कार्य कार्यक्रम, माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या शैक्षणिक संस्थांच्या विशेष वैद्यकीय गटांच्या (एसएमजी) विद्यार्थ्यांसाठी शारीरिक संस्कृती. कार्यक्रम: विषयावरील विशेष वैद्यकीय गट दिनदर्शिका-थीमॅटिक प्लॅनिंगसाठी कार्यक्रम

महानगरपालिका राज्य शैक्षणिक संस्था

स्वेतलोपोलिंस्क गावात माध्यमिक शाळा

किरोव्ह प्रदेशातील वर्खनेकमस्की जिल्हा.

शारीरिक शिक्षण कार्यक्रम

विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांसाठी.

संकलित: शिक्षक

भौतिक संस्कृती

Efremova

स्वेतलाना युरिव्हना.

स्वेतलोपोलिंस्क 2012.

1. स्पष्टीकरणात्मक टीप ……………………………………………………… 3-5 p.

2. कार्यक्रम सामग्रीमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यकता……………………………………………………………………….

एसएमजी विद्यार्थ्यांसह वर्ग……………………………………………………….७-९ pp.

4. थकवाची बाह्य चिन्हे ………………………………………………………………१० पी.

5. शैक्षणिक प्रक्रियेची संघटना……………………………………………….११-१३ pp.

6. विविध प्रकारच्या प्रोग्राम सामग्री (घड्याळ ग्रिड) साठी अभ्यासाच्या वेळेचे अंदाजे वितरण. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ………………१४ ​​पी.

9. उल्लंघनासह SHG विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामाचा अंदाजे संच

पवित्रा. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ………….15-17 pp.

10. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्सचे एक कॉम्प्लेक्स. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . … १८ पाने

11. श्‍वसनाचे आजार असल्‍या एसएचजी विद्यार्थ्‍यांसाठी व्यायामाचे अनुकरणीय संच. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 पृष्ठ

12. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, पित्ताशय, यकृत या आजारांनी सहाय्यक गटाच्या विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामाचे अंदाजे संच. . . . . . . . 23 पी.

13. दृष्टी सुधार …………………………………………………………………..२७ पी.

14. एरोबिक्सचे अनुकरणीय कॉम्प्लेक्स ………………………………………………………28 p.

15. साहित्य. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ………३० पृष्ठे

स्पष्टीकरणात्मक नोट.

भौतिक संस्कृतीच्या क्षेत्रात शिक्षणाची रचना आणि सामग्रीच्या संकल्पनेनुसार, शालेय शिक्षणाचा विषय हा सामान्य विकासात्मक फोकससह मोटर क्रियाकलाप आहे. या क्रियेत प्रभुत्व मिळविण्याच्या प्रक्रियेत, शालेय मुले केवळ त्यांच्या शारीरिक स्वभावातच सुधारणा करत नाहीत तर मानसिक क्षेत्र देखील सक्रियपणे विकसित होते, चेतना आणि विचार, सर्जनशीलता आणि स्वातंत्र्य तयार होते.

हे ज्ञात आहे की विषयाची सामग्री आणि विद्यार्थ्यांद्वारे त्याचे टप्प्याटप्प्याने प्रभुत्व संबंधित शारीरिक शिक्षण अभ्यासक्रमात निश्चित केले जाते, जे राज्य मानकांनुसार तयार केले जाते, जे सर्व प्रकारच्या आणि प्रकारांसाठी शिक्षणाच्या सामग्रीची मूलभूत तत्त्वे निर्धारित करते. रशियन फेडरेशनच्या माध्यमिक सामान्य शैक्षणिक संस्था. संबंधितविद्यार्थ्यांसाठी हा शारीरिक शिक्षण कार्यक्रम त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीमुळे एका विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केला गेला आहे, त्याची उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे राज्य मानक आणि शिक्षणाच्या संकल्पनेशी सुसंगत आहेत, परंतु त्यातील सामग्रीच्या दृष्टीने ते वैद्यकीय आरोग्य निर्देशकांवर केंद्रित आहे, जे तुलनेने आहेत. आधुनिक शाळकरी मुलांमध्ये सामान्य. याचा परिणाम म्हणून, प्रस्तावित कार्यक्रम त्याच्या विषयाभिमुखतेमध्ये पुढील कार्ये सोडवण्यासाठी शैक्षणिक प्रक्रियेचा उद्देश आहे..

कार्ये:

रोगामुळे कमकुवत झालेल्या शरीराच्या प्रणालींची शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे, शैक्षणिक क्रियाकलापांच्या मोडमध्ये मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेच्या ऑप्टिमायझेशनला प्रोत्साहन देणे;

चालणे, धावणे, उडी मारणे, चढणे, फेकणे आणि पोहणे, जिम्नॅस्टिक्स, ऍथलेटिक्स, स्की रेसिंग आणि मैदानी खेळांमधील शारीरिक व्यायामांसह मोटर अनुभव समृद्ध करणे, चालणे, धावणे, उडी मारणे, यातील महत्त्वपूर्ण कौशल्ये आणि क्षमता सुधारणे;

शारीरिक फिटनेस सुधारणे आणि मूलभूत शारीरिक गुण विकसित करणे: सामर्थ्य, वेग, सहनशक्ती, समन्वय आणि लवचिकता;

आरोग्य-सुधारणा आणि सुधारात्मक अभिमुखतेसह शारीरिक व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स शिकवणे, शारीरिक क्रियाकलाप नियंत्रित करण्याचे सर्वात सोपे मार्ग आणि शारीरिक शिक्षण वर्गांदरम्यान शरीराची कार्यात्मक स्थिती;

शारीरिक संस्कृती, मानवी जीवनातील त्याचे महत्त्व, आरोग्य संवर्धन, शारीरिक विकास आणि शारीरिक तंदुरुस्ती, सकाळचे व्यायाम, शारीरिक व्यायाम आणि मैदानी खेळांसह स्वतंत्र शारीरिक व्यायामांमध्ये स्वारस्य विकसित करणे.

भौतिक संस्कृतीच्या क्षेत्रात शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री आणि भौतिक संस्कृतीतील विद्यार्थ्यांच्या प्रशिक्षणाच्या पातळीसाठी किमान आवश्यकता, प्रस्तावित अभ्यासक्रमानुसार विकसित केले गेले.कार्यक्रमाचे वैशिष्ट्य आहे:

शैक्षणिक प्रक्रियेचा आरोग्य-सुधारणा प्रभाव वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा, विविध आरोग्य-सुधारणा प्रणालींवरील कार्यक्रम सामग्रीच्या सामग्रीमध्ये आणि शाळेच्या दिवसात वापरल्या जाणार्‍या व्यायामाच्या संचामध्ये, तसेच सक्रिय विश्रांती आणि विश्रांतीच्या परिस्थितीत समाविष्ट करून प्राप्त केले;

परिवर्तनशीलतेच्या तत्त्वाच्या अंमलबजावणीवर लक्ष केंद्रित करा, शिक्षकांना धड्यांच्या सामग्रीमध्ये निवडक समावेशाकडे निर्देशित करा शैक्षणिक साहित्यशाळकरी मुलांच्या आजाराचे स्वरूप आणि वैशिष्ट्ये, त्यांच्या वैयक्तिक शारीरिक विकासाची आणि तंदुरुस्तीची वैशिष्ट्ये तसेच शैक्षणिक प्रक्रियेची सामग्री आणि तांत्रिक उपकरणे (जिम, क्रीडा मैदान, स्टेडियम, स्विमिंग पूल) विचारात घेणे;

पर्याप्तता आणि अनुरूपतेच्या तत्त्वाच्या अंमलबजावणीवर लक्ष केंद्रित करा, जे मोटर क्रियाकलापांच्या मुख्य घटकांच्या निर्मितीमध्ये शैक्षणिक सामग्रीचे वितरण निर्धारित करते (क्रियाकलापांचे ज्ञान, क्रियाकलापांच्या पद्धती आणि क्रियाकलापांचे परिणाम) आणि वय-संबंधित विचारात घेते. कनिष्ठ विद्यार्थ्यांच्या संज्ञानात्मक आणि विषय क्रियाकलापांच्या विकासाची वैशिष्ट्ये शालेय वय, शारीरिक व्यायामांमध्ये त्यांची आवड निर्माण करणे;

“सोप्यापासून जटिल पर्यंत”, “मास्टर्डपासून अमास्टर्ड पर्यंत” आणि “ज्ञात पासून अनोळखी पर्यंत”, जे प्रोग्राम सामग्री निवडण्यासाठी आणि नियोजन करण्यासाठी पॅरामीटर्स सेट करतात, विद्यार्थ्यांद्वारे एकत्रितपणे ते तयार करण्यावर प्रभुत्व मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. स्वतंत्र क्रियाकलापांचा पाया;

भौतिक संस्कृतीवरील कार्यक्रम सामग्रीवर प्रभुत्व मिळविण्याच्या परिणामी, विशेष वैद्यकीय गटांच्या विद्यार्थ्यांनी हे केले पाहिजे

कल्पना आहेत:

आरोग्य बळकट करण्यासाठी आणि एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक तंदुरुस्ती वाढविण्यासाठी शारीरिक व्यायामाच्या कनेक्शनवर;

हालचालीची दिशा आणि गती बदलण्याच्या मार्गांबद्दल;

दैनंदिन दिनचर्या आणि वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल;

सकाळच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स संकलित करण्याच्या नियमांबद्दल;

शारीरिक शिक्षण वर्गांमध्ये आचार नियमांवर;

स्वतंत्र शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा वर्गांसाठी ठिकाणे तयार करण्याच्या नियमांवर.

करण्यास सक्षम असेल:

सकाळचे व्यायाम आणि शारीरिक व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स करा;

व्यायामाचे संच (वस्तूंसह आणि त्याशिवाय) करा ज्याचा योग्य पवित्रा तयार करण्यावर थेट परिणाम होतो;

वैयक्तिक स्नायू गटांच्या स्थानिक विकासासाठी व्यायामाचे संच करा;

फ्लॅट कॉस्टोपियाच्या प्रतिबंधासाठी व्यायाम करा;

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे संच करा;

दृष्टीदोष रोखण्यासाठी व्यायामाचे संच करा;

पासून व्यायाम आणि तांत्रिक क्रिया करा क्रीडा खेळ, स्वतंत्रपणे मैदानी खेळ आयोजित करा;

विविध मार्गांनी चालणे, धावणे, उडी मारणे या हालचाली करा;

विशेष वैद्यकीय गटाला सशर्त दोन उपसमूहांमध्ये विभागले जाऊ शकते: उपसमूह "ए" - उलट करण्यायोग्य रोग असलेले विद्यार्थी, ज्यांना वैद्यकीय आणि मनोरंजक क्रियाकलापांनंतर, येथे स्थानांतरित केले जाऊ शकते. तयारी गट, आणि उपसमूह "बी" - पॅथॉलॉजिकल विचलन असलेले विद्यार्थी, म्हणजे. अपरिवर्तनीय रोग.

विविध रोगांसाठी विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम करण्यासाठी contraindications

क्रमांक p/p	व्यायामाचे प्रकार	रोग
	जास्तीत जास्त प्रयत्न करून
	जास्तीत जास्त श्वास धरून	हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली
	तीक्ष्ण प्रवेग सह	श्वसन संस्था
	जास्तीत जास्त स्थिर ताण सह	हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली
	जंप जंप, खोल उडी	किडनी रोग दृष्टीचे अवयव Rachiocampsis पाचक अवयव
	भारदस्त समर्थनावर संतुलन व्यायाम	मज्जासंस्थेचे विकार
	ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी व्यायाम	पाचक अवयव
	वाढलेल्या अडचणीसह अॅक्रोबॅटिक व्यायाम	दृष्टीचे अवयव Rachiocampsis
	मर्यादित खेळ वेळ	मज्जासंस्थेचे विकार

आरोग्याच्या कारणास्तव SMG म्हणून वर्गीकृत शाळकरी मुलांना कार्यक्रमानुसार शारीरिक व्यायामापासून सूट देण्यात आली आहे हायस्कूल, स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यापासून, प्रशिक्षण मानकांची अंमलबजावणी.

SHG मधील वर्गांच्या सुरुवातीपासून, धड्याच्या आधी, धड्याच्या प्रत्येक भागानंतर आणि धड्यानंतर हृदय गती मोजण्यासाठी विद्यार्थ्यांना स्वतः शिकवा.

हृदय गती आणि विद्यार्थ्यांमधील थकवा च्या बाह्य चिन्हे नुसार, वैयक्तिकरित्या विविध प्रकारे शारीरिक क्रियाकलाप डोस.त्याच वेळी, शिक्षक विद्यार्थ्यांचे निरीक्षण करतो, बाह्य चिन्हे आणि हृदय गतीच्या निवडक वाचनानुसार त्यांची कार्यात्मक स्थिती नियंत्रित करतो. तर, एस.व्ही. ख्रुश्चेव्हच्या शिफारशींनुसार, उपसमूह A च्या विद्यार्थ्यांसाठी, लोडची प्रशिक्षण पद्धत सरासरी 140 ते 150 बीट्स / मिनिट आणि उपसमूह बीच्या विद्यार्थ्यांसाठी - 125 ते 140 बीट्स / मिनिटांपर्यंत असते. धड्याच्या मुख्य भागाच्या शेवटी, शिक्षक अविभाज्य भौतिक भार नियंत्रित करू शकतो, म्हणजे शारीरिक संस्कृतीच्या धड्याचा संपूर्ण शाळकरी मुलांच्या शरीरावर असलेला भार. या उद्देशासाठी, मार्टिनेट चाचणी वापरण्याची शिफारस केली जाते, जी खालीलप्रमाणे केली जाते:

1. थोड्या विश्रांतीनंतर (1-2 मिनिटे), बसलेल्या स्थितीत विद्यार्थी 15 सेकंदांसाठी नाडी (हृदय गती) मोजतो आणि परिणाम एक मिनिटापर्यंत कमी होतो (उदाहरणार्थ, 20 बीट्स x 4 = 80 बीट्स / मिनिट ).

2. नंतर विद्यार्थ्याला प्रत्येक शामक औषधाच्या वेळी 20 सेडान शांत गतीने (उदाहरणार्थ, 30 s साठी) सरळ हात पुढे करण्यास सांगितले जाते.

3. 15 सेकंदांसाठी चाचणी केल्यानंतर, नाडीची पुन्हा गणना केली जाते आणि परिणामी मूल्य एक मिनिटापर्यंत कमी केले जाते. जर हृदय गतीचे मूल्य मूळच्या 20 ते 30% च्या श्रेणीत असेल, तर अविभाज्य भार इष्टतम आहे, 20% पेक्षा कमी - कुचकामी, 31 ते 50% - उच्च, 51 ते 75% - जास्त आणि जास्त 75% - पलीकडे.

त्यानंतरच्या धड्यांच्या मुख्य आणि अंतिम भागांच्या सामग्रीमध्ये बदल करण्यासाठी अशा प्रक्रियेची निवडक अंमलबजावणी ही एक आवश्यक अट आहे.

वर्गात थोडासा थकवा असावा, यामुळे प्रशिक्षणाचा परिणाम होतो. एक किंवा अधिक विद्यार्थ्यांमध्ये थकवाची मध्यम चिन्हे दिसल्यास, त्यांना विश्रांती देणे आवश्यक आहे.

जास्त कामाची चिन्हे असल्यास, तातडीने वैद्यकीय कर्मचाऱ्याकडे जा. जेव्हा संपूर्ण वर्गात थकवाची सरासरी चिन्हे दिसतात, तेव्हा शिक्षकाने पाठ योजना पुन्हा तयार करणे, भार मर्यादित करणे, पुनरावृत्तीची संख्या कमी करणे, सर्वात कठीण दूर करणे आणि व्यायामांमधील विराम वाढवणे आवश्यक आहे. बायोमेडिकल निरीक्षणे आयोजित करताना थकवा च्या बाह्य चिन्हे व्याख्या महान महत्व आहे.

थकवा च्या बाह्य चिन्हे

मुलाची लक्षणे आणि स्थिती पाहिली	थकवा तीव्रता
	कमी (थोडा थकवा)	मध्यम (मध्यम थकवा)	मजबूत (व्यक्त थकवा)
रंग, मान, चेहर्यावरील हावभाव	चेहरा किंचित लालसरपणा, त्याची अभिव्यक्ती शांत आहे	चेहरा लक्षणीय लालसरपणा, त्याच्या अभिव्यक्ती तणाव	त्वचेची तीक्ष्ण लालसरपणा किंवा ब्लँचिंग, चेहऱ्यावर चेहऱ्यावरचे भावविवश
घाम येणे	किरकोळ	चेहऱ्यावर तीव्र घाम येणे	सामान्य जड घाम येणे (त्वचेवर मीठ उत्सर्जन, अंडरशर्ट)
श्वासाचा स्वभाव	काहीसे जलद, अगदी	झपाट्याने वेग वाढवला	तीव्रपणे प्रवेगक, वरवरचा, लयबद्ध (श्वास लागण्यापर्यंत)
हालचाल, लक्ष	आनंदी, कार्ये अचूकपणे पार पाडली जातात	अनिश्चित, अस्पष्ट, अतिरिक्त हालचाली दिसतात. मोटर उत्तेजना किंवा मंदता	हालचालींचा गहन विसंगती, अंगांचा थरकाप
कल्याण, तक्रारी	छान, तक्रार नाही	थकवा च्या तक्रारी, कार्ये सुरू ठेवण्यास नकार	चक्कर येणे, टिनिटस, डोकेदुखी, मळमळ या तक्रारी

व्यक्तीच्या भौतिक संस्कृतीची संकल्पना आणि समाजाच्या संस्कृतीशी त्याचा संबंध. शारीरिक व्यायामाचा उदय. प्राचीन पूर्वेकडील देशांमध्ये भौतिक संस्कृती, प्राचीन ग्रीसआणि रोम. पहिले ऑलिम्पिक खेळ.

हृदय गतीचे स्व-मापन करण्याच्या पद्धती. क्रीडा सुविधा, उपकरणे, शारीरिक व्यायामासाठी यादी. शारीरिक व्यायामासाठी ठिकाणे तयार करण्याचे नियम. त्यांच्यासाठी स्पोर्ट्सवेअर, उपकरणे आणि स्वच्छता आवश्यकतांची निवड. शारीरिक व्यायाम, घरगुती आणि रस्त्यावरील जखमा दरम्यान सुरक्षा.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.बिघडलेले फुफ्फुसाचे कार्य पुनर्संचयित करणे हे मुख्य कार्य आहे. उपचारात्मक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा पद्धतशीर आणि लवकर वापर केल्याने श्वासोच्छवासाची वारंवारता आणि खोली सामान्य करणे, थुंकीचे उत्पादन सुधारणे, ड्रेनेज फंक्शन आणि रक्तसंचय दूर करण्यात मदत होते.

खेळ खेळ.

बास्केटबॉल. व्हॉलीबॉल.

मैदानी खेळ.

व्यायाम थेरपीचे व्यायाम:

डॉक्टरांच्या शिफारशींनुसार आणि व्यायाम थेरपीच्या पद्धतीशास्त्रज्ञांच्या (आरोग्याची वैयक्तिक स्थिती आणि रोगांचे स्वरूप लक्षात घेऊन) विकसित केलेल्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स.

एरोबिक्स:

संगीतासाठी व्यायामाचे विविध संच. नृत्य चालते.

प्रोग्राम सामग्रीच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यकता

कल्पना आहेत:

खुल्या क्रीडा मैदानावर शारीरिक व्यायामादरम्यान दुखापती टाळण्यासाठी नियमांवर;

क्रीडा उपकरणे, उपकरणे आणि कपड्यांसाठी स्वच्छताविषयक आवश्यकतांवर;

स्व-निरीक्षणाची डायरी ठेवण्याच्या नियमांबद्दल.

करण्यास सक्षम असेल:

श्वासोच्छवासाच्या विकासासाठी व्यायामाचे संच करा (वक्षस्थळ, उदर, मिश्र);

वैयक्तिक वैद्यकीय संकेत लक्षात घेऊन सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्सचे कॉम्प्लेक्स करा;

नृत्य व्यायाम करा

खेळ खेळ खेळ व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल;

1. विविध मैदानी खेळ खेळा.

कमकुवत मुलांच्या क्लिनिकल रोगांचे वर्गीकरण

नियमानुसार, नैदानिक ​​​​निदानांसह कमकुवत मुले एक गतिहीन जीवनशैली जगतात, त्यांच्यासाठी प्रथम एक सामान्य मोटर व्यवस्था तीव्र चिडचिड होऊ शकते. म्हणूनच, इष्टतम वैयक्तिक मोटर पथ्ये निवडण्याचे आणि प्रत्येक विद्यार्थ्याला हे पटवून देण्याचे काम शिक्षक आणि डॉक्टरांना करावे लागते की केवळ पद्धतशीर शारीरिक शिक्षण त्याला रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

आरोग्य समस्या असलेल्या मुलांसोबत काम करण्याचा अनुभव आम्हाला त्यांच्या रोगांचे तीन मुख्य गटांमध्ये वर्गीकरण करण्यास अनुमती देतो:

मस्कुलोस्केलेटल विकार

मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीची निर्मिती लहान वयातच सुरू होते. ही प्रक्रिया थेट तर्कसंगत मोटर मोडवर अवलंबून असते. बर्याचदा, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या पॅथॉलॉजीमुळे कार्यात्मक प्रणाली आणि अवयवांमध्ये प्रतिकूल (कधीकधी अपरिवर्तनीय) बदल होतात. शाळेच्या सेटिंगमध्ये सुरुवातीच्या टप्प्यावर पॅथॉलॉजी ओळखण्यासाठी, विद्यार्थ्यांच्या वैद्यकीय नोंदींसह स्वतःला परिचित करणे आवश्यक आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांसाठी मनोरंजक शारीरिक शिक्षणबर्‍याच प्रकरणांमध्ये दर्शविले जाते, परंतु वर्गांचे स्वरूप काटेकोरपणे नियंत्रित केले जातात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामात विकृतींनी ग्रस्त असलेल्या मुलाच्या आजाराची डिग्री केवळ डॉक्टरच ठरवू शकतात. शारीरिक शिक्षणातून तात्पुरती सूट मिळालेल्या मुलांपैकी एका विशेष गटात मुलांचे हस्तांतरण देखील डॉक्टरांद्वारे केले जाते.

न्यूरोकिर्क्युलेटरी डायस्टोनियासह, शारीरिक शिक्षणाद्वारे पुनर्प्राप्ती मध्यम, लय, भार हळूहळू वाढण्याच्या तत्त्वांचे पालन करून केली पाहिजे. वर्गांची भावनिक समृद्धता महत्त्वाची आहे. आरोग्याच्या स्थितीनुसार, हे विद्यार्थी तयारी गटात असू शकतात किंवा तात्पुरते SMG मध्ये हस्तांतरित केले जाऊ शकतात.

जर मुलांमध्ये दुय्यम धमनी किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी-रेनल हायपरटेन्शनची चिन्हे असतील, तर त्यांना SMG मध्ये, "B" उपसमूहात नोंदणी करावी. लहान तणावाच्या पार्श्वभूमीवर त्यांना साध्या मोटर क्रिया शिकवल्या जाऊ शकतात, चालणे, जंगलात राहणे, गावात राहण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.

ब्रॉन्को-पल्मोनरी पॅथॉलॉजी

क्रॉनिक ब्राँकायटिसच्या सुरुवातीच्या आणि गुंतागुंतीच्या प्रकारांमध्ये, फुफ्फुसांचे वायुवीजन बिघडलेले नसलेल्या प्रकरणांमध्ये, शाळकरी मुले स्वयंसहाय्यता गटाच्या शैक्षणिक कार्यक्रमानुसार अभ्यास करू शकतात, परंतु त्यांना ऐच्छिक तर्कशुद्ध श्वासोच्छ्वास शिकवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, ज्यामध्ये श्वासोच्छवास जास्त असतो. इनहेलेशन पेक्षा. श्वासोच्छ्वास स्थिर स्थितीत आणि हालचाली दरम्यान शिकवले पाहिजे.

अभ्यासाच्या वेळेचे अंदाजे वितरण

कार्यक्रम विभागांद्वारे

	प्रोग्राम सामग्रीचे प्रकार	प्रमाण. तास
	सैद्धांतिक माहिती "शाळेतील मुलांचा मोटर मोड". मुलांची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये.	कोर्स दरम्यान
	ऍथलेटिक्स	9 ता
	जिम्नॅस्टिक्स	9 ता
	खेळ खेळ	14 ता
	श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.	७ ता
		9 ता
	एरोबिक्स.	8 ता
	सिम्युलेटरवर काम करा.	5 ता
	मैदानी खेळ.	७ ता
	एकूण:

अर्ज क्रमांक १

व्यायामाचा अंदाजे संच

मुद्रा विकार असलेल्या SHG विद्यार्थ्यांसाठी

आसन म्हणजे एखाद्या सरळ स्थितीत असलेल्या व्यक्तीची आरामशीर सवय. योग्य मुद्रेसह, सक्रिय तणाव नसलेली व्यक्ती धड आणि डोके सरळ धरते, खांदे वळवले जातात आणि किंचित खाली आणले जातात, खांद्याच्या ब्लेडला मणक्याकडे आणले जाते, खांद्याच्या कंबरेची पातळी, खांद्याच्या ब्लेडचे खालचे कोपरे, श्रोणि. हाडे आणि कंबरेचे त्रिकोण सममितीय आहेत, पोट वर टेकलेले आहे, नितंब आणि गुडघ्याचे सांधे सरळ आहेत, खालच्या अंगांचे कोणतेही विकृतीकरण नाहीत.

आसन दोषांमध्ये स्लॉचिंग, गोलाकार बॅक, सपाट बॅक आणि गोलाकार कमानी यांचा समावेश होतो. आसन दोषांसह, खांद्याचा कंबर आणि खांद्याच्या ब्लेडचे खालचे कोपरे वेगवेगळ्या स्तरांवर स्थित आहेत. कंबर त्रिकोणांपैकी एक सपाट आहे.

वाकलेली पाठ, थोडीशी बुडलेली पाठ, काही प्रमाणात थोरॅसिक किफोसिसमध्ये वाढ होते.

गोलाकार पाठीमागे, खांदे पुढे लटकले आहेत, छाती अरुंद आहे, पोट किंचित पसरलेले आहे.

गोलाकार कमानीच्या पाठीसह, एकसमान थोराकोलंबर किफोसिस खालच्या लंबर लॉर्डोसिसमध्ये बदलते, शरीर किंचित मागे फेकले जाते.

स्नायू-सांध्यासंबंधी संवेदनांच्या विकासाचा आसनाच्या संगोपनावर मोठा प्रभाव पडतो. या गुणवत्तेच्या संपादनासह, मूल अंतराळातील शरीराच्या योग्य आणि चुकीच्या स्थितीतील फरक अधिक सहजपणे निर्धारित करते. स्नायू-संयुक्त भावना विकसित करण्यास मदत करणारे व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत:

1. उभ्या विमानात व्यायाम:

अ). मुलांनी, शिक्षकाच्या नियंत्रणाखाली उभ्या विमानात योग्य स्थान घेतल्यानंतर, त्यापासून दूर जा आणि, योग्य पवित्रा राखून, त्याकडे परत या, त्याच बिंदूंना स्पर्श करा - खांदा ब्लेड, नितंब, टाच;

b). Squats, एक उभ्या विमान बाजूने आपल्या मागे सरकता, शिवाय, पेक्षा मोठी पृष्ठभागशरीर विमानाच्या संपर्कात येते, स्नायूंची भावना अधिक परिपूर्ण होते;

मध्ये). आरशासमोर योग्य पवित्रा घेणे. व्हिज्युअल नियंत्रण शरीराच्या अवयवांची विषमता कमी करण्यास, विचलित शरीराला मध्यरेषेवर आणण्यास आणि शरीराच्या खांद्याच्या कंबरेच्या समांतर रेषा स्थापित करण्यास मदत करते.

2. डोक्यावर विविध वस्तू पकडून (योग्य पवित्रा राखला गेला असेल तर) रुंद आणि नंतर अरुंद सपोर्ट एरियावर संतुलन व्यायामासह.

पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी, मुलांनी चिकाटी दाखवणे आवश्यक आहे, म्हणून मुलांना सकाळी आसनावर आत्म-नियंत्रण सुरू करण्यास प्रेरित करणे आवश्यक आहे, दिवसा त्याबद्दल लक्षात ठेवा आणि वेळोवेळी आरशात स्वतःला तपासा.

दृष्टीदोष असलेल्या मुलांसाठी व्यायामाचा एक संच

1. संपूर्ण मणक्याचा विस्तार: आपले गुडघे थोडेसे वाकलेले, हात समोर चिकटवून उभे रहा. तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे हात वर करा, तळवे छताकडे तोंड करा, तुमचे खांदे आणि छाती वर करा. तुमचे खांदे सरळ करा जसे तुम्ही त्यांना खाली करा. जसजसे तुम्ही तुमचे हात हळू हळू खाली कराल, तुमचे खांदे आराम करा.
2. बाजूला वाकणे: उभे राहा आणि तुमचे डोके उजवीकडे टेकवा जेणेकरून तुमचे कान तुमच्या खांद्याला स्पर्श करेल. पुन्हा सरळ उभे राहा आणि दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.
3. मणक्याच्या संपूर्ण विस्तारासाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
4. भिंतीच्या विरूद्ध उभे रहा, त्यास आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस, मागे आणि टाचांनी स्पर्श करा, बाजूला एक पाऊल घ्या, नंतर पुढे जा; दृष्यदृष्ट्या लक्षात ठेवण्यासाठी आरशासमोर भिंतीवर घेतलेली स्थिती तपासा. या स्थितीत, खोलीभोवती फिरा.
5. भिंतीच्या विरुद्ध उभे राहून त्यावर दाबा, सरळ पाठीमागे खाली बसा, भिंतीसह डोक्याच्या मागील बाजूस स्पर्श करा.
6. त्याच स्थितीत भिंतीच्या विरूद्ध उभे राहून, अनेक हालचाली करा: हात वर - बाजूंना - पुढे - बेल्टवर; वाकलेला पाय हळू हळू वर करा, तो आपल्या हातांनी पकडा, भिंतीपासून विचलित न होता शरीरावर दाबा.

असंतुलित स्वरूपाच्या 1-3 अंशांच्या स्कोलियोसिससाठी सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्सचे एक कॉम्प्लेक्स

मुख्य कार्ये:

1. योग्य आसनाचे कौशल्य जोपासणे.

2. स्नायुंचा कॉर्सेट मजबूत करणे.

सुरुवातीची स्थिती	एक व्यायाम करत आहे	डोस	मार्गदर्शक तत्त्वे
1. आपल्या पाठीवर झोपणे. डोक्याखाली हात.	उर्वरित.	2 मिनिटे.	सरळ, आरामशीर झोपा.
2. तुमच्या पाठीवर झोपा, हात वरच्या बाजूला खांद्यापेक्षा किंचित रुंद.	हात वर दीर्घकाळ ताणणे, अल्पकालीन विश्रांतीसह पर्यायी.	6-8 वेळा	सिपिंग करताना, पाय खाली वाकवा (स्वतःकडे). श्वास अनियंत्रित आहे, धरू नका.
3. तुमच्या पाठीवर झोपा, शरीराच्या बाजूने हात खांद्यापेक्षा किंचित रुंद करा, तळवे पुढे करा.	1 - हात खांद्यापर्यंत, बोटांनी मुठीत चिकटवलेले, डावा पाय पुढे वाढवा, गुडघा आणि नितंबांच्या सांध्याकडे वाकून. गणना 2-i.p. SC.3-4 उजव्या पायाने समान आहे.	6-8 वेळा	मध्ये आणि. p. - श्वास घेणे, मोजणीवर. 1-2- श्वास सोडणे, श्वास घेणे खोल नाही, सामान्य आहे.
4. समान	sch 1- डावा सरळ पाय मजल्यापासून 45 च्या कोनात वर करा आणि हात पुढे करा. sch 2 - i.p. sch 3-4 - उजव्या पायाने समान.	6-8 वेळा	मध्ये आणि. p. - इनहेल. खात्यावर 1-2 - श्वास सोडणे.
5. आपल्या पाठीवर पडलेले, आपल्या बेल्टवर हात.	sch 1-2 - जमिनीवर सरकत, तुमचे पाय तुमच्या खांद्यापेक्षा विस्तीर्ण पसरवा. sch 3-4 - मजल्यावर सरकणे, पाय जोडणे.	6-8 वेळा	श्वास अनियंत्रित आहे.
6. आपल्या पाठीवर पडलेले, आपल्या डोक्याखाली हात.	sch 1- डावा सरळ पाय मजल्यापासून 45 च्या कोनात वर करा. SC.2 - उजवा पाय वर करा, गुडघा आणि नितंबाच्या सांध्यामध्ये 90 च्या कोनात वाकून. sch 3-4–i.p. उजवीकडे 5-8 समान मोजा	6-8 वेळा	काटेकोरपणे सममितीचे निरीक्षण करा. i.p मध्ये इनहेल आणि 1-2-3-4 च्या खर्चावर - श्वास बाहेर टाका. जमिनीवर सरकत वाकलेला पाय सरळ करा.
7. आपल्या पाठीवर, शरीरावर हात ठेवा.	आपले हात वर करून, त्यांना वर खेचा आणि दीर्घ श्वास घ्या. हळू हळू आपले हात खाली करा, हळूहळू श्वास सोडा.	6-8 वेळा	आपल्या नाकातून श्वास घ्या, आपल्या तोंडातून श्वास सोडा, आपले ओठ दाबून घ्या.
8. तुमच्या पाठीवर, डोक्याखाली हात, गुडघ्याच्या सांध्यात 90 च्या कोनात वाकलेले पाय.	sch 1 - मजल्यावरील 45-50 च्या कोनात डावा पाय सरळ करा. sch 2-मजल्यापासून 45-50 च्या कोनात उजवा पाय सरळ करा. 3 मोजा-डावा पाय sp मध्ये ठेवा. sch 4-आयपीमध्ये उजवा पाय ठेवा. sch 5-8 - उजवीकडे देखील.	6-8 वेळा	श्वास अनियंत्रित आहे, धरू नका.
9. तुमच्या पाठीवर, डोक्याखाली हात, गुडघ्याच्या सांध्यात 90 च्या कोनात वाकलेले पाय. पोटावर हात.	डायाफ्रामॅटिक श्वास.	3-4 वेळा	तुमच्या नाकातून खोलवर श्वास घ्या, तोंडातून श्वास बाहेर टाका, ओठांवरून श्वास घ्या. वेग वैयक्तिक आहे.

अर्ज क्रमांक 2

श्वासोच्छवासाचे आजार असलेल्या SHG विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामाचा अंदाजे संच

हे व्यायाम करताना, एकूण भार कमी करण्यासाठी आणि श्वसनाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी श्वासोच्छवास आणि विश्रांतीच्या व्यायामांसह वैकल्पिक करणे आवश्यक आहे.

तर्कशुद्ध श्वासोच्छवास शिकवणे हे एक महत्त्वाचे आणि कठीण काम आहे. योग्य श्वासोच्छवास शिकवणे स्थिर स्थितीत आणि हालचाली दरम्यान दोन्ही असावे. छातीचा विस्तार करताना - इनहेल करा. पिळून काढताना - श्वास बाहेर टाका. तोंडातून श्वास सोडताना केलेल्या व्यायामाने श्वास सोडण्याचा टप्पा वाढवला जातो. स्क्वॅट्स दरम्यान श्वास घेणे, वळणे, धड वाकणे, चालणे.

कॉम्प्लेक्स क्रमांक १

15-17 वयोगटातील विद्यार्थ्यांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

1. 1-4 मंद खोल श्वासाच्या खर्चावर;

5-8 संथ पूर्ण उच्छवास.

2. 1-3 मंद खोल श्वासाच्या खर्चावर;

4 तोंडातून जलद उच्छवास.

3. तोंडातून 1 द्रुत श्वास घेण्याच्या खर्चावर;

2-6 संथ पूर्ण उच्छवास. 4 वेळा पुन्हा करा

4. एका लहान भागामध्ये 1 श्वासाच्या खर्चावर;

श्वास सोडताना 2 विराम;

एका लहान भागामध्ये 3 श्वास;

4 विराम;

एका लहान भागात 5 श्वास;

6 विराम द्या;

7-8 पूर्ण उच्छवास.

1-8 विनामूल्य श्वासोच्छवासाच्या खर्चावर. आपण 1-2 विरामांसह प्रारंभ केला पाहिजे, हळूहळू 5-6 वेळा वाढवा. 2 वेळा पुन्हा करा.

5. 1-2 पूर्ण खोल श्वासाच्या खर्चावर;

3 विराम;

4 एक लहान भाग श्वास बाहेर टाकणे;

श्वासोच्छवासावर 5 विराम द्या;

6 एक लहान भाग श्वास बाहेर टाकणे;

श्वास सोडताना 7 विराम;

8 पूर्ण उच्छवास.

1-8 विनामूल्य श्वासोच्छवासाच्या खर्चावर. 2 वेळा पुन्हा करा.

6. 1-2 पूर्ण श्वासाच्या खर्चावर;

3-6 श्वास धारण करणे;

7-8 पूर्ण उच्छवास.

1-8 मुक्त श्वासोच्छवासाच्या खर्चावर. 2 वेळा पुनरावृत्ती करा.

कॉम्प्लेक्स क्र. 2

श्वासोच्छवासाचे आजार (क्रॉनिक ब्रॉन्कायटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, इ.) असलेल्या विद्यार्थ्यांना श्वास रोखणे, ताण येणे अशा व्यायामांमध्ये प्रतिबंध केला जातो.

1. जागोजागी चालणे, हळू हळू वेग वाढवणे, 1 मिनिटासाठी आपल्या हातांनी काम करणे.

2. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. sch 1-2 - हात वर - नाकातून श्वास घ्या. 3-4 - हात खाली - लांब उच्छवास. 8-10 वेळा पुन्हा करा.

3. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात छातीसमोर ठेवा. 1-3 मोजा - हात मागे. 4-आयपी श्वास अनियंत्रित आहे. 5-6 वेळा पुन्हा करा.

4. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात बेल्टवर ठेवा. sch 1-2 - आपले खांदे मागे घ्या - आपल्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या. sch 3-4 - खांदे पुढे - तोंडातून श्वास बाहेर टाका. 5-6 वेळा पुन्हा करा.

5. I. p. - o.s., बेल्टवर हात. sch 1- पायाची बोटे वर येणे - श्वास घेणे. sch 2 - स्क्वॅट - श्वास बाहेर टाकणे. sch 3 - उठणे - श्वास घेणे. sch 4 - आणि. p. - श्वास सोडणे.

6. I. p. - बद्दल. सह sch 1 - कमाल डावीकडे, बाजूंना हात - इनहेल. sch 2 - i. p. - श्वास सोडणे. sch 3 - कमाल उजवीकडे, बाजूंना हात - इनहेल. sch 4 - i. p. - श्वास सोडणे.

7. I. p. -o. सह., हात वर. sch 1 - तिरपा, हात मागे. sch 2 - i. p. गणना 3-4 - समान. श्वास अनियंत्रित आहे.

8. जागोजागी चालणे, हळू हळू वेग वाढवणे, 1 मिनिटासाठी आपल्या हातांनी काम करणे.

9. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. sch 1-2 - हात वर - नाकातून श्वास घ्या. 3-4 - हात खाली - लांब उच्छवास. 8-10 वेळा पुन्हा करा.

आपला श्वास रोखू नका.

अर्ज क्रमांक 3

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, पित्ताशय, यकृत यांसारख्या आजार असलेल्या एसएचजी विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामाचे अंदाजे संच

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, पित्ताशय, यकृत या रोगांमध्ये, ओटीपोटाच्या स्नायूंवरील भार कमी होतो आणि उडी मारणे मर्यादित असते.

व्यायामाचा एक संच

1. I. p. - बद्दल. s., छातीसमोर हात. sch 1 - बाजूंना हात - इनहेल. sch 2 - i.p. - श्वास सोडणे. sch 3-4 - समान.

2. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात बेल्टवर ठेवा. बाजूला झुकतो.

3. I. p. - समान. वळणाच्या दिशेने हाताच्या अपहरणाने बाजूंना वळते.

4. I. p. - पाय वेगळे ठेवा, हात बेल्टवर ठेवा. श्रोणि च्या वर्तुळाकार हालचाली.

5. I. p. - समान. स्प्रिंगी स्क्वॅट्स.

6. I. p. - पाय वेगळे ठेवा. 1-3 मोजा - पुढे झुका, हातांनी मजल्यापर्यंत पोहोचा. 4-ip मोजा

7. I. p. - राखाडी पाय वेगळे. sch 1-3 - पुढे झुका, आपल्या हातांनी आपल्या पायाची बोटं गाठा. sch 4 - i. पी.

8. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. शरीर उजवीकडे, डावीकडे वळते.

9. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. संख्या 1 - छातीवर डावीकडे. गणना 2 - आणि. p 3-4 - समान अधिकार.

10. I. p. - तुमच्या पाठीवर पडलेला. ओटीपोटाची उंची.

11. I. p. - तुमच्या बाजूला पडलेला. sch 1 - छातीवर डावीकडे. sch 2 - i. p 3-4 - समान अधिकार. हातांनी मदत करा.

12. I. p. - तुमच्या गुडघ्यांवर जोर. sch 1 - मागे डावीकडे स्विंग. sch 2 - i. p 3-4 - समान अधिकार.

13. I. p. - तुमच्या गुडघ्यांवर जोर. वक्षस्थळाच्या प्रदेशात विक्षेपण. पुनरावृत्ती 5-6 p.

14. I. p. - बद्दल. s., छातीसमोर हात. sch 1 - बाजूंना हात - इनहेल. sch 2 - i.p. - श्वास सोडणे. sch 3-4 - समान.

व्यायाम संथ गतीने केले जातात. श्वासोच्छवासाच्या आणि विश्रांतीच्या व्यायामासह वैकल्पिक व्यायाम.

सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी व्यायामाचा एक संच

1. बोटांचे वळण आणि विस्तार - 12-15 वेळा.
2. गती अंगठावर आणि बाकी खाली.
3. पायाची बोटे (5 पावले) आणि टाचांवर (5 पावले) चालणे.
4. विविध वस्तूंचे बोट पकडणे.
5. पायाच्या बाहेरील बाजूने चालणे - 15 पावले.
6. रोलिंग पिनच्या पायाने रोलिंग, टेनिस बॉल 3 मिनिटे. प्रत्येक पायासाठी.
7. फूट रोलसह चालणे.
8. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय वाकवा आणि वाकवा, आपल्या बोटांनी एखादी वस्तू धरा.

विश्रांती व्यायाम

1. I. p. - उभे हात कोपरावर वाकणे: हात हलवणे.
2. I. p. - उभे, पाय खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर, हात खाली, तुमची पाठ वाकणे: लयबद्ध खांदा इनहेलेशनवर वर उचलतो आणि श्वासोच्छवासावर तीक्ष्ण स्नायू शिथिल होतात.
3. I. p. - पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे राहणे: धड बाजूला वळवणे.
4. I. p. - क्रॉसबारवर टांगलेले: 1 - स्विंग, 2 - शरीराचे उजवीकडे आणि डावीकडे वळणे.
5. I. p. - आपल्या पाठीवर झोपणे, आपले पाय गुडघ्यांवर वाकणे, पायांवर जोर देणे: मांड्या आणि पायांच्या मागच्या स्नायूंना थरथरणे.

प्ल्युरीसीसाठी उपचारात्मक व्यायाम

1. I. p. - उभे, डोक्यावर हात. शरीर उजवीकडे आणि डावीकडे 4-6 वेळा वाकवा. वेग सरासरी आहे. श्वास मोकळा आहे.
2. I. p. - उभे, हात खाली. आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा, खाली करा आणि त्यांना आपल्या पाठीमागे आणा, श्वास सोडा. संथ गतीने व्यायाम 4 वेळा पुन्हा करा.
3. I. p. - उभे, हात पुढे वाढवलेले, तळवे जोडले. आपले हात बाजूला पसरवा, त्यांना खांद्याच्या पातळीवर धरून ठेवा, श्वास घ्या, श्वास सोडताना, आपले हात एकत्र करा. व्यायाम 3-4 वेळा करा. गती मंद आहे.
4. I. p. - हात खाली. तुमचा उजवा हात पुढे करा, त्याच्या मागे गोलाकार हालचाल करा, डाव्या हाताने समान करा.
5. I. p. - उभे, बेल्टवर हात. आपल्या कोपर परत आणा - इनहेल करा, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या - श्वास बाहेर टाका. संथ गतीने 3 वेळा चालवा.
6. I. p. - रबर बॉलच्या हातात. भिंतीवर चेंडू दाबा आणि तो पकडा (6-8 वेळा). वेग सरासरी आहे. श्वास मोकळा आहे.
7. I. p. - उजवा पाय वर करा, गुडघ्यात वाकून. बॉल त्याच्या खालून वर फेकून द्या आणि डावीकडून तोच पकडा. 5-6 वेळा पुन्हा करा. वेग सरासरी आहे. श्वास मोकळा आहे.
8. I. p. - उभे, हात खाली. आपले हात बाजूला पसरवा - इनहेल करा, आपले तळवे खालच्या फासांवर ठेवा, त्यावर हलके दाबा - श्वास सोडा. 3-4 वेळा. गती मंद आहे.
9. शांत चालणे.

ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या प्रतिबंधासाठी व्यायाम

1. आपले हात पुढे आणि वर वाढवा (श्वास घेणे), सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या (श्वास सोडणे). 4-5 वेळा पुन्हा करा.
2. गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये पायांचे वैकल्पिक वाकणे (6-10 वेळा). श्वास अनियंत्रित आहे.
3. वैकल्पिकरित्या खांदे, खांद्याच्या ब्लेड, खालच्या पाठीवर, नितंबांना पलंगाच्या समतल भागावर दाबा, त्यानंतर स्नायू शिथिल करा (5-7 सेकंद).
4. पोटावर हात ठेवा. डायाफ्रामॅटिक श्वास.
5. गुडघे वाकवा, श्रोणि वाढवा आणि कमी करा, शक्य तितक्या ग्लूटील स्नायूंना ताणतांना (4-5 वेळा). प्रारंभिक स्थिती - आपल्या पोटावर पडलेली.
6. आपले खांदे वर करा, ब्रेस्टस्ट्रोकसह पोहल्यासारखे आपल्या हातांनी अनुकरण व्यायाम करा (6-8 वेळा). श्वास अनियंत्रित आहे.
7. पलंगाला स्पर्श न करता सरळ पाय वैकल्पिकरित्या घ्या आणि आणा (6-8 वेळा). श्वास अनियंत्रित आहे.
8. आपल्या गुडघ्यावर उभे राहून, आपले हात पुढे करा, त्यांना आपल्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला ठेवा, आपले धड किंचित वाढवा; प्रारंभिक स्थितीकडे परत या (4-5 वेळा करा). श्वास अनियंत्रित आहे. आपल्या टाचांवर बसा, आपले हात शक्य तितके पुढे पसरवा (4-5 वेळा).
9. डावा गुडघा उजव्या हाताकडे खेचा. दुसर्या पायासह समान.
10. वैकल्पिकरित्या 5-7 सेकंदांसाठी पाय वर करा आणि धरून ठेवा. (3-4 वेळा). श्वास अनियंत्रित आहे.
11. 11. आपला डावा (उजवा) हात वर करा, वाकू नका (4-6 वेळा करा). श्वास अनियंत्रित आहे.

अर्ज क्रमांक 4

दृष्टी सुधारणे

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक.

व्यायामाचा प्रत्येक ब्लॉक स्वतंत्रपणे केला जातो:

1. उघड्या डोळ्यांनी;
2. बंद डोळ्यांनी;
3. मानसिक स्तरावर, डोळे बंद करून;

1. डोळ्यांची वर आणि खाली हालचाल.
2. डोळ्यांची उजवीकडे आणि डावीकडे हालचाल.
3. डावीकडे-मध्य-उजवीकडे-मध्यभागी हलवा.
4. "आठ" - अनंताच्या चिन्हात डोळ्यांच्या गुळगुळीत हालचाली:

घड्याळाच्या दिशेने;

घड्याळाच्या उलट.

5. "धनुष्य" - धनुष्याच्या प्रत्येक कोपर्यावर फिक्सेशनसह डोळ्यांची हालचाल:

घड्याळाच्या दिशेने;

घड्याळाच्या उलट.

6. "डायल" - वर्तुळात डोळ्यांची हालचाल, घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने:

डोके सरळ;

डोकं खाली;

डोके एक तिरपा सह

अर्ज क्रमांक 5

एरोबिक्स धड्यासाठी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स उदाहरण

तयारीचा भाग

1. जागी चालणे. 1-4 - ठिकाणी चार पायर्या; 5-8 - ठिकाणी चार पायऱ्या, पाय वेगळे.

2. जागी चालणे, पाठीमागे हात 1-2 - उजवा हात वर; 3-4 - डावा हात वर; 5-6 - पाठीमागे उजवा हात; 7-8 - पाठीमागे डावा हात.

3. I.p., o.s.: पाठीमागे हात. 1 - रॅकमध्ये डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 2 - उजवीकडे मागे-डावीकडे पाऊल; 3 - रॅकवर डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 4 - उजव्या आणि डाव्या पायांसह स्टॉम्प; 5-8 - उजवीकडे समान.

4. I.p., o.s.: पाठीमागे हात. उडी मारणे, पाय वेगळे करणे.

5. I.p., o.s.: 1 - रॅकमध्ये डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 2 - रॅक उजवीकडे क्रॉस मध्ये उजवीकडे डावीकडे पाऊल; 3 - रॅकवर डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 4 - योग्य संलग्न करा; 5-8 - डावीकडे समान.

6. I.p., o.s.: 1-4 - वैकल्पिकरित्या पाय पुढे वाकणे, हात पुढे करणे आणि त्यांना पुढे आणि खाली करणे.

7. I.p., o.s.: 1 - उजवी नडगी आणि हात मागे; 2 - i.p.; 3-4 - डावीकडे समान.

8. I.p., o.s.: हात किंचित वाकलेले. 1 - बाजूला उजवीकडे वाकणे, पाय वेगळे उभे करणे; 2 - डावीकडे, i.p. जोडणे; 3-4 - डावीकडे समान.

9. I.p., o.s.: पाठीमागे हात. 1 - अर्ध-स्क्वॅट; 2 - i.p.; 3 - उजवा खालचा पाय परत; 4 - i.p.; 5-8 - डावीकडे समान.

मुख्य भाग

10. I.p.: उजवीकडे उभे, डावीकडे पुढे आणि खाली, हात मागे. 1 - डाव्या बाजूला उडी, उजवीकडे नडगी परत; 2 - उजवीकडे, डावीकडे पुढे आणि खाली जा. नंतर पायांची स्थिती बदलून असेच करा.

11. I.p., o.s.: हात अर्धा वाकलेला. 1 - रॅकमध्ये डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 2 - योग्य संलग्न करा; 3 - उजवीकडून डावीकडे पाऊल एका रॅकमध्ये फिरवा, पाय वेगळे करा; 4 - डावीकडे संलग्न करा; 5-8 - उजवीकडे समान.

12. I.p., o.s.: हात अर्धा वाकलेला. 1 - रॅकमध्ये डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 2 - रॅक उजवीकडे क्रॉस मध्ये उजवीकडे डावीकडे पाऊल; 3 - रॅकमध्ये बाजूला डावीकडे पायरी, पाय वेगळे; 4 - योग्य संलग्न करा; 5-8 - उजवीकडे समान.

13. I.p., o.s.: हात अर्धा वाकलेला. 1 - रॅकमध्ये उजवीकडे पायरी, पाय वेगळे; 2-3 - डावीकडे डावीकडे वर्तुळासह रॅककडे वळवा, पाय वेगळे करा; 4 - योग्य जोडा.

14. I.p., o.s.: 1–4 - पाय पुढे वाकणे, हात पुढे आणि खाली; 5-6 - डावीकडील बाजूची पायरी; 7-8 - उजवीकडे बाजूची पायरी.

15. I.p., o.s.: हात अर्धे वाकलेले. 1-8 - आपल्या हाताच्या तळव्यावर टाळीसह डावीकडे चार क्रॉस पावले; 9-16 - उजवीकडे समान. नंतर उजवीकडे आणि डावीकडे परत हलवून तेच करा.

16. I.p., o.s.: 1–4 – उजवीकडे वर्तुळात चार पायऱ्या; 5-8 - वर केलेल्या हाताचे चार विस्तार, मुठीत ब्रश करा. नंतर डाव्या हाताच्या हालचालीने डावीकडे असेच करा.

शेवटचा भाग

17. I.p.: पुढच्या हातावर जोर, उजव्या गुडघ्यावर उभे राहणे, डावा पाय किंचित वाकलेला आहे. 1 - पाय सरळ करा; 2 - i.p. नंतर उजव्या पायाने तेच करा.

18. I.p.: पुढच्या बाजुवर जोर, उजव्या गुडघ्यावर उभे राहणे, डाव्या पायाचा खालचा पाय मागे. 1 - मांडी मागे घ्या; 2 - i.p. नंतर उजव्या पायाने तेच करा.

19. I.p.: डाव्या बाजूला पडलेला, उजवा पाय वाकलेला आहे. 1 - उजवा पाय बॅक-अप सरळ करा; 2 - i.p. मग उजव्या बाजूला खोटे बोलून तेच करा.

20. I.p.: समान. 1 - उजवा पाय मागे घ्या; 2 - i.p. नंतर उजव्या बाजूला झोपून डाव्या पायाने असेच करा.

21. I.p.: उजव्या हातावर जोर, उजव्या बाजूने बसणे, उजवा पाय वाकलेला आहे, डावा हात बेल्टवर आहे. डावा पाय वर आणि पुढे-वर आणि खाली खाली करा. मग उजव्या पायाने तेच, डाव्या बाजूने बसणे.

22. I.p.: हाताला आधार देऊन बसणे, उजवा पाय वाकवणे, डावा पाय पुढे आणि खाली. डावा पाय वर करणे आणि खाली करणे. नंतर पायांची स्थिती बदला.

23. I.p.: तुमच्या पाठीवर पडलेला. 1 - पाय वाकणे, धड आणि डोके पुढे झुकणे; 2 - i.p.

24. I.p.: नडगीवर पकड घेऊन तुमच्या पाठीवर, उजवा पाय पुढे आणि वर झोपणे. पाय पकडणे, मांडीच्या मागच्या बाजूचे स्नायू ताणणे. नंतर पायांची स्थिती बदला.

25. I.p.: खोटे बोलणे. 1-4 - नितंबांना आधार देऊन वाकलेला जोर, 5-8 - I.p.

26. I.p.: उजव्या पायाने लंगची स्थिती, डावा संपूर्ण पायाने जमिनीवर विसावतो. 16 सेकंद धरा. नंतर पायांची स्थिती बदला.

27. I.p.: समान, परंतु उभ्या पायाच्या समोर खालचा पाय अनुलंब स्थित आहे.

28. I.p.: डाव्या पायावर जोर देणे, उजवीकडे - पायाच्या बोटावर परत. 16 सेकंद धरा. नंतर पायांची स्थिती बदला.

साहित्य

1. ए.एन. कैनोव. आय.यू. शालेव. शारीरिक संस्कृती "विशेष वैद्यकीय गटांच्या विद्यार्थ्यांसह कार्य करण्याची प्रणाली. शिफारसी, नियोजन, कार्यक्रम” 2009

2. आर.ए. नूरमुखमेटोवा, टी.व्ही. फिलिपोवा. "पोस्ट्यूरल डिसऑर्डर आणि स्कोलियोसिस असलेल्या शालेय वयाच्या मुलांसह फिजिओथेरपी व्यायामाच्या संस्थेसाठी पद्धतशीर शिफारसी." 1994.

3. ई.जी. बुलिच. विशेष वैद्यकीय गटांमध्ये शारीरिक शिक्षण. मॉस्को, १९९६.

4. व्ही.एस. नोविकोव्ह, आर.ए. डमुखोव्स्की. आरोग्य विद्याशाखा. 1987.

5. व्ही.एस. रायझकोव्ह. मुलीची शारीरिक संस्कृती. 1991.

6. व्ही. एन. कासत्किना, एल. ए. शेपल्यागिना. आरोग्य. अध्यापन मदत. मॉस्को, 2007.

पूर्वावलोकन:

थीमॅटिक प्लॅनिंग

विशेष वैद्यकीय गट

	तारीख	धडा	शैक्षणिक साहित्य	धडा प्रकार	नियोजित परिणाम
					माहित आहे करण्यास सक्षम असेल
			1 चतुर्थांश
		प्रकाश ऍथलेटिक्स	ऍथलेटिक्स धड्यांमध्ये सुरक्षा ब्रीफिंग. मैदानी व्यायामाचे महत्त्व. उच्च आणि निम्न 40 मीटर पर्यंत सुरू. प्रवेग सुरू करत आहे. धावण्याच्या व्यायामासह एकत्रित प्रवेग.	प्रास्ताविक	ऍथलेटिक्सच्या धड्यांमध्ये सुरक्षा खबरदारी जाणून घ्या, शारीरिक शिक्षणामध्ये सुरक्षा उल्लंघनाचे घटक ओळखण्यास सक्षम व्हा. धावण्याच्या व्यायामाचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा.
			उच्च आणि निम्न 40 मीटर पर्यंत सुरू. प्रवेग सुरू करत आहे. धावण्याच्या व्यायामासह एकत्रित प्रवेग	सुधारणा धडा	अंतर धावण्याचे तंत्र जाणून घ्या. चालणे आणि धावण्याच्या हालचाली योग्यरित्या करण्यास सक्षम व्हा; जास्तीत जास्त 40 मीटर वेगाने चालवा
			सिम्युलेटरवर काम करा
			5-7 मिनिटांच्या वेगातील बदलासह धावणे.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	लहान चेंडू फेकण्याचे तंत्र जाणून घ्या. प्रक्षेपणांची नावे.
			धावण्याच्या प्रारंभापासून एक लहान चेंडू फेकणे. 5-7 मिनिटांच्या वेगातील बदलासह धावणे. 60 मीटर धावा. प्रवेग सुरू करत आहे. धावण्याच्या व्यायामासह एकत्रित प्रवेग.	एकत्रीकरण धडा	लहान चेंडू फेकण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा, जास्तीत जास्त वेगाने 60 मीटर धावा.
				धडा खेळ.
			सिम्युलेटरवर काम करा	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	कार्य आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींनुसार त्यांच्या कृतींचे नियोजन करण्यास सक्षम व्हा.
			श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा
			धावण्याच्या सुरुवातीपासून लहान चेंडू फेकणे (लेखा) 5-7 मिनिटांच्या वेगातील बदलासह धावणे. 60 मीटर धावा. प्रवेग सुरू करत आहे. धावण्याच्या व्यायामासह एकत्रित प्रवेग.	नियंत्रणातील एक धडा	लहान चेंडू फेकण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा, 60 मीटर जास्तीत जास्त वेगाने धावा, धावण्याच्या व्यायामाच्या संयुक्त विकासाच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
			एरोबिक्स.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा
		खेळ खेळ	आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैली. बास्केटबॉल धड्यांमध्ये सुरक्षा ब्रीफिंग.		गेम क्रिया आणि तंत्रांचे तंत्र वर्णन करण्यास सक्षम व्हा, ओळखा आणि दूर करा ठराविक चुका.
			फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा
			जागा बदलून छातीवरून दोन हातांनी चेंडू पकडणे आणि पास करणे. ड्रिब्लिंग आणि दोन पायऱ्यांनंतर चेंडू रिंगमध्ये फेकणे.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा.	गेम क्रिया आणि तंत्रांचे तंत्र वर्णन करण्यास सक्षम व्हा, विशिष्ट त्रुटी ओळखा आणि दूर करा. खेळाचे नियम कसे पाळायचे ते जाणून घ्या.
			खेळ धडा. वेलनेस रन. गेम "शूटआउट", "टेन गीअर्स".	धडा खेळ	मैदानी खेळांदरम्यान चेंडू कसा हाताळायचा ते जाणून घ्या.
			एरोबिक्स.	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
			श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	सुधारणा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
			जागा बदलून (लेखा) छातीतून दोन हातांनी चेंडू पकडणे आणि पास करणे. ड्रिब्लिंग आणि दोन पायऱ्यांनंतर चेंडू रिंगमध्ये फेकणे.	नियंत्रणातील एक धडा	सरासरी अंतरावरून रिंगवर थ्रो करण्यास सक्षम होण्यासाठी. खेळण्याच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
			फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
			II तिमाही
		जिम्नॅस्टिक्स.	जिममधील आचार नियमांबद्दल संभाषण, जिथे विविध उपकरणे स्थापित केली जातात. जिम्नॅस्टिकच्या धड्यांवर विमा आणि स्व-विमा. तीन पायऱ्यांमध्ये दोरीने चढणे. अॅक्रोबॅटिक कॉम्बो.	प्रास्ताविक धडा.	जिम्नॅस्टिक उपकरणांवरील विमा आणि स्व-विम्याचे प्रकार जाणून घ्या. व्यायामाच्या तंत्राचे वर्णन करण्यास आणि शिकलेल्या वैयक्तिक घटकांमधून जिम्नॅस्टिक संयोजन करण्यास सक्षम होण्यासाठी.
			सिम्युलेटरवर काम करा.	सुधारणा धडा	कार्य आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींनुसार त्यांच्या कृतींचे नियोजन करण्यास सक्षम व्हा.
				नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	उडी मारण्याच्या तंत्राचे प्रात्यक्षिक, विश्लेषण करणे, त्रुटी ओळखणे आणि त्या दूर करण्यात मदत करणे, लॉग आणि क्रॉसबारवर व्यायाम करणे.
			फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
			तीन पायऱ्यांमध्ये दोरीने चढणे. अॅक्रोबॅटिक कॉम्बो. बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा.	एकत्रित धडा	अॅक्रोबॅटिक व्यायाम करण्याचे तंत्र प्रदर्शित करण्यास सक्षम व्हा, उडी मारण्याच्या तंत्राचे विश्लेषण करा, त्रुटी ओळखा आणि त्या दूर करण्यात मदत करा.
			एरोबिक्स.	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
			तीन पायऱ्यांमध्ये दोरी चढणे (लेखा). अॅक्रोबॅटिक कॉम्बो. बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा.	नियंत्रणातील एक धडा	उडी मारण्याचे व्यायाम करण्यास सक्षम व्हा, जसे की दोरीवर उडी मारणे.
26			फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
27			खेळ धडा. वेलनेस रन.	धडा खेळ	वाकणे आणि हातांचा विस्तार करण्याचे तंत्र प्रदर्शित करण्यास सक्षम व्हा.
28			तीन पायऱ्यांमध्ये दोरीने चढणे. पाय वाकवून शेळीवर उडी मारा. अॅक्रोबॅटिक कॉम्बो. बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा. डी/एस. दाबा	सुधारणा धडा
29			तीन पायऱ्यांमध्ये दोरीने चढणे. वाकलेले पाय असलेल्या बकरीवर उडी मारणे (लेखा). अॅक्रोबॅटिक कॉम्बो. बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा.	नियंत्रणातील एक धडा	अॅक्रोबॅटिक व्यायाम करण्याची क्षमता. तिजोरी संतुलित व्यायाम. कोणत्याही प्रकारे दोरीवर चढणे.
30			एरोबिक्स.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
31			6 मीटर पर्यंत तीन पायऱ्यांमध्ये रोप क्लाइंबिंग. पाय वाकवून शेळीवर उडी मारा. अॅक्रोबॅटिक संयोजन (खाते). बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा.	नियंत्रणातील एक धडा	अॅक्रोबॅटिक व्यायाम करण्याची क्षमता. तिजोरी संतुलित व्यायाम. कोणत्याही प्रकारे दोरीवर चढणे.
32			6 मीटर पर्यंत तीन पायऱ्यांमध्ये रोप क्लाइंबिंग. पाय वाकवून शेळीवर उडी मारा. स्वतंत्र अॅक्रोबॅटिक व्यायाम; साइड फ्लिप, ब्रिज एक्सरसाइज, डोके आणि हात वर स्टॉइक, लांब सॉमरसॉल्ट फॉरवर्ड. बीम व्यायाम (ई). क्रॉसबार (यू) वर व्यायाम करा.	नियंत्रण धडा.	अॅक्रोबॅटिक व्यायाम करण्याची क्षमता. तिजोरी
33			खेळ धडा. वेलनेस रन. शूटआउट गेम्स, रिले रेस.	धडा खेळ	क्रियाकलाप खेळण्याच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधण्यास सक्षम व्हा.
34			6 मीटर पर्यंत तीन पायऱ्यांमध्ये रोप क्लाइंबिंग. पाय वाकवून शेळीवर उडी मारा. स्वतंत्र अॅक्रोबॅटिक व्यायाम; साइड फ्लिप, ब्रिज एक्सरसाइज, डोके आणि हात वर स्टॉइक, लांब सॉमरसॉल्ट फॉरवर्ड. बीम व्यायाम (d) (लेखा). क्रॉसबार (यू) अकाउंटिंगवर व्यायाम करा.	नियंत्रण धडा.	अॅक्रोबॅटिक व्यायाम करण्याची क्षमता. तिजोरी क्रॉसबारवर, संतुलनात व्यायाम. दोरी चढणे.
35	17		फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
			III तिमाही.
36	1	खेळ खेळ. व्हॉलीबॉल. 20 ता.	व्हॉलीबॉल धड्यांमध्ये सुरक्षा खबरदारी. दोन हात जोडून चेंडू पास करणे. पायनियर बॉलचा दुहेरी बाजूचा खेळ.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	व्हॉलीबॉल धड्यांमध्ये सुरक्षा खबरदारी जाणून घ्या. बॉलला खालून जोडीने पास करण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा.
37	2		फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
38	3		ORU. दोन हात जोडून चेंडू पास करणे. पायनियर बॉलचा दुहेरी बाजूचा खेळ. डी/एस. उभी लांब उडी.	एकत्रीकरण धडा.	गेम क्रिया आणि तंत्रांचे वर्णन करण्यास सक्षम व्हा. खेळ क्रिया आणि तंत्रांच्या संयुक्त विकासाच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
39	4		सिम्युलेटरवर काम करा.	सुधारणा धडा	कार्य आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींनुसार त्यांच्या कृतींचे नियोजन करण्यास सक्षम व्हा.
40	5		डी/एस. वाकणे आणि हातांचा विस्तार.	सुधारणा धडा
41	6		श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
42	7		ORU. दोन हात जोडून चेंडू पास करणे (लेखा). वरून बॉल जोड्यांमध्ये पास करणे. पायनियर बॉलचा दुहेरी बाजूचा खेळ. अंतर 3-4 मीटर. डी/एस. दाबा.	नियंत्रणातील एक धडा	वरून आणि खालून जोड्यामध्ये चेंडू पास करण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा. खेळ क्रियांच्या संयुक्त विकासाच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
43	8		एरोबिक्स	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
44	9		ORU. दोन हात जोडून चेंडू पास करणे. 3-4 मीटर अंतरावर वरून बॉलला जोड्यांमध्ये पास करणे. पायनियर बॉलचा दुहेरी बाजूचा खेळ.	एकत्रीकरण धडा
45	10		वेलनेस रन. मैदानी खेळ. "रिक्त जागा", "वुल्फ इन द डेन", "ट्रॅप".	धडा खेळ.	संयुक्त गेमिंग क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
46	11		श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
47	12		कमी गतिशीलतेचे मोबाइल गेम	धडा खेळ.	वाटाघाटी करण्यास सक्षम व्हा आणि संयुक्त क्रियाकलापांमध्ये समान निर्णय घ्या
48	13		फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
49	14			नियंत्रणातील एक धडा	बॉल वरून आणि खालून जोड्यांमध्ये नेटद्वारे पास करणे, बॉल प्राप्त करणे आणि सर्व्ह करणे या तंत्राचे प्रदर्शन करण्यास सक्षम व्हा.
50	15		वेलनेस रन. मैदानी खेळ. "9 फासे", "बॅनर कॅप्चर करा".	धडा खेळ.	गेम क्रिया आणि तंत्रांचे तंत्र वर्णन करण्यास सक्षम व्हा, त्यांना स्वतंत्रपणे मास्टर करा, त्रुटी ओळखा आणि दूर करा.
51	16		एरोबिक्स.	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
52	17		ORU. दोन हात जोडून चेंडू पास करणे. 3-4 मीटरचे अंतर (लेखा) जोड्यांमध्ये वरून बॉल पास करणे. पायनियर बॉलचा दुहेरी बाजूचा खेळ.		वरून आणि खालून जोड्यामध्ये चेंडू पास करण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा.
53	18		कमी गतिशीलतेचे मोबाइल गेम	धडा खेळ.	वाटाघाटी करण्यास सक्षम व्हा आणि संयुक्त क्रियाकलापांमध्ये समान निर्णय घ्या
54	19		श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	सुधारणा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
55	20		फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	सुधारणा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
			IV तिमाही
56	1	खेळ खेळ. बास्केटबॉल.		ZUN सुधारण्यासाठी एक धडा.	खेळण्याच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
57	2		सिम्युलेटरवर काम करा.	सुधारणा धडा	कार्य आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींनुसार त्यांच्या कृतींचे नियोजन करण्यास सक्षम व्हा.
58	3		दिशा आणि वेग बदलून चेंडू ड्रिबल करणे. दोन टप्प्यांत थांबा.	ZUN सुधारण्यासाठी एक धडा.	दिशा बदलून ड्रिब्लिंगचे प्रात्यक्षिक दाखवण्यास सक्षम व्हा आणि दोन पायऱ्यांमध्ये थांबा. खेळण्याच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
59	4		दिशा आणि वेग बदलून चेंडू ड्रिबल करणे. दोन टप्प्यांत थांबा (लेखा).	ZUN सुधारण्यासाठी एक धडा.	दिशा बदलून ड्रिब्लिंगचे प्रात्यक्षिक दाखवण्यास सक्षम व्हा आणि दोन पायऱ्यांमध्ये थांबा. खेळण्याच्या प्रक्रियेत समवयस्कांशी संवाद साधा.
60	5		फिजिओथेरपी व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समधून व्यायाम.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	तुमच्या रोगासाठी फिजिओथेरपी व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स जाणून घ्या आणि संपूर्ण कॉम्प्लेक्स करण्यास सक्षम व्हा
61	6		कमी सुरुवात. 60 मीटर धावा. धावण्याच्या प्रारंभासह काही अंतरापर्यंत चेंडू फेकणे	नियंत्रण धडा.
62	7		श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
63	8		कमी सुरुवात. 60 मीटर धावा. धावण्याच्या प्रारंभासह काही अंतरापर्यंत चेंडू फेकणे. रोलिंग बॉल थांबवणे. गोलवर शॉट्स.	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा.	कमी स्टार्टचे तंत्र पार पाडण्यासाठी, थोड्या अंतरासाठी धावणे. बॉल कसा फेकायचा ते जाणून घ्या.
64	9		एरोबिक्स	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.
65	10		कमी सुरुवात. 60 मीटर धावा (खाते). धावण्याच्या प्रारंभासह काही अंतरापर्यंत चेंडू फेकणे. रोलिंग बॉल थांबवणे. गोलवर शॉट्स.	नियंत्रणातील एक धडा
66	11		धावण्याच्या प्रारंभासह (लेखांकन) अंतरासाठी चेंडू फेकणे. रोलिंग बॉल थांबवणे. गोलवर शॉट्स.	नियंत्रणातील एक धडा	धड उचलण्याचे तंत्र दाखवण्यास सक्षम व्हा. वाटाघाटी करण्यास सक्षम व्हा आणि संयुक्त क्रियाकलापांमध्ये समान निर्णय घ्या
67	12		श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	नवीन साहित्य शिकण्याचा धडा	योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घ्या, श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे व्यायाम जाणून घ्या.
68	13		एरोबिक्स	सुधारणा धडा	संगीताचे व्यायाम कसे करावे हे जाणून घ्या.

रशियन फेडरेशनचे शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालय

उच्च शिक्षणाची फेडरल राज्य स्वायत्त शैक्षणिक संस्था

"क्रिमियन फेडरल युनिव्हर्सिटी

V.I च्या नावावर वर्नाडस्की"

(FGAOU VO "KFU V.I. Vernadsky च्या नावावर)

वैद्यकीय महाविद्यालय

(संरचनात्मक उपविभाग)

FGAOU VO "KFU im. मध्ये आणि. वर्नाडस्की

मंजूर

उप चे दिग्दर्शक शैक्षणिक कार्य

ए.एस. बायकोव्ह

"____" _____________ 2016

शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम

OGSE.04 भौतिक संस्कृती

खराब आरोग्य असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी

सिम्फेरोपोल

शैक्षणिक शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम विशेष माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या फेडरल राज्य शैक्षणिक मानकाच्या आधारे विकसित केला गेला.

संस्था - विकसक: कॉलेज ऑफ मेडिसिन (स्ट्रक्चरल उपविभाग) FGAOU VO “KFU IM. मध्ये आणि. वर्नाडस्की"

विकसक:

याकोव्हलेवा अण्णा व्हॅलेरिव्हना

उच्च शिक्षण शिक्षक

पात्र श्रेणी ____________ एव्ही याकोव्हलेवा

ओएमसीच्या बैठकीत शिस्तीच्या कार्यक्रमावर विचार करण्यात आला

उप शैक्षणिक घडामोडींचे संचालक ___________ ए.एस. बायकोव्ह

"सामाजिक-आर्थिक आणि मानवतावादी शिस्त" या सायकल पद्धतशीर आयोगाने कार्यक्रम मंजूर केला.

(मिनिटे क्रमांक ____ दिनांक _____________)

अध्यक्ष _______________ T.V. शुबिन

परिशिष्ट १

1. स्पष्टीकरणात्मक टीप

खराब आरोग्य असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी "शारीरिक शिक्षण" या शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम किमान सामग्री आणि पदवीधरांच्या विशिष्टतेच्या प्रशिक्षणासाठी आणि "शारीरिक शिक्षण" या शिस्तीच्या कार्य कार्यक्रमाच्या आधारे राज्य आवश्यकतांनुसार संकलित केला जातो. » विशेष आणि तयारी वैद्यकीय गटांच्या विद्यार्थ्यांसाठी.

आरोग्यामध्ये विचलन असलेल्या विद्यार्थ्यांसह शारीरिक व्यायाम शरीराला बळकट करण्यास, रोगांचा प्रतिकार वाढविण्यास, त्यांच्या जटिल परस्परसंवादात शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या कार्यांवर सकारात्मक परिणाम करतात. तथापि, विशेष आणि तयारीच्या वैद्यकीय गटांना नियुक्त केलेल्या बर्याच विद्यार्थ्यांसाठी, शारीरिक संस्कृती आणि क्रीडा क्रियाकलापांची तातडीची गरज नाही, ते शारीरिक संस्कृतीच्या मूल्यांबद्दल स्थिर सकारात्मक वृत्ती निर्माण करत नाहीत.

आरोग्य संवर्धनासाठी शारीरिक हालचालींचे महत्त्व समजून न घेणे आणि शारीरिक संस्कृती आणि खेळांबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन नसणे ही या वर्गातील विद्यार्थ्यांसाठी एक नकारात्मक समस्या आहे. शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा क्रियाकलापांच्या संबंधात निष्क्रियता तीन मुख्य कारणांमुळे आहे: त्याचे कमी लेखणे, कौटुंबिक आणि शालेय शिक्षणातील गंभीर समस्या, कमकुवतपणा किंवा सर्व टप्प्यांवर आवश्यक प्रेरणा नसणे. वय विकासवैयक्तिक यामुळे काही विद्यार्थ्यांनी मोटर क्रियाकलापांबद्दल उदासीन किंवा नकारात्मक वृत्ती निर्माण केली आहे - मुख्य उपचार घटकांपैकी एक.

ठोस दैनंदिन पथ्येसह तर्कसंगत शारीरिक व्यायाम अनेक रोगांवर, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांविरूद्ध एक विश्वासार्ह प्रतिबंधक उपाय म्हणून काम करतात.

मानसिक कार्यासह शारीरिक व्यायामाचा फेरबदल कार्य क्षमता जलद पुनर्प्राप्ती प्रदान करते. विद्यार्थ्यांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण त्यांनी शरीराचा थकवा वाढला आहे, विविध रोगांमुळे कमकुवत झाले आहे.

शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांचे आयोजन करण्यासाठी, तसेच शारीरिक संस्कृती आणि खेळांमध्ये गुंतलेल्या व्यक्तींच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षणाच्या नियमांद्वारे मार्गदर्शन करण्याच्या उद्देशाने, सर्व विद्यार्थ्यांना तीन वैद्यकीय गटांमध्ये विभागले गेले आहे: मूलभूत, तयारी आणि विशेष, गट "A" आणि "B" " मध्ये विभागलेले.

ला विशेष वैद्यकीयगट "अ" मध्ये अशा विद्यार्थ्यांचा समावेश होतो ज्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीत कायमस्वरूपी किंवा तात्पुरत्या स्वरूपाचे विचलन आहेत, ज्यांना शारीरिक हालचालींवर बंधने आवश्यक आहेत, शैक्षणिक आणि शैक्षणिक कार्याच्या कामगिरीसाठी प्रवेश दिला जातो, ज्यांना वैद्यकीय आणि मनोरंजक क्रियाकलापांनंतर हस्तांतरित केले जाऊ शकते. तयारी गट. त्यांच्यासोबत शारीरिक शिक्षण वर्ग शैक्षणिक संस्थांमध्ये महाविद्यालयाच्या TMC आणि CMC द्वारे मंजूर केलेल्या विशेष अभ्यासक्रमानुसार चालवले जातात.

विशेष वैद्यकीय गट "बी" लाकायमस्वरूपी किंवा तात्पुरत्या स्वरूपाच्या आरोग्याच्या स्थितीत लक्षणीय विचलन असलेल्या विद्यार्थ्यांची नोंदणी करा, गंभीर जुनाट आजार ज्यांना सैद्धांतिक प्रशिक्षण सत्रांमध्ये शारीरिक हालचालींची महत्त्वपूर्ण मर्यादा आवश्यक आहे. ते स्थानिक क्लिनिक, वैद्यकीय आणि शारीरिक शिक्षण दवाखान्याच्या व्यायाम थेरपी रूममध्ये तसेच उपस्थित डॉक्टरांशी वैयक्तिकरित्या सहमत आहेत.

लक्ष्यविद्यार्थ्यांचे शारीरिक शिक्षण म्हणजे व्यक्तीच्या शारीरिक संस्कृतीची निर्मिती, आरोग्याच्या जतन आणि संवर्धनासाठी शारीरिक संस्कृतीची विविध साधने वापरण्याची क्षमता, भविष्यातील व्यावसायिक क्रियाकलापांसाठी सायकोफिजिकल प्रशिक्षण आणि स्वयं-प्रशिक्षण.

अशक्त आरोग्य असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी अतिरिक्त ध्येयभरपाई प्रक्रियेची निर्मिती, आरोग्याच्या स्थितीतील विद्यमान विचलनांची दुरुस्ती. विद्यार्थी कार्यक्रमाचे फक्त तेच विभाग, आवश्यकता आणि चाचण्या पूर्ण करतात जे त्यांना आरोग्याच्या कारणास्तव उपलब्ध आहेत.

हे ध्येय साध्य करण्यासाठी, कार्ये:

1. मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता आणि मानसिक-भावनिक स्थिरता वाढवणे आणि राखणे.

2. शारीरिक संस्कृतीसाठी प्रेरक आणि मूल्यवान वृत्तीची निर्मिती, निरोगी जीवनशैलीकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन आणि नियमित शारीरिक व्यायामाची गरज.

3. आरोग्य मजबूत आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी शारीरिक संस्कृतीचा वापर.

4. भविष्यातील व्यवसायासाठी सामान्य आणि व्यावसायिक-लागू शारीरिक फिटनेस प्रदान करणे.

5. सकाळच्या स्वच्छताविषयक जिम्नॅस्टिक्ससाठी स्वयं-निवड, संकलन आणि व्यायामाच्या संचाच्या अंमलबजावणीचे नियम शिकवणे.

6. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिकच्या मदतीने भूतकाळातील आजारांनंतर अवशिष्ट प्रभाव काढून टाकणे.

7. वैद्यकीय अंमलबजावणी शैक्षणिक नियंत्रणआणि प्रशिक्षणादरम्यान आत्म-नियंत्रण.

8. अत्यावश्यक मोटर कौशल्ये, कौशल्ये आणि शारीरिक गुणांवर प्रभुत्व मिळवणे.

9. वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन, काम आणि विश्रांतीची तर्कसंगत व्यवस्था, पूर्ण आणि तर्कसंगत आहार.

कार्यक्रम विकासासाठी प्रदान करतो आंतरविषय संप्रेषणजीवन सुरक्षा, जीवशास्त्र, भौतिकशास्त्र या मूलभूत गोष्टींसह.

महाविद्यालयातील शारीरिक शिक्षणाच्या प्रक्रियेत, खालील शैक्षणिक क्रियाकलापांचा वापर केला जातो: प्रशिक्षण सत्र; दैनंदिन नित्यक्रम आणि उत्पादन क्रियाकलापांमध्ये शारीरिक व्यायाम; स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम, निवडक "आरोग्य" ला भेट देणे.

20.08.2001, क्र. 337, खंड 1.2 मध्ये रशियाच्या आरोग्य मंत्रालयाच्या आदेशानुसार मंजूर "सामुहिक खेळ आणि शारीरिक शिक्षणामध्ये सहभागी असलेल्या व्यक्तींच्या वैद्यकीय तपासणीच्या कार्यक्रमात". सांगितले: "विभागीय अधीनता आणि संघटनात्मक आणि कायदेशीर स्वरूपाची पर्वा न करता, सामूहिक क्रीडा आणि शारीरिक शिक्षणामध्ये गुंतलेल्या लोकांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणाऱ्या सर्व वैद्यकीय संस्थांसाठी हा कार्यक्रम अनिवार्य आहे." परिच्छेद 1.5. नोट्स: “वैद्यकीय चाचण्या सध्याच्या (निवडक) उपस्थित डॉक्टरांच्या निर्णयानुसार वर्षभर आरोग्याच्या स्थितीचे ऑपरेशनल मॉनिटरिंग आणि वैयक्तिकरण आणि वाढ करण्यासाठी प्रशिक्षण भारांशी शरीराच्या अनुकूलतेच्या गतिशीलतेसाठी केल्या जातात. शारीरिक शिक्षण आणि सामूहिक खेळ आणि पुनर्वसन कार्यक्रमांची प्रभावीता"

वैद्यकीय आणि शारीरिक शिक्षण दवाखान्यात वार्षिक वैद्यकीय तपासणी केल्यानंतर आणि त्याच्या निकालांच्या आधारे, रोगांच्या प्रकारांनुसार गटांची भरती केली जाते, जी तांत्रिक शाळेच्या वैद्यकीय कर्मचार्याद्वारे, प्रमुखाच्या अनिवार्य सहभागासह केली जाते. शारीरिक शिक्षणाचे आणि तांत्रिक शाळेच्या संचालकाने मंजूर केलेले. त्यानुसार आठवड्यातून एकदा तरी विद्यार्थी अभ्यास करतात अभ्यासक्रमकॉलेज. या गटातील विद्यार्थ्यांच्या ज्ञानाचे आणि कौशल्यांचे मूल्यांकन पाच-बिंदू प्रणालीनुसार केले जाते. व्यावहारिक प्रकार नियंत्रण कार्येविद्यार्थ्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी महाविद्यालयाच्या शारीरिक शिक्षण प्रमुखाने दिलेल्या यादीतून प्रत्येक विद्यार्थ्यासाठी वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जाते.

पूर्वतयारी आणि विशेष वैद्यकीय गटांना नियुक्त केलेल्या विद्यार्थ्यांसह व्यावहारिक वर्ग प्रामुख्याने जटिल असतात. साधन आणि पद्धती निवडताना, शारीरिक शिक्षणाची मूलभूत तत्त्वे पाळली जातात: क्रमिकता, पद्धतशीरता, प्रवेशयोग्यता, अष्टपैलुत्व. सामान्य विकासात्मक आणि विशेष व्यायाम वापरले जातात ज्यांना जास्त ताण आवश्यक नसते.

विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांसाठी, खालील शारीरिक व्यायामांची शिफारस केली जाते (शिक्षकांकडून योग्य डोससह): सामान्य विकासात्मक व्यायाम ज्यांना वाढीव शारीरिक हालचालींची आवश्यकता नसते; समन्वय व्यायाम जे जास्त प्रयत्न करत नाहीत आणि क्लिष्ट क्रीडा उपकरणांशी संबंधित नाहीत; विविध उद्देशांसाठी सुधारात्मक व्यायाम; प्रशिक्षित आणि योग्य श्वास विकसित करण्यासाठी व्यायाम; योग्य पवित्रा तयार करण्यासाठी व्यायाम; लहान आणि मध्यम (शिक्षकांच्या विवेकबुद्धीनुसार) तीव्रतेचे मैदानी खेळ; क्रीडा खेळांचे घटक (बॉल ताब्यात घेण्याच्या वेगळ्या पद्धती, "बास्केट", "गेट" इ. मध्ये फेकणे; प्रशिक्षण स्वरूपाच्या दोन-बाजूच्या खेळासह व्हॉलीबॉलला परवानगी आहे); हलके आणि संथ धावणे, जेव्हा शिक्षकाने वेग नियंत्रित केला असेल तेव्हा चालण्यासोबत पर्यायी.

कार्यक्रम वेग, सामर्थ्य, सहनशक्ती यासाठी व्यायाम मर्यादित करतो. रोगाच्या आधारावर, चक्रीय खेळ समाविष्ट केले जातात (चालणे, चालण्याच्या संयोजनात धावणे इ.), श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि हृदय श्वसन प्रणालीच्या आजारांसाठी विश्रांती व्यायाम आणि मुद्रा विकार (स्कोलिओसिस) - पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम. आणि खोड (म्हणजे स्नायू कॉर्सेटची निर्मिती), योग्य पवित्रा विकसित करणे. डंबेलसह व्यायाम, उभे स्थितीत वजन वगळण्यात आले आहे.

धड्याचा समावेश आहे तीन भाग: प्रास्ताविक, मुख्य आणि अंतिम. सामग्री आणि कालावधी रोगाचे स्वरूप, त्याचा कोर्स आणि तीव्रतेची वारंवारता तसेच कार्यात्मक स्थितीवर अवलंबून असते. प्रास्ताविक भागात - मैदानी स्विचगियर, चालणे, धावणे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम; मुख्य मध्ये - या पॅथॉलॉजीशी संबंधित व्यायाम, मैदानी खेळ, क्रीडा खेळांचे घटक; अंतिम भाग म्हणजे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, चालणे, विश्रांतीचे व्यायाम, योग्य मुद्रा विकसित करणे इ.

गटांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या भौतिक संस्कृतीची साधने केवळ त्यांच्या कार्यपद्धतीमध्ये भिन्न आहेत: भिन्न वेळा, व्यायामाची गती आणि त्यांच्या हालचालींचे मोठेपणा (चालणे, धावणे, स्कीइंग), अंतराची लांबी इ.). शारीरिक शिक्षणाचे मुख्य साधन म्हणजे रोगांवर अवलंबून डोस केलेले शारीरिक व्यायाम.

महाविद्यालयात विद्यार्थ्यांना प्रात्यक्षिक प्रशिक्षणासाठी, एक जोडी आणि स्वतंत्र कामासाठी एक जोडी दिली जाते. विद्यार्थी स्वतंत्र कार्य आणि आत्म-नियंत्रणाचे परिणाम डायरीमध्ये लिहितात. भौतिक संस्कृतीचे शिक्षक महिन्यातून किमान एकदा स्वयं-नियंत्रण डायरी तपासतात आणि लोड निर्धारित करताना त्यांचा डेटा वापरतात. वैद्यकीय तपासणी दरम्यान शिक्षकांना विद्यार्थ्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल वस्तुनिष्ठ डेटा प्राप्त होतो.

वर्ग आयोजित करताना, विशेष किंवा पूर्वतयारी वैद्यकीय गटात समाविष्ट असलेले विद्यार्थी मुख्य गटात व्यस्त असतात, व्यायामाचे संकेत आणि डोस वरील पूर्व सूचनांच्या अधीन असतात. असे विद्यार्थी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम करतात.

विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांना शारीरिक शिक्षण वर्गात संपूर्ण गटासह किंवा स्वतंत्रपणे सामील करण्याची एक अपरिहार्य अट म्हणजे शारीरिक शिक्षण शिक्षक आणि वैद्यकीय कर्मचारी यांच्यात थेट संपर्क स्थापित करणे, सर्व प्रथम, वैद्यकीय कर्मचार्‍यांकडून राज्यातील विचलनांची माहिती मिळवणे. विशेष वैद्यकीय गटातील विशिष्ट विद्यार्थ्याच्या आरोग्याचे आणि त्याच्यासाठी उपलब्ध शारीरिक शिक्षणाच्या वापरासंबंधीच्या शिफारशी. हे वगळत नाही, परंतु, त्याउलट, सर्व विद्यार्थ्यांच्या संबंधात शारीरिक शिक्षण प्रक्रियेच्या मूलभूत स्थितीचे पालन म्हणून शिक्षक आणि वैद्यकीय कर्मचार्‍यांच्या जवळच्या संपर्काची आवश्यकता मजबूत करते.

या सरावाचा परिचय मानवी वृत्तीची साक्ष देतो आणि अपवाद न करता सर्व विद्यार्थ्यांच्या आरोग्याची चिंता वाढवते, ज्याचा उद्देश सामान्यतः शारीरिक शिक्षण आणि विशेषतः शारीरिक शिक्षण वर्ग आहे.

ज्या विद्यार्थ्यांना आजारपणानंतर शारीरिक संस्कृतीतून सूट मिळाल्याबद्दल वैद्यकीय संस्थांकडून प्रमाणपत्र मिळते त्यांना समजावून सांगणे आवश्यक आहे की तीव्र आजारानंतर वर्गातून सूट तात्पुरती असू शकते, कारण उपचारात्मक शारीरिक संस्कृतीपासून पूर्णपणे सूट नाही आणि कोणत्याही विचलनासाठी ते व्यावहारिकरित्या सूचित केले जाते. आरोग्याच्या स्थितीत (माफीमध्ये).

शेवटची परीक्षाविशेष वैद्यकीय गटांचे विद्यार्थी कार्यक्रमाच्या सैद्धांतिक आणि पद्धतशीर विभागांसाठी विभेदित चाचणीच्या रूपात घेतले जातात. विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांच्या प्रमाणपत्रासाठी प्रवेशाची अट म्हणजे अनिवार्य नियंत्रण कार्ये (व्यायाम, चाचण्या) ची पूर्तता सर्वसाधारणपणे आणि व्यावसायिकरित्या लागू केलेले शारीरिक प्रशिक्षण ("समाधानकारक" पेक्षा कमी नाही), अभ्यासाच्या शेवटच्या सत्रात दर्शविलेले आहे. अंतिम प्रमाणन दरम्यानचे मूल्यांकन संपूर्ण अभ्यास कालावधीत प्रोग्रामच्या व्यावहारिक आणि सैद्धांतिक विभागातील विद्यार्थ्यांद्वारे अंमलबजावणीची पातळी विचारात घेते.

निरोगी जीवनशैलीची संकल्पना आणि एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य, मानसिक आणि नैतिक विकास मजबूत करण्यावर शारीरिक शिक्षणाच्या सकारात्मक प्रभावाचे घटक;

ची संकल्पना योग्य मोडपोषण;

मोटर क्रियाकलापांच्या स्वरूपाची संकल्पना;

आत्म-नियंत्रण पद्धती;

संस्थेचा पाया वैयक्तिक धडेसुधारात्मक जिम्नॅस्टिक, त्यांचे अभिमुखता, रचना, सामग्री आणि लोड पथ्ये (आरोग्य, शारीरिक विकास आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचे वैयक्तिक निर्देशक विचारात घेऊन);

योग्य मुद्रा संकल्पना;

तर्कसंगत श्वासोच्छवासाची संकल्पना;

शारीरिक व्यायामादरम्यान दुखापत झाल्यास प्रथम वैद्यकीय मदत देण्याचे नियम;

जिम आणि क्रीडा मैदानात शारीरिक व्यायामासाठी स्वच्छताविषयक आवश्यकता आणि सुरक्षा नियम;

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक विकासाची आणि शारीरिक तंदुरुस्तीची संकल्पना.

वैयक्तिक आरोग्य-सुधारणा शारीरिक संस्कृतीसाठी व्यायामाचे संच तयार करा आणि करा (सकाळी व्यायाम, पवित्रा आणि शारीरिक सुधारणा);

श्वसन प्रणालीच्या विकासासाठी व्यायामाचे संच करा (वक्षस्थळ, उदर, मिश्र श्वास);

मुद्रा विकार आणि सपाट पाय टाळण्यासाठी व्यायामाचे संच करा;

मूलभूत शारीरिक गुणांच्या विकासासाठी व्यायामाचे संच करा;

मनोरंजक जिम्नॅस्टिक्स (एरोबिक्स) च्या उपलब्ध रचना करा;

सांघिक खेळांमध्ये उपलब्ध तांत्रिक क्रिया आणि तंत्रे करा;

नाडी (हृदय गती) च्या दृष्टीने शारीरिक हालचालींचे प्रमाण नियंत्रित करा;

निरोगी मालिश तंत्र करा;

सिम्युलेटरवर, विविध क्रीडा उपकरणांवर व्यायामाचे व्यवहार्य संच करा;

विविध खेळांमधून उपलब्ध व्यायाम आणि मोटर क्रिया करा.

विभाग 1. सैद्धांतिक

ज्ञान आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर माहित आहे: समाज आणि व्यक्तीच्या भौतिक संस्कृतीच्या कार्याच्या नैसर्गिक आणि सामाजिक प्रक्रिया समजून घेण्यासाठी आवश्यक वैज्ञानिक, व्यावहारिक आणि विशेष ज्ञानाची प्रणाली.

कौशल्य आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर करण्यास सक्षम असेल: आत्मसात केलेले ज्ञान जुळवून घ्या, त्यांचा वैयक्तिक आणि व्यावसायिक विकास, आत्म-सुधारणा, अभ्यास करताना निरोगी जीवनशैली, व्यावसायिक आणि सामाजिक-सांस्कृतिक क्रियाकलापांसाठी सर्जनशीलपणे वापर करा.

विषय १.१.विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांसह वर्ग आयोजित आणि आयोजित करण्याची वैशिष्ट्ये

विद्यार्थ्याला माहित असणे आवश्यक आहे:

सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्सचे वर्ग आयोजित करण्याच्या मूलभूत गोष्टी, त्यांचे लक्ष, रचना, सामग्री आणि लोड पथ्ये (आरोग्य, शारीरिक विकास आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचे वैयक्तिक निर्देशक विचारात घेऊन)

आत्म-नियंत्रण पद्धती

विद्यार्थी सक्षम असणे आवश्यक आहे:

सुधारात्मक व्यायामांचे संच तयार करा आणि करा

स्वतंत्र काम:

आपल्या रोगावरील विशेष साहित्यासह कार्य करा

विषय १.२.एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य, मानसिक आणि नैतिक विकास मजबूत करण्यासाठी निरोगी जीवनशैली आणि शारीरिक संस्कृतीच्या सकारात्मक प्रभावाचे घटक.

विद्यार्थ्याला माहित असणे आवश्यक आहे:

निरोगी जीवनशैलीचे घटक

मानवी आरोग्य हे मूल्य आणि ते ठरवणारे घटक

निरोगी जीवनशैलीत शारीरिक स्वयं-शिक्षण आणि स्व-सुधारणा

निरोगी जीवनशैलीच्या प्रभावीतेसाठी निकष.

विद्यार्थी सक्षम असणे आवश्यक आहे:

- जीवनाची गुणवत्ता आणि शैली सुधारण्यासाठी प्राप्त केलेले ज्ञान लागू करा

स्वतंत्र काम:

शारीरिक व्यायाम वापरून वाईट सवयी (धूम्रपान, मादक पदार्थ आणि अल्कोहोल वापरणे) च्या निर्मूलनावर भाषण तयार करणे.

विभाग 2. प्रशिक्षण

ज्ञान आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर माहित आहे: वैयक्तिक आणि सामूहिक हितसंबंधांचे निराकरण करण्याच्या उद्देशाने एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक आणि मोटर क्षमतेची पातळी वाढविण्यासाठी सर्जनशील व्यावहारिक क्रियाकलाप, क्रियाकलाप विकसित करणे, शारीरिक संस्कृती आणि खेळांमध्ये हौशी कामगिरी विकसित करणे, यांचा प्राप्त केलेला अनुभव सुधारण्यासाठी तंत्रज्ञान.

कौशल्य आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर करण्यास सक्षम असेल: वैयक्तिक आणि सामूहिक व्यावहारिक अनुभवाच्या संपादनासाठी भौतिक संस्कृतीच्या विविध माध्यमांच्या वापराच्या दृष्टीने सैद्धांतिक आणि पद्धतशीर ज्ञानाची अंमलबजावणी करणे, त्यांच्या संज्ञानात्मक सर्जनशील क्रियाकलापांचा विकास आणि सुधारणा करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आणि व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण गुण, गुणधर्म, क्षमता आणि कौशल्ये.

विषय २.१.शारीरिक शिक्षणाचे साधन, पद्धती आणि प्रकार

शारीरिक आणि व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण मानसशास्त्रीय गुण आणि व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये तयार करण्यासाठी शारीरिक संस्कृती आणि क्रीडा साधनांचा स्वतंत्र वापर करण्याच्या उद्देशाने संज्ञानात्मक सर्जनशील क्रियाकलापांचा विकास आणि सुधारणा. मोटर क्रियाकलाप आणि शारीरिक विकासाची इष्टतम पातळी राखणे, मोटर क्षमता. व्यावसायिक रोगांचे प्रतिबंध. शारीरिक शिक्षणाचे साधन, पद्धती आणि प्रकार. अभ्यास केलेल्या मोटर क्रियांमध्ये सुधारणा. हालचालींच्या गुणांचा विकास - वेग, लवचिकता, चपळता, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती, विविध खेळांमधील शारीरिक व्यायाम वापरुन: जिम्नॅस्टिक, क्रीडा खेळ, स्कीइंग, पोहणे, ऍथलेटिक्स आणि इतर. व्यावसायिक-लागू शारीरिक प्रशिक्षणाचे व्यायाम. वेलनेस सिस्टम इ.

२.१.१. ऍथलेटिक्स

विद्यार्थ्याला माहित असणे आवश्यक आहे:

शारीरिक शिक्षण प्रणालीमध्ये ऍथलेटिक्स;

रशियामधील ऍथलेटिक्सच्या विकासाबद्दल थोडक्यात माहिती;

ऍथलेटिक्स व्यायामाचे प्रकार;

कार्यक्रम आवश्यकता आणि ऍथलेटिक्स मानके.

विद्यार्थी सक्षम असणे आवश्यक आहे:

कमी प्रारंभ तंत्र करा

उच्च प्रारंभ तंत्र करा

शारीरिक शिक्षण प्रणालीमध्ये ऍथलेटिक्सच्या अभ्यासासाठी माहिती स्त्रोतांसह कार्य करा;

"अॅथलेटिक्स" पाठ्यपुस्तक वाचणे, टीव्ही कार्यक्रमांचे व्हिडिओ पाहणे, ऍथलेटिक्समधील क्रीडा स्पर्धा ऍथलेटिक्स व्यायामाच्या प्रकारांच्या पुढील वर्गीकरणासह;

विकासाच्या गतिशीलतेचा एक आकृती काढा वेग-शक्ती गुणकॉलेज दरम्यान.

२.१.२. जिम्नॅस्टिक्स

विद्यार्थ्याला माहित असणे आवश्यक आहे:

सकाळच्या व्यायामासाठी शारीरिक भार आणि स्वच्छताविषयक परिस्थितीचे नियमन करण्याचे नियम

मानवी स्नायू प्रणालीच्या विकासाची शारीरिक आणि शारीरिक तत्त्वे

जिम्नॅस्टिक व्यायाम करताना सुरक्षा खबरदारी.

विद्यार्थी सक्षम असणे आवश्यक आहे:

- सामान्य विकासात्मक व्यायाम करा (वैयक्तिकरित्या, जोड्यांमध्ये, विविध वस्तू वापरून गट)

लागू केलेले व्यायाम करा (चालणे, धावणे, उडी मारणे, शिल्लक व्यायाम)

OFP आणि SFP च्या मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवा

32 मोजणीसाठी व्यायामाचा संच. गती, हालचालीची दिशा बदलून चालणे. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. पवित्रा, दृष्टी, सपाट पाय इत्यादींच्या उद्देशाने सुधारात्मक व्यायाम.

विद्यार्थ्याचे स्वतंत्र कार्य:

व्यायामाच्या वैयक्तिक निवडीसह सकाळचे व्यायाम करणे;

एन.व्ही.च्या "शारीरिक संस्कृती" या पाठ्यपुस्तकानुसार मानवी स्नायूंच्या विकासाच्या मूलभूत तत्त्वांचा अभ्यास करणे. रेशेत्निकोव्ह, यु.एल. Kislitsyn किंवा इतर स्रोत;

जिम्नॅस्टिक क्लासेसमध्ये, जिममध्ये सुरक्षिततेवरील नियामक दस्तऐवजांचा अभ्यास करा;

वैयक्तिक विकास लक्षात घेऊन जिम्नॅस्टिक व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स तयार करणे.

विभाग 3. नियंत्रण आणि मूल्यमापन

(वर्गांच्या प्रभावीतेसाठी निकष)

ज्ञान आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर माहित आहे : अध्यापनशास्त्रीय नियंत्रणाची मूलतत्त्वे, प्राप्त माहितीवर प्रक्रिया करण्याची पद्धत (प्रश्नावली, चाचणी, चाचण्या, परीक्षा इ.), "शारीरिक संस्कृती" या विषयातील प्रशिक्षणाच्या पातळीसाठी आवश्यकता.

कौशल्य आवश्यकता.

विद्यार्थ्याने जरूर करण्यास सक्षम असेल : व्यावसायिक आणि लागू दिशेने "शारीरिक शिक्षण" या विषयातील सैद्धांतिक, पद्धतशीर आणि व्यावहारिक आणि शैक्षणिक आणि प्रशिक्षण ज्ञान, कौशल्ये आणि क्षमतांवर प्रभुत्व मिळवण्याच्या पदवीवरील माहिती सामग्रीवर प्रक्रिया करणे; त्यानंतरच्या समायोजनासह शैक्षणिक प्रक्रियेच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन करा.

एका विशेष वैद्यकीय गटातील विद्यार्थ्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीचे मूल्यांकन करण्यासाठी नियंत्रण कार्ये

क्रॉसबार (मुले) वर पुल-अप.

शरीराला सुपिन स्थितीपासून बसलेल्या स्थितीत वाढवणे, डोक्याच्या मागे हात, पाय स्थिर आहेत (मुले आणि मुली).

पडलेल्या स्थितीत (मुले) आणि 50 सेमी उंच (मुली) पर्यंतच्या सपोर्टवर हातांचे वळण आणि विस्तार.

बसलेल्या स्थितीतून धड पुढे

4. साहित्य

४.१. मुख्य साहित्य

1. बुलिच ई.जी. विशेष वैद्यकीय गटांमध्ये शारीरिक शिक्षण: तांत्रिक शाळांसाठी पाठ्यपुस्तक. - एम., 2000.

2. बुटिन I. N. स्कीइंग (पाठ्यपुस्तक). - एम., 2000.

3. झुराविन एम. पी., मेनशिकोवा एन. के. जिम्नॅस्टिक्स. - एम., 2001.

4. माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या शैक्षणिक संस्थांच्या विशेष वैद्यकीय गटाच्या (एसएमजी) विद्यार्थ्यांसाठी शैक्षणिक शिस्त "शारीरिक शिक्षण" चा कार्य कार्यक्रम. - एम., 2004.

5. रेशेतनिकोव्ह एन. व्ही., किस्लित्सिन यू. एल. शारीरिक संस्कृती. माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थांच्या विद्यार्थ्यांसाठी पाठ्यपुस्तक. - एम., 2002.

४.२. अतिरिक्त साहित्य

1. अब्रामोवा टी. बी. हेल्थ कोड. - एम., 2001.

2. बुल्गाकोवा N. Zh. पोहणे. हायस्कूलसाठी पाठ्यपुस्तक. - एम., 2001.

3. तात्पुरते मार्गदर्शक तत्त्वेसंपूर्ण वर्गासह शारीरिक शिक्षण वर्गांमध्ये विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांना समाविष्ट करण्याच्या सरावाच्या परिचयाच्या संबंधात माध्यमिक शाळांचे शारीरिक शिक्षण शिक्षक आणि वैद्यकीय कर्मचारी. (MKO, मॉस्कोच्या मुख्य आरोग्य विभागाद्वारे मंजूर. - L.B. Kofman, L.N. Markov. सहमत: रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ स्कूल हायजीन, रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ एज फिजियोलॉजी ऑफ द APN. - 1999)

4. गोगुलन एम. निरोगी कसे असावे. - एम., 2002.

5. दुब्रोव्स्की व्ही. आय. उपचारात्मक भौतिक संस्कृती. - एम., 2001.

6. लिओनोव्हा ओ.पी. आकार देणे. माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थांसाठी "शारीरिक शिक्षण" या अभ्यासक्रमासाठी कार्य कार्यक्रमाचा विभाग. - एम. ​​2002.

7. मार्कोव्ह व्हीव्ही निरोगी जीवनशैली आणि रोग प्रतिबंधक मूलभूत तत्त्वे. - एम., 2000.

10. भौतिक संस्कृतीच्या शिक्षकाची हँडबुक. /ऑट. - कॉम्प. जी. आय. पोगादेव. - एम., 2000.

11. पहिलीच्या विद्यार्थ्यांसाठी शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांचा एक अनुकरणीय कार्यक्रम! विशेष वैद्यकीय गटासाठी आरोग्य कारणांसाठी वर्गीकृत केलेले वर्ग. (लेखकाचा कार्यक्रम, "मुलांचे आरोग्य" या वृत्तपत्रातील प्रकाशन, क्रमांक 1 आणि इतर, 2004)

12. शारीरिक शिक्षणासाठी विशेष वैद्यकीय गटाला आरोग्याच्या कारणास्तव नियुक्त केलेल्या विद्यार्थ्यांचे मूल्यांकन आणि प्रमाणन यावर. (रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचे 31 ऑक्टोबर 2003 चे निर्देश पत्र)

13. मॉस्कोमधील शैक्षणिक संस्थांमध्ये भौतिक संस्कृतीच्या पुढील विकासासाठी राज्य आणि उपाय. 27 एप्रिल, 2002 चा एमसीओ बोर्डाचा निर्णय (खंड 9.7 सह: “... आयोजित करण्यासाठी उपायांचा एक संच विकसित करण्यासाठी ... उपचारात्मक शारीरिक शिक्षणाच्या गटांमध्ये अपंग मुलांचे वर्ग तासांच्या खर्चाने शाळेच्या घटकाचे ").

14. शैक्षणिक संस्थांमध्ये शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य कार्याच्या सुधारणेवर - पद्धतशीर शिफारसी (विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांसाठी प्रादेशिक कार्यक्रमांबद्दल तपशीलांसह - ए.पी. मातवीव, प्रकाशन - "स्पोर्ट अॅट स्कूल" क्रमांक 15 वृत्तपत्रात घाला, VIII. 2003).

15. 1995-2006 दरम्यान "शाळेत शारीरिक संस्कृती" जर्नल आणि वृत्तपत्र "स्पोर्ट अॅट स्कूल" मध्ये शारीरिकदृष्ट्या दुर्बल विद्यार्थ्यांसह वर्गांच्या सामग्रीवर प्रकाशने.

16. शारीरिक संस्कृतीद्वारे विद्यार्थ्यांच्या आरोग्याचे पुनर्वसन: पाठ्यपुस्तक /V. यू. वोल्कोव्ह, एल. एम. वोल्कोवा. - सेंट पीटर्सबर्ग, 1998.

17. फेड्युकोविच एन. आय. मानवी शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञान. - एम., 2002.

18. माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या शैक्षणिक संस्थांमध्ये शारीरिक शिक्षण: सामग्री आणि पद्धतीचे मुद्दे. वैज्ञानिक आणि पद्धतशीर संग्रह. - एम., 2004.

19. खोलोडोव्ह झेड के., कुझनेत्सोव्ह व्ही. एस. सिद्धांत आणि भौतिक संस्कृतीच्या पद्धती. - एम., 2001.

स्पष्टीकरणात्मक टीप p2-3

कार्यक्रम रचना p4

शैक्षणिक - थीमॅटिक योजना पृष्ठ 10

कॅलेंडर - थीमॅटिक प्लॅनिंग pp 11-14

परिशिष्ट पृष्ठ 16

लॉजिस्टिक p17

मूल्यमापन निकष पृष्ठ 18

साहित्य p19

स्पष्टीकरणात्मक टीप

आरोग्याच्या कारणास्तव एका विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी कार्य कार्यक्रम शारीरिक शिक्षणाच्या क्षेत्रातील शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री आणि शारीरिक शिक्षणातील प्रशिक्षण शाळेच्या विद्यार्थ्यांच्या गुणवत्तेसाठी किमान आवश्यकता लक्षात घेऊन तयार केला गेला आहे. हा कार्यक्रम शाळेच्या इयत्ता 1-11 मधील विद्यार्थ्यांसाठी (ए. पी. मातवीवच्या सामान्य संपादनाखाली) अनुकरणीय शारीरिक शिक्षण कार्यक्रमाची सामग्री वापरतो.

भौतिक संस्कृतीच्या क्षेत्रात शिक्षणाची रचना आणि सामग्रीच्या संकल्पनेनुसार, शालेय शिक्षणाचा विषय हा सामान्य विकासात्मक फोकससह मोटर क्रियाकलाप आहे. या क्रियेत प्रभुत्व मिळविण्याच्या प्रक्रियेत, शालेय मुले केवळ त्यांच्या शारीरिक स्वभावातच सुधारणा करत नाहीत तर मानसिक क्षेत्र देखील सक्रियपणे विकसित होते, चेतना आणि विचार, सर्जनशीलता आणि स्वातंत्र्य तयार होते.

हे ज्ञात आहे की विषयाची सामग्री आणि विद्यार्थ्यांद्वारे त्याचा टप्प्याटप्प्याने विकास संबंधित शारीरिक शिक्षण अभ्यासक्रमात निश्चित केला जातो, जो राज्य मानकांनुसार तयार केला जातो, जो सर्व प्रकारच्या आणि प्रकारांसाठी शिक्षणाच्या सामग्रीची मूलभूत तत्त्वे निर्धारित करतो. रशियन फेडरेशनच्या माध्यमिक शैक्षणिक संस्था. आरोग्याच्या कारणास्तव एका विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केलेल्या शालेय विद्यार्थ्यांसाठी शारीरिक संस्कृतीवरील कार्य कार्यक्रम खालील कार्ये सोडवते:

रोगामुळे कमकुवत झालेल्या शरीराच्या प्रणालींची शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे, शैक्षणिक क्रियाकलापांच्या मोडमध्ये मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमतेच्या ऑप्टिमायझेशनला प्रोत्साहन देणे;

चालणे, धावणे, उडी मारणे, चढणे, फेकणे आणि पोहणे, जिम्नॅस्टिक, ऍथलेटिक्स, स्कीइंग आणि मैदानी खेळांमधील शारीरिक व्यायामांसह मोटर अनुभव समृद्ध करणे, चालणे, धावणे, उडी मारणे, यामधील लागू केलेली महत्त्वपूर्ण कौशल्ये आणि क्षमता सुधारणे;

शारीरिक फिटनेस सुधारणे आणि मूलभूत शारीरिक गुण विकसित करणे: सामर्थ्य, वेग, सहनशक्ती, समन्वय आणि लवचिकता;

आरोग्य-सुधारणा आणि सुधारात्मक अभिमुखतेसह शारीरिक व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स शिकवणे, शारीरिक क्रियाकलाप नियंत्रित करण्याचे सर्वात सोपे मार्ग आणि शारीरिक शिक्षण वर्गांमध्ये शरीराची कार्यात्मक स्थिती;

शारीरिक संस्कृती, मानवी जीवनातील त्याचे महत्त्व, आरोग्य संवर्धन, शारीरिक विकास आणि शारीरिक तंदुरुस्ती, सकाळचे व्यायाम, शारीरिक व्यायाम आणि मैदानी खेळांसह स्वतंत्र शारीरिक व्यायामांमध्ये स्वारस्य विकसित करणे याबद्दल सामान्य कल्पनांची निर्मिती.

शारीरिक संस्कृतीच्या क्षेत्रात शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री आणि शारीरिक संस्कृतीत व्यायामशाळेच्या विद्यार्थ्यांच्या प्रशिक्षणाच्या पातळीसाठी किमान आवश्यकता, प्रस्तावित अभ्यासक्रमानुसार विकसित केले गेले. कार्यक्रमाचे वैशिष्ट्य आहे:

शैक्षणिक प्रक्रियेचा आरोग्य-सुधारणा प्रभाव मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करा, विविध आरोग्य-सुधारणा प्रणालींवरील कार्यक्रम सामग्रीच्या सामग्रीमध्ये आणि शाळेच्या दिवसाच्या मोडमध्ये वापरल्या जाणार्‍या व्यायामाच्या संचामध्ये तसेच सक्रिय करमणुकीच्या परिस्थितीत समाविष्ट करून प्राप्त केले. आणि विश्रांती;

परिवर्तनशीलतेच्या तत्त्वाच्या अंमलबजावणीवर लक्ष केंद्रित करणे, शालेय मुलांच्या आजाराचे स्वरूप आणि वैशिष्ट्ये, त्यांच्या वैयक्तिक शारीरिक विकासाची वैशिष्ट्ये आणि तयारीची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन धड्यांच्या सामग्रीमध्ये शैक्षणिक सामग्रीचा निवडकपणे समावेश करण्यासाठी शिक्षकांना अभिमुख करणे. तसेच शैक्षणिक प्रक्रियेची सामग्री आणि तांत्रिक उपकरणे (जिम, क्रीडा शाळेचे मैदान, स्टेडियम, जलतरण तलाव);

“सोप्यापासून जटिल पर्यंत”, “मास्टर्डपासून अमास्टर्ड पर्यंत” आणि “ज्ञात पासून अनोळखी पर्यंत”, जे प्रोग्राम सामग्री निवडण्यासाठी आणि नियोजन करण्यासाठी पॅरामीटर्स सेट करतात, विद्यार्थ्यांद्वारे एकत्रितपणे ते तयार करण्यावर प्रभुत्व मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. स्वतंत्र क्रियाकलापांचा पाया;

आंतरविद्याशाखीय कनेक्शन प्राप्त करण्यासाठी अभिमुखता जे भौतिक संस्कृतीच्या क्षेत्रातील विद्यार्थ्यांच्या समग्र जागतिक दृष्टिकोनाचे शिक्षण प्रदान करते, अभ्यास केलेल्या घटना आणि प्रक्रियांचे संबंध आणि परस्परावलंबन यांचे व्यापक प्रकटीकरण.

कार्यक्रम रचना

कार्य कार्यक्रमात चार विभाग समाविष्ट आहेत:

1. "शारीरिक संस्कृतीबद्दलच्या ज्ञानाची मूलभूत तत्त्वे" - निसर्गाबद्दलचे ज्ञान (क्रियाकलापांचे वैद्यकीय आणि जैविक पाया), एखाद्या व्यक्तीबद्दलचे ज्ञान (क्रियाकलापांचे मनोवैज्ञानिक आणि शैक्षणिक पाया); समाजाबद्दलचे ज्ञान (क्रियाकलापांचे ऐतिहासिक आणि समाजशास्त्रीय पाया).

2. त्याच्या शैक्षणिक सामग्रीमधील "क्रियाकलापांच्या पद्धती" मोटर क्रियाकलापांच्या वस्तुनिष्ठतेबद्दलच्या कल्पनांशी संबंधित आहेत आणि त्याच्या संस्थेच्या संबंधित पद्धतींमध्ये प्रतिबिंबित होतात: क्रियाकलापांचे नियोजन आणि नियमन.

3. "शारीरिक सुधारणा" शालेय मुलांचे आरोग्य, त्यांचा सुसंवादी शारीरिक विकास आणि सर्वसमावेशक मोटर आणि शारीरिक फिटनेस मजबूत करण्यावर केंद्रित आहे. या विभागात आरोग्य-सुधारणा आणि सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्स, मोटर अॅक्शन्स (अॅक्रोबॅटिक्स, अॅथलेटिक्स, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, मैदानी खेळांच्या मूलभूत गोष्टींसह जिम्नॅस्टिक्स) आणि मूलभूत शारीरिक गुणांच्या विकासासाठी व्यायाम यांचा समावेश आहे.

4. "प्रोग्राम सामग्रीमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यकता" मध्ये कार्यक्रमाच्या मुख्य पदांवर विद्यार्थ्यांची तयारी तपासणे समाविष्ट आहे. व्यायाम थेरपी पासून व्यायाम जटिलते डॉक्टरांच्या शिफारशींनुसार विकसित केले जातात, वैयक्तिक आरोग्याची स्थिती आणि रोगाच्या कोर्सचे स्वरूप लक्षात घेऊन.

शैक्षणिक कार्यक्रमाच्या उद्दिष्टांची अंमलबजावणी शैक्षणिक प्रक्रियेत खालील तंत्रज्ञानाच्या वापरामुळे होते:

 वर्ग.

 वैयक्तिक.

 गट.

 विभेदित शिक्षण.

 स्पष्टीकरणात्मक आणि उदाहरणात्मक.

 माहिती.

 गेमिंग.

भौतिक संस्कृतीबद्दल ज्ञानाची मूलभूत माहिती

विविध प्रकारचे शारीरिक प्रशिक्षण आणि मानवी आरोग्याच्या बळकटीकरणाची एक प्रणाली म्हणून शारीरिक संस्कृती.

प्राचीन लोकांमध्ये शारीरिक संस्कृतीचा उदय, श्रम क्रियाकलापांसह शारीरिक प्रशिक्षणाचा संबंध.

मानवी हालचालींच्या महत्त्वपूर्ण पद्धती: समानता आणि फरक.

दैनंदिन दिनचर्या आणि वैयक्तिक स्वच्छता.

शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांमध्ये आचार नियम आणि सुरक्षा खबरदारी.

क्रियाकलापांचे मार्ग

दिवसभरातील निरोगी क्रियाकलाप:सकाळचे व्यायाम, शारीरिक शिक्षण, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मैदानी खेळ, योग्य मुद्रा तयार करण्यासाठी व्यायामाचे संच, दृष्टीदोष टाळण्यासाठी.

शारीरिक सुधारणा आरोग्य आणि सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्स

व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स:योग्य पवित्रा तयार करण्यासाठी व्यायाम (वस्तूंशिवाय आणि वस्तूंसह), शरीराच्या स्नायूंचा स्थानिक विकास, सपाट पाय प्रतिबंध. वेगवेगळ्या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (वक्षस्थळ, उदर आणि मिश्र प्रकार), बसलेले, उभे असताना आणि हालचाल करताना केले जातात. दृष्टीदोष रोखण्यासाठी व्यायाम. वैकल्पिक ताण आणि स्नायू विश्रांतीसाठी व्यायाम.

चालणे:बदलत्या गती आणि हालचालीची दिशा; डाव्या आणि उजव्या बाजूला; मागे पुढे; मोजे आणि टाचांवर; जोड्यांमध्ये आणि तिप्पटांमध्ये, वेगवेगळ्या प्रारंभिक स्थानांचा वापर करून (स्क्वॅटमध्ये, अर्ध-स्क्वॅटमध्ये; "हंस चरण").

चालवा:संथ गतीने, चालण्याबरोबर पर्यायाने, हालचालीच्या दिशेने बदल.

शारीरिक प्रशिक्षण

अॅक्रोबॅटिक्सच्या मूलभूत गोष्टींसह जिम्नॅस्टिक्स:आदेश आणि तंत्रे आयोजित करणे; “लक्ष द्या!”, “निश्चितपणे!”, “लाइन अप!”, “डावीकडे!”, “उजवीकडे!”, “स्टेप मार्च!”, “जागीच!”, “थांबा” या आदेशांची अंमलबजावणी. !”; स्थिर उभे राहून डावीकडे व उजवीकडे वळते; एका ओळीत, स्तंभात, वर्तुळात इमारत; बाजूच्या पायऱ्यांसह उघडणे आणि बंद करणे. अॅक्रोबॅटिक व्यायाम: थांबणे (क्रचिंग; वाकणे; टेकडीवर पडणे; मागे; कोपर); राखाडी केस (पाय एकत्र आणि वेगळे; टाचांवर; कोन); सुपिन स्थितीत गटबद्धता; घट्ट गटात स्विंग करणे (मदतीने); गटात परत आणतो (मदतीने); स्टॉप पासून रोल्स मागे आणि बाजूला क्रॉचिंग. लागू जिम्नॅस्टिक व्यायाम: जिम्नॅस्टिक भिंतीवर आणि खाली हलणे, समान आणि वेगवेगळ्या प्रकारे; जिम्नॅस्टिक भिंतीच्या बाजूने तिरपे आणि क्षैतिज हलणे; प्लास्टुनस्की मार्गाने क्रॉलिंग आणि क्रॉलिंग; अडथळ्याखाली रेंगाळणे आणि अडथळ्यावर चढणे (उंची 80 सेमी पर्यंत); मजल्यावरील लॉग आणि कलते जिम्नॅस्टिक बेंचवर चालणे; गुडघ्यांवर जोर देऊन कलते जिम्नॅस्टिक बेंचवर चढणे; नृत्य व्यायाम (शैलीबद्ध पोल्का स्टेप्स); सिम्युलेशन व्यायाम (प्राण्यांच्या हालचालींचे अनुकरण). Somersaults पुढे, मागे. पोल क्लाइंबिंग. जिम्नॅस्टिक उपकरणांसह व्यायाम.

ऍथलेटिक्स:शांत वेगाने धावणे, चालणे आणि हालचालीची दिशा बदलणे (“साप”, “काउंटर-वॉक”, वर्तुळात, तिरपे), वेगवेगळ्या सुरुवातीच्या स्थानांवरून; उच्च प्रारंभ नंतर थोडा प्रवेग. उजवीकडे आणि डावीकडे वळण घेऊन जागी उडी मारणे, पुढे आणि मागे फिरणे, एखाद्या ठिकाणाहून लांबी आणि उंची; मऊ लँडिंगसह, मॅट्सच्या टेकडीवरून उडी मारणे. डोक्याच्या मागून आणि छातीतून दोन्ही हातांनी एक छोटासा स्टफ केलेला बॉल (1 किलो) "गुडघा" पद्धतीचा वापर करून उभ्या लक्ष्यावर एक छोटा बॉल फेकणे. अंतरावर एकसमान वेगाने धावणे; सरळ धावेतून उंच उडी; स्थिर उभे असताना अचूकता आणि श्रेणीसाठी लहान चेंडू फेकणे.

स्की शर्यत:आदेश आणि तंत्रे आयोजित करणे: “खांद्यावर स्की!”, “हाताखालची स्की!”, “पायापर्यंत स्की!”, “स्कीवर उभे राहा!”; स्कीचा एक समूह आणि खांद्यावर आणि हातात घेऊन; स्कीइंगची तयारी (स्की उघडणे आणि त्यांना पायावर सुरक्षित करणे). चालणे आणि ग्लाइडिंग स्कीइंग. वळणे: धडाच्या हालचालीमुळे हलक्या उतारावर जागेवर पाऊल टाकणे. ; "अर्ध-हेरिंगबोन" मार्गाने उतरताना वळते; "अर्ध-नांगर" मार्गाने ब्रेकिंग.

मैदानी खेळ:अॅक्रोबॅटिक्सच्या मूलभूत गोष्टींसह जिम्नॅस्टिक्सच्या सामग्रीवर आधारित ("स्टँड-डिस्पर्स", "चेंज ऑफ प्लेस" सारख्या लढाऊ व्यायामाचा वापर करून गेम टास्क); खेळ (“जंगलातील अस्वल”, “क्रेफिश”, “ट्रोइका”, “रूस्टर फाईट”, “उल्लू”, “कॅच-अप टॅग”, “क्लाम्बर्स”, “साप”, “पिशवी टाकू नका ”, “बेंचवर अजमोदा (ओवा)”, “शांतपणे पास”, “थंड प्रवाहातून”); ऍथलेटिक्सच्या सामग्रीवर - रिले शर्यती; खेळ (“अडखळू नका”, “बर्नर”, “फिश”, “बॉल विथ पेंग्विन”, “पंधरा”, “कोण वेगवान आहे”, “त्वरित ठिकाणी”, “तुमच्या ध्वजांकडे”, “नक्की लक्ष्यावर ”, “तिसरा अतिरिक्त”); स्की प्रशिक्षणाच्या सामग्रीवर ("शिकारी आणि हिरण", "काउंटर रिले", "दिवस आणि रात्र", "गेट इन द गेट", "कोण जास्त वेळ चालवेल", "टो मध्ये"); स्पोर्ट्स गेम्सच्या सामग्रीवर: फुटबॉल - स्थिर चेंडूवर (“गाल”) पायाच्या आतील बाजूने (एखाद्या ठिकाणाहून, एक किंवा दोन पायऱ्यांवरून), ड्रिब्लिंगच्या दिशेने आणि नंतर वळणाऱ्या चेंडूवर; मैदानी खेळ जसे की "एक्झॅक्ट ट्रान्समिशन"; बास्केटबॉल - स्थिर उभे असताना दोन हातांनी चेंडू पकडणे आणि फेकणे (खाली, छातीतून, डोक्याच्या मागून), चेंडू पास करणे (खाली, छातीतून, डोक्याच्या मागून); मैदानी खेळ ("थ्रो-कॅच", "शॉट इन द आकाश", "शिकारी आणि बदके").

खेळ समाविष्ट आहेत शैक्षणिक प्रक्रियाशिक्षकांच्या विवेकबुद्धीनुसार, वर्गांच्या परिस्थितीवर, मुख्य सामग्रीचे नियोजन करण्याचे तर्क आणि विद्यार्थ्यांची तयारी यावर अवलंबून.

प्रोग्राम सामग्रीच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यकता

भौतिक संस्कृतीवरील कार्यक्रम सामग्रीवर प्रभुत्व मिळविण्याच्या परिणामी, विशेष वैद्यकीय गटांच्या विद्यार्थ्यांनी हे केले पाहिजे कल्पना आहेत:

आरोग्य बळकट करण्यासाठी आणि एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक तंदुरुस्ती वाढविण्यासाठी शारीरिक व्यायामाच्या कनेक्शनवर;

हालचालीची दिशा आणि गती बदलण्याच्या मार्गांबद्दल;

दैनंदिन दिनचर्या आणि वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल;

सकाळच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स संकलित करण्याच्या नियमांबद्दल;

शारीरिक शिक्षण वर्गांमध्ये आचार नियमांवर;

स्वतंत्र शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा वर्गांसाठी ठिकाणे तयार करण्याच्या नियमांवर.

करण्यास सक्षम असेल:

सकाळचे व्यायाम आणि शारीरिक व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स करा;

व्यायामाचे संच (वस्तूंसह आणि त्याशिवाय) करा ज्याचा योग्य पवित्रा तयार करण्यावर थेट परिणाम होतो;

वैयक्तिक स्नायू गटांच्या स्थानिक विकासासाठी व्यायामाचे संच करा;

सपाट पाय टाळण्यासाठी व्यायाम करा;

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे संच करा;

दृष्टीदोष रोखण्यासाठी व्यायामाचे संच करा;

क्रीडा खेळांमधून व्यायाम आणि तांत्रिक क्रिया करा, स्वतंत्रपणे मैदानी खेळ आयोजित करा;

विविध मार्गांनी चालणे, धावणे, उडी मारणे या हालचाली करा;

लढाऊ व्यायाम करा.

शारीरिक तंदुरुस्तीचे प्रदर्शन कराखालील नियंत्रण व्यायामांमध्ये मूलभूत शारीरिक गुणांच्या विकासाच्या परिणामांमध्ये वार्षिक वाढीनुसार:

लवचिकता- बसलेल्या स्थितीतून, पुढे वाकणे (आपल्या हातांनी बोटांना स्पर्श करणे);

वेग- साध्या प्रतिक्रियेची गती (पडणाऱ्या शासकाची चाचणी, सेमी);

सहनशक्ती- एक मिनिट चालणे, मी;

सक्ती- लांब उडी (प्रदर्शन तंत्र);

समन्वय- उजवीकडे आणि डावीकडे वळणा-या पायऱ्यांमध्ये मजल्यावरील शिल्लक तुळईच्या बाजूने हालचाल, मी.

शैक्षणिक आणि थीमॅटिक योजना

विशेष वैद्यकीय गटासाठी शारीरिक शिक्षणाचे धडे

		नियंत्रणाचे प्रकार
1. ऍथलेटिक्स
2. जिम्नॅस्टिक्स
3. स्की प्रशिक्षण
4. मैदानी खेळ

वर्ग 1-11

प्रति वर्ष एकूण 102 दर आठवड्याला तास 3 तास

कॅलेंडर आणि थीम प्लॅनिंग

		तासांची संख्या
	ऍथलेटिक्स. वर्गात सुरक्षितता. प्रथमोपचार. ड्रिल. चालण्यासोबत सहज धावणे. उडी मारणे
	बांधकाम. कर्तव्य. चालणे, हलके धावणे. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्स.. सामान्य विकासात्मक व्यायाम. गेम रिले. कवायती करणे (जागी वळणे)
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. उच्च प्रारंभ तंत्र. आदेशांची अंमलबजावणी: "प्रारंभ करण्यासाठी", "लक्ष द्या", "मार्च". गेम "पायनियरबॉल"
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. उभी लांब उडी. लक्ष्यावर लहान चेंडू फेकणे. मैदानी खेळ
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. चेंडू फेकणे. उडी मारण्याचा व्यायाम. खेळ
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जॉगिंग आणि चालणे एकत्र. मेडिसिन बॉल व्यायाम. मैदानी खेळ
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. लक्ष्य खेळ दाबा. मैदानी खेळ. चपळता आणि समन्वयाचा विकास
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. बास्केटबॉलसह व्यायाम करा. मैदानी खेळ
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. हुप, उडी दोरी सह व्यायाम. मैदानी खेळ. उभी लांब उडी
	जिम्नॅस्टिक्स. वर्गात सुरक्षितता, सैद्धांतिक माहिती. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. स्टॉप, रोल, ग्रुपिंग.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. लढाऊ व्यायाम, एका ओळीतून दोन, एका स्तंभातून एका स्तंभातून दोनच्या स्तंभापर्यंत. आपल्या पाठीवर पडलेले व्यायाम. पायाच्या बोटांवर चालणे.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. अभ्यासलेल्या लढाऊ सरावांमध्ये सुधारणा. जिम्नॅस्टिक स्टिकसह व्यायाम. हँग होणे, थांबणे, somersaults. मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. भरलेल्या बॉलसह व्यायाम, जिम्नॅस्टिक शिडीवर. मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जिम्नॅस्टिक बेंचवर चालणे. मैदानी खेळ. तयारी व्यायाम वॉल्ट.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. बॉलसह व्यायाम, जिम्नॅस्टिक वस्तूंसह, मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जिम्नॅस्टिक बेंच, पायऱ्यांवर व्यायाम. पोल क्लाइंबिंग. मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जिम्नॅस्टिक बेंचवर व्यायाम. जिम्नॅस्टिक वस्तूंसह व्यायाम. मैदानी खेळ.
	स्की प्रशिक्षण स्की प्रशिक्षण सुरक्षा. जागोजागी आणि फिरताना स्कीसह लढाऊ प्रशिक्षण. चालणे स्कीइंग
	वळणे: धडाच्या हालचालीमुळे हलक्या उतारावर जागेवर पाऊल टाकणे. मध्यम गतीने क्रॉस-कंट्री स्कीइंग
	चढाईच्या पायऱ्या. मुख्य रॅक मध्ये उतरणे. पर्यायी द्वि-चरण प्रवासात एकसमान वेगाने स्कीइंग
	डाउनहिल कॉर्नरिंग, ब्रेकिंग. उतार चढतो. मध्यम वेगाने स्कीइंग
	मध्यम गतीने अडथळ्यावर मात करून अंतर पार करणे. छोट्या टेकड्यांवरून स्वारी.
	उतरणे आणि चढणे, “नांगर” आणि “अर्ध-नांगर” सह ब्रेक मारणे लहान उतारांवरून स्केटिंग करणे.
	चढाईच्या पायऱ्या. मुख्य रॅक मध्ये उतरणे. पर्यायी द्वि-चरण प्रवासात एकसमान वेगाने स्कीइंग
	मैदानी खेळ.क्रीडा खेळांसाठी सुरक्षा खबरदारी. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. पायोनियरबॉल. मैदानी खेळ. बास्केटबॉल रिले.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. मैदानी खेळ. रिंग मध्ये बास्केटबॉल फेकणे. बास्केटबॉल ड्रिब्लिंग.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. पायोनियरबॉल. बॉल व्यायाम. मैदानी खेळ. बॉलसह रिले.
	ऍथलेटिक्स. वर्गात सुरक्षितता. सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. "शुभेच्छा" अंतरासाठी एक लहान चेंडू फेकणे.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. हालचालींची गती, लवचिकता विकसित करण्यासाठी व्यायाम. उंच उडी. मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जिम्नॅस्टिक स्टिक, उडी दोरीसह व्यायाम. मैदानी खेळ. उंच उडी, लांब उडी, संथ गतीने धावणे आणि चालणे.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. जॉगिंग आणि चालणे एकत्र. पायोनियरबॉल. कमी प्रारंभ तंत्र. उंच उडी. विविध पदे संपत आहेत
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. उभी लांब उडी. लक्ष्यावर चेंडू फेकणे. मैदानी खेळ. लवचिकता व्यायाम.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. धावणे सह एकत्रित उच्च प्रारंभ तंत्र. खेळ. लक्ष्यावर लहान चेंडू फेकणे. सामर्थ्य विकास.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. "शुभेच्छा" अंतरावर सतत वेगाने धावणे. उंच उडी. अंतरासाठी एक लहान चेंडू फेकणे. मैदानी खेळ.
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. उंच उडी. सामर्थ्य गुणांचा विकास मैदानी खेळ
	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक. चपळता आणि समन्वयाचा विकास. बाकांवर उडी मारणे. एकसमान वेगाने धावणे. मैदानी खेळ. वर्षाचा सारांश. उन्हाळ्यासाठी प्रत्येक विद्यार्थ्यासाठी वैयक्तिक कार्य

परिशिष्ट

शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यात थकवा येण्याची चिन्हे

थकवा च्या अंश	लहान. मी पदवी	लक्षणीय. II पदवी	खूप मोठा. III पदवी
चिन्हे
त्वचेचा रंग	किंचित लालसरपणा	लक्षणीय लालसरपणा	असमान लालसरपणा, फिकटपणा किंवा निळसरपणा
घाम येणे	चेहरा, मान, पायावर घाम येतो	खांद्याच्या कंबरेच्या आणि धडाच्या भागात घाम येणे	कपडे आणि मंदिरे वर मीठ ठेवी देखावा
	त्याची सापेक्ष खोली राखताना श्वसन वाढले	सतत लयसह मिश्रित श्वासोच्छवास	श्वास उथळ, अनियमित
हालचाली	आनंदी, चांगले समन्वयित	अनिश्चित, स्थानिक आणि ऐहिक वैशिष्ट्यांमधील लहान त्रुटींसह	आळशी, खांद्यावर झुकणारे, लक्षणीय विसंगतीसह
लक्ष द्या	शिक्षक असाइनमेंटवर लक्ष केंद्रित केले	किरकोळ विचलन, आदेश आणि प्रशिक्षण कार्यांच्या अंमलबजावणीमध्ये त्रुटी	शिक्षकांकडून मोठ्याने आज्ञा देऊन लक्ष केंद्रित करणे, सतत विचलित होणे, शैक्षणिक कार्यांच्या कामगिरीमध्ये चुका
कल्याण	तक्रार नाही	थकवा धडधडण्याच्या तक्रारी	पाय दुखणे, डोकेदुखीच्या तक्रारी

साहित्य

1. प्राथमिक सामान्य शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री (रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचा आदेश दिनांक 19 मे 1998 क्र. 1235).

2. मूलभूत सामान्य शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री (रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचा आदेश दिनांक 19 मे 1998 क्र. 1236).

3. माध्यमिक (पूर्ण) सामान्य शिक्षणाची अनिवार्य किमान सामग्री (रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचा आदेश दिनांक 19 मे 1998 क्र. 1236).

4. प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांच्या प्रशिक्षणाच्या स्तरासाठी आवश्यकता, शारीरिक शिक्षणातील मूलभूत आणि माध्यमिक (पूर्ण) शाळांचे पदवीधर.

5. नमुना कार्यक्रमप्राथमिक, मूलभूत आणि माध्यमिक शाळांसाठी "शारीरिक संस्कृती" या विषयात (ए. पी. मातवीव आणि इतर).

6. रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचे पत्र दि 31.10.2003 जी. №13-51-263/13 "शारीरिक शिक्षणासाठी एका विशेष वैद्यकीय गटाकडे आरोग्याच्या कारणास्तव संदर्भित विद्यार्थ्यांचे मूल्यांकन आणि प्रमाणपत्रावर."

7. एम. डी. रिपा; व्ही.के. वेलिचेन्को; एस.एस. व्होल्कोव्ह "विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केलेल्या शाळकरी मुलांसह शारीरिक प्रशिक्षण." - एम.; ज्ञान, 1988

रशियन फेडरेशन "प्रवेशयोग्य पर्यावरण" च्या राज्य कार्यक्रमाची अंमलबजावणी करण्यासाठी शैक्षणिक शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम विकसित केला गेला.

संस्था-विकासक: GAPOU SO "Volsky Pedagogical College चे नाव दिले गेले. एफआय पॅनफेरोव"

डाउनलोड करा:

पूर्वावलोकन:

राज्य स्वायत्त व्यावसायिक शैक्षणिक

सेराटोव्ह प्रदेशाची स्थापना

"व्होल्स्की पेडॅगॉजिकल कॉलेज F.I. Panferov च्या नावावर आहे"

शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम

भौतिक संस्कृती

विशेष वैद्यकीय गटातील वर्गांसाठी

2018

रशियन फेडरेशन "प्रवेशयोग्य पर्यावरण" च्या राज्य कार्यक्रमाची अंमलबजावणी करण्यासाठी शैक्षणिक शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम विकसित केला गेला.

संस्था-विकासक: GAPOU SO "Volsky Pedagogical College चे नाव दिले गेले. एफआय पॅनफेरोव"

विकसक:

सेनिचकिन आरए - शिक्षक

स्पष्टीकरणात्मक टीप

कार्य कार्यक्रमाची व्याप्ती

2011-2020 साठी रशियन फेडरेशनच्या "प्रवेशयोग्य पर्यावरण" च्या राज्य कार्यक्रमाची अंमलबजावणी करण्यासाठी शैक्षणिक शिस्तीचा कार्य कार्यक्रम तयार केला गेला. अपंग लोक आणि व्यक्तींसाठी रशियन फेडरेशनचे शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालय दिव्यांगव्यावसायिक शैक्षणिक संस्थांमध्ये अनुकूली शारीरिक संस्कृती आणि अनुकूली क्रीडा साधनांचा वापर करून आरोग्य.

PPSSZ च्या संरचनेत शैक्षणिक शिस्तीचे स्थान:सामान्य मानवतावादी आणि सामाजिक-आर्थिक चक्र.

शैक्षणिक शिस्तीची उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे - शैक्षणिक शिस्तीत प्रभुत्व मिळवण्याच्या निकालांसाठी आवश्यकता:

मुख्य ध्येय अपंग विद्यार्थ्यांसाठी "शारीरिक संस्कृती" शिस्त आहे:

वैयक्तिक शारीरिक संस्कृतीची निर्मिती, शरीराच्या अनुकूली-भरपाईची यंत्रणा,

शारीरिक तंदुरुस्ती आणि कार्यक्षमतेची पातळी वाढवणे,

भविष्यातील व्यावसायिक क्रियाकलापांसाठी व्यावसायिक-लागू तयारी. मुख्यपृष्ठकार्य आहे:

शारीरिक संस्कृतीच्या साधनांचा आणि पद्धतींचा वापर करून मोटर (शारीरिक) क्षमता आणि शारीरिक गुणांचा विकास आणि सुधारणा ज्यांना विशेष वैद्यकीय गटातील व्यावहारिक वर्गांमध्ये वापरण्यासाठी कोणतेही विरोधाभास नाहीत.

करण्यास सक्षम असेल :

• आरोग्य सुधारण्यासाठी, जीवन आणि व्यावसायिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा क्रियाकलाप वापरा.
• शारीरिक व्यायाम करताना व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण गुणांच्या सुधारणेच्या पातळीचे नियंत्रण आणि आत्म-नियंत्रण करा.

करण्यास सक्षम असेल:

• पूर्ण

"शारीरिक शिक्षण" या शिस्तीचा अभ्यास केल्यामुळे, विद्यार्थ्याला आवश्यक आहेमाहित आहे:

• एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सांस्कृतिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक विकासामध्ये भौतिक संस्कृतीच्या भूमिकेबद्दल;
• निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे.
• व्यावसायिकरित्या लागू केलेल्या भौतिक संस्कृतीचे आधार

शैक्षणिक शिस्तीत प्रभुत्व मिळवण्याच्या परिणामी, विद्यार्थ्याने खालील श्रम क्रिया करण्यास सक्षम असावे

व्यावसायिक मानक− शिक्षक (प्रीस्कूल, प्राथमिक, सामान्य, मूलभूत सामान्य, माध्यमिक सामान्य शिक्षणातील शैक्षणिक क्रियाकलाप) (शिक्षक, शिक्षक)	A/01.6
	A/02.6
	A/03.6
डिझाइन आणि अंमलबजावणीसाठी शैक्षणिक क्रियाकलाप मूलभूत शैक्षणिक कार्यक्रम	B/01.5
	B/03.6

विद्यार्थ्याचा जास्तीत जास्त अभ्यासाचा भार 234 तासांचा असतो.

अनिवार्य वर्गातील वर्कलोड (एकूण) 117 तास

विद्यार्थ्याचे स्वतंत्र काम (एकूण) 117 तास

शैक्षणिक शिस्तीची रचना आणि सामग्री

अभ्यासाच्या कामाचा प्रकार	वॉच व्हॉल्यूम
अनिवार्य वर्गात शिकवण्याचा भार (एकूण)
यासह:
सैद्धांतिक धडे
कार्यशाळा
विद्यार्थ्याचे स्वतंत्र कार्य (एकूण)
यासह:
अभ्यासक्रमेतर स्वतंत्र काम
विभेदित चाचणीच्या स्वरूपात अंतिम प्रमाणपत्र

1. 2.2. थीमॅटिक योजनाआणि "शारीरिक संस्कृती" या विषयाची सामग्री

विभाग आणि विषयांची नावे

वॉच व्हॉल्यूम

विकासाची पातळी

विभाग 1. आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी शारीरिक संस्कृती.

विषय १.१. निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे.

एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सांस्कृतिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक विकासामध्ये भौतिक संस्कृतीची भूमिका.

निरोगी जीवनशैलीच्या निर्मितीसाठी अट म्हणून आरोग्याकडे वैयक्तिक दृष्टीकोन.

धुम्रपान, मद्यपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन यांचे धोके आणि प्रतिबंध यावर. तर्कसंगत पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, सक्रिय विश्रांती. आरोग्य सुधारणा आणि कार्यप्रदर्शन व्यवस्थापनाचे स्वच्छ माध्यम.

स्वतंत्र काम

आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानावरील सादरीकरणाची तयारी.

दैनंदिन दिनचर्या सेट करणे.

विषय १.२. स्वतंत्र शारीरिक व्यायामाच्या पद्धतीची मूलभूत तत्त्वे

स्व-अभ्यासाची प्रेरणा आणि हेतुपूर्णता, त्यांचे स्वरूप आणि सामग्री.

विविध प्रकारच्या शारीरिक व्यायामांचे आयोजन. स्वयं-अभ्यास तयार करण्याची मूलभूत तत्त्वे.

थकवा मुख्य चिन्हे. लोड नियमन घटक.

स्वतंत्र काम

औद्योगिक जिम्नॅस्टिक्सचे कॉम्प्लेक्स तयार करणे आणि आयोजित करणे.

विषय १.३. शारीरिक व्यायाम आणि खेळांमध्ये आत्म-नियंत्रण समाविष्ट आहे. व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण सायकोफिजियोलॉजिकल गुणांच्या सुधारणेच्या पातळीचे निरीक्षण करणे

नियमित शारीरिक व्यायाम आणि खेळ दरम्यान विद्यार्थ्याच्या शरीराच्या स्थितीचे निदान आणि स्वत: ची निदान. वैद्यकीय नियंत्रण, त्याची सामग्री.

आत्म-नियंत्रण, त्याच्या मुख्य पद्धती, निर्देशक आणि मूल्यमापन निकष.

मानकांच्या पद्धती, मानववंशीय निर्देशांक, व्यायाम - शारीरिक विकास, शरीर, शरीराची कार्यात्मक स्थिती, शारीरिक फिटनेस यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी चाचण्या.

स्वतंत्र काम

कार्यात्मक चाचण्या आयोजित करण्यासाठी पद्धतींची निवड आणि मान्यता.

विषय 1.4 व्यावसायिकरित्या लागू केलेले शारीरिक प्रशिक्षण.

व्यावसायिक आणि लागू शारीरिक प्रशिक्षण, लागू शारीरिक, सायकोफिजिकल आणि विशेष ज्ञान, लागू कौशल्ये, लागू खेळ.

कामासाठी विशेष सायकोफिजिकल तयारीची वैयक्तिक आणि सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता.

PPFP ची उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे. व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण मोटर कौशल्यांच्या निर्देशित निर्मितीचे साधन, पद्धती आणि पद्धती.

स्वतंत्र काम

लागू शारीरिक प्रशिक्षणाचे कॉम्प्लेक्स तयार करणे

विभाग 2. खेळ आणि मनोरंजन उपक्रम

विषय २.१. ऍथलेटिक्स

कार्यशाळा

निरोगी चालणे. चालणे आणि धावणे यांचे संयोजन /300 आणि 300मी/

रोग कार्डांसह कार्य करा.

फेकणे: एक लहान चेंडू लक्ष्यावर फेकणे.

आरोग्याची स्थिती आणि शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता लक्षात घेऊन नियंत्रण मानके;

स्वतंत्र काम

निरोगी चालणे.

हाताच्या ताकदीच्या विकासासाठी सामान्य विकासात्मक व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्सचे संकलन आणि अंमलबजावणी.

विषय २.२ जिम्नॅस्टिक्स विषय २.३ मोबाईल आणि स्पोर्ट्स गेम्स

कार्यशाळा

आदेश आणि तंत्रे आयोजित करणे, सामान्य विकासात्मक व्यायाम: ओळीत आणि स्तंभातील लढाऊ क्रिया; लष्करी आदेशांची अंमलबजावणी. वस्तूंशिवाय आणि वस्तूंसह व्यायाम. सुधारात्मक व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स.

सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक.श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

शिल्लक: जिम्नॅस्टिक बेंच आणि कमी शिल्लक बीमवर व्यायाम. पायाच्या बोटांवर चालणे, संतुलन, नृत्याच्या पायऱ्या, उडी, उडी, वळणे, उतरणे. विमा आणि स्व-विम्याच्या पावत्या.

आरोग्याची स्थिती आणि शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता लक्षात घेऊन नियंत्रण मानके;

स्वतंत्र काम

वस्तूंशिवाय आणि वस्तूंसह व्यायामाचे संच तयार करणे आणि आयोजित करणे.

समतोल राखण्यासाठी चित्र काढणे आणि व्यायाम करणे.

श्वसन जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सचे संकलन आणि अंमलबजावणी.

कार्यशाळा

बॅडमिंटन: स्टँड, चाल, पकड, सर्व्हिस, पास, एकेरी, दुहेरी, निव्वळ खेळ.

मैदानी खेळ: जिम्नॅस्टिक, ऍथलेटिक्स, क्रीडा खेळांच्या सामग्रीवर.

आरोग्याची स्थिती आणि शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता लक्षात घेऊन नियंत्रण मानके;

स्वतंत्र काम

क्रीडा खेळांवर आधारित मैदानी खेळांची निवड.

निरोगी चालणे

विषय २.४ ऍथलेटिक जिम्नॅस्टिक्स

कार्यशाळा

तालबद्ध जिम्नॅस्टिक: मजल्यावरील पडलेल्या स्थितीतून व्यायाम; विश्रांती व्यायाम.

ऍथलेटिक जिम्नॅस्टिक्स: सिम्युलेटरवर कार्य करा, विस्तारकांसह, रबर शॉक शोषक, डंबेल.. सुरक्षितता खबरदारी.

आरोग्याची स्थिती आणि शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता लक्षात घेऊन नियंत्रण मानके;

स्वतंत्र काम

रोग लक्षात घेऊन शक्तीच्या विकासासाठी व्यायामाच्या संचाचे संकलन आणि अंमलबजावणी.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालीच्या विकासासाठी व्यायामाच्या संचाचे संकलन आणि अंमलबजावणी.

समन्वय क्षमतांच्या विकासासाठी व्यायामाच्या संचाचे संकलन आणि अंमलबजावणी.

विषय २.५. मसाज

रोगासाठी मालिश तंत्रांचा अभ्यास आणि अनुप्रयोग.

एक्यूप्रेशर आणि स्व-मसाजच्या मसाज तंत्रांचा अभ्यास आणि वापर.

विद्यार्थ्याचे स्वतंत्र कार्य

मसाज आणि स्व-मालिश तंत्र करणे.

एकूण:

मुख्य स्त्रोत:

1. लियाख V. I. शारीरिक संस्कृती. कामाचे कार्यक्रम. एम. या. विलेन्स्की, व्ही. आय. लियाख यांच्या पाठ्यपुस्तकांची विषय रेखा. ग्रेड 5-9: सामान्य शिक्षण शिक्षकांसाठी मार्गदर्शक. संस्था / V. I. Lyakh. - तिसरी आवृत्ती. – एम.: एनलाइटनमेंट, 2013. – 104 पी. 74.26 L98 7 प्रती.

2. कार्य कार्यक्रम. भौतिक संस्कृती. ग्रेड ५-९: अध्यापन सहाय्य / एड. - कॉम्प. जी. आय. पोगादेव. - दुसरी आवृत्ती, स्टिरियोटाइप. - एम.: ड्रोफा, 2013. - 115. 74.266.8 Р13

3. शारीरिक संस्कृती: कार्यक्रम: ग्रेड 5-9 / T. V. Petrova, Yu. A. Kopylov, N. V. Polyanskaya, S. S. Petrov. – एम.: व्हेंटाना-ग्राफ, 2012. – 64 पी. + 1 इलेक्ट्रॉनिक पर्याय. डिस्क 74.267 Ф50

4. शैक्षणिक विषयांसाठी अनुकरणीय कार्यक्रम. - शारीरिक संस्कृती. 5-9 ग्रेड. - 5वी आवृत्ती. – एम.: एनलाइटनमेंट, २०१२. – ६१ पी. 74.26 P76 5 प्रती.

5. मुर्झिनोवा आर.एम. क्रीडा शिक्षकाच्या क्रियाकलापाचा एक घटक म्हणून शिक्षण: एक अभ्यास मार्गदर्शक / आर.एम. मुर्झिनोवा, व्ही.व्ही. वोरोपाएव. - M. KNORUS, 2014. - 94 S. 75Ya73 M91

6. पोगादेव जी. आय. शारीरिक संस्कृती. 5-9 ग्रेड. पाठ्यपुस्तकांसाठी पद्धतशीर मार्गदर्शक जी. आय. पोगाडेव “शारीरिक संस्कृती. ग्रेड 5-9 "जी. आय. पोगाडेव. – एम.: बस्टर्ड, 2014. – 127 पी. 74.267.5 P43 2 प्रती.

7. पोगादेव जी. आय. शारीरिक संस्कृती. 10 - 11 पेशी. मूलभूत स्तर: पाठ्यपुस्तक / G. I. Pogadaev. - एम.: बस्टर्ड, 2013. - 271 पी. 75ya72 P43

8. भौतिक संस्कृतीच्या शिक्षकाचे हँडबुक / एड. पी.ए. किसेलेव, एस.बी. किसेलेव. - व्होल्गोग्राड: शिक्षक, 2011. - 251 पी. 74.267.5 C74

9. भौतिक संस्कृती. ग्रेड 5-7: पाठ्यपुस्तक. सामान्य शिक्षणासाठी संस्था / M. Ya. Vilensky, I. M. Turevsky, T. Yu. Torochkova, इ.; एड एम. या. विलेन्स्की. - दुसरी आवृत्ती. – एम.: एनलाइटनमेंट, 2013. – 239 पी. 75ya72 F50

10. स्टोल्यारोव्ह V. I., सुखिन V. P., Logunov V. I. ऑलिम्पिक धडा "आरोग्य तास". शालेय मुलांच्या ऑलिम्पिक शिक्षणाची सामान्य क्षमता. अध्यापन सहाय्य / सामान्य अंतर्गत. एड. डॉक फिलोस. विज्ञान, प्रा. व्ही. आय. स्टोल्यारोवा. - एम.: UTs Perspektiva, 2011. - 236 p. 74.200.55 O54

11. ऑलिम्पिक खेळ. संज्ञानात्मक-खेळ क्रियाकलाप. 1-11 ग्रेड. / aut.-stat. एन.व्ही. बर्मिनोवा. - व्होल्गोग्राड: शिक्षक, 2013. - 289 पी. 74.200.58 O54

इंटरनेट संसाधने:

SPO मध्ये नवीन शारीरिक शिक्षण कार्यक्रम:[ईमेल संरक्षित]

अतिरिक्त स्रोत:

पत्रिकेव ए.यू. मैदानी खेळ (ग्रेड 1-4). - एम.: "वाको", 20010.

पोगाडेव जी.आय., मिशिन बी.आय. शाळेत खेळ आणि मनोरंजक उपक्रमांचे आयोजन आणि आयोजन. - एम.: बस्टर्ड, 2011.

बिर्युकोवा ए.ए. क्रीडा मालिश: विद्यापीठांसाठी एक पाठ्यपुस्तक. - एम., 2009.

पॉल एस. ब्रॅग, मणक्यासाठी योग. - एम.: "दिल्या", 2010.

श्चेटिनिन एम. ब्रीदिंग जिम्नॅस्टिक्स ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा. - एम.: रूपक, 2012.

1. नियतकालिक

"शाळेत शारीरिक संस्कृती"

"शाळेत खेळ"

"विद्यार्थ्यांचे आरोग्य"

1. डिजिटल लायब्ररी संसाधने Znanium.com

1. शैक्षणिक अनुशासनात प्राविण्य मिळवण्याच्या परिणामांचे नियंत्रण आणि मूल्यमापन.

1. शैक्षणिक शिस्तीत प्रभुत्व मिळवण्याच्या परिणामांचे नियंत्रण आणि मूल्यमापन शिक्षकाद्वारे व्यावहारिक वर्ग, चाचणी, तसेच विद्यार्थ्यांद्वारे वैयक्तिक कार्ये पार पाडण्याच्या प्रक्रियेत केले जाते.

शिकण्याचे परिणाम (शिकलेली कौशल्ये, आत्मसात केलेले ज्ञान)	शिक्षण परिणामांचे परीक्षण आणि मूल्यमापन करण्याचे फॉर्म आणि पद्धती
मास्टर्ड स्किल्स:
- जीवन आणि व्यावसायिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा क्रियाकलाप वापरा.	PA - सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक कार्याच्या स्वरूपात एक भिन्न चाचणी. TK क्रमांक 1-14
जीवन आणि व्यावसायिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणा क्रियाकलाप वापरा;	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2
शारीरिक व्यायाम आणि खेळ करण्याच्या प्रक्रियेत व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण सायकोफिजियोलॉजिकल गुणांच्या सुधारणेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2
आपल्या शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता लक्षात घेऊन, शारीरिक तंदुरुस्तीची पातळी निश्चित करण्यासाठी नियंत्रण मानके पार पाडा.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2
प्राप्त ज्ञान:
एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य सांस्कृतिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक विकासामध्ये भौतिक संस्कृतीच्या भूमिकेवर;	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2 PA - सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक कार्याच्या स्वरूपात एक परीक्षा. TK क्रमांक 1-14
निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2 PA - सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक कार्याच्या स्वरूपात एक परीक्षा. TK क्रमांक 15-30
मार्ग शारीरिक शिक्षणाच्या प्रक्रियेत आत्म-नियंत्रण	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 1,2
व्यावसायिकरित्या लागू केलेल्या शारीरिक प्रशिक्षणाच्या मूलभूत गोष्टी.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. टीके क्रमांक 1,2
A/01.6 − शिकण्यासाठी प्रेरणा निर्मिती मुलांच्या वास्तविक शिकण्याच्या संधींच्या अनुषंगाने चाचणी आणि इतर नियंत्रण पद्धतींवर आधारित विद्यार्थ्यांच्या ज्ञानाचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन	टीए - तोंडी सर्वेक्षण, चाचणी., टीके क्रमांक 3
A/02.6 − सुरक्षित शैक्षणिक वातावरण सुनिश्चित करण्यासाठी विद्यार्थ्यांच्या वर्तनाचे नियमन;
A/03.6 विद्यार्थ्यांच्या संज्ञानात्मक क्रियाकलापांचा विकास, स्वातंत्र्य, पुढाकार, सर्जनशील क्षमता, नागरी स्थितीची निर्मिती, आधुनिक जगाच्या परिस्थितीत काम करण्याची आणि जगण्याची क्षमता, विद्यार्थ्यांमध्ये निरोगी आणि सुरक्षित जीवनशैलीची संस्कृती तयार करणे.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 3
B/01.5 वयाची वैशिष्ट्ये आणि त्यांच्या विकासाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, लवकर आणि प्रीस्कूल वयाच्या मुलांच्या विकासाच्या शैक्षणिक समस्या सोडवण्यासाठी आवश्यक व्यावसायिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण क्षमतांचा विकास.	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 3
B/03.6 सामान्य सांस्कृतिक क्षमतांची निर्मिती आणि जगाच्या एकूण चित्रात विषयाचे स्थान समजून घेणे	टीए - तोंडी प्रश्न, चाचणी. TK क्रमांक 3

महापालिका अर्थसंकल्पीय शैक्षणिक संस्था

माध्यमिक शाळा क्र. 18

विटाली याकोव्लेविच अलेक्सेव्ह यांच्या नावावर

विचारात घेतले: सहमत:मी मंजूर करतो:

विभागीय बैठकीत MBOU माध्यमिक शाळा क्रमांक 18 चे संचालक डॉ

// उप व्हीव्हीव्हीआरचे संचालक व्ही.या. अलेक्सेवा

प्रोटोकॉल क्रमांक __________ _________

"___" ___________ 2016 "___" _____________ २०१६ "___" 2016

कार्यरत कार्यक्रम

भौतिक संस्कृतीत

वर्ग: विशेष वैद्यकीय गट ग्रेड 1-11

शिक्षक: चुमानोवा ई.के.

यावर आधारित नियोजन"शारीरिक संस्कृती ग्रेड 1 - 11: शैक्षणिक संस्थांच्या विशेष वैद्यकीय गटाच्या विद्यार्थ्यांसाठी कार्यक्रम / एड. - ए.पी. मातवीव, टी.व्ही. पेट्रोव्हा, एल.व्ही. कावेरकिना यांनी संकलित केले. - एम.: बस्टर्ड, 2012."

स्पष्टीकरणात्मक नोट

आपल्या देशात आरोग्य जतन आणि बळकट करण्याची समस्या अधिकाधिक तीव्र होत चालली आहे आणि या समस्येचे निराकरण करण्यात प्रमुख भूमिका शारीरिक संस्कृतीची आहे - निरोगी जीवनशैलीचा सर्वात महत्वाचा घटक. प्राधान्य क्षेत्रानुसार सार्वजनिक धोरणआणि राष्ट्रीय प्रकल्प ज्यांचा उद्देश देशाचे आरोग्य मजबूत करणे आणि निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती करणे, शैक्षणिक संस्थांमध्ये शारीरिक शिक्षणाची प्रक्रिया सुधारण्याची भूमिका, शारीरिक संस्कृतीद्वारे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे जतन आणि बळकट करण्यासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे. आणि खेळ, व्यक्तीच्या शारीरिक संस्कृतीची निर्मिती, त्याची वैयक्तिक क्षमता, आरोग्य स्थिती आणि प्रेरणा लक्षात घेऊन. शारीरिक शिक्षणाच्या आरोग्य-सुधारणा अभिमुखतेसाठी शारीरिक संस्कृती आणि खेळांमध्ये गुंतलेल्या व्यक्तींचे अनिवार्य वैद्यकीय पर्यवेक्षण आवश्यक आहे, विशेष गटास नियुक्त केलेल्या विद्यार्थ्यांकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. तरुण पिढीचे आरोग्य बिघडण्याचे एक कारण म्हणजे शाळेत प्रवेश घेतल्याने शारीरिक हालचालींमध्ये ५०% घट होते. कनिष्ठ शाळकरी मुले(प्रीस्कूलरच्या तुलनेत) आणि वृद्ध विद्यार्थ्यांमध्ये, विद्यार्थ्यांमध्ये 75% आणि यामुळे शारीरिक निष्क्रियता विकसित होते. आणि हायपोडायनामिया वाढत्या जीवाची कार्यक्षमता कमी करते. आमचे विद्यार्थी क्वचितच घराबाहेर जातात (प्रमाण 3-3.5 तास आहे), अनेक शाळांमध्ये वेंटिलेशन नियमांचे उल्लंघन केले जाते, नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश कमी लेखला जातो आणि गरम जेवण नाही. या सर्वांमध्ये मुलाच्या शरीराच्या आरोग्याच्या स्थितीत अनेक विचलन समाविष्ट आहेत, दोन्ही कार्यात्मक आणि सेंद्रिय निसर्गात (न्यूरोसिस, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम, ऍलर्जीक स्थिती, दृष्टीदोष, चयापचय इ.). बाह्य श्वासोच्छवासाच्या विकासावर शारीरिक व्यायामाचा फायदेशीर प्रभाव खूप महत्वाचा आहे. शारीरिक निष्क्रियता असलेल्या शाळकरी मुलांपेक्षा पद्धतशीरपणे शारीरिक शिक्षणात गुंतलेल्या मुलांमध्ये श्वसनाचे प्रमाण 20-30% जास्त आहे. पद्धतशीर शारीरिक व्यायामामुळे, हृदयात किंचित वाढ, टोन वाढणे आणि हृदयाच्या स्नायू तंतूंचे जाड होणे, तथाकथित मध्यम मायोकार्डियल हायपरट्रॉफीमुळे हृदयातील अनुकूली बदल विकसित होतात, ज्यामुळे हृदयाची पातळी आणि कार्यक्षमता वाढते. श्वसन संस्था. याव्यतिरिक्त, शारीरिक निष्क्रियतेने ग्रस्त असलेल्या मुलासाठी, दुखापतीच्या धोक्याची डिग्री लक्षणीय वाढते, कारण. त्यांचे शरीराच्या हालचालीवर नियंत्रण कमी असते, अंतराळातील हालचालींचा समन्वय कमी असतो. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, शारीरिक निष्क्रियता, पद्धतशीर शारीरिक शिक्षण, आवश्यक आणि विशेष मोटर कौशल्यांमध्ये मुलांच्या लक्ष्यित प्रशिक्षणाद्वारे, तसेच तर्कसंगत शारीरिक क्रियाकलापांचा परिचय करून बालपणातील दुखापतींना प्रतिबंध करण्यासाठी खुली राखीव विरुद्ध लढा हे पाहिले जाऊ शकते. , अगदी लहानपणापासूनच. शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांच्या संघटनेसाठी भिन्न दृष्टिकोनाच्या उद्देशाने, शैक्षणिक संस्थांचे सर्व विद्यार्थी, त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, तीन गटांमध्ये विभागले गेले आहेत: मूलभूत, तयारी आणि विशेष वैद्यकीय. या गटांमधील वर्ग अभ्यासक्रम, आकारमान आणि शारीरिक क्रियाकलापांची रचना तसेच शिक्षण सामग्रीच्या पातळीसाठी आवश्यकतांमध्ये भिन्न आहेत. लाविशेष वैद्यकीय गट(SHG) मध्ये कायमस्वरूपी किंवा तात्पुरत्या स्वरूपाच्या आरोग्याच्या स्थितीत लक्षणीय विचलन असलेल्या विद्यार्थ्यांचा समावेश होतो, ज्यासाठी अभ्यासक्रमानुसार (एकूण विद्यार्थ्यांच्या 10-15%) व्याख्या केलेल्या शारीरिक हालचालींची महत्त्वपूर्ण मर्यादा आवश्यक असते. ते विशेषतः डिझाइन केलेल्या शारीरिक शिक्षण कार्यक्रमांमध्ये गुंतलेले आहेत. ज्यांना एसएमजी म्हणून वर्गीकृत केले जाते त्यांना स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यापासून, मानकांमध्ये उत्तीर्ण होण्यापासून सूट आहे, त्यांना सतत व्यायामाची आवश्यकता असते. उपसमूह "ए" मध्ये आरोग्याच्या स्थितीत उलट करता येण्याजोगे विचलन असलेल्या विद्यार्थ्यांचा समावेश आहे, ज्यांना वैद्यकीय आणि मनोरंजक क्रियाकलापांनंतर, तयारी गटात स्थानांतरित केले जाऊ शकते. हा कार्य कार्यक्रम SMG उपसमूह "A" साठी संकलित केला गेला आहे.

विद्यार्थ्यांच्या शारीरिक शिक्षणाची कार्ये वर्गीकृत

विशेष वैद्यकीय गटाकडे.

आरोग्याच्या कारणास्तव SMG म्हणून वर्गीकृत विद्यार्थ्यांच्या शारीरिक शिक्षणाची मुख्य कार्ये आहेत:

• आरोग्य प्रोत्साहन, निर्मूलन किंवा रोगामुळे होणारे विकार स्थिर भरपाई;
• शारीरिक विकासाच्या निर्देशकांमध्ये सुधारणा;
• महत्त्वपूर्ण मोटर कौशल्ये, कौशल्ये आणि गुणांचा विकास;
• शारीरिक श्रमाच्या प्रभावाशी शरीराचे हळूहळू रुपांतर, शरीराच्या शारीरिक प्रणालींच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या श्रेणीचा विस्तार करणे;
• शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेत वाढ;
• शरीराच्या संरक्षणाचा प्रतिकार कडक करणे आणि वाढवणे;
• व्यक्तीच्या स्वैच्छिक गुणांची निर्मिती आणि नियमित शारीरिक शिक्षणामध्ये स्वारस्य;
• आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैलीच्या मूल्याबद्दल जागरूक आणि सक्रिय वृत्ती वाढवणे;
• त्याचा आजार लक्षात घेऊन विद्यार्थ्याच्या शरीराच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पाडणारे व्यायामाचे मास्टरिंग सेट;
• डॉक्टर आणि शिक्षकांच्या शिफारसी विचारात घेऊन, सकाळच्या व्यायामासाठी व्यायामाचा संच निवडणे, कार्य करणे आणि स्वतंत्रपणे तयार करण्याचे नियम शिकवणे;
• वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन, काम आणि विश्रांतीची तर्कसंगत व्यवस्था, पूर्ण आणि तर्कसंगत आहार

संस्थात्मक आणि पद्धतशीर मार्गदर्शन शारीरिक शिक्षणविविध आरोग्य परिस्थिती असलेले विद्यार्थी.

SMG साठी वर्गांना विशेष तयारी आणि संघटना आवश्यक आहे. अशा गटातील सर्व मुले विविध वर्गातील, भिन्न वयोगटातील, लिंगांची, विविध रोगांनी ग्रस्त आणि शारीरिक शिक्षणासाठी मानसिकदृष्ट्या अपुरी असलेली मुले आहेत. SHG पूर्ण करणे डॉक्टर (पॅरामेडिक) द्वारे शारीरिक शिक्षण शिक्षकाच्या अनिवार्य सहभागासह केले जाते. बचत गटांच्या वर्गांचे वेळापत्रक संचालकांच्या आदेशाने मंजूर केले जाते. आठवड्यातून 3 वेळा 40 मिनिटांसाठी विशेष वेळापत्रकानुसार वर्ग आयोजित केले पाहिजेत. धडा विशेष प्रशिक्षणासह शारीरिक शिक्षण शिक्षकाद्वारे आयोजित केला जातो. वय, निदान, शारीरिक तंदुरुस्तीचे सूचक, कार्यशील स्थिती आणि पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेची तीव्रता लक्षात घेऊन नवीन शैक्षणिक वर्षापूर्वी SHG चे संपादन केले जाते.

सामान्यतः, विद्यार्थ्यांना रोगाच्या स्वरूपानुसार गटबद्ध केले जाते:

• अंतर्गत अवयवांचे रोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, श्वसन, पाचक आणि अंतःस्रावी प्रणाली;
• दृष्टीच्या अवयवांचे उल्लंघन आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक विकारांसह;
• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या बिघडलेल्या कार्यासह, जखम आणि जखमांचे परिणाम, सांध्याचे रोग, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे जन्मजात दोष, मज्जासंस्थेचे सेंद्रिय रोग.

रोगाची पर्वा न करता खालील वयोगटांमध्ये फरक केला जातो:

7 ते 10 वर्षांपर्यंत - सर्वात लहान;

11 ते 13 वर्षे वयोगटातील - मध्यम;

14 आणि त्याहून अधिक वयाचे - सर्वात मोठे;

या कार्यक्रमात आम्ही वेगवेगळ्या वयोगटातील, विविध आजार असलेल्या, परंतु एकाच वेळापत्रकात, एकाच गटात गुंतलेल्या मुलांच्या वर्गांबद्दल बोलत आहोत. गट आकार 8 लोक आहे.

SMG मधील विद्यार्थ्यांच्या प्रशिक्षणाच्या स्तरासाठी आवश्यकता,

कार्यक्रमाचा संपूर्ण अभ्यासक्रम पूर्ण केला.

भौतिक संस्कृतीच्या संपूर्ण अभ्यासक्रमावर प्रभुत्व मिळवण्याच्या परिणामी, विद्यार्थ्याने हे करणे आवश्यक आहे:जाणून घ्या/समजून घ्या:

निरोगी जीवनशैलीच्या निर्मितीमध्ये शारीरिक संस्कृती आणि खेळांची भूमिका, बाह्य क्रियाकलापांचे आयोजन आणि वाईट सवयींचे प्रतिबंध;

हेतू क्रियांच्या निर्मितीचे आणि शारीरिक गुणांच्या विकासाचे प्राथमिक आधार;

शरीराला कडक करण्याचे काही मार्ग आणि स्वयं-मालिशची मूलभूत तंत्रे;

करण्यास सक्षम असेल:

शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन सकाळ आणि सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्ससाठी व्यायामाचे सर्वात सोप्या संच तयार करा आणि करा;

ट्रॅक आणि फील्ड व्यायाम, जिम्नॅस्टिक (संयोजन), क्रीडा खेळांच्या तांत्रिक क्रिया करा;

मूलभूत शारीरिक गुणांच्या विकासासाठी सामान्य विकासात्मक व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स करा, अनुकूली (उपचारात्मक) शारीरिक संस्कृती, आरोग्याची स्थिती लक्षात घेऊन;

त्यांच्या शारीरिक विकास आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचे निरीक्षण करण्यासाठी, मोटर क्रिया करण्याच्या तंत्रावर आणि शारीरिक हालचालींच्या पद्धतींवर नियंत्रण ठेवा;

शारीरिक व्यायाम करताना आणि हायकिंग ट्रिप आयोजित करताना सुरक्षिततेचे निरीक्षण करा;

प्राप्त ज्ञान आणि कौशल्ये व्यावहारिक क्रियाकलाप आणि दैनंदिन जीवनात वापरा:

वैयक्तिक शरीराची निर्मिती आणि मुद्रा सुधारणे, शारीरिक गुणांचा विकास, हालचाली तंत्र सुधारणे यावर स्वतंत्र वर्ग आयोजित करणे;

सक्रिय मनोरंजन आणि विश्रांतीमध्ये शारीरिक संस्कृतीचा समावेश.

या विद्यार्थ्यांचे प्रमाणपत्र पाच-बिंदू प्रणालीनुसार चालते. अशा मुलांचे मूल्यमापन प्रामुख्याने निरोगी जीवनशैली कौशल्ये आणि तर्कसंगत मोटर पथ्ये तयार करण्यात त्यांच्या यशावर केले जाते. ग्रेडिंग करताना (गुणांची बेरीज), विद्यार्थ्याला पुढील शारीरिक शिक्षणासाठी उत्तेजित करण्यासाठी शिक्षकाने ग्रेडिंगमध्ये असा दृष्टिकोन वापरला पाहिजे. सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक ज्ञान (मोटर कौशल्ये आणि क्षमता, आरोग्य-सुधारणा क्रियाकलाप आयोजित करण्याची क्षमता), तसेच वैयक्तिक शारीरिक तंदुरुस्ती, परिश्रम आणि वर्गातील उपस्थितीची गतिशीलता लक्षात घेऊन शारीरिक संस्कृतीतील अंतिम चिन्ह दिले जाते. मुख्य भर शारीरिक क्षमतांच्या गतिशीलतेवर आणि शारीरिक व्यायामासाठी सतत प्रेरणा यावर निर्देशित केला पाहिजे. विद्यार्थ्यांच्या शारिरीक क्षमतेमध्ये थोड्याशा सकारात्मक बदलांसह, जे शिक्षकांनी लक्षात घेतले पाहिजे आणि पालकांना कळवले पाहिजे, सकारात्मक मूल्यांकन दिले जाते. ज्या विद्यार्थ्यांनी शारीरिक विकासात सकारात्मक गतिशीलता दाखवली नाही, परंतु नियमितपणे शारीरिक शिक्षण वर्गात हजेरी लावली, शिक्षकाची कार्ये परिश्रमपूर्वक पूर्ण केली, त्याच्याकडे उपलब्ध कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवले, या क्षेत्रातील आवश्यक ज्ञान, अशा विद्यार्थ्यांचे सकारात्मक मूल्यांकन देखील केले पाहिजे. भौतिक संस्कृती.

SMG मध्ये धडा तयार करण्याची वैशिष्ट्ये:

1 . तयारीचा भाग20 मिनिटांपर्यंत - धड्याच्या सुरूवातीस, नाडी मोजली जाते, नंतर श्वसन आणि सामान्य विकासात्मक स्वरूपाचे व्यायाम वापरले जातात, जे धड्याच्या सुरूवातीस मंद गतीने केले जातात, नंतर सरासरी. भार हळूहळू वाढतो, व्यायाम लागू केले जातात जे धड्याच्या मुख्य भागासाठी सर्व अवयव आणि प्रणालींची तयारी सुनिश्चित करतात. मोठ्या संख्येने नवीन व्यायाम आणि तीव्र भार वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. प्रत्येक व्यायाम प्रथम 4-5 वेळा पुनरावृत्ती केला जातो, नंतर 6-8 वेळा (हात, पाय आणि धड यांच्या मोठ्या स्नायूंसाठी व्यायाम). रोगांसाठी वैयक्तिक कार्डे असल्याने, विद्यार्थी स्वतंत्रपणे व्यायाम करतात.

2. धड्याचा मुख्य भाग15 मिनिटांपर्यंत - प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षणासाठी वाटप. हे मुलाच्या क्षमतांमध्ये नवीन शारीरिक व्यायाम आणि मोटर कौशल्ये, मूलभूत शारीरिक गुण: गती, सामर्थ्य, निपुणता, लवचिकता यावर प्रभुत्व मिळवते. समन्वय सुधारण्यासाठी, सुंदर हालचाल करण्याची क्षमता यावर बरेच लक्ष दिले जाते. याचे निराकरण करण्यासाठी, आपण हे वापरू शकता: धावणे (20-30 मीटरचे विभाग), प्रवेगक चालणे, फेकणे, संतुलन व्यायाम, शेल्सवर, सामान्य विकासात्मक व्यायाम, मैदानी खेळ, रिले शर्यती.

3. शेवटचा भाग- 3-5 मिनिटे - विश्रांती व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम वापरले जातात. मुख्य कार्य म्हणजे धड्याच्या मुख्य भागामध्ये शारीरिक हालचालींमुळे शरीराच्या कार्यात्मक स्थितीत बदल पुनर्संचयित करण्यात मदत करणे (साध्या हातांचे व्यायाम, विविध प्रकारचे चालणे, शांत नृत्य चरण, विश्रांती व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम).

मार्गदर्शक तत्त्वविद्यार्थ्यांची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन कामात एक विभेदित दृष्टीकोन आहे, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• व्यायामाच्या गुंतागुंतीमुळे किंवा सरलीकरणामुळे धड्यातील भार कमी करणे;
• विशिष्ट प्रकारच्या व्यायामासाठी contraindication लक्षात घेऊन;
• प्रत्येक धड्यासाठी नाडी मोजणे.

धडा भावनिक, सौंदर्यदृष्ट्या डिझाइन केलेला असावा, जेणेकरून मुले त्यांच्या आजारांबद्दल विसरून जातील आणि त्यांच्या शारीरिक क्षमता लक्षात घेण्यास सक्षम असतील. SMG विद्यार्थ्यांना कोणतेही मानक उत्तीर्ण करण्यापासून सूट आहे.

SMG धड्यासाठी मूलभूत आवश्यकता:

1. खालील गोष्टींचा विचार करा:

SMG साठी, येथे वर्ग आयोजित केले जावेतपल्स रेट 120-130 bpm. तिमाहीच्या सुरुवातीला आणि पहिल्या तिमाहीच्या शेवटी, धड्याच्या मुख्य भागात शारीरिक हालचालींची तीव्रता आणा 140-150 bpm 130-150 बीट्स / मिनिटाच्या पल्स दराने मोटर मोड. कार्डिओ-श्वसन प्रणालीसाठी सर्वात इष्टतम आणि एक चांगला प्रशिक्षण प्रभाव देते. शारीरिक हालचालींचे नियोजन करताना, शिक्षकांनी हे लक्षात घेतले पाहिजे की त्याच व्यायामामुळे मुलींचा पल्स रेट मुलांपेक्षा 5-10 bpm जास्त असतो. विद्यार्थ्यांच्या भावनिक ताणाचा देखील हृदयाच्या गतीवर इतका लक्षणीय परिणाम होतो. वर्ग आयोजित करण्याचे खेळाचे स्वरूप, स्पर्धेतील घटक हृदय गती 15-20 बीट्स / मिनिटाने वाढवतात. आणि 1-1.5 महिन्यांच्या पद्धतशीर प्रशिक्षणानंतर आणि पुनर्प्राप्तीला गती द्या (सामान्यतः 3-5 मिनिटे).सामान्य विकासात्मक आणि विशेष श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केलेल्या मुलांना, नियमानुसार, हायपोक्सियाचा त्रास होतो, म्हणून, सर्व प्रथम, योग्य श्वास घेणे शिकवणे आवश्यक आहे - हे एक अतिशय महत्वाचे आणि कठीण काम आहे. केवळ तर्कसंगत श्वासोच्छवासाने शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांचा जास्तीत जास्त प्रभाव प्राप्त होतो. तर्कशुद्ध श्वास प्रशिक्षण यामध्ये योगदान देते:

• श्वसन प्रणालीच्या कार्याच्या उल्लंघनाचे जलद निर्मूलन;
• शरीरात रेडॉक्स प्रक्रियेत सुधारणा;
• शारीरिक आणि मानसिक तणावासाठी वाढते अनुकूलन;
• सामान्य आरोग्य आणि मुलाच्या शरीराचा सुसंवादी विकास.

लहान भाराने, नाकातून इनहेल करा, तोंडातून श्वास सोडा. पहिल्या धड्यांपासून योग्य श्वास घेणे शिकणे आवश्यक आहे, कार्यांमध्ये सर्वात सोप्या व्यायामासह, नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या: नाकातून श्वास घ्या आणि श्वास सोडा; हाताच्या विविध हालचालींदरम्यान श्वास घेणे: स्क्वॅट करताना श्वास घेणे, धड वाकणे, वेगवेगळ्या गतीने चालताना श्वास घेणे, पायऱ्यांच्या संख्येच्या वेगवेगळ्या संयोजनांसह, इनहेलेशन-उच्छवास, उदाहरणार्थ: 3 पायऱ्या - इनहेल, 3 - श्वास सोडणे, 4 टप्पे - इनहेल, 4 वर - श्वास सोडणे. या वस्तुस्थितीकडे लक्ष द्या की श्वासोच्छवास जितका अधिक सक्रिय असेल तितका खोल इनहेलेशन. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा उपयोग तणाव कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. श्वासोच्छ्वास आणि सामान्य विकासात्मक व्यायामांचे गुणोत्तर असू शकते: 1:1; १:२; १:३; १:४. व्यायाम करताना श्वास रोखू नका. विद्यार्थ्यांना नाकातून श्वास घेणे, खोलवर, समान रीतीने, इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या हालचालीसह एकत्र करणे शिकवणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवासावर विशेष लक्ष दिले जाते, शेवटपर्यंत पूर्णपणे आणि शक्य तितक्या दूर कसे सोडायचे हे शिकवणे आवश्यक आहे. तुलनेने कठीण व्यायामानंतर, एक विराम आवश्यक आहे, ज्या दरम्यान एखाद्याने हळू चालले पाहिजे, खोलवर, लयबद्धपणे श्वास घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. मुलांना छाती, डायाफ्रामॅटिक आणि मिश्रित प्रकारचे श्वासोच्छवास शिकवणे आवश्यक आहे. वर्ग सुरू करताना, शिक्षकाने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की धडे हवेशीर खोलीत आणि शक्य असल्यास - खुल्या हवेत आयोजित केले पाहिजेत. धडा दरम्यान, विश्रांतीसाठी 1-2 मिनिटांचे 2-3 विराम देणे आवश्यक आहे, झोपून किंवा बसून विश्रांती घेणे चांगले आहे. मुलांना स्नायूंना पूर्णपणे आराम करण्यास शिकवले पाहिजे. सर्व हालचाली शांतपणे, सहजतेने, अनावश्यक तणावाशिवाय केल्या जातात. एका सुरुवातीच्या स्थितीतून दुस-या स्थानावर जाण्यासाठी, विद्यार्थ्यांनी हळू हळू, अचानक हालचाली टाळल्या पाहिजेत.

योग्य आसनाचे शिक्षण, शारीरिक शिक्षण कार्यक्रमाच्या मुख्य कार्यांपैकी एक आहे. मुलांना चालणे, उभे राहणे, योग्यरित्या बसणे शिकवणे आवश्यक आहे. धड्यांमध्ये खांद्याच्या कंबरे, पाठ आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी कमीतकमी 10-12 व्यायामांचा समावेश असावा, जो एक मजबूत "स्नायू कॉर्सेट" तयार करण्यात योगदान देतो, विविध स्नायूंच्या गटांवर भार "पांगापांग" चे तत्त्व लागू करतो. शिक्षकाने डोक्याची स्थिती, हात, धड, पाय यांच्या कामाकडे लक्ष दिले पाहिजे, योग्य पवित्रा घेण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे आणि चुका सुधारण्यास मदत केली पाहिजे. योग्य पवित्रा मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली, अंतर्गत अवयवांचे योग्य कार्य सुनिश्चित करते.

वैयक्तिक दृष्टिकोनआरोग्याची स्थिती, सर्वसाधारणपणे वर्ग आणि वैयक्तिक व्यायामांबद्दल शरीराची प्रतिक्रिया विचारात घेण्याच्या आधारावर गुंतलेल्यांना, मानसिक वैशिष्ट्येचिंताग्रस्त क्रियाकलाप. SMG मध्ये विविध वयोगटातील विद्यार्थी असू शकतात ज्यामध्ये आरोग्य स्थिती आणि शारीरिक तंदुरुस्तीच्या विविध स्तरांमध्ये भिन्नता असते. या प्रकरणात एकाच वेळी सर्व विद्यार्थ्यांसाठी योग्य असे व्यायाम निवडणे खूप कठीण आहे. शिक्षकाने विद्यार्थ्यांची सर्वात योग्य रचना, सुरुवातीच्या स्थानांची भिन्न निवड, हालचालींचे मोठेपणा, डोस, गुंतागुंत किंवा व्यायामाचे सरलीकरण इत्यादीद्वारे ही समस्या सोडवली पाहिजे.

उदाहरणार्थ, अशा धड्यांचे बांधकाम उंचीनुसार नाही तर शारीरिक तंदुरुस्तीच्या डिग्रीनुसार केले जाते: उजव्या बाजूला - अधिक तयार मुले, डावीकडे - कमी. हे आपल्याला वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन भार देण्यास अनुमती देते (उदाहरणार्थ, उजव्या बाजूचे विद्यार्थी बसणे सुरू ठेवतात आणि डावीकडे ते विश्रांती घेतात). प्रत्येक धड्यापूर्वी, नाडी निर्धारित केली जाते, 90 बीट्स / मिनिटापेक्षा जास्त नाडी असलेले विद्यार्थी, डाव्या बाजूला ठेवा. रिले रेस आयोजित करताना, अधिक तयार लोक रेषेच्या सुरूवातीस उभे असतात (ते रिले शर्यत सुरू करतात आणि समाप्त करतात). धड्यांचा परिणाम मुख्यत्वे शिक्षकाच्या चातुर्य, निरीक्षण, भार निश्चित करण्याची त्याची क्षमता आणि धड्याच्या लोड वक्रच्या तैनातीचा मार्ग यावर अवलंबून असतो. शरीरावर प्रत्येक धड्याच्या शारीरिक क्रियाकलापांचा प्रभाव नाडी डेटा, व्यक्तिनिष्ठ डेटाची उपस्थिती आणि कधीकधी रक्तदाब द्वारे निर्धारित केला जातो. प्रत्येक धड्यात आणि उपचाराच्या संपूर्ण कालावधीत शारीरिक हालचालींमध्ये काळजीपूर्वक आणि हळूहळू वाढ. साध्यापासून जटिलाकडे आणि परिचिताकडून अपरिचिताकडे जाण्याने क्रमिकता प्राप्त होते.

भारांचे डोसिंग केले जाते:

• प्रारंभिक स्थितीच्या निवडीद्वारे
• पुनरावृत्तीची संख्या
• अंमलबजावणी क्रियाकलाप
• गती
• हालचालींची श्रेणी
• अंमलबजावणीची जटिलता
• भावनिक घटकाची उपस्थिती
• श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांची संख्या
• वस्तूंचा वापर, सिम्युलेटर

SHG सोबत व्यायाम करताना वैद्यकीय चाचण्यांनुसार गुंतलेल्यांची आरोग्य स्थिती सुधारण्यासाठी पद्धतशीर माहिती, तसेच काही व्यायामांमध्ये शारीरिक तंदुरुस्तीच्या चाचण्या घेणे, जेव्हा विशिष्ट उदाहरणे परिणामांमध्ये वाढ दर्शवतात तेव्हा खूप महत्त्व असते. हे पुढील सक्रिय प्रयत्नांना प्रोत्साहन देते.

आत्मविश्वासाच्या विकासासाठी शारीरिक व्यायामाची उपलब्धता खूप महत्त्वाची आहे. अडचणींवर मात केल्याने कार्यक्षम क्षमता आणि शारीरिक तंदुरुस्तीमध्ये सतत वाढ होणे उत्तेजित केले पाहिजे. विशेष गटात अभ्यास करताना, पहिल्या शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांपासून, एखाद्याने मूलभूत व्यायामांचे योग्य आत्मसात केले पाहिजे आणि विशेषतः, श्वासोच्छवासासह हालचालींचे योग्य संयोजन. त्यामुळे पहिल्या धड्यातील धड्याची गती मंद असते. प्रशिक्षणाचे यश पुनरावृत्तीच्या वारंवारतेवर (किमान 3-4 वेळा) आणि विशिष्ट व्यायामाच्या कामगिरीच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते. धडा भावनिक, सौंदर्यदृष्ट्या डिझाइन केलेला असावा. या मुलांनी त्यांच्या आजारांबद्दल विसरून जाणे आवश्यक आहे, एसएमजीमधील धडे हे आनंदाचे, स्नायूंच्या आनंदाचे, सौंदर्याचा आनंदाचे धडे होते. आपण धड्यांमध्ये मैदानी खेळ, नृत्याचे घटक, एरोबिक्स समाविष्ट करू शकता. संगीताच्या साथीने धडे आयोजित करणे इष्ट आहे. विशेषतः निवडलेले संगीत मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील शारीरिक प्रक्रियांना सकारात्मकरित्या उत्तेजित करते आणि सकारात्मक भावनिक मूड तयार करते. विशेष वैद्यकीय गटांमध्ये शारीरिक शिक्षणाची प्रभावीता पद्धतशीर प्रशिक्षण (आठवड्यातून 3-5 वेळा), भारांची पर्याप्तता, कडक होणे, आहार आणि इतर पद्धतींसह शारीरिक क्रियाकलापांचे संयोजन यावर अवलंबून असते. संपूर्ण धड्यात, शिक्षक विद्यार्थ्यांच्या सामान्य स्थितीचे निरीक्षण करतात: देखावा, नाडी, श्वासोच्छ्वास.

शारीरिक व्यायामाच्या परिणामी कार्यक्षमता कमी होणे हे थकवाचे मुख्य लक्षण आहे. बाह्यतः, हे स्वतःचे लक्ष कमी करणे, अनुपस्थित-विचार आणि व्यायामाच्या योग्य अंमलबजावणीच्या लक्षणीय उल्लंघनांमध्ये प्रकट होते. हालचाली कमी अचूक होतात, सुस्त होतात, अनिश्चित होतात, मोटर समन्वय बिघडतो, सामान्य अस्वस्थता, डोकेदुखी, त्वचेचा फिकटपणा आणि श्लेष्मल त्वचा दिसून येते.शिक्षकाने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की थकवाची बाह्य चिन्हे आधीच ओळखली जातात जेव्हा ते लक्षणीयपणे व्यक्त केले जातात, म्हणजे. भावनात्मक चढाओढ आणि उत्साहामुळे व्यक्तिनिष्ठ तक्रारींना उशीर होतो.

एसएचजीच्या धड्यांदरम्यान थकवा येण्याची किंचित चिन्हे स्वीकार्य आहेत (ही त्वचा किंचित लालसर होणे, थोडा घाम येणे, चेहरा शांत, श्वासोच्छ्वास किंचित वाढणे, समान आहे, हालचालींचे समन्वय स्पष्ट आहे, आदेशांची जोरदार अंमलबजावणी). आणि जर शिक्षकाला मध्यम थकव्याची चिन्हे दिसली किंवा खराब आरोग्याच्या तक्रारी उघड झाल्या, तर त्याने विद्यार्थ्याला डॉक्टरकडे पाठवावे.

वार्षिक अभ्यासक्रम- वेळापत्रक

कार्यक्रम विभाग	तासांची संख्या
सैद्धांतिक माहिती
ऍथलेटिक्स
जिम्नॅस्टिक्स: कार्ड्सवर वैयक्तिक कार्य - रोगांवर.
बास्केटबॉल
बॅडमिंटन
पायोनियरबॉल
व्हॉलीबॉल
मैदानी खेळ
एकूण तास

कॅलेंडर - थीमॅटिक नियोजन

आरोग्य कारणांसाठी SMG म्हणून वर्गीकृत विद्यार्थ्यांसाठी

धडा	धड्याचे विषय	धड्याची तारीख	सिद्धांत, व्यायाम प्रकार, कार्यक्रम आवश्यकता	धडे उपकरणे	नोट्स
सैद्धांतिक माहिती 2 तास
			वर्गात प्रास्ताविक सूचना. शारीरिक संस्कृती आणि खेळ हे व्यक्तीच्या सर्वांगीण विकासाचे साधन आहेत. ऑब्जेक्टशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.	जिम्नॅस्टिक मॅट्स
	क्रीडा खेळांचे नियम		क्रीडा खेळांचे संक्षिप्त वर्णन, नियम. ऑब्जेक्टशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स. स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.	जिम्नॅस्टिक मॅट्स	संभाषण, वैयक्तिक दृष्टिकोन
ऍथलेटिक्स 14 तास
	ऍथलेटिक्समध्ये टीबी. चालणे आणि धावणे यांचे संयोजन 20m आणि 20m		ऍथलेटिक्समध्ये टीबी. जिम्नॅस्टिक स्टिकसह ORU कॉम्प्लेक्स. चालणे आणि धावणे 20 मी आणि 20 मी - 300 मी योग्य पवित्रा तयार करण्यासाठी व्यायाम. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
	चालणे आणि धावणे यांचे संयोजन 30m आणि 30m		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह ORU कॉम्प्लेक्स. चालणे आणि धावणे यांचे संयोजन 30 मी आणि 30 मी - 500 मी स्ट्रेचिंग व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक्स, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
	अंतरासाठी एक लहान चेंडू फेकणे.		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स लहान चेंडू व्यायाम अंतरासाठी एक लहान चेंडू फेकणे विश्रांती व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
	लक्ष्यावर लहान चेंडू फेकणे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स लहान चेंडू व्यायाम लक्ष्यावर लहान चेंडू फेकणे विश्रांती व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
9-12	निरोगी चालणे		निरोगी चालणे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम बसून, पडून राहून सुरुवातीच्या स्थितीपासून व्यायाम. स्ट्रेचिंग व्यायाम	जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
13-16	वेलनेस रन		चालणे आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह आळीपाळीने धावणे सुधारणे 4-5 मि बॉलसह जटिल बाह्य स्विचगियर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम मोबाइल गेम	स्टॉपवॉच, बॉल	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
जिम्नॅस्टिक 18 तास
17-18	जिम्नॅस्टिक्समध्ये टीबी. ऑन-साइट कवायती		जिम्नॅस्टिक्समध्ये टीबी. ऑन-साइट कवायती आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स विश्रांती व्यायाम	जिम्नॅस्टिक चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
19-20			जिम्नॅस्टिक स्टिकसह ORU कॉम्प्लेक्स श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक्स, चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
21-22	सामान्य विकासात्मक व्यायाम		सामान्य विकासात्मक व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स संकलित करण्याचे नियम आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम विश्रांती व्यायाम	जिम्नॅस्टिक चटई
23-24			जिम्नॅस्टिक भिंतीवर आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स मेडिसिन बॉल व्यायाम स्वयं-मालिशचे घटक	औषधी गोळे	संभाषण, वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायामासाठी मदत
25-26	कार्ड्सवर वैयक्तिक काम - रोग.		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स रोग कार्डांवर वैयक्तिक कार्य. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
27-28	जिम्नॅस्टिक बेंचवर शिल्लक		जिम्नॅस्टिक बेंचवर ORU कॉम्प्लेक्स जिम्नॅस्टिक बेंचवर चालणे अतिरिक्त कार्यांसह जिम्नॅस्टिक बेंचवर चालणे स्ट्रेचिंग व्यायाम	जिम्नॅस्टिक भिंत, चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
29-30	सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक		सुधारात्मक जिम्नॅस्टिकची वैशिष्ट्ये सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम मोबाइल गेम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
31-32	श्वासोच्छवासाचे व्यायाम		मानवी शरीरावर श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा प्रभाव, श्वासोच्छवासाचे प्रकार. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पायांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम विश्रांती व्यायाम	जिम्नॅस्टिक चटई	संभाषण, वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायामासाठी मदत
33-34			हूपसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स कार्ड्सवरील वैयक्तिक कार्ये मोबाइल गेम	हुप्स, जिम्नॅस्टिक चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
बास्केटबॉल 17 तास
	बास्केटबॉल धड्यांमध्ये टीबी. मुख्य भूमिका आणि वळणे		बास्केटबॉल धड्यांमध्ये टीबी. बॉलसह जटिल बाह्य स्विचगियर मुख्य भूमिका आणि वळणे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	बॉल, डंबेल	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
36-37	संरक्षणात्मक कृती		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स बास्केटबॉलमध्ये बचावात्मक क्रिया स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम स्वयं-मालिशचे घटक	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
38-39			तंत्रांचे संयोजन, खेळाडूंचे परस्परसंवाद मोबाइल गेम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक, बॉल	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
40-41			आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स उजव्या आणि डाव्या हाताने रिंगमध्ये फेकतो विश्रांती व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट, स्टिक	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
42-43			आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स चालत जात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम विश्रांती	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
44-45	मुक्त फेकणे		हूपसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स मुक्त फेकणे लवचिकता व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	हुप, बॉल	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
46-48	शैक्षणिक खेळ 3x3		बॉलसह जटिल शैक्षणिक खेळ 3x3 श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
49-51	शैक्षणिक खेळ 5x5		बॉलसह जटिल शैक्षणिक खेळ 5x5 श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
बॅडमिंटन 12 तास
52-53	बॅडमिंटन वर्गात टी.बी. शटलकॉक फीड		बॅडमिंटन वर्गात टी.बी. आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स शटलकॉक फीड स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	रॅकेट, शटलकॉक, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
54-55	हालचालीत शटलकॉक हस्तांतरण		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स हालचालीत शटलकॉक हस्तांतरण सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी व्यायाम विश्रांती व्यायाम	रॅकेट, शटलकॉक	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
56-57	नेटवर खेळत आहे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स नेटवर खेळत आहे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	रॅकेट, शटलकॉक	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
58-60	एकेरी, दुहेरी खेळ		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स एकेरी, दुहेरी खेळ स्ट्रेचिंग व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक, रॅकेट, शटलकॉक	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
61-63	मिश्र खेळ		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स मिश्र खेळ स्ट्रेचिंग व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक, रॅकेट, शटलकॉक, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
पायोनियरबॉल 16 तास
64-65	पायनियरबॉलच्या धड्यांमध्ये टीबी. खेळाडूची भूमिका		पायनियरबॉलच्या धड्यांमध्ये टीबी. आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स खेळाडूची भूमिका कार्ड्सवरील वैयक्तिक कार्ये विश्रांती	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
66-67			उजवीकडे, डावीकडे बाजूच्या पायऱ्यांसह रॅकमध्ये हलणे पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
68-69			व्हॉलीबॉलसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स हालचाल, धावणे, थांबणे या मार्गांचे संयोजन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम स्वयं-मालिशचे घटक	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
70-72			व्हॉलीबॉलसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स दोन हातांनी चेंडू पास करणे आणि पकडणे स्ट्रेचिंग व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
73-75	बॉल सर्व्ह करत आहे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स बॉल सर्व्ह करत आहे स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम विश्रांती व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
76-79	सरलीकृत खेळ		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स सरलीकृत खेळ विश्रांती व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक, बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
व्हॉलीबॉल 18 तास
80-81	व्हॉलीबॉलच्या धड्यांमध्ये टी.बी. खेळाडूची भूमिका		व्हॉलीबॉलच्या धड्यांमध्ये टी.बी. व्हॉलीबॉलचे नियम आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स खेळाडूची भूमिका कार्ड्सवरील वैयक्तिक कार्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट्स	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
82-83			आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स बाजूच्या पायऱ्या समोरासमोर ठेवून रॅकमध्ये फिरणे सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी व्यायाम विश्रांती व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
84-85			बॉलसह जटिल बाह्य स्विचगियर हालचालींच्या पद्धतींचे संयोजन: धावणे, थांबणे, वळणे, उडी मारणे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम स्वयं-मालिशचे घटक.	बॉल, जिम्नॅस्टिक मॅट	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
86-88	वरून चेंडू प्राप्त करणे आणि पास करणे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स वरून चेंडू प्राप्त करणे आणि पास करणे हातांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
89-91	खालून चेंडू प्राप्त करणे आणि पास करणे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स खालून चेंडू प्राप्त करणे आणि पास करणे नेटवर चेंडू प्राप्त करणे आणि पास करणे विश्रांती व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
92-94	सरळ खालच्या बाजूने चेंडू सर्व्ह करणे		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स सेवांचे प्रकार सरळ खालच्या बाजूने चेंडू सर्व्ह करणे वरून, खाली बॉल प्राप्त करणे आणि पास करणे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
95-97	सरलीकृत खेळ		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स सरलीकृत खेळ स्ट्रेचिंग व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
मैदानी खेळ 8 तास
98-99	वर्गातील मैदानी खेळांमध्ये टीव्ही. स्निपर खेळ.		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स खेळाचे नियम "स्निपर" खेळ "स्निपर" स्नायू कॉर्सेट मजबूत करण्यासाठी व्यायाम विश्रांती		वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
100-101	"रिले"		जिम्नॅस्टिक स्टिकसह आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स रिले नियम रिले शर्यती विश्रांती व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	जिम्नॅस्टिक स्टिक, बॉल, जिम्नॅस्टिक चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
102-103	"अडथळा कोर्स"		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स अडथळा अभ्यासक्रम हात आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम. स्ट्रेचिंग व्यायाम	हुप्स, जिम्नॅस्टिक बेंच, जिम्नॅस्टिक चटई	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत
104-105	"गोळी झाडणे"		आयटमशिवाय आउटडोअर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स खेळाचे नियम "शूटआउट" सपाट पायांच्या प्रतिबंधासाठी व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम	चेंडू	वैयक्तिक दृष्टिकोन, व्यायाम मदत

साहित्य

1. दिनांक 20.08.01 रोजी रशियन फेडरेशनच्या आरोग्य मंत्रालयाचा आदेश. क्र. 337. "क्रीडा औषध आणि फिजिओथेरपी व्यायामाच्या पुढील विकासासाठी आणि सुधारणेसाठी उपायांवर."
2. 14.03.2002 रोजी कुर्गन प्रदेशाच्या आरोग्य विभागाचा आणि युवक व्यवहार, शारीरिक शिक्षण आणि पर्यटन विभागाचा आदेश. क्र. 80/16 "क्रीडा औषध आणि व्यायाम थेरपीच्या पुढील विकास आणि सुधारणेसाठी उपायांवर"
3. रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाचा आदेश, रशियन फेडरेशनचे आरोग्य मंत्रालय, शारीरिक संस्कृती आणि क्रीडासाठी रशियन फेडरेशनची राज्य समिती, RAO दिनांक 16 जुलै, 02 क्रमांक 2715/227/116/19. " रशियन फेडरेशनच्या शैक्षणिक संस्थांमध्ये शारीरिक शिक्षणाची प्रक्रिया सुधारण्यावर".
4. कुर्गन शहराच्या प्रशासनाचा आदेश, सामाजिक धोरण विभाग दिनांक 24.12.02. क्र. 807 "कुर्गन शहरातील शैक्षणिक संस्थांमध्ये एका विशेष वैद्यकीय गटाला नियुक्त केलेल्या शाळकरी मुलांसाठी शारीरिक शिक्षण वर्गांच्या संस्थेवरील नियमांच्या मंजुरीवर."
5. 24 डिसेंबर 2002 च्या कुर्गन प्रदेशाच्या आरोग्य विभागाचा आदेश क्र. क्रमांक 394 "शैक्षणिक संस्थांमध्ये शारीरिक शिक्षणाची प्रक्रिया सुधारण्यावर"
6. 31 ऑक्टोबर 2003 च्या रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण मंत्रालयाच्या शिफारसी. क्र. 13-51-263 / 13 "शारीरिक शिक्षणासाठी विशेष वैद्यकीय गटामध्ये आरोग्याच्या कारणास्तव वर्गीकृत केलेल्या विद्यार्थ्यांचे मूल्यांकन आणि प्रमाणपत्रावर"
7. मार्गदर्शक तत्त्वे "विशेष वैद्यकीय गटास नियुक्त केलेल्या विद्यार्थ्यांसह शारीरिक शिक्षण वर्गांचे आयोजन." रशियन फेडरेशनचे आरोग्य मंत्रालय. रिपब्लिकन वैद्यकीय आणि क्रीडा दवाखाना, मुर्मन्स्क, 1985
8. 4 नोव्हेंबर 1977 चा यूएसएसआर क्रमांक 986 च्या आरोग्य मंत्रालयाचा आदेश. "शारीरिक संस्कृती आणि खेळांमध्ये गुंतलेल्या व्यक्तींच्या वैद्यकीय देखरेखीचे नियम"
9. 11/14/1972 चा यूएसएसआरच्या आरोग्य मंत्री आणि यूएसएसआरच्या उच्च आणि माध्यमिक विशेष शिक्षण मंत्री यांचा आदेश. क्रमांक 920/815 "देशातील उच्च शैक्षणिक संस्थांच्या विद्यार्थ्यांच्या शारीरिक शिक्षणावर वैद्यकीय नियंत्रणाच्या निर्मितीवर"
10. मकारोवा G.A. "क्रीडा डॉक्टरांसाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक." रोस्तोव-ऑन-डॉन, 2002
11. क्रीडा औषध (ए.व्ही. चोगोवाडझे, एल.ए. बुचेन्को यांच्या संपादनाखाली. - 1984)
12. ख्रुश्चेव्ह एस.व्ही. "शालेय मुलांच्या शारीरिक शिक्षणावर वैद्यकीय नियंत्रण" मॉस्को, 1977 -
13. डेम्बो ए.जी. "क्रीडा औषध". मॉस्को, 1975