ระบบประสาทกำลังได้รับการฟื้นฟู วิธีฟื้นฟูระบบประสาทด้วยตัวเอง

"คนที่ไม่สามารถจัดการกับความวิตกกังวลตายตั้งแต่ยังเด็ก"

A.Carrel.

หากคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับตราประทับ "ทุกอย่าง" ที่ชำรุดแล้วจะเห็นได้ชัดว่าเหตุใดจึงต้องมีการเสริมสร้างเส้นประสาทเหล่านี้และระบบประสาทจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน กระชับและกระตุ้น เพื่อให้ไม่มีโรค แต่มีสุขภาพ

ผูกพันด้วยเป้าหมายเดียวกัน ผูกพันด้วยโซ่ตรวนเดียวกัน...

ร่างกายและจิตใจเชื่อมต่อกันเหมือนคู่รัก ทุกการเปลี่ยนแปลงภายในสะท้อนออกมาภายนอก และในทางกลับกัน ทุกสิ่งภายนอกกลายเป็นสภาวะภายใน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีทิศทางในการแพทย์เช่น psychosomatics ซึ่งพยายามสร้างการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างกระบวนการทางจิตและอิทธิพลของพวกเขาต่อสถานะทางสรีรวิทยาของบุคคล

ทั้งหมดนี้ในอนาคตอันใกล้อาจกลับมาหลอกหลอนอย่างจริงจังซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต มันจะเปลี่ยนไปและอย่างที่คุณรู้ไม่ดีขึ้น

คำถาม "ทำไมต้องเสริมสร้างประสาท" ชัดเจนเป็นวัน เส้นประสาทที่มีจิตใจต้องการการดูแลแบบเดียวกันกับร่างกาย แล้วบุคคลนั้นจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) และสุขภาพคือการรับประกันชีวิตที่สมบูรณ์กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง

วิธีการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบประสาทและจิตมีมากมาย โดยแบ่งตามเงื่อนไขได้เป็น 2 กลุ่ม คือ การฝึกกายและการฝึกจิต มาดูกลุ่มแรกกัน

เสริมสร้างร่างกายให้สงบประสาทและจิตใจ

คุณสามารถเสริมสร้างร่างกาย เส้นประสาท และจิตใจได้ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ต้องฝึกร่างกาย เพิ่มระดับของการออกกำลังกาย. การเคลื่อนไหวคือชีวิต สามารถตรวจสอบได้ง่ายๆ จากตัวอย่าง ตาย. ขณะที่ Vysotsky ร้องเพลง: "ทุกคนหนีจากเสียงและกรีดร้อง มีเพียงคนตายเท่านั้นที่ไม่หนี" สิ่งมีชีวิตทั้งหมดต้องเคลื่อนไหวและกระตือรือร้นที่สุด ในขณะที่วิ่งหรือเดินอย่างกระฉับกระเฉง ฮอร์โมนความเครียดทั้งหมดที่สะสมโดยเราจะถูกบริโภคอย่างเข้มข้นโดยร่างกาย ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นฮอร์โมนความเครียดที่จะช่วยให้คุณวิ่งหนีจากความกลัวและอันตราย และไม่มาขวางทาง (หรือบนโซฟา)
2. โภชนาการเป็นเรื่องของหลักการ. ถูกต้อง! อาหารเป็นเรื่องที่ต้องรับผิดชอบและเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใกล้มันอย่างเร่งรีบ หลักการโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีคือการให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน
   แค่อิ่มท้องระหว่างเดินทางกับสิ่งที่คุณต้องผิด และเสียงสะท้อนของคาถา: "อย่ากินมากเกินไป", "ห้ามกินตอนกลางคืน", "อย่าทำร้าย" ไม่เคยหยุดนิ่งในอากาศ
3. ห่างไกลการเสพติดที่ไม่แข็งแรง. แทนอาหารเช้า - กาแฟกับบุหรี่... พิธีกรรมนี้ทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังแบบเบา คุณสามารถหยุดมัน และเป็นการดีที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ใช้สารกระตุ้นและพฤติกรรมทำลายล้างอื่นๆ ผลกระตุ้นระยะสั้นของนิโคตินจะถูกแทนที่ด้วยระยะของการยับยั้งที่คมชัด เพื่อให้ได้ส่วนใหม่ของความมีชีวิตชีวาและทำให้สมองแจ่มใส บุหรี่หนึ่งมวนตามมาด้วยบุหรี่อีกมวนที่สาม... แต่ระยะการกระตุ้นนั้นสั้นลง และระยะการยับยั้งก็นานขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายจะไม่ตอบสนองด้วยความตื่นเต้นเร้าใจอีกต่อไป ผู้สูบบุหรี่เริ่มมีอาการเมื่อยล้า ระคายเคือง อ่อนแรง และง่วงซึมแทนการใช้เสียงระยะสั้น เช่นเดียวกับกาแฟ หลังจากส่วนถัดไป เขาไม่ได้ให้ค่าความมีชีวิตชีวาอีกต่อไป แต่รับส่วนสุดท้าย
4. ว่ายน้ำให้แข็งและฤดูหนาว. น้ำเป็นสภาวะที่ขาดไม่ได้สำหรับการดำรงอยู่ สิ่งแวดล้อมทางน้ำมีหลายวิธีในการเสริมสร้าง ระบบประสาท. การชุบแข็งสร้างภูมิคุ้มกันที่ "ผ่านเข้าไปไม่ได้" เติมพลังทำให้ร่างกาย "ตื่น" และถอนตัวสำรอง การว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นการชุบแข็งแบบสุดขั้ว ดูเหมือนแปลก แต่วอลรัสเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลอย่างน่าอัศจรรย์ ความเครียดทางสรีรวิทยาอันทรงพลังที่ร่างกายได้รับเมื่อแช่อยู่ในหลุมน้ำแข็งจะทำให้รถไฟหุ้มเกราะทั้งหมดของคุณยืนอยู่บนราง
5. อาบน้ำและซาวน่าเป็นวิธีการชำระล้างร่างกายและจิตใจที่เป็นที่ยอมรับ อุณหภูมิสูง ไอน้ำร้อน รวมกับไม้กวาดเบิร์ช รักษาบลูส์ได้อย่างรวดเร็ว และร่างกายที่กตัญญูตอบสนองด้วยความอ่อนล้าที่น่ารื่นรมย์ การผ่อนคลาย และจิตใจที่แจ่มใส
6. ที่ น้ำคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำ อารมณ์ และอบไอน้ำเท่านั้น ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ วิธี 8 ถ้วยเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ตามแหล่งที่มาหลักคือปริมาณน้ำที่ควรผ่านช่องทางของร่างกายของเราต่อวันล้างทำความสะอาดเมือกจากผนังลำไส้ขจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและจัดสมดุลของน้ำที่ถูกต้อง
7. นวด นวดตัวเอง- การรักษาที่แข็งแกร่งที่สุดต่อความเจ็บป่วยใด ๆ ปัญหาคือร่างกายจะค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่น ความคล่องตัวของข้อต่อ กระบวนการเผาผลาญไม่ดีความซบเซาและแคลมป์ปรากฏในกล้ามเนื้อ การนวดตัวเองอันทรงพลังได้ถึงเหงื่อที่เจ็ดจะช่วยกระจายเลือดที่หยุดนิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญ ให้ความร่าเริงและมีพลังงานเหลือเฟือ
8. พื้นที่นอนและพักผ่อน. การนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ในความฝันร่างกายได้รับการฟื้นฟูปรับปรุง เซลล์สมองพัก การอดนอน การนอนตื้น การตื่นบ่อย การตื่นเช้าทำให้ระบบประสาทคลายตัวอย่างรวดเร็ว บุคคลกลายเป็นเซื่องซึม, ไม่แยแส, เฉื่อย, แทบจะไม่คิด, มีสมาธิ ในการสื่อสาร การอดนอนแสดงอาการระคายเคืองและความก้าวร้าวรุนแรง คุณต้องนอนหลับ ปิดแหล่งกำเนิดเสียงทั้งหมด: ทีวี โทรศัพท์ วิทยุ คอมพิวเตอร์ ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทได้ดี การดื่มกาแฟและบุหรี่ก่อนนอนจะทำลายความตั้งใจที่ดีของคุณเพราะ มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นระบบประสาท นอนในความมืด ความมืดเป็นเงื่อนไขสำหรับการผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสงบและการนอนหลับ) หากคุณเคยชินกับการเผลอหลับไปภายใต้เสียงและแสงไฟของทีวี - หย่านมมัน หน้าจอกะพริบ แสงวูบวาบรบกวนการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ
9. ธรรมชาติ- ผู้ช่วยธรรมชาติอีกคนในการสร้างจิตใจที่แข็งแรงและระบบประสาทที่แข็งแรง คนที่สงบและกลมกลืนกันที่สุดคือนักท่องเที่ยวจากทุกแถบ การเดินป่า เล่นน้ำ ปั่นจักรยานเป็นวิธีผ่อนคลายระบบประสาทที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติ ธรรมชาติจะเยียวยาตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องออกจากเมือง นั่งริมแม่น้ำ และชมพระอาทิตย์สะท้อนในน้ำ คุณจะกลับบ้านอย่างสงบและเป็นแรงบันดาลใจ การสื่อสารกับธรรมชาติไม่เพียงแต่จะสร้างจิตใจขึ้นมาใหม่ได้ง่ายๆ แต่ยังรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายที่รุนแรงที่สุดด้วย

อาหารบำรุงประสาท กินแล้วผ่อนคลาย!

นักโภชนาการได้สร้างอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกกังวลและเริ่มต้นชีวิตใหม่ หากไม่มีสารและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับบุคคลซึ่งเขาได้รับที่โต๊ะอาหารเย็น เซลล์ประสาทไม่สามารถรับมือกับงานของพวกเขาได้อย่างเต็มที่

การขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส ไอโอดีน ทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลงและมีปฏิสัมพันธ์กับอวัยวะภายใน

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีหน้าที่ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การส่งและรับแรงกระตุ้นของเส้นประสาท แหล่งที่มาของเขา:

• น้ำแร่;
• ไข่;
• ถั่ว;
• ถั่ว;
• รำข้าวสาลี.

กินข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง บัควีทบ่อยขึ้น ซีเรียลเหล่านี้มีแมกนีเซียมสำรองจำนวนมาก

ฟอสฟอรัสเป็นธาตุที่ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับระบบประสาท พบในเครื่องใน นม ถั่ว และซีเรียล

แคลเซียมเป็นตัวควบคุมแรงกระตุ้นของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ แม้จะมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน แต่เส้นประสาทก็ต้องการมันเช่นกัน และบางครั้งก็มากกว่านั้น ในกรณีเช่นนี้ ร่างกายจะ "เอา" มันออกจากกระดูก นำมันไปยังที่ที่มันต้องการอย่างมาก แหล่งที่มาของแคลเซียม:

• นม;
• กะหล่ำปลีทุกพันธุ์และผักโขม
• ถั่ว;
• งาดำและงา
• ถั่วเหลืองและข้าวสาลี

โพแทสเซียม - มีส่วนช่วยในการประสานงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาททำหน้าที่ป้องกันภาวะซึมเศร้าและ การขาดโพแทสเซียมจะเติมเต็มโดยการเพิ่มคุณค่าให้กับโต๊ะของคุณด้วยผักและผลิตภัณฑ์จากนม เช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมันและปลา

• ผักและผลไม้ (แตงกวา, มะเขือเทศ, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, แตง, แตงโม, กล้วย);
• ผลไม้แห้ง (มะเดื่อ, ลูกเกด, ลูกพรุน);
• ซีเรียล (แป้งสาลีและรำ, ขนมปังข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ตและบัควีท);
• ถั่ว (วอลนัท, ถั่วไพน์, ถั่วลิสง, อัลมอนด์);
• เนื้อสัตว์และปลา (เนื้อวัว, กระต่าย, ปลาทูน่า, ปลาลิ้นหมา, ปลาคอด)

ธาตุเหล็ก - ช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ทำงานเต็มที่ มีหน้าที่ในการเผาผลาญปกติและการก่อตัวของเส้นใยประสาท ธาตุเหล็กจำนวนมากในเนื้อและตับ เนื้อสัตว์ใด ๆ ที่เหมาะสมและยิ่งสีเข้มยิ่งมีธาตุเหล็กมากเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้:

• ปลาแม่น้ำ, ปลาทะเล, อาหารทะเล;
• ไข่ (ไก่, เป็ด, นกกระทา);
• ผลไม้, ผลไม้แห้ง;
• ผักสีเขียว;
• ขนมปังและซีเรียล

ไอโอดีนมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดฮอร์โมนไทรอกซินทำให้เกิดโรคเมตาบอลิซึมอย่างรุนแรง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคืออาการเฉื่อย เฉื่อยชา ซึมเศร้า เหนื่อยล้าเรื้อรัง และอ่อนแรงหงุดหงิด การขาดสารไอโอดีนได้รับการชดเชยโดยการเพิ่มสาหร่ายทะเล ปลาทะเล และอาหารทะเลในอาหาร

ผลิตภัณฑ์สำหรับระบบประสาทที่ทำให้เรามีความสุข:

วิตามินและยาระงับประสาท

เพื่อเสริมสร้างระบบประสาทและจิตใจจำเป็นต้องมีวิตามินและการเตรียมการบางอย่าง

เส้นประสาทตอบสนองต่อวิตามิน B ได้ดีและไม่ดีต่อการขาดวิตามิน

สะดวกที่สุดในการซื้อแพ็คเกจ Pentovit ราคาไม่แพง นี่คือตุ่ม 50 เม็ดที่มีวิตามินทั้งกลุ่ม

วิตามินบีลดระดับ บรรเทา อารมณ์ปกติ และแม้กระทั่งฟื้นฟูเซลล์ประสาท พวกเขาปรับปรุงกระบวนการคิด เสริมสร้างความจำ ให้ความร่าเริงและมีประสิทธิภาพ

วิตามินซีเหมาะสำหรับการจัดการความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณ วิตามินอีทำให้ระบบประสาทสงบลง วิตามินเอช่วยชะลอความชราของเซลล์ประสาท ทำให้นอนหลับดีขึ้น การขาดวิตามินเอจะนำไปสู่ความเฉื่อย อ่อนเพลีย และความเฉื่อยทั่วไปบางอย่าง

ทิงเจอร์, การเตรียมสมุนไพร, น้ำเชื่อม, หยดและยาเม็ดเป็นรูปแบบหลักของยากล่อมประสาท

น้ำเชื่อม Novo-Passit เหมาะสมกว่าสำหรับโรคประสาทที่ไม่รุนแรง ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและสงบลง

หยด Valocordin, Valoserdin, หยด Zelenin ช่วยลดการกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง, มีผลกดประสาทและถูกสะกดจิต กองทุนเหล่านี้ด้วย ลบอาการ vegetovascular

ยาที่ดีที่สุดที่คืนความสมดุลระหว่างการยับยั้งและการกระตุ้นของระบบประสาทคือ:

• ไกลซีน;
• เพอร์เซน;
• โดนอร์มิล

แต่สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทคือการหยุดประหม่าด้วยเหตุผลทุกประการและโดยไม่ได้ทำ นี่คือวิธีการ:

“พระองค์เจ้าข้า ขอทรงประทานกำลังแก่ข้าในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ข้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขอความกล้าที่จะไม่กังวลในที่ซึ่งไม่มีสิ่งใดขึ้นอยู่กับข้า และสติปัญญาที่จะแยกแยะสิ่งหนึ่งออกจากอีกสิ่งหนึ่ง” คำอธิษฐานนี้เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่กังวลใจในทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลา ไม่ต้องกังวล คุณเพียงแค่ต้องศึกษาปัญหาของคุณ และดำเนินการตามคำเรียกร้องนี้

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่า:

หากหลังจากเรื่องอื้อฉาวกับสามีของคุณอีกครั้ง เสื้อของเขาตั้งอยู่บนต้นเกาลัด (ซึ่งเติบโตอยู่ใต้บ้านของคุณ) อย่างงดงาม โทรศัพท์ก็เดินทางที่น่าตื่นเต้นผ่านท่อระบายน้ำทิ้ง และเหลือกระดาษแค่หยิบมือจากภาพถ่ายงานแต่งงาน - นั่นคือ เวลาคิดเกี่ยวกับมัน

เราจะแสดงวิธีการที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อไม่ให้ประสาทไม่ซน 12 วิธีง่ายๆ ในการฟื้นฟูระบบประสาท

หากคุณคิดว่ามันเร็วเกินไปสำหรับคุณที่จะหันไปหานักจิตอายุรเวทเพื่อฟื้นฟูระบบประสาทและตั้งใจที่จะรับมือด้วยตัวเอง เราขอแนะนำ:

อย่าโกหกเหมือนแมวน้ำขี้เกียจบนโซฟา แต่จงหากิจกรรมที่คุณชอบ

และอย่าบอกเราว่ามันไม่มีอยู่จริง! ไม่ชอบพองตัวขณะนั่งยองๆ ที่โรงยิมใช่ไหม และใครกันที่หยุดคุณไม่ให้เลือกสิ่งที่สวยงามกว่าเพื่อไม่ให้ประหม่าเหมือนนาตาชารอสโตวาก่อนบอลลูกแรก?

“ในที่ทำงาน ฉันเป็นนักบัญชีที่มีความรับผิดชอบสูง หลังจาก "สงคราม" ของสำนักงานต่อไป ฉันฟื้นฟูระบบประสาทด้วยการทำโพลแดนซ์ ลงด้วยสูทแบบเป็นทางการและแฟ้มเอกสาร สวัสดี - กระโปรงสั้น รองเท้าส้นสูงสีชมพู และเสา ดังนั้น - 3 ครั้งต่อสัปดาห์- Margarita จาก Lipetsk กล่าว

1. ดูหนังตลก ตลก อ่านหนังสือตลก- และอาการทางประสาทจะไม่น่ากลัวสำหรับคุณ!

   จนกว่าคุณจะเป็น ให้ทิ้ง "ความมืด" ทั้งหมดไว้กับพวกงี่เง่าที่ร่าเริงที่คุณอยากเป็นแบบนั้น

   สื่อสารกับสัตว์มากขึ้นเพื่อไม่ให้กลายเป็นคนประหม่า

   ไม่มีทางที่จะมี "ขนฟู" ในอพาร์ตเมนต์ให้เช่าหรอกเหรอ? ไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยง ตบสุนัขเพื่อนบ้านของคุณหลังหู (หลังจากแน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีมือ) และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด สิ่งประดิษฐ์อันยอดเยี่ยมของมนุษยชาติจะช่วยได้ - วิดีโอเกี่ยวกับแมวบน YouTube .

   เพื่อช่วยให้ระบบ (ประสาท) ฟื้นตัว ให้เปลี่ยน "ภาพ" ต่อหน้าต่อตา

   และไม่จำเป็นต้องท่องในที่โล่งเป็นเวลาสามปี มหาสมุทรแปซิฟิก. บางครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์ แค่เดินไปตามริมฝั่งแม่น้ำสักครึ่งชั่วโมงหรือ “เที่ยวเล่น” กับกาแฟสักถ้วยในร้านกาแฟแห่งใหม่ก็เพียงพอแล้ว

   ลองนึกถึงงานอดิเรกที่ถูกลืมและถูกทอดทิ้งหากคุณต้องการรับมือกับอาการทางประสาท

   ใครว่าเก็บทหารดีบุกหรือกระโดดแทรมโพลีนตอนอายุ 35 แล้วเป็นสาว ผิด ? “คนเทา” ที่มีความบันเทิงหลักและจะเป็นทีวีและเบียร์กระป๋อง? และการไปบาร์บีคิวกลายเป็นงานหลักของปี?

   เหตุใดจึงต้อง "สร้างวงล้อใหม่" หากผู้คนสามารถฟื้นฟูประสาทได้สำเร็จด้วยการทำสมาธิ การยืนยันเชิงบวก (เช่น "ฉันผ่อนคลายและสงบ") โยคะ การอ่านคำอธิษฐาน

   ในที่สุดก็พบสิ่งที่จะช่วย "ซ่อนเร้นในกล่อง" ให้คุณโดยเฉพาะ!

   อย่าลืมเกี่ยวกับดนตรีคลาสสิกหากคุณไม่ต้องการรู้ว่าโรคทางประสาทคืออะไร

   ในตอนแรกเมื่อคุณฟัง ขากรรไกรของคุณจะตะคริวจากความเบื่อหน่าย แต่ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกถึงอิทธิพลเชิงบวกที่มีต่อตัวคุณเอง และใครจะรู้ - บางทีในไม่ช้าคุณจะกระโดดไปที่บ็อกซ์ออฟฟิศ Philharmonic เพื่อซื้อการสมัครสมาชิกรายปี?

   เพื่อฟื้นฟูระบบประสาท นักจิตอายุรเวทแนะนำให้ฟังบ่อยขึ้น:

   • "Hungarian Rhapsody No. 2" โดย Liszt;
   • "ซิมโฟนีหมายเลข 2" โดยไชคอฟสกี;
   • การทาบทาม Egmont ของเบโธเฟน;
   • ผลงานทั้งหมดของโมสาร์ท
   • ผลงานทั้งหมดโดยโชสตาโควิช

2. เพื่อไม่ให้ถูกมองว่าเป็นคนประหม่า ให้ทบทวนอาหารของคุณ:

   ผลิตภัณฑ์ต่อต้านความเครียดมากที่สุด

   

   การฝึกหายใจแบบพิเศษก็จะช่วยได้เช่นกันถ้าในตอนเช้าคุณไม่ได้ดูเป็นคนที่เพียงพอ สงบเสงี่ยม แต่เป็นเหมือนก๊อบลินที่ชั่วร้ายและวิตกกังวลจากเดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์

   ที่นี่คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อที่โรคประสาทจะหลีกเลี่ยงคุณ:

   

   เพื่อปรับปรุงสถานะของระบบประสาท - คุณต้องเป็น

   7-8 ชั่วโมงต่อวันในอ้อมกอดกับหมอนและตุ๊กตาหมีตัวโปรดของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ใน "เพียงพอ" แม้ว่าส้นเท้าจะหัก รถไม่สตาร์ท และเจ้านาย "ตัด" งานสำหรับวันนี้ ราวกับว่าเป็นเวลาหนึ่งเดือน

   หากคุณต้องการช่วยให้ระบบประสาทฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ให้พยายามไปดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น

   แต่อย่าสิ้นหวังถ้าแม่น้ำที่ใกล้ที่สุดอยู่ห่างจากคุณ 300 กิโลเมตรและคุณต้องไปทะเลเป็นเวลา 5 วัน "ระหว่างทาง" ลองนั่งในอ่างสัก 5 นาที ดูน้ำที่ไหล หรืออาบน้ำอุ่น หากคุณต้องการฟื้นตัวจากวันที่เครียด พลังงานชีวภาพมีมติเป็นเอกฉันท์ "ตัดสินใจ" ว่าน้ำบางส่วนจะชะล้างการปฏิเสธที่สะสมทั้งหมดออกไป

   ผู้เขียนบทความจำได้ว่าในวัยเด็กเด็กผู้หญิงทุกคนในบ้านกลัวยายของแฟนสาวคนหนึ่งของเรามาก - ศาสตราจารย์โซเวียตที่กระสับกระส่ายและกระวนกระวายใจ ยิ่งกว่านั้น ไม่เพียงแต่เด็กๆ จะเบือนหน้าหนีจากผู้หญิงที่เคร่งครัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนบ้าน ภารโรง พนักงานต้อนรับ และแม้แต่คนโง่ชาปาด้วย

   Nastya บอกเราด้วยเสียงหัวเราะว่าสามารถขอเงิน Alla Vasilievna เพื่อซื้อไอศกรีมหรือภาพยนตร์ได้หลังจากที่เธอออกจากห้องน้ำหรือกลับจากอ่างอาบน้ำเท่านั้น พ่อแม่ของเด็กผู้หญิง ผู้ใหญ่ และคนที่ประสบความสำเร็จ ทุกปัญหาครอบครัว (ฉันควรปลูกลูกเกดในประเทศหรือไม่ ฉันควรติดวอลล์เปเปอร์ในห้องนั่งเล่นอีกครั้งในปีนี้หรือไม่) กับปฏิคมของบ้าน พวกเขายังตัดสินใจในลักษณะนี้

   เคล็ดลับสำหรับผู้ที่สิ้นหวังที่สุด: เพื่อคืนความสมดุลภายในและกำจัดความตึงเครียด ให้ออกไปในที่ที่ไม่มีใครได้ยินคุณเป็นครั้งคราวและตะโกนสุดเสียงของคุณ

   บอกให้โลกรู้ (แม้จะไม่มีพยาน) ว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับอดีตสามี ราคาค่าสาธารณูปโภค และระบบโบนัสในงานที่ "คุณโปรดปราน"

คุณจะไม่ดื่มประสบการณ์: 4 วิธีพื้นบ้านที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูระบบประสาท

1) สมุนไพร "จากเส้นประสาท"

คุณยายของเรารู้วิธีฟื้นฟูระบบประสาทด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมสมุนไพร:

แช่จากโรคประสาทจะช่วยให้ "ได้รับร่วมกัน"

ใช้วาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต ยี่หร่า และยี่หร่าในปริมาณที่เท่ากัน 1 เซนต์ ล. เทความดีนี้ด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้ชงเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ระบบการรับประทานยา: คุณต้องดื่มในสามปริมาณตลอดทั้งวัน เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทคุณจะต้องดื่มยาเป็นเวลา 30 วัน

แน่นอนว่าไม่ใช่น้ำมะนาว แต่มีรสชาติค่อนข้างดี สำหรับการป้องกัน สมุนไพรเหล่านี้จะได้รับปีละสองครั้ง (ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง);

ชาสาโทเซนต์จอห์นยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งภายในจากความผิดปกติของระบบประสาท

ชง 1 ช้อนชา สาโทเซนต์จอห์นแห้ง 0.2 น้ำเดือด

ดื่ม "เครื่องดื่มอันรุ่งโรจน์" นี้วันละสองครั้งกับน้ำผึ้ง

ผักชีไม่ได้เป็นเพียงเครื่องปรุงรสสำหรับผลงานชิ้นเอกของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ระหว่างที่ประสาทรับภาระมากเกินไป

1 ช้อนชา เมล็ดผักชีเทน้ำเดือด 200 มล. แล้วนำไปแช่ในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาที

ระบบการทานยา : กินแก้วเล็ก (35-40 มล.) (เห็นไหมมันใช้ไม่ได้กับคอนยัคเท่านั้น!) วันละ 4 ครั้งจนอารมณ์เหมือนสโนวไวท์กำลังเล่นอยู่ในป่าทึบ ;

ชามินต์กับน้ำผึ้งและมะนาวจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางประสาทหากวันนั้นไม่ประสบความสำเร็จ

ในเวลาเดียวกันคุณต้องใช้มินต์ไม่ใช่ที่เติบโตตามทางหลวงมอสโก - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก แต่ที่ตั๊กแตนกระโดดและนกร้องเจี๊ยก ๆ น้ำผึ้งควรเป็นมะนาวหรือทุ่งหญ้าและควรรับประทานมะนาวกับผิวหนัง

ชาจากดอกคาโมไมล์ บาล์มมะนาว ดาวเรือง และฮ็อพจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทเช่นกัน

เราไม่สัญญาว่ามันจะอร่อยเท่ากับม้วนจากซูชิบาร์ที่คุณโปรดปราน แต่ก็ค่อนข้างจะทนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปลี่ยนสมุนไพร

ทิงเจอร์ motherwort สำหรับการโอเวอร์โหลดประสาทและอารมณ์

สมุนไพร motherwort แห้ง (1 ส่วน) เทแอลกอฮอล์ทางการแพทย์ (5 ส่วน) และยืนยันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ระบบการกินยา วันละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 1 เดือน ทาน 20 หยด แล้วสบายใจหายห่วงและประหลาดใจกับความประหม่าของเพื่อนร่วมงาน

2)ซองสมุนไพร : ขี้กังวลถูกขอทิ้ง!

สำหรับความงามที่แท้จริง เราขอเสนอวิธีพิเศษในการฟื้นฟูระบบประสาทที่ทนทุกข์ทรมานมายาวนาน:

ในถุงผ้าลินินที่สะอาดคุณต้องใส่สมุนไพรสำหรับโรคประสาทหรืออย่างใดอย่างหนึ่งแยกจากกัน:

เลมอนบาล์ม, ลาเวนเดอร์, มิ้นต์, โรสแมรี่, ฮอปโคน, ออริกาโน่ - ทุกอย่างที่สามารถพบได้จากอาการประสาทเกินในร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดหรือขายโดยคุณย่าผู้ใจดีในตลาด

กระเป๋าจะวางไว้ใต้หมอนหรือที่ศีรษะ

ดังนั้นกลิ่นหอมของสมุนไพรจะช่วยคลายความเครียด ฟื้นฟูความแข็งแกร่ง และอาจทำให้คุณฝันถึงการผ่อนคลายในมายอร์ก้ากับลีโอนาร์โด ดิคาปริโอได้อย่างสมบูรณ์แบบ

3) Breathe Deeper: อโรมาเทอราพีเพื่อรักษาเซลล์ประสาท

เช่นเดียวกับ "ริกาบาล์ม" สำหรับจิตวิญญาณ ดังนั้นน้ำมันเหล่านี้ในระบบประสาทของคุณ - ฟื้นฟูและสนับสนุน:

• ต้นสน;
• ซีดาร์;
• ลาเวนเดอร์;
• กระดังงา;
• ส้ม.

คุณจะต้องใช้หัวเตาน้ำมัน (เหตุผลที่ดีในการดูส่วนการตกแต่งบ้าน) สำหรับ 5 ตร.ม. น้ำมัน 1 หยดก็พอ

4) ป่าสนในอพาร์ตเมนต์ของคุณ: ห้ามเข้าทางประสาท!

ในร้านขายยา ซื้อสารสกัดจากเข็มสนแล้วเจือจางในห้องน้ำตามคำแนะนำเพื่อขจัดความตึงเครียดทางประสาท แช่ในน้ำอุ่นเป็นเวลา 15 นาที

จัดตัวเองเช่น "" 10 ตอนเย็นติดต่อกันถ้าคุณต้องการ "ลูบไล้" ระบบประสาท

วิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับ

วิธีฟื้นฟูระบบประสาทหลังความเครียด:

“เม็ดเดียวก็พอ…” : 18 ยาฟื้นฟูระบบประสาท

สำหรับผู้ที่ไม่รังเกียจที่จะปล่อยให้เภสัชกรหารายได้เอง รายชื่อยาง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูระบบประสาทของเรา:

เลขที่ p / p	ชื่อยา
	"อะแด็ปทอล"
	“สารสกัดจากวาเลริน่า”
	"วาโลคอร์ดิน"
	"วาเลมิดิน"
	"ไกลซีน"
	“เจ้าบ้าน”
	"เดพริม"
	ลิลลี่แห่งหุบเขา - motherwort หยด
	"เนกรัสติน"
	ประสาท
	"โนโวปัสสิต"
	"เพอร์เซน"
	ทิงเจอร์ดอกโบตั๋น
	ทิงเจอร์ Motherwort
	“รีแลกโซซาน”
	"เทโนติน"
	"ซิปรามิล"
	"พอดี"

ก่อนที่คุณจะ "รักษาตัวเอง" ด้วยบางสิ่งจากรายการ "น่ากังวล" นี้ อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาของการรักษา

เราหวังว่าคุณจะมีความรู้เพียงพอ วิธีฟื้นฟูระบบประสาทเพื่อเริ่มต้นทุกวันไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร อารมณ์ดี และ “ความพร้อมอันดับหนึ่ง” สำหรับทุกสถานการณ์ในชีวิต

บทความที่เป็นประโยชน์? ของใหม่ห้ามพลาด!
ใส่อีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางไปรษณีย์

ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวเป็นครั้งคราว คุณสามารถขจัดความเครียดทางอารมณ์และความเหนื่อยล้าได้อย่างง่ายดายด้วยการพักผ่อน นวด อาบน้ำ หรือชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ อย่างไรก็ตาม การฟื้นตัวจากอาการช็อกอย่างรุนแรง การฟื้นฟูระบบประสาทและความสมดุลทางจิตใจนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงหรือความเครียดที่ยืดเยื้อ บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถฟื้นตัวได้เป็นเวลานาน ในสถานการณ์เช่นนี้ จะต้องพยายามอย่างมากในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตราย เช่น การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ผลกระทบของความเครียดอย่างรุนแรงต่อระบบประสาทและสุขภาพทั่วไป

คุณภาพชีวิตของคนเท่าเทียมกันขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายและจิตใจ เมื่อเขามีความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวและที่ทำงาน ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลเชิงลบ งานยากๆ และความขัดแย้งเล็กๆ พวกเขาไม่ทิ้งผลกระทบไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และจิตใจทั่วโลก

หากบุคคลประสบเหตุการณ์ที่ทำให้เขาไม่สงบ ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก ขึ้นกับการพัฒนาของความผิดปกติทางจิต ประจักษ์ในการสูญเสียความแข็งแรงทางกายภาพภูมิคุ้มกันลดลงอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ในทางจิตวิทยา ภาระทางจิตและอารมณ์ที่รุนแรงสามารถนำไปสู่อาการทางประสาท ซึมเศร้าเป็นเวลานาน โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือโรคจิตเภทอื่นๆ

ความผิดปกติของระบบประสาทอาจมาพร้อมกับความก้าวร้าวเป็นระยะ นอนไม่หลับ การโจมตีของความวิตกกังวลและความกลัว ความโกรธเคือง และไม่แยแส บ่อยครั้งภายใต้อิทธิพลของความเครียดบุคคลจะพัฒนาความผิดปกติของโซมาโตฟอร์ม โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนที่ศีรษะและหัวใจเริ่มเจ็บ ความแรงในผู้ชายลดลง มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ สูญเสียความแข็งแรงโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีพยาธิสภาพทางร่างกายใด ๆ เพียงแค่ความเครียดที่รุนแรงสามารถกระตุ้นการตอบสนองที่ไม่เพียงพอของระบบประสาทอัตโนมัติ สมองตอบสนองต่อการทำงานหนักเกินไปและความเครียดอื่นๆ โดยการทำงานของหน่วยความจำลดลง สมาธิลดลง และความสามารถทางจิตลดลง

หลายคนไม่รู้ว่าจะเอาชนะความกระวนกระวายใจอย่างไร ผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ของตน หันไปใช้ยากล่อมประสาทและยาอื่นๆ ที่ไม่ปลอดภัย แนวทางการแก้ปัญหานี้อาจส่งผลร้ายแรง ยาบางชนิดสามารถเสพติดได้ ซึ่งต่อมาคุกคามการพัฒนาของกลุ่มอาการถอนยา ซึ่งความวิตกกังวล ความกระวนกระวายใจ ความหงุดหงิด และอาการทางร่างกายเพิ่มขึ้นเท่านั้น ไม่สามารถซื้อยารักษาเส้นประสาทและความเครียดได้เองโดยไม่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะวิธีการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพหลังจากผลกระทบจากความเครียดที่รุนแรงเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัว รับมือกับความกังวลใจ และป้องกันไม่ให้สถานการณ์กลับมาเป็นซ้ำ

จะเอาชนะความเครียดและเสริมสร้างระบบประสาทได้อย่างไร?

เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะฟื้นฟูระบบประสาทที่แตกสลายหลังจากความเครียดเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวช หรือนักจิตอายุรเวทเมื่อเด็กเล็กหรือวัยรุ่นมีความเครียดขั้นรุนแรง และหากอาการถึงขั้นเป็นโรคประสาทหรือโรคจิตแล้ว แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด จะสามารถแนะนำยาระงับประสาทที่ดีและปลอดภัยสำหรับเส้นประสาทและความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขหลักสำหรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากความเครียดที่ยาวนานคือการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพและอารมณ์เชิงบวก

นันทนาการประเภทพาสซีฟ

หลังจากประสบความเครียด สิ่งแรกที่ต้องทำคือทำให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติและเรียนรู้วิธีรับมือกับความตื่นเต้น การพักผ่อนแบบพาสซีฟเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้: การอ่านวรรณกรรมเบาๆ ปิดสื่อกระจายเสียงและโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง งีบหลับ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ เยี่ยมชมสปา เพื่อฟื้นฟูระบบประสาท การฝึกโยคะและการทำสมาธิจึงเหมาะสม

ชั้นเรียนโยคะช่วยขจัดความยุ่งยาก วิธีจัดการพลังงานอย่างเชี่ยวชาญ ฟื้นฟูสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ และการทำสมาธิช่วยขจัดความคิดที่น่ารำคาญและรบกวนจิตใจ สงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย เป็นการดีที่จะมีการทำสมาธิก่อนเข้านอนเพื่อให้มีความสงบและแข็งแรง การฝึกหายใจจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในโยคะ เพราะภายใต้ความเครียด ร่างกายจะได้รับออกซิเจนน้อยลง และความอดอยากออกซิเจนจะแสดงออกมาในอาการปวดศีรษะ อ่อนแรง และง่วงนอน เทคนิคการหายใจไม่เพียงช่วยฟื้นฟูการนอนหลับที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปอีกด้วย

สิ่งที่น่าสังเกตเป็นพิเศษคือการนวดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง ยืดนอตที่เกิดขึ้นที่นั่นซึ่งทำให้เกิดอาการปวด ขณะอยู่ที่บ้าน คุณสามารถฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์ มีเซสชั่นอโรมาเธอราพี ดูหนังที่ดูดดื่มหรือวิดีโอครอบครัว ผู้หญิงสามารถใช้เวลาให้ตัวเองทำมาสก์ผ่อนคลายนวดหน้าแต่งหน้าแต่งหน้า นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าขั้นตอนดังกล่าวช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน สงบประสาทและการเย็บปักถักร้อยที่ชื่นชอบ

การสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีสารสนเทศ ผู้คนเริ่มสื่อสารกันน้อยลง การอยู่คนเดียวกับปัญหาและประสบการณ์ของคุณหลังจากประสบความเครียดเฉียบพลันหรือเป็นเวลานาน เป็นการยากที่จะพบความสงบและฟื้นฟูจิตใจ ตามสัญชาตญาณ บุคคลรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคน แบ่งปันความเจ็บปวด รับคำแนะนำจากภายนอก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะหันไปหานักจิตวิทยา การสื่อสารกับเพื่อนและญาติทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมาย ช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุน เบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหา

คุณสามารถพบปะและพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่บ้านหรือไปเดินเล่นด้วยกัน ไปดูหนัง นั่งในบริษัทที่น่าสนใจในร้านกาแฟ พบปะผู้คนใหม่ๆ สำหรับผู้ที่แต่งงานมาเป็นเวลานานแล้ว การออกเดทที่แสนโรแมนติกจะเป็นวันหยุดที่แท้จริง คุณสามารถจัดกิจกรรมสันทนาการสำหรับครอบครัวที่น่าตื่นเต้น ไปปิกนิกกับเด็กๆ เป็นต้น คุณไม่ควรถอนตัวออกจากตัวเองเพื่อที่ญาติจะได้ไม่รู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสม

ไม่เพียงแต่คำแนะนำของนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแก้ไขโภชนาการและสูตรอาหารพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และบรรเทาความเครียดได้ สถานการณ์ที่ตึงเครียดและ "การย่อยอาหาร" ทางจิตใจอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อความอยากอาหารอย่างมาก บางคนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ไม่สามารถทานอาหารได้ตามปกติ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี อาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยเอาชนะผลกระทบของความเครียดได้ง่ายขึ้น หากคนเบื่ออาหารควรเลือกอาหารที่มีกลิ่นหอมและน่ารับประทาน หากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป จำเป็นต้องนำอาหารออกจากตู้เย็นโดยเอาอาหารที่มีแคลอรีสูงออกทั้งหมด เพื่อลดความเสียหายต่อระบบย่อยอาหารจากการกินมากเกินไปอย่างกะทันหัน

เคล็ดลับทางโภชนาการง่ายๆ ต่อไปนี้จะช่วยสงบประสาทและบรรเทาความเครียด:

• เลิกบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟเข้มข้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบประสาทอย่างมาก
• เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ เพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณด้วยสูตรสลัดวิตามินที่ช่วยระงับความหิว
• อย่าลืมกินอาหารที่มีโอเมก้า 3 - ปลาทะเล ไข่ น้ำมันลินสีดหลากหลายชนิด ส่วนประกอบนี้มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของจิตใจและระบบประสาท ตลอดจนการมองเห็นและหลอดเลือด
• แทนที่ชาดำด้วยชาเขียว เพราะมีสารโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ประสาท
• หากคุณต้องการอะไรที่หวานๆ อย่าซื้อเค้กหรือไอศกรีม ให้ชอบดาร์กช็อกโกแลตและกล้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้คุณร่าเริงและเอาชนะความเศร้าได้อย่างรวดเร็ว

พักผ่อนหย่อนใจ

การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทาเส้นประสาทที่หลุดลุ่ยได้ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นและจัดกิจวัตรประจำวันของคุณให้เป็นระเบียบ

คุณสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายต่างๆ ได้ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เป็นทีม หรือเล่นกีฬาเดี่ยว แม้แต่การออกกำลังกายตอนเช้าแบบง่ายๆ ก็จะช่วยฟื้นฟูความอยากอาหาร ฟื้นฟูการนอนหลับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้น้ำหนักเป็นปกติ การฝึกกีฬาใดๆ จะบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความแข็งแรงและความแข็งแรง และส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมด การเดินหรือวิ่งในสวนสาธารณะ คุณจะลืมเรื่องแย่ๆ ไปได้เลย เพลิดเพลินไปกับสุนทรียภาพจากทิวทัศน์ของธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบุคคลควรเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวทุกวันซึ่งมีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด

การฟื้นฟูระบบประสาทและจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย ในช่วงเวลาของการปรับตัวหลังจากเกิดภาวะช็อก การค้นหาความสุขในชีวิตและความสงบของจิตใจอาจเป็นเรื่องยาก คุ้มค่าที่จะลองใช้วิธีการต่างๆ และไม่อายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการแก้ไขวิถีชีวิตโดยทั่วไปช่วยให้คุณรักษาเซลล์ประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดก็จะไม่ช่วยป้องกันตัวเองจากผลกระทบจากความเครียดที่ทำลายล้างในอนาคต ถ้าคุณไม่เปลี่ยนจุดยืนในชีวิตของคุณ อย่าจัดลำดับความสำคัญที่เหมาะสม

ความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบประสาทเกิดขึ้นใน 15-20% ของประชากร ความผิดปกติเหล่านี้สามารถแสดงออกได้โดยดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึมเศร้า อาการง่วงนอนระหว่างวันและนอนไม่หลับตอนกลางคืน ความกลัว ความวิตกกังวล ขาดความตั้งใจ ปวดหัว หงุดหงิด ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และอาการอื่นๆ .

แม้จะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือ ความคิดที่ล้าสมัย ดั้งเดิม หรือผิดพลาดเกี่ยวกับสาเหตุและการเยียวยาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้มีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง น่าเสียดายที่สิ่งนี้ส่วนใหญ่อำนวยความสะดวกโดยการขาดความรู้ที่ถูกต้องในหมู่เจ้าหน้าที่สาธารณสุข ตำนานในสาขาความรู้นี้มีความเหนียวแน่นอย่างยิ่งและก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากหากเพียงเพราะพวกเขาไม่ทิ้งสิ่งอื่นใดไว้นอกจากต้องทนกับความผิดปกติของประสาทที่เกิดขึ้น ความเข้าใจผิดมีดังนี้ ตำนานหนึ่ง: "สาเหตุหลักของความผิดปกติของระบบประสาทคือความเครียด" - หากเป็นเช่นนี้ ความผิดปกติดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นกับภูมิหลังของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงของชีวิตมักเป็นเครื่องยืนยันถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม ความเครียดสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาทได้อย่างแท้จริง แต่สำหรับสิ่งนี้จะต้องแรงเกินไปหรือนานเกินไป ในกรณีอื่นๆ ผลที่ตามมาของความเครียดจะเกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่ระบบประสาทถูกรบกวนแม้กระทั่งก่อนเกิดเหตุการณ์เครียดขึ้น ความเครียด ทางประสาทมีบทบาทเฉพาะกับนักพัฒนาที่ใช้ในการถ่ายภาพเท่านั้น กล่าวคือ ทำให้สิ่งที่ซ่อนเร้นชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากลมกระโชกแรงพัดรั้วไม้ล้มลง เหตุผลหลักเหตุการณ์นี้จะไม่ใช่ลม แต่เป็นความอ่อนแอและความไม่น่าเชื่อถือของโครงสร้าง ตัวบ่งชี้ความเจ็บป่วยของระบบประสาทบ่อยครั้งแม้ว่าจะไม่บังคับนั้นจะเพิ่มความไวต่อทางเดินของบรรยากาศ โดยทั่วไปแล้ว สำหรับระบบประสาทที่อ่อนแอ อะไรก็ตามที่ทำหน้าที่เป็น "ความเครียด" ได้ เช่น น้ำที่หยดจากก๊อกหรือความขัดแย้งในครอบครัวที่ไม่มีนัยสำคัญ ในทางกลับกัน ทุกคนจำตัวอย่างได้มากมายเมื่อคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่มีใครอิจฉามาเป็นเวลานาน แข็งแกร่งขึ้นจากพวกเขาเท่านั้น - ทั้งในจิตวิญญาณและร่างกาย ความแตกต่างมีขนาดเล็ก - ในการทำงานที่ถูกต้องหรือถูกรบกวนของเซลล์ประสาท ... ตำนานที่สอง: "โรคทั้งหมด - จากเส้นประสาท" นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่เก่าแก่และยาวนานที่สุด หากคำกล่าวนี้เป็นความจริง ก็หมายความว่า กองทัพใดๆ ก็ตามหลังจากการสู้รบเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะกลายเป็นโรงพยาบาลภาคสนามโดยสมบูรณ์ อันที่จริง ตามทฤษฎีแล้ว ความเครียดอันทรงพลังเช่นการต่อสู้จริงน่าจะทำให้เกิดความเจ็บป่วยในทุกคนที่เข้าร่วมในการต่อสู้ แต่ในความเป็นจริง ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ได้มีลักษณะใหญ่โตเช่นนี้ ในชีวิตพลเรือน ยังมีอีกหลายอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางประสาทที่เพิ่มขึ้น เหล่านี้คือแพทย์พยาบาล พนักงานบริการ ครู ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ในบรรดาตัวแทนของวิชาชีพเหล่านี้ ไม่มีการเจ็บป่วยที่เป็นสากลและบังคับ หลักการ "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท" หมายความว่าโรคเกิดขึ้น "จากสีน้ำเงิน" ด้วยเหตุผลเพียงอย่างเดียวของการละเมิดระเบียบประสาท - เหมือนคนมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ แต่หลังจากประสบการณ์ที่เกิดจากปัญหาเขาเริ่มมีประสบการณ์เช่นความเจ็บปวดในหัวใจ จึงสรุปได้ว่า ความเครียดทางประสาททำให้เกิดโรคหัวใจ ในความเป็นจริง เบื้องหลังทั้งหมดนี้มีอย่างอื่นอยู่: ความจริงก็คือมีโรคต่างๆ ซ่อนอยู่และไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดเสมอไป บ่อยครั้งที่ โรคเหล่านี้ปรากฏออกมาก็ต่อเมื่อมีความต้องการที่เพิ่มขึ้นรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับ "เส้นประสาท" ด้วย ตัวอย่างเช่น ฟันที่เป็นโรคอาจไม่แสดงตัวเป็นเวลานานจนกว่าน้ำร้อนหรือเย็นจะเกาะ หัวใจที่เราเพิ่งพูดถึงอาจได้รับผลกระทบจากโรคนี้ด้วย แต่ในระยะเริ่มแรกหรือปานกลางอาจไม่เจ็บปวดใดๆ หรือความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ หลักและในกรณีส่วนใหญ่ - วิธีเดียวในการตรวจหัวใจคือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ในเวลาเดียวกัน วิธีการที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการดำเนินการนี้ทำให้ไม่สามารถระบุอาการป่วยทางหัวใจส่วนใหญ่ได้ คำพูดอ้างอิง: “คลื่นไฟฟ้าหัวใจที่พักผ่อนและนอกหัวใจวายไม่อนุญาตให้วินิจฉัยประมาณ 70% ของโรคหัวใจทั้งหมด” (“มาตรฐานสำหรับการวินิจฉัยและการรักษา”, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 2005) ในการวินิจฉัยอวัยวะภายในอื่น ๆ มี ไม่น้อยปัญหา เกี่ยวกับที่ - ต่อไป . ดังนั้น คำว่า "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท" จึงไม่ถูกต้องในขั้นต้น ความเครียดทางประสาททำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่โรคเหล่านั้นที่เขาป่วยอยู่แล้วเริ่มปรากฏขึ้นเท่านั้น เกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงและกฎสำหรับการรักษาโรคเหล่านี้ - ในหน้าหนังสือ "กายวิภาคของ Vital Force เคล็ดลับในการฟื้นฟูระบบประสาท” เข้าถึงได้และเข้าใจได้ ตำนานที่สาม : "ในกรณีของความผิดปกติทางประสาท คุณต้องกินเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทเท่านั้น" ก่อนจะพลิกมาดูข้อเท็จจริงที่หักล้างมุมมองนี้ คุณสามารถถามคำถามง่ายๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องรักษาหากปลา ในบ่อป่วย - ปลาหรือบ่อ ? บางทีโรคของอวัยวะภายในอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาเท่านั้น? เป็นไปได้ไหมที่การละเมิดกิจกรรมของอวัยวะใด ๆ จะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกาย แต่อย่างใด แน่นอนไม่ แต่ระบบประสาทของมนุษย์เป็นส่วนเดียวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อหรืออื่นๆ มีโรคหลายชนิดที่เกิดในสมองโดยตรง สำหรับการรักษาควรใช้ยาที่ส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อสมอง ในเวลาเดียวกันปัญหา neuropsychological บ่อยครั้งมากขึ้นอย่างหาที่เปรียบไม่ได้เป็นผลมาจากการละเมิดทั่วไปของสรีรวิทยาหรือชีวเคมีของร่างกาย ตัวอย่างเช่น โรคเรื้อรังของอวัยวะภายในมีคุณสมบัติที่สำคัญมาก: ทั้งหมดนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขัดขวางการไหลเวียนในสมอง นอกจากนี้แต่ละอวัยวะเหล่านี้ยังมีความสามารถในการออกแรงพิเศษต่อระบบประสาท - เนื่องจากงานเฉพาะที่ทำในร่างกาย ง่าย ๆ งานเหล่านี้ลดลงเพื่อรักษาองค์ประกอบเลือดคงที่ - ที่เรียกว่า "สภาวะสมดุล". หากไม่เป็นไปตามเงื่อนไขนี้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งก็มีการละเมิดกระบวนการทางชีวเคมีที่ทำให้แน่ใจในการทำงานของเซลล์สมอง นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความผิดปกติทางประสาททุกประเภทซึ่งอาจเป็นเพียงอาการของโรคในอวัยวะภายในเท่านั้นมีสถิติอย่างเป็นทางการตามที่ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเหล่านี้มีโรคทางจิตเวช ความผิดปกติบ่อยกว่าคนทั่วไป 4-5 เท่า การทดลองที่ชี้ชัดมากคือเมื่อแมงมุมถูกฉีดเลือดของคนที่มีสุขภาพดี หลังจากนั้นไม่มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของแมลง แต่เมื่อแมงมุมถูกฉีดเลือดจากผู้ป่วยทางจิต พฤติกรรมของสัตว์ขาปล้องก็เปลี่ยนไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเริ่มสานใยในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งกลายเป็นสิ่งที่น่าเกลียด ผิด และดีอย่างไร้ประโยชน์ (ด้วยความผิดปกติของอวัยวะบางส่วนสามารถพบสารมากมายในเลือดมนุษย์ซึ่งไม่สามารถระบุได้แม้กระทั่งทุกวันนี้) อวัยวะหยุดชะงัก สมองที่สะสมมานานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมูลนี้ได้รับการยืนยันโดยประสิทธิภาพที่ต่ำเกินไปของมาตรการด้านสุขภาพทั่วไปที่ใช้เมื่อระบบประสาทอ่อนแอ ในขณะที่การรักษาเป้าหมายของอวัยวะที่เสียหายนำไปสู่การฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว ที่น่าสนใจคือ แพทย์แผนจีนได้ทำการสังเกตแบบเดียวกันเมื่อหลายศตวรรษก่อน: การฝังเข็มที่เรียกว่า "จุดเสริมความแข็งแรง" มักจะให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อย และการรักษาแบบฉับพลันจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีการใช้จุดที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะที่อ่อนแอเท่านั้น ในผลงานการแพทย์คลาสสิกของยุโรป ว่ากันว่า “...ไม่จำเป็นต้องสั่งยาบำรุงประสาท แต่จำเป็นต้องค้นหาและโจมตีสาเหตุภายในร่างกายที่นำไปสู่การอ่อนแอของ ระบบประสาท” น่าเสียดายที่ความรู้ประเภทนี้มีอยู่ในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์พิเศษเท่านั้น น่าเสียดายที่การตรวจหาและรักษาโรคเรื้อรังที่เฉื่อยชาไม่ได้เป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญของการแพทย์คลินิกสมัยใหม่ กายวิภาคของ Vital Force ... แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าระบบประสาทถูกกดทับด้วย ความผิดปกติที่พบบ่อยและบ่อยที่สุดของอวัยวะภายใน ดูเหมือนว่าทางอ้อมและไม่มีนัยสำคัญจะได้รับสัญญาณที่แสดงการละเมิดเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีการอธิบายวิธีการที่มีอยู่และมีประสิทธิภาพสำหรับการกำจัดพร้อมกับคำอธิบายของกลไกของการรักษา ตำนานที่สี่: "เมื่อความมีชีวิตชีวาลดลง คุณต้องกินยาชูกำลัง เช่น Eleutherococcus, Rhodiola Rosea หรือ Pantocrine" โทนิกส์ (สิ่งที่เรียกว่า "adaptogens") ไม่สามารถขจัดสาเหตุที่ทำให้พละกำลังอ่อนลงได้ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่รับได้ก่อนเกิดความเครียดทางร่างกายหรือทางประสาท เช่น ก่อนการเดินทางไกลหลังพวงมาลัย การใช้เงินเหล่านี้โดยผู้ที่มีระบบประสาทอ่อนแอจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าเงินสำรองภายในครั้งสุดท้ายของพวกเขาจะถูกใช้จนหมด เราจำกัดตัวเองให้อยู่ในความเห็นของ Doctor of Medical Sciences ศาสตราจารย์ I.V. Kireev: "สารปรับสภาพช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากศักยภาพของร่างกายแต่ละคน" กล่าวอีกนัยหนึ่งถึงแม้จะมีรายได้เพียงเล็กน้อยคุณก็รับประทานอาหารได้ ในร้านอาหาร แต่เดือนละสามวัน เนื่องจากสิ่งที่จะกินเพิ่มเติม - ไม่เป็นที่รู้จัก ตำนานที่ห้า: "ความมีจุดมุ่งหมายและคุณสมบัติอื่นใดของบุคคลขึ้นอยู่กับตัวเขาเองเท่านั้น" อย่างน้อยนักคิดทุกคนก็สงสัยว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด สำหรับมุมมองทางวิทยาศาสตร์พวกเขาสามารถแสดงโดยข้อมูลต่อไปนี้: พื้นที่พิเศษของสมอง, กลีบหน้าผาก, มีหน้าที่ในการทำกิจกรรมอย่างมีจุดมุ่งหมายในมนุษย์ มีเหตุผลบางประการที่สามารถทำลายสภาวะปกติของพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่นการอุดตันหรือการไหลเวียนโลหิตลดลงในบริเวณที่กำหนดของสมอง ในเวลาเดียวกัน ความคิด ความจำ และการตอบสนองทางพืชจะไม่ได้รับผลกระทบใดๆ เลย (ยกเว้นกรณีทางคลินิกที่รุนแรง) อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติดังกล่าวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกลไกของเซลล์ประสาทที่ละเอียดอ่อนของการตั้งเป้าหมาย ของความเข้มข้นของความสนใจและความพยายามโดยเจตนาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (ในชีวิตประจำวัน: "ไม่มีกษัตริย์ในหัว", "ในหัว - ลม" ฯลฯ ) โปรดทราบว่าการรบกวนในส่วนต่าง ๆ ของสมองทำให้เกิดความหลากหลาย ของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาของมนุษย์ ดังนั้นในกรณีของการละเมิดในพื้นที่เหล่านี้สัญชาตญาณของการรักษาตนเองความวิตกกังวลและความกลัวที่ไร้สาเหตุเริ่มมีชัยอย่างรวดเร็วและการเบี่ยงเบนในการทำงานของโซนอื่นทำให้ผู้คนไร้สาระเกินไป โดยทั่วไปสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ลักษณะทางจิตวิทยา บุคลิกภาพในระดับที่ใหญ่และแพร่หลายนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของการทำงานของโครงสร้างสมองบางอย่าง ด้วยความช่วยเหลือของอิเล็กโทรเซฟาโลแกรมแสดงให้เห็นว่าความถี่ที่เด่นของกิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพของสมองส่งผลต่อคุณสมบัติส่วนบุคคลของบุคคลอย่างไร: - บุคคลที่มีจังหวะอัลฟาที่กำหนดไว้อย่างดี (8-13 Hz) มีความกระตือรือร้นมั่นคงและเชื่อถือได้ ผู้คน. มีลักษณะการทำงานและความอุตสาหะสูงมีความแม่นยำในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความเครียดความจำดี - บุคคลที่มีจังหวะเบต้าเด่น (15-35 Hz) มีสมาธิและความเลอะเทอะต่ำทำผิดพลาดจำนวนมากที่ความเร็วการทำงานต่ำ พบว่ามีความต้านทานต่อความเครียดต่ำ นอกจากนี้ ยังพบว่าบุคคลที่ศูนย์ประสาททำงานพร้อมเพรียงกันในส่วนหน้าของสมองมีลักษณะเด่นคือ เผด็จการ ความเป็นอิสระ ความมั่นใจในตนเอง และวิพากษ์วิจารณ์ แต่เมื่อการรวมกันนี้เคลื่อนกลับไปยังพื้นที่ส่วนกลางและบริเวณท้ายทอยของสมอง (50 และ 20% ของอาสาสมัครตามลำดับ) คุณสมบัติทางจิตวิทยาเหล่านี้จึงเปลี่ยนไปในทางตรงกันข้าม การศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาได้อธิบายไว้ ตัวอย่างเช่น เหตุใดวัยรุ่นจึงมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ เช่น การใช้ยาเสพติด การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ตั้งใจ การเมาแล้วขับ เป็นต้น เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ กิจกรรมทางชีวภาพลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการตัดสินใจที่มีความหมาย ระหว่างทาง เรามาปัดเป่าตำนานอีกเรื่องที่บุคคลหนึ่งควรจะสร้างตัวละครของเขาเอง การเข้าใจผิดของคำพิพากษานี้เกิดขึ้นอย่างน้อยก็เนื่องมาจากลักษณะนิสัยของตัวละครหลักเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณสี่ขวบ ในกรณีส่วนใหญ่ นี่เป็นช่วงวัยเด็กที่ผู้คนจดจำตัวเองได้ ดังนั้น "กระดูกสันหลัง" ของตัวละครจึงถูกสร้างขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาของเรา (ในสุภาษิต: "ลูกสิงโตดูเหมือนสิงโตแล้ว", "คุณเกิดมาพร้อมกับธนู คุณจะตายด้วยธนู ไม่ใช่ กุหลาบ”) โดยวิธีการเอกซ์เรย์โพซิตรอนได้รับข้อมูลว่าลักษณะของคนที่มีสุขภาพดีแต่ละประเภทสอดคล้องกับคุณสมบัติบางอย่างของการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ต่าง ๆ ของสมอง (ในทำนองเดียวกันรองรับการแบ่งคนออกเป็นสองส่วน) กลุ่มใหญ่ - คนเก็บตัวและคนเก็บตัว) ด้วยเหตุผลที่คล้ายกันซึ่งไม่ขึ้นกับพวกเรา ลักษณะเฉพาะของการเดิน การเขียนด้วยลายมือ และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้ คุณสามารถกำจัดลักษณะนิสัยที่ไม่พึงปรารถนามากมายของตัวละครของคุณได้อย่างง่ายดาย หากคุณขจัดสิ่งกีดขวางที่ขัดขวางการทำงานปกติของเซลล์ประสาท ว่าอย่างไร - ในหนังสือของฉัน ตำนานที่หก: “อาการซึมเศร้าเกิดจากสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก หรือจากวิธีคิดที่ไม่ถูกต้องและมองโลกในแง่ร้าย” แน่นอนว่าต้องยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะชีวิตที่ยากลำบากจะพัฒนาภาวะซึมเศร้า ตามกฎแล้วระบบประสาทที่แข็งแรงและแข็งแรงช่วยให้คุณทนต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยไม่สร้างความเสียหายให้กับตัวเองมากนัก อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่ากระบวนการนี้มักจะมาพร้อมกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดอย่างมาก ในระหว่างนั้น "ระดับของการเรียกร้อง" จะลดลง นั่นคือการปฏิเสธพรที่คาดหวังหรือเป็นนิสัยของชีวิต สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในกรณีที่สูญเสียคนที่คุณรักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากการสูญเสียคนที่คุณรักทำให้เกิดอาการเชิงลบอย่างต่อเนื่องและรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้จะทำให้สงสัยว่ามีโรคทางร่างกายหรือทางประสาทที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนในกรณีเช่นนี้เริ่มลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด - นี่คือเหตุผลที่ต้องนึกถึงมะเร็งกระเพาะอาหาร สำหรับ "วิธีคิดที่น่าเศร้า" และความหดหู่ใจที่เกิดจากสิ่งนี้ทุกอย่างค่อนข้างแตกต่าง: ภาวะซึมเศร้า เกิดขึ้นก่อน แล้วจึงพบคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับเธอ (“ทุกอย่างเลวร้าย”, “ชีวิตไม่มีความหมาย” เป็นต้น) ในทางกลับกัน ทุกคนสามารถระลึกถึงบัมพ์กินส์แก้มอมชมพูผู้กล้าหาญ เต็มไปด้วยความรักในชีวิตทุกรูปแบบ แต่มีปรัชญาชีวิตดั้งเดิมอย่างยิ่ง อาการซึมเศร้าเป็นอาการของกิจกรรมที่บกพร่องของเซลล์สมอง (แน่นอนว่ามีเหตุการณ์เช่น "ความเศร้าโศก" หรือ "ความเศร้าโศกอย่างใหญ่หลวง" ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แต่บาดแผลทางใจในกรณีนี้จะหายเร็วขึ้นหรือ ต่อมา พวกเขาบอกว่า "เวลาจะเยียวยา" บางครั้งการแยกแยะภาวะซึมเศร้าในตัวเองเป็นเรื่องยากมากเพราะสามารถซ่อนอยู่ภายใต้เสื้อผ้าและหน้ากากที่แตกต่างกัน แม้แต่ผู้ที่รู้แน่ชัดเกี่ยวกับความอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าก็ยังห่างไกลจากความสามารถในการรับรู้ถึงการกำเริบของโรคนี้ในครั้งต่อไป แต่ภาพที่มืดมนของโลกทัศน์ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าก็ดูเป็นธรรมชาติสำหรับพวกเขา ในหน้า "กายวิภาคของพลังสำคัญ ... " มีรายการสัญญาณทางตรงและทางอ้อมที่สมบูรณ์ที่จะช่วยให้คุณสามารถระบุการปรากฏตัวของโรคซึมเศร้าได้ ตำนานที่เจ็ด : "ถ้าคนไม่สามารถกำจัดการสูบบุหรี่ได้ แสดงว่าเขามีจิตตานุภาพอ่อนแอ" - ภาพลวงตาที่มีรากยาวและแพร่หลายอย่างมาก. ความคิดเห็นที่ผิดพลาดมีดังนี้ เป็นที่ทราบกันว่าส่วนประกอบของควันบุหรี่เริ่มต้นไม่ช้าก็เร็วเพื่อมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีของร่างกาย แทนที่สารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้โดยธรรมชาติ ไม่เพียงแต่จะบิดเบือนกระบวนการที่สำคัญที่สุดในร่างกายเท่านั้น แต่การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดการปรับโครงสร้างระบบประสาท หลังจากนั้นจะต้องได้รับสารนิโคตินมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเลิกบุหรี่ การเปลี่ยนแปลงย้อนกลับจะต้องเกิดขึ้นในสมอง ซึ่งจะทำให้สมองเปลี่ยนกลับไปเป็น แต่กระบวนการนี้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่มีระบบประสาทมีความสามารถในการปรับตัวสูงเท่านั้น นั่นคือ ความสามารถในการปรับตัว (ตัวอย่างที่รู้จักกันดีของการปรับตัว ได้แก่ การว่ายน้ำในฤดูหนาว และการเปิด "ลมครั้งที่สอง" ในนักวิ่งระยะไกล) ตามสถิติ ความสามารถในการปรับตัวลดลงในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นประมาณ 30% ของประชากร - ด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมและมีให้ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง ปฏิกิริยาดัดแปลงเกิดขึ้นในระดับเซลล์ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มความสามารถในการปรับตัวด้วยความช่วยเหลือของ "ความมุ่งมั่น" (เพราะว่า: "คุณไม่สามารถกระโดดเหนือหัวของคุณได้") ด้วยการสูบบุหรี่ตามคำขอของพวกเขา พวกเขาถูกพาตัวไปและถูกทอดทิ้งให้ห่างไกลในไทกาหรือในที่อื่นๆ ที่ไม่สามารถซื้อบุหรี่ได้ แต่หลังจากวันหรือสองวัน การเลิกบุหรี่กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ (“การเลิกบุหรี่ทางสรีรวิทยา”) จนทำให้คนเหล่านี้ต้องสูบบุหรี่ในใบไม้ของปีที่แล้วและไปยังจุดตั้งถิ่นฐานที่ใกล้ที่สุด แม้จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายซ้ำๆ ตามความเป็นจริงเหล่านี้ บุคคลที่มีความสามารถในการปรับตัวลดลงซึ่งตั้งใจจะเลิกบุหรี่ได้รับการแนะนำให้ทานยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองเทียม - จนถึงยากล่อมประสาท เช่นเดียวกับการติดแอลกอฮอล์ ในการผ่าน เราสังเกตว่าความเป็นไปได้ในการปรับตัวไม่ได้จำกัดในบุคคลที่มีระบบประสาทที่แข็งแรง ตัวอย่างเช่น การทรมานอย่างหนึ่งที่อาชญากรใช้คือการบังคับฉีดยาพิษ หลังจากนั้นบุคคลหนึ่งจะกลายเป็นคนติดยา ต่อไปเป็นที่รู้กัน อย่างไรก็ตาม จากทั้งหมดที่กล่าวมานี้ไม่ได้ลบล้างประสิทธิภาพของวิธีการที่อธิบายไว้ในหนังสือที่สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงและความสามารถในการปรับตัวตามปกติของเซลล์ประสาทได้ ตำนานแปด: "เซลล์ประสาทไม่งอกใหม่" (ตัวเลือก: "เซลล์โกรธไม่งอกใหม่") ตำนานนี้อ้างว่าประสบการณ์ของเส้นประสาทซึ่งแสดงออกในรูปของความโกรธหรืออารมณ์เชิงลบอื่นๆ ส่งผลให้เนื้อเยื่อประสาทตายอย่างถาวร อันที่จริง การตายของเซลล์ประสาทเป็นกระบวนการที่คงที่และเป็นธรรมชาติ การต่ออายุเซลล์เหล่านี้เกิดขึ้นในส่วนต่าง ๆ ของสมองในอัตรา 15 ถึง 100% ต่อปี ภายใต้ความเครียดไม่ใช่เซลล์ประสาทเองที่ "บริโภค" อย่างเข้มข้น แต่สารเหล่านั้นที่รับประกันการทำงานและการมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน (ก่อนอื่น เรียกว่า "สารสื่อประสาท") ด้วยเหตุนี้การขาดสารเหล่านี้อย่างถาวร อาจเกิดขึ้นและเป็นผลให้เกิดการสลายทางประสาทยืดเยื้อ (เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าสารดังกล่าวถูกใช้โดยสมองอย่างแก้ไขไม่ได้ในระหว่างกระบวนการทางจิตใด ๆ รวมทั้งเมื่อคิดสื่อสารและแม้กระทั่งเมื่อบุคคลประสบความสุขธรรมชาติเดียวกัน กลไกทำงานอยู่เสมอ: หากความประทับใจใด ๆ มากเกินไปสมองปฏิเสธที่จะรับรู้อย่างถูกต้อง (ดังนั้นสุภาษิต: "ที่ที่คุณรัก อย่าไปที่นั่น", "แขกและปลามีกลิ่นไม่ดีในวันที่สาม" ฯลฯ .) ตัวอย่างเช่น จากประวัติศาสตร์ เป็นที่ทราบกันว่าผู้ปกครองชาวตะวันออกหลายคนมักอิ่มเอมกับความสุขทางโลกที่เป็นไปได้ทั้งหมดเป็นประจำ พวกเขาสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งใดๆ ไปโดยสิ้นเชิง ที่สามารถทำให้พวกเขามีความสุขในชีวิตอย่างน้อย อีกตัวอย่างหนึ่งคือสิ่งที่เรียกว่า "หลักการของโรงงานผลิตลูกกวาด" ซึ่งแม้แต่คนที่ชอบขนมหวานมาก หลังจากที่ทำงานในอุตสาหกรรมขนมมาหนึ่งเดือนแล้ว ก็ยังไม่ชอบผลิตภัณฑ์นี้มาก) ตำนานที่เก้า: "ความเกียจคร้านเป็นโรคที่คิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำงาน" เชื่อกันว่าบุคคลนั้นมีสัญชาตญาณตามธรรมชาติเพียง 3 อย่างเท่านั้น ได้แก่ การถนอมรักษาตนเอง การยืดอายุของครอบครัว และอาหาร ในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งก็มีสัญชาตญาณเหล่านี้มากขึ้น หนึ่งในนั้นคือ "สัญชาตญาณในการช่วยชีวิต" ในนิทานพื้นบ้านมีอยู่แล้ว เช่น ในรูปของคำพูดที่ว่า "คนโง่จะเริ่มคิดเมื่อเหนื่อย" สัญชาตญาณนี้มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด: ในการทดลองทางวิทยาศาสตร์ ผู้ทดลองมักจะมองหาวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้อนอาหาร เมื่อพบแล้วในอนาคตพวกเขาจะใช้มันเท่านั้น (“ เราทุกคนขี้เกียจและอยากรู้อยากเห็น” A.S. พุชกิน) ในเวลาเดียวกันมีคนจำนวนหนึ่งที่ต้องการงานอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงหนีจาก ความรู้สึกไม่สบายภายในที่เกิดจากพลังงานที่มากเกินไป แต่ในกรณีนี้ พวกเขาใช้พลังไปกับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์หรือสนุกสนานเท่านั้น เช่น การเล่นฟุตบอล ความต้องการใช้พลังงานในการทำงานที่ไร้ความหมายทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและการปฏิเสธอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่น เพื่อลงโทษเยาวชนในช่วงเวลาของ Peter I พวกเขาถูกบังคับให้ "ฉีดน้ำในปูน" (โดยทั่วไปแล้วสัญชาตญาณในการรักษาความมีชีวิตชีวาต้องการความสมดุลที่ค่อนข้างเข้มงวดระหว่างงานกับค่าตอบแทนที่ได้รับ ความพยายามที่จะเพิกเฉยต่อเงื่อนไขนี้เป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งนำไปสู่การล้มล้างความเป็นทาสในรัสเซียและการล่มสลายทางเศรษฐกิจของสหภาพโซเวียต) ความเกียจคร้านไม่มีอะไรมากไปกว่าการสำแดงสัญชาตญาณในการช่วยชีวิต ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ แสดงว่าพลังงานสำรองในร่างกายลดลง ความเกียจคร้านไม่แยแส - อาการที่พบบ่อยที่สุดของกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง - นั่นคือสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงและไม่แข็งแรง แต่ในทุกสภาวะของร่างกาย พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับความต้องการภายใน ซึ่งรวมถึงการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย การหดตัวของหัวใจ และการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปเพียงเพื่อให้เยื่อหุ้มเซลล์ประสาทอยู่ภายใต้แรงดันไฟฟ้า ซึ่งเท่ากับการรักษาสติ ดังนั้นการเกิดขึ้นของความเกียจคร้านหรือความไม่แยแสจึงเป็นการป้องกันทางชีวภาพจาก "การสิ้นเปลือง" ของกองกำลังสำคัญในกรณีที่ขาด การขาดความเข้าใจในกลไกนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวนับไม่ถ้วน และยังทำให้หลายคนนึกถึงการตำหนิตนเอง ("ฉันขี้เกียจเกินไป") ตำนานสิบ: "ความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะหายไปหากคุณให้ร่างกายได้พักผ่อน" การโต้แย้ง: ในคนที่มีสุขภาพดี แม้กระทั่งผู้ที่ต้องทำงานหนักและต้องใช้กำลังกายทุกวัน พลังจะฟื้นคืนเต็มที่หลังจากนอนหลับหนึ่งคืน ในเวลาเดียวกัน หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้จะไม่มีภาระของกล้ามเนื้อก็ตาม กุญแจสู่ความขัดแย้งนี้คือการสร้างหรือการปล่อยพลังงานในร่างกายสามารถหยุดชะงักได้ในทุกระยะเนื่องจากสาเหตุภายในต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในนั้นคือต่อมไทรอยด์อ่อนแอลงอย่างมองไม่เห็น (ฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมนี้ เป็นน้ำมันก๊าดชนิดเดียวกับที่โรยเป็นฟืนดิบ) ส่งผลให้ระบบเผาผลาญและพลังงานในร่างกายและสมองทำงานช้าลงจนด้อยลง บ่อยครั้ง โชคไม่ดีที่จิตแพทย์และแพทย์เฉพาะทางอื่นๆ เพิกเฉยต่อสาเหตุของโรคประสาทดังกล่าว สำหรับการอ้างอิง - มากถึง 14% ของผู้ป่วยที่เรียกจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทสำหรับความอ่อนแอหรือภาวะซึมเศร้าอันที่จริงต้องทนทุกข์ทรมานจากกิจกรรมที่ลดลงของต่อมไทรอยด์เท่านั้น อื่น ๆ สาเหตุที่พบบ่อยและบ่อยครั้งมากขึ้นของการลดลงของพลังงานที่สำคัญ - ใน A. Tornov หนังสือ "พลังชีวิตกายวิภาค ความลับของการฟื้นฟูระบบประสาท หนังสืออยู่ในรูปแบบ Word การเชื่อมต่อ: [ป้องกันอีเมล] นี่เป็นที่อยู่เดียวที่สามารถรับหนังสือเล่มนี้ได้ตามกฎหมาย ในเวอร์ชันของผู้แต่งฉบับสมบูรณ์และแก้ไข