การทดสอบการประเมินตนเองมักจะเป็นชุดของคำถามเปิดหรือปิด (หลายคำตอบ) โดยเฉพาะที่ช่วยดึงความสนใจไปที่ความมั่นใจในตนเองอยู่แล้วในระหว่างการทดสอบ
การทดสอบออนไลน์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในหมู่ผู้เยี่ยมชมเวิลด์ไวด์เว็บ เนื่องจากความพร้อมและความแพร่หลาย และความสนใจในด้านจิตวิทยาที่เพิ่มขึ้น พวกเขาช่วยทุกคนที่ต้องการเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเขาคืออะไร
ทำไมคนเรามักไม่มั่นใจในตัวเอง? โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสังคม อายุ การศึกษา และข้อมูลทางกายภาพ ผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากประสบกับความนับถือตนเองต่ำ
และไม่น่าแปลกใจเลย ยากเกินไปที่จะต่อต้านการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น มักจะประสบความสำเร็จ ฉลาด สวยงามอยู่เสมอ จิตวิญญาณของการแข่งขันเล่นตลกที่โหดร้ายกับเรา บิดเบือนกระบวนการทำความเข้าใจบุคคลว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่เหมือนใครและไม่สามารถทำซ้ำได้
ความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดูของแต่ละบุคคล น่าแปลกที่ยิ่งสติปัญญาสูงขึ้นและข้อมูลทางกายภาพดีขึ้นเท่าไหร่ เราก็ยิ่งประเมินจุดแข็งของเราต่ำเกินไปและกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเรามากเท่านั้น
ความสามารถในการสนุกกับชีวิตและยอมรับตนเองว่าธรรมชาติสร้างเราเป็นหนึ่งในบทบาทนำในการกำหนดระดับความนับถือตนเองของแต่ละบุคคล
การทดสอบ Sonersen
ดังนั้น เพื่อกำหนดระดับความมั่นใจในตนเอง วิธีที่ง่ายที่สุดคือทำแบบทดสอบออนไลน์ที่มุ่งศึกษาความนับถือตนเองของบุคคล
แบบทดสอบจิตวิทยาซึ่งแนะนำโดย Marilyn Sorensen นักจิตวิทยา จะช่วยตัดสินว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำหรือไม่ ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่ากลุ่มอาการของความนับถือตนเองต่ำไม่ได้เป็นเพียงการสำแดงสภาพจิตใจที่หดหู่ของแต่ละบุคคลเท่านั้น
แต่ตัวเขาเองก็สามารถกระตุ้นปัญหาทางจิตได้มากมาย ซึ่งส่งผลต่อชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และสภาวะทางอารมณ์ทั่วไป
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ที่นำเสนอนั้นเรียบง่ายและชัดเจน ทุกคนสามารถคำนวณผลลัพธ์ได้ ยิ่งคะแนนมาก ความนับถือตนเองของแต่ละคนก็จะยิ่งต่ำลง
ตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา
ใช้ปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง พยายามตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา หากคุณพบว่าข้อความนี้เป็นจริง ให้ตอบว่า "ใช่" ถ้าคุณรู้ว่าคำถามคือ “ไม่เกี่ยวกับคุณ” ให้ตอบในทางลบ สำหรับแต่ละคำตอบยืนยันมีประเด็น
1. ฉันมักจะรู้สึกกังวลในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย เมื่อฉันไม่เข้าใจว่าคนอื่นคาดหวังอะไรจากฉัน
2. ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับคำวิจารณ์
3. ฉันกลัวที่จะดูโง่
4. ฉันมักจะพูดเกินจริงถึงความล้มเหลวของฉันและมองข้ามความสำเร็จของฉัน
5. ฉันวิจารณ์ตัวเองและผู้อื่นเป็นอย่างมาก
6. ฉันมีช่วงเวลาที่ฉันหมดแรงหรือหดหู่อย่างกระฉับกระเฉง
7. ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัว
8. ความอยุติธรรมที่มีต่อฉันดูเหมือนจะคู่ควรกับฉัน
9. ฉันกลัวที่จะเชื่อใจคนอื่น ฉันไม่รู้ว่าจะเชื่อใจใครเมื่อไหร่และเมื่อไหร่
10. ฉันมักจะรู้สึกว่าตัวเองพูดผิด ทำสิ่งผิดๆ
11. ฉันสงสัยว่าฉันดูดีพอหรือเปล่า
12. ฉันมักจะสับสน
13. สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าทุกคนจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฉันทำหรือพูด และพร้อมที่จะวิพากษ์วิจารณ์ฉันเสมอ
14. ฉันกลัวความผิดพลาดที่คนอื่นจะสังเกตเห็น
15. ฉันรู้สึกหดหู่ใจกับสิ่งที่ฉันทำและพูด และสิ่งที่ฉันไม่ได้ทำและพูดไม่ได้
16. ฉันมักจะปฏิเสธที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉันเพียงเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด
17. ฉันตั้งรับและปฏิเสธมากเกินไปเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์
18. ฉันไม่รู้ว่าตัวเองมีความสามารถอะไร ทำอะไรได้บ้าง
19. ฉันปล่อยให้ความกลัวและความสงสัยควบคุมการตัดสินใจของฉัน
20. ฉันคิดว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้น
21. ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายและรู้สึกเคอะเขินระหว่างความใกล้ชิด
22. ปกติแล้วฉันจะไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง: ฉันพูดเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปหรือไม่พูดอะไรเลย
23. บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นจนไม่สามารถพูดอะไรได้
24. บางครั้งฉันก็สงสัยในความถูกต้องของการตัดสินใจอยู่หลายวัน
25. ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการเผชิญหน้า
26. พวกเขาบอกฉันว่าฉันอ่อนไหวมากเกินไป
27. ฉันรู้สึกไม่มีความสำคัญดูเหมือนว่าฉันไม่เพียงพอและเป็นทารก
28. ฉันคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน
29. ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่รู้ว่าคาดหวังอะไรจากฉัน
30. ฉันเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา
31. ฉันมักจะคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น
32. ฉันรู้สึกว่าคนอื่นปฏิบัติกับฉันไม่ดีและพยายามเอาชนะฉัน
33. ในตอนเย็นฉันมักจะหมกมุ่นอยู่กับอดีต จำได้ว่าใครพูดกับฉันทำอะไรกับใครและพูดอะไรฉันทำ
34. ฉันมักจะตัดสินใจเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ โดยไม่สนใจแรงกระตุ้นและความปรารถนาของตัวเอง
35. สำหรับฉันดูเหมือนว่าคนอื่นไม่เคารพฉัน
36. ฉันงดเว้นจากการแบ่งปันความคิดเห็น ความคิดเห็น ความคิดกับผู้อื่น
37. บางครั้งฉันชอบที่จะโกหกถ้าฉันคิดว่าความจริงจะนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์หรือการปฏิเสธ
38. บางครั้งฉันเงียบเพราะกลัวว่าจะดูโง่หรือไร้ความสามารถ
39. ฉันไม่ได้กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับอนาคต
40. ฉันถูกชักชวนอย่างง่ายดาย
41. ฉันไม่เข้าใจความรู้สึกของตัวเองเสมอไป
42. พ่อแม่มักดุฉันเกี่ยวกับความผิดพลาดหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี
43. ฉันคิดว่าชีวิตของฉันยากกว่าชีวิตของคนรอบข้าง
44. ฉันหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องรู้สึกไม่สบาย
45. ฉันเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบมากกว่า ฉันต้องดูสมบูรณ์แบบและทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
46. ฉันไม่ชอบไปงานคนเดียว กินข้าวคนเดียว ฉันต้องการเพื่อน
47. บ่อยครั้งสาเหตุของความโกรธและความคับข้องใจของฉันคือคำพูดและการกระทำของผู้อื่น
48. เมื่อฉันกังวล ฉันมักจะเหงื่อออก ตัวสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางเดินอาหาร ฉันรีบน้ำตาไหลทันที เป็นการยากที่จะตั้งสมาธิ
49. ฉันกลัวการวิพากษ์วิจารณ์การปฏิเสธ
50. ฉันอาศัยความคิดเห็นของผู้อื่นในการตัดสินใจ
ผลลัพธ์และมาตรการ
หากคุณได้คะแนน 0-7 แต้ม ยินดีด้วย! ระดับความนับถือตนเองที่คุณต้องการ!ให้มันขึ้น! คุณเป็นคนอิสระ และการตัดสินใจของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้อื่น การจู้จี้อย่างมีวิจารณญาณไม่ได้ "ทำร้าย" คุณมากนัก คุณประเมินความสามารถของคุณเองอย่างมีสติ
- 8-15 คะแนน - ระดับความภูมิใจในตนเองอยู่ในระดับปานกลาง. มันไม่ต่ำ แต่บางครั้งคุณยังคงพบกับข้อสงสัยอันเจ็บปวดจากซีรีส์เรื่อง "How do I look?", "ทุกอย่างโอเคกับฉันไหม", "พวกเขาจะคิดยังไงกับฉันถ้าฉัน ... "
- 16-25 คะแนน หมายถึง ความนับถือตนเองของแต่ละคนต่ำ
- 26-50 คะแนนกำลังส่งสัญญาณถึงคุณ: ระดับความนับถือตนเองอยู่ต่ำกว่ากระดานข้างก้น!สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างมาก (ทางจิตใจและร่างกาย) ได้เวลาทำงานด้วยตัวเองแล้ว!
ถ้าผลลัพธ์ แบบทดสอบออนไลน์คุณไม่พอใจเรายื่นมือช่วย "เพื่อตัวเราเอง" เรานั่งลงที่โต๊ะ ใช้ปากกาและกระดาษจับแขนตัวเองแล้ววาดรูป แผนรายละเอียดเรื่อง "การดึงฮิปโปโปเตมัสออกจากบึง"
ดีทุกวิธีที่ยกระดับอารมณ์และน้ำเสียง ในบางช่วง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา
ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบการเปลี่ยนแปลงของคุณ - โดยเฉพาะผู้ที่คุ้นเคยกับการขี่คุณและประจบประแจงคุณ แต่คุณไม่มีอะไรจะเสียนอกจากห่วงของความนับถือตนเองที่ต่ำ
การเข้าร่วมการฝึกอบรมและสัมมนาทางจิตวิทยาบางครั้งอาจใช้ได้ผลดี สิ่งสำคัญคือความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณให้ดีขึ้น!
ผู้เขียน: Maria Ariel
การตรวจสอบความนับถือตนเองของนักเรียน แบบทดสอบ
Afanasyeva Rimma Akhatovna ครูสอนสังคมศึกษา MKOU "โรงเรียนมัธยม Unyugan หมายเลข 1" หมู่บ้าน Unyugan Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
คำอธิบาย:ฉันขอนำเสนอการทดสอบสี่แบบเพื่อกำหนดระดับความนับถือตนเองของนักเรียนด้วยกุญแจสำหรับการประมวลผล ครูให้กุญแจสำหรับการประมวลผลแก่นักเรียนหลังจากที่พวกเขาทำเครื่องหมายคำตอบของคำถามในการทดสอบและคำนวณจำนวนคะแนน สามารถบันทึกการประมวลผลผลการทดสอบไว้บนกระดานหรือบนสไลด์การนำเสนอ หากมีให้สำหรับบทเรียน
วัตถุประสงค์:การทดสอบนี้จัดทำขึ้นสำหรับครูสอนสังคมศาสตร์เป็นหลัก และยังเป็นที่สนใจของครูประจำชั้น นักจิตวิทยา นักสังคมวิทยา ผู้ปกครองและเด็กอีกด้วย
ความเกี่ยวข้อง:ความเกี่ยวข้องของการทดสอบเหล่านี้เกิดจากการที่ครูและผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจในแง่มุมและคุณลักษณะบางประการของบุคคล ปัจจัยหนึ่งดังกล่าวคือความนับถือตนเอง พลวัตของการเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในกระบวนการเรียนรู้ แต่ยังสร้างจุดยืนของคุณในสังคมด้วย ปัจจัยทางสังคม เช่น ความสัมพันธ์กับผู้อื่น การวิพากษ์วิจารณ์ ความเข้มงวดในตนเอง ทัศนคติต่อความสำเร็จและความล้มเหลว ขึ้นอยู่กับความภาคภูมิใจในตนเอง ความนับถือตนเองส่งผลต่อการพัฒนาบุคคลและกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพของบุคคล การประเมินตนเองที่ไม่ถูกต้องเกิดขึ้นเนื่องจากความคลาดเคลื่อนในความสามารถของบุคคล มักจะเป็นอย่างนี้อย่างแม่นยำ เหตุผลหลักพฤติกรรมไม่เพียงพอ (อารมณ์เสีย, ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น, ฯลฯ ) การแสดงออกอย่างเป็นกลางของความภาคภูมิใจในตนเองนั้นแสดงออกในลักษณะที่บุคคลประเมินทักษะและความสำเร็จของผู้อื่น ในยุคของเรา การปรับปรุงคุณภาพการศึกษาและการดูดซึมความรู้ยังคงมีความเกี่ยวข้อง เพื่อระบุสาเหตุของความล้มเหลวของนักเรียนจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของนักเรียน ไม่ต้องสงสัย ความนับถือตนเองมีผลมากที่สุดต่อความสำเร็จในการเรียนรู้ในทุกวัยเรียน
เป้า:เผยให้เห็นพลวัตของการเห็นคุณค่าในตนเองในกระบวนการเรียนรู้และการสร้างบุคลิกภาพของวัยรุ่น
งาน:เลือกวิธีการศึกษาความนับถือตนเองของเด็กนักเรียน ตีความข้อมูล วิเคราะห์ กำหนดข้อสรุปตามผลการทดสอบที่ได้รับ
การเตรียมและวัสดุ:ครูเตรียมการทดสอบเพื่อทดสอบความภาคภูมิใจในตนเองของนักเรียน คิดผ่านการประมวลผลผลลัพธ์และวิธีที่เขาจะให้กุญแจสู่ผลการทดสอบแก่เด็ก ๆ
"ในแง่หนึ่ง ทุกคนเป็นอย่างที่เขาคิด" - ฟรานซิส เฮอร์เบิร์ต แบรดลีย์
วิธีการกำหนดความนับถือตนเองของนักเรียน (7-9) เกรด
เราตอบคำถาม: "ใช่" (+), "ไม่" (-)
1. คุณทำอย่างต่อเนื่องและไม่ลังเล ตัดสินใจแล้วโดยไม่ต้องหยุดเผชิญปัญหา?
2. คุณคิดว่าการบังคับบัญชาการเป็นผู้นำดีกว่าการเชื่อฟังหรือไม่?
3. คุณฉลาดพอเมื่อเทียบกับคนส่วนใหญ่หรือไม่?
4. เมื่อคุณได้รับมอบหมายงาน คุณมักจะยืนกรานที่จะทำในแบบของคุณเองหรือไม่?
5. คุณมุ่งมั่นที่จะเป็นคนแรกเสมอและทุกที่หรือไม่?
6. ถ้าคุณจริงจังกับวิทยาศาสตร์ คุณจะเป็นศาสตราจารย์ไม่ช้าก็เร็ว?
7. คุณรู้สึกว่าการพูดว่า "ไม่" กับตัวเองเป็นเรื่องยากหรือไม่ แม้ว่าความปรารถนาของคุณจะไม่สามารถทำได้?
8. คุณคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนรอบข้างหรือไม่?
9. ในชีวิตคุณ คุณจะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากมาย มากกว่าคนอื่นไหม?
10. ถ้าคุณต้องเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง คุณจะประสบความสำเร็จมากกว่านี้ไหม?
การประมวลผลผลลัพธ์:
นับจำนวน "ใช่" (+)
6-7 (+) - ประเมินค่าสูงไป;
3-5 (+) - เพียงพอ (ถูกต้อง);
2-1 (+) - ประเมินต่ำไป
แบบทดสอบ "การประเมินความมั่นใจในตนเอง" (เกรด 5-7)
ในกระดาษคำตอบ ให้ทำเครื่องหมายด้วย "+" ลงนามข้อตกลงของคุณกับข้อความข้างต้น และไม่เห็นด้วยกับเครื่องหมาย "-"
คำนวณผลรวมของคะแนน หนึ่ง “+” = 1 คะแนน
1. ปกติฉันพึ่งพาความสำเร็จในกิจการของฉัน
2. บ่อยครั้งที่ฉันอารมณ์ดี
3. ผู้ชายทั้งหมดปรึกษากับฉันพวกเขาถือว่า
4. ฉันเป็นคนมั่นใจ
5. ฉันคิดว่าฉันมีไหวพริบและมีไหวพริบ
6. ฉันแน่ใจว่าทุกคนต้องการเสมอ
7. ฉันทำทุกอย่างได้ดี
8. ในอนาคตฉันจะเติมเต็มความฝันของฉันอย่างแน่นอน
9. ผู้คนมักจะช่วยเหลือฉัน
10. ฉันพยายามปรึกษาแผนงานกับคนใกล้ชิด
11. ฉันชอบเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา
12. ฉันแสดงความเป็นอิสระในการศึกษาและการทำงาน
13. ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น
14. ฉันพยายามวางแผนกิจกรรม
15. ฉันไม่ค่อยเสียใจกับสิ่งที่ฉันทำไปแล้ว
16. ฉันแน่ใจว่าในอนาคตฉันจะประสบความสำเร็จ
17. ฉันชอบมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและการแข่งขันต่างๆ
18. ฉันเรียนเก่งกว่าใครๆ
19. ฉันโชคดีมากกว่าโชคร้าย
20. การสอนไม่ยากสำหรับฉัน
ผลรวมของคะแนน __________________
ถอดรหัส:
17-20 คะแนน - มีความมั่นใจในตนเองสูง มีความเป็นอิสระและมุ่งมั่นในการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ
11-16 คะแนน - ความจำเป็นในการหารือเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขากับเพื่อนและญาติ เลือกงานที่ยากปานกลาง
1-10 คะแนน - ขาดความมั่นใจในตนเอง ความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญ ระดับการเรียกร้องในกิจกรรมที่วางแผนไว้ถูกประเมินต่ำเกินไปอย่างชัดเจน
แบบทดสอบ "ความมั่นใจในตัวเอง" (ป.7-9)
อ่านข้อความ 10 ข้อและตัดสินใจว่าคุณเห็นด้วยกับแต่ละข้อมากน้อยเพียงใด
1 คะแนน ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
2 แต้ม. ไม่เห็นด้วยมากกว่าเห็นด้วย
3 แต้ม. ไม่เป็นไร.
4 แต้ม. ค่อนข้างเห็นด้วยมากกว่าไม่เห็นด้วย
5 คะแนน ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่ง
1. ถ้าฉันพยายามมากพอ ฉันจะจัดการกับปัญหาที่ยากได้เสมอ
2. ถ้าคนไม่เห็นด้วยกับฉัน ฉันยังสามารถหาวิธีเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ
3. ฉันจัดการเพื่ออยู่บนเส้นทางที่นำไปสู่เป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย
4. ฉันมีทรัพยากรเพียงพอที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่เกิดขึ้นในหลากหลายด้าน
ชีวิตของฉัน.
5. ฉันมั่นใจว่าฉันสามารถจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. ฉันมักจะตอบตกลงกับโอกาสใหม่ๆ
7. ฉันยอมรับความยากลำบากที่เกิดขึ้นทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉันอย่างใจเย็น
8. ฉันสามารถแก้ปัญหาส่วนใหญ่ที่ฉันเผชิญได้
9. ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีชีวิตชีวา
10. ฉันมั่นใจว่าฉันสามารถจัดการกับทุกอย่างที่เข้ามา
การประมวลผลผลลัพธ์:
41-50 คะแนน คุณมีจุดเด่นทั้งหมดของคนที่มีความมั่นใจ
31-40 คะแนน บ่อยกว่านั้น คุณมั่นใจว่าคุณสามารถหลุดพ้นจากทางตันที่บางครั้งคุณพบเจอได้ อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่คุณผ่าน
21-30 คะแนน คุณมักจะรู้สึกประหม่าในบางสถานการณ์
10-20 คะแนน ความมั่นใจในตนเองของคุณดูเหมือนจะค่อนข้างต่ำในขณะนี้ แต่ก็สามารถจัดการได้
“ไม่ว่าจะถึงจุดพีคแค่ไหน ก็มักจะมีบางอย่างที่คุณไม่แข็งแกร่งนักและจะมีมากกว่าที่คุณเก่งอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ข้อบกพร่องของคุณลดความนับถือตนเองของคุณ ลืมพวกเขาและ พัฒนาจุดแข็งของคุณ” - Richard Branson
แต่ละคนประเมินความสามารถของเขาแตกต่างกัน บางคนพูดเกินจริง และในทางกลับกัน ใครบางคนประเมินพวกเขาต่ำเกินไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความนับถือตนเอง เธอคือผู้ขวางทางความสำเร็จหรือความล้มเหลว ท้ายที่สุด คนส่วนใหญ่ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แต่ไม่เคยบรรลุเป้าหมาย เพราะพวกเขาไม่เชื่อในตัวเอง หรือในทางกลับกัน ประเมินค่าแถบที่สูงเกินไป ประเมินความสามารถของตนเองสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเสมอ เพราะพวกเขาประเมินตนเองอย่างเพียงพอ ท้ายที่สุดถ้าคนรู้ข้อบกพร่องและคุณธรรมของเขา เขาสามารถหางานที่เขาชอบได้เสมอ ซึ่งนอกจากจะนำความมั่งคั่งทางวัตถุ หาเพื่อนแท้ และคู่ชีวิตที่เหมาะสม
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีประเมินความสามารถและผู้มีแนวโน้มจะเป็นเป้าหมายของคุณอย่างถูกต้อง ขั้นแรกคุณต้องมีความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ ตอบคำถามของการทดสอบ“ ระดับความนับถือตนเองทางจิตวิทยาของคุณ” และคุณจะพบว่าการประเมินตนเองของคุณถูกต้องหรือไม่และหากไม่ใช่คุณสามารถแก้ไขได้หากต้องการ คำแนะนำของนักจิตวิทยาที่พัฒนาคำถามทดสอบเหล่านี้
คำถามทดสอบ "ระดับความนับถือตนเองทางจิตวิทยาของคุณ"
คำแนะนำ: “คุณได้รับเชิญให้ตอบคำถาม 20 ข้อ พยายามจินตนาการถึงสถานการณ์ทั่วไปและให้คำตอบที่ "เป็นธรรมชาติ" ครั้งแรกที่อยู่ในใจ ตอบอย่างรวดเร็วและแม่นยำ จำไว้ว่าไม่มีคำตอบที่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" หากคุณเห็นด้วยกับข้อความดังกล่าว ให้ใส่เครื่องหมาย "+" (ใช่) ข้างหมายเลข หากไม่ใช่ ให้ใส่เครื่องหมาย "-" (ไม่ใช่)
ข้อความแบบสอบถาม
ฉันมักจะพึ่งพาความสำเร็จในกิจการของฉัน
ส่วนใหญ่ฉันอยู่ในอารมณ์หดหู่
ผู้ชายส่วนใหญ่ปรึกษาฉัน (พิจารณา)
ฉันขาดความมั่นใจในตนเอง
ฉันมีความสามารถและมีไหวพริบพอๆ กับคนอื่นๆ รอบตัวฉัน (คนในชั้นเรียน)
บางครั้งก็รู้สึกว่าไม่ต้องการใคร
ฉันทำทุกอย่างได้ดี (ทุกธุรกิจ)
8. สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในอนาคต (หลังเลิกเรียน)
9. ไม่ว่าในกรณีใด ฉันถือว่าตัวเองถูก
10. ฉันทำหลายอย่างที่ฉันเสียใจในภายหลัง
เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับความสำเร็จของคนที่ฉันรู้จัก ฉันรู้สึกว่าเป็นความล้มเหลวของตัวเอง
สำหรับฉันดูเหมือนว่าคนรอบข้างจะมองมาที่ฉันอย่างกล่าวหา
ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าอุปสรรคต่างๆ ที่ฉันไม่สามารถเอาชนะได้ขัดขวางไม่ให้ฉันทำงานมอบหมายหรือกิจการให้สำเร็จ
15. ฉันไม่ค่อยเสียใจกับสิ่งที่ฉันทำไปแล้ว
16. คนรอบข้างมีเสน่ห์มากกว่าตัวฉันมาก
17. ฉันคิดว่ามีคนต้องการฉันตลอดเวลา
18. สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันทำได้แย่กว่าที่เหลือมาก
19. ฉันโชคดีมากกว่าโชคร้าย
20. ในชีวิตฉันมักจะกลัวอะไรบางอย่าง
การประมวลผลผลลัพธ์ : นับจำนวน yeses ที่เป็นเลขคี่แล้วนับจำนวนข้อตกลงที่เป็นเลขคู่ ที่สองถูกลบออกจากผลลัพธ์แรก ผลลัพธ์สุดท้ายสามารถอยู่ระหว่าง -10 ถึง +10
คะแนน -10 ถึง -4 แสดงถึงความนับถือตนเองต่ำ
ผลลัพธ์จาก -3 ถึง +3 นั้นเกี่ยวกับความนับถือตนเองโดยเฉลี่ย
ผลลัพธ์จาก +4 ถึง +10 นั้นเกี่ยวกับความนับถือตนเองสูง
แบบทดสอบเพื่อศึกษาความภาคภูมิใจในตนเอง (Modification by L.P. Ponomarenko)
การเรียนการสอนวิชา . เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณสมบัติส่วนบุคคลที่มีอยู่ในตัวบุคคลนั้นตั้งอยู่บนคอนตินิวอัมที่ประกอบด้วยลักษณะเชิงขั้ว บนแบบฟอร์ม (รูปที่ 25) มีลักษณะอักขระ 15 ตัวที่มีขั้วสองขั้ว อย่างสม่ำเสมอสำหรับแต่ละคู่ ให้กำหนดว่าคุณสมบัตินี้ปรากฏในตัวคุณอย่างไร ตรงกลางของแบบฟอร์มมีคอลัมน์ที่มีหมายเลขตั้งแต่ 1 ถึง 7 (หากไม่มีแบบฟอร์ม คุณสามารถทำงานบนแผ่นกระดาษได้หลังจากวาดออกมาเหมือนจานด้านล่าง)
โดยใช้ตัวอย่างของคู่แรก เราจะวิเคราะห์วิธีการทำงานกับเทคนิค หากคุณเลือกคอลัมน์ที่ 1 แสดงว่าคุณเป็น 100% คนใจดี(คุณไม่มีความโกรธ 1%) ถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนชั่ว 100% คุณควรเลือกคอลัมน์ #7 คอลัมน์ #4 อยู่ในตำแหน่งตรงกลาง (เช่น คุณ "ใจดี" 50% และ "โกรธ" 50%) คอลัมน์ที่ 3 - คุณเป็นคนใจดีมากกว่าคนชั่ว (ประมาณ 65% "ความเมตตา" และ 35% "ความโกรธ") คอลัมน์ที่ 2 - ประมาณ 80% ของคุณมีลักษณะเฉพาะทางขวา และ 20% - ลักษณะทางซ้าย การเลือกคอลัมน์ #5 ตามลำดับ หมายความว่าคุณมีคุณภาพเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่แสดงทางด้านซ้าย (ในกรณีนี้ ประมาณ 65% "Angry" และ 35% "Kindness") คอลัมน์ที่ 6 - ประมาณ 80% ของคุณลักษณะที่ระบุทางด้านซ้ายมีอยู่ในตัวคุณ และ 20% ของลักษณะทางขวา ดังนั้น คุณเดาไปแล้วว่ายิ่งคอลัมน์อยู่ใกล้ด้านขวาหรือด้านซ้ายของคุณสมบัติคู่เท่าใด ขั้วนี้ยิ่งเด่นชัดมากขึ้น และตามนั้น เสาที่สองก็จะยิ่งน้อยลง
|
การสื่อสาร |
ปิด |
||||||||
|
มั่นใจในตัวเอง |
ไม่มั่นใจ |
||||||||
|
หงุดหงิด |
ความสงบ |
||||||||
|
ไม่เปิดเผย |
แฟรงค์ |
||||||||
|
ไม่แน่ใจ |
เด็ดขาด |
||||||||
|
เข้าใจผู้อื่น |
ไม่เข้าใจคนอื่น |
||||||||
|
น่ารัก |
ไม่เห็นอกเห็นใจ |
||||||||
|
ต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น |
พึ่งตนเองได้ |
||||||||
|
ห่าม |
สมดุล |
||||||||
|
ยอมจำนน |
ที่เด่น |
||||||||
|
คล่องแคล่ว |
Passive |
||||||||
|
มีจุดมุ่งหมาย |
ยุ่งเหยิง |
||||||||
ฮา ฉัน เวที ทำงานในแต่ละคู่ คุณเลือกหมายเลขคอลัมน์ที่สอดคล้องกับลักษณะที่แต่ละคุณสมบัติปรากฏในตัวคุณในช่วงเวลาปัจจุบันของชีวิตของคุณ (“ตัวตนที่แท้จริง”) ทำเครื่องหมายตัวเลือกของคุณด้วยเครื่องหมายกากบาท ("x") ในกล่องที่เหมาะสม
หลังจากที่ผู้เข้าร่วมทั้งหมดทำภารกิจนี้เสร็จแล้ว คุณสามารถดำเนินการต่อไปที่ II เวที งาน. ตอนนี้คุณต้องกลับไปที่คู่แรกของลักษณะขั้วและประเมินว่าคุณต้องการให้คุณสมบัตินี้พัฒนาในตัวคุณเช่นไร สิ่งที่คุณอยากจะเป็น. ตัวอย่างเช่น คุณให้คะแนนตัวเองว่าเป็นคนใจดี 100% (กากบาทใต้คอลัมน์ที่มีหมายเลข 1) แต่สิ่งนี้มักจะรบกวนคุณในชีวิต และคุณต้องการให้แสดง "ความโกรธ" และ "ความเมตตา" ในตัวคุณอย่างเท่าเทียมกัน ในกรณีนี้ ในขั้นตอนที่ II คุณเลือกตำแหน่งของคอลัมน์ที่ 4 และทำเครื่องหมายตัวเลือกของคุณด้วยวงกลม อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณพอใจกับตำแหน่งที่คุณมี ในกรณีนี้ เพียงแค่วงกลมกากบาทที่วางไว้ในระยะแรก หลังจากที่คุณตรวจสอบทั้ง 15 คู่อีกครั้งและสำหรับแต่ละคู่ที่มีเครื่องหมายวงกลมตำแหน่งที่สอดคล้องกับ "ตัวตนในอุดมคติของคุณ" เราจะไปยังขั้นตอนที่สามของการทำงาน
การรักษา ผลลัพธ์. สำหรับคุณสมบัติเชิงขั้วแต่ละคู่ ให้คำนวณความแตกต่างระหว่างตำแหน่งของ "ตัว I จริง" และ "ตัว I ในอุดมคติ" เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะคำนวณความแตกต่างที่แน่นอน (โดยไม่คำนึงถึงเครื่องหมาย) ระหว่างหมายเลขคอลัมน์ที่กากบาทและตัวเลขที่คุณใส่วงกลม ตัวอย่างเช่น ในคู่แรก คุณให้คะแนนตัวเองว่าเป็นคนใจดี 80% (กากบาทในคอลัมน์ที่ 2) แต่คุณต้องการให้ "ความเมตตา" และ "ความโกรธ" เป็น 50x50 (วงกลมใน คอลัมน์หมายเลข 4). ในกรณีนี้ ผลต่างจะเป็น 4-2 = 2 เขียนตัวเลขนี้ถัดจากคู่แรก หากกากบาทอยู่ในคอลัมน์ที่ 7 และวงกลมอยู่ใต้หมายเลข 6 ผลต่างคือ 7-6 = 1 หากตำแหน่งของกากบาทและวงกลมเหมือนกัน ผลต่างจะเป็น 0 ตัวเลขนี้ควรเป็น เขียนไว้ข้างคู่ที่ตรงกัน
ขั้นตอนสุดท้ายของงานประกอบด้วยการสรุปตัวเลขทั้งหมด 15 หลัก ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างตำแหน่งของ “ตัวตนที่แท้จริง” และ “ตัวตนในอุดมคติ” จำนวนผลลัพธ์จะถูกเปรียบเทียบกับคีย์
การตีความ
ตัวเลขที่มากกว่า 25 หมายถึง ความนับถือตนเองต่ำเจ้าของ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นลักษณะของคนที่มักจะสงสัยในตนเอง คำนึงถึงความคิดเห็นของตนเอง ความไม่พอใจของผู้อื่น กังวลและกังวลเกี่ยวกับเหตุผลเล็กน้อย และประสบการณ์ที่ลึกซึ้งและยาวนาน คนเหล่านี้มักไม่มั่นใจในตนเอง เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะตัดสินใจ จำเป็นต้องยืนกรานด้วยตนเอง เมื่อเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นแล้วพวกเขาได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวังพวกเขาไม่ชอบยอมรับคำชมพวกเขาเห็นข้อบกพร่องในตัวเองมากกว่าคุณธรรม
โดยปกติคนเหล่านี้จะสัมผัสประสบการณ์ของผู้อื่นอย่างละเอียดถี่ถ้วน พวกเขาเปราะบาง ประทับใจ "คนผิวบาง" บ่อยครั้ง (ถ้า ความนับถือตนเองต่ำไม่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะชดเชยมากเกินไปเพื่อแสดงความสำคัญของตนเองต่อทุกคน) พวกเขาสนใจเกี่ยวกับความสะดวกสบายของผู้อื่นมากกว่าผลประโยชน์ของตนเองพวกเขาสามารถเสียสละผลประโยชน์เพื่อเห็นแก่บุคคลอื่นได้ บางครั้งคนอื่นก็ใช้ประโยชน์จากมัน ต้องบอกว่าคนอื่นรู้สึกดีกับคนแบบนี้แต่ตัวเองมักทุกข์
ในบางกรณี ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ความปรารถนาที่จะยืนยันตนเองโดยเห็นแก่ผู้อื่น แนวโน้มที่เจ็บปวดที่จะเห็นเบื้องหลังการกระทำของผู้อื่นความปรารถนาที่จะทำร้ายหรือทำให้ขุ่นเคือง บางครั้งความก้าวร้าวที่ไม่ได้รับการกระตุ้นและความโกรธที่ปะทุออกมาอาจปรากฏขึ้น
เป็นไปได้มากว่าควรค้นหาต้นกำเนิดของความนับถือตนเองต่ำในรูปแบบของการเลี้ยงดู เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณ (หรือหนึ่งในนั้น) เข้มงวดหรือวิจารณ์มากเกินไป หรือมักจะเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น หรือเรียกร้องความสำเร็จของคุณสูง สิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเส้นทางสู่ความเป็นผู้ใหญ่นั้นอยู่ที่การตระหนักรู้และอธิบายอย่างละเอียดถึง "ความซับซ้อน" ของเด็ก
หากคุณได้คะแนนมากกว่า 25 คุณควรพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองอีกครั้ง "รักตัวเอง!" - นี่คืองานหลักสำหรับคุณ กำจัดความคิดเชิงลบ ชื่นชมตัวเองบ่อยขึ้น รับประโยชน์แม้จากความล้มเหลว!
ตัวเลขตั้งแต่ 10 ถึง 25 หมายถึง การประเมินตนเองอย่างเพียงพอ. คนเหล่านี้ประเมินตนเองอย่างมีสติ มองเห็นทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเอง และสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้ โดยคำนึงถึงสัญญาณจากภายนอกก็สามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตนเองได้ ทั้งความล้มเหลวและชัยชนะถูกรับรู้อย่างเพียงพอ หาข้อสรุป เรียนรู้จากความผิดพลาด และพร้อมที่จะรับรู้สิ่งใหม่
ผลลัพธ์ที่น้อยกว่า 10 คะแนนสามารถตีความได้หลายวิธี บางครั้งสิ่งนี้บ่งชี้ถึงความไม่เต็มใจที่ซ่อนเร้นที่จะเข้าร่วมในการทดสอบ ซึ่งเป็นความสมบูรณ์ของงานอย่างเป็นทางการ คะแนนต่ำอาจบ่งบอกถึงปฏิกิริยาป้องกัน เช่นเดียวกับแสดงความนับถือตนเองสูง ("ฉันสบายดี ปล่อยฉันไว้คนเดียว") หรือบ่งบอกถึงทัศนคติเชิงลบต่อการทดสอบ ไม่เต็มใจที่จะเปิดเผย คะแนนดังกล่าวยังได้รับจากผู้ที่ไม่ชอบวิปัสสนาและไตร่ตรองซึ่งไม่ชอบมองเข้าไปในตัวเอง
ถ้าคนตอบอย่างจริงใจและเชื่อจริงๆ ว่า "ตัวตนที่แท้จริง" ของเขานั้นเกือบจะเหมือนกับ "ตัวตนในอุดมคติ" เลยก็ว่าได้ ความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง, เช่น. คนเหล่านี้มีความมั่นใจในความผิดพลาดของตนเอง และจากนั้นก็ค่อนข้างยากที่จะโต้ตอบกับพวกเขา เนื่องจากพวกเขาไม่พร้อมที่จะ "ได้ยิน" ผู้อื่น เพื่อรับรู้สัญญาณจากภายนอกที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่าง
ค้นหาว่าคุณมีความนับถือตนเองแบบไหน (เพียงพอ สูงหรือต่ำ)
1. คุณมีความคิดที่ไม่ควรจะพูดหรือทำอะไรบ่อยแค่ไหน?
ก) บ่อยมาก - 1 คะแนน;
b) บางครั้ง - 3 คะแนน
2. หากคุณคบหากับคนฉลาดและมีไหวพริบ คุณ:
ก) พยายามเอาชนะเขาด้วยปัญญา - 5 คะแนน;
b) คุณจะไม่มีส่วนร่วมในการแข่งขัน แต่ให้ครบกำหนดและออกจากการสนทนา - 1 คะแนน
3. เลือกความคิดเห็นที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณ:
ก) สิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นโชคอันที่จริงแล้วผลลัพธ์ของการทำงานหนัก - 5 คะแนน;
b) ความสำเร็จมักขึ้นอยู่กับความบังเอิญที่มีความสุข - 1 คะแนน;
ค) ใน สถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งสำคัญไม่ใช่ความอุตสาหะหรือโชค แต่คนที่สามารถอนุมัติหรือปลอบใจ - 3 คะแนน
4. คุณถูกแสดงการ์ตูนหรือล้อเลียนของคุณ คุณ:
ก) หัวเราะและดีใจที่คุณมีบางอย่าง
ดั้งเดิม - 3 คะแนน;
b) พยายามหาเรื่องตลกในคู่ของคุณและทำให้เขาสนุก - 4 คะแนน;
c) ขุ่นเคือง แต่อย่าแสร้งทำเป็น - 1 คะแนน
5. คุณมักจะรีบร้อน ไม่มีเวลาเพียงพอ หรือคุณทำงานที่เกินความสามารถของคนคนเดียวหรือไม่?
ก) ใช่ - 1 คะแนน;
b) ไม่ - 5 คะแนน;
c) ฉันไม่รู้ - 3 คะแนน
6. คุณเลือกน้ำหอมเป็นของขวัญให้เพื่อน ซื้อ:
ก) น้ำหอมที่คุณชอบ - 5 คะแนน;
b) น้ำหอมที่คุณคิดว่าเพื่อนจะมีความสุข
แม้ว่าคุณจะไม่ชอบพวกเขาเป็นการส่วนตัว - 3 คะแนน;
c) น้ำหอมที่โฆษณาในรายการทีวีล่าสุด
7. คุณชอบจินตนาการถึงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณประพฤติตนแตกต่างไปจากชีวิตอย่างสิ้นเชิงหรือไม่?
ก) ใช่ - 1 คะแนน;
b) ไม่ - 5 คะแนน;
c) ฉันไม่รู้ - 3 คะแนน
8. คุณรำคาญไหมเมื่อเพื่อนร่วมงาน (โดยเฉพาะคนที่อายุน้อยกว่า) ทำผลงานได้ดีกว่าคุณ?
ก) ใช่ - 1 คะแนน;
b) ไม่ - 5 คะแนน;
c) บางครั้ง - 3 คะแนน
9. คุณสนุกกับการโต้เถียงกับใครสักคนหรือไม่?
ก) ใช่ - 5 คะแนน;
b) ไม่ - 1 คะแนน;
c) ฉันไม่รู้ - 3 คะแนน
10. หลับตาแล้วลองนึกภาพ 3 สี:
ก) สีน้ำเงิน - 1 จุด;
b) สีเหลือง - 3 คะแนน;
c) สีแดง - 5 คะแนน
คะแนน
50-38 คะแนน คุณพอใจในตัวเองและมั่นใจในตัวเอง คุณมีความต้องการอย่างมากที่จะครอบงำผู้คน เช่น เน้น "ฉัน" ของคุณ เน้นความคิดเห็นของคุณ คุณไม่สนใจว่าคนอื่นจะพูดถึงคุณอย่างไร แต่คุณเองก็มีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์คนอื่น ยิ่งคุณมีคะแนนมาก คำจำกัดความก็ยิ่งเหมาะสม: "คุณรักตัวเอง แต่อย่ารักผู้อื่น" แต่คุณมีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่ง: จริงจังเกินไป อย่ายอมรับข้อมูลสำคัญใดๆ และแม้ว่าคุณจะไม่ชอบผลการทดสอบ เป็นไปได้มากว่าคุณจะ "ปกป้องตัวเอง" ด้วยคำว่า "ปฏิทินของทุกคนโกหก" น่าเสียดาย…
37-24 คะแนน คุณอยู่ร่วมกับตัวเอง คุณรู้จักตัวเอง และคุณสามารถเชื่อใจในตัวเองได้ คุณมีความสามารถอันมีค่าในการหาทางออกจาก สถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งส่วนตัวและในความสัมพันธ์กับผู้คน สูตรทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองและผู้อื่นสามารถแสดงเป็นคำพูด: "ฉันพอใจในตัวเอง พอใจกับผู้อื่น" คุณมีความภาคภูมิใจในตนเองที่มีสุขภาพดีเป็นปกติ คุณรู้วิธีที่จะสนับสนุนและเป็นแหล่งของความแข็งแกร่งสำหรับตัวคุณเอง และที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องเสียเปรียบผู้อื่น
23-10 คะแนน เห็นได้ชัดว่าคุณไม่พอใจตัวเอง คุณถูกทรมานด้วยความสงสัยและความไม่พอใจในสติปัญญา ความสามารถ ความสำเร็จ รูปลักษณ์ อายุ เพศ ... หยุด! ใครว่าการรักตัวเองไม่ดี? ใครเป็นแรงบันดาลใจให้คุณคิดว่าคนที่กำลังคิดจะไม่พอใจตัวเองอยู่ตลอดเวลา? แน่นอนว่าไม่มีใครต้องการให้คุณพอใจในตัวเอง แต่คุณต้องยอมรับตัวเอง เคารพตัวเอง รักษาจุดประกายในตัวเอง