คุณจะแนะนำอะไรเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ? วิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้น

คุณเคยอยู่ในอารมณ์ที่เลวร้ายหรือไม่? เหลือทนจนชีวิตไม่หวาน? เรามั่นใจว่านี่ไม่ใช่เรื่องแปลก ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี! หากคุณไม่มีเรี่ยวแรงที่จะมองดูใบหน้าที่เปรี้ยวของพวกเขา ให้ดำเนินการช่วยชีวิตอย่างเร่งด่วน และเราจะแบ่งปันความลับของเราในการทำให้ร่าเริงขึ้น ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ - และรับตำแหน่งเพื่อนสนิท แต่ก่อนอื่นคุณต้องมีทักษะในการจัดการสภาพของคุณด้วยตัวเอง

วิธีทำให้ตัวเองมีกำลังใจ

ก่อนที่คุณจะพยายามช่วยใครซักคน จงเรียนรู้ที่จะช่วยตัวเองเสียก่อน เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความสุขแก่บุคคลเมื่อคุณไม่ได้ครอบครองมันและไม่สามารถรู้สึกได้ในทุกขณะ การสร้างอารมณ์ที่ดีจากภายในตัวเองเป็นทักษะขั้นสูงสุด เพราะมันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการชื่นชมยินดีโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

ความสุขในตัวคุณ

ที่จริงแล้ว หากคุณไม่รู้วิธีมองสิ่งดีรอบตัวคุณและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี อารมณ์ของคุณก็จะเป็นศูนย์ตลอดเวลา คุณสมบัติของสมองมนุษย์นั้นถูกปรับให้สนใจข้อบกพร่อง ไม่พอใจอยู่ตลอดเวลา การจัดระเบียบของจิตใจดังกล่าวให้ประโยชน์บางอย่างในขณะที่มันเคลื่อนไปสู่ความสูงใหม่ ทำให้คุณพยายามทำให้ดีที่สุด ไม่อนุญาตให้คุณยืนนิ่ง แต่การถอนตัวจากความไม่พอใจมากเกินไปได้สอนให้ผู้คนไม่สังเกตเห็นความสุขในชีวิตประจำวัน

วิธีให้กำลังใจ: แบบฝึกหัด "เปรียบเทียบ"

เพื่อสอนสมองของคุณและสมองของผู้อื่นให้มองชีวิตในแง่บวกมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณลองทำแบบฝึกหัด สิ่งสำคัญคือต้องเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณวันนี้ลงบนกระดาษก่อน:

1. ฉันอยู่ที่ไหน?
2. ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรอยู่
3. วันนี้มีอะไรผิดพลาด?
4. วันนี้มีเรื่องดีอะไรเกิดขึ้น?
5. ฉันมีความสุขกับสิ่งที่เห็นรอบตัวตอนนี้หรือไม่?

ระดมสมอง

หลังจากนั้น ให้นึกถึงผู้ที่ตอนนี้อาศัยอยู่ในจุดร้อนของโลก บ้านของใครบางคนถูกน้ำท่วม เขาถูกอพยพไปพร้อมกับทั้งครอบครัว และถูกบังคับให้อาศัยอยู่ในที่พักพิงไร้บ้าน สำหรับใครบางคนระเบิดฆ่าทั้งครอบครัวและตัวเขาเองไม่มีขา และอีกที่หนึ่ง แม่ไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไร และตอนนี้เธอกำลังร้องไห้เพราะความอ่อนแอ และเธอไม่มีความหวัง และนี่คือเด็กอายุ 5 ขวบที่คลานไปบนซากศพและร้องหาแม่ของเขา ตอนนี้นำแผ่นงานของคุณแล้วเขียนคำตอบสำหรับคำถามที่อยู่ในตอนเริ่มต้นอีกครั้ง ชีวิตคุณแย่มากหรือเป็นเกมฝึกสมอง?

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่งคั่งแล้ว มาดูกันว่าจะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนของคุณรู้สึกแย่ กฎข้อแรกในการให้กำลังใจคือคุณไม่ควรถามเพื่อนว่าทำไมพวกเขาถึงล้มลง คุณจะไม่บรรเทา แต่คุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้ งานของคุณคือหันเหความสนใจจากความคิดอันเจ็บปวด เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบในทางบวกจากเรื่องเซอร์ไพรส์ที่คาดไม่ถึง สมมติว่าคุณปรากฏตัวพร้อมกับดอกไม้ป่าและเปิดหน้าต่างทุกบานให้เปิดกว้างเพื่อให้แสงแดดและอากาศเข้ามาในห้องให้ได้มากที่สุด!

กินอย่างไรให้สดชื่น

ทุกคนรู้ดีว่าผู้หญิงมักจะทานอาหารที่มีความเครียด เราจะไม่พูดว่าเรายินดีกับวิธีนี้ แต่บางครั้งก็เป็นวิธีเดียวสำหรับบลูส์ ไปกับเพื่อนที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ กินเค้กกับชาหรือช็อคโกแลตร้อนด้วยกัน แล้วเดินเล่นในสถานที่ที่สวยงามในเมือง หรือแม้แต่เดินเล่นยามค่ำคืนใต้โคมไฟที่ส่องแสงอย่างสงบสุข

วิธีเติมกำลังใจให้ความบันเทิง

หยิบซีดีเรื่องตลกหรือเรื่องตลก ไปคลับ ซาวน่า หรือรับบริการนวด ถ้าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่ในเมือง คุณสามารถสนับสนุนแฟนสาวของคุณได้ด้วย SMS หรือรูปภาพง่ายๆ ใน สังคมออนไลน์. บอกให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและคิดถึงเธอ - นี่อาจทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น

เพื่อนผู้ชายก็เป็นคนเช่นกันและพวกเขาก็สามารถทนทุกข์ไม่น้อย การผ่านเข้าไปหาพวกเขาเท่านั้นจึงจะยากขึ้น เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับประสบการณ์ทุกอย่างในตัวเอง อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาก็เหมือนกับเพื่อนๆ คุณสามารถลองทั้งหมดข้างต้น! โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่อดอกไม้ควรทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งสำคัญในการยกระดับอารมณ์ของคุณคือการทำทุกอย่างอย่างร่าเริงและจริงใจ จากนั้นกลอุบายใดๆ ของคุณจะถูกรับรู้โดยปราศจากความผิดและจะให้ผลตามที่ต้องการ มีความสุขและอย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณเผชิญหน้ากับความเศร้าโศกของพวกเขา!

อารมณ์ของคุณต่ำกว่าค่าเฉลี่ยหรือแม้กระทั่งในระดับส้นเท้าของคุณหรือไม่? ฉันเข้าใจว่าวันนั้นกลายเป็นเรื่องยาก และบางครั้งมันก็ไม่ค่อยดีในตอนเช้า และไม่ใช่ว่าน้ำตาจะไหล แต่มีความปรารถนาในใจ: เบื่อ เหนื่อย รู้สึกแย่ ... ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ในช่วงเวลานั้นฉันเริ่มร้องเพลงการ์ตูนอย่างโศกเศร้าให้กับตัวเอง:

"โอ้ชีวิตของฉันเป็นกระป๋อง
เธอเข้าไปในหนองน้ำ
และฉันบิน และฉันบิน
และฉันต้องการบิน ... "

พูดตรงๆ ไม่ได้ช่วยเสมอไป แต่ไม่จำกัดความสมบูรณ์แบบ...

คุณต้องการที่จะให้กำลังใจตัวเองขึ้น?

วิธีการต่อไปนี้จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน! ฉันจะบอกความลับกับคุณว่ามันง่ายมาก แต่มีประสิทธิภาพมาก! ใช้และ ... "เก็บหางของคุณด้วยปืน"!

วิธีแรกในการให้กำลังใจตัวเอง:เพลงตลก เปิดเพลงแล้วร้องตาม! โปรดหยุดการเลือกองค์ประกอบที่สนุกสนานเท่านั้น ท่วงทำนองที่เศร้าโศกจะยิ่งทำให้เศร้าโศกมากขึ้นไปอีก

ครั้งที่ 2: รักษาตัวเอง ตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตยกระดับความสุข และได้รับการพิสูจน์แล้ว! หรือบางทีชีวิตอาจจะดูสวยงามหลังจากเสิร์ฟไอศกรีม?

ครั้งที่ 3วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เรื่องตลก อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วย เรื่องตลก. อ่าน! โดยปกติ หลังจากมุกดีๆ มาหลายสิบเรื่อง คุณก็เริ่มยิ้มได้แล้ว

ครั้งที่ 4วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เต้นรำ! อย่างแน่นอนใน โรงเรียนอนุบาลคุณเต้น "การเต้นรำของลูกเป็ดน้อย" กับทั้งกลุ่ม ทำไมจำไม่ได้ และถ้าคุณยัง "ต้มตุ๋น" อยู่ในที่ที่ถูกต้อง โดยทั่วไปก็ไม่เป็นไร!

5thวิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: งานอดิเรก. ทำในสิ่งที่คุณรัก. ซักพักคุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิตอย่างแน่นอน ผ่อนคลายมาก!

วันที่ 6วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นวันหยุดเล็กๆ จริงๆ สิ่งใหม่ที่สวยงามมีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

วันที่ 7วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: ไปดูหนัง. แน่นอนว่าคุณต้องการแค่เรื่องตลกเท่านั้น การดูประโลมโลกเพื่อหัวใจที่อ้างว้างในช่วงที่โหยหาเป็นเรื่องที่ท้อแท้อย่างมาก

วันที่ 8วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เดินเล่น! อันที่จริงการเดินดีๆ ช่วยคลายความเครียดและเพิ่มพลังได้จริง!

วันที่ 9วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: ผ่อนคลาย. การทำสมาธิเล็กน้อยจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งและกำจัดความโศกเศร้า ลองนึกภาพว่าคุณเต็มไปด้วยแสงแห่งความสุขและความสุข

วันที่ 10วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เบี่ยงเบนความสนใจ มองไปที่วัตถุที่น่าพึงพอใจและเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นให้มากที่สุด อธิบายรายละเอียดให้ตัวคุณเองหรือพูดออกมาดังๆ

ไม่ช่วย? เคล็ดลับสิบประการต่อไปนี้จะได้ผลอย่างแน่นอน!

วันที่ 11วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: หยิบทุกอย่างที่มาถึงมือ (เช่น ไม้บรรทัด) และขอความช่วยเหลือ ตอบโจทย์แน่นอน!

วันที่ 12วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: กระโดดออกจากห้องน้ำไปสู่ความเป็นจริงใหม่! ทำงานได้ ... แอบเข้าไปในห้องน้ำอย่างเงียบ ๆ และลงจอดพร้อมเสียงนกหวีดสู่อีกชีวิตหนึ่งที่เต็มไปด้วยความสุข!

วันที่ 13วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: กลิ้งเปลี่ยนชื่อ ในทุกสิ่งที่คุณเห็น: หนังสือ ปากกา นก หญ้า ฯลฯ มันทำงานอย่างไร!

วันที่ 14วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: หยุดความเศร้าของคุณ เขียนปัญหาของคุณลงบนกระดาษแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ทั้งหมด!

วิธีที่ 15 ในการเชียร์:เขียนคำว่า "อารมณ์" ลงบนกระดาษแล้วยกให้สูงขึ้นและสูงขึ้นเหนือคุณ

วันที่ 16วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: ไปที่กระจกและยิ้มจากหัวของคุณ แล้วเอามือแตะมันแล้วพูดว่า: "ฉันจะทิ้งกระจกไว้บนผนังแล้วฉันจะเอาความสุขมาเอง"

วันที่ 17วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: สร้างไฟล์ "อารมณ์เสีย" บนคอมพิวเตอร์ของคุณและลบทิ้งถาวร...

วันที่ 18วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: วาดรุ้งบนกระดาษธรรมดา แล้วยกขึ้นเหนือคุณแล้ว "ห้อย" ด้วยคำว่า "ฉันจะไม่เปรี้ยว แต่ฉันจะแขวนบนสายรุ้ง"

วันที่ 19วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: ส่ง "จดหมายแห่งความสุข" ให้ตัวเองทางอีเมล เขียนว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณ และตั้งแต่วินาทีนี้ไปก็จะดียิ่งขึ้นไปอีก ทำให้ "สถานฑูตสวรรค์แห่งจักรวาล" เป็นผู้ส่ง

วันที่ 20วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: ปรุงผลไม้แช่อิ่มหรือทำเครื่องดื่มผลไม้จากแยม จากนั้นดื่มด้วยคำว่า "ฉันดื่มผลไม้แช่อิ่มและมีความสุขตลอดทั้งปี"

นั่นคือทั้งหมด ร่าเริงและมองโลกนี้ด้วยรอยยิ้ม! และเขาจะยิ้มตอบอย่างแน่นอน ...

อนาสตาเซีย โวลโควาสำหรับไซต์

หากคุณอารมณ์ไม่ดีและไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจ ให้กำลังใจตัวเองด้วยหนึ่งใน 20 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

ให้กำลังใจตัวเองอย่างไร?

วิธีแรกในการให้กำลังใจตัวเองคืองานอดิเรกของคุณ

ให้เวลากับตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก ไม่มีอะไรสุขใจไปกว่าการได้ทำในสิ่งที่รัก ผ่านไปซักพัก คุณจะรู้สึกสดชื่นและสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิต 100% วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากและได้ผลเสมอ!

วิธีที่สองในการให้กำลังใจตัวเองคือการช็อปปิ้ง

แน่นอนคุณมีสิ่งที่คุณรักมาก แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์ไม่ดีเป็นกรณีที่การเอาอกเอาใจตัวเองไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปได้ แต่จำเป็นเพียงอย่างเดียว

ซื้อช่อดอกไม้สุดหรูให้ตัวเอง เยี่ยมชมร้านกาแฟและดื่มกาแฟสักแก้ว ซึ่งเป็นราคาที่คุณคิดไม่ถึงมาก่อน หรือในกรณีที่เกิดไฟไหม้ ให้ซื้อช็อคโกแลตคุณภาพสูงหรือเค้กแสนอร่อยให้ตัวเอง ความหวานทำให้จิตใจเบิกบานอยู่เสมอ เพราะมันผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง และเอ็นดอร์ฟินถือเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นวิธีนี้ก็ใช้ได้เสมอ ดังนั้นกินเพื่อสุขภาพ

วิธีที่สามในการให้กำลังใจตัวเองคือเพลงสนุกๆ

เปิดเพลงโปรดแล้วร้องตาม! เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เลือกองค์ประกอบที่สนุกสนาน ท่วงทำนองเศร้าจะทำให้คุณเศร้ามากยิ่งขึ้น ภายใต้ท่วงทำนองที่ร่าเริง คุณต้องการเคลื่อนไหวตามกฎ ดังนั้นจงเคลื่อนไหว - เต้นรำ ทำความสะอาด ออกกำลังกาย ซ่อมแซมเล็กน้อย

วิธีที่สี่ในการให้กำลังใจตัวเองคือการเดิน

ตอบคำถามฉัน: คุณอยู่ในสวนสาธารณะมานานแค่ไหนแล้ว? ครั้งสุดท้ายที่คุณไปนอกเมืองคือเมื่อไหร่? และอย่างน้อยก็แค่เดินไปรอบ ๆ มุมเจียมเนื้อเจียมตัวในเมืองของคุณ? ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของปี พยายามออกจากอินเทอร์เน็ตทิ้งทุกอย่างและปล่อยให้ตัวเองเงียบอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงซึ่งคุณจะได้ยินเสียงตัวเองอย่างแน่นอน หลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมือง มอบความสงบ ความเงียบ และความสามัคคีเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเองกับธรรมชาติ และคุณจะรู้สึกกับผิวทั้งหมดของคุณว่าพลังงานที่สำคัญจะกลับมาหาคุณอีกครั้งได้อย่างไร

วิธีที่ห้าในการให้กำลังใจตัวเองคือเรื่องตลก

มีเรื่องราวตลกมากมายบนอินเทอร์เน็ต เพียงท่องอินเทอร์เน็ตและเริ่มอ่านเรื่องตลก! โดยปกติ หลังจากมุกตลกห้าเรื่อง อารมณ์จะสูงขึ้นและรอยยิ้มเริ่มปรากฏบนใบหน้า

วิธีที่หกในการให้กำลังใจตัวเองคือการเต้น

การเต้นเป็นวิธีที่ฉันชอบในการให้กำลังใจตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใด ในโรงเรียนอนุบาล คุณเต้น "การเต้นรำของเป็ดน้อย" ร่วมกับทั้งกลุ่ม แล้วทำไมคุณถึงจำไม่ได้? และถ้าคุณเริ่ม "ต้มตุ๋น" ในจุดที่คุณต้องการ โดยทั่วไปถือว่ายอดเยี่ยมมาก! คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองมีกำลังใจ แต่ยังชาร์จแบตเตอรี่ของคุณอีกหลายวันข้างหน้า ตรวจสอบแล้ว - ใช้งานได้!

วิธีที่เจ็ดในการให้กำลังใจตัวเองคือการกระทำ

หากอารมณ์ไม่ดีของคุณมีเหตุผลเฉพาะ พยายามกำจัดมันให้เร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องรอในขณะที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและแก้ปัญหา คุณเองก็รู้ดีว่ามีทางออกของทุกสถานการณ์ บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ขอให้เพื่อนช่วย คิดถึงสิ่งที่คุณจะแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเองได้ การกระทำจะฟื้นฟูความมั่นใจในตนเอง และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจ

วิธีที่แปดในการให้กำลังใจตัวเองคือการไปดูหนังหรือดูหนังเรื่องโปรดที่บ้าน

แน่นอนว่าคุณต้องการแค่เรื่องตลกเท่านั้น การดูประโลมโลกระหว่างอารมณ์ไม่ดีเป็นเรื่องที่ท้อใจอย่างมาก แต่ความขบขันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ตที่มีสัตว์เด็ก ๆ ฉันยังแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับส่วนวิดีโอของเรา ที่นั่นคุณจะได้พบกับสิ่งที่น่าสนใจมากมาย

วิธีที่เก้าในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจคือการทำสปาให้พอใจ

คุณจะสนุกไม่เพียงแต่ที่รักของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วยการเยี่ยมชมร้านเสริมสวยและสั่งซื้อขั้นตอนสปาที่คุณชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเก็บเงินไว้สำหรับมัน การนวดสปาแบบเต็มตัว ทำเล็บสปา สปาเท้า การพอกตัวและโปรแกรมสปาผิวหน้าต่างๆ จะช่วยให้คุณมีกำลังใจ เชื่อว่าการปล่อยให้ตัวเองหรูหราแบบนี้ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่

วิธีที่สิบในการให้กำลังใจตัวเองคือการทำสมาธิ

คุณสามารถอ่านได้ว่าการทำสมาธิคืออะไรและการทำสมาธิคืออะไร - กล่าวโดยสรุป ในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะฟื้นกำลังอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ และจะไม่มีร่องรอยของอารมณ์ไม่ดีของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการให้กำลังใจตัวเอง

วิธีที่ 11 ในการให้กำลังใจตัวเองคือความคิดสร้างสรรค์

เราแต่ละคนมีความสามารถสร้างสรรค์ของตัวเอง พยายามค้นหาพรสวรรค์ของคุณ! พยายามวาดภาพหรือเขียนบทกวี เตรียมอาหารพิเศษ - กล่าวอีกนัยหนึ่งทำบางสิ่งที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินและคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน การวาดภาพโดยธรรมชาติช่วยฉันได้มาก

วิธีที่สิบสองในการให้กำลังใจตัวเองคือเปลี่ยนความสนใจ

คิดถึงบางสิ่งหรือใครบางคนที่ถูกใจ อาจเป็นหนังสือ สถานที่ บุคคล ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณเปลี่ยนความสนใจไปที่ความทรงจำหรือต้องการอ่านซ้ำ หนังสือดี,เพื่อพบกับ ผู้ชายที่ดีในสถานที่ที่เหมาะกับคุณ การทำเช่นนี้จะไม่ทำให้คุณอารมณ์เสียอีกต่อไป

วิธีที่สิบสามในการให้กำลังใจตัวเองคือการทำสิ่งที่มีประโยชน์

ฉันไม่ได้หมายถึงงานอดิเรก คุณสามารถขจัดอารมณ์ไม่ดีได้หากคุณสมัครเข้ายิม หลักสูตรต่างประเทศ หรือธุรกิจอื่นๆ ที่จะให้ความรู้หรือทักษะใหม่ๆ แก่คุณ ทำไมฉันถึงมั่นใจในวิธีนี้? ประการแรก คุณจะไม่มีเวลาสำหรับความคิดเชิงลบ และประการที่สอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งจะช่วยขับอารมณ์เศร้าออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

วิธีที่สิบสี่ในการให้กำลังใจตัวเองคือการเปลี่ยนภาพลักษณ์

บางครั้งเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า คุณแค่ต้องทำให้ภาพลักษณ์ของคุณสดชื่นขึ้น ตัวอย่างเช่น ลองเปลี่ยนทรงผมของคุณให้ทันสมัยขึ้น แต่ควรทำกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่เช่นนั้นอาจกลายเป็นว่าภาพใหม่จะไม่ทำให้คุณพอใจ แต่จะทำให้คุณอารมณ์เสียรุนแรงขึ้น แต่ช่างทำผมคุณภาพสูงสามารถทำให้คุณมีอารมณ์สนุกสนานเป็นเวลานานและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างมาก

วิธีที่สิบห้าในการให้กำลังใจตัวเองคือเล่นกับสัตว์เลี้ยง

เป็นที่ทราบกันดีว่าสัตว์เลี้ยงของเรามีกำลังใจที่ดีที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แค่ลูบแมวหรือเล่นกับสุนัขของคุณก็พอ - และคุณจะอารมณ์ดี! หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ไปที่สวนสัตว์หรือปลาโลมา หรือเพียงแค่ออกไปให้อาหารสัตว์จรจัด อารมณ์จากการสื่อสารกับสัตว์จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีที่สิบหกในการให้กำลังใจตัวเองคือการนอน

ใช่มันไม่ได้พิมพ์ผิด สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักจะเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย การนอนหลับเป็นวิธีพักฟื้นที่ดีที่สุด ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองหรูหราและเข้านอน การนอนหลับตอนกลางวันหนึ่งชั่วโมงแทนที่การนอนหลับตอนเย็นสี่ชั่วโมง หลังจากตื่นนอนคุณจะรู้สึกแตกต่าง - สดชื่น แต่อย่านอนกลางวันในทางที่ผิด มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกอิ่มเอิบใจแทนความร่าเริง 40-60 นาทีสำหรับการนอนหลับตอนกลางวันก็เพียงพอแล้ว

วิธีที่สิบเจ็ดในการให้กำลังใจตัวเองคือการทำความดี

ผู้ที่ทำงานการกุศลมีความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น เสียสละเพื่อคนอื่นมากแค่ไหนไม่สำคัญ นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นและชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตของพวกเขามากขึ้น เพื่อเข้าร่วมองค์กรการกุศลและองค์กร

วิธีที่สิบแปดในการทำให้ตัวเองร่าเริงคือการอาบน้ำเย็น

ใช่มันทำงานไม่มีที่ติ ความจริงก็คือการอาบน้ำเย็นนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย นั่นเป็นเพียงความเครียดที่มีประโยชน์ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันทีหลังจากอาบน้ำเย็น และอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ดังนั้นไปข้างหน้าและกับเพลง ... ไปที่ห้องน้ำ

วิธีที่สิบเก้าในการให้กำลังใจตัวเองคือการไปเล่นกีฬา

จากการเล่นกีฬาประเภทใดอารมณ์ก็ดีขึ้น นี่เป็นวิธีที่พิสูจน์แล้ว ถ้าไม่เชื่อก็เอาไปลองดู และไม่จำเป็นต้องไปยิม คุณสามารถเขย่าเบา ๆ รอบ ๆ พื้นที่หรือออกกำลังกายที่บ้านได้หลายวิธี ความพึงพอใจที่คุณได้ทำบางสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองนั้นรับประกันได้ และด้วยเหตุนี้อารมณ์ของคุณจะเริ่มดีขึ้น

วิธีที่ 20 ในการให้กำลังใจตัวเองคือการปล่อยให้ตัวเองโง่เง่า

ยืนหน้ากระจกแล้วทำหน้าเหมือนเด็ก 3 ขวบ และไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ก็แค่เริ่มเพ้อเจ้อ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ และถ้าคุณยังพบว่าตัวเองเป็นคู่หูที่จะเผชิญหน้ากับคุณแล้วล่ะก็ ... ฉันจะไม่พูดเลย

ที่จริงแล้ว มีหลายวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณมากกว่าที่คุณได้รับในบทความนี้ พยายามหาทางของตัวเองและแบ่งปันกับคนอื่นแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่า โลกมีความสุขและสดใสขึ้น

สภาวะทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน เป็นอารมณ์เชิงบวกที่ช่วยให้เราเชื่อมั่นในตนเองและประสบความสำเร็จ แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เรารู้สึกหดหู่ใจและความคิดที่มืดมนกดขี่เรา วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี? ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของอาการเศร้าและเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งที่เราไม่ทราบเหตุผล แต่ก็มีอยู่เสมอ อารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณต้องออกจากสภาวะเศร้าโดยเร็ว

สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี

• บ่อยครั้งที่ภูมิหลังทางอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับคนรอบข้าง ท้ายที่สุด ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญต่อบุคคลเสมอมา และเมื่อความคิดเห็นนี้ไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ อารมณ์ก็จะเปลี่ยนไป
• บรรยากาศที่สงบมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลและความขัดแย้งใด ๆ ถือเป็นการละเมิดสถานะทางอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นอารมณ์ไม่ดี
• ความคาดหมายของปัญหาที่ทำให้คุณใจจดใจจ่อ ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการยากที่จะอารมณ์ดีเนื่องจากความตื่นเต้น อารมณ์ทางอารมณ์ของบุคคลแย่ลง
• สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักเป็นปัญหาทางการเงิน
• เมื่อความปรารถนาของคุณไม่ตรงกับความสามารถของคุณ ผลที่ได้คือสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดหวัง
• สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอารมณ์ไม่ดีคือการนอนหลับไม่ดี และถ้าอาการนอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องแปลก นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นโรคซึมเศร้า
• เหตุผลอาจเป็นหุ่นยนต์ที่ซ้ำซากจำเจหรือจำเป็นต้องทำสิ่งที่ไม่มีใครรักและน่าเบื่อ

13 วิธีเพิ่มอารมณ์ของคุณ

นักจิตวิทยากล่าวว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับความคิดของเราโดยสิ้นเชิง พวกเขาแนะนำให้มองโลกในแง่ดีและเพิกเฉยต่อปัจจัยลบทั้งหมด ท้ายที่สุดมีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถสร้างเงื่อนไขดังกล่าวให้ตัวเองรู้สึกมีความสุข สปิโนซา นักปรัชญาโบราณที่มีชื่อเสียงมีความคิดเห็นแบบเดียวกัน เขากล่าวว่า “ถ้าคุณต้องการให้ชีวิตยิ้มให้คุณ ให้อารมณ์ดีของคุณก่อน” แต่มีวิธีอื่นในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือไม่?

1. การพูดคุย. หากคุณเศร้า อย่าคิดอยู่ตามลำพัง สิ่งนี้จะทำให้อาการของคุณแย่ลง พูดคุยกับคนที่คุณรักพูดคุยกับเขาและเขาจะช่วยให้คุณมีกำลังใจอย่างแน่นอน
2. ร้องไห้. ปล่อยให้ความแค้นและความเศร้าทั้งหมดหายไปด้วยน้ำตา
3. เดิน. การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้มีกำลังใจขึ้นได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะหรือป่า การรวมเข้ากับธรรมชาติมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล
4. ความคิดสร้างสรรค์หรืองานอดิเรก ไม่สำคัญว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสามารถสร้างสรรค์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือแค่ปิดความคิด เช่น วาดรูป จับภาพช่วงเวลาที่น่าสนใจในภาพถ่าย ฯลฯ การทำสิ่งที่คุณรักจะช่วยขับไล่ความปรารถนาออกไปด้วย เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจและให้กำลังใจได้
5. เปลี่ยน. หากคุณมีความปรารถนาในจิตวิญญาณของคุณ พยายามดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ เปลี่ยนทรงผมหรือสีผม ทำเล็บ ทดลองกับภาพลักษณ์ของคุณ หาเวลาให้ตัวเองยิ้มหน้ากระจกทีหลัง และคำแนะนำนี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น สำหรับผู้ชาย คุณยังสามารถดูแลตัวเองเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เช่น ไปยิมหรือสระว่ายน้ำ
6. การรักษาที่ผ่อนคลาย โยคะช่วยให้หลายคนรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษ คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การทำสมาธิช่วยได้มากซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถคืนพลังงานที่สำคัญได้ คุณยังสามารถไปนวดได้ มันจะทำให้คุณสงบลงและจะไม่มีร่องรอยของความโศกเศร้า
7. กีฬา. การวิ่งเหยาะๆ หรือการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นมาก และคุณจะลืมความเศร้าโศกทั้งหมดไป ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจที่แข็งแรงย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง
8. กำจัดส่วนเกิน ระเบียบในบ้านช่วยจัดของให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ ทำความสะอาดทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่รบกวนคุณมาเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านและการปฏิเสธทั้งหมดจะหายไป
9. ดนตรีและการเต้นรำ เลือกเพลงที่สนุก ฟังแล้วคุณจะต้องการเต้น เต้น และอารมณ์เชิงบวกจะกลับมาหาคุณ
10. หวาน. อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายของเรามีสารเอ็นดอร์ฟินรสหวานซึ่งผลิตขึ้น นั่นคือฮอร์โมนแห่งความสุข ผลิตภัณฑ์ที่มีหน้าที่ในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ได้แก่ ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย กีวี สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยๆ และคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
11. ยิ้ม. นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้วิธี “ยืดยิ้ม” ในกรณีที่อารมณ์ไม่ดี ยืนอยู่หน้ากระจกและยิ้มให้กับภาพของคุณ จากรอยยิ้มจำลอง คุณจะมีความสนุกสนานและขจัดความโศกเศร้าราวกับทำด้วยมือ
12. ดูหนังตลก. ดูตลกหรือฟังเรื่องตลกเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ พลังบวกของเหล่าฮีโร่จะส่งถึงคุณอย่างแน่นอน
13. การกุศล. ถ้าไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจ การช่วยเหลือผู้อื่นจะดึงคุณออกจากความคิดที่มืดมน คุณจะรู้สึกว่าผู้คนต้องการคุณ คุณจะซาบซึ้งทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุด บางสิ่งไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจมากเท่ากับการทำความดี

สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนั้นต้องทำงานหนักเพื่อตนเอง และบ่อยครั้งที่เราซ่อนความเศร้าไว้ โดยไม่ได้ตระหนักว่าการทำเช่นนี้เป็นการทำร้ายตัวเองเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสภาวะเศร้าให้ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านสุขภาพ ใช้วิธีการต่างๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์ ทดลอง และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ แล้วโลกจะสดใสและใจดีมากขึ้นสำหรับคุณ

ชมวิดีโอให้กำลังใจตัวเอง

ให้กำลังใจตัวเองอย่างไร? มีหลายวิธีในการให้กำลังใจตัวเองทุกวัน นักวิทยาศาสตร์แยกการศึกษาระดับของความสุขและปัจจัยที่ทำให้แน่ใจในสถานะนี้ ดังนั้นทางเลือกจึงค่อนข้างมาก มันคุ้มค่าที่จะตัดสินใจว่าคุณมีเวลาและทรัพยากรมากแค่ไหนและอยู่ที่ไหน (เป็นการยากที่จะลูบคลำสุนัขที่คุณรักในขณะที่ ในการเดินทางเพื่อธุรกิจที่ยาวนาน)

วิธีให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็ว

ด้วยอารมณ์ที่ลดลง เป็นการดีกว่าที่จะหาสาเหตุของการลดลง กำจัดมันและดำเนินการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ในขอบเขตทางอารมณ์ของตัวเอง แต่มันก็เกิดขึ้นที่ไม่มีเหตุผลที่ลึกซึ้งและจริงจังและไม่ใช่ เป็นไปได้ที่จะเศร้าอีกต่อไป และจากนั้นวิธีการต่างๆ ก็มองหาวิธีที่คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้โดยเร็วที่สุด

เล่นกับสัตว์, มีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์และการเล่นกีฬา, เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเอง, ตู้เสื้อผ้าและของตกแต่งในอพาร์ตเมนต์ (ถ้าคุณเหนื่อยมาก - เปลี่ยนประเทศ), ดูหนังและพูดคุยกับเพื่อน ๆ - การกระทำใด ๆ (ไม่จำเป็นสำคัญและกระตือรือร้นมาก) ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้กำลังใจตัวเองหากคุณถูกงานอดิเรกตามไม่ทัน แม้ว่าคุณจะต้องเลื่อนงานออกไป ทำสิ่งที่น่าเบื่อแต่จำเป็น หรือเพียงแค่ออกจากโซฟาเมื่อฤดูใบไม้ร่วงและคุณอยากให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วยตัวของมันเอง . การทำในสิ่งที่ทำให้เกิดความสุข หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกถึงพลังงานบวก แม้ว่างานอดิเรกของคุณจะค่อนข้างใช้พลังงานมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่เลิกตั้งแต่เริ่มต้น แต่ควรทำอย่างไรให้จมอยู่ในกระบวนการ

มีตัวเลือกที่ง่ายกว่า ซึ่งรวมถึงการซื้อ และควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อการปรนนิบัติและความบันเทิง (คุณไม่จำเป็นต้องเอามันฝรั่งหนึ่งถุงและหัวหอมห่อด้วย การทำเช่นนี้จะไม่เพิ่มความสุข) คุณสามารถนั่งในร้านกาแฟที่คุณไม่กล้าไปดื่มช็อคโกแลตร้อนสักถ้วยหรือซื้อถุงมือสีเหลืองสดใสให้ตัวเอง - สิ่งสำคัญคือการใช้จ่ายไม่ใช่กิจวัตรประจำวัน แต่ให้ความรู้สึกถึงการเฉลิมฉลอง สิ่งที่สดใสและผลิตภัณฑ์ที่มีสารเอ็นดอร์ฟินเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง มิฉะนั้น คุณจะคุ้นเคยกับวิธีนี้และจะหยุดทำงานไม่ต้องพูดถึงผลกระทบ จำนวนมากน่ารักสำหรับตัวเลขและการซื้อที่ไม่จำเป็นจำนวนมากสำหรับสถานะทางการเงิน

พยายามอยู่ในธรรมชาติให้บ่อยขึ้นหรืออย่างน้อยก็ในสวนสาธารณะในเมือง เดินมากขึ้นและสูดอากาศบริสุทธิ์ โดยเลือกเส้นทางที่ยาวกว่าแต่มีทิวทัศน์ที่สวยงาม การสัมผัสกับธรรมชาติเช่นนี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ใช่ด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยการเติมพลังอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นการปลดปล่อยความเครียดและเสียงรบกวนในแต่ละวันที่ตามหลอกหลอนอยู่ทุกหนทุกแห่ง และหากเหตุการณ์ดังกล่าวกลายเป็นนิสัยของคุณและใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงแม้ว่าจะไม่มีการแจ้งเตือนสำหรับอุปกรณ์ทุกประเภท ไม่เพียง แต่ระดับอารมณ์จะอยู่ในระเบียบเสมอ แต่ระบบประสาททั้งหมดจะมีเสถียรภาพมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ เพื่อปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

โดยปกติ อารมณ์จะลดลงเมื่อความเครียดบีบคั้นพลังงาน ซึ่งเกิดขึ้นทั้งในระดับอารมณ์และร่างกาย และหากไม่สามารถจัดการกับจิตวิทยาของตนเองได้เสมอ ก็สามารถบรรเทาความเครียดทางร่างกายได้ทุกเมื่อ ในการทำเช่นนี้ เป็นการคุ้มค่าที่จะละทิ้งโลกที่สำคัญและตัวคุณเองว่ามีความสำคัญ ผู้ใหญ่และจริงจัง และอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทำในสิ่งที่อยู่ในใจ คุณสามารถวิ่งและกระโดดบนเก้าอี้ ขว้างสิ่งของที่ผนังและเปื้อนอาหาร กรีดร้องและร้องไห้ ขดตัวเป็นลูกบอลแล้วเหวี่ยง ดึงหมอนหรือร้องไห้เข้าไป วิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์หรือวิดพื้น หน้าที่ของคุณคือยกตัวอย่างจากเด็ก ๆ ที่ไม่เคร่งครัดในการออกกำลังกาย เพื่อประโยชน์ของบรรทัดฐานของความเหมาะสมที่ยอมรับในสังคม แต่เพื่อรักษาชื่อเสียงของตนเองไว้ล่วงหน้า (เช่น คุณไม่จำเป็นต้องหยุด) บนพื้นในสำนักงานของคุณเอง ดีกว่าที่จะทำเพื่อ ประตูปิดหรือในมุมเปลี่ยวของสวนสาธารณะ) ยิ่งการระเบิดทางกายภาพของคุณหลากหลายและบ้าคลั่งมากเท่าไหร่ หยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจะดีกว่า

คงจะดีถ้าได้ฟังความต้องการทางกายภาพต่อไปในขณะพักผ่อน - อาจเริ่มผล็อยหลับไปหรือตื่นขึ้นจากความอยากอาหาร หรือบางทีคุณอาจต้องการผลิตภัณฑ์บางอย่าง - จัดหาให้สำหรับตัวคุณเอง หลังจากการสั่นคลอนและปลดบล็อกดังกล่าว อารมณ์ที่กดขี่จะถูกปลดปล่อยและหยุดดูดซับพลังงาน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกเบาสบาย แนวคิดใหม่ๆ อาจเกิดขึ้นได้ หรือจุดแข็งในการดำเนินการตามแผนปรากฏขึ้น

การป้อนอาหารให้ตัวเองอร่อยเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์แจ่มใส เพราะอาหารกระตุ้นเครื่องวิเคราะห์จำนวนมากในคราวเดียว ยิ่งไปกว่านั้น แม้กระทั่งในวัยเด็ก เราก็เคยชินกับการได้รับความสุขหลักจากสิ่งนั้น แต่คุณควรระวังด้วยวิธีนี้และใช้วิธีนี้ไม่บ่อยนักและในกรณีที่รุนแรงมาก เนื่องจากปัญหาการติดอาหารในทุกวันนี้ได้แพร่กระจายไปทั่วโลก และสาเหตุหลักของการเกิดขึ้นคือความเครียดและประสบการณ์ด้านลบที่อัดแน่น แทนที่จะแก้ปัญหานี้ ผู้คนจะกินช็อคโกแลตและเค้ก ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ แต่ไม่ได้ขจัดที่มา เป็นการดีกว่าที่จะใช้กระแสบวกและพลังงานที่ได้รับจากอาหาร และชี้นำให้แก้ปัญหาทั้งหมด

หากคุณมีอินเทอร์เน็ตอยู่ในมือ คุณก็จะพบกับวิดีโอตลกหรือเพลงตลกๆ ได้ที่นั่น การดูรายการแรกที่ทำให้คุณหัวเราะจะทำให้รายการเศร้าลดลงอย่างรวดเร็ว และการฟังเพลงที่ร่าเริงและมีชีวิตชีวาจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ส่งผลต่อจิตใต้สำนึกและกำหนดจังหวะที่จำเป็น คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ผ่อนคลายได้ (การนวด สระว่ายน้ำ หรือสปา) และหากทำไม่ได้ในขณะนั่งทำงาน ก็ไม่มีใครขัดขวางการวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมถึงช่วงเวลาเหล่านี้ด้วย (การวางแผนเรื่องดีๆ ในตัวมันเองจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ อย่างที่คุณรู้ ดีกว่าวันหยุด )

วิธีให้กำลังใจตัวเองที่บ้าน

วิธีให้กำลังใจตัวเอง หากทุกอย่างเหนื่อย คุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านและจะไม่ไปไหน และคำแนะนำหลักที่คุณได้รับคือ คุณต้องออกไปพูดคุยกับผู้คนและสนุกสนานในบริษัทที่มีเสียงดัง ปัญหาที่ไม่ละลายน้ำ ทุกคนมีความแตกต่างกัน และสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนเก็บตัวจะทำให้คนเก็บตัวรู้สึกหดหู่มากขึ้น การทำให้อารมณ์ดีขึ้นที่บ้านมีข้อดีหลายประการมากกว่าการออกไปในที่สาธารณะ ซึ่งในการแสดงอาการออกมาเป็นประเด็นหลักอย่างหนึ่ง - พวกเขาไม่เห็นคุณ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ประณามคุณและคุณจะไม่ต้องปฏิบัติตาม การเคลื่อนไหวและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ แต่คุณสามารถประพฤติตนได้ตามต้องการ แม้ว่าจะดูงี่เง่า แม้ว่าจะตลกก็ตาม

การเต้นรำถือเป็นการบำบัดสำหรับม้ามมาโดยตลอด เฉพาะที่บ้านเท่านั้นที่คุณสามารถยอมจำนนต่อกระบวนการนี้ได้อย่างแท้จริง ไม่สนใจเกี่ยวกับความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและความคิดเห็นของผู้อื่น แต่เพียงแค่กระโดดลงไปในจังหวะและสาดน้ำสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของคุณออกมา ทางเลือกที่ดีคือการทบทวนตู้เสื้อผ้า แต่อย่าเลื่อนดูตัวสั่นในตู้เสื้อผ้า แต่ให้แยกแยะสิ่งต่าง ๆ ที่มีคุณภาพ ลองทีละตัว สร้างชุดค่าผสมใหม่ และตรวจสอบคุณภาพ บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนภาพและนำของครึ่งหนึ่งมาขายในราคาสัญลักษณ์หรือสร้างใหม่ให้มีสไตล์มากขึ้นโดยเพิ่มรายละเอียด นอกจากตู้เสื้อผ้าแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ - ทดลองแต่งหน้าใหม่ ลองทรงผมใหม่ (ดีกว่าด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมออนไลน์ ไม่ใช่ด้วยการตัดผมของคุณเอง) กิจกรรมทั้งหมดนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยสร้างการแสดงออกที่เพียงพอของบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างสรรค์ที่เพิ่มอารมณ์อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ความคิดสร้างสรรค์สามารถใช้ได้ในทุกรูปแบบ ทั้งในฐานะมืออาชีพและการถือแปรงเป็นครั้งแรก คุณสามารถวาดด้วยลายเส้นแสดงความรู้สึกของคุณเองหรือเตรียมของขวัญทำมือให้เพื่อน ๆ สำหรับวันหยุด (จะเป็นโปสการ์ดหรือวิดีโอที่ประกอบขึ้นจากภาพถ่ายร่วมกันอีกครั้งก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างมันขึ้นมาเอง นำจิตวิญญาณของคุณไปที่นั่น)

เฉพาะที่บ้านเท่านั้นที่คุณสามารถใช้เวลายามเย็นในอ่างอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย (อ่านและเลือกยาแก้ซึมเศร้า) พร้อมดนตรีไพเราะและแสงที่สงบ เพิ่มไวน์รสเลิศสักแก้วหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดที่คุณเลือก หรือจะห่อตัวด้วยผ้าห่มตัวโปรดแล้วดูซีรีส์เรื่องโปรดหรือหนังเรื่องใหม่ ล้างทุกอย่างด้วยช็อกโกแลตร้อนแล้วค่อยๆ หลับไป การพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยฟื้นฟูอารมณ์ได้ขึ้นอยู่กับ ระดับทั่วไปพลังงานในร่างกาย

หากมีสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้าน เวลาที่ใช้กับพวกมันจะทำให้มีความสุขมาก โดยเฉพาะถ้าไม่มีโอกาสมาก่อน โดยทั่วไป การอยู่บ้านและทำงานบ้านจะเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่ดูเหมือนว่าไม่ใช่กิจกรรมที่สนุกสนานมากในรูปแบบของการทำความสะอาดทั่วไปส่งผลให้อารมณ์เพิ่มขึ้นเมื่อทุกสิ่งอยู่ในที่ของพวกเขาและของเก่าและนิสัยเสียถูกโยนทิ้งความรู้สึก เสรีภาพปรากฏขึ้น นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่เมื่อบุคคลจัดสิ่งต่าง ๆ ในพื้นที่ภายนอก จิตใจของเขาจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ภายใน โดยใช้การเปรียบเทียบของการทำความสะอาดและการเรียงลำดับ การจัดลำดับความสำคัญ และค้นหาโอกาสใหม่ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากทำความสะอาด คุณมีวิธีแก้ไขปัญหามากมายที่คุณเผชิญอยู่หลายเดือน

วิธีปรับปรุงอารมณ์ในการทำงานของคุณ

เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณไปทำงานด้วยอารมณ์ดีและคาดหวังกับกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี บางคนไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนเป็นเวลานานบางคนถูกฆ่าโดยวันที่น่าเบื่อและความน่าเบื่อของสำนักงานบางคนแค่เบื่อ - มีเหตุผลมากมายที่ทำให้อารมณ์ในการทำงานลดลงนอกเหนือจากช่วงเวลาทำงานเองและ เมื่อมีการเพิ่มความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับทีมและผู้บังคับบัญชา คุณต้องทำงานให้เหนือบรรทัดฐาน จากนั้นที่นี่และภาวะซึมเศร้าก็อยู่ไม่ไกล

ขั้นแรก ประเมินสภาพสถานที่ทำงานของคุณอย่างระมัดระวัง - ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกทั้งหมด ใช้เวลาจัดระเบียบสิ่งของและไฟล์ ดูแลการยศาสตร์ของพื้นที่ การทำความสะอาดดังกล่าวช่วยให้ค้นหาทุกสิ่งได้อย่างรวดเร็วและไม่แปลกไปจากสิ่งที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ มุมมองที่ดีของสถานที่ทำงานยังทำให้งานสนุกขึ้นอีกด้วย ทำให้วันของคุณง่ายขึ้นด้วยการวางแผน จดงานที่กำลังจะเกิดขึ้น และทำเครื่องหมายถูกข้างงานที่ทำเสร็จแล้ว - แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ในกิจวัตรที่ลบไม่ออก แต่กระบวนการยังคงดำเนินต่อไป อีกอย่าง คุณต้องเคลื่อนไหวตัวเองด้วย ดังนั้นการออกไปทานอาหารกลางวันจึงดีกว่ากินแซนด์วิช จ้องหน้าจอและจบการนำเสนอ ช่วงพักควรมีคุณภาพสูง - อยู่กลางแดด ซื้อของระหว่างทาง ดื่มกาแฟในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

เพื่อให้ตัวเองอยู่ในที่ทำงานได้ง่ายขึ้น การหาแหล่งเติมพลังจึงคุ้มค่า และหากแหล่งเหล่านี้ไม่มีในที่ที่คุณอยู่ คุณจะต้องพาพวกเขาไปในที่ห่างไกล นี้ง่ายต่อการจัดถ้าคุณปรับโครงสร้างการพักเล็กน้อย ปล่อยให้มันเป็นควัน แต่ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องจ้องมองที่กำแพงสีเทาโดยคิดว่ายังเหลือเวลาทรมานอีกสี่ชั่วโมง ในเวลานี้คุณสามารถโทรหาคนอื่น ๆ (เพื่อนที่ปลูกฝังคุณในเชิงบวก คนรู้จักที่คุณไม่เคยได้ยินอะไรมาเป็นเวลานาน คนที่คุณรักหรือเพื่อนสนิท) การสนทนาดังกล่าวเบี่ยงเบนความสนใจจากภาระงานและทำให้เกิดกระแสข้อมูลใหม่ๆ และกับคนเหล่านี้ คุณสามารถหัวเราะหรือชื่นชมยินดีในช่วงเวลาทำงาน นอกจากการสนทนาทางโทรศัพท์แล้ว ยังสามารถทำได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต และแม้กระทั่งการวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการเลือกซื้อสินค้า สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือพฤติกรรมดังกล่าวจะถ่ายเทและไม่ทำให้เวลาทำงานเป็นจำนวนมาก ไม่เช่นนั้นคุณ สามารถรับปัญหามากมาย การใช้เวลาช่วงสั้น ๆ ไม่ใช่เพื่อแยกแยะความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและการนินทา แต่ในการปรับเวลาว่างให้เหมาะสม คุณจะว่างส่วนใหญ่สำหรับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ (ถ้าคุณได้สั่งซื้อในร้านค้าออนไลน์แล้ว คุณได้ประหยัดเวลาไปครึ่งวัน และถ้าคุณสั่งพิซซ่า พวกเขาจะดูแลช่วงเย็นของพวกเขา ในขณะที่การวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ก็นำมาซึ่งความสุขด้วยกระบวนการเตรียมอาหารเช่นกัน)

และเพื่อให้อารมณ์ในที่ทำงานไม่ตกอยู่ที่กระดานข้างก้น ดูแลสภาพของคุณไม่เพียง แต่ในที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงก่อนและหลังด้วย ก่อนวันทำงาน เป็นการดีที่จะบรรเทาความเครียดส่วนเกินในโรงยิมหรือระหว่างวิ่ง ตำหนิเพื่อนนักเดินทางที่หยิ่งผยอง แทนที่จะนิ่งเงียบหรือพูดจากับเพื่อนร่วมงาน หลังเลิกงานจะเป็นการดีถ้าได้ไปสระว่ายน้ำ ใช้เวลาช่วงเย็นนี้อย่างเงียบๆ หรืออยู่กับเพื่อนฝูง สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาสองสามชั่วโมงในการดูแลตัวเองและลดผลกระทบของวันทำงาน จากนั้นวันถัดไปจะง่ายขึ้น

จะให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าทุกอย่างแย่

เมื่อปัญหาไม่สิ้นสุด ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เริ่มโกรธเคืองเพราะพวกเขาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องบลูส์กินเวลานานกว่าหนึ่งเดือนความคิดเกี่ยวกับยากล่อมประสาทหรือความเป็นไปได้ที่จะจมน้ำตายในแอลกอฮอล์และยาเสพติด แต่มีง่ายและมีประโยชน์มากกว่า วิธีให้กำลังใจตัวเองหากทุกอย่างเหนื่อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่มากับเราทุกวัน - ด้วยอาหาร คุณสามารถบำรุงระบบประสาทได้ด้วยการเติมมินต์และคาโมไมล์ลงในชา ​​ซึ่งจะช่วยบรรเทาและดูแล ระบบประสาท. สำหรับอาหาร คุณควรหยุดกินอะไรก็ได้ - หาสูตรอาหารที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาหารประจำชาติต่างๆ และทำอาหารอร่อยๆ ของคุณเอง กระบวนการทั้งหมดตั้งแต่การเลือกอาหารไปจนถึงการจัดโต๊ะก็เหมือนกับการนั่งสมาธิ กลิ่น รส และสีมากมายจะหล่อเลี้ยงทรงกลมประสาทสัมผัสของคุณ โดยหลักการแล้ว การเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมทางจิตเป็นการสัมผัสอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นการนวดและการพอกตัวแบบต่างๆ มาสก์ และการจัดเรียงซีเรียลง่ายๆ จะช่วยได้มาก

หากทุกอย่างไม่ดี การพักผ่อนจะช่วยให้มีกำลังใจ ซึ่งจะเติมเต็มความต้องการของคุณ หากมีการอดนอนอย่างหนัก ให้ปิดอุปกรณ์ทั้งหมด หายตัวไปจากสายตา ตุนอาหารและนอนหลับตลอดทั้งสัปดาห์ หากชีวิตเปรียบเสมือนการวิ่งในวงล้อ ให้ออกไปที่ไหนสักแห่งในช่วงสุดสัปดาห์ ดีกว่าสำหรับทุกสิ่งมากกว่าหนึ่งชั่วโมง - การเปลี่ยนแปลงสูงสุดของทิวทัศน์จะทำให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวากลับคืนมา

ทำรายการความปรารถนาและเป้าหมายของคุณเอง กำหนดวิธีการบรรลุเป้าหมาย และเริ่มดำเนินการ การขาดการเคลื่อนไหวทำให้ทรงกลมทางอารมณ์แย่กว่าความกลัว เริ่มก้าวไปสู่ความต้องการของคุณเองเช่นเดียวกับร่างกาย - กีฬาในรูปแบบที่น่ารื่นรมย์เป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมและการวอร์มอัพในตอนกลางวันช่วยให้มีความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่ในข้อต่อ แต่ยังรวมถึงการคิดด้วย ในระหว่างการออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกสร้างขึ้น และหากคุณจัดคลาสเป็นประจำ มันก็จะเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ภาวะทางอารมณ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในสองสามวัน หากไม่ได้ผลกับกีฬาทั่วไป ให้กำหนดเวลาเดินหรือเดินป่าตามข้อบังคับของคุณ

วิธีให้กำลังใจตัวเองทุกวัน

อารมณ์ดีในแต่ละวันประกอบขึ้นจากช่วงเช้าของเรา และถ้าเป็นวันของทริปนี้การตื่นตีห้าก็ยังสนุกและสวยงาม และถ้าอากาศภายนอกอึมครึม อาการก็จะเจ็บปวด และมีเหตุฉุกเฉินในที่ทำงานอีกจึงรับ ตัวเองลุกจากเตียงจะเป็นปัญหา และการกระทำทั้งหมดจะมาพร้อมกับเสียงบ่นไม่พอใจ

เพื่อให้อารมณ์เย็นลงทุกวัน คุณต้องดูแลการเริ่มต้นที่ดี: ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้มีเวลานอนอย่างช้าๆ และแทนที่จะใส่คำว่า "นาฬิกาปลุก" ในโทรศัพท์ คุณสามารถใส่ ชนิดของวลีที่ให้กำลังใจหรือน่าขบขัน จัดสรรเวลา 20 นาทีในตอนเริ่มต้นของแต่ละวันเพื่อความคิดที่สงบและผ่อนคลาย

ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับความฝันและการวางแผน สำหรับการทำสมาธิที่สดใสและส่งความปรารถนาดีไปยังคนที่คุณรัก - ใช้มันเพื่อทำให้พอใจ ไม่ใช่สำหรับการวิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์เพื่อค้นหากุญแจ (แม้ว่าคุณจะต้องตื่นเช้าสักหน่อย ). ทุกอย่างที่เป็นลบระหว่างทางสามารถเขียนลงในกระดาษแยกต่างหากได้ เหล่านั้น. นี่ไม่ใช่โลกที่เลวร้ายที่ปิดน้ำ เผาไข่คน และส้นเท้าแตก แต่เป็นคุณเองที่รวบรวมปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่มาพร้อมกับตอนเช้า เปลี่ยนมันเป็นเกม ในตอนท้าย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไปทำงาน คุณสามารถพับเครื่องบินออกจากแผ่นกระดาษแล้วปล่อยขึ้นไปในอากาศ

ใส่ใจกับความจริงที่ว่าทุกวันของคุณเต็มไปด้วยการออกกำลังกาย ทิวทัศน์ที่เปลี่ยนไป และอาหารอร่อย สิ่งเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ เช่น การรับประทานอาหารในที่ต่างๆ หรือการวิ่งเหยาะๆ บนเส้นทางต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เพียงแค่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่สมองของคุณจะไม่หิวโหยด้วย: ความรู้และคนรู้จักใหม่ สถานที่และภาพยนตร์เป็นแหล่งของความสุขทางวิญญาณ ในกรณีที่ไม่มียาแก้ซึมเศร้าใด ๆ ที่จะช่วยไม่ได้

และคุณยังสามารถแนะนำการปฏิบัติของการบรรลุความปรารถนาอย่างใดอย่างหนึ่งทุกวันหรือกระทำการที่สดใสและน่าพอใจ หากวันนี้คุณไม่มีความปรารถนาของตัวเอง ให้เติมเต็มความปรารถนาของผู้อื่น ความสุขของคนรอบข้างคุณจะกลับมาพร้อมกับความปิติยินดีมากขึ้นไปอีก