ
30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน 175 จากนั้น 100 วันคุณจะสูญเสียประมาณ 2.5 กก.
31. 100 วันข้างหน้าให้กินผัก 5 ครั้งต่อวัน
32. อีก 100 วันข้างหน้าให้กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง
33. เลือกอาหารที่ขัดขวางความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กจากร้านเบเกอรี่ พิซซ่า หรือมันฝรั่งทอดที่คุณโปรดปราน และหยุดกินเป็นเวลา 100 วันข้างหน้า
34. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้กินจากจานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุมปริมาณที่คุณกิน
35. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ใช้น้ำผลไม้ 100% แทนสารทดแทนน้ำตาลสูง
36. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา
37. ทำรายการอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 รายการ
38. จัดทำรายการอาหาร 20 มื้อที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
39. ทำรายการของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์
41. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าคุณเบี่ยงเบนจากเมนูของคุณหรือไม่
42. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
43. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พกเครื่องนับก้าวติดตัวไปด้วยเสมอ และพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
44. ตั้งตาชั่งและแขวนกราฟจากห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงรอบเอว ฯลฯ
45. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ตั้งนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำทุกชั่วโมง
46. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นั่งสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ความสัมพันธ์
47. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ค้นหาสิ่งดีๆ ในตัวคนรักของคุณทุกวันและจดบันทึกไว้
48. อีก 100 วันข้างหน้า เก็บอัลบั้มของกิจกรรมร่วมกันของคุณ อัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้สมุดภาพที่ได้ผลกับคู่ของคุณและรายการสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันดังกล่าว
49. กำหนดสิ่งที่คุณจะทำทุกวันเป็นเวลา 100 วันข้างหน้าเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำว่า "ฉันรักเธอ" หรือกอดทุกเช้า
ชีวิตทางสังคม
50. แชททุกวันใน 100 วันข้างหน้ากับคนใหม่ อาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยสื่อสารด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยเขียนอะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ
51. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ
52. ในอีก 100 วันข้างหน้า หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ ให้คิดสักครู่ก่อนจะตอบกลับ
53. ในอีก 100 วันข้างหน้า อย่าแม้แต่คิดที่จะออกคำตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่จะได้ยินทั้งสองฝ่าย
54. อีก 100 วันข้างหน้า พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละ 1 เรื่อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
55. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงสรรเสริญทุกคนที่คู่ควร
56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อคู่สนทนาพูด ให้ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ
57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนตัดสินใคร ลองพิจารณาคดีจากมุมมองของเขาก่อน อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)
58. อีก 100 วันข้างหน้า จงใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
59. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงมองหาเจตนาดีในการกระทำของคนรอบข้าง
60. ในอีก 100 วันข้างหน้า เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนทำดีที่สุดแล้ว
ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนสไตล์ในเสื้อผ้า ทรงผม และการแต่งหน้า คุณสามารถลองเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ ที่ไม่ต้องการการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมแฟชั่นก่อนอื่นคุณต้องวิเคราะห์รูปลักษณ์ของคุณและระบุส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดของร่างกายโดยเน้นที่สิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น เจ้าของดวงตาที่สวยงามสามารถทำงานกับดวงตาได้ ท้ายที่สุดแล้ว รูปลักษณ์ที่มีชีวิตชีวาจะดึงดูดผู้อื่น โดยเน้นที่ริมฝีปาก คุณต้องคำนึงว่ารูปร่างของปากเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ต้องใช้ความพยายามบ้างเพื่อให้มุมริมฝีปากอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ท่าทางยังมีบทบาทสำคัญในภาพรวม ศีรษะที่ยกขึ้นและหลังตรงมีลักษณะเป็นคนมั่นใจในตนเอง รอยยิ้มเปลี่ยนคนดึงดูดเพศที่แข็งแกร่ง คุณต้องมองหาตัวเลือกของคุณเองสำหรับรอยยิ้มครึ่งยิ้ม การแสดงออกทางสีหน้าทำให้คู่สนทนาได้รับข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลนั้นทันที 50% ดังนั้นการควบคุมจึงมีความสำคัญที่นี่ อารมณ์ซึมเศร้า ความโกรธ และความหงุดหงิดอาจเป็นสาเหตุของการแสดงออกทางสีหน้าที่ไม่พึงประสงค์ ในท่าทางสิ่งสำคัญคือความยับยั้งชั่งใจและความสง่างามของการเคลื่อนไหว กำปั้นกำแน่น มือพับตามขวางสามารถบอกได้ว่าคนที่กระสับกระส่ายที่ต้องการปกป้องตัวเองเป็นอย่างไร นอกจากนี้นิ้วที่ตีกลองม้วนอาจทำให้ผู้อื่นระคายเคืองได้
เมื่อพูดถึงการเดินควรสังเกตว่านี่เป็นวิธีสำหรับผู้หญิงที่จะนำเสนอตัวเองในสังคม จำเป็นต้องเดินอย่างสง่างามสำหรับกระจกบ้านนี้หน้าต่างร้านค้าบนถนนจะช่วยเผยให้เห็นข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น
คุณสามารถเรียนรู้วิธีการปฏิบัติตนอย่างถูกต้องใน 4 สัปดาห์ ฝึกฝนทักษะของคุณในแต่ละวันอย่างระมัดระวัง เปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดี
การเปลี่ยนแปลงไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง
การเลือกทรงผมและการแต่งหน้าอาจต้องใช้เวลาพอสมควร จำเป็นต้องคิดให้ถี่ถ้วนในรายละเอียดและหาทางเลือกต่างๆ จนถึงการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนกว่าที่สาวๆ จะเลือกตัวเลือกที่ถูกต้องด้วยความคิดที่ครุ่นคิด ถ้าช่างทำผมจะช่วยเรื่องทรงผมและสีผมได้แล้วล่ะก็ คุณต้องไปหาช่างแต่งหน้าเกี่ยวกับการแต่งหน้า ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือภาพที่สร้างขึ้นเป็นแรงบันดาลใจให้เจ้าของภาพประสบความสำเร็จหากต้องการค้นหาสไตล์ที่ใช่ในเสื้อผ้า คุณต้องใช้ความรอบคอบและจริงจัง: ไปรอบๆ ร้านค้าทั้งหมด เลือกสไตล์ที่เหมาะสม ผ้า สีของเสื้อผ้า ปรึกษากับเพื่อน ๆ ขอความช่วยเหลือจากสไตลิสต์ นี้จะใช้เวลาอีกเดือน มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงประเภทของรูปร่างและใบหน้า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่สามารถรวมสีสดใสมากกว่าสองสีและสไตล์ที่แตกต่างกันในชุดเดียวได้ นอกเหนือจากสไตล์ใหม่แล้วจะเป็นเครื่องประดับซึ่งการเลือกก็เป็นงานใหญ่เช่นกัน หากคุณรวมสร้อยคอที่เข้มงวดเข้ากับแจ็คเก็ตธุรกิจและเสริมด้วยผ้าพันคอที่มีสีสันแล้วภาพจะมีความโดดเด่นและมีรสนิยม
สำหรับกฎการสวมรองเท้า จำเป็นต้องคำนึงถึงสไตล์ ความสะดวก และจุดประสงค์ (วันหยุดหรือทุกวัน) หญิงสาวที่มีรูปร่างใหญ่หรือสูงควรจำไว้ว่ารองเท้าส้นสูงจะทำให้ข้อบกพร่องของรูปร่างแย่ลงเท่านั้น ส้นบางเช่นนี้จะทำให้ดูไม่มั่นคงและเทอะทะ
ผู้หญิงทุกคนรวมกันเป็นหนึ่งโดยความปรารถนาที่จะซ่อนอายุของตน ดังนั้นเมื่อตั้งเป้าหมายให้ดูอ่อนกว่าวัย คุณจึงต้องพิจารณาสไตล์การแต่งตัวตามอายุอย่างรอบคอบเป็นพิเศษ เนื่องจากแต่ละช่วงวัยมีความแตกต่างกันไป ท้ายที่สุด เราต้องยอมรับว่าเมื่อเด็กสาวแต่งตัวเหมือนผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ในสไตล์ปะติดปะต่อหรือในทางกลับกัน ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 35 ปีชอบแต่งตัวจะดูดุร้าย
ในกรณีที่ไม่แน่นอน คุณสามารถจัดรายละเอียดที่ไม่ธรรมดาในสไตล์เดียว คุณสามารถใช้สไตล์คลาสสิกซึ่งคุณสามารถตกแต่งด้วยเครื่องประดับที่สดใส
เมื่อฟังเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะได้รูปลักษณ์ใหม่ที่สร้างขึ้นในเวลาเพียง 100 วัน
เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนลักษณะใบหน้า การแต่งหน้า และการแต่งกาย ทั้งบุคลิกภาพและทัศนคติต่อชีวิตควรเปลี่ยน
เพื่อที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องมีเพียงเล็กน้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราไม่มีแผนที่ชัดเจน และไม่มีความเข้าใจในการจัดทำแผนนี้ บางที 60 ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด
บ้าน
1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเองโดยแจกจ่ายการทำความสะอาดพื้นที่ในครัวเรือนต่างๆในแต่ละวัน
วันที่ 1.เราจัดเรียงนิตยสาร
วันที่ 2การแยกวิเคราะห์ดีวีดี
วันที่ 3เราเข้าใจหนังสือ
2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "ทุกสิ่งมีที่ของมัน และทุกสิ่งต้องเข้าที่ของมัน" ลองทั้งหมด 100 วันเพื่อปฏิบัติตามกฎ 4 ข้อต่อไปนี้:
1. ถ้าเอาอะไรไปก็ใส่กลับเข้าไป
2. หากคุณเปิดอะไรไว้ ให้ปิดมัน
3. ถ้าคุณทำของตก ให้หยิบมันขึ้นมา
4. หากคุณถอดของออก - แขวนไว้กับที่
3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนหลอดไฟ อุดรูในวอลล์เปเปอร์ ขันปลั๊กใหม่ ฯลฯ
ความสุข
4. ในที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเขียนถึง: เขียนบนกระดาษจาก 5 ถึง 10 สิ่งที่คุณสามารถขอบคุณชีวิตของคุณทุกวัน
ความสามารถไปไกลกว่าคำพูด หมายถึง ความสามารถของผู้นำในการพูดในสิ่งที่จำเป็น วางแผนสิ่งที่จำเป็น และทำในสิ่งที่จำเป็น ทั้งหมดในลักษณะที่ทำให้ผู้อื่นเข้าใจได้ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไร และเป็นที่ชัดเจนว่าพวกเขาต้องการ เพื่อติดตามคุณ หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพในตัวเองอย่างแท้จริง คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้: แสดงความสามารถของคุณทุกวัน อย่าหยุดปรับปรุงตลอดเวลา นำทุกสิ่งไปสู่จุดจบที่ประสบความสำเร็จ ทำมากกว่าที่คุณคาดหวัง สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
5. ทำรายการสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินเล่นในสวนสาธารณะกับสุนัขในตอนเย็น วาดภาพด้วยสีน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เป็นต้น
6. จดบันทึกบทสนทนาภายในของคุณ นั่นคือ จดความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เช่น คุณโทษตัวเองในบางสิ่งในหนึ่งวันกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน คุณคิดบวกวันละกี่ครั้ง เป็นต้น
7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะอย่างน้อยวันละครั้ง
ศึกษาและพัฒนาตนเอง
8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่อยากอ่าน อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก
9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ ฯลฯ และในตอนเย็นคุณสามารถเลื่อนดูสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมาได้ในหัวของคุณ พจนานุกรมและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่
10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ทุกครั้งที่รู้สึกอยากบ่น พยายามหยุดตัวเอง
11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นทุกวันเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
12. ใน 100 วันนี้ นำ "Morning Pages" - กระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าซึ่งคุณจะเขียนลงในสมุดบันทึกพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน
13. พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความคิด คำพูด และภาพของบุคคลที่คุณอยากเป็นและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
การเงิน
14. จัดทำงบประมาณ เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน
15. ค้นหาคำแนะนำทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ
16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและนำเงินที่เหลือไปใส่ในกระปุกออมสินหลังจากซื้อ หลังจาก 100 วัน ให้คำนวณว่าคุณจะออมได้เท่าไร
17. เป็นเวลา 100 วัน อย่าซื้อของที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีออมทรัพย์เป็นเวลาหกเดือน
18. อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างรายได้เสริม
การจัดการเวลา
19. พกโน๊ตบุ๊คติดตัวไปทุกที่ 100 วัน จดความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จดบันทึกการประชุมใหม่ในขณะเดินทางทันทีหลังจากการโทร
ไม่เป็นความลับว่าเมื่อก่อนเกิดวิกฤตการณ์ทางการเงินในประเทศของเรา สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว วิกฤตครั้งนี้ "ประสบความสำเร็จ" มากใกล้เคียงกับพระราชกฤษฎีกาและการเกิดของฝาแฝด ตลาดที่ฉันทำงานมา 10 ปีพังทลายเกือบข้ามคืน ทำให้ฉันต้องได้รับสวัสดิการการว่างงานจากคลังของรัฐและเงินช่วยเหลือครั้งเดียว 8,000 หลัง จาก อยู่ อย่าง เข้มงวด และ เลี้ยง ดู ลูก อย่าง ไม่ หยุดหย่อน ได้ ประมาณ ปี หนึ่ง ฉัน ตัดสิน ใจ หายใจ ออก และ ไป ฝึก อบรม. คราวนี้ตัวเลือกของฉันตกลงไปที่ศูนย์ฝึกอบรม "Smart Way" ฉันอ่านมากเกี่ยวกับวิธีการของ Alexander Sviyash เช่นเดียวกับวิธีการของ Nikolai Kozlov โดยทั่วไปแล้ว ฉันเห็นด้วยกับผู้เขียนว่า สิ่งที่เรามีอยู่ในหัว แล้วในชีวิต อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนำหลักสมมุติฐานอันชาญฉลาดจากหนังสือมาปฏิบัติ
20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในงบประมาณของคุณในอีก 95 วันข้างหน้า
21. กำหนดลำดับความสำคัญน้อยที่สุดที่คุณไม่สามารถทำได้ใน 100 วันสำหรับตัวคุณเองและแทนที่ด้วยสิ่งที่สำคัญจริงๆ
22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณ "รั่ว" และจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า เช่น ห้ามดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง ห้ามเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กเกิน 1.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น
23. หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน
24. วางแผนวันของคุณในตอนเย็น
25. ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงทำอย่างอื่น
26. สำหรับ 14 สัปดาห์ข้างหน้า ทบทวนในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณประสบความสำเร็จอะไร
- เกิดอะไรขึ้น?
- คุณทำอะไรถูกต้อง?
27. ในแต่ละวัน จัดระเบียบโต๊ะทำงาน จัดเรียงเอกสารและเครื่องเขียน เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะมีคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ
28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นใช้ปากกาสีแดงและขีดฆ่ารายการทุกสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
29. ในช่วง 100 วันนี้ ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง ในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่?
สุขภาพ
30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน 175 จากนั้น 100 วันคุณจะสูญเสียประมาณ 2.5 กก.
31. กินผัก 5 ครั้งต่อวัน 100 วัน
32. กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง 100 วัน
33. เลือกอาหารจานโปรดแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วเปลี่ยนเป็นไก่งวงเย็น 100 วัน
34. ใน 100 วันนี้ กินจากจานเล็ก ๆ เพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภค
35. ใช้น้ำผลไม้ 100% แทนสารทดแทนน้ำตาลสูง
36. ใช้แต่น้ำเปล่าแทนโซดา
37. ทำรายการอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
38. เขียนรายการอาหารง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ 20 มื้อสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
39. เขียนรายการของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์
41. เก็บบันทึกอาหารเป็นเวลา 100 วันเพื่อดูว่าคุณเบี่ยงเบนจากเมนูหรือไม่
42. ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน
43. เป็นเวลา 100 วัน ให้พกเครื่องนับก้าวติดตัวไปด้วยเสมอ และพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
44. ตั้งค่ามาตราส่วนของคุณและแขวนแผนภูมิในห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงรอบเอว ฯลฯ
45. ตั้งเตือนบนนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์ของคุณให้ดื่มน้ำซ้ำทุก ๆ ชั่วโมง
46. ในช่วง 100 วันนี้ ทำสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ความสัมพันธ์
47. หาสิ่งดีๆ ในตัวคนรักเป็นเวลา 100 วันทุกวันและจดบันทึกไว้
48. เก็บอัลบั้มกิจกรรมร่วมกัน ทำอัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้อัลบั้มผลลัพธ์แก่คู่ของคุณและรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันเหล่านั้น
49. กำหนดด้วยตัวคุณเอง 3 การกระทำที่คุณจะใช้เวลา 100 วันติดต่อกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำพูด (ฉันรักเธอ) หรือกอดทุกเช้า
ชีวิตทางสังคม
50. แชททุกวัน 100 วันกับคนใหม่ อาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยสื่อสารด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยเขียนอะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่ในเครือข่ายสังคม ฯลฯ
51. ใน 100 วันนี้ มุ่งเน้นไปที่การสื่อสารกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ
52. ถ้ามีคนทำให้คุณขุ่นเคืองหรือทำให้คุณไม่พอใจ คิดสักนิดก่อนตอบ
53. ในช่วง 100 วันนี้ อย่าคิดที่จะตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่จะได้ยินทั้งสองฝ่าย
54. พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
55. สรรเสริญทุกคนที่สมควรได้รับ
56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น เมื่อคู่สนทนาพูด ให้ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ
57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจ 100 วันเต็ม! ก่อนตัดสินใคร ลองพิจารณาคดีจากมุมมองของเขาก่อน อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)
58. ใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
59. มองหาเจตนาที่ดีในการกระทำของผู้อื่น
60. 100 วัน เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนกำลังทำทุกอย่างสุดความสามารถ