ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถในการปฏิเสธ บางคนพบว่าสิ่งนี้แปลก แต่มีคนที่ไม่สามารถปฏิเสธผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อตอบสนองคำขอใด ๆ แม้แต่คนแปลกหน้าโดยสิ้นเชิงก็เป็นบรรทัดฐานสำหรับพวกเขา
โดยการสละเวลาส่วนตัว ความต้องการและความปรารถนา คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ แต่ยังคงทำให้ผู้อื่นพอใจ วิธีการเรียนรู้ที่จะพูด ไม่"สำหรับคำขอบางอย่างโดยคำนึงถึงผลประโยชน์ของตนเองเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ของคนอื่น เราทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา!
เหตุผลที่ปฏิเสธไม่ได้
รูปแบบพฤติกรรมนี้มีเหตุผลสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความกลัว:
- กลัวที่จะรุกรานคนอื่นด้วยการปฏิเสธของคุณอันที่จริงไม่มีอะไรต้องโกรธเคือง แผนส่วนบุคคลมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการกระทำของผู้ขอความช่วยเหลือ คำอธิบายที่ชัดเจนของเหตุผลในการปฏิเสธจะไม่ทำให้ผู้สมัครไม่พอใจหรือไม่พอใจ
- กลัวเสียความเคารพหรือความรักหากความเห็นอกเห็นใจจริงใจ การปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามคำขอจะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา หากมีความขุ่นเคืองและแสดงให้เห็นแสดงว่าบุคคลที่ขอใช้บริการเป็นเพียงผู้บงการ การสื่อสารกับคนเหล่านี้ไม่มีค่าอะไร และควรหลีกเลี่ยงเลยจะดีกว่า
- กลัวว่าจะดูไม่สุภาพหรือหยาบคายความคิดดังกล่าวมักเป็นผลมาจากการอบรมเลี้ยงดู ปลูกฝังทัศนคติในวัยเด็กว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องไม่ดีและไม่สุภาพ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกแยะได้ว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจริงๆ หรือเขาสามารถรับมือได้ด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์ ในกรณีแรก นี่เป็นเรื่องของมโนธรรม และในกรณีที่สอง เป็นการพยายามบิดเบือนอย่างชัดเจน
- กลัวว่าจะได้รับคำตอบตามคำขอเหตุผลที่พบบ่อยมาก ควรพิจารณาว่าบ่อยครั้งจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอกหรือไม่ และจำเป็นจริงหรือ? จำเป็นจริง ๆ หรือไม่ในสิ่งแวดล้อมสำหรับผู้ที่พร้อมที่จะช่วยเหลือเพื่อตอบสนองต่อความโปรดปรานเท่านั้น? ต้องจำไว้ว่ามีคนเพียงพอในโลกที่พร้อมที่จะช่วยเหลืออย่างไม่สนใจหากจำเป็นจริงๆ
- สงสัยตัวเอง.กิจการและแผนงานของคุณดูไม่สำคัญพอ เป็นการเพิ่มความนับถือตนเองและประเมินค่าความสำคัญของชีวิตของคุณเองสูงเกินไป
ผลที่ตามมาจากพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัย
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยจะไม่ก่อให้เกิดสิ่งที่ดีเปลืองพลังงานและเวลาอย่างต่อเนื่องกับสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง ไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาและความสนใจของตนเองอย่างร้ายแรง ความเหนื่อยล้ากลายเป็นเพื่อนร่วมทางอย่างต่อเนื่อง โอกาสที่พลาดไป
ความผิดที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตามที่จะปฏิบัติตามสัญญา นอกจากนี้โอกาสในการได้รับชื่อเสียงจากบุคคลที่ไม่น่าเชื่อถืออย่างยิ่ง
การตามใจผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ มีความเป็นไปได้สูงที่ทัศนคติของผู้บริโภคจะกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้อื่น จำนวนคำขอจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ จะถือว่ายินยอมให้ความช่วยเหลือ
คำแนะนำของนักจิตวิทยาในการปฏิเสธคนอย่างถูกต้อง
หากบุคคลไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" อย่างไร ก่อนอื่นคุณควรจำไว้ว่ามันเป็นสิทธิ์ของเขาที่จะปฏิเสธคำขอสำหรับการปฏิเสธอย่างสุภาพ มีอัลกอริทึม:
- แสดงทัศนคติของคุณต่อสาระสำคัญของคำขอ อะไรก็ได้ตั้งแต่ขาดความสนใจไปจนถึงความรำคาญหรือเสียใจ ดังนั้นคู่สนทนาจะพร้อมสำหรับความล้มเหลวแล้ว
- เปล่งเสียงปฏิเสธออกเสียงคำว่า "ไม่" อย่างชัดเจน
- ระบุเหตุผลที่คุณปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นความจำเป็นที่ต้องทำเรื่องส่วนตัวหรือขาดความรู้ที่จำเป็นในการดำเนินการนั้นไม่สำคัญ
- เสนอทางเลือกอื่น
- หากคู่สนทนายืนยันและพยายามเกลี้ยกล่อมหรือจัดการ ให้ฟังเขาและอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธซ้ำให้ชัดเจนอีกครั้ง
บทสรุป
โดยการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธบุคคลจะได้รับเวลามากมายสำหรับการพัฒนาตนเองหรือนันทนาการ ชีวิตมีความสามัคคีมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบางครั้งการร้องขอนั้นทำโดยผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ ช่วยถ้าเป็นไปได้นี่คือเรื่องของมโนธรรม
แพตตี้ ไบรท์แมน, คอนนี่ แฮทช์
วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด และตอบตกลงกับเวลาว่าง ความสำเร็จ และทุกๆ อย่างที่สำคัญกับคุณ
รีวิวหนังสือ
ปฏิเสธอย่างไรไม่ให้สำนึกผิด
“หนังสือเล่มนี้จะสอนวิธีปฏิเสธในขณะที่รักษาชื่อเสียงของคุณในฐานะคนดี เต็มไปด้วยหลักการสำคัญและ วิธีปฏิบัติที่เปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล"
- Jack Canfield ผู้เขียนร่วมของ Chicken Soup for the Soul“วิธีปฏิเสธโดยไม่สำนึกผิด” สอนทักษะการปฏิบัติเพื่อยอมรับสิ่งที่สำคัญและกำจัดสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการ นี่คือหนังสือที่คุณต้องการปรึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันแนะนำให้คุณอ่าน”
- ดร.จอห์นเกรย์ ผู้แต่ง "ผู้ชายมาจากดาวอังคาร ผู้หญิงมาจากดาวศุกร์"“หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับขอบเขตของพื้นที่อยู่อาศัยที่ฉันเคยอ่าน ที่ทุกคนต้องอ่าน!"
- ดร.ศิรัช วิทย์ ผู้เขียน What Happened to the Prince I Married?“นี่คือคำแนะนำที่มีเสน่ห์ ชาญฉลาด และใช้งานได้จริงเพื่อค้นหา YES ที่ยอดเยี่ยมในชีวิตด้วยการรู้ว่า NO เป็นประโยคที่สมบูรณ์ เติมเต็มความสุข!”
“นี่ไม่ใช่แค่แนวทางอันมีค่าในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันเท่านั้น ที่สำคัญกว่านั้น หนังสือที่เป็นมิตรและให้ข้อมูลเล่มนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญการปฏิเสธโดยไม่สร้างศัตรู ในโลกที่วุ่นวายและรวดเร็วของเรา How to Say No Without Remorse ช่วยให้เราขจัดความรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นออกไป เพื่อให้เรามีชีวิตที่ร่ำรวยและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
— Dave Peltzer ผู้เขียน The Child Who Was Named 'It', The Lost Boy, and The Man Called Dave"นี่เป็นหนังสือที่มีประโยชน์ ใช้งานได้จริง ชาญฉลาด และสร้างแรงบันดาลใจที่น่ายินดี"
— ซู เบนเดอร์ ผู้แต่ง Just Like That and Everyday Shrines“นี่คือหนังสือที่นำเสนอวิธีการปลดปล่อยตัวเองจากคำขอที่ไม่จำเป็นซึ่งเต็มไปด้วยชีวิต เต็มไปด้วยคำแนะนำและคำตอบ "พร้อมใช้งาน" และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการอยู่อย่างสงบสุขและเพลิดเพลินกับมัน
- Marsha Wyder ผู้แต่ง Make Your Dreams Come True“เก่งจัง! หนังสือที่มีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริงเล่มนี้จะช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่คุณรู้สึกและปรารถนาอย่างแท้จริง ผู้เขียนอธิบายอย่างเชี่ยวชาญในกรณีใดจำเป็นต้องพูดว่า "ไม่" ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณกลายเป็น "ใช่" ที่ยิ่งใหญ่
— แฮโรลด์ เอ็ม. บลูมฟิลด์ ผู้แต่ง Make Peace with Your Past“แผนงานในการค้นหาพื้นที่ที่เราต้องการในชีวิตของเรา ขับไล่ความสำนึกผิด ควบคุมชีวิตของคุณ!”
- Janet Lurz ผู้เขียน The Simple Life Guide และ Simple Loveถึงสแตนและฟรานด้วยความกตัญญูและความรัก
- ป.ล.โจอี้ ด้วยรัก และ คิดถึง แคทเธอรีน กับ เรย์ แฮทช์ ที่พูด "ไม่" อย่างฉลาดและใจดี (แต่ไม่บ่อยนัก)
- เค เอชขอบคุณ
ผู้เขียนขอขอบคุณผู้มีความสามารถและขยันทุกคนที่ Broadway Books สำหรับความเชี่ยวชาญและความมุ่งมั่นในโครงการนี้ โดยเฉพาะ Steve Rubin, Bob Asahin, Jerry Howard, Robert Allen, Debbie Steer, Catherine Pollock, Roberto de Wyck de Kumptic, Stanley โคเฮนและตัวแทนการค้าที่น่าทึ่ง เราเป็นหนี้บุญคุณต่อบรรณาธิการที่เอาใจใส่และมากประสบการณ์ของเรา Traci Bear และ Angela Casey เราต้องขอบคุณ Maureen Sugden สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเธอ
ขอบคุณ Bill Shinker สำหรับศรัทธาและความกระตือรือร้นของเขาสำหรับหนังสือเล่มนี้ตั้งแต่เริ่มต้น
ขอบคุณ Richard Carlson สำหรับภูมิปัญญา ความเมตตา และการแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับหนังสือเล่มนี้
ขอบคุณ Linda Michaels สำหรับความรู้ระดับนานาชาติที่ไม่มีใครเทียบได้ของเธอ และ Teresa Cavanaugh, Helen Blatny, Martha Di Domenico, Eva Betzweiser และ Jenny Sor สำหรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง
ขอบคุณ Rita Markus สำหรับพลังงานที่ไร้ขอบเขต จินตนาการ และความเข้าใจในการประชาสัมพันธ์ของเธอ
ขอขอบคุณ Claude Palmer และ Open Secret Bookstore, Sherin Ash ที่ Fairfax Library และ Kathleen O'Neill สำหรับความช่วยเหลือด้านการวิจัย
เรารู้สึกซาบซึ้งอย่างยิ่งต่อ Deborah Carroll, Paula Solomon และ Linda Wade สำหรับการแบ่งปันเวลา สติปัญญา และความเชี่ยวชาญของพวกเขา
ขอบคุณ Laurie Baird, Corinda Carford, Tom Cavalieri, Jody Conway, Joanna Dales, Maggie Gelosi, Valerie Green, Peter Green, Aaron Hirt-Mannheimer, Ana Jowerbom, Edith Joyce, Barbara Kops, Renee Martin, Dan Neuhart, Mary Ray, Rose Rawlings , Bob Rosenfeld, David Rosenfeld, Nancy Samalin, Patrice Serra, Evelyn Schmidt, Diana Suba, Lana Staeli, Sandra Staman และ Donna Starito สำหรับความคิดและข้อเสนอแนะอันมีค่าของพวกเขา ซึ่งมีประโยชน์มาก
นอกจากนี้ Patti ขอบคุณ:
Fran Zitner สำหรับความรักอันยิ่งใหญ่และศรัทธาในตัวฉัน
Debbie Drason ที่สอนกฎทองให้ฉันและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุด เป็นแบบอย่างและเชียร์ลีดเดอร์ที่ทุกคนสามารถขอได้
Dominique Blanchard และ Lisa T. Lewis สำหรับมิตรภาพและความช่วยเหลืออย่างมากในที่ทำงานของฉันและในชีวิตของฉัน
Susan Harrow สำหรับคำแนะนำในการพูดในที่สาธารณะที่น่าทึ่งและจิตใจที่ใจดีของเธอ
Linda Rosinski, Marion L. Musante และ Josephine Kodoni Leary Burke สำหรับมิตรภาพที่ต่อเนื่องของพวกเขา
Carol Adams, Neil Barnard, Freya Dinshah, Jay Dinshah, Gale Davis, Susan Hawala, Ruth Heidrich, Michael Claper, James Michael Lennon, Howard Lyman, Glen Merser, Mark Messina, Virginia Messina, Victoria Moran, Marra Neelona, Ingrid Newkirk , Carol Normandy, Jennifer Raymond, Laurile Roark, John Robbins, Robert David Roth, Timothy Smith, Charles Stahler, Deborah Wasserman และ Ann และ Larry Wheat สำหรับผลงานที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อประโยชน์ของดาวเคราะห์และผู้อยู่อาศัยและเพื่อดึงดูดความสนใจให้กับคนนับไม่ถ้วน ความท้าทายที่สำคัญที่ต้องตอบว่า "ใช่!" กับพวกเขา
ถึง Anna Douglas, Terry Vandiver และสตรีและบุรุษที่ยอดเยี่ยมในเช้าวันศุกร์ Samkhya แห่ง Spirit Rock สำหรับการสนับสนุนและสติปัญญาอย่างต่อเนื่องในคำพูดและความเงียบในการเคลื่อนไหวและความนิ่ง
และที่สำคัญที่สุด สำหรับสแตน โรเซนเฟลด์สำหรับความอดทนของเขาในช่วงเวลาที่หนังสือเล่มนี้มีความสำคัญสูงสุด ผลงานและบทวิจารณ์ที่โดดเด่นของเขา ความช่วยเหลือเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ อารมณ์ขันอันน่าทึ่งของเขา ความรักที่ไม่สิ้นสุด และสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ ในรายการ ฉันดีใจมากที่ตอบตกลงกับเขา
คอนนี่ยังยอมรับ:
ถึง Ken Hatch, Doug Trazzara, Sandy Trazzara, Richard O'Connor และ Deborah Schorsch สำหรับการอุทิศตนสนับสนุนและอยู่ที่นั่นตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับสามีของฉันและเพื่อนที่ดีที่สุด Joey Cavalieri สำหรับการสนับสนุนในดวงใจของเขาในระหว่างการเขียนหนังสือเล่มนี้
ศิลปะแห่งการหายตัวไป
เมื่อพวกเขาพูดว่า "เราไม่รู้จักกันเหรอ?" -
ตอบไม่
เมื่อพวกเขาชวนคุณไปงานปาร์ตี้
จำไว้ว่าปาร์ตี้คืออะไร
ก่อนจะตอบ
มีคนบอกคุณเสียงดังเกี่ยวกับ
ในขณะที่เขาเคยเขียนบทกวี
ไส้กรอกไขมันบนจานกระดาษ
แล้วตอบ.
ถ้าเค้าบอกว่า "เราต้องคู่กัน"
ถาม: "ทำไม"
ไม่ใช่เพราะคุณไม่รักพวกเขาอีกต่อไป
คุณกำลังพยายามจำอะไรบางอย่าง?
สำคัญเกินกว่าจะลืม
ต้นไม้. เสียงระฆังวัดในเวลาพลบค่ำ
บอกพวกเขาว่าคุณมีเคสใหม่
มันจะไม่มีวันสิ้นสุด
ถ้ามีคนรู้จักคุณในร้านขายของชำ
พยักหน้าสั้น ๆ และกลายเป็นกะหล่ำปลี
หากปรากฏอยู่หน้าประตู
คนที่คุณไม่ได้เจอมาสิบปีแล้ว
อย่าเริ่มร้องเพลงใหม่ทั้งหมดของคุณให้เขา
คุณไม่เคยแต่งหน้า
รู้สึกเหมือนใบไม้ของต้นไม้
เข้าใจว่าคุณสามารถล้มได้ทุกวินาที
แล้วตัดสินใจว่าจะจัดการกับชีวิตของคุณอย่างไร
- นาโอมิ ชิฮับ ไนคำนำ
Richard Carlson
ปฏิเสธอย่างไรไม่ให้สำนึกผิด- หนังสือที่ฉันรู้สึกว่าต้องการอย่างมาก และฉันดีใจที่ได้อ่านมัน! นี่เป็นหนึ่งในประโยชน์มากที่สุด หนังสือที่ถูกต้อง. ใช้เพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่เสนอในที่นี้ว่า คำแนะนำการปฏิบัติฉันประหยัดเวลาได้มาก ฉันเริ่มได้รับประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้ก่อนที่ฉันจะอ่านจบ การแสดงนี้ไม่ใช่เหรอ?
©2000 โดย Patti Breitman และ Connie Hatch
© Derevyanko S. แปลเป็นภาษารัสเซีย 2013
©การออกแบบ Eksmo Publishing LLC, 2013 โดย
สงวนลิขสิทธิ์. ห้ามทำซ้ำส่วนหนึ่งส่วนใดของเวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใดๆ หรือโดยวิธีการใดๆ รวมถึงการโพสต์บนอินเทอร์เน็ตและเครือข่ายขององค์กร เพื่อการใช้งานส่วนตัวและสาธารณะ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของลิขสิทธิ์
©หนังสืออิเล็กทรอนิกส์จัดทำเป็นลิตร ( www.liters.ru)
รีวิวหนังสือ
«
“หนังสือเล่มนี้จะสอนวิธีปฏิเสธในขณะที่รักษาชื่อเสียงของคุณในฐานะบุคคลที่ดี เต็มไปด้วยหลักการและแนวปฏิบัติที่สำคัญที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณไปตลอดกาล”
— แจ็ค แคนฟีลด์ ผู้ร่วมเขียนบท "Chicken Soup for the Soul"
« วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่สำนึกผิดสอนทักษะการปฏิบัติเพื่อยอมรับสิ่งที่สำคัญและกำจัดสิ่งที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตที่เราต้องการ นี่คือหนังสือที่คุณต้องการปรึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันแนะนำให้คุณอ่าน”
“หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับขอบเขตของพื้นที่อยู่อาศัยที่ฉันเคยอ่าน ที่ทุกคนต้องอ่าน!"
“นี่คือคำแนะนำที่มีเสน่ห์ ชาญฉลาด และใช้งานได้จริงเพื่อค้นหา YES ที่ยอดเยี่ยมในชีวิตด้วยการรู้ว่า NO เป็นประโยคที่สมบูรณ์ เติมเต็มความสุข!”
“นี่ไม่ใช่แค่แนวทางอันมีค่าในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันเท่านั้น ที่สำคัญกว่านั้น หนังสือที่เป็นมิตรและให้ข้อมูลเล่มนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญการปฏิเสธโดยไม่สร้างศัตรู ในโลกที่หงุดหงิดและรวดเร็วของเรา" วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่สำนึกผิดช่วยให้เราขจัดความรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นเพื่อให้เรามีชีวิตที่มั่งคั่งและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
"นี่เป็นหนังสือที่มีประโยชน์ ใช้งานได้จริง ชาญฉลาด และสร้างแรงบันดาลใจที่น่ายินดี"
“นี่คือหนังสือที่นำเสนอวิธีการปลดปล่อยตัวเองจากคำขอที่ไม่จำเป็นซึ่งเต็มไปด้วยชีวิต เต็มไปด้วยคำแนะนำและคำตอบ "พร้อมใช้งาน" และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการอยู่อย่างสงบสุขและเพลิดเพลินกับมัน
“เก่งจัง! หนังสือที่มีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริงเล่มนี้จะช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่คุณรู้สึกและปรารถนาอย่างแท้จริง ผู้เขียนอธิบายอย่างเชี่ยวชาญในกรณีใดจำเป็นต้องพูดว่า "ไม่" ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณกลายเป็น "ใช่" ที่ยิ่งใหญ่
“แผนงานในการค้นหาพื้นที่ที่เราต้องการในชีวิตของเรา ขับไล่ความสำนึกผิด ควบคุมชีวิตของคุณ!”
ถึงสแตนและฟรานด้วยความกตัญญูและความรัก
– พีบี
โจอี้ ด้วยรัก และ คิดถึง แคทเธอรีน กับ เรย์ แฮทช์ ที่พูด "ไม่" อย่างฉลาดและใจดี (แต่ไม่บ่อยนัก)
– ก.ค.
ขอบคุณ
ผู้เขียนขอขอบคุณผู้มีความสามารถและขยันทุกคนที่ Broadway Books สำหรับความเชี่ยวชาญและความมุ่งมั่นในโครงการนี้ โดยเฉพาะ Steve Rubin, Bob Asahin, Jerry Howard, Robert Allen, Debbie Steer, Catherine Pollock, Roberto de Wyck de Kumptic, Stanley โคเฮนและตัวแทนการค้าที่น่าทึ่ง เราเป็นหนี้บุญคุณต่อบรรณาธิการที่เอาใจใส่และมากประสบการณ์ของเรา Traci Bear และ Angela Casey เราต้องขอบคุณ Maureen Sugden สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเธอ
ขอบคุณ Bill Shinker สำหรับศรัทธาและความกระตือรือร้นของเขาสำหรับหนังสือเล่มนี้ตั้งแต่เริ่มต้น
ขอบคุณ Richard Carlson สำหรับภูมิปัญญา ความเมตตา และการแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับหนังสือเล่มนี้
ขอบคุณ Linda Michaels สำหรับความรู้ระดับนานาชาติที่ไม่มีใครเทียบได้ของเธอ และ Teresa Cavanaugh, Helen Blatny, Martha Di Domenico, Eva Betzweiser และ Jenny Sor สำหรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง
ขอบคุณ Rita Markus สำหรับพลังงานที่ไร้ขอบเขต จินตนาการ และความเข้าใจในการประชาสัมพันธ์ของเธอ
ขอขอบคุณ Claude Palmer และ Open Secret Bookstore, Sherin Ash ที่ Fairfax Library และ Kathleen O'Neill สำหรับความช่วยเหลือด้านการวิจัย
เรารู้สึกซาบซึ้งอย่างยิ่งต่อ Deborah Carroll, Paula Solomon และ Linda Wade สำหรับการแบ่งปันเวลา สติปัญญา และความเชี่ยวชาญของพวกเขา
ขอบคุณ Laurie Baird, Corinda Carford, Tom Cavalieri, Jody Conway, Joanna Dales, Maggie Gelosi, Valerie Green, Peter Green, Aaron Hirt-Mannheimer, Ana Jowerbom, Edith Joyce, Barbara Kops, Renee Martin, Dan Neuhart, Mary Ray, Rose Rawlings , Bob Rosenfeld, David Rosenfeld, Nancy Samalin, Patrice Serra, Evelyn Schmidt, Diana Suba, Lana Staeli, Sandra Staman และ Donna Starito สำหรับความคิดและข้อเสนอแนะอันมีค่าของพวกเขา ซึ่งมีประโยชน์มาก
นอกจากนี้ Patti ขอบคุณ:
Fran Zitner สำหรับความรักอันยิ่งใหญ่และศรัทธาในตัวฉัน
Debbie Drason ที่สอนกฎทองให้ฉันและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุด เป็นแบบอย่างและเชียร์ลีดเดอร์ที่ทุกคนสามารถขอได้
Dominique Blanchard และ Lisa T. Lewis สำหรับมิตรภาพและความช่วยเหลืออย่างมากในที่ทำงานของฉันและในชีวิตของฉัน
Susan Harrow สำหรับคำแนะนำในการพูดในที่สาธารณะที่น่าทึ่งและจิตใจที่ใจดีของเธอ
Linda Rosinski, Marion L. Musante และ Josephine Kodoni Leary Burke สำหรับมิตรภาพที่ต่อเนื่องของพวกเขา
Carol Adams, Neil Barnard, Freya Dinshah, Jay Dinshah, Gale Davis, Susan Hawala, Ruth Heidrich, Michael Claper, James Michael Lennon, Howard Lyman, Glen Merser, Mark Messina, Virginia Messina, Victoria Moran, Marra Neelona, Ingrid Newkirk , Carol Normandy, Jennifer Raymond, Laurile Roark, John Robbins, Robert David Roth, Timothy Smith, Charles Stahler, Deborah Wasserman และ Ann และ Larry Wheat สำหรับผลงานที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อประโยชน์ของโลกและผู้อยู่อาศัยและเพื่อดึงดูดความสนใจให้กับคนนับไม่ถ้วน ความท้าทายที่สำคัญที่ต้องตอบว่า "ใช่!" กับพวกเขา
ถึง Anna Douglas, Terry Vandiver และสตรีและบุรุษที่ยอดเยี่ยมในเช้าวันศุกร์ Samkhya แห่ง Spirit Rock สำหรับการสนับสนุนและสติปัญญาอย่างต่อเนื่องในคำพูดและความเงียบในการเคลื่อนไหวและความนิ่ง
และที่สำคัญที่สุด สำหรับสแตน โรเซนเฟลด์สำหรับความอดทนของเขาในช่วงเวลาที่หนังสือเล่มนี้มีความสำคัญสูงสุด ผลงานและบทวิจารณ์ที่โดดเด่นของเขา ความช่วยเหลือเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ อารมณ์ขันอันน่าทึ่งของเขา ความรักที่ไม่สิ้นสุด และสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ ในรายการ ฉันดีใจมากที่ตอบตกลงกับเขา
คอนนี่ยังยอมรับ:
ถึง Ken Hatch, Doug Trazzara, Sandy Trazzara, Richard O'Connor และ Deborah Schorsch สำหรับการอุทิศตนสนับสนุนและอยู่ที่นั่นตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับสามีของฉันและเพื่อนที่ดีที่สุด Joey Cavalieri สำหรับการสนับสนุนในดวงใจของเขาในระหว่างการเขียนหนังสือเล่มนี้
ศิลปะแห่งการหายตัวไป
เมื่อพวกเขาพูดว่า "เราไม่รู้จักกันเหรอ" -
ตอบไม่เมื่อพวกเขาชวนคุณไปงานปาร์ตี้
จำไว้ว่าปาร์ตี้คืออะไร
ก่อนจะตอบ
มีคนบอกคุณเสียงดังเกี่ยวกับ
ในขณะที่เขาเคยเขียนบทกวี
ไส้กรอกไขมันบนจานกระดาษ
แล้วตอบ.ถ้าเค้าบอกว่า "เราต้องคู่กัน"
ถาม: "ทำไม"ไม่ใช่เพราะคุณไม่รักพวกเขาอีกต่อไป
คุณกำลังพยายามจำอะไรบางอย่าง?
สำคัญเกินกว่าจะลืม
ต้นไม้. เสียงระฆังวัดในเวลาพลบค่ำ
บอกพวกเขาว่าคุณมีเคสใหม่
มันจะไม่มีวันสิ้นสุดถ้ามีคนรู้จักคุณในร้านขายของชำ
พยักหน้าสั้น ๆ และกลายเป็นกะหล่ำปลี
หากปรากฏอยู่หน้าประตู
คนที่คุณไม่ได้เจอมาสิบปีแล้ว
อย่าเริ่มร้องเพลงใหม่ทั้งหมดของคุณให้เขา
คุณไม่เคยแต่งหน้ารู้สึกเหมือนใบไม้ของต้นไม้
เข้าใจว่าคุณสามารถล้มได้ทุกวินาที
แล้วตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ— นาโอมิ ชิฮับ ไน
ในบทความนี้ ผมจะนำเสนอ 6 ขั้นตอนในการเรียนรู้วิธีการปฏิเสธผู้คน การพูดว่า "ไม่" เป็นสำนวนที่แสดงถึงการขาดความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใครบางคน ไปที่ไหนสักแห่ง อดทนกับบางสิ่ง ทำให้ใครบางคนพอใจ และทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ หากต้องการฝึกฝนทักษะนี้ให้เชี่ยวชาญ ก่อนอื่นให้ถามคำถามกับตัวเองและตอบอย่างตรงไปตรงมา
ถามตัวเองว่า "ทำไมฉันจะปฏิเสธไม่ได้" ค ลองคิดดูว่าคำตอบสำหรับคุณคืออะไร หากต้องการเรียนรู้วิธีพูดว่า "ไม่" คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณต้องทำงานอะไรด้วย แล้วก้าวไปอย่างกล้าหาญ
วิธีเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คน - 6 ขั้นตอน:
เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ แสดงว่าคุณกำลังทำตามเป้าหมายของคนอื่น คุณช่วยให้ผู้อื่นเติมเต็มความปรารถนาของพวกเขา และใครจะตอบสนองความปรารถนาของคุณ? ใครจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย? สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
เริ่มทำวันนี้และให้ทุกคนทำตามวัตถุประสงค์ของตนเอง การเรียนรู้ทักษะการปฏิเสธนั้นรับประกันว่าจะช่วยคุณได้ โดยทำตาม 6 ขั้นตอนที่แนะนำในบทความ ดังนั้นจะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนได้อย่างไร - หกขั้นตอน:
ขั้นตอนที่ #1: ฝึกสมองของคุณ
หากคุณใช้ชีวิตมาหลายปีเพื่อทำให้คนอื่นพอใจด้วยความคิดเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง ก่อนอื่นคุณต้องฝึกสมองให้ปฏิเสธ เขาต้องเคยชินกับคำนี้ ในการทำเช่นนี้ เริ่มพูดคำว่า "ไม่" ออกมาดังๆ รวมทั้งตัวเลือกอื่นๆ ที่เป็นไปได้สำหรับความล้มเหลว พูดว่า: “ไม่ ฉันไม่อยากไปที่นั่น”, “ไม่ ฉันไม่ให้ยืม”, “ไม่ ฉันไม่ไปที่นี่ ฉันไม่อยากไป”, “ฉันไม่ไป” ชอบคุณ. ฉันไม่อยากคุยกับคุณ”
คิดหาทางเลือกสำหรับความล้มเหลวที่เหมาะกับคุณที่สุด สิ่งที่คุณต้องการ สมองของคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ว่าการพูดว่า "ไม่" เป็นอย่างไรและเรียนรู้วิธีทำเช่นนั้น 
ซ้อมคำปฏิเสธเป็นเวลาหลายวัน และค่อยๆ คุณจะรู้สึกว่าความกลัวของคุณหายไป การฝึกซ้อมเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่ความล้มเหลวที่แท้จริงนั้นราบรื่นและง่ายขึ้น และสมองจะหยุดการก่อวินาศกรรม
ความจริงก็คือมันไม่สำคัญสำหรับสมองว่าคุณจะพูดกับใครซักคนหรือพูดในความว่างเปล่า เขาจะถือว่าการซ้อมเหล่านี้เป็นความล้มเหลวครั้งแรกของคุณ และเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดเป็นครั้งแรก มันจะเป็นครั้งที่แปดสำหรับเขา คุณจะรู้สึกว่าการพูดว่า "ไม่" จะง่ายขึ้นและสงบขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ #2: No เล็กน้อย
ขั้นตอนที่สองควรเป็นความล้มเหลวครั้งแรกของคุณในทางปฏิบัติ ในการทำให้มันง่ายและเรียบง่ายสำหรับคุณ ให้เริ่มฝึกกับคนที่คุณพูดว่า "ไม่" ง่ายที่สุด และปฏิเสธสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้พวกเขา ตัวอย่างเช่น สามีของคุณขอให้คุณทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ให้เขา รับและปฏิเสธเขาโดยเถียงว่าตอนนี้คุณยุ่งและคุณทำไม่ได้
ฝึกฝนเกี่ยวกับความล้มเหลวที่น้อยที่สุด ที่จุดชำระเงินในซูเปอร์มาร์เก็ต ปฏิเสธที่จะซื้อสิ่งที่แคชเชียร์ได้นับไปแล้ว ปฏิเสธที่จะไปดูหนังกับเพื่อนแม้ว่าคุณจะตกลงไปแล้วก็ตาม เสนอตัวเลือกความล้มเหลวอีกสองสามตัวเลือกแล้วนำไปปฏิบัติ แน่นอนว่าไม่ส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง แต่น้อยไปเสียเปรียบคนอื่น อย่าสงสารใครเลย เพราะยังไม่มีใครสงสารคุณมาจนถึงตอนนี้ 
ทำไมคุณควรเริ่มต้นเล็ก ๆ ?
ประการแรกเพราะมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณ ประการที่สอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกผิดแม้แต่น้อยเนื่องจากการปฏิเสธ ความรู้สึกผิดสามารถกระตุ้นการย้อนกลับ ความปรารถนาที่จะเอาใจและตามใจคนอื่นอีกครั้ง และ “ไม่” เล็กๆ น้อยๆ ที่แทบไม่มีอคติต่อผู้อื่น จะทำให้คุณคุ้นเคยกับการปฏิเสธ แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็จะไม่รู้สึกว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวและไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ #3: ติดตามการตัดสินใจ
ทุกครั้งที่คุณต้องตัดสินใจ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด ให้หยุดอย่างมีสติ จำไว้ว่า ตอนนี้คุณมีเป้าหมายแล้ว - เพื่อเรียนรู้วิธีพูดว่า "ไม่" ถามตัวเองก่อนตัดสินใจใดๆ: “คำตอบใดของฉันที่เหมาะกับจุดประสงค์นี้” และตัดสินใจได้ตามใจชอบ ระหว่างหยุดพยายามเอียงตัวเองเข้าหาเป้าหมาย
เรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากทุกการตัดสินใจของคุณ ในตอนแรก นี่อาจดูแปลกและเห็นแก่ตัวสำหรับคุณ แต่คุณไม่ยอมให้คนอื่นทำเรื่องเห็นแก่ตัวแบบเดียวกับคุณเหรอ? กรณีของการเปลี่ยนจากความนับถือตนเองต่ำไปสู่การประเมินค่าสูงไปเป็นเรื่องที่หาได้ยากอย่างยิ่ง ดังนั้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามความต้องการของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือควรรักษาสมดุลระหว่างจุดกึ่งกลางและจุดที่ดีที่สุดของความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเพียงพอ ตอบว่าใช่เมื่อรู้สึกชอบ ให้ตอบว่าใช่เมื่อรู้สึกชอบ ฟังความต้องการและความต้องการของคุณ และหยุดกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบมัน
ขั้นตอนที่ #4: หยุดทำให้คนอื่นพอใจ
ผู้คนมักจะอ่านท่าทางภายในของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่คนอื่นที่ละเมิดขอบเขตของคุณ แต่ คุณปล่อยให้พวกเขาทำ. ทันทีที่คุณหยุดทำสิ่งนี้และเริ่มพูดว่า "ไม่" ใครบางคนจากสิ่งแวดล้อมของคุณจะเริ่มปรับตัวเข้ากับคุณและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง และใครบางคนก็จะจากชีวิตคุณไป ไม่ต้องกังวลกับสิ่งนี้ผู้ที่จะไม่กดขี่คุณจะถูกแทนที่ 
ยอมรับความจริงที่ว่าเมื่อคุณเริ่มบอกคนอื่นว่าไม่ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจสำหรับคนอื่น การสื่อสารกับคุณกลายเป็นเรื่องยากขึ้น และผู้คนจะไม่พอใจ บางทีอาจพยายามสร้างคุณขึ้นมาใหม่ด้วยซ้ำ อย่าหลงกลของพวกเขา! แค่ไปต่อ ต่อให้คุณพยายามทำให้ทุกคนพอใจมากแค่ไหน ก็มีคนที่ไม่ชอบคุณอยู่เสมอ
ดังที่นางแบบ Dita Von Teese กล่าวว่า "แม้ว่าคุณจะเป็นลูกพีชที่หอมหวานและชุ่มฉ่ำที่สุดบนต้นไม้ แต่ก็มีคนที่ไม่ชอบลูกพีชอยู่เสมอ" ดังนั้นความปรารถนาของคุณที่จะทำให้ทุกคนพอใจมักจะไม่สมเหตุสมผล การรักษาความเป็นตัวของตัวเองและไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง ผู้คนมักจะชอบคุณมากกว่าที่คุณพยายามทำให้พวกเขาพอใจ การพยายามทำให้พอใจ คุณไม่เปิดโอกาสให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นใครจริงๆ คุณคิดอย่างไรและต้องการอะไร ให้คนอื่นรู้จักคุณ แสดงให้คุณเห็น.
และถ้าในชีวิตของคุณมีคนที่เคยทำลายขอบเขตและกดขี่ข่มเหงคุณ ก็อย่ากลัวที่จะปล่อยให้พวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ หยุดงอแง เริ่มทำตามความต้องการของคุณ แล้วสิ่งเหล่านี้ ที่ขุ่นเคืองหรือพยายามสร้างคุณขึ้นมาใหม่ จะเปลี่ยนแปลงหรือทิ้งชีวิตของคุณไว้อย่างไร้ร่องรอย ในกรณีที่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับคนใกล้ชิดได้ ให้เริ่มอย่างสุภาพแต่หนักแน่นโดยพูดว่า "ไม่" ก่อนในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และจากนั้นในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า มั่นใจแต่ละเอียดอ่อนโต้แย้งตำแหน่งของคุณ
เมื่อพูดถึงคนใกล้ชิด ความแน่วแน่ในการกระทำเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น หากคุณพูดว่า "ไม่" และไม่ได้ยิน ให้ทำซ้ำตำแหน่งของคุณในครั้งต่อไปแล้ววางสาย เตือนว่าคุณกำลังปฏิเสธและปิดประตู พูดซ้ำในครั้งแรกและเดินออกจากการสนทนา เป็นครั้งที่ห้าหรือสิบ คนที่คุณรักจะได้ยินคุณและเข้าใจว่าคุณจะไม่ก้มลงอยู่ใต้เขาอีกต่อไป จากนี้ไปคุณปฏิเสธที่จะเต้นตามทำนองของเขา อดทน สุภาพ แต่ไม่หวั่นไหวในการตัดสินใจของคุณ
ขั้นตอนที่ #5: เริ่มเคารพตัวเอง
ทุกครั้งที่คุณปฏิเสธใครสักคน แสดงว่าคุณกำลังบอกใช่กับตัวเอง เริ่มรักและเคารพตัวเอง แล้วคุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามความปรารถนาของคุณ แม้จะขัดกับความปรารถนาของผู้อื่นก็ตาม บทความสองบทความของฉันในหัวข้อนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง:
ความกลัวอยู่ด้านหนึ่งของมาตราส่วน - เสรีภาพมักอยู่อีกด้านหนึ่งเสมอ!
บทสรุป
ขอแสดงความยินดี ตอนนี้คุณรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คน โดยการทำทั้งหกขั้นตอนที่เสนอตามลำดับ คุณจะรับประกันได้ว่าจะเรียนรู้วิธีตอบโต้และจะไม่กลัวหรือเสียใจภายหลัง มาจำกันอีกครั้ง:
- ขั้นแรก ให้สมองของคุณคุ้นเคยกับคำว่า "ไม่" ใหม่ พูดประโยคที่คุณปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวัน วลีที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น “ไม่ ฉันจะไม่ทำ”, “ไม่ ฉันไม่ต้องการมัน”, “ไม่ ฉันจะไม่ไป” อย่าประมาทความสำคัญของขั้นตอนนี้ เพราะเป็นช่วงที่ตัดสินว่าคุณจะถึงจุดสิ้นสุดหรือไม่
- ขั้นตอนที่สองคือการก้าวไปสู่การปฏิบัติ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหรือความกลัว ให้เริ่มพูดว่า "ไม่" เฉพาะในสิ่งเล็กน้อยและเฉพาะกับคนที่คุณปฏิเสธได้ง่ายเท่านั้น
- หลังจากที่คุณตระหนักว่าคุณได้เชี่ยวชาญทักษะการปฏิเสธในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แล้ว ให้เริ่มติดตามทันทีที่คุณตัดสินใจ หลังจากถามคำถาม (หากคุณถูกถาม) ให้หยุดสักครู่ ระหว่างหยุดนี้ ลองคิดดูว่าวิธีแก้ปัญหาใดจะนำคุณไปสู่เป้าหมายของการ “เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ” และตัดสินใจอย่างกล้าหาญซึ่งเหมาะสมกับเป้าหมาย
- หยุดทำให้คนอื่นพอใจ มันจะไม่ช่วยให้ทุกคนพอใจ ทุกครั้งที่คุณตอบตกลงกับคนอื่น แสดงว่าคุณกำลังปฏิเสธตัวเอง เป้าหมาย ความปรารถนา โอกาส และชีวิตของคุณ
- เริ่มเคารพตัวเอง นี่คือพื้นฐานของความสามารถในการพูดว่า "ไม่" ทุกครั้งที่คุณปฏิเสธตัวเอง คุณจะหันหน้าเข้าหาคนอื่นและหันกลับมามองตัวเอง
- ดาวน์โหลดหนังสือ How to Love Yourself วันนี้ในราคา $99 มันมีเฉพาะเทคนิคที่ได้ผลและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่านั้นซึ่งคุณจะหยุดตามใจคนอื่นและจะทำเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
- และสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีการพูดว่า "ไม่" คือการออกจากบทบาทของเหยื่อ หลักสูตรวิดีโอของฉันจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างแน่นอน โดยคุณจะได้เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองและกลายเป็นบุคคลอิสระ ประกาศโดยละเอียด
หากคุณพบว่ามันยากที่จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" โปรดติดต่อฉันเพื่อขอบุคคล ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะทำตามความปรารถนาของคุณ
สามารถจองคิวปรึกษาได้ทาง ติดต่อกับ, อินสตาแกรมหรือ . คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับค่าบริการและรูปแบบการทำงาน คุณสามารถอ่านและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับฉันและงานของฉันได้
สมัครสมาชิก my อินสตาแกรมและ YouTubeช่อง. พัฒนาและพัฒนาตัวเองไปพร้อมกับฉัน!
พูดใช่กับตัวเอง!
นักจิตวิทยาของคุณ Lara Litvinova
พนักงานหลายคนพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อทำให้ผู้บังคับบัญชาพอใจ ตกลงที่จะปฏิบัติตามคำขอใดๆ ในขณะเดียวกัน ความสามารถในการปฏิเสธก็มีประโยชน์: ประหยัดเวลา ช่วยรักษาความสงบของจิตใจ และเพิ่มอำนาจในสายตาของผู้อื่นอย่างขัดแย้ง
วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในที่ทำงานเพื่อให้เห็นการปฏิเสธตามปกติและคุณจะไม่รู้สึกสำนึกผิดในภายหลัง?
ทำไมบางครั้งจึงดีกว่าที่จะพูดว่า "ไม่" มากกว่า "ใช่"
เพื่อให้เข้าใจถึงจิตวิทยาของการปฏิเสธ การวิเคราะห์พฤติกรรมของเด็กก็เพียงพอแล้ว เมื่ออายุยังน้อย บุคคลใดก็ตามจะพูดว่า "ไม่" ได้ง่าย ซึ่งจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองตามสัญชาตญาณต่อการบีบบังคับและการควบคุมจากภายนอก ตำแหน่งดังกล่าวช่วยให้เขากำหนดขอบเขตของสิ่งที่อนุญาตได้ซึ่งสัมพันธ์กับ "ฉัน" ของเขา ตามกฎแล้วเด็กวัยหัดเดินแสดงความไม่เห็นด้วยอย่างเด็ดขาดและเด็ดขาด ความสบายใจที่พวกเขาทำสิ่งนี้เนื่องมาจากความจริงที่ว่าพวกเขามีความรู้สึกเช่นหน้าที่และความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นเท่านั้น
ผู้ใหญ่จะพูดว่า "ไม่" ได้ยากกว่ามากเพราะกลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเขา หากทางการต้องปฏิเสธ ชื่อเสียงทางธุรกิจและความเหมาะสมทางวิชาชีพจะถูกตั้งคำถาม บางครั้งความกลัวที่จะตกงาน ตำแหน่ง หรือโอกาสบังคับให้คุณต้องตกลง การพัฒนาอาชีพ. พนักงานบางคนไม่ต่อต้านเจตจำนงของคนอื่นเพราะกลัวความขัดแย้ง คนทำงานบ้านที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดในการปรับปรุงการพูดว่า "ไม่" นั้นถูกป้องกันด้วยความสำนึกผิด
อันที่จริง เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะพิสูจน์ความน่าเชื่อถือของเหตุผลเหล่านี้กับพวกเขา การปฏิเสธอย่างสุภาพไม่น่าจะทำให้เสีย มิตรสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน หากนิสัยที่ใจดีของเพื่อนหายไปก็ควรพิจารณา: มิตรภาพกับคนเห็นแก่ตัวมีค่าจริงหรือ? ในกรณีนี้ การปฏิเสธจะกลายเป็นการทดสอบความสัมพันธ์เพื่อการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและการเคารพซึ่งกันและกัน
หากสาเหตุของการประนีประนอมอยู่ในความกลัวที่จะเผชิญหน้ากับใครซักคนอย่างเปิดเผย ควรพิจารณาความคิดเห็นเกี่ยวกับธรรมชาติของความขัดแย้งอีกครั้ง โสกราตีสปราชญ์ชาวกรีกโบราณอาจกล่าวได้ดีที่สุดว่า “ความจริงถือกำเนิดจากการโต้เถียงกัน” ไม่มีอะไรดีมาจากการประลองอารมณ์กับการเปลี่ยนไปสู่บุคลิกและการอุทธรณ์ต่อความคับข้องใจในอดีต อีกสิ่งหนึ่งคือความขัดแย้งเชิงสร้างสรรค์: การปฏิเสธที่มีการกำหนดอย่างถูกต้องและมีแรงจูงใจสามารถผลักดันให้ฝ่ายต่างๆ หาทางออกที่เป็นประโยชน์ร่วมกันได้
การพูดว่า “ไม่” อย่างสุภาพแต่มั่นใจจะช่วยให้ทัศนคติทางจิตวิทยาดังต่อไปนี้:
- การปฏิเสธเป็นสิทธิมนุษยชนตามธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรักษาความภาคภูมิใจในตนเองได้
- การปฏิเสธเป็นวิธีปกป้องผลประโยชน์ สุขภาพ และบางครั้งชีวิต
- การปฏิเสธเป็นสัญญาณของทัศนคติที่มีความรับผิดชอบต่อธุรกิจ ความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญและจัดการเวลาได้อย่างถูกต้อง
- การปฏิเสธเป็นโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นในแง่ที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน
- วิธีเดียวที่จะขจัดความสำนึกผิดหลังจากการปฏิเสธคือการพูดว่า "ไม่" ให้บ่อยที่สุด
จำเป็นต้องปฏิเสธในกรณีใดบ้าง?
บางครั้งคำขอหรือข้อเสนอฟังดูยากที่จะปฏิเสธ อะไรคือกลอุบายที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่อให้ได้ "ใช่"?
- พวกเขาสามารถเล่นกับศักดิ์ศรีของบุคคล: "ทำให้หวาน" คำขอด้วยคำอธิบายที่ประจบประแจงของเขา ตัวอย่างเช่น: "ฉันต้องการให้พนักงานที่มีความรู้และมีความรับผิดชอบทำสิ่งนี้"
- กับดักสำหรับคนหยิ่งยโสและการพนันอาจเป็นเรื่องน่าสงสัยในความสามารถของพวกเขา เมื่อพวกเขาได้ยินบางอย่างเกี่ยวกับแนวที่ว่า “ฉันอยากจะเสนอสิ่งนี้ให้คุณ แต่ฉันไม่รู้ว่าคุณจะรับมือไหวไหม” พนักงานมักจะตกลงที่จะพิสูจน์ความสามารถทางวิชาชีพ
- ความซับซ้อนอีกประการหนึ่งที่มักเล่นโดยผู้บงการคือความรู้สึกผิด พวกเขาสนับสนุนคำขอของพวกเขาด้วยวลี: "คุณคือความหวังสุดท้ายของฉัน", "ฉันทำเองไม่ได้", "การปฏิเสธจะทำให้แผนกผิดหวัง"
ความสามารถในการรับรู้กลอุบายดังกล่าวช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและเมื่อทำการตัดสินใจจะได้รับคำแนะนำจากแรงจูงใจส่วนตัวเท่านั้น
การพูดอย่างสุภาพแต่หนักแน่นว่า "ไม่" เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่การปฏิบัติงานมีความเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามต่อสุขภาพและชีวิต ซึ่งขัดต่อกฎหมาย ลักษณะงาน สามัญสำนึกหรือหลักชีวิต หากการเลิกกิจการที่น่าสงสัยนั้นเป็นเรื่องยาก ก็คุ้มค่าที่จะจินตนาการถึงผลกระทบเชิงลบของการยินยอมที่อาจเกิดขึ้นอย่างชัดเจน ยิ่งภาพในหัวสว่าง ความสำนึกผิดก็จะหายไปเร็วขึ้น
เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการทำงานล่วงเวลาหากผลการปฏิบัติงานไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจทางอารมณ์หรือผลประโยชน์ทางการเงิน ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว ความผาสุกทางจิตใจหรือร่างกาย การกระจายหน้าที่และการจ่ายเงินอย่างไม่เป็นธรรมเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สุภาพและมีไหวพริบ แต่ยังต้องปฏิเสธอย่างเด็ดขาดกับฝ่ายบริหารเพื่อตอบสนองต่อข้อเสนอให้ดำเนินการส่วนหนึ่งของอำนาจของใครบางคน
ในกรณีใดบ้างที่ไม่พึงประสงค์ที่พนักงานจะปฏิเสธ?
- ถ้าเขาเพิ่งมาใหม่ๆ ที่ทำงานและจำเป็นต้องแสดงศักยภาพทางวิชาชีพ
- ถ้าเขาได้รับความช่วยเหลือซึ่งจะไม่เจ็บ การสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องปกติในทีมที่ดี ดังนั้นอย่ายอมแพ้เพราะความภาคภูมิใจหรือความเจียมตัวที่ผิดๆ
- หากงานที่กำหนดก่อให้เกิดการพัฒนาความสามารถซึ่งหมายความว่าจะเป็นการเพิ่มระดับอาชีพ
- หากการปฏิเสธเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยและสุขภาพของคนรอบข้าง (ด้านกิจกรรม - ยา, กองทัพ, ตำรวจ, หน่วยดับเพลิง)
หกวิธีในการปฏิเสธ
การปฏิเสธนั้นเป็นเหตุการณ์ที่เป็นกลางและเกิดขึ้นบ่อยครั้งซึ่งไม่สามารถทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นแย่ลงได้ ผลกระทบเชิงลบมักจะเกิดขึ้นหลังจากการปฏิเสธข้อเสนอที่ฟังดูหยาบคาย นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องพูดว่า "ไม่" อย่างแนบเนียนและถูกต้อง
อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้: ไม่จำเป็นต้องตอบสนองอย่างสุภาพต่อความหยาบคายและความเย่อหยิ่ง เนื่องจากสิ่งนี้จะถูกมองว่าเป็นความอ่อนแอจากฝ่ายตรงข้าม แค่พูดว่า “ไม่” สั้นๆ แล้วเบือนหน้าหนี ซึ่งจะทำให้ชัดเจนว่าการสนทนาจบลงแล้ว
จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนโดยไม่รู้สึกผิดได้อย่างไร? 6 วิธีในการทำอย่างถูกต้องและสุภาพ:
- การพูดว่า "ไม่" กับคนที่คุณไม่ต้องการทำลายความสัมพันธ์ ขอแนะนำให้กระตุ้นคำตอบ (หมายถึงการจ้างงาน แผนการที่จะใช้เวลาอยู่กับครอบครัว)
- หากคู่สนทนาสนใจความรู้สึกผิดชอบชั่วดี คุณต้องตอบแทนเขาด้วยเหรียญเดียวกัน: ประกาศรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณในขณะนี้และเสนอที่จะช่วยทำงานให้เสร็จลุล่วง
- คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับผู้นำ หากเขาส่งคำขออีกครั้ง คุณสามารถระบุงานทั้งหมดของคุณและถามว่างานใดมีความสำคัญในความเห็นของเขา
- คุณสามารถแสดงท่าทางทางการทูต: ลดความคมชัด "ไม่" ด้วยวลี "แต่ฉันชอบความคิดของตัวเอง", "คราวหน้าฉันจะช่วย", "ฉันอยากจะทำ แต่ไม่มีเวลา"
- ถ้าไม่ต้องตอบด่วนก็ควรให้เวลาคิด "หมดเวลา" จะช่วยให้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองเพื่อเลือกคำที่เหมาะสมสำหรับการปฏิเสธ
- คุณสามารถอ้างถึงการขาดความรู้และทักษะ เสนอให้หาคนอื่น มีประสบการณ์มากขึ้น เพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ
เมื่อกำหนดคำปฏิเสธ จำเป็นต้องพูดให้กระชับและตรงประเด็น ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรแก้ตัวเพราะฉะนั้นการทรยศต่อความรู้สึกผิด คู่สนทนาและผู้จัดการจะใช้ประโยชน์จากความสำนึกผิดในทันทีเพื่อบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ หากมีการปฏิเสธด้วยความยากลำบากคุณสามารถแยกตัวเองออกจากคู่สนทนาโดยใช้ท่าป้องกัน: ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอกวางนิ้วของคุณใน "ล็อค" ไขว่ห้าง
ในที่ทำงานเป็นการยากที่จะปฏิเสธผู้นำเนื่องจากสิ่งนี้เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์ ในเวลาเดียวกัน โดยการตกลงอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งเสี่ยงต่อการเป็น "คนทำงาน" จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร?
จำเป็นต้องพัฒนารูปแบบพฤติกรรมที่ถูกต้องตั้งแต่วันแรกของการทำงาน พนักงานต้องแสดงให้เห็นถึงความพร้อมในการติดต่อทุกวิถีทางในขณะที่รักษาตำแหน่งที่มั่นคง โดยธรรมชาติแล้ว การปฏิเสธใดๆ จะต้องได้รับการพิสูจน์ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถอ้างถึงรายละเอียดงาน การจ้างงาน ความสนใจเป็นผลได้ หากเจ้านายยังคงยืนกรานที่จะทำงานให้เสร็จ จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบในฐานะผู้นำสำหรับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นพนักงานจะแสดงให้เห็นว่าเขาเป็นคนมีความคิดที่ใส่ใจในสาเหตุทั่วไป