งานประจำวันสำหรับการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคล วิธีทำให้ความคาดหวังของปีใหม่สดใสขึ้น - งานสำหรับทุกวัน

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่าน!
ในโพสต์ที่แล้ว ฉันพูดถึงการเลิกชอบตัวเอง ฉันตัดสินใจเปลี่ยน แต่ฉันไม่ได้ให้วันที่ ระยะเวลาในการเปลี่ยนแปลงคือ 30 วัน
วันนี้ วันที่ฉันตัดสินใจเปลี่ยน ฉันพยายามท ฉันเขียนข้อเสียของตัวเอง แต่เมื่อฉันพยายามเขียนวิธีแก้ปัญหาหนึ่งปัญหา ฉันก็ตระหนักว่าโดยพื้นฐานแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไข จากนั้นฉันก็ค้นหาบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในตัวเองทางอินเทอร์เน็ต และฉันก็พบสิ่งที่ต้องการ มี 30 งานในบทความ ส่วนใหญ่ต้องทำทุกวัน ผมจดบันทึก 13

1. เขียนหรือบอกใครซักคนทุกวันว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา
ฉันลองมาก่อนฉันชอบมัน เริ่มเห็นความดีในคนทันที ตอนนี้ฉันเกลียดทุกคนที่ฉันเห็นบนถนน ฉันยังรู้เหตุผลของเรื่องนี้ ฉันเริ่มสื่อสารกับคนที่บอกฉันทุกวันบ่อยขึ้น: ฉันเจอคนแบบนี้และคนแบบนี้ในวันนี้เขาเป็นคนแย่มาก! ผู้ชายคนนี้กำลังทำให้ฉันโกรธ!

2. คุยกับคนแปลกหน้าทุกวัน
ฉันค่อนข้างขี้อาย มันยากสำหรับฉันที่จะรู้จักคนใหม่ๆ ความท้าทายนี้จะผลักฉันออกจากเขตสบายของฉัน แต่ต้องคิดก่อนว่าจะคุยกับคนแปลกหน้ายังไง

3. ถ่ายรูปทุกวัน
และนี่คือสิ่งที่ฉันพยายาม คุณเริ่มพยายามมองหาแรงบันดาลใจในทันที และจากนั้นคุณก็เริ่มมองเห็นมันได้ง่ายๆ ในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

4. ใช้เวลาชื่นชมตัวเอง
ฉันไม่ได้สรรเสริญตัวเองเพียงวิพากษ์วิจารณ์ ความท้าทายนี้จะช่วยให้ฉันพบสิ่งที่ดีในตัวเองที่คนอื่นจะเริ่มสังเกตเห็นในทันที

5. อ่านหนังสือวันละบท
ฉันชอบอ่าน แต่ช่วงนี้ฉันสนใจหนังสือไม่กี่เล่ม ถึงเวลาต้องหาหนังสือเล่มนั้นแล้ว

6. งดโซเชียล 1 เดือน
ต้นฉบับคือ "ไม่มีสื่อเป็นเวลาหนึ่งเดือน" แต่ฉันตัดสินใจเลิกใช้โซเชียลมีเดีย จริงบางครั้งฉันจะต้องไปที่ VK เพราะมีเพื่อนร่วมชั้นทิ้งเอกสารสำหรับการทดสอบและการสอบ แต่ถึงกระนั้นก็ยัง "ไม่" กับทุกเครือข่ายสังคมออนไลน์ เข้ามาเฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น

7. รับแรงบันดาลใจทุกวัน
ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน วันนี้เป็นการสื่อสารกับน้องสาวของฉัน และสิ่งที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันในวันพรุ่งนี้เป็นความลับที่ยิ่งใหญ่

8. คิดถึงความสำเร็จที่คุณอยากจะทำในอีก 30 ปีข้างหน้า - วันละ 1 ปี
มันจะเป็นเรื่องยาก แต่มันจะทำให้คุณคิด ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันต้องการอะไรจากชีวิต และนี่จะเป็นแนวทางของฉัน

9. ฝึกทำอะไรสักอย่างทุกวัน
ฉันเลือก twerk ด้วยเหตุผลบางอย่าง เขาสนใจฉัน ฉันจะพยายามเรียนเต้นให้เขา

10. อย่าโกหกหนึ่งเดือน
บางครั้งมีสถานการณ์ที่คุณต้องโกหก ความท้าทายนี้สำหรับตัวฉันเองจะสอนให้ฉันมองหาเส้นทางอื่น และเธอไม่ต้องจำว่าฉันโกหกในสถานการณ์ไหน

11. อย่าบ่น
การบ่นเป็นจุดอ่อนของฉัน ถ้าฉันหยุดบ่น ฉันมักจะนิ่งเงียบ

12. นั่งสมาธิทุกวัน
ปีที่แล้วฉันลองนั่งสมาธิ ฉันชอบมัน ฉันใจเย็นขึ้น มีสมาธิกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น ตอนนี้ฉันทำสิ่งหนึ่งได้ยาก (เช่น เขียนอะไรบางอย่าง ฉันต้องการตรวจสอบข้อความ)

13. ทำอะไรที่ไม่เห็นแก่ตัวทุกวัน
ฉันหยุดช่วยเหลือผู้คนไปนานแล้วหากเห็นว่าพวกเขาต้องการอะไร ฉันรู้สึกละอายใจสำหรับเรื่องนั้น

นี่คือทั้งหมดที่ฉันเลือกเอง งานแต่ละงานคือการทดสอบสำหรับฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่ามุมมองของฉันที่มีต่อโลกจะเปลี่ยนไปอย่างมาก

วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณ? แนวทางปฏิบัติอีกประการหนึ่งเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและไม่เพียงแต่จัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของของคุณด้วย อย่างที่เราทราบ ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน หากคุณก้มศีรษะลงและอิริยาบถ คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที แต่มันมีค่าใช้จ่ายคุณเหมือนกัน อารมณ์เสียเงยหน้าขึ้น ยืดไหล่และยิ้ม เมื่อทุกสิ่งรอบตัวเปลี่ยนไป และคุณคือราชาแห่งลูกบอลแล้ว

"100 Days of Summer" จะไม่ทำงานอีกต่อไป ดังนั้น มาเพิ่มฤดูกาลกำมะหยี่ชิ้นเล็กๆ ที่นั่นกันดีกว่า;)

เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องไม่น้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราไม่มีแผนที่ชัดเจน และไม่มีความเข้าใจในการจัดทำแผนนี้ บางที 60 ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ขั้นตอนแล้ว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำแผนของคุณเองแล้ว ตากลัว แต่มือทำ?

บ้าน

1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเอง แจกจ่ายการทำความสะอาดพื้นที่ในครัวเรือนต่างๆ ตามวัน

วันที่ 1: การแยกวิเคราะห์นิตยสาร

วันที่ 2: การแยกวิเคราะห์ดีวีดี

วันที่ 3 การแยกวิเคราะห์หนังสือ

2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "มีที่สำหรับทุกสิ่งและวางทุกอย่างไว้ในที่ของมัน" ลองทั้งหมด 10 วันเพื่อปฏิบัติตามกฎ 4 ข้อต่อไปนี้:

1. ถ้าคุณเอาอะไรไป ให้ใส่กลับเข้าที่

2. หากคุณเปิดบางสิ่ง ให้ปิดมัน

3. ถ้าคุณทำของตก ให้หยิบมันขึ้นมา

4. ถ้าคุณเอาอะไรออก ให้วางกลับ

3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนหลอดไฟ อุดรูในวอลล์เปเปอร์ ขันปลั๊กใหม่ ฯลฯ

ความสุข

4. ในที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - เขียนบนกระดาษจาก 5 ถึง 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณทุกวัน

5. เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และอย่าลืมทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินเล่นในสวนสาธารณะกับสุนัขในตอนเย็น วาดภาพสีน้ำ 1 ชั่วโมง เป็นต้น

6. จดบันทึกการสนทนาทางจิตวิทยาของคุณ - นั่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เช่น คุณโทษตัวเองในบางสิ่งในหนึ่งวันกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน คุณคิดบวกวันละกี่ครั้ง เป็นต้น

7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะให้ดีอย่างน้อยวันละครั้ง

เรียนหรือพัฒนาตนเอง

8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่ต้องการ อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก

9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ เป็นต้น และในตอนเย็น คุณสามารถเลื่อนดูสิ่งใหม่ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมา หาพจนานุกรม และเรียนรู้คำศัพท์ใหม่

10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ทุกครั้งที่รู้สึกอยากบ่น พยายามหยุดตัวเอง

11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นทุกวันเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

12. สำหรับ 100 วันถัดไป ให้ป้อน " หน้าเช้า"- กระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าซึ่งคุณจะเขียนลงในสมุดบันทึกพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน

13. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความคิด คำพูด และภาพว่าคุณอยากเป็นใครและต้องการบรรลุอะไร

การเงิน

14. ทำงบประมาณ. เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน

15. ค้นหาคำแนะนำทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ

16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและนำเงินที่เหลือไปใส่ในกระปุกออมสินหลังจากซื้อ หลังจาก 100 วัน ให้คำนวณว่าคุณจะออมได้เท่าไร

17. เป็นเวลา 100 วัน อย่าซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีออมทรัพย์เป็นเวลาหกเดือน

18. 100 วัน อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างรายได้เสริม

การจัดการเวลา

19. พกโน้ตบุ๊คติดตัวไปทุกที่ในอีก 100 วันข้างหน้า จดความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จดบันทึกการประชุมใหม่ในขณะเดินทางทันทีหลังจากการโทร

20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในงบประมาณของคุณในอีก 95 วันข้างหน้า

21. ระบุงานที่มีความสำคัญต่ำสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ใน 100 วัน และแทนที่ด้วยงานที่สำคัญจริงๆ

22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณ "รั่ว" และจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า เช่น ห้ามดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง ห้ามเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์กเกิน 1.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น

23. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน

24. สำหรับ 100 วันข้างหน้า ให้วางแผนวันของคุณจากตอนเย็น

25. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงค่อยทำอย่างอื่น

26. สำหรับ 14 สัปดาห์ถัดไป ทบทวนในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง?

เกิดอะไรขึ้น?

คุณทำอะไรถูกต้อง

27. ในอีก 100 วันข้างหน้า ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้จัดโต๊ะทำงานของคุณ จัดเรียงเอกสารและเครื่องเขียนของคุณ เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะมีคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ

28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นใช้ปากกาสีแดงและขีดฆ่าสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

29. ในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่

สุขภาพ

30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน 175 จากนั้น 100 วันคุณจะสูญเสียประมาณ 2.5 กก.

31. 100 วันข้างหน้าให้กินผัก 5 ครั้งต่อวัน

32. อีก 100 วันข้างหน้าให้กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง

33. เลือกอาหารที่ขัดขวางความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กจากร้านเบเกอรี่ พิซซ่า หรือมันฝรั่งทอดที่คุณโปรดปราน และหยุดกินเป็นเวลา 100 วันข้างหน้า

34. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้กินจากจานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุมปริมาณที่คุณกิน

35. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ใช้น้ำผลไม้ 100% แทนสารทดแทนน้ำตาลสูง

36. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา

37. ทำรายการอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 รายการ

38. จัดทำรายการอาหาร 20 มื้อที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

39. ทำรายการของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง

40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์

41. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าคุณเบี่ยงเบนจากเมนูของคุณหรือไม่

42. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

43. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พกเครื่องนับก้าวติดตัวไปด้วยเสมอ และพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

44. ตั้งตาชั่งและแขวนกราฟจากห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงรอบเอว ฯลฯ

45. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ตั้งนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำทุกชั่วโมง

46. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นั่งสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ

ความสัมพันธ์

47. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ค้นหาสิ่งดีๆ ในตัวคนรักของคุณทุกวันและจดบันทึกไว้

48. อีก 100 วันข้างหน้า เก็บอัลบั้มของกิจกรรมร่วมกันของคุณ อัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้สมุดภาพที่ได้ผลกับคู่ของคุณ และรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันดังกล่าว

49. กำหนดสิ่งที่คุณจะทำทุกวันเป็นเวลา 100 วันข้างหน้าเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำว่า "ฉันรักเธอ" หรือกอดทุกเช้า

ชีวิตทางสังคม

50. แชททุกวันใน 100 วันข้างหน้ากับคนใหม่ อาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยสื่อสารด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยเขียนอะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ

51. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ

52. ในอีก 100 วันข้างหน้า หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ ให้คิดสักครู่ก่อนจะตอบกลับ

53. ในอีก 100 วันข้างหน้า อย่าแม้แต่คิดที่จะออกคำตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่จะได้ยินทั้งสองฝ่าย

54. อีก 100 วันข้างหน้า พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละ 1 เรื่อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน

55. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงสรรเสริญทุกคนที่คู่ควร

56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อคู่สนทนาพูด ให้ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ

57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนตัดสินใคร ลองพิจารณาคดีจากมุมมองของเขาก่อน อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)

58. อีก 100 วันข้างหน้า จงใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร

59. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงมองหาเจตนาดีในการกระทำของคนรอบข้าง

60. ในอีก 100 วันข้างหน้า เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนทำดีที่สุดแล้ว

“คุณพัฒนาตัวเองแล้วหรือยัง???”

1. ไปเดินเล่นและวาดรูปหรือจดทุกอย่างที่คุณพบตามถนน
2. เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคต
3. ซื้อของราคาไม่แพงที่สื่อถึงความต้องการของคุณในการสร้าง (ปากกาใหม่ ถ้วย สมุดโน้ตขนาดใหญ่) ใช้สิ่งที่คุณซื้อทุกวัน
4. วาดอาหารกลางวันของคุณ
5. ค้นหาบทกวีที่ทุกอย่างในจิตวิญญาณของคุณตอบสนอง คัดลอกด้วยมือแล้ววางลงในสมุดบันทึกของคุณ
6. ติดซองจดหมายลงในสมุดจดของคุณแล้ววางทุกอย่างที่คุณพบบนท้องถนนในหนึ่งสัปดาห์
7. ทำความรู้จักกับผลงานของศิลปินหน้าใหม่ นักเขียน ฯลฯ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประทับใจในภาพวาด หนังสือ หรือสิ่งที่เขาทำที่นั่น
8. ค้นหารูปถ่ายของคนแปลกหน้าและเขียนชีวประวัติสั้น ๆ ให้เขา
9. วาดเฉพาะวัตถุสีแดงในระหว่างวัน
10. วาดจักรยานของคุณ
11. ทำรายการสิ่งที่คุณจะซื้อในสัปดาห์หน้า
12. วาดแผนที่สถานที่ที่คุณเคยไปในวันนั้น
13. วาดแผนที่เส้นฝ่ามือของคุณ
14. ชอล์กรอบรอยเท้าของคุณ
15. บันทึกการสนทนาที่ได้ยิน
16. ติดตามว่าดวงจันทร์เคลื่อนตัวอย่างไรเมื่อเทียบกับบ้านของคุณ
17. ไปที่ร้านสีและเก็บตัวอย่างสีที่คุณชื่นชอบ
18. วาดต้นไม้ที่คุณชอบ
19. ใช้เวลา 15 นาทีแล้วกินส้ม
20. เขียนไฮกุ
21. ห้อยหัวลงห้านาที
22. แขวนสิ่งของที่พบบนต้นไม้ (หมายเหตุ: “วัตถุที่พบเป็นคำศัพท์ในศิลปะประยุกต์ - หมายถึงวัตถุจาก ชีวิตประจำวันซึ่งมักไม่ใช้ในงานศิลปะ แต่มีการปรับเปลี่ยนและใช้ในภาพตัดปะหรือของประดับตกแต่ง นั่นคือวัสดุและวัตถุที่ไม่ได้ขายเป็นวัสดุศิลปะในขั้นต้น - เหล่านี้อาจเป็นถั่ว, ท่อพลาสติก, ขวดเปล่า, ฉลาก, เชือก, กล่องซีดี, บ้านนก สำหรับสิ่งเล็กๆ เช่น ภาพปะติดและของประดับตกแต่ง - วัตถุขนาดเล็ก สำหรับประติมากรรม อาจมีชิ้นใหญ่ๆ เช่น มอเตอร์แบบเก่าหรือหัวเตียง")
23. ทำหุ่นสำหรับโรงละครหุ่นกระบอก
24. จัดห้องด้านนอกด้วยทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณพบในธรรมชาติ
25. อ่านหนังสือในหนึ่งวัน
26. แสดงรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการซื้อ
27. อ่านนิทานให้เพื่อนฟัง
28. เขียนจดหมายถึงคนที่คุณเคารพ
29. ดูใบหน้าของคนที่คุณไม่ชอบใกล้ๆ
30. ทำอาหารเช้า/กลางวัน/เย็นในธีมสีเดียวกัน
31. รวบรวมสิ่งของที่เล็กมาก
32. เขียนรายการสิ่งที่มีกลิ่นในพื้นที่ของคุณ
33. เขียนร้อยวิธีใช้กระป๋อง
34. เติมทั้งหน้าของสมุดบันทึกของคุณด้วยวงกลมเล็กๆ แล้วระบายสี
35. ให้สิ่งที่คุณรัก
36. เลือกวัตถุแล้ววาดด้านที่มองไม่เห็น
37. ระบุสถานที่ทั้งหมดที่คุณเคยอาศัยอยู่
38. อธิบายห้องโปรดของคุณอย่างละเอียด
39. เขียนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเครื่องซักผ้า
40. วาดทุกอย่างที่อยู่ในกระเป๋าของคุณ
41. ทำหนังสือเล่มเล็กในหัวข้อ "รายการซื้อของ"
42. สร้างตัวละครตามบุคคลที่คุณรู้จัก อธิบายตัวละครตัวนี้ว่าเขารักอะไร ไม่ชอบอะไร เขาโกรธอะไร เขาคิดอะไรตอนกลางคืน
43. คิดถึงเกมในวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ
44. ติดภาพจำลองที่ด้านในของประตูตู้ครัวของคุณ เพื่อให้คุณมองเห็นได้ทุกวันแต่ยังคงสังเกตเห็น
45. วาดเรื่องเดิมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
46. ​​​​เขียนในสมุดบันทึกของคุณด้วยปากกา หมึก ถ่าน ดินสอสี ปากกามาร์กเกอร์ ฯลฯ
47. วาดเสื้อผ้าที่คุณชอบ
48. สร้างสิ่งของที่มีประโยชน์โดยใช้กระดาษและเทปเท่านั้น
49. สำรวจรายละเอียดเกี่ยวกับวันหยุดหรือพิธีกรรมจากวัฒนธรรมอื่น
50. ตั้งค่าการติดตั้งงานศิลปะชั่วคราว ใช้โน้ตและปากกาเท่านั้น
51. วาดแผนที่ของสถานที่ในเมืองที่คุณชอบนั่ง (คุณสามารถสแกนแล้วมอบให้เพื่อน)
52. เขียนเสียงทั้งหมดที่คุณได้ยินภายในหนึ่งชั่วโมง
53. “คุณต้องวาดเส้นตาราง (โดยปกติแล้วจะเป็นสี่เหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยมขนาด 3 คูณ 3 หรือสี่เหลี่ยม คุณยังสามารถวาดอีกอันที่เหมาะกับหน้านิตยสารศิลปะของคุณได้) จากนั้นตัดภาพถ่ายจากนิตยสารที่มีพื้นผิวต่างกันออกไป (นั่นคือ ไม่ใช่รูปภาพ แต่เป็นรูปแบบของชุดรูปแบบที่เป็นเนื้อเดียวกัน) และย้ายจากนั้นติดลงในตารางมาร์กอัปนี้เพื่อให้พวกเขา "เล่น"
54. เลิกสื่อทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งวัน เขียนว่าเกิดอะไรขึ้น
55. ดินสอพิมพ์หกพื้นผิวที่แตกต่างกัน
56. วาดถังขยะ
57. ทำภาพตัดปะตอนเช้า (หมายถึงภาพตัดปะดังกล่าวซึ่งทำขึ้นในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์)
58. เขียนสิบสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากที่สุด (ไม่นับคนและสัตว์)
59. เขียนสิ่งที่คุณอยากทำทุกวัน 10 อย่าง
60. แปะรูปถ่ายในวัยเด็กของคุณลงในสมุดบันทึก
61. ทำบางอย่างจากขยะ
62. ป้อนข้อมูลในสมุดบันทึกของคุณด้วยตัวพิมพ์ใหญ่
63. เก็บแฟลตบ้าง วัสดุธรรมชาติ(ดอกไม้ ใบไม้) แล้วทากาวลงในสมุดจด
64. แก้ไขหน้านิตยสาร - ตัดเป็นรู ทำชาหก ซิงเกิ้ล ยู่ยี่ ฯลฯ
65. ลองนึกถึงการผสมสีสองสามสีที่คุณตอบสนอง เขียน วาด ระบุตำแหน่งที่คุณเห็น
66. อธิบายบางสิ่ง “ความลับ” ในสมุดบันทึกของคุณ ตัดแผ่นที่มีโน้ตเป็นหลายชิ้นแล้วทากาวลงบนหน้ากระดาษที่ผสมกัน
67. เขียนคำจำกัดความหรือคำอธิบายของคำหรือสิ่งที่คุณสนใจ ใช้สารานุกรมและพจนานุกรม
68. วาดโครงร่างของตัวแบบโดยไม่ดูกระดาษ
69. คุณกำลังคิดอะไรอยู่? เขียนมันลง!
70. อย่าทำอะไรเลย :)
71. เขียนสิบสิ่งที่คุณทำได้ ทำรายการสุดท้าย
72. วาดบางสิ่งด้วยจุด
73. สร้างภาพวาดสามภาพ แต่วาดด้วยความเร็วต่างกัน
74. ใส่ของเล็กๆ น้อยๆ ในกระเป๋าข้างซ้าย (หรือกระเป๋าเงิน) แล้ววาดของชิ้นนี้โดยไม่ได้มองด้วยการสัมผัส (คุณสามารถดูกระดาษและแม้กระทั่งแนะนำ) :)
75. ทำแผนภูมิหรือกราฟที่วัดบางอย่างในชีวิตของคุณ
76. วาดดวงอาทิตย์
77. เขียนคำแนะนำสำหรับการทำงานง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
78. ทำภาพพิมพ์อาหาร (ผลไม้และผัก ปลา ฯลฯ ครึ่งหนึ่ง)
79. หารูปแล้ววาด
80. เขียนจดหมายถึงสิ่งผิดปกติเกี่ยวกับสิ่งผิดปกติ
81. วาดวัตถุหนึ่งชิ้นเป็นเวลายี่สิบนาที
82. รวมสองสิ่งที่คุณไม่เคยรวมกันมาก่อน
83. อธิบายวันของคุณเหมือนในสารานุกรม (นั่นคือ หัวเรื่อง และตามตัวอักษร)
84. ทำรายการสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณต้องการหลีกเลี่ยงหรือหลบบางสิ่ง
85. ตัดกระดาษที่มีรูปร่างใดก็ได้ออกจากนิตยสารหลายหน้าแล้วทำเป็นภาพตัดปะ
86. เขียนบางอย่างเป็นตัวเลข
87. วาดอะไรบางอย่างกับสิ่งที่อยู่ในห้องน้ำ
88. ทำงานกับสื่อที่เป็นการลบ ฉันไม่เข้าใจจริงๆ แต่ฉันสามารถสรุปได้ว่ามันหมายถึงการใช้วิธีการที่บางสิ่งบางอย่างถูกตัด ตัด ฉีก ลอก ... โดยทั่วไปไม่ติด แต่แยกออก บางทีตัวอย่างอาจเป็นการทำเกล็ดหิมะกระดาษแบบดั้งเดิมที่คุณตัดและตัดเท่านั้น แต่อย่าทากาวหรือเติมอะไรเลย
89. อธิบายประตูที่คุณพบหรือวาด
90. ทำโปสการ์ดด้วยงานหรือเกม
91. เขียนบันทึกเป็นชั้นๆ
92. เขียนคำจำกัดความของคุณเองเกี่ยวกับการกระทำใดๆ ต่อไปนี้ นั่ง นอน รอ ไม่สามารถใช้กริยาได้!
93. เขียนนิสัยของคุณสิบประการ
94. แสดงแนวคิดเรื่องความเรียบง่าย

แผ่นพับ 95 ถึง 100 รวมว่างเปล่า พวกเขาควรจะเติมด้วยตัวเองด้วยความคิดที่เรียบง่ายและบ้าๆบอ ๆ ของคุณเอง

สัปดาห์ปกติของคุณเป็นอย่างไร? คุณเหนื่อยที่ทำงาน เหนื่อยที่บ้าน เหนื่อยระหว่างบ้านกับที่ทำงานหรือไม่? ฤดูใบไม้ร่วงดูเหมือนจะกลืนคุณไปหรือเปล่า? คุณเกือบจะแน่ใจว่าชีวิตกำลังเร่งรีบและคุณกำลังพยายามกระโดดเข้าไปในรถคันสุดท้ายหรือไม่? หยุด. บางทีการฝึกฝนง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อจะช่วยให้คุณมีเสถียรภาพในจักรวาลนี้และในที่สุดก็มองไปรอบๆ

วันจันทร์. กำลังวางแผน

คุณรู้สึกเหนื่อยจากการทานอาหารเย็นแล้วหรือยัง ถึงแม้ว่าคุณยังทำไม่ครบครึ่งของที่วางแผนไว้? เวลาและพลังงานไม่เพียงพอสำหรับอะไร? ถึงเวลาเรียนรู้วิธีวางแผนอย่างถูกต้อง เปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองและงานของคุณ นั่นคือวิธีที่คุณสามารถหาได้ เวลาว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ

ควรจัดลำดับความสำคัญของงานอะไร ตัวบ่งชี้ที่ดีของงานที่ต้องทำให้เสร็จ (นอกเหนือจากการผูกมัดตามปกติ) คือกิจกรรมที่ตอบสนองความต้องการของคุณในด้านสันติภาพ อาหาร ความใกล้ชิดของมนุษย์ และการเติบโตทางวิญญาณ

วาดและระบายสีดาว ทาสีบริเวณที่สว่างกว่าซึ่งตรงกับความต้องการที่คุณต้องการให้ความสำคัญมากขึ้นในวันนี้และในวันข้างหน้า ปล่อยให้พื้นที่ที่อิ่มตัวน้อยลงซึ่งตรงกับความต้องการที่ไม่สำคัญสำหรับคุณในสัปดาห์นี้

จากนั้นจดแนวคิดสำหรับ HOW ที่จะตอบสนองความต้องการในอนาคตอันใกล้นี้ ติดตามดาวของคุณ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณสามารถประหยัดเวลาได้มากแค่ไหนถ้าคุณไม่ทำทุกอย่างที่คนอื่นต้องการให้คุณทำ? แต่ในการตอบสนองต่อการร้องขอให้ทำบางสิ่งบางอย่าง เราพูดว่า "ใช่" บ่อยกว่าที่เราต้องการ แล้วเวลาที่เราใช้ไปกับงานเหล่านี้ก็หมดไปตลอดกาล หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงรีบตอบตกลง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเลยก็ตาม

นี่คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับทุก ๆ สิ่งที่ไม่ควรทำ: พกเชือกในกระเป๋าของคุณในตอนเช้า ทุกครั้งที่คุณพูดว่า "ไม่" ให้ชัดเจนและชัดเจน ให้ผูกปมไว้ด้วย สรุปในตอนเย็น: ถ้าคุณนับห้านอต คุณจะไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้อีกต่อไป ยินดีด้วย!

วันพุธ. ไปกันเถอะ

ถึงเวลากำจัดส่วนเกินในชีวิตของคุณ: นิสัย สิ่งของ กฎเกณฑ์ ธรรมเนียมปฏิบัติ และอื่นๆ อีกมากมาย ทิ้งความทรงจำแย่ๆ นิสัยแย่ๆ อารมณ์เชิงลบขยะในบ้านหรือการสื่อสารกับคนที่น่ารำคาญ และชีวิตจะง่ายขึ้น ไร้กังวล และสนุกสนานมากขึ้น

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณหนักใจ ให้ทำ "พิธีกรรมปลดปล่อย" เล็กน้อย

หยิบกระดาษ A4 เปล่าแล้วเขียนตัวอักษรขนาดใหญ่ลงไปว่าคุณวาดอะไรลงไป คำเดียวหรือประโยคสั้น ๆ ก็เพียงพอแล้ว เช่น "ความกลัว" "ความวิตกกังวลในการทำงาน" หรือ "ความโกรธ" พับกระดาษแผ่นนี้ให้เป็น "ลางสังหรณ์แห่งความโชคร้าย" แล้วปล่อยให้มันโบยบินไป!

ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา เราทุกคนต่างกลัวบางสิ่ง เช่น ปัญหาในที่ทำงาน ความเข้าใจผิดของคนที่คุณรัก การเลิกจ้าง การเจ็บป่วยที่รุนแรง คุณสามารถปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็นและยอมจำนน ส่งต่อความกลัวของคุณและกีดกันความสามารถในการตัดสินใจอย่างอิสระ และคุณสามารถยอมรับความท้าทาย เข้าถึงแก่นแท้ของความกลัว และเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน และอาจเอาชนะมันได้

หนึ่งในเทคนิคที่สามารถนำมาใช้คือการหาว เมื่อเราประหม่าหรือกลัว เราจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น เพื่อสงบสติอารมณ์คุณต้องช้าลง การหาวหนึ่งครั้งช่วยในเรื่องนี้ นี้จะเป็นสัญญาณของพาราซิมพาเทติก ระบบประสาทรับผิดชอบต่อการผ่อนคลายที่อันตรายผ่านไปและคุณสามารถสงบลงได้ การออกกำลังกายสามารถทำได้ในสภาวะที่มีความเครียดเพิ่มขึ้น พยายามติดตามความรู้สึกของคุณ: เขียนสถานการณ์เมื่อคุณประสบความวิตกกังวล และปฏิกิริยาของร่างกายคุณเมื่อคุณหาว

ความนับถือตนเองของคุณคืออะไร? คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองของคุณได้บ้าง? คุณมีความเคารพตนเองหรือไม่? เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเอง - ไม่ได้หมายถึงการเป็นคนมั่นใจ ใช่ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะมีวันที่แย่ การรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเราสั่นคลอนและแตกง่ายมาก แต่ข่าวดีก็คือยิ่งเราทำเพื่อพัฒนาตนเองในฐานะบุคคลและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น รากฐานที่ความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองของเรายิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว - มันกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป กำหนดงานสองสามอย่างสำหรับตัวคุณเอง หรือนำงานทั้งเจ็ดจากบทความนี้ จากนั้นทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณทำสำเร็จ กำหนดรางวัลสำหรับแต่ละงาน (ไปโรงหนัง, กล่องช็อคโกแลต, ช่อดอกไม้, อาหารจานโปรด, การนวด ... )

วันเสาร์เป็นวันที่เหมาะสมในการชำระชีวิตของคุณจากขยะที่ไม่จำเป็นและนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งหมายถึงการค้นหาระเบียบภายใน จำนวนมากของสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นปัญหา ปัญหาคือเมื่อจัดเก็บอย่างไม่ตั้งใจหรือมีจำนวนมากจนมีพื้นที่จัดเก็บไม่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดสปริงเลยหากคุณรู้สึกหดหู่ใจในความคิด ให้คำมั่นสัญญาสามประการแก่ตนเองและรักษาไว้:

• วันนี้ฉันจะทำความสะอาดชุดปฐมพยาบาลและทิ้งยาที่หมดอายุทั้งหมด
• วันนี้ฉันจะทิ้งสินค้าที่หมดอายุและของเสียทั้งหมดทิ้งไป
• วันนี้ฉันจะทิ้ง houseplants ทั้งหมดที่ไม่บานหรือเติบโตเป็นเวลานาน และบรรดาผู้ที่เติบโตอย่างควบคุมไม่ได้ฉันจะให้เพื่อนบ้านหรือเพื่อนฝูง

วันอาทิตย์. นั่งสมาธิ

พรุ่งนี้วันจันทร์? ไม่เป็นไร. อย่าคิดถึงอดีตและอนาคต จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ พระพุทธเจ้าตรัสว่า “ไม่มีหนทางสู่ความสุข ทางเดียวเท่านั้นที่จะมีความสุข" ความสุขอยู่ที่นั่นเสมอ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เต็มไปด้วยความเครียด เราไม่สังเกตเห็น สติช่วยปลูกฝังความสุขนี้เพื่อมอบให้กับตัวเองและคนทั้งโลกทุกวันในสัปดาห์

ฉันชอบการทดลองต่างๆ เมื่อคุณท้าทายพลังใจ ความเกียจคร้าน กิจวัตรประจำวันตามปกติของชีวิต และแม้แต่สังคมทั้งหมด วันนี้ เวลา 00:00 น. วันที่ 2 กรกฎาคม ฉันตัดสินใจปรับเปลี่ยนชีวิต และทำรายการการทดลองเพื่อการพัฒนาตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล

ฉันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนเพื่อลองความท้าทายส่วนใหญ่ เพราะฉันแน่ใจว่าหลังจาก 30 วันมันจะกลายเป็นที่ชัดเจนสำหรับคุณหรือธุรกิจนั้นและคราวนี้ก็เพียงพอที่จะพัฒนานิสัยใด ๆ ฉันหวังว่าฉันจะทำในสิ่งที่ฉันได้พยายามต่อไป - นี่เป็นหนึ่งในเป้าหมายหลัก

ใช่และทำไมไม่? ถ้ามันสนุกและใช้เวลาไม่นาน เหตุผลที่ดีที่จะยุติการจำศีลในเดือนที่ผ่านมา เพื่อขจัดอาการมึนงงที่ไม่ได้ใช้งานและความน่าเบื่อแบบพาสซีฟ นอกจากนี้ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับคติประจำใจของฉัน - "ใช้ชีวิตหลายชีวิตในหนึ่งชีวิต" นอกจากนี้ ฉันจะดีใจถ้าบทความของฉันน่าสนใจและเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นทำการทดลอง

1. การบำเพ็ญตบะสื่อ:จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณจำกัดการท่องเว็บบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและพอร์ทัลความบันเทิง?
2. กีฬา กีฬา กีฬา:วิ่ง, ยิม, เต้น, ไม้กระดาน, อะไรก็ได้ที่น่าสนใจและมีพลัง
4 . สวมแต่ชุดกระโปรงและกระโปรงเป็นเวลา 30 วัน:เคยทำมาทั้งปี
5. ทุกวัน (วันเว้นวัน) เพื่อทำความดีหรือทำประโยชน์เพื่อสังคม
6. ถ่ายเองเป็นเดือน
7. นั่งสมาธิวันครึ่งชั่วโมง
8. ในอีก 30 วันข้างหน้า สรรเสริญทุกคนที่สมควรได้รับ / แชททุกวันเป็นเวลา 30 วันกับคนใหม่
9. อ่านหนังสือวันละหนึ่งเล่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน:ฉันจะทิ้งงานอดิเรกนี้ไว้สำหรับฤดูหนาว
10. งานสานสัมพันธ์.ไม่ใช่วันที่ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้ชายของคุณ
11. 30 วันโดยไม่มีเนื้อสัตว์:ไม่มีกาแฟ...ไม่มีแอลกอฮอล์...ไม่มีสบถ...ก็อยู่แบบนี้ทำไม...
12. เล่นออร์แกนทุกวัน:ฉันอยากเรียนเล่นเพลงบลูส์มานานแล้ว
13. ทุกวันเพื่อศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับโหราศาสตร์:ฉันได้รับแรงบันดาลใจอย่างมากจากชายชาววีเต็บสค์คนหนึ่งที่กำจัดความสงสัยของฉันเกี่ยวกับระบบความเชื่อโบราณนี้
14. ความเงียบ (รวมถึงการสื่อสารออนไลน์):ข้าพเจ้าใฝ่ฝันที่จะอยู่เงียบๆ สักระยะหนึ่งตั้งแต่ได้เรียนวิปัสสนา ฉันไม่สามารถคาดเดาที่จะกำหนดเส้นตายที่แน่นอนได้ อย่างน้อยหนึ่งวันก็สามารถแกะสลักได้ที่นี่
15. อุณหภูมิ 30 วัน:บางทีฉันอาจจะเจ็บน้อยลงในภายหลัง
16. 30 วันโดยไม่มีข้อพิพาทและคำวิจารณ์:ในฐานะที่เป็นฟรีแลนซ์ ผมมองว่างานนี้ไม่ยากเกินไป แต่น่าสนใจ
17. วาดทุกวัน
18. 100 วันเพื่อทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง:เราเริ่มสมุดบันทึกเล่มหนาและจดทุกวันว่าเราทำอะไรเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมาย แม้แต่ก้าวที่เล็กที่สุด
19. เดือนแห่งการเดินทางรอบบ้านเกิด:ฉันจะพยายามมองหาสถานที่ที่น่าสนใจใน Vitebsk
20. เล่นโป๊กเกอร์:และแม้ว่าฉันจะทำเช่นนี้เกือบทุกวัน แต่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องพัฒนาแผนเกมที่เข้มงวดและมีโครงสร้างมากขึ้นสำหรับการทดลองดังกล่าว
22. ทำการยืด:ครั้งหนึ่งฉันเคยนั่งบนเส้นใหญ่ ... ฉันอยากยกขาแนบหูอีกครั้ง
23. ดูหนังเก่าคลาสสิกทุกวัน
24. หนึ่งเดือน กำจัดสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ได้ใช้
25. ห้ามบ่นหรือบ่น 30 วัน:มันเป็นไปได้เหรอ?

เป็นไปได้มากว่าฉันจะรวมการท้าทายบางอย่างเข้าด้วยกัน เช่น การอ่านและกลายเป็นมังสวิรัติ หรือเพื่อปรับอารมณ์และไม่เถียงกับใคร หากฉันคิดการทดสอบเพิ่มเติมสำหรับวิญญาณและร่างกาย รายการจะถูกเติมเต็ม ฉันจะพูดถึงผลลัพธ์ด้วยบทความ ภาพถ่าย และวิดีโอ นี่คือแผนสำหรับการพัฒนาตนเองในอีกสองสามปีข้างหน้า

ดีท็อกซ์ดิจิตอลหรืออาหารทางอินเทอร์เน็ต

ฉันจะเริ่มต้นด้วยการ จำกัด "อร่อย" และ "เป็นอันตราย" - สื่อสังคมและพอร์ทัลความบันเทิง ฉันได้ดำเนินการนี้มาก่อนด้วยระดับความสำเร็จที่แตกต่างกัน แต่ตอนนี้มีเหตุผลที่ร้ายแรง - ฤดูร้อน ฉันประกาศด้วยความทะเยอทะยานว่าฉันจะไม่ใช้มันที่น่าเบื่อและไร้จุดหมายอย่างแน่นอน

เงื่อนไขเบื้องต้นคือ:
1. Feed Demon (เครื่องมือรวบรวมข่าวของฉันมีประโยชน์มาก ฉันแนะนำ): 30 นาทีทุกวัน (สื่อ ข่าวโป๊กเกอร์ การเดินทาง จิตวิทยา และแรงจูงใจ)
2. YouTube (บันเทิง): พุธและอาทิตย์ (โดยทั่วไป สัปดาห์ละ 2 ครั้ง)
3. VK และ Instagram: 15-20 นาทีทุกวันในตอนเย็น
5. Viber และ WhatsApp: ไม่จำกัด (ไม่มีใครเขียนถึงฉันเลย)
6. ดูโปสเตอร์วันอาทิตย์ที่