สิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต. ของแปลกและมีประโยชน์สำหรับบ้านที่จะประดับชีวิตคุณ! เรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ

หนึ่งในวีรบุรุษของ Dovlatov นักเก็งกำไร Fred แสดงความคิดต่อไปนี้: เรามาที่นี่เพื่อกินลูกชิ้นเป็นพัน ๆ หรือไม่ ทำลายชุดสูทหลายสิบชุด และดูฉบับเต็มของ Full House หรือไม่? จะดีกว่าหรือไม่ที่จะกระทำความผิดหรือก่ออาชญากรรมในขณะที่ชาวนากลางที่เป็นมนุษย์ดึงสายรัดแสดงความเกลียดชัง?

บทพูดคนเดียวที่โต๊ะเหนียว นอกเหนือไปจากเรื่องโรแมนติกเล็กๆ น้อยๆ แล้ว ยังมีแนวคิดอื่นที่คลุมเครือเล็กน้อย สิ่งต่างๆ ไม่ได้ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น และการกักตุนอะไรก็ตามที่โง่เขลา วิทยานิพนธ์เป็นเรื่องง่าย เปล่งเสียงซ้ำ ๆ และหลากหลาย แต่บางที เรายังคงยึดติดกับมันอีกครั้ง เราจะพูดถึงการเคลื่อนไหว 100 อย่าง

ตามผู้สนับสนุน บุคคลไม่ต้องการมากสำหรับชีวิตที่มีความสุข - วัตถุวัตถุไม่เกินร้อย รวมทั้งโซฟา แปรงสีฟัน และประแจ หรือแม้แต่แสตมป์ชุดเล็กๆ หรือรถแข่ง น่าทึ่งใช่มั้ย? ไปต่อกันเลย

"100 สิ่ง" ไม่ใช่การเรียกร้องให้บำเพ็ญตบะ ค่อนข้างเป็นข้อเสนอที่จะพิจารณาเนื้อหาของบ้านอย่างรอบคอบ: คนที่คุณรักคนใดควรถูกส่งไปยังหลุมฝังกลบและควรได้รับหน้าที่ใหม่ จากการทำความสะอาดอย่างไร้ความปราณี ปรากฎว่าคุณต้องใช้อุปกรณ์ที่จำเป็นหลายร้อยชิ้น ไม่เชื่อ?

การถือกำเนิดของผ้าใยสังเคราะห์และมือแบบจีนราคาถูกทำให้เราแต่ละคนรู้สึกเหมือนเป็นเศรษฐี รายได้ของเรากลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่มีทางหนีพ้น น่าเสียดายที่ทิ้งมันไป ไม่มีที่ไหนให้เก็บ และจะยิ่งแย่ลงไปอีก AliExpress แย่กว่าแอลกอฮอล์และยาเสพติด ในเวลาเดียวกัน วันของคุณก็ไม่เปลี่ยนไป และคุณยังคงใส่ยีนส์เก่า แล่เนื้อด้วยมีดที่คุณชอบ และใช้โทรศัพท์ของคุณให้แสงสว่าง ส่วนที่เหลือถูกฝังอยู่ในกล่องจำนวนนับไม่ถ้วน มันไม่ได้เป็น?

เรามาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ คุณกับฉันเพิ่งพบว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราเป็นเจ้าของจำเป็นจริงๆ สิ่งสำคัญยังคงอยู่: หาสาเหตุว่าทำไมต้องทิ้งส่วนเกิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากซื้อไปแล้วและไม่ขออาหาร) และวิธีทำอย่างถูกต้อง

ประหยัดเงิน

คุณคงคิดว่าไม่มีเงินไปเที่ยว อเมริกาใต้. หรือแค่ห้าล้านไม่พอสร้างบ้าน ถ้าเป็นเช่นนั้น ลืมไปซะ: คุณมีเงินนั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่ใช้จ่ายไปกับเสื้อผ้า อุปกรณ์ และสิ่งของแห่งชีวิตที่สะดวกสบาย

การประเมินเนื้อหาของตะกร้าอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก ใช่ใช่สิ่งที่คุณไม่สามารถใช้งานได้เมื่อคุณออกจากแผนกบัญชีด้วยเงินเดือนใหม่
สิ่งที่ต้องทำ: เปิดบัญชีธนาคารแบบเติมเงิน และเมื่อมีเงินสามหรือสี่พันดอลลาร์ ไปที่ออสเตรเลีย หรือแอฟริกาใต้

ที่ว่าง

คุณอาจยังคงคิดว่าการย้ายไปยังอพาร์ตเมนต์แบบ 3 ห้องจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องที่อยู่อาศัยทั้งหมดของคุณได้ เชื่อฉันเถอะ มันจะไม่

ขยะมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการเติมพื้นที่ว่างทั้งหมด ไม่ว่าอพาร์ทเมนต์ของคุณจะเป็นอย่างไร เงินเดือนของคุณจะเป็นอย่างไร - รู้ว่าไม่ช้าก็เร็วชั้นวางทั้งหมดจะเต็มไปด้วยขวดโหล กล่อง กอง แฟ้ม และอึอื่นๆ ที่จำเป็นอย่างยิ่งในชีวิต

สิ่งที่ต้องทำ: ทิ้งทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้เป็นเวลาหนึ่งปีขึ้นไป ทิ้งทุกสิ่งที่มีสิ่งทดแทน ทิ้งสิ่งที่ "เจ๋ง" ที่ไม่มีน้ำหนักบรรทุก ไม่ต้องซื้อเพิ่ม ไม่เคย.

ความคล่องตัว

คุณอาจยังคงคิดว่าการย้ายไปยังเมืองอื่นเป็นสิ่งที่นอกเหนือจินตนาการ โซฟาที่หย่อนคล้อยและตู้เสื้อผ้าสองตู้จะไม่ยอมให้คุณไปอัมสเตอร์ดัมหรือปารีส ดังนั้นฉันจึงต้องการ

ความอุดมสมบูรณ์ของสิ่งต่างๆ ไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้น สะดวกขึ้น หรือน่าสนใจขึ้น ตรงกันข้าม ยิ่งมีไฟล์แนบน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเลือกทิศทางได้อย่างอิสระมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งละมั่งมีข้าวของน้อยลงเท่าไร ก็ยิ่งเร็วและง่ายขึ้นเท่านั้นที่จะย้ายไปจนสุดขอบโลก อย่างน้อยพรุ่งนี้

สิ่งที่ต้องทำ: ฉันไม่แนะนำให้คุณนอนบนพื้นหรือซื้อเฟอร์นิเจอร์ของอิเกีย ซึ่งถ้ามีอะไรก็ไม่ละอายที่จะทิ้งศัตรูไว้ คุณเลือกได้เอง: บินฟรีโดยสะพายเป้สะพายหลัง หรือกระเป๋าใบใหญ่ แม้จะดูเทอะทะเล็กน้อย แต่ก็คุ้นเคยและอบอุ่น

องค์กร

คุณอาจยังคงคิดว่าชีวิตที่ปราศจากเหล็กไขจุกและหนีบผ้านั้นเป็นไปไม่ได้ แม้ว่ามันจะไม่ใช่

เส้นแบ่งระหว่างความเข้มงวดและความสบายนั้นบางและมองไม่เห็น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเลื่อนจากองค์กรที่ถูกจำกัดไปสู่การรวมกลุ่มที่ไม่มีการควบคุม ระหว่างทางเรียกขยะอีกชุดหนึ่งว่า "ของจำเป็นในบ้าน" เปลี่ยนสมองจากโหมด "จำเป็นและเพียงพอ" ไปเป็น "ต้องการอีก 3 แพ็คเกจแห่งความดี" โดยไม่รู้ตัว

สิ่งที่ต้องทำ: รวมตรรกะและจินตนาการในการจัดพื้นที่ใช้สอย ชั่งน้ำหนักและจินตนาการว่าเหตุใดคุณจึงต้องการอุปกรณ์ใหม่ ที่เก็บอุปกรณ์และระยะเวลาที่คุณจะเบื่อ

จิตที่บริสุทธิ์

คุณคงยังคิดว่าการหมดพลังของคุณนั้นเกิดจากระบบนิเวศที่ย่ำแย่และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ทั้งร่างกาย ดวงตา และจิตใจ ต้องการพื้นที่ ด้วยเหตุนี้เราจึงรู้สึกสบายบนยอดเขาหรือในทุ่งนามากกว่าในลิฟต์ที่คับแคบ ถ้าเปรียบเทียบผิดจะอธิบายตรง ๆ ยิ่งกองอยู่มุมห้อง พื้นที่น้อยยังคงอยู่สำหรับคุณดวงตาและสมองของคุณ ทิ้งนิตยสารกองหนึ่งกับสกู๊ตเตอร์ที่หักทิ้งไปแล้วคุณจะเข้าใจว่าฉันพูดถูก

สิ่งที่ต้องทำ: อย่าพยายามเติมที่อยู่อาศัย แต่เพื่อความกว้างขวางในนั้น เช่นเดียวกับความสะอาดของหน้าต่าง ใช่ในกรณี

เสรีภาพ

สุดท้ายนี้ ให้ฉันบอกคุณเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เก่าและไม่ตลก แต่แสดงบทสนทนาของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ครั้งหนึ่งมีชาวยิวหนุ่มมาหารับบี เขาพูดว่า:
เรบเบ้ ช่วยฉันด้วย ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร
“เกิดอะไรขึ้น ลูกชายของฉัน? รับบีถาม
— ฉันมีห่านสองตัว สีเทาและสีขาว ฉันต้องฆ่าพวกมันหนึ่งตัว แต่ฉันไม่รู้ว่าตัวไหน
“ฆ่าตัวสีเทา” Rebbe ตอบ
- ฉันทำไม่ได้: สีขาวจะเศร้า
- เอาล่ะฆ่าสีขาว
- ฉันทำไม่ได้: สีเทาจะเศร้า
“งั้นก็ฆ่ามันทั้งคู่ซะ!”
- ไม่สามารถ: ฉันจะอัปโหลด...
รับบีเกาหลังศีรษะและพูดว่า:
— ตรงข้ามโบสถ์ออร์โธดอกซ์ มาที่พระสงฆ์ บอกเขาว่า เขาจะช่วยคุณได้อย่างไร และอย่างไร
ชาวยิวทำอย่างนั้น
- พ่อฉันมีห่านสองตัว ฉันต้องฆ่าหนึ่ง
“ตัดคนผิวขาว” ผู้เป็นพ่อตอบ
“แต่แล้วสีเทาจะต้องเศร้า!”
- ไปลงนรกกับเขา

ไปนรกกับพวกเขา อย่างน้อยที่สุด การไม่มีนิสัยและความผูกพัน - กุญแจหลักและกุญแจดอกเดียวสู่อิสรภาพอย่างแท้จริง จำสิ่งนี้ไว้ แม้จะไม่มีเสรีภาพอย่างแท้จริง...

ง่ายที่จะได้รับนิสัยที่ดีและเปลี่ยนชีวิตของคุณ - เพียงแค่พกสิ่งที่ถูกต้องในกระเป๋าของคุณ! นี่คือรายชื่อผู้ช่วยประจำวันของฉันที่ช่วยให้ฉันมีสุขภาพแข็งแรงและดูแลโลกใบนี้:

ขวดน้ำ

แพทย์ทุกคนบอกว่าคุณควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรทุกวัน แต่หลายคนก็ลืมไปว่าในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย! ขวดพิเศษที่อยู่กับฉันเสมอทำให้ฉันนึกถึงสิ่งนี้ ฉันเติมน้ำดื่มที่บ้าน (ในงานปาร์ตี้ / ที่ทำงาน) และดื่มระหว่างวัน โบนัสเพิ่มเติม: ไม่ต้องใช้เงินซื้อน้ำ และคิดเกี่ยวกับการรีไซเคิลขวดที่ใช้แล้วทิ้ง ยิ่งขยะน้อยลง อารมณ์ของฉันก็ยิ่งดีขึ้น)) เมื่อมีลูก ฉันก็เริ่มถือชามดื่มให้เขาด้วย

แก้วเทอร์โม

ของมันต้องมีสำหรับคอกาแฟอย่างฉัน! เมื่อใดก็ตามที่ฉันสั่งกาแฟไป ฉันขอให้คุณเทกาแฟลงไป: สะดวกกว่าแก้วแบบใช้แล้วทิ้งมาก ซึ่งกาแฟจะหกออกมาและกาแฟจะเย็นลงอย่างรวดเร็ว ดื่มใส่ถุงแล้วดื่มได้อีก คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยเครื่องใช้แบบใช้แล้วทิ้ง ประโยชน์ต่อธรรมชาติอีกครั้งในการลดปริมาณขยะ หากคุณคิดว่าถ้วยกระดาษสำหรับเครื่องดื่มจะเน่าเร็วฉันต้องทำให้คุณผิดหวัง: นี่ไม่ใช่กรณีเลย! ประกอบด้วยกระดาษไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลาสติก (อยู่ในรูปแบบของชั้นระหว่างชั้นกระดาษ) ซึ่งอย่างที่คุณทราบไม่สลายตัวมานานหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเทน้ำซุปข้น ชา น้ำร้อน ลงในแก้วเทอร์โม (เช่น เพื่อเจือจางโจ๊กสำหรับเด็กที่กำลังเดินอยู่) และประหยัดทรัพยากรมากมายสำหรับใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง เช่นเดียวกับเงินที่ซื้อจากร้าน!

กระเป๋ารักษ์โลก

ถุงพลาสติกเป็นหนึ่งในมลพิษหลักของโลก ทางเลือกที่ดีสำหรับพลาสติกคือถุงผ้าและถุงสาย พวกเขาไม่ใช้พื้นที่มากเมื่อพับ ดังนั้นฉันจึงพกหนึ่งหรือสองในกระเป๋าผู้หญิงของฉัน นิสัยที่ดีนี้ช่วยให้คุณลดจำนวนหลุมฝังกลบบนโลกใบนี้ ซึ่งหมายความว่าทำให้สิ่งแวดล้อมเอื้ออำนวยต่อสุขภาพของเรามากขึ้น

ผลไม้อบแห้งและถั่วบาร์

อาหารว่างยามฉุกเฉินเมื่อไม่มีเวลากินอย่างเหมาะสม และแทนที่จะซื้อพาย / แพนเค้กทอด / ช็อคโกแลต และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะกินบาร์ที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น จริงอยู่ ไม่ใช่ทุกอย่างที่ขายภายใต้หน้ากากของพวกเขาจะเป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง: รสชาติ สารกันบูด และไขมันทรานส์ถูกเพิ่มเข้าไปในบาร์ราคาถูกบางแห่ง เพื่อไม่ให้ถูกหลอกจะดีกว่าที่จะซื้อสินค้าไม่ถูกกว่า 80 รูเบิลและอ่านองค์ประกอบ

ช้อน

เมื่อคุณมีบาร์ไม่พอและอยากกินอย่างอื่น แต่ในขณะเดียวกันก็รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และราคาไม่แพง คุณสามารถซื้อคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตหนึ่งขวดแล้วกินด้วยช้อนของคุณ เมื่อฉันไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ขายภาชนะพลาสติก ฉันชอบกินโดยใช้ภาชนะที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ เพราะมันเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและดีต่อสุขภาพมากกว่า ท้ายที่สุดแล้วช้อนที่ใช้แล้วทิ้งส่วนใหญ่ทำจากโพลีสไตรีน - พลาสติกชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์และธรรมชาติมากที่สุด เป็นอีกครั้งที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้ แต่ยังช่วยลดของเสียด้วย

ลิปบาล์มธรรมชาติ

เป็นยาหม่องจากธรรมชาติและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม 100% ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบสากลที่สามารถใช้แทนกระเป๋าเครื่องสำอางครึ่งใบและชุดปฐมพยาบาลเล็กๆ น้อยๆ ได้ นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแก่ริมฝีปากแล้ว ยังสามารถทามือและเล็บ ระคายเคืองผิวหนัง ผื่นผ้าอ้อมในเด็ก และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ

ที่คลุมรองเท้าแบบใช้ซ้ำได้

พวกเขาตั้งรกรากอยู่ในกระเป๋าเงินของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์เมื่อจำเป็นต้องไปคลินิกและอื่น ๆ เป็นประจำ สถาบันทางการแพทย์. ก่อนหน้านี้ หัวใจฉันเต้นแรงเมื่อเห็นภูเขาที่คลุมรองเท้าพลาสติกที่ถูกทิ้งร้าง ตอนนี้ก็เทลงมาด้วย แต่อย่างน้อยฉันก็ไม่เกี่ยวอะไรด้วย ฉันสวมผ้าคลุมรองเท้าน่ารัก ๆ และเมื่อกลับถึงบ้าน ฉันจะซักและใส่กลับเข้าไปในกระเป๋าเพื่อให้พวกมันอยู่ในมือเสมอ คุณสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้หรือทำด้วยตัวเอง

สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างนิสัยที่ดีได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงแต่เปลี่ยนชีวิตของคุณ แต่ยังเปลี่ยนชีวิตของทั้งโลกด้วย แล้วไงล่ะ คนมากขึ้นอาศัยอยู่อย่างเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ทำความสะอาด สิ่งแวดล้อมและธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ!

วัฒนธรรม

บางคนกลายเป็นวีรบุรุษของคอลัมน์ซุบซิบและข่าวประชาสัมพันธ์ ต้องขอบคุณความหรูหรา ความตะกละ ฯลฯ แต่แอนดรูว์ ไฮด์ ชาวอเมริกันวัยเยาว์จึงไม่โด่งดังเลยด้วยเหตุนี้ ตรงกันข้าม เขาไม่สังเกตเห็นความเกินเลยในสิ่งใดๆ ชาวอเมริกันไม่มีอะไรเลย ... ยกเว้น 15 สิ่งที่มีค่าน้อยเช่นกัน สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ มินิมอลสไตล์อเมริกันใช้ชีวิตด้วยไอเท็มเพียง 15 ชิ้น

กิจกรรมหลัก

ถ้าคุณคิดว่าแอนดรูว์ไร้บ้านหรือขอทาน คุณคิดผิดอย่างมหันต์ ด้วยที่อยู่อาศัยและการทำงาน ชาวอเมริกันอยู่ในระเบียบที่สมบูรณ์แบบ ประเด็นคือ ไฮด์เป็นมหาเศรษฐีด้านเทคโนโลยี เขาทำงานให้คำปรึกษาในบริษัทอเมริกันขนาดใหญ่แห่งหนึ่ง และในขณะเดียวกันก็เป็นผู้ก่อตั้งขบวนการระหว่างประเทศเพื่อพัฒนาโครงการเว็บใหม่ "Startup Weekend" ไฮด์ประสบความสำเร็จในการจัดการประชุมและกิจกรรมต่างๆ ที่อุทิศให้กับการค้นหาแนวคิดใหม่ๆ ในสาขาเทคโนโลยีชั้นสูง ในสาขาศิลปะและการออกแบบ

หนุ่มอเมริกันอาศัยอยู่ในบ้าน 2 หลัง: เขามักจะ "ขาด" ระหว่างงานในนิวยอร์กและซิลิคอนแวลลีย์ ไฮด์ไม่มีถิ่นที่อยู่ถาวร ถ้าแอนดรูที่ใช้งานอยู่มีอย่างน้อยบ้าง เวลาว่างเขาชอบที่จะใช้จ่ายในการเดินทางในขณะที่เขานำสิ่งที่จำเป็นที่สุด 15 ข้อติดตัวไปกับเขาเท่านั้น

ตามที่ชาวอเมริกันกล่าวไว้ซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของคนสมัยใหม่ รายการอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นส่วนเกินที่ควรแยกออกจากการใช้ชีวิตประจำวัน

ไอเทมจำเป็นเพื่อความอยู่รอด

นักประดิษฐ์รุ่นใหม่กล่าวว่าเขาชอบความเรียบง่ายในทุกสิ่งมาโดยตลอด แอนดรูว์ยังสนใจแนวคิดเรื่องการใช้สิ่งของในชีวิตประจำวันน้อยที่สุด เมื่อสองสามปีก่อน เขาตัดสินใจดูว่าเขาจะซื้อของใช้ในบ้านแค่ร้อยชิ้นได้หรือไม่ และดูเหมือนว่าเขาจะมีชีวิตที่ดีโดยใช้สิ่งของจำนวนจำกัด

หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง Hyde ตัดสินใจที่จะไปไกลกว่านี้ เขาขายทรัพย์สินทั้งหมดของเขา รวมทั้งตู้เสื้อผ้า เครื่องใช้และจานอาหาร ชาวอเมริกันทิ้งสิ่งที่จำเป็นที่สุดเพียง 15 อย่างตามความเห็นของเขา:

1. กระเป๋าเป้ ความจุรวม 30 กก.

4. เสื้อยืด

5. กางเกงขาสั้นน้ำหนักเบา

6. ผ้าเช็ดตัว

7. แจ็กเก็ตอุ่น

8. ชุดอุปกรณ์อาบน้ำ ได้แก่ มีดโกนและสบู่

9. แว่นกันแดด

10. กระเป๋าเงิน

11. คอมพิวเตอร์ MacBook Air

13.เสื้อแขนยาว

14. ยีนส์

15. รองเท้าผ้าใบ

แน่นอน พวกคุณแต่ละคนตั้งข้อสังเกตว่ารายการนี้ไม่รวมถุงเท้าและชุดชั้นใน ไฮด์มีของเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพียงพอแล้ว ชาวอเมริกันทิ้งเสื้อผ้าให้น้อยที่สุด ตามที่เขาพูด ตอนนี้เขาไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าจะใส่ชุดไหนไปงาน จะใส่ชุดไหนไปงานเลี้ยง และชุดอะไรใส่ไปเดินเล่น ทุกเช้าตื่นขึ้น เขาเพียงหยิบเสื้อตัวนั้นหรือเสื้อยืดที่เขาไม่ได้ใส่เมื่อวานออกจากตู้ การไม่มีทางเลือกทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ชาวอเมริกันเชื่อมั่นในสิ่งนี้จากประสบการณ์ของเขาเอง

ขั้นต่ำของสิ่ง

อย่างไรก็ตาม ตามข้อมูลของ Hyde การลดทรัพย์สินของเขาให้เหลือน้อยที่สุดเป็นเรื่องยากและเป็นปัญหามาก เมื่อแอนดรูว์นึกถึงตัวเอง เขาก็ค่อยๆ ตัดตู้เสื้อผ้าของเขาอันดับแรก เขาหยิบเสื้อสองตัว กางเกงยีนส์หนึ่งตัว และกางเกงขาสั้นหนึ่งตัว เขายังนำรองเท้าแตะ แว่นกันแดด และชุดชั้นในมาด้วย

iPad และกล้องถ่ายรูปก็กลายเป็นสิ่งของจำเป็นที่ชาวอเมริกันพกติดตัวไปด้วย ในรายการของจำเป็น เขาเพิ่มกระเป๋าเป้ ของใช้ในห้องน้ำ ผ้าเช็ดตัว แอนดรูว์ยังต้องการสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปากกา สายต่อ และที่ชาร์จ iPad

หลังจากที่ทุกอย่างถูกบรรจุลงในกระเป๋าเป้แล้ว หนุ่มอเมริกันผู้กล้าได้กล้าเสียก็ออกเดินทางเพื่อพยายามใช้ชีวิตร่วมกับสิ่งของเหล่านี้ เป็นผลให้ระหว่างการเดินทางที่กินเวลาเกือบ 5 สัปดาห์ นักเดินทางทดลองต้องการสิ่งของน้อยกว่าที่เขาพาไปด้วย

คนสมัยใหม่ต้องการทุกอย่างในครั้งเดียว ทุกวันนี้ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยคนเดียวมีรองเท้าประมาณ 20 คู่ มีตู้เสื้อผ้าหลายร้อยชุด และบางคนอาศัยอยู่ตามลำพังในคฤหาสน์หลังใหญ่ ตัวอย่างของเขา ชายหนุ่มผู้มั่งคั่ง แอนดรูว์ ไฮด์ แสดงให้เห็นต่อสังคมว่าคุณสามารถผ่านไปได้ด้วยดีเพียงเล็กน้อย และไม่จำเป็นต้องมีเงินเป็นล้านเพื่อที่จะมีความสุข

15 ทักษะที่มีประโยชน์ที่ควรเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อย

ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Youth Consulting ซึ่งเคยร่วมงานกับ Coca-Cola, Pepsico และ Microsoft และ Zdravko Cvijetic หัวหน้าบรรณาธิการของบล็อกการเติบโตส่วนบุคคล Zero To Skill ได้เขียนบทความเกี่ยวกับทักษะที่มีประโยชน์ของเราแต่ละคน ได้รับเร็วยิ่งดี จะดีกว่า เราได้แปลเนื้อหาและเลือกประเด็นสำคัญโดยคงไว้ซึ่งสไตล์ของผู้เขียนที่ไม่ธรรมดา

ซูเปอร์มาริโอ. ช่างประปาตัวเล็ก ๆ ที่มีหนวดเคราโดยที่วัยเด็กของฉันจะไม่มีความสุขมาก ฉันพร้อมที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อช่วยเพื่อนที่ดีคนนี้ช่วยเจ้าหญิงจากกลุ่มคนเลว หากคุณเล่นมาริโอด้วย แน่นอนว่าคุณอดไม่ได้ที่จะสังเกตว่ามันยากแค่ไหนที่จะย้ายจากระดับหนึ่งไปอีกระดับโดยไม่มีเห็ดเพียงพอ - เห็ดที่ช่วยให้มีขนาดใหญ่ขึ้นและมอบทักษะที่เป็นประโยชน์แก่ฮีโร่เช่นขว้างลูกไฟ . ดังนั้นชีวิตของเราก็เหมือนเกม เล่นมาริโอ้ช่างประปา ในชีวิตจริงคุณคือมาริโอ้ และคุณจำเป็นต้องค้นหา "เห็ด" ของคุณที่จะช่วยให้คุณเติบโต ปรับปรุง ย้ายจากระดับหนึ่งไปอีกระดับ พัฒนาในฐานะบุคคลและเป็นมืออาชีพ เมื่อฉันขอให้ผู้อ่านบอกเหตุผลที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ ฉันได้คำตอบที่แตกต่างกันมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อหนึ่งแสดงให้เห็นเป็นอย่างดีว่าเราแต่ละคนต้องผ่านอะไรมาบ้าง: “มีหลายสิ่งหลายอย่างเกินกว่าจะศึกษาได้ ทางเลือกมากเกินไป… และเวลามีจำกัด” ความคิดนี้กระตุ้นให้ฉันสร้างบทความนี้ ฉันได้พูดคุยกับผู้คนและวิเคราะห์ประสบการณ์ของตัวเอง ฉันได้ค้นคว้าเพียงเล็กน้อย และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น 15 ทักษะอันทรงคุณค่าที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและพัฒนาอย่างมีพลวัตมากขึ้น ยิ่งคุณได้รับเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

1. ค้นหาปรัชญาของตัวเอง

เข็มทิศภายในจะบอกเราว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผนหรือมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แต่ยังไม่เพียงพอที่จะรู้สึกได้ - คุณต้องประเมินสถานการณ์อย่างมีสติตามระบบค่านิยมของคุณเอง เพื่อระบุระบบคุณค่านี้ ให้ถามตัวเองว่า “ฉันให้คุณค่าอะไรเกี่ยวกับ _______ (งาน ความสัมพันธ์ มิตรภาพ ชีวิต ฯลฯ)” ชุดที่ระบุไว้จะเป็นระบบพิกัดค่าของคุณ แล้วถามตัวเองว่า “เรามองเห็นสิ่งดีและร้ายอะไรในโลกนี้?” เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่ดีแล้ว “โอ้ แย่จัง วันจันทร์อีกแล้ว…” กลายเป็นอย่างอัศจรรย์ใจ “ใช่แล้ว วันจันทร์! เริ่มกันเลย?" รู้สึกถึงความแตกต่าง?

2. ค้นหาการโทรของคุณ

ไม่ ฉันไม่เชื่อว่าเราทุกคนมายังโลกนี้ด้วยจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่ แต่ฉันแน่ใจว่าชีวิตทำให้เรามีโอกาสค้นหาสิ่งที่เราแข็งแกร่งและสิ่งที่เราชอบทำ การเรียกร้องของคุณคือความสามารถของคุณ (คุณเก่งเรื่องอะไรเป็นพิเศษ) ความหลงใหลของคุณ (คุณชอบทำอะไรจริงๆ) และโอกาสรอบตัวคุณ มองไปรอบ ๆ แล้วคุณจะพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาอย่างแน่นอน

3. การตั้งเป้าหมาย

ในการบรรยายของ Harvard MBA ในปี 1979 นักศึกษาถูกถามว่า "คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับอนาคตและวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายหรือไม่" มีนักเรียนเพียง 3% เท่านั้นที่ตอบว่าพวกเขามีเป้าหมายและแผนเป็นลายลักษณ์อักษร อีก 13% ยอมรับว่าพวกเขามีเป้าหมาย แต่ไม่ใช่เป็นลายลักษณ์อักษร ส่วนใหญ่ 84% ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนเลย สิบปีต่อมา ผู้สำเร็จการศึกษาถูกนำกลับมารวมกันอีกครั้ง พวกเขาถูกถามว่าพวกเขาได้เงินเท่าไหร่และพบว่าเหลือเชื่อ 13% ของผู้สำเร็จการศึกษาที่มีเป้าหมายได้รับโดยเฉลี่ยมากเป็นสองเท่าของ 84% ที่ไม่มีเป้าหมาย และ 3% ที่มีเป้าหมายชัดเจนเมื่อสิบปีก่อนนั้นมีรายได้มากกว่า 97% รวมกันอีกสิบเท่า! เป้าหมายทำงานเหมือนเลนส์กล้อง ถ้าโฟกัสถูกจะได้ภาพที่ชัดเจน หากไม่ได้ตั้งโฟกัส ภาพจะเบลอ

4. การสร้างภาพ

การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างมีสติ สมองของคุณสร้างความคิดและคิดเกี่ยวกับมันได้อย่างดีเยี่ยม แต่มันไร้อำนาจที่จะนำความคิดเหล่านั้นไปปฏิบัติ เพราะมันจะถูกรบกวนโดยเหตุการณ์ภายนอกต่างๆ จิตใต้สำนึกทำงานแตกต่างกัน สามารถมองเห็นภาพรวมทั้งหมดได้ เมื่อจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกไปด้วยกัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การแสดงภาพจะทำงานได้ดีที่สุดหลังจากตื่นนอนและก่อนนอนไม่กี่นาที โดยการจินตนาการถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ความรู้สึก และอารมณ์ราวกับว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว คุณทำให้ตัวเองเชื่อว่าเป็นไปได้ในหลักการที่จะบรรลุเป้าหมาย แต่ระวัง! นี่ไม่ใช่กฎแห่งแรงดึงดูดซึ่งบอกว่าเพียงพอแล้วที่จะจินตนาการถึง Ferrari และในวันรุ่งขึ้นจะมีรถใหม่เอี่ยมรอคุณอยู่ใต้หน้าต่าง มันไม่ทำงานอย่างนั้น การมองเห็นเป็นเพียงด้านเดียวของเหรียญ การทำงานหนักและความทุ่มเทเป็นอีกด้านหนึ่งของมัน

5. การสร้างนิสัย

โดยนิสัยเรามักจะหมายถึงสิ่งที่เป็นลบ ดังนั้นฉันจึงชอบเรียกนิสัยที่ดีว่าพิธีกรรมส่วนตัว เมื่อฉันคิดว่าฉันต้องไปยิม มันยากสำหรับฉัน แต่เมื่อฉันคิดถึงความจริงที่ว่าฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดี และการไปยิมเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของคนที่มีสุขภาพดี ทุกอย่างจะง่ายขึ้น ลองมัน!

6. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ทุกคนต้องการมีสุขภาพที่ดี ถูกต้องหรือไม่ ตัวอย่างเช่น สำหรับฉัน เป้าหมายไม่ใช่แค่การมีสุขภาพที่ดี แต่ยังต้องมีพลังงานเพียงพอด้วย แถมดูดี.

ตัวอย่าง. ผมเล่นฟุตบอลมา 11 ปี และเลิกทำธุรกิจนี้ น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นจาก 65 เป็น 86 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่า 9 เดือน ฉันกลายเป็นคนอ้วน สำหรับทุกคนที่เคยอวดกล้ามหน้าท้องที่ยอดเยี่ยมสิ่งนี้น่าผิดหวัง ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำสองสิ่ง:

• หาอาหารที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ฉันกลับมาเป็นน้ำหนักปกติและทำตามนั้น
• นอกจากเรื่องโภชนาการแล้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฉันใช้เวลาประมาณสองสามปีในการค้นหากิจกรรมการควบคุมอาหารและกีฬาที่เหมาะสมกับความชอบของฉัน แต่ตอนนี้ฉันพอใจกับร่างกายของฉันแล้ว แข็งแรงและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน

7. ศิลปะแห่งการเรียนรู้

ฉันแน่ใจว่าทักษะนี้เป็นหนึ่งในทักษะหลักในรายการ ทุกสิ่งที่เราเป็นและทุกสิ่งที่เราทำได้สำเร็จเกิดขึ้นได้ด้วยความสามารถของเราในการเรียนรู้ คนที่ถึงจุดสูงสุดแล้วเป็นเพียงคนที่สามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และนำไปใช้ในจุดที่จำเป็น

8. ค้นหาและกรองข้อมูล

เราทุกคนเต็มไปด้วยข้อมูล ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน คุณจะสะดุดกับกระแสข้อมูลที่จะดึงคุณออกจากเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาออนไลน์อย่างชาญฉลาด

9. การบริหารเวลาและประสิทธิผล

ฉันคิดถึงเวลาอยู่เสมอ เพราะนี่เป็นทรัพยากรเดียวที่เราจะไม่มีวันต่ออายุ จะหาเวลาได้จากที่ไหน? เพิ่มประสิทธิภาพเวลานอนของคุณ บางที แทนที่จะเก้าชั่วโมงมาตรฐาน เจ็ดหรือแปดชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะรู้สึกมีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบออก! ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร?

• ใช้เวลาที่เรียกว่า "ตาย" ให้เกิดประโยชน์ (ที่คอมพิวเตอร์หรือหน้าทีวี)
• มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่มีผลกระทบสูง (จำไว้ว่ากฎ 80/20: 20% ของงานนำมาซึ่ง 80% ของผลลัพธ์)
• จดจ่อกับสิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโต (การอ่าน การเชื่อมต่อกับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจ การทำงานตามเป้าหมาย)​

10. ศิลปะแห่งการทำสมาธิ

เราทำงานอย่างต่อเนื่อง มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตพอสมควร บางครั้งคุณต้องหยุด ผ่อนคลาย และใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง ไม่มีกฎเกณฑ์ที่นี่ ทำสมาธิในแบบที่คุณรู้สึกสบายใจ สองนาที สิบห้านาที นั่ง นอน คิด หรือคิดตรงกันข้าม ถอยห่างจากความคิด ... ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

11. บันทึกด้วยความยินดี

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียน แค่เขียนความคิดลงในกระดาษให้เป็นนิสัย ความคิดที่เหลือเชื่อมากมายกำลังรอให้เป็นจริงด้วยหมึก

12. การพูดในที่สาธารณะ

นี่อาจเป็นหนึ่งในทักษะที่มีประโยชน์ที่สุดที่ฉันสามารถได้รับและพัฒนาได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักพูดมืออาชีพด้วยซ้ำ แต่ก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้วิธีการแสดงความคิดเห็นของคุณ มีเทคนิคและคำแนะนำมากมาย แต่มีกฎทอง: "ผู้คนไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร" ดังนั้นไปข้างหน้า! บอกเล่าเรื่องราวหรือแบ่งปันความคิด ทั้งสองสามารถเปลี่ยนชีวิตของใครบางคน

13. ความสามารถในการพูดว่า NO

บางครั้งเราต้องบอกว่าไม่ มองสถานการณ์นี้จากมุมที่ไม่ปกติ: “คุณอย่าพูดปฏิเสธกับคนอื่น คุณตอบตกลงกับตัวเองและกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ” จากสองตัวเลือกนี้ พยายามเลือกสิ่งที่คุณต้องการเสมอ

14. วิธีสร้างแบรนด์ของคุณเอง

การเติบโตส่วนบุคคลเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักในชีวิตของฉัน เป็นเรื่องแปลก: ทุกสิ่งที่ฉันทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งกลับกลายเป็นว่าเกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ การศึกษาระดับปริญญาของฉันในการศึกษาผู้ใหญ่ งานของฉันที่ Mindvalley Academy ในฐานะผู้อำนวยการด้านการศึกษา การเปิดตัวบล็อก (Zero to Skill) ของฉัน ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและได้รับทักษะที่เป็นประโยชน์ ผู้คนมักพูดถึงฉันเหมือนฉันเป็นคนที่คลั่งไคล้การเรียนรู้ นี้แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าค่า (ในกรณีนี้ การเติบโตส่วนบุคคล) สามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและชี้ทาง การสร้างแบรนด์ของคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อย: เพียงแค่มุ่งเน้นที่การพัฒนาจุดแข็งของคุณและปล่อยให้พวกเขาลงมือครั้งใหญ่

15. วิธีจัดการการเงินส่วนบุคคล

ทุกอย่างง่ายที่นี่ กฎข้อที่ 1: ใช้จ่ายน้อยกว่าที่คุณได้รับ
กฎข้อที่ 2: ค้นหาแหล่งรายได้เพิ่มเติม (ถ้าเป็นไปได้)
กฎข้อที่ 3: ลงทุนในสินทรัพย์ (สิ่งที่สร้างรายได้)

และในที่สุดก็

มันเปิดออกมาก และถ้าคุณยังอ่านข้อความนี้อยู่ ยินดีด้วย! การเติบโตไม่ใช่คำที่ว่างเปล่าสำหรับคุณ
คุณต้องสงสัยว่าจะเริ่มต้นที่ไหน?
เลือกหนึ่งในรายการและเริ่มต้น บางอย่างใช้เวลาสองสามชั่วโมง บางอย่างใช้เวลานานกว่ามาก แต่จำไว้ว่าการเรียนรู้ทักษะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งทักษะจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับใหม่และสร้างผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในทุกด้านของชีวิต

เราขอแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ "Healthy Habits" ของ Lidia Ionova เกี่ยวกับนิสัยคืออะไรและจะเปลี่ยนจากความสามารถที่หมดสติไปเป็นความสามารถที่ไม่ได้สติได้อย่างไร

นิสัยคือการกระทำโดยอัตโนมัติที่เราทำบ่อยจนเราหยุดสังเกตเห็น ซึ่งเป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่วนซ้ำแล้วซ้ำเล่า

มากกว่า 80% ของการกระทำในชีวิตของเราเราทำ "โดยปกติ" ตื่นเช้าไปเข้าห้องน้ำแปรงฟัน เปิดกาต้มน้ำ ดื่มกาแฟหรือชา ไปทำงานตามเส้นทางเดิม สื่อสารกับคนกลุ่มเดียวกัน พูดคำเดิม ... ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ตอนเย็นเราทำสิ่งเล็กๆ มากมาย นิสัยของเราแต่ละคนก็พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ จากการทำซ้ำๆ หลายปี

ขึ้นอยู่กับนิสัยที่เรามี สิ่งเหล่านี้นำเราไปสู่ความสุข สุขภาพและความมั่งคั่ง หรือความทุกข์ ความเจ็บป่วย และความยากจน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนิสัยที่เรามี ส่งผลให้นิสัยทำให้เรามีความสุขหรือไม่มีความสุข

เราสร้างนิสัยเพราะพวกเขารับใช้เราและทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น จากมุมมองของวิทยาศาสตร์ นิสัยจะถูกสร้างขึ้นและคงอยู่ภายใต้อิทธิพลของการเสริมแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง พฤติกรรมที่มีผลในเชิงบวกมักจะเกิดขึ้นซ้ำ ในขณะที่ผลเชิงลบจะทำให้การทำซ้ำมีโอกาสน้อยลง

ตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับการเริ่มต้นทุกเช้าด้วยชาและแซนด์วิชไส้กรอก และมักจะทำโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องถามตัวเองว่า “ฉันจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า” ผลดีของการเลือกนี้: คุณประหยัดเวลาในการทำอาหาร (กิน - และวิ่งไปทำงาน!) และเพลิดเพลินกับรสชาติของไส้กรอก (แน่นอนว่ายังมีไขมันและโมโนโซเดียมกลูตาเมตด้วย!) ปัญหาเดียวคือ ในอีกไม่กี่ปี ผลกระทบเชิงบวกในระยะสั้นเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นผลด้านลบที่น่าหวาดหวั่น

แต่ความงามของนิสัยคือเปลี่ยนได้! หรือสร้างใหม่! หนังสือของฉันทุ่มเทให้กับการสร้างนิสัยการกินใหม่

งานหลักในการพัฒนานิสัยคือการเปลี่ยนจากความไร้ความสามารถโดยไม่รู้ตัวในวิถีชีวิตที่ถูกต้องไปสู่ความสามารถที่ไม่ได้สติ (ดูรูป) สิ่งนี้หมายความว่า?

ไร้ความสามารถโดยไม่รู้ตัว: เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราไม่รู้อะไรบางอย่างหรือทำอะไรผิด

ขาดสติสัมปชัญญะ: เราตระหนักดีว่าเรากำลังทำอะไรผิดพลาด แต่เรายังไม่รู้วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้อง

ความสามารถที่มีสติ: เรารู้วิธีทำสิ่งที่ถูกต้อง และ (ที่สำคัญที่สุด!) เราทำเช่นนั้น

หากเราทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็มีโอกาสที่จะก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้าย - เพื่อสร้างความสามารถที่ไร้สติ เมื่อเราไม่คิดด้วยซ้ำว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง แต่เรามักจะทำถูกต้องเสมอ!

ฉันจะยกตัวอย่างง่ายๆ

ไร้ความสามารถโดยไม่รู้ตัว: คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดในขณะที่ลดน้ำหนักนั้นไม่ดี - มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมากและไม่มีใยอาหาร (พวกมันยังคงอยู่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้)

ขาดสติ รู้ตัวว่าแย่ แต่ทำเหมือนเมื่อก่อน - ดื่มน้ำผลไม้

มีสติสัมปชัญญะ - แทนที่น้ำผลไม้คั้นสดด้วยผลไม้หรือผักสดจากธรรมชาติ

ความสามารถโดยไม่รู้ตัว - ผลไม้และผักมีอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน คุณทำได้ง่ายและไม่ต้องคิด คุณลืมไปว่าเคยดื่มแต่น้ำผลไม้เพียงครั้งเดียว

นิสัยดีพัฒนาใน 66 วัน

นิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วผิดปกติ - ควรสูบบุหรี่สองสามมวนและคุณสามารถติดยาสูบได้ตลอดไป แต่เพื่อพัฒนานิสัยที่ดี คุณต้องทำงานหนัก - อย่างน้อย 66 วัน ตัวเลขนี้ถูกนำออกมาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ

Dr Jane Wardle และเพื่อนร่วมงานของเธอที่ Healthy Living Center ที่ University College London ขอให้อาสาสมัคร 96 คนทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ 1 ใน 3 กิจกรรมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ได้แก่ กินผลไม้เป็นอาหารเย็น ดื่มเครื่องดื่มวิตามิน หรือไปวิ่งเหยาะๆ 15 นาทีในตอนเย็น . นิสัยจะได้รับการพิจารณาก็ต่อเมื่อการกระทำนั้นไม่ต้องการความพยายามพิเศษและไม่ก่อให้เกิดการประท้วงภายใน

ตามที่ผู้เขียนของการศึกษาคาดหวัง นิสัยสองประการแรกเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว แต่นิสัยสุดท้ายต้องทำงานหนัก โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมเริ่มทำภารกิจ "บนเครื่อง" 66 วันหลังจากเริ่มการทดสอบ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถ "มีส่วนร่วม" ในกิจกรรมสันทนาการได้: อาสาสมัคร 14 คนออกจากการแข่งขันโดยไม่ได้เอาชนะการต่อต้านของตนเอง