ตัวอย่างเก็บไดอารีอย่างไร สมุดบันทึกลับ: การเรียนรู้ที่จะเก็บไดอารี่ส่วนตัว

การเก็บไดอารี่ส่วนตัวช่วยจัดระเบียบความคิด ความปรารถนา และความต้องการ นักจิตวิทยายอมรับว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจวิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัว บางคนสับสนกับรายสัปดาห์ บางคนคิดว่ามันเป็นการเล่นของเด็กที่ไร้สาระ อันที่จริงแล้ว มันสามารถเป็นเครื่องมือในการสร้างบุคลิกภาพ เป็นที่ที่คุณสามารถพูดออกมา ให้ผู้อื่นได้ยิน และเข้าใจได้ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง มีคำแนะนำง่ายๆ หลายประการเกี่ยวกับวิธีการทำให้กระบวนการเก็บไดอารี่สะดวกและง่ายดาย

เลือกรูปแบบที่สะดวก

บางคนคุ้นเคยกับการเขียนด้วยมือมากกว่า คนอื่นๆ จะชอบโปรแกรมแก้ไขข้อความอิเล็กทรอนิกส์ และคนอื่นๆ จะสนใจแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่เสนอการจัดเก็บความลับฟรี ที่มีความสำคัญเป็นพิเศษรูปแบบไม่เล่นสิ่งสำคัญคือสะดวก หลายคนสนใจความสวยงามของการเก็บไดอารี่ส่วนตัว ความคิดสร้างสรรค์ในกรณีนี้ได้รับการสนับสนุน

นี่คือที่ที่คุณสามารถวาดที่ขอบกระดาษ ใช้ปากกาสี ระบายสี แสดงอารมณ์ ไม่เพียงแต่ในการเขียน แต่ยังรวมถึงกราฟิกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำหนดลักษณะของวันนั้นด้วยหน้ายิ้ม (เศร้า ยิ้ม หัวเราะ ความรัก ฯลฯ) รูปภาพจากอินเทอร์เน็ต หรือภาพถ่ายจริงที่ถ่ายในวันนั้น จากนั้นอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยคำพูด

แต่คุณไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป การเก็บไดอารี่สามารถลดลงเป็นรูปแบบวาจาล้วนๆ ขอแนะนำให้เน้นวันที่หรือ เหตุการณ์สำคัญ/emotions เพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้โดยง่ายเมื่อคุณต้องการอ่านรายการซ้ำ

พูดตรงๆ

กฎหลักคือความซื่อสัตย์! จะเก็บไดอารี่ไว้ทำไมหากมีข้อมูลที่บิดเบี้ยว? ความหมายของไดอารี่ส่วนตัวคือการพูดสิ่งที่น่าตื่นเต้น ชี้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณให้ตัวเอง พยายามเป็นกลางและเป็นกลางที่สุด คุณสามารถลองมองสถานการณ์จากภายนอก ประเมินพฤติกรรมของคุณ

อย่ากลัวที่จะยอมรับความชั่ว สถานการณ์และความคิดบางอย่างจะทำให้เกิดความอับอาย ขยะแขยง อับอายเมื่อถูกอธิบาย แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องพูดให้เข้าใจ ว่าพวกเขามาจากไหน และอะไรเป็นสาเหตุ ไดอารี่เป็นแคชของความลับปิดตาสอดรู้สอดเห็นที่นี่คุณสามารถพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย เพื่อความสบายใจก็เพียงพอที่จะดูแลการรักษาความลับของข้อมูล ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใส่รหัสผ่านลงในไฟล์หรือซ่อนเวอร์ชันกระดาษได้อย่างปลอดภัย

กำหนด "คู่สนทนา"

ผู้คนปฏิเสธที่จะเก็บไดอารี่ส่วนตัวเพราะพวกเขาไม่สามารถทำการสื่อสารที่ไม่เป็นส่วนตัวได้ หากเป็นการยากที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นง่ายๆ คุณสามารถเลือกคู่สนทนาทางจิตได้ วิธีเก็บไดอารี่ส่วนตัวของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณ บางคนชอบที่จะอ้างถึงไดอารี่โดยเฉพาะคนอื่น ๆ สื่อสารกับพระเจ้าด้วยวิธีนี้คนอื่น ๆ เขียนถึงญาติที่ล่วงลับไปแล้วถึงผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือเพื่อนที่ล่วงลับไปแล้ว สิ่งนี้สร้างความประทับใจในการสื่อสารอย่างแท้จริง คุณสามารถอ้างถึงตัวเองได้จนถึงการใช้ชื่อของคุณราวกับว่ากำลังพูดถึงตัวเองจากภายนอก ตัวอย่างเช่น: "Masha วันนี้คุณดีที่สุดแล้ว แต่ฉันอารมณ์เสียที่คุณประพฤติตัวกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ"

การดำเนินการไม่สามารถอภัยโทษได้

คุณไม่สามารถประณามตัวเองสำหรับการกระทำที่ไม่ดีกลัวการลงโทษ ทุกคนมีสิทธิที่จะทำผิดพลาด คุณต้องยอมให้ตัวเองยอมให้พวกเขา จะเก็บไดอารี่อย่างไรไม่ให้กลายเป็นคำตัดสินว่ามีความผิด? จำเป็นต้องจำกฎของความเป็นกลางและความเป็นกลางอีกครั้ง หากสถานการณ์ในชีวิตเกิดขึ้นซึ่งบุคคลหนึ่งประพฤติแตกต่างจากที่เขาต้องการหรือพฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดความเสียใจ คุณต้องคิดให้ออกว่าเหตุใดจึงกระตุ้นเขาในขณะนั้น เหตุใดเขาจึงทำอย่างนั้น หากสถานการณ์นำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ จำเป็นต้องพยายามปรับระดับหรือบรรเทาผลกระทบเหล่านั้น วิธีนี้ได้ผลมากกว่าการมีวินัยในตนเอง ยังมีห้องให้ชมเชย ความสำเร็จและช่วงเวลาที่มีความสุขจะเป็นการตกแต่งความทรงจำ

อารมณ์สำคัญกว่าเหตุการณ์

เริ่มจดบันทึกประจำวัน คุณต้องจำไว้ว่าเหตุการณ์ในชีวิตสะท้อนถึงบรรยากาศภายในเท่านั้น เมื่ออธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน คุณต้องให้อารมณ์กับมันอย่างแน่นอน แสดงทัศนคติของคุณ ความใจเย็นปรากฏขึ้นระหว่างการวิเคราะห์ แต่ก่อนอื่นคุณต้องระบายความรู้สึก อนุญาตให้โกรธ เกลียด สงสารตัวเอง อ่อนแอได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าสถานการณ์ในชีวิตและการกระทำใดทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้และกำจัดให้หมดไป

อย่าบังคับตัวเองให้จดบันทึก

ถ้าไม่มีอะไรจะพูดหรือวันนี้ไม่มีความปรารถนาจะเขียน คุณก็ไม่ควรบังคับ หากมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับวิธีการเก็บไดอารี่อย่างถูกต้อง นี่คงเป็นจุดเริ่มต้น การเก็บไดอารี่ส่วนตัวเป็นการสารภาพโดยสมัครใจเมื่อความคิดและอารมณ์ไม่สามารถเก็บไว้ในตัวเองได้และต้องการโยนทิ้ง หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำสิ่งนี้ คุณสามารถละทิ้งการเปิดเผยเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์

รูปแบบแบบฟอร์ม

เมื่อคิดถึงวิธีเริ่มต้นไดอารี่ส่วนตัว ผู้คนเชื่อว่าพวกเขาไม่มีความสามารถในการเขียน ซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่นี่ นี่เป็นอาณาเขตส่วนตัวที่พวกเขาไม่ดุเรื่องไวยากรณ์และ สะกดผิดพลาด, สแลง, คำที่แต่งขึ้นได้ ที่นี่. ยิ่งไดอารี่ส่วนตัวยิ่งดี

เป็นเรื่องน่าทึ่งที่สิ่งที่เรียบง่ายเช่นไดอารี่ส่วนตัวสามารถเป็นห้องปฏิบัติการสร้างสรรค์นักจิตอายุรเวทที่ห่วงใยแหล่งที่มาของความทรงจำเครื่องมือสำหรับการพัฒนาตนเองและที่สำคัญที่สุด - ที่พักพิงที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถซื่อสัตย์ได้อย่างแน่นอน ผู้อื่นและกับตัวเอง น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นที่คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้มักจะไม่รับรู้แม้แต่กับผู้ที่พยายามจดบันทึกเป็นประจำในสมุดจดบันทึกและไดอารี่

การเก็บไดอารี่ไม่ใช่การขุดตัวเองที่ไร้ผล นี่ไม่ใช่กิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับเด็กสาวและวัยรุ่นเท่านั้นที่ต้องการแยกแยะความรู้สึกและประสบการณ์ทางอารมณ์ และนี่ไม่ใช่แค่การฟ้องร้องเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณในวันที่ผ่านมา

เป็นการผิดด้วยที่จะสรุปว่าการจดไดอารี่มีไว้สำหรับ คนเด่นที่ "มีอะไรจะพูด" เป็นความจริงที่ในหมู่นักเขียน นักวิทยาศาสตร์ หรือศิลปินที่มีชื่อเสียง เป็นเรื่องยากที่จะหาใครสักคนที่ไม่เก็บบันทึกสำหรับตนเองเท่านั้น แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้อ้างว่าเป็นอัจฉริยะ แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์นี้ นอกจากนี้ ยังมีความเป็นไปได้อยู่เสมอว่าคุณยังคงเป็นอัจฉริยะ และหลายปีหลังจากการตายของคุณ ทายาทจะได้รับค่าลิขสิทธิ์มากมายสำหรับการตีพิมพ์ไดอารี่ของคุณ

ฌอง-ปอล ซาร์ต

คลื่นไส้

ในการเปลี่ยนเหตุการณ์ที่ธรรมดาที่สุดให้กลายเป็นการผจญภัย จำเป็นและเพียงพอที่จะบอกได้<...>แต่ละคนเป็นนักเล่าเรื่องเสมอ เขาใช้ชีวิตท่ามกลางเรื่องราวของเขาเองและเรื่องอื่นๆ และมองเห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาผ่านปริซึม ดังนั้นเขาจึงพยายามปรับชีวิตของเขาให้เข้ากับเรื่องราวเกี่ยวกับเธอ

ไดอารี่เขียนขึ้นเพื่อเขียนอ่านและอ่านซ้ำ ต่อไปนี้คือคำตอบสำหรับคำถามที่สมเหตุสมผลว่า "มีไว้เพื่ออะไร":

• เทลงบนกระดาษและตระหนักถึงความรู้สึกที่ไม่สามารถไว้ใจผู้อื่นได้
• เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
• เพื่อทำความเข้าใจว่าแผนของคุณสอดคล้องกับความเป็นจริงอย่างไร และคุณกำลังดำเนินการตามแนวทางที่ถูกต้องหรือไม่
• เพื่อให้เข้าใจคนอื่นดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะคำนึงถึงมุมมองของพวกเขา
• เพื่อฝึกการแสดงออกของความคิดและเรียนรู้ที่จะให้เหตุผล
• เพื่อรับรู้และเปลี่ยนนิสัยการคิดที่เป็นอันตรายและรูปแบบพฤติกรรม
• เพื่อพัฒนาความคิดเชิงสัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์

สิ่งที่จะเขียนเกี่ยวกับ

ฉันเป็นใคร?

กระดาษแผ่นหนึ่งที่ "อดทนทุกอย่าง" เป็นที่เดียวในโลกที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ อาจกล่าวอย่างเป็นหมวดหมู่เกินไป: ในท้ายที่สุด แต่ละบุคลิกภาพมีหลายแง่มุมและต้องการบริบทที่แตกต่างกันเพื่อให้เกิดความเข้าใจ แต่ความจริงใจและการเปิดกว้างที่สามารถทำได้ในไดอารี่นั้นแทบจะหาได้ยากมากในด้านอื่นๆ ของชีวิต

ในไดอารี่ คุณสามารถไตร่ตรองถึงอดีตและวางแผนสำหรับอนาคต นี่เป็นแบบฝึกหัดที่รู้จักกันดี: ลองนึกภาพว่าคุณอยากมีชีวิตแบบไหนในอีก 5/10/15 ปี? จากนั้นให้เชื่อมโยงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้กับความตั้งใจระยะยาวของคุณ หากรูปภาพไม่ตรงกัน อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างแล้ว ในทางปฏิบัตินี้เป็นขั้นตอนการบันทึกที่เป็นประโยชน์

หากคุณคิดถึงอนาคต ช่องว่างระหว่างความฝันและความเป็นจริงจะคลี่คลายลง ในการบันทึก ปรากฏชัดทุกประการ

หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการทำอะไรในโลกนี้ ไดอารี่จะช่วยให้คุณเข้าใจจุดแข็งและความตั้งใจอย่างลึกซึ้งของคุณมากขึ้น บันทึกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้เกิดความสนใจอย่างจริงใจในไดอารี่ คนที่หมกมุ่นอยู่กับธุรกิจอาจตระหนักได้ทันทีว่าวิญญาณของกวีถูกซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากของธุรกิจเสมอ ไดอารี่จะให้โอกาสเขาในการพัฒนาบุคลิกภาพด้านนี้โดยเฉพาะ โดยไม่ลืมเรื่องอื่นๆ

หากคุณจดไดอารี่มาหลายปีแล้ว เมื่อคุณอ่านซ้ำ บุคลิกภาพของคุณก็จะปรากฏให้คุณเห็นในพลวัต ลำดับความสำคัญและค่านิยมของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? อะไรที่สำคัญสำหรับคุณในตอนนั้นและอะไรที่เหลืออยู่ในตอนนี้? ดังนั้นการจดบันทึกประจำวันจะช่วยให้มองเห็นชีวิตของคุณโดยรวม แม้ว่าจะเป็นภาพที่ไม่สมบูรณ์ก็ตาม ไดอารี่นำความสามัคคีและความยาวมาสู่ชุดของช่วงเวลาที่แตกสลาย ในนั้น "แต่ละช่วงเวลาแบกรับภาระของทุกสิ่งก่อนหน้านี้และเชื้อโรคของทุกสิ่งที่ตามมา" (Lydia Ginzburg)

เลฟ ตอลสตอย

วันอาทิตย์

สองปีที่ฉันไม่ได้เขียนไดอารี่และคิดว่าฉันจะไม่กลับไปเป็นเด็กแบบนี้อีก และนี่ไม่ใช่ความไร้เดียงสา แต่เป็นการสนทนากับตัวเอง กับตัวตนที่แท้จริงและศักดิ์สิทธิ์ที่มีอยู่ในทุกคน ตลอดเวลานี้ฉันนอนหลับและไม่มีใครคุยด้วย

ด้วย "ฉันที่แท้จริง" บางทีเลฟนิโคเลวิชอาจไปไกลเกินไป ไดอารี่ไม่ได้ลบมาสก์โซเชียลทั้งหมดเพราะเป็นไปไม่ได้ แต่จะช่วยให้เข้าใจว่าอันไหนเหมาะกับคุณมากกว่ากัน บางทีความเข้าใจนี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของหน้ากาก การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ ดังที่ Susan Sontag เขียนไว้ในไดอารี่ของเธอ "การปกปิดพฤติกรรมของฉัน ฉันไม่ได้ปกป้องบุคลิกของฉัน - ฉันเอาชนะมันได้". วิธีที่แน่นอนที่สุดในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งคือการทำความเข้าใจวิธีการทำงาน ไดอารี่ไม่เพียงแต่บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ มันเปลี่ยนเจ้าของ มักจะดีขึ้น

หากคุณประสบปัญหาความนับถือตนเองต่ำ สงสัยในตนเอง และมองเห็นแต่ด้านลบของทุกสิ่ง บันทึกประจำวันจะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยการคิดที่ไม่ดีเหล่านี้และมองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น นี่คือวิธีการใช้ไดอารี่ ตัวอย่างเช่น ในจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังฟรีอีกด้วย (ต่างจากการเยี่ยมชมนักวิเคราะห์และยาซึมเศร้า)

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำบันทึกประจำวัน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยดุ๊ก (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการเขียนเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นและประสบการณ์ของคุณเองไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความจำและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังช่วยลดความถี่ในการไปพบแพทย์อีกด้วย

ทิโมธี วิลสัน หนึ่งในผู้เขียนงานวิจัย เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในลักษณะนี้: “การเขียนแทรกแซงดังกล่าวสามารถช่วยให้ผู้คนเริ่มคิดในเชิงบวกและเชื่อในความสามารถของตนเองได้จริงๆ”; “การเขียนเนื้อเพลงทำให้ผู้คนเข้าใจทุกอย่างที่รบกวนจิตใจพวกเขาและค้นหาความหมายใหม่ๆ ในนั้น”

คนที่มีแนวโน้มจะตำหนิตัวเองมักจะยกย่องคนหูหนวก แต่พวกเขาตอบสนองอย่างรวดเร็วอย่างยิ่งต่อคำพูดวิพากษ์วิจารณ์ หากคุณบันทึกไว้ในไดอารี่ของคุณเมื่อคุณได้รับคำชมอย่างชัดแจ้งหรือโดยปริยาย คุณอาจแปลกใจที่พบว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณไม่ได้แย่อย่างที่คุณคิดเลย เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หลังจากความล้มเหลวอีกครั้ง ให้อ่านข้อความเกี่ยวกับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่น่ายินดีอีกครั้งเมื่อคุณแสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณ

หลังจากนั้นจะง่ายขึ้นมากที่จะเชื่อว่าโลกไม่ได้เลวร้ายและสิ้นหวัง และสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้

ดังที่นักคิดชาวพุทธท่านหนึ่งกล่าวไว้ว่า “ฉัน” ที่สะท้อนกลับไม่ใช่ “ฉัน” ที่แท้จริง แต่สร้างด้วยใจ แต่มันเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่า "ฉัน" นี้สามารถพบได้ที่อื่น การเชื่อว่าคนจริงไม่ไตร่ตรอง แต่ทำสิ่งต่าง ๆ อย่างน้อยก็ไร้เดียงสาและไม่ยุติธรรม คุณต้องทำทั้งสองอย่าง

ฉันจะปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร

ฮีโร่ประจำไดอารี่ไม่ได้มีแค่ตัวเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เรารักด้วย บางคนเก็บไดอารี่ไว้เพียงเพื่อระบายความแค้น ความโกรธ ความเหงา การทอดทิ้ง และความเข้าใจผิดที่หลอกหลอนพวกเขาในความสัมพันธ์กับผู้อื่น และที่นี่ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ทำงานอย่างไร: ทำไมคุณถึงทำผิดซ้ำซากจำเจ คุณคาดหวังอะไรจากคนที่คุณรักและความคาดหวังเหล่านี้สมเหตุสมผลแค่ไหน?

คุณสามารถจดบันทึกในรูปแบบ "จดหมายที่ยังไม่ได้ส่ง" โดยพูดต่อท้ายสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดได้ในการสื่อสารจริง คุณสามารถลองใช้ตำแหน่งของบุคคลอื่นและเขียนบทพูดคนเดียวแทนเขาได้: เขามองสถานการณ์ปัจจุบันอย่างไร? บางทีคุณอาจพลาดอะไรบางอย่างและจากมุมมองของเขาทุกอย่างดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง? แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความสามารถในการมองโลกว่าเป็นพื้นที่ทางเลือกและการประเมินหลายมิติ ซึ่งทุกคนมีสิทธิ์ในทางของตนเอง

ไดอารี่จะไม่แทนที่การสื่อสารสดและความสัมพันธ์ที่แท้จริง ดังที่ Theodor Adorno เขียนไว้ว่า “เรากลายเป็นคนอิสระ ไม่ใช่เพราะตัวเราเอง อย่างที่พวกเขาพูดอย่างน่ากลัว ดำเนินการแต่ละคนเพียงลำพัง แต่เนื่องจากเราก้าวข้ามขีดจำกัดของเรา เข้าสู่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และในแง่หนึ่ง ปฏิเสธตนเองในพวกเขา สำหรับการพัฒนาตนเอง การสร้างแพลตฟอร์มที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองนั้นไม่เพียงพอ ที่ซึ่งคุณสามารถ "รดน้ำและเติบโตเหมือนดอกไม้" ​​ได้ ซึ่งต้องใช้ผู้อื่นและการดำเนินการจริง แต่ไดอารี่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ

หากคุณสามารถให้คำตอบกับตนเองอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามเหล่านี้ การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นจะง่ายขึ้นมาก

ตัวอย่างของการใช้ไดอารี่เพื่อแก้ปัญหาส่วนตัวมีอยู่ในชีวประวัติของชาร์ลส์ ดาร์วิน เมื่อพูดถึงการแต่งงาน เขาเขียนถึงข้อเสียอย่างพิถีพิถันของนักธรรมชาติวิทยา (“ปัญหาและค่าใช้จ่ายที่ไม่รู้จบ ... ข้อพิพาทเนื่องจากขาดสังคม - การเยี่ยมชมตอนเช้า - เสียเวลาทุกวัน”) และข้อดีของสิ่งนี้ วิสาหกิจ (“เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินชีวิตตามลำพังโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมไม่มีลูก ... เชียร์ขึ้นไว้วางใจในโอกาส - ดูอย่างใกล้ชิด - มีทาสที่มีความสุขมากมาย") และในที่สุดเขาก็ตัดสินใจ: เขาต้องแต่งงานอย่างแน่นอน

ไดอารี่ในฐานะห้องปฏิบัติการทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์

ไดอารี่สามารถกลายเป็นสถานที่ซึ่งความคิดและประสบการณ์ที่คลุมเครือถูกหลอมรวมเป็นสูตรที่แม่นยำและภาพทางศิลปะ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนหรือศิลปินมืออาชีพในการคิดและจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่สิทธิพิเศษในชั้นเรียน พวกเขาสามารถใช้ได้สำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ทางเข้า ไดอารี่ส่วนตัวเป็นที่ที่คุณสามารถคิดและเพ้อฝันได้มากเท่าที่คุณต้องการ และไม่ต้องกลัวว่าใครจะตัดสินคุณด้วยความไร้เดียงสาและกราฟมาเนีย

เขียนความคิดและแนวคิดจากหนังสือที่คุณอ่านที่ติดใจคุณในไดอารี่ ทำรายการวรรณกรรม สร้างภาพบุคคลด้วยวาจาของผู้คนและนักคิดที่อยู่ใกล้คุณ ทำสเก็ตช์ เขียน วางรูปภาพและคลิปนิตยสาร ทำภาพปะติด เขียนความฝันของคุณ (รายการไม่มีที่สิ้นสุด)

ปาโบล ปีกัสโซ

จิตรกร ประติมากร และนักออกแบบชาวสเปน ผู้ก่อตั้งลัทธิเขียนภาพแบบเหลี่ยม

การวาดภาพเป็นเพียงวิธีการบันทึกไดอารี่อีกวิธีหนึ่ง

ไดอารี่มีเสรีภาพในการแสดงออกโดยสมบูรณ์: ที่นี่คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าคำพูดบางรูปแบบนั้นง่ายกว่าสำหรับคุณ

ไดอารี่ส่วนตัวในรูปแบบการเขียนดูเหมือนจะปรากฏตัวครั้งแรกในญี่ปุ่น บันทึกประจำวันของสตรีและกวีในราชสำนักญี่ปุ่นซึ่งเขียนขึ้นในศตวรรษที่ 10-11 ได้มาถึงเราแล้ว ที่ซึ่งร้อยแก้วจะไหลเข้าสู่บทกวีได้ง่าย บางส่วนจากไดอารี่เหล่านี้อาจสัมผัสผู้อ่านสมัยใหม่:

“ถ้าความคิดของฉันเหมือนกับความคิดของคนอื่น ... ฉันสามารถพบปีติมากกว่านี้ ฉันจะไม่รู้สึกแก่และจะสังเกตชีวิตชั่วคราวนี้อย่างสงบสุข<...>เมื่อรุ่งสาง ฉันมองออกไปข้างนอกและเห็นเป็ดแหวกว่ายอยู่ในทะเลสาบอย่างสงบ

เป็ดในทะเลสาบ -
ขอดูหน่อยได้มั้ยคะ
ไม่แยแส?
ข้ามกระแสน้ำวน
โลกเศร้าและฉัน

ฉันคิดว่านกดูเงียบสงบ แต่พวกมันก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน” (Murasaki-shikibu. Diary. XXIII. วันที่ 13 ของเดือนที่ 10)

ตามที่ผู้เขียน Tristina Reiner ชี้ให้เห็นในหนังสือของเธอ The New Diary รูปแบบของไดอารี่สอดคล้องกับกลไกพื้นฐานทั้งสี่ของการรับรู้ของมนุษย์ ซึ่งรวมถึงอารมณ์ ความรู้สึก สัญชาตญาณ และสติปัญญา พยายามพัฒนาคุณสมบัติแต่ละอย่างเหล่านี้ หลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ และอาจเป็นไปได้ว่าไดอารี่จะกลายเป็นพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับคุณในการพัฒนาความคิดที่จะก้าวข้ามขอบเขตและค้นหาศูนย์รวมในโครงการสร้างสรรค์ที่แท้จริง

กฎห้าข้อในการจดไดอารี่

1. เขียนอย่างตรงไปตรงมา

อย่างตรงไปตรงมาที่สุด แม้ในบันทึกที่ไม่มีใครเห็นนอกจากคุณจะรู้สึกอับอายหรือละอายใจที่จะเขียนเรื่องบางเรื่องควรค่าแก่การดูอย่างใกล้ชิดว่าความอึดอัดนี้เกิดขึ้นที่ใดซึ่งคุณซ่อนความจริงจากตัวคุณเอง ไม่มีใครหลอกคนได้บ่อยและประสบความสำเร็จเหมือนตัวเขาเอง แต่การจดจำที่มาและสาเหตุของการหลอกตัวเองในไดอารี่ง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับการใช้เหตุผลทางจิต

2. คอยตรวจสอบเซ็นเซอร์ภายในและนักวิจารณ์ของคุณ

เราไม่เพียงแต่ซ่อนความจริงจากตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังพยายามเปิดเผยประสบการณ์ที่จริงใจของเราในทางที่ไม่น่าดูด้วย บทบาทนี้เล่นโดยเซ็นเซอร์ภายใน - ศูนย์รวมของ "super-I" ของฟรอยด์ นั่นคือทัศนคติทางสังคมที่หลอมรวมและแนวคิดเกี่ยวกับ "มันควรเป็นอย่างไร" เขามาพร้อมกับนักวิจารณ์ภายในซึ่งรสนิยมทางศิลปะที่ดีและการให้เหตุผลเชิงลึกมีความสำคัญมากกว่าความจริงใจ เพื่อกำจัดสิ่งมีชีวิตที่น่ารำคาญเหล่านี้ ให้ลองเขียนในโหมดสตรีมของสติ เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ: รูปภาพ ประสบการณ์ ความรู้สึกที่คลุมเครือ และความทรงจำ

การไตร่ตรองมีประโยชน์ แต่ยังห่างไกลจากวิธีเดียวที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและชีวิตของคุณ

3. เขียนเพื่อตัวคุณเอง

เราเคยชินกับความจริงที่ว่าข้อความใด ๆ มีไว้สำหรับผู้รับบางคน แต่ไดอารี่ส่วนตัวไม่ควรมุ่งสู่สาธารณะ (นี่เป็นหนึ่งในความแตกต่างมากมายระหว่างไดอารี่และบล็อก) หากคุณกำลังเขียนถึงผู้ฟัง แม้แต่คนที่แคบที่สุด ผู้เซ็นเซอร์และนักวิจารณ์ภายในของคุณจะแก้ไขข้อความของคุณอย่างไร้ความปราณี ลองเขียนเองดีกว่า บางทีเป้าหมายที่ดีอาจเป็น "ตัวตนในอนาคต" ของคุณที่จะอ่านไดอารี่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

4. ใส่ใจในรายละเอียด

เพื่อให้คุณสามารถรื้อฟื้นเหตุการณ์ในอดีตในความทรงจำของคุณ พยายามจับรายละเอียดและเฉดสีของสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าคุณเขียนว่า "มันแย่" มันจะบอกคุณน้อยกว่า "ฉันนอนอยู่บนโซฟาตรงนี้ เตะลูกเดียวออกไปจากโลก นอนรอความฝันที่ไม่ต้องการมา และถ้ามันมามันจะสัมผัสฉันเท่านั้น, ข้อต่อของฉันปวดเมื่อย, ร่างกายผอมบางของฉันหมดแรงด้วยการสั่นสะเทือนของความไม่สงบ, ความหมายที่มันไม่กล้าที่จะเข้าใจอย่างชัดเจน, มันเคาะที่ขมับ” (อ้างจาก ไดอารี่ของ Franz Kafka)

5. ใช้กระดาษและหมึก

คำแนะนำนี้ไม่ได้เกิดจากความเฉื่อยและการถอยหลังเข้าคลอง เมื่อคุณจดบันทึกด้วยมือ ลายมือสามารถบอกความรู้สึกได้มากพอๆ กับคำพูด นอกจากนี้ สมุดโน้ตแบบกระดาษสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ ไม่เหมือนแล็ปท็อป (และการจดบันทึกบนสมาร์ทโฟนไม่สะดวกมาก) บางครั้งก็เพียงพอที่จะสัมผัสพื้นผิวขรุขระของกระดาษโน้ตบุ๊กที่คุณเขียนด้วยมือเพื่อให้รู้สึกมั่นใจและปลอดภัย เป็นการดีกว่าที่จะใช้สมุดบันทึกที่มีแผ่นเปล่ามากกว่าสมุดบันทึกที่มีเส้น สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์การเขียนเพื่อให้การจดบันทึกประจำวันทำให้คุณมีความสุข

บางคนเชื่อว่าการเขียนไดอารี่ควรทำทุกวัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

จะดีกว่าถ้าเขียนเมื่อมีความปรารถนาหรือจำเป็นต้องคิดออกเพื่อที่การจดบันทึกประจำวันจะไม่กลายเป็น "สิ่งที่ต้องทำ" ที่น่าเบื่อ แต่ในตอนแรก จนกว่านิสัยจะก่อตัว คุณจะต้องบังคับตัวเองให้เปิดสมุดจดและเขียนอะไรบางอย่างเป็นอย่างน้อย แต่ถ้าเจอคำแรกก็จะมีคำอื่นๆ

อย่าลืมว่าไดอารี่แต่ละเล่มเป็นภาพสะท้อนของบุคลิกภาพของเจ้าของ (แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์และบิดเบี้ยว) ดังนั้น คำแนะนำเหล่านี้จึงค่อนข้างทั่วถึง แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรนำไปใช้อย่างแท้จริง สิ่งที่ใช้ได้ผลกับ Leo Tolstoy ทั่วไปอาจไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงสำหรับคุณ รูปแบบการเขียนไดอารี่ส่วนบุคคลนั้นพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แต่เพื่อให้เข้าใจว่าไดอารี่มีประโยชน์อย่างไร อันดับแรกคุณต้องเริ่มทำก่อน

วันที่ตีพิมพ์: 09.10.2012

หลายๆ คนมองว่าการจดบันทึกเป็นเรื่องเสียเวลา ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงวิธีเริ่มจดบันทึกประจำวัน เหตุผลที่คุณต้องทำ และข้อดีของไดอารี่คืออะไร

แบบแผน

ตอนนี้คนส่วนใหญ่มีความเห็นว่าเฉพาะผู้หญิงที่ปิดตัวเองเก็บไดอารี่ เชื่อกันว่าผู้ชายที่โหดเหี้ยมและผู้หญิงที่โตแล้วไม่จำเป็นต้องจดไดอารี่ โดยทั่วไปแล้ว หลายคนไม่ต้องการเขียนไดอารี่ เนื่องจากพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะเสียเวลากับเรื่องนี้

อย่างไรก็ตามประสบความสำเร็จมากมายและ ผู้คนที่โด่งดังเก็บไดอารี่ ในยุโรปและสหรัฐอเมริกา การเก็บไดอารี่ส่วนตัวเป็นเรื่องสำคัญ

ทำไมนิสัยที่ดีนี้ไม่ได้หยั่งรากในรัสเซีย ผู้คนไม่คุ้นเคยกับมัน ชาวรัสเซียส่วนใหญ่มีบุคลิกแบบนอร์ดิก ดังนั้นจึงไม่ต้องการเปิดเผยความรู้สึกของตนต่อใครก็ตามหรือในไดอารี่

ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็น?

ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองเกี่ยวกับความจำเป็นในการเก็บไดอารี่ บางคนต้องการระบายอารมณ์ บางคนต้องการ "ผู้ฟังที่เงียบงัน" ซึ่งเป็นไดอารี่ โดยหลักการแล้ว ไดอารี่ช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาทางสังคมและจิตวิทยาในชีวิตของคุณได้ มาดูเรื่องนี้กันดีกว่า...

1) ไดอารี่และพลังใจ

ไดอารี่ช่วยในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการความอดทนและความมุ่งมั่นอย่างมากจากคุณ ตัวอย่างเช่น คุณเข้าใจว่าคุณต้องฝึกฝนอย่างหนัก แต่คุณไม่มีจิตตานุภาพเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ คุณตระหนักว่าคุณอ่อนแอและรูปร่างของคุณแย่ แต่คุณไม่มี "ดินปืน" และแรงจูงใจเพียงพอที่จะฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณฝึกประมาณ 3 วันติดต่อกัน แล้วคุณเลิก ... จากนั้นคุณเริ่มเขียนทุกอย่างที่คุณคิดเกี่ยวกับการฝึกในไดอารี่ และหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะเขียนไดอารี่ว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร เป็นผลให้คุณจะมีแรงจูงใจบางอย่าง ความรู้สึกของหน้าที่ต่อไดอารี่ (และดังนั้นสำหรับตัวคุณเอง)

คุณยังสามารถเขียนแผนสำหรับอนาคตลงในไดอารี่ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความพากเพียรให้กับคุณ การอ่านรายการก่อนหน้าซ้ำจะช่วยคุณได้มาก

2) ไดอารี่และการมีสติสัมปชัญญะ

เขียนความคิด การกระทำ และความรู้สึกทั้งหมดลงในไดอารี่ และทุกวัน อ่านรายการก่อนหน้าของคุณที่ทำไว้ก่อนหน้านี้ คุณจึงสามารถมองตัวเองจากภายนอกได้ ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งช่องว่างเวลาระหว่างผลงานของคุณกับวันที่อ่านมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแปลกใจมากขึ้นเท่านั้น บรรดาผู้ที่เก็บไดอารี่มาตลอดชีวิตจะประหลาดใจมากเมื่อได้อ่านบันทึกเก่าๆ เมื่อหลายปีก่อน เหล่านั้น. ปัญหาที่คุณมีเมื่อตอนเป็นเด็กจะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป

โดยการอ่านบันทึกย่อของคุณ คุณจะสามารถประเมินชีวิตและตัวคุณเองอย่างมีเหตุผลและรอบคอบ คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็นหรือไม่? คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้องหรือกำลังติดตามคนอื่นอยู่หรือเปล่า? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในไดอารี่ของคุณ :)

3) ไดอารี่และประสบการณ์
ไดอารี่สามารถช่วยให้คุณจดจำประสบการณ์ที่ผ่านมาได้โดยการอ่านข้อความเก่าของคุณ คุณสามารถลืมได้มาก แต่ไดอารี่จะไม่มีวันลืมอะไร ไดอารี่สามารถเป็นพลังที่จับต้องได้และ ความรู้ที่สำคัญเมื่อใช้อย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตสามารถช่วยได้ในปัจจุบัน บันทึกของเด็กมีประโยชน์ในวัยชรา

4) ไดอารี่และการรุกราน

คุณควรจดบันทึกสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณไว้ในไดอารี่ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเขียนเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ รายการไดอารี่ อารมณ์เชิงลบช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมองดูความโกรธอย่างมีสติสัมปชัญญะ หากคุณอ่านข้อความแสดงความโกรธซ้ำอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น คุณอาจจะแปลกใจที่คุณอาจจะโกรธเพราะเรื่องเล็กน้อยๆ เหล่านั้น
เห็นด้วยดีกว่าที่จะระบายความโกรธทั้งหมดลงในไดอารี่มากกว่ากับคนใกล้ชิด

5) ไดอารี่และจุดมุ่งหมายในชีวิต

เขียนเป้าหมายของคุณในไดอารี่ เขียนสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นของคุณ เป้าหมายชีวิต. อย่าลืมอธิบายรายละเอียดว่าคุณเห็นความหมายของชีวิตคุณอย่างไร ต่อจากนั้น บันทึกเหล่านี้จะช่วยคุณนำทางในอนาคต
นอกจากนี้ เมื่อคุณอ่านบันทึกเก่าๆ คุณจะเห็นว่าจุดประสงค์ในชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนไป สิ่งที่คุณปรารถนาในวัยเด็กนั้นน้อยมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณมุ่งมั่นในตอนนี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ถึง 27 ปี ในวัยนี้ ทุกคนคิดว่าตนรู้ความหมายที่แท้จริงของชีวิต แม้ว่าความรู้นี้จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากทุกปี เมื่ออายุ 20 คุณใฝ่ฝันที่จะรวยโดยพิจารณาว่าเงินเป็นความหมายของชีวิตและเมื่ออายุ 21 ปีคุณต้องการความรักและความสุขในครอบครัวอยู่แล้วโดยพิจารณาว่านี่คือความหมายของชีวิต

6) ไดอารี่และไอเดียที่ยอดเยี่ยม

คุณคิดไอเดียที่ฉลาดและดีจริงๆ บ่อยแค่ไหน? ตามกฎแล้ว เราละทิ้งหรือลืมแนวคิดเหล่านี้ส่วนใหญ่ หรือถือว่าไม่มีนัยสำคัญ เขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงในไดอารี่ ไม่ว่าจะเป็นความคิดแบบไหน (โง่ บ้า ฉลาดหลักแหลม ฯลฯ)
เมื่อเขียนความคิดใดๆ ในไดอารี่ของคุณ อย่าลืมเขียนด้านบวกและด้านลบของความคิดของคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณตระหนักถึงแนวคิดนี้

วิธีเก็บไดอารี่อย่างถูกต้อง?

มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้วิธีเก็บไดอารี่อย่างถูกต้อง เขียนและทำทุกอย่างที่คุณต้องการด้วยไดอารี่ นี่คือจุดประสงค์ของการทำไดอารี่ ซื้อสมุดโน้ตแบบหนาหรือสมุดโน้ตแบบพิเศษ ไดอารี่สำเร็จรูปมีจำหน่ายในร้านค้า - คุณเพียงแค่ป้อนความคิดของคุณในคอลัมน์พิเศษ คุณสามารถจดไอเดียทั้งหมดของคุณด้วยดินสอธรรมดา หรือจะเขียนให้เรียบร้อยด้วยชุดปากกาและปากกาสีก็ได้ ไดอารี่เป็นภาพสะท้อนของสภาพจิตใจของบุคคล

ไดอารี่บนอินเทอร์เน็ต

หากคุณเริ่มไดอารี่บนอินเทอร์เน็ตแล้วลืมเรื่องการไม่เปิดเผยตัวตน แน่นอน คุณสามารถใส่การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวลงในไซต์ส่วนใหญ่ได้ แต่ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็น เพราะคุณเริ่มไดอารี่ทางอินเทอร์เน็ตอย่างแม่นยำเพราะคุณต้องการแสดงไลฟ์สไตล์ของคุณให้คนอื่นเห็น

มีไซต์ไดอารี่พิเศษ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มบล็อกได้เช่นกัน (บน LiveJournal หรือที่อื่น) ในบล็อก คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและคนอื่นๆ จะได้เห็น เตรียมพร้อมที่จะแสดงความคิดเห็น คุณอาจถูกบอกว่าชีวิตของคุณน่าเบื่อและธรรมดา อย่างไรก็ตาม ความคิดของคุณกลับกลายเป็นว่าใกล้ชิดกับใครบางคนมาก ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่ แต่ยังกลายเป็นดาราอินเทอร์เน็ตยอดนิยมอีกด้วย

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!

เคล็ดลับล่าสุดจากส่วนสันทนาการ:

คำแนะนำนี้ช่วยคุณได้หรือไม่?คุณสามารถช่วยโครงการได้โดยการบริจาคเงินจำนวนเท่าใดก็ได้ที่คุณต้องการสำหรับการพัฒนาโครงการ ตัวอย่างเช่น 20 รูเบิล หรือมากกว่า:)

บันทึกประจำวันเป็นหน้าต่างสู่จิตวิญญาณของคุณ ดังนั้นการจดบันทึกอาจเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึก เป็นที่ที่คุณสามารถหาความคิดที่ลึกที่สุดของคุณได้ และที่ที่คุณไม่ต้องกลัวการตัดสิน ความรู้สึกผิด หรือความจำเป็น แก้ตัว ไดอารี่จะช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองและเป็นสถานที่ที่คุณสามารถเดินทางผ่านอารมณ์ของชีวิตด้วยความอ่อนโยน ความเห็นอกเห็นใจ และความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง

แม้ว่าไดอารี่ที่เขียนด้วยลายมือเป็นการเดินทางส่วนบุคคลที่ประกอบด้วยความคิด ความคิด และการเร่ร่อนของคุณทั้งหมด แต่ก็มีประโยชน์ในการหาคำแนะนำใหม่ๆ รวมทั้งแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับจุดเริ่มต้น ถ้าคุณยังไม่ได้ลองทำบันทึกประจำวัน หรือถ้าคุณมีแต่ไม่ได้ตรวจสอบบ่อยๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้ความคิดของคุณไหลลื่นไปกับงานเขียนของคุณ เชื่อมโยงคุณเข้ากับความคิดและความคิดที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณ นอกจากนี้คุณควรสนใจจดบันทึกประจำวันด้วย! ทำให้เป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ!

ขั้นตอน

เก็บไดอารี่ของตัวเอง

ตัดสินใจเลือกประเภทของไดอารี่ที่เหมาะกับคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการจะจัดเก็บอย่างไร บนกระดาษหรือทางอิเล็กทรอนิกส์ ทั้งสองวิธีมีข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นคุณต้องชั่งน้ำหนักแบบที่สะดวกกว่าสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น กระดาษมีอยู่เสมอ ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า คุณสามารถวาดบนกระดาษ ทำภาพปะติด ตั๋วโรงละคร และของที่ระลึก อย่างไรก็ตาม การพิมพ์อาจเร็วและง่ายขึ้นทางอิเล็กทรอนิกส์ และเอกสารอิเล็กทรอนิกส์อาจยังคงปรับเปลี่ยนในแบบของคุณได้หลายวิธี ไดอารี่ทั้งสองประเภทจะใช้ได้หากคุณซ่อนได้ดี แต่การทำเช่นนี้อาจง่ายกว่าเมื่อใช้ไฟล์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่าหนังสือที่เป็นกระดาษ

• แม้ว่าไม่จำเป็นต้องเก็บไดอารี่แฟนซี แต่บางคนก็ใช้เครื่องเขียนไดอารี่ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรุ่นที่แพงหรือแพง แต่ถ้าคุณต้องการและสนุกกับมันจริงๆ คุณสามารถลองเพิกเฉยต่องบประมาณได้
• ความเป็นไปได้ในการตกแต่งสำหรับไดอารี่ราคาถูกนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และควรสนุกที่จะออกแบบด้วยตัวเองและไม่จำเป็นต้องพึ่งพาแนวคิดการออกแบบที่ดีของคนอื่น พึงระลึกไว้เสมอว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการใช้ความสวยงามของตัวหนังสือ แต่เกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับการหมุนเวียนของความคิดและการเขียนลงไป
• เลือกอุปกรณ์การเขียนเมื่อใช้กระดาษ เลือกที่จับที่คุณรู้สึกสบายและตรงกับความต้องการด้านสุนทรียภาพของคุณ

1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะมีไดอารี่แบบไหนมีโอกาสมากมายในการพัฒนาหัวข้อหรือแนวทางการทำบันทึกประจำวันของคุณ คุณสามารถใช้ไดอารี่เพื่อจดความคิดที่มาถึงคุณได้ตลอดเวลาโดยบังเอิญ หรือคุณสามารถทำให้บันทึกประจำวันของคุณเน้นหัวข้อมากขึ้นเพื่อดึงสิ่งที่คุณพยายามพัฒนาออกมา และไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถเขียนลงในไดอารี่ได้! แนวคิดเกี่ยวกับไดอารี่บางส่วน ได้แก่ :

   • ไดอารี่ความกตัญญูกตเวที. ในไดอารี่เล่มนี้ คุณจดทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกๆ วัน สัปดาห์ และอื่นๆ และให้ความสนใจกับผู้คน สัตว์ เหตุการณ์ และสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
   • ไดอารี่วันหยุด. ในไดอารี่นี้ ให้บันทึกมากกว่าสิ่งที่คุณเห็นในวันหยุด และบันทึกความรู้สึก ความประทับใจ และอารมณ์ของคุณในขณะที่มันท้าทาย เปลี่ยนแปลง และให้ความกระจ่างแก่การเดินทางของคุณ
   • ไดอารี่ของความคิด ในไดอารี่เล่มนี้ คุณจะบันทึกความคิดและแรงบันดาลใจทั้งหมดที่แวบเข้ามาในหัวของคุณได้ตลอดเวลาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ซึ่งเป็นที่ที่คุณจะกลับไปได้ทุกเมื่อที่คุณมีเวลา ไอเดียสามารถใช้ได้สำหรับการเขียน สำหรับธุรกิจ สำหรับเกม สำหรับสิ่งประดิษฐ์ ใช่ สำหรับทุกอย่าง!
   • ไดอารี่ของการเลี้ยงลูก ในไดอารี่เล่มนี้ คุณจะเขียนทุกอย่างที่คุณคิดว่าพิเศษ วิเศษ แสนหวาน และน่าจดจำเกี่ยวกับลูกๆ ของคุณใน อายุต่างกันและในระยะต่างๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามคำ วลี และข้อสังเกตสนุกๆ ที่บุตรหลานสร้างขึ้นเมื่อโตขึ้นและมองโลกในแง่ดี
   • ไดอารี่การเปลี่ยนแปลง ในไดอารี่เล่มนี้ คุณจะเขียนถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คุณกำลังประสบ เช่น การหางานหรือการสูญเสีย การจะเป็นพ่อแม่ครั้งแรกหรืออีกครั้งหลังจากผ่านไปหลายปี คุณเริ่มต้นธุรกิจอย่างไร ไปเที่ยวพิเศษ ฯลฯ . ไดอารี่ประเภทนี้สามารถบันทึกรูปแบบที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิตของคุณได้ และบางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะถามคำถามกับตัวเอง เช่น "คุณชอบและไม่ชอบอะไรมากที่สุด", "ฉันคาดหวังอะไรจากอนาคต ฉันกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้ ” คนประเภทไหนที่สามารถช่วยฉันในการเปลี่ยนแปลงของฉันได้” เป็นต้น

2. ค้นหาสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับเขียนไดอารี่ของคุณในการเขียน คุณต้องเลือกเวลาที่คุณต้องการเขียนและอยู่คนเดียวโดยไม่มีการหยุดพัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสงบ สงบ และไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครมารบกวนคุณในกระบวนการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบาย ลองเขียนในที่ต่างๆ หากเป็นเพียงการทดลอง เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับเนื้อหาในข้อความของคุณ

   • นั่งบนเก้าอี้ใกล้กองไฟหรือนอนใต้ต้นแอปเปิ้ลที่บานสะพรั่ง
   • หาที่เงียบๆ ในบ้านที่ไม่มีใครมารบกวนคุณ
   • ความพร้อมใช้งานของสถานที่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน จำไว้ว่าเมื่อต้องเลือกมุมของคุณ เช่น ห้องครัวอาจมีคนเยอะตลอดทั้งวัน แต่หลัง 22.00 น. จะเป็นที่ที่เงียบและน่าอยู่ที่สุดในบ้าน

3. หาเวลาที่เหมาะสมกับคุณหลักเกณฑ์บางข้อพยายามระบุว่าคุณควรยึดติดกับการเขียนรายวันหรือช่วงความสม่ำเสมอ วิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาการเก็บไดอารี่ที่เป็นส่วนขยายของคุณและความรู้สึกของคุณ และถ้าคุณไม่อยากเขียนไดอารี่ถึงแม้ว่าคุณจะตั้งใจเขียนไดอารี่อยู่บ้าง มันอาจจะกลายเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรำคาญก็ได้ แทนที่จะมุ่งมั่นที่จะเขียนเป็นประจำ คุณควรให้คำมั่นกับตัวเองว่าเมื่อคุณรู้สึกอยากใช้ไดอารี่ของคุณเพื่อสร้างสรรค์ แสดงความรู้สึก เขียนความคิด ฯลฯ แล้วคุณจะเขียน และถ้ามันเป็นรายวันก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณหายไปหนึ่งเดือนหรือสองหรือหนึ่งปีก็ไม่เป็นไร นักเขียนไดอารี่หลายคนเขียนไดอารี่หลายปีและหยิบไดอารี่ขึ้นมาอีกครั้งเมื่อมีความจำเป็นไม่ว่าพวกเขาจะเขียนครั้งสุดท้ายเมื่อใดเมื่อพวกเขาต้องการไดอารี่

   • การเก็บไดอารี่ไว้ข้างเตียงอาจมีประโยชน์หากคุณลืมเขียนไดอารี่ มักมีความคิดฉลาดๆ เกิดขึ้นก่อนนอน และการเขียนบันทึกประจำวันอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสรุปวัน ตราบใดที่เป็นสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณ
   • จำไว้ว่าเมื่อคุณรู้สึกไม่สำคัญ กระสับกระส่าย เต็มไปด้วยความคิด ฯลฯ ไดอารี่ของคุณคือทางออกที่สมบูรณ์แบบ

4. ผ่อนคลาย.แต่ละคนมีความแตกต่างกันตรงที่พวกเขาได้รับการช่วยเหลือให้ผ่อนคลายและรู้สึกพึงพอใจในสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกัน ซึ่งก็ไม่ต่างจากอารมณ์ที่คุณเขียน บางคนชอบฟังเพลงเพื่อให้ได้อารมณ์ที่ดี บางคนต้องการความเงียบ ในขณะที่บางคนต้องการความคึกคักของชีวิตในเมืองอย่างต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นความคิด เลือกสิ่งที่จะช่วยคุณและจะไม่ทำให้คุณทุ่มเทมากเกินไป

   • อย่ากังวลเรื่องไวยากรณ์ การสะกดคำ หรือความสมบูรณ์แบบในไดอารี่ของคุณ นี่คือที่ของคุณและหากมีการหลอกลวง ความปรารถนาที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดขณะทำงานอาจขัดขวางการไหลของความคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเขียนจากความรู้สึกลึกๆ หรือมีที่มาของความคิด และยังอาจทำให้การจัดการสถานการณ์ที่คุณกำลังเขียนนั้นยากเกินไปสำหรับคุณมากกว่าที่จะเรียนรู้ เกี่ยวกับเธอมากขึ้นและค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการสัมผัสถึงเธอ

5. ค้นหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจสิ่งนี้ง่ายที่สุดที่จะทำกับความรู้สึกในปัจจุบัน เขียนมันลงบนกระดาษและดูว่าอะไรที่ดึงดูดใจคุณ ไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ เกี่ยวกับรายการบันทึกประจำวัน และคุณอาจพบว่าจุดเริ่มต้นของคุณแตกต่างกันไปทุกครั้งที่คุณเริ่มรายการใหม่ บางครั้ง ง่ายกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยการพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และสิ่งที่คุณต้องการคำตอบแต่รู้สึกเขินอาย โดยการเขียนข้อเท็จจริงและเหตุการณ์ทั่วไปลงไป กระแสของจิตสำนึกทั้งหมดสามารถเปิดออกได้ ทำให้คุณเข้าใจว่าคุณจะไม่สามารถแสดงออกมาได้ชัดเจนโดยไม่ได้เขียนความคิดลงในไดอารี่ เดือยอื่น ๆ ในการเขียนอาจรวมถึง:

   • ลองใช้ภาพยนตร์ หนังสือ หรือรายการทีวีเป็นจุดเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น บางครั้ง คุณอาจต้องการพิจารณาปรัชญาของภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือเขียนเรียงความเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณคิดว่าตัวละครบางตัวน่าสนใจหรือไม่
   • ลองนึกภาพว่าคุณมีผู้ชมและคุณเป็นศาสตราจารย์ บรรยายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาได้ยิน บางครั้ง การเขียนเหตุการณ์ในชีวิตของคุณที่เกิดขึ้น หรือการเขียนคำถามและตอบคำถาม ก็สามารถปลุกความคิดสร้างสรรค์ในหัวของคุณได้
   • อภิปรายสิ่งที่คุณได้ซื้อหรือทำในสองสามวันที่ผ่านมา นี่คือสิ่งที่คุณจะใช้สำหรับงานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อช่วยคุณเขียนเรียงความ เพื่อดึงดูดคน ตกแต่งบ้าน ฯลฯ ตามเหตุผลในการซื้อหรือในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ให้เขียนเกี่ยวกับแรงจูงใจเบื้องหลังพวกเขา

6. ใช้ไดอารี่เพื่อทำงานที่ยากลำบากไดอารี่มาถึงด้านบนสุดของรายการ โดยแสดงความกังวลของคุณ หลายคนเลือกที่จะทำไดอารี่ให้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ โดยมอบหมายให้ไดอารี่เล่มนั้นมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวจากความวุ่นวายทางอารมณ์ ไดอารี่ดูดซับความโกรธของคุณ ความโกรธของคุณ การแก้แค้นของคุณ ความหึงหวง อารมณ์เชิงลบมากมายของคุณ และไม่ประณามคุณ ไม่ตะโกนใส่คุณ ไม่สาปแช่งคุณ และไม่สอนคุณเกี่ยวกับชีวิต เขาเก็บทุกอย่างไว้ในตัวเขาอย่างเฉยเมย แต่เปิดเผยในสิ่งอื่น การกำจัดอารมณ์ด้านลบออกจากอกสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องแสดงความรู้สึกออกไปที่อื่น และทำให้คุณมีพื้นที่หายใจที่คุณต้องพยายามดูว่าข้อเท็จจริงง่ายกว่าอารมณ์หรือใส่รองเท้าของคนอื่นเพื่อดูว่าพวกเขาคิดถูกแค่ไหน

   • รู้สึกอิสระที่จะสาปแช่งดูถูกผู้คนและกำจัดมันทั้งหมด การทำที่นี่ดีกว่าที่อื่น และเป็นวิธีปลดปล่อยความคับข้องใจ ความโกรธ และทัศนคติที่ต้องไปในที่ที่ปลอดภัย
   • เขียนต่อจนรู้สึกว่างเปล่า วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสดีที่สุดที่จะปล่อยวางความรู้สึกที่หลอกหลอนคุณและป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปสู่ความรู้สึกดีๆ
   • เขียนเกี่ยวกับผู้ชายที่คุณคิดว่าคุณจะไม่มีวันชนะ เขียนเกี่ยวกับผู้หญิงข้างบ้านที่คอยพูดถึงความลับของคุณ เขียนเกี่ยวกับพ่อแม่หรือพ่อแม่ของสามีหรือครอบครัวของคุณโดยทั่วไป เขียนเกี่ยวกับแรงบันดาลใจ ความทะเยอทะยาน ทักษะของพวกเขา , รายการโปรดของพวกเขา; รายการไม่มีที่สิ้นสุด

7. เติมวารสารของคุณด้วยสิ่งที่คุณต้องการแน่นอน doodle เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ เขียนเนื้อเพลง บทกวี ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ หรือการตัดหนังสือพิมพ์ บางครั้งมันอาจจะตลกมาก โดยเอาเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตมารวมกัน เช่น ฉีกตั๋วไปดูหนังหรือละครที่คุณเห็นในคืนวันศุกร์หรือภาพพระอาทิตย์ตกดินอันตระการตา ไดอารี่คือ ชีวิตจริงการแสดงออกของจิตใจของคุณจึงเป็นสิ่งที่สมบูรณ์ของคุณ!

   ใคร่ครวญสิ่งที่คุณเขียนเป็นครั้งคราวไม่ใช่ทุกสิ่งที่เขียนไว้และไม่ใช่ทุกสิ่งที่อ่านได้ การเปรียบเทียบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนกับที่ที่คุณอยู่เมื่อหลายสัปดาห์ เดือน และหลายปีก่อน เป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ในการเติบโตทางวิญญาณของคุณ ลองนึกดูว่าสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนสำหรับคุณตั้งแต่บันทึกรายการหนึ่งไปยังรายการถัดไป และความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยหวังและฝันถึงได้กลายเป็นความจริงมานานแล้ว ลองนึกถึงสิ่งที่ยังเกิดขึ้นอยู่ และหากมองเห็นสัญญาณหรือรูปแบบ แสดงว่ามีอุปสรรคต่อความก้าวหน้าที่คุณตั้งใจไว้ ใช้ไดอารี่ของคุณเพื่อประเมินการเดินทางตลอดชีวิตของคุณ

8. เก็บไดอารี่ของคุณให้ปลอดภัยจะไม่มีใครเห็น แต่คุณต้องแน่ใจว่าสิ่งนี้ แค่แสดงความรู้สึกได้อย่างอิสระหากไดอารี่ไม่สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นได้ หรือเมื่อคุณทบทวน ให้หาที่ที่ปลอดภัยสำหรับไดอารี่นั้น

   • ค้นหาที่ซ่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับไดอารี่ของคุณ เปลี่ยนเป็นประจำถ้าคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับคนงัดแงะ ฉลาดและดูแลปก มันอาจจะคุ้มค่าที่จะห่อไดอารี่ไว้บนปกหนังสือเรียนเกี่ยวกับเคมีหรือหลักการบัญชีเพื่อทำให้พี่น้องหรือคู่สมรสที่แอบดูแปลกแยก
   • เรียนรู้วิธีบล็อกการเข้าถึงเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ หากคุณเก็บไดอารี่ทางอิเล็กทรอนิกส์ ให้ใช้รหัสผ่านป้องกันเพื่อป้องกันคอมพิวเตอร์และเอกสารของคุณ ระมัดระวังในการคำนวณของคุณ เผื่อว่าบางครั้งอาจพลาด
   • เขียนจดหมายเปิดผนึกง่ายๆ เผื่อมีคนสอดรู้สอดเห็น เผื่อไว้ เขียนบางอย่างเช่น "ก่อนที่คุณจะตัดสินใจอ่านความคิดที่ลึกที่สุดของฉัน ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนทำสิ่งที่ไร้ความคิดและไม่สามารถยอมรับได้แบบเดียวกันกับคุณ พระเจ้าเห็นทุกสิ่ง"
   • ขอแนวคิดอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีซ่อนไดอารี่ของคุณ

• การเขียนด้วยลายมือสามารถบำบัดโรคได้มากกว่าการพิมพ์ เนื่องจากจะช่วยให้คุณเข้าถึงอารมณ์ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลองทั้งสองอย่าง คุณสามารถพิมพ์หน้าบนคอมพิวเตอร์และกล่องหรือผูกไว้ หรือคุณสามารถสแกนหน้าที่เขียนด้วยลายมือเพื่อเพิ่มลงในไดอารี่คอมพิวเตอร์ของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ให้พิจารณาเก็บสำเนากระดาษไว้เพื่ออนุชนรุ่นหลัง หากคุณต้องการให้ลูกหลานรู้จักและชื่นชมคุณหลังจากคุณจากโลกนี้ไป
• การมีไดอารี่ติดตัวอยู่เสมออาจเป็นความคิดที่ดี เพราะคุณอาจต้องการเขียนอะไรบางอย่างในช่วงเวลาใด แม้แต่ความคิดแบบสุ่มเช่น "ทำไมคนมักจะมองกระดาษชำระหลังจากจาม" จากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังคิดตลอดทั้งวันจริงๆไม่ใช่แค่คิดเกี่ยวกับมันในตอนท้าย . หากการพกพาแล็ปท็อปติดตัวไปด้วยและจดความคิดของคุณนั้นดูเสี่ยง ให้กำหนดเวลาเขียนใหม่ในภายหลัง
• หากคุณเคยติดอยู่และไม่รู้ว่าจะเขียนเกี่ยวกับอะไร ให้นึกถึงหัวข้อหรือคิดเรื่องง่ายๆ ขึ้นมา ตัวอย่างเช่น "หมอ นี่คือ..." การเดินทางไปยังดวงจันทร์ ความตายทางคลินิก,การเดินทางก่อนยุคไดโนเสาร์ ตู้เย็นวิเศษ ฯลฯ มีความคิดสร้างสรรค์และคุณสามารถเขียนอะไรได้มากมาย!
• พิจารณาใช้แล็ปท็อปที่มีหน้าไม่ตรงกันเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับขีดเขียนและหลีกเลี่ยงข้อจำกัดด้านรูปแบบ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเขียนก่อนและจัดแนวหน้าในภายหลัง วิธีนี้สะดวกกว่า
• ระวังให้มากกับข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของไดอารี่ในฐานะบล็อกเกอร์ มีการตั้งค่าที่ไม่เปิดเผยต่อสาธารณะในบางบล็อก แต่คุณต้องระมัดระวังเพื่อให้เป็นส่วนตัว หากคุณสร้างบล็อกสาธารณะ ให้ระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับคนอื่นหรือทำให้พวกเขาเดาได้ง่ายว่าคุณกำลังพูดถึงใคร ผลที่ตามมาสามารถเกิดขึ้นได้ไม่รู้จบ แต่ไม่เป็นผลดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพูดสิ่งที่ไม่ประจบประแจงเกี่ยวกับผู้คน นอกจากนี้ ผู้คนจำนวนมากจะพูดคุยสนทนากันยาวๆ เกี่ยวกับความเจ็บปวดภายในหรือความคิดของคุณ หากคุณเผยแพร่ข้อมูลสู่สาธารณะในบล็อก คุณต้องการให้ทุกคนรู้เรื่องนี้จริงๆหรือ?
• หากคุณประสบปัญหาในการเริ่มต้น คุณสามารถโพสต์การอัพเดตสถานะไปยังไดอารี่ของคุณบน Facebook หรือไซต์โซเชียลมีเดียอื่น และเขียนลงในบันทึกประจำวัน ใช้เป็นกระดานกระโดดน้ำ: คุณมีความทรงจำ ความสัมพันธ์ หรือแนวคิดอะไรอีกบ้าง? ติดตามพวกเขาได้นานเท่าที่คุณต้องการ
• คุณสามารถใช้การบันทึกเทปเพื่อฟังในภายหลังและจดลงบนกระดาษ คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณคิดลงในดิสก์เพื่อใช้ในอนาคต
• พยายามเขียนทุกวัน สักพักจะกลายเป็นนิสัยและคุณจะรู้สึกแปลก ๆ เมื่อไม่ได้เขียน
• ถ้าคุณรักการเขียนเรื่องราว ทำไมไม่เขียนไดอารี่ของคุณล่ะ?
• ความพยายามร่วมกันอาจเป็นวิธีเดียวที่จะสำรวจแนวคิดใหม่ๆ

แล็ปท็อปสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ ลองเขียนไดอารี่ร่วมกับเพื่อนสนิทสองคนที่คุณบอกความลับให้ฟัง! จำไว้ว่าไดอารี่ร่วมอาจมีผลเสียต่อคุณเมื่อมีคนคนหนึ่งตัดสินใจที่จะทำถั่วหก

คำเตือน

• อย่าเขียนไดอารี่หากคุณไม่ต้องการ นี่เป็นวิธีหนี ไม่ใช่สัมปทาน บางคนเพิกเฉยเป็นเดือนๆ ก่อนเขียนใหม่ ซึ่งก็ไม่เป็นไร
• โปรดใช้ความระมัดระวังเกี่ยวกับการจดบันทึกบนคอมพิวเตอร์เพราะอาจมีคนแฮ็กข้อมูลในคอมพิวเตอร์ของคุณและอ่านไดอารี่ หากคุณสามารถป้องกันด้วยรหัสผ่านได้ (มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้โดยใช้โปรแกรมแบบข้อความส่วนใหญ่) ให้ดำเนินการเพื่อไม่ให้ผู้อื่นเข้าถึงได้โดยง่าย
• ระวังที่คุณเก็บไดอารี่กระดาษของคุณ การเข้ารหัสไม่ได้หมายความว่าบุคคลใดไม่สามารถอ่านได้ การบล็อกไดอารี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดว่ามันปลอดภัย พึงระลึกไว้เสมอว่าตัวล็อคราคาถูกที่ติดตั้งกับตัวหนังสือนั้นสามารถถอดออกหรือแตกหักได้ง่ายมาก ดังนั้นจึงค่อนข้างไร้ประโยชน์

คุณต้องการให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือไม่? แค่เริ่มจดบันทึก ค้นหาเหตุผลที่แท้จริง 7 ข้อในการจดบันทึกประจำวันและเหตุผลที่คุณควรทำ

บรรดาผู้ที่ไม่เคยเก็บไดอารี่ด้วยตัวเองมักจะมีความคิดที่ค่อนข้างโปรเฟสเซอร์ในเรื่องนี้: สมุดบันทึกสีสันสดใสชนิดหนึ่งที่หญิงสาววัยแรกรุ่นเขียนขยะของเด็กผู้หญิงใด ๆ ปรุงแต่งอย่างไม่เห็นแก่ตัวด้วยสติกเกอร์ภาพวาดแห้ง ดอกไม้และผีเสื้อ

ฉันสามารถรับรองกับคุณได้ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากกรณี ไดอารี่นั้นแน่นมากและ ผู้คนที่โด่งดัง. ตัวอย่างเช่น Leonardo da Vinci, Einstein, Leo Tolstoy, Napoleon เป็นต้น

เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้เขียนเรื่องไร้สาระลงไป เช่น วันนี้ฉันกินอะไรเป็นอาหารเช้า หรือวัวโง่ตัวนี้ ... แล้วพวกเขาก็ไม่ได้โพสต์เรื่องไร้สาระนี้บน Facebook หรือ Instagram ก่อนอื่นพวกเขาเก็บบันทึกเพื่อระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา นั่นคือ เพื่อการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง

การเขียนอิสระหรือไดอารี่?

ตอนนี้กลายเป็นแฟชั่นที่จะมีส่วนร่วม การเขียนอิสระ. นี่คือสิ่งที่เรียกว่าจดหมายฟรี ที่หลุดออกจากหัวไปบนกระดาษ การไหลของความคิดอย่างอิสระ และไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกันหรือเข้าใจได้ แฟรงค์พูดพล่อยๆในจิตวิญญาณของ "อลิซในแดนมหัศจรรย์" ก็เหมาะเช่นกัน

ตัวเลือกทั่วไปคือ หน้าเช้าเสนอเป็นแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาโดย Julia Cameron ผู้เขียนหนังสือขายดี The Artist's Way นี่คือสิ่งที่เธอเขียน:

“หน้าเช้าคืออะไร? ในทาง ปริทัศน์พวกเขาสามารถกำหนดเป็นกระแสของจิตสำนึกที่เขียนด้วยข้อความที่เขียนด้วยลายมือสามแผ่น: “โอ้ นี่มันเช้าอีกแล้ว… ไม่มีอะไรจะเขียนอย่างแน่นอน ซักผ้าม่านคงจะดี เมื่อวานฉันถอดเสื้อผ้าออกจากเครื่องซักผ้า? ลา ลา ลา…” ติดดินมากขึ้นพวกเขาสามารถเรียกได้ว่า "ท่อระบายน้ำสำหรับสมอง" เพราะนี่คือจุดประสงค์โดยตรงของพวกเขาอย่างแม่นยำ ... "

ไดอารี่- สิ่งที่แข็งกว่า คุณลักษณะหลักของมันคือการเขียนข้อความอย่างมีสติและรอบคอบ

การเขียนอิสระเป็นการฝึกสมาธิมากกว่า การปลดปล่อยสมองและการปลดปล่อยอารมณ์ สิ่งนั้นไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์เพราะมันช่วยขจัดบล็อกทางจิตวิทยาบางส่วน แต่เท่านั้น

ในไดอารี่ คุณสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่านั้นได้มากมาย รวมถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย

ในคำพูดของจูเลีย:

“การเขียน” เช่นนั้นเป็นเพียงเครื่องมือ เครื่องมือ ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว แค่ใช้มือแตะกระดาษแล้วจดทุกอย่างที่นึกขึ้นได้ และอย่ากลัวที่จะพูดอะไรที่โง่เกินไป น่าสงสาร ไร้จุดหมาย หรือแปลก ๆ เกินไป อะไรๆ ก็จะได้ผล

เพจตอนเช้าไม่จำเป็นต้องฉลาดเลย แม้ว่าบางครั้งมันก็ต้องทำ แต่เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ซึ่งไม่มีใครรู้ ยกเว้นคุณ ไม่มีใครได้รับอนุญาตให้อ่าน และอย่างน้อยก็ในช่วงสองเดือนแรก…”

อย่างที่คุณเห็น ความแตกต่างมีความสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ฉันขอแนะนำให้อ่านหนังสือของจูเลีย คาเมรอนเป็นอย่างยิ่ง และหากคุณสนใจหัวข้อการเขียนมาก หนังสือของเธอ "สิทธิ์ในการเขียน" เป็นสิ่งที่ต้องมี!

ประโยชน์ของการทำไดอารี่คืออะไร?

1. วิปัสสนา. การทำไดอารี่ช่วยให้เข้าใจตัวเอง ในความคิด ความคิด ความทะเยอทะยาน ความชอบ ความปรารถนา / ความไม่เต็มใจ ฯลฯ

แม้แต่คำจำกัดความเหล่านี้ก็มีมากมายอยู่แล้ว คุณลองนึกภาพว่า "ความดี" ทั้งหมดนี้วนเวียนอยู่ในหัวคุณมากแค่ไหนทุกวัน?

พวกเขาบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้ว เรามีความคิดประมาณ 60,000 ความคิดต่อวัน ไดอารี่นี้ไม่เพียงแต่จะทำให้พวกเขาคล่องตัวขึ้นเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เราเห็นว่าเราเป็นใครในไดนามิกตลอดเวลาและแสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังเคลื่อนที่ไปที่ใด

2. พัฒนาการด้านความจำ. แม้แต่การระลึกถึงเหตุการณ์ในวันก่อนก็ช่วยให้เราขจัดภาวะสมองเสื่อมที่สรุปในอนาคตได้ หรือแม้แต่หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

คุณจำได้อย่างง่ายดายว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อวานนี้ตอนนี้? และเมื่อสามวันก่อน? หนึ่งสัปดาห์ล่ะ? ฉันแน่ใจว่าส่วนใหญ่จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจำเช้านี้ นับประสาเมื่อวานนี้

การทำไดอารี่จะช่วยให้คุณฝึกความจำใหม่ และเริ่มจดจำสิ่งที่คุณลืมไปนานแล้ว

3. หาไอเดียใหม่ๆ. เมื่อคุณเก็บไดอารี่ คุณจะเข้าสู่สภาวะการนั่งสมาธิแบบภวังค์โดยอัตโนมัติซึ่งทุกอย่างเป็นไปได้ นี่คือที่ที่ความคิดสร้างสรรค์เปิดกว้างและความคิดใหม่ๆ จะถูกสร้างขึ้นทันที

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งความหยั่งรู้และผลของการให้เหตุผลเชิงตรรกะ เมื่อคุณเขียนความคิดของคุณออกมาอย่างสม่ำเสมอและเริ่มมองเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นและมีสติมากขึ้น

ฉันมักจะเขียนความคิดดังกล่าวลงในไฟล์แยกกันเสมอ เพราะหากไม่เสร็จ ความคิดก็จะหายไปจากความทรงจำอย่างรวดเร็ว

4. การตั้งเป้าหมาย. ในรูปแบบทั่วไป อย่างแรกคือแผนสำหรับวันปัจจุบัน ฉันมักจะเขียนสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำในตอนเช้าในตอนเช้า ฉันเขียนโดยไม่มีรายละเอียดพิเศษเพียงแค่บันทึก แต่ในไดอารี่ คุณสามารถจดแผนและเป้าหมายที่กว้างขวางและครอบคลุมทั่วโลกได้ ไม่มีข้อจำกัดที่นี่

5. ระบายอารมณ์. นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก บางครั้งเราเองก็ไม่สามารถเข้าใจได้จริงๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์ ผู้คน ความสัมพันธ์ ฯลฯ เศษเสี้ยวของความคิดและความรู้สึกวนเวียนอยู่ในหัวของเรา ราวกับบันทึกที่พังทลาย

ในไดอารี่ คุณเขียนมันออกมาทั้งหมด และมันก็เริ่มจัดเรียงตัวเองให้เป็นภาพที่เข้าใจได้ ซึ่งทำให้คุณสามารถเห็นสถานการณ์โดยรวมราวกับว่ามาจากภายนอก แล้วตัดสินใจว่าจะอยู่กับสิ่งเหล่านี้อย่างไร

6. รับแรงบันดาลใจ. เมื่อคุณจดบันทึกชัยชนะ ความสำเร็จ และกิจกรรมที่น่ายินดีทั้งหมดของคุณ คุณก็จะสะสมมันไว้ "กระปุกออมสิน" นี้ในอนาคตจะเป็นการหล่อเลี้ยงอย่างต่อเนื่องของคุณในแง่ของแรงบันดาลใจและในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่บลูส์หรือสูญเสียความแข็งแกร่ง การอ่านความสำเร็จและเหตุการณ์เชิงบวกของเราซ้ำๆ จะทำให้เราอารมณ์ดีอยู่เสมอและกระตุ้นให้เกิดชัยชนะครั้งใหม่

7. ฝึกทักษะการคิด. ทุกวันนี้ น้อยคนนักที่จะรู้จักวิธีคิดอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นผลสืบเนื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการคิดแบบคลิปสมัยใหม่และข้อมูลมากมาย ความคิดกระโดดเหมือนหมัด พยายามยึดไว้! เราลืมวิธีคิดสิ่งหนึ่งมานานแล้วโดยชอบที่จะกระโดดขึ้นไปข้างบนและไม่เจาะลึกในหัวข้อ ความคิดบางอย่างลอยเข้ามา และเราพอใจกับมันแล้วโดยไม่ต้องลงรายละเอียด ด้วยเหตุนี้อุตสาหกรรมโฆษณาทั้งหมดจึงถูกสร้างขึ้น

ชายคนนั้นหยุดคิด พวกเขาแสดง "ขนม" ให้เขาเห็นเขากลืนมันทันที คุณเคยสังเกตไหมว่าตอนนี้คุณลืมสิ่งที่คุณกำลังคิดถึงเมื่อสักครู่นี้บ่อยแค่ไหน? และความคิดที่น่าสนใจ ถ้าคุณไม่จดไว้ จะหายไปในทันทีโดยไร้ร่องรอย ซึ่งคุณจะไม่จดจำด้วยความปรารถนาทั้งหมดของคุณ

ก่อนหน้านี้ไม่เป็นเช่นนั้น นี่คือสิ่งที่เป็น - คิดแบบคลิปและไม่ใช่เส้นโลหิตตีบในระยะแรกเลย คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ตอนนี้ติดเชื้อความคิดแบบคลิป

การทำไดอารี่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีพัฒนาความคิดและความคิด เปิดใช้ทักษะการไตร่ตรองอย่างรอบคอบอีกครั้ง การสร้างห่วงโซ่เชิงตรรกะและข้อสรุป

ความคิดที่น่าสนใจหากไม่จดไว้จะหายไปทันทีโดยไร้ร่องรอยซึ่งคุณจำไม่ได้ด้วยความปรารถนาทั้งหมด

8. บันทึกความทรงจำ. บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่เห็นคุณค่าของความทรงจำมากนัก ก็มีบางอย่าง บางสิ่งจำได้ดีอยู่แล้ว และสิ่งที่ไม่จำเป็นก็ลืมไปเอง

อันที่จริง ความทรงจำเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก

ประการแรก นี่คือกุญแจสู่ "แมลงสาบ" ภายในตัวของเรา เราไม่ลืมอะไรเลย พูดตรงๆ ทุกสิ่งที่ได้เห็น ได้ยิน และรู้สึกได้ทำให้จิตใต้สำนึกของเรา บางครั้งมันเป็นความทรงจำที่ช่วยเปิดเผยสิ่งที่ถูกซ่อนไว้เมื่อหลายปีก่อนและด้วยเหตุนี้จึงแก้ปัญหาในปัจจุบันบางอย่าง

ประการที่สอง ความจำของเรามีลักษณะเฉพาะ - เพื่อลืมสิ่งเลวร้ายและจดจำสิ่งที่ดีเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งการกลับไปเรียนที่โรงเรียน วิทยาลัย หรือกองทัพเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ

โดยทั่วไปแล้ว เรารู้ว่าบางครั้งอาจไม่ใช่เหตุการณ์ที่ร่าเริงที่สุด: มีคนโกรธเคืองหรือดูถูกเรา เรากลัวบางสิ่งบางอย่าง เรากลัว เราประหม่า และแม้กระทั่งบางทีเราต่อสู้กับใครบางคน แต่เราไม่ต้องการจำสิ่งนี้ แต่จำเฉพาะสิ่งที่น่ายินดี

แต่สิ่งนี้มักจะทำให้จิตใจของเราขุ่นมัวและไม่อนุญาตให้เราประเมินบทเรียนในอดีตอย่างมีสติ และด้วยเหตุนี้ บางทีเรายังคงกระทำการโดยประมาทหรือไม่ฉลาดต่อไป

ดังนั้นข้อความในไดอารี่ทำให้เราเห็นภาพทั้งหมดและที่สำคัญที่สุดคือจดจำสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราคิดในตอนนั้น

ประการที่สาม มันคือความทรงจำ เกี่ยวกับเรา. ใช่ ไดอารี่เป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ ไม่ใช่เพื่อการสอดรู้สอดเห็น แต่คุณต้องยอมรับ คนที่เคยทำไดอารี่มาแล้ว: คุณยังคิดว่าสักวันที่คุณจะไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป ลูกหลานหรือเพื่อนของคุณจะยังคงอ่านไดอารี่ของคุณ

เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าในช่วงเวลาดังกล่าว คุณเริ่มคิดทันทีว่าสิ่งใดควรค่าแก่การเขียนและควรซ่อนสิ่งใดไว้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณละอายใจหรือทำให้คุณตกต่ำ

หรือในทางกลับกัน คุณแอบคิดว่าผู้อ่านในอนาคตจะขอบคุณคุณในรูปแบบใหม่ ในที่สุดพวกเขาจะเข้าใจว่าอย่างน้อยคุณก็เป็นอัจฉริยะและมีวิสัยทัศน์ เพียงแต่คนอื่นไม่ได้เปิดเผยและเข้าใจผิด ปล่อยให้พวกเขาเสียใจในภายหลังว่าพวกเขาไม่ได้ชื่นชมคุณ :) ในแง่จิตวิทยา นี่เป็นความเป็นอมตะ ถ้าคุณชอบ

“บางช่วงเวลาในชีวิตก็วิเศษ บางช่วงเวลาก็วิเศษยิ่งกว่า และบางช่วงเวลาก็น่าเขียนถึง”
Charles Bukowski

มีปัจจัยที่มีประโยชน์มากอีกประการหนึ่งในการจัดทำไดอารี่ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับแนวคิดที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเช่น "ที่นี่และตอนนี้". ความจริงก็คือ ถึงแม้จะบรรยายเหตุการณ์ในอดีตและความคิดของคุณเกี่ยวกับอนาคตในไดอารี่ คุณก็ทำมันใน ปัจจุบันกาลและวิเคราะห์ใน ปัจจุบัน.

ดังนั้น คุณปิดความหัวร้อนในหัวของคุณ เลื่อนดูความคิดทั้งหมดเหล่านี้อย่างไม่รู้จบ และเริ่มหาเหตุผล สิ่งนี้แตกต่างอย่างมากจากหมากฝรั่งทั่วไปเมื่อความคิดหมุนไปโดยไม่มีทางออก

กฎไดอารี่

มีกฎข้อเดียวในการเก็บไดอารี่ - ไม่มีกฎเกณฑ์!

ตัวอย่างเช่น ตัวเขาเองเก็บบันทึกประจำวันไว้ในสมุดบันทึกราคาแพง โดยอธิบายว่าความคิดของเขาที่มีมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ไม่ควรรวบรวมฝุ่นในสมุดโน้ตราคาถูกเพียงสองสามเซ็นต์

และยังมีอีกหลายอย่าง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์วิธีเก็บไดอารี่อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ความจริงใจ. คุณเก็บไดอารี่ไว้สำหรับตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อสาธารณะ การซ่อนบางสิ่งจากตัวเอง และการโกหกตัวเองยิ่งกว่านั้นเป็นสิ่งสุดท้าย หากคุณทำเช่นนั้น จุดประสงค์ของบันทึกของคุณคืออะไร?
2. ความปลอดภัย. จากจุดแรก ให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดสำหรับการจัดเก็บไดอารี่ของคุณอย่างปลอดภัย หากนี่คือสื่อกระดาษ คุณไม่ควรทิ้งมันไว้ที่ใดในที่ที่เห็นได้ชัดเจน และหากเป็นสื่ออิเล็กทรอนิกส์ ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงไฟล์ได้
3. รายละเอียด. เหตุการณ์ความรู้สึกและความคิดที่สำคัญทั้งหมดควรได้รับการบันทึกอย่างละเอียดที่สุด หากคุณจดเฉพาะประเด็นสำคัญโดยจงใจละเว้นรายละเอียด คุณอาจมองไม่เห็นรายละเอียดที่ดูเหมือนไม่สำคัญในแวบแรก แต่ต่อมาอาจกลายเป็นว่ารายละเอียดเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะชี้แจงภาพรวมทั้งหมด แน่นอนว่าคุณจำเป็นต้องรู้การวัดผลและอย่าหักโหมกับสิ่งเล็กน้อย
4. เวลาจดบันทึก. ขอแนะนำให้เขียนทุกอย่างในตอนเย็นก่อนเข้านอน ระลึกถึงเหตุการณ์ในวันนั้นอย่างสม่ำเสมอและบันทึกทุกอย่างในไดอารี่อย่างระมัดระวัง แต่นี่เป็นคำแนะนำทั่วไป สะดวกกว่าสำหรับคนที่จะเขียนตอนเช้า จำเมื่อวานและวางแผนสำหรับปัจจุบัน บางคนอาจต้องการจดบันทึกเป็นชิ้นๆ ตลอดทั้งวันเมื่อมีเหตุการณ์เข้ามา ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง ใครสะดวกกว่ากัน. โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเปิดไดอารี่ทุกเช้า อ่านรายการเมื่อวานซ้ำ แล้วเขียนแผนสำหรับวันนี้ จากนั้นฉันก็กลับไปที่ไดอารี่ในตอนเย็นและจดทุกอย่างที่เหลือ
5. วันและเวลา. มันจำเป็น! ไม่ล่ะ ตัวเธอเองจะเห็นด้วย ถ้าบันทึกไม่ได้มีประโยชน์อะไรหากจำไม่ได้ว่าบันทึกเมื่อใด ดังนั้นการบัญชีที่เข้มงวด! อย่าลืมลงวันที่ คุณไม่สามารถระบุเวลาได้ มันไม่สำคัญนัก
6. ไดอารี่อ่านซ้ำ. แน่นอน คุณสามารถเก็บไดอารี่ได้โดยไม่ต้องอ่านซ้ำ จะยังมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่การทำงานกับไดอารี่จะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก โดยอ่านข้อความเก่าๆ ซ้ำๆ อยู่เสมอ ควรทำตามลำดับนี้ดีกว่า:

• ทุกเช้าเราอ่านบันทึกของวันก่อน (ฝึกความจำ);
• เราอ่านบันทึกซ้ำทุกสัปดาห์
• เราอ่านบันทึกของเดือนนั้นซ้ำทุกเดือน
• เราอ่านบันทึกซ้ำทุกไตรมาส (สะดวกที่จะผูกเข้ากับฤดูกาล)
• และสุดท้าย ตอนสิ้นปี เราอ่านรายการซ้ำตลอดทั้งปี

นอกจากนี้ หากบันทึกของเมื่อวานยังวิเคราะห์ไม่ได้ (เวลายังผ่านไปน้อยเกินไป) การอ่านซ้ำอื่นๆ ทั้งหมดควรนำมารวมกับการวิเคราะห์สิ่งที่อ่านแล้ว คุณยังสามารถจดบันทึกพิเศษที่ระยะขอบสำหรับสิ่งนี้หรือเพิ่มคำลงท้าย

และสุดท้ายอีกหนึ่งบันทึก มีความเห็นว่าบันทึกจะต้องเก็บไว้ด้วยมือบนกระดาษ นี่เป็นเพราะงานประสานกันของการเขียนด้วยมือและสมอง และการโต้ตอบที่ซับซ้อนบางประเภทที่พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ฉันจะไม่เถียง อาจมีบางอย่างในเรื่องนี้ ตามที่ "นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ" พูด :))) ฉันจะทราบเพียงว่าโดยส่วนตัวฉันไม่รีบเร่งที่จะเขียนด้วยมือ

ในงานก่อนหน้าของฉัน ฉันต้องเขียนหลายๆ อย่างด้วยมือ มาก! มากเสียจนหลังจากผ่านไปครึ่งทศวรรษลายมือที่สวยงามของฉันก็กลายเป็นความอัปยศที่อ่านไม่ออก และในขณะเดียวกัน มือของฉันก็อ่อนล้าอย่างมาก

ตอนนี้ฉันชอบพิมพ์บนแล็ปท็อปมากกว่า ไม่เพียงแต่ทันสมัยแต่ยังสะดวกมากอีกด้วย ยิ่งกว่านั้น ฉันสังเกตว่ามือทั้งสองข้างมีส่วนร่วม ไม่ใช่แค่มือที่เป็นผู้นำ ดังนั้น ให้พิจารณาว่าสมองและมือมีปฏิสัมพันธ์อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าเมื่อใช้เพียงมือเดียว ใช่ไหม

นอกจากนี้ การบันทึกในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเชื่อมโยงอย่างสะดวกสบายด้วยไฮเปอร์ลิงก์ เพิ่มสื่อสื่อต่างๆ เป็นต้น

การจัดเก็บและแก้ไขบันทึกดังกล่าวสะดวกกว่าสมุดบันทึกกระดาษจำนวนมาก แฟลชไดรฟ์ขนาดเล็กตัวเดียวก็เพียงพอแล้ว

ในกรณีนี้ คุณสามารถและควรบันทึกสำเนาลงในสื่อต่างๆ ในกรณีที่ ลองทำสำเนาจากสมุดบันทึกที่เป็นกระดาษ นี่ก็เหมือนกัน และโดยทั่วไปแล้ว ให้ดูแลป่า!

วิธีการเก็บไดอารี่อย่างต่อเนื่อง?

ความคงเส้นคงวาในการเก็บไดอารี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิภาพ หากคุณกลับมาใช้เป็นครั้งคราวก็จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย

การทำไดอารี่ควรกลายเป็นนิสัยที่ดี เช่น การแปรงฟันในตอนเช้า แรงจูงใจในขั้นต้นอาจเป็นความกระตือรือร้นที่เรียบง่าย อย่างไรก็ตาม มันจะไม่นาน แต่เมื่อเวลาผ่านไป ตัวคุณเองจะสังเกตเห็นพัฒนาการใน ชีวิตของตัวเองที่มาจากการทำไดอารี่

จากนั้นแรงจูงใจก็คือการตระหนักรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้ และคุณจะต้องการดำเนินการต่อและพัฒนาพวกเขา นี่จะกลายเป็นนิสัยใหม่ที่ดีของคุณ กล้า!

"ไดอารี่คือโอกาสในการเขียนถึงผู้อ่านในอุดมคติอย่างแท้จริง นั่นคือตัวคุณเองในอนาคต"

คุณเก็บไดอารี่หรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้น ในรูปแบบใด - กระดาษหรืออิเล็กทรอนิกส์? เขียนในความคิดเห็น