ข้อความล้ำค่าที่จะอ่านทุกเช้าขณะมองกระจก! ทำไมอ่านน้อยในตอนเช้ามากกว่ามากในตอนบ่ายหรือตอนเย็น อันไหนดีกว่าที่จะอ่านในตอนเช้า

“พิธีกรรมตอนเช้าง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณจนถึง 8 โมงเช้า”, “แหล่งพลังงานและผลผลิตสำหรับทุกๆ วัน” - ฉันเจอบทวิจารณ์ดังกล่าวในคำอธิบายของหนังสือใน Amazon หนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน MIF ในภาษารัสเซีย และตอนนี้เป็นสัปดาห์ที่สองแล้วที่ฉันได้แสดงเทคนิคที่อธิบายไว้ในหนังสือ ฉันแบ่งปันประสบการณ์ของฉันและทบทวนหนังสือ เธอช่างวิเศษจริงๆ

ฮัล เอลรอดคือใคร?

เมื่ออายุได้ 20 ปี ฮัล เอลรอดมีครบทุกอย่าง ในบริษัทในฝันของเขา เขาทำเงินได้มากมาย มีความรักกับแฟนสาว เป็นที่รักของพ่อแม่ และมีเพื่อนที่ดีที่สุดที่ใครๆ ก็อยากได้ เขารู้สึกเหมือนอยู่เหนือโลก


เวทมนตร์ยามเช้า

และแล้วหายนะครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตก็เกิดขึ้น เขาประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ ที่ หนุ่มน้อยกระดูกหักหลายครั้งและสมองถูกทำลายอย่างรุนแรง ฮาลฟื้นคืนชีพ แต่มีคนบอกว่าเขาไม่มีวันเดินได้ ฮัลแสดงความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีชีวิต ไม่ยอมแพ้ ไม่เสียใจในตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป เขาเปลี่ยนความคิด ฟื้นความสามารถในการจำเหตุการณ์ปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะเดินอีกครั้ง เริ่มเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน จากนั้นจึงเริ่มสร้างครอบครัว ปัจจุบันเขาเป็นนักเขียนหนังสือหลายเล่มและเป็นวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจ

เรื่องราวของ Hal พิสูจน์ให้เห็นว่าบุคคลสามารถแก้ปัญหาทางจิตใจและร่างกายได้ คุณต้องมีจุดมุ่งหมายและกล้าที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

เวทมนตร์ยามเช้าสำหรับทั้งครอบครัว

6 มิราเคิลพิธีกรรมตอนเช้า

ในกระบวนการฟื้นฟู Hal ได้คิดค้นระบบที่จะช่วยให้เขาดีขึ้นทุกวัน เขาเรียกว่า "เช้าที่วิเศษ" นั่นคือสิ่งที่มันเป็น

คุณตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าที่คุณเคยตื่นหนึ่งชั่วโมง และภายในหนึ่งชั่วโมง ให้แสดง 6 เทคนิคที่ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างทรงพลัง:

1. เล่นกีฬา,
2. พูดยืนยัน,
3. นั่งสมาธิ
4. นึกภาพความฝันและเป้าหมายของคุณ
5. จดไดอารี่
6. อ่านหนังสือ.

เพื่อไม่ให้ลืมอะไร คุณสามารถเก็บไดอารี่พิเศษไว้ได้โดยใช้ระบบ "เวทมนตร์แห่งยามเช้า"

มายากลตอนเช้า ไดอารี่

แต่ละครั้งใช้เวลาเฉลี่ย 10 นาที และพิธีกรรมในเช้าวันนี้ต้องดำเนินต่อไปเป็นเวลา 30 วัน

มีการชี้แจงที่สำคัญอย่างหนึ่ง - ก่อนที่จะเริ่ม Magic of the Morning บุคคลต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของเขา

ทำไมคุณตื่นเช้า

ตรวจสอบตัวเอง - ตอบในวินาทีนี้ - ทำไมคุณตื่นนอนตอนเช้า ทำไมคุณลืมตา ลุกจากเตียงอุ่น ๆ และทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่?

จำอารมณ์วัยเด็กเหล่านี้ที่คุณตื่นขึ้นและวิ่งไปหาของขวัญใต้ต้นคริสต์มาสใน ปีใหม่? และทุกเช้าก็เป็นเช่นนี้ได้ ลองนึกดูว่าคุณต้องทำอะไรในวันที่จะมาถึงเพื่อให้คุณเป็นแรงบันดาลใจ 100 เปอร์เซ็นต์?

การตื่นแต่เช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน มักจะทำให้เรารู้สึกปีติ เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง และความกระตือรือร้นตลอดทั้งวัน

การมีเป้าหมายจะขจัดคำถามทั้งหมด เหตุใดจึงต้องตื่นแต่เช้า และนี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำได้อย่างง่ายดายและมีความสุข:

• ปรับตอนเย็นเพื่อให้ตื่นง่าย
• ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายสุดของห้อง
• ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน

นาฬิกาปลุกที่ปลายสุดของห้อง

วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงเพื่อปิดคุณต้องลุกขึ้น และแม้ว่าระดับพลังงานของคุณจะเป็นศูนย์ และเปลือกตาของคุณหนัก คุณจะต้องเปิดตาซ้ายอย่างน้อยเพื่อเอื้อมถึงและปิดนาฬิกาปลุก การเคลื่อนไหวสร้างพลังงาน สมองจะทำงาน ร่างกายจะฟื้นคืนชีพ และตอนนี้คุณได้ตื่นขึ้นแล้ว

แก้วน้ำ

ร่างกายขาดน้ำในชั่วข้ามคืน คุณต้องเติมน้ำให้สมดุล ดังนั้นให้วางแก้วน้ำไว้ข้างนาฬิกาปลุก

จดไดอารี่

ทำความสะอาดร่างกายด้วยน้ำสะอาดแปรงฟัน - ได้เวลาเคลียร์หัวแล้ว การนำความคิดของคุณออกจากหัวและจดบันทึกไว้ในไดอารี่ คุณจะสามารถเข้าถึงข้อมูลอันมีค่าที่สายชีวิตของคุณไม่เคยได้รับมาก่อน ในฐานะส่วนหนึ่งของวิธีการเช้ามหัศจรรย์ การเขียนช่วยให้คุณบันทึกความคิด แนวคิด ข้อมูลเชิงลึก ความสำเร็จ ความสำเร็จ และบทเรียนที่ได้เรียนรู้ ตลอดจนพื้นที่ของโอกาสต่างๆ การเติบโตส่วนบุคคลหรือการพัฒนาตนเอง
ตอนนี้ผู้อ่านสามารถเข้าถึงไดอารี่ที่เสริมหนังสือ "The Magic of the Morning"

มายากลตอนเช้า ไดอารี่

การออกกำลังกาย

หากคุณเป็นผู้ปกครองเช่นฉัน คุณอาจสงสัยว่า "จะหาเวลาทำสิ่งนี้ได้จากที่ไหนอีก" คำถามนี้มีคำตอบอยู่ในหนังสือ เธอช่วยให้ฉันเห็นกิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 1 ขวบที่ต่างไปจากเดิม

ในชีวิต ความสามารถในการตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่เพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สร้างความเชื่อใหม่และทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ภายใต้เงื่อนไขนี้เท่านั้น คุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ได้ มักจะเป็นผู้แต่งเหตุการณ์ พัฒนาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน และบรรลุเป้าหมายใดๆ

ปรับปรุงชีวิตของคุณและอย่าลืมสนุกกับมัน ทุกวัน.

ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อ

ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนมีบทบาทสำคัญในวันของเรา และสำหรับวันที่จะตั้งค่า การเริ่มต้นให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

แน่นอนว่าเราแต่ละคนต้องการบางอย่างที่แตกต่างกันในตอนเช้า เช่น อ่านข่าวหรือดื่มกาแฟ

แต่มีข้อผิดพลาดบางอย่างที่สามารถกำหนดเวทีสำหรับวันที่ไม่เกิดผลและไร้ความสุข

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นจากสารสกัด b ของร่างกาย ประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณ

จะเริ่มเช้าที่ไหน?

1. การจัดเรียงนาฬิกาปลุกใหม่

เมื่อคุณเลื่อนการปลุกต่อหลังจากปิดนาฬิกาปลุกไปแล้ว แสดงว่าคุณกำลังบังคับให้สมองกลับสู่วงจรการนอนหลับ

และเมื่อคุณต้องการตื่นอีกครั้ง คุณต้องรบกวนช่วงหลับลึก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยเล็กน้อย หากคุณตื่นนอนหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มแล้ว แสดงว่าคุณน่าจะตื่นจากระยะการนอนหลับที่เบา

2. เราดื่มกาแฟ

ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลตามธรรมชาติซึ่งทำให้เราตื่นตัว

คาเฟอีนในกาแฟอาจขัดขวางการผลิตคอร์ติซอล และเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเสพติดคาเฟอีนมากขึ้นและผลิตคอร์ติซอลน้อยลงตามธรรมชาติ ทางที่ดีควรดื่มกาแฟตอน 10 โมงเช้า

3. ตรวจสอบเมลหรือข้อความ

เมื่อเราตื่นนอนและเช็คอีเมลทันที เราตั้งโปรแกรมตอนเช้าราวกับว่าเราพลาดอะไรไปเมื่อวาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกลัวว่าเราพลาดบางสิ่งบางอย่างไป

เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้อง

4. เรายึดติดกับสิ่งเล็กน้อย

ผู้สร้าง เครือข่ายสังคมเฟสบุ๊ค มาร์ก ซักเคอร์เบิร์กกล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่าเขาสวมเสื้อยืดตัวเดิมทุกวันเพื่อจำกัดจำนวนการตัดสินใจที่เขาต้องทำ แทนที่จะเสียพลังงานไปกับสิ่งที่โง่เขลาหรือไร้สาระ

หากคุณต้องการมีวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น คุณสามารถทำตามหลักการเดียวกันหรือเลือกชุดของคุณล่วงหน้า

5. อยู่ในความมืด

นาฬิกาภายในหรือ biorhythms ของ circadian ของเราได้รับผลกระทบจากการสัมผัสกับแสง มันยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งบอกคุณว่าถึงเวลานอนแล้วเมื่อมีแสงสว่างจากภายนอก ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงตื่นนอนในฤดูร้อนได้ง่ายขึ้น

6. นอนอยู่บนเตียง

คุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่? ทางที่ดีควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า

นิสัยนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญไขมันมากกว่าที่ทำในตอนกลางวัน

7. ละทิ้งสิ่งสำคัญ

การควบคุมตนเองของเราค่อนข้างจำกัดและหมดลงตามวันเวลา ดังนั้นในขณะที่การควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในตอนเช้า ให้ทำในสิ่งที่คุณไม่สามารถละเลยได้จนกว่าจะถึงเวลาในภายหลัง

กาลครั้งหนึ่ง เมื่อฉันเริ่มทำงานอิสระ ฉันหาเงินได้น้อยมาก แต่ฉันตัดสินใจแน่วแน่ที่จะใช้ 10% ของรายได้ของฉันไปกับหนังสือ ด้วยเงินจำนวนนี้ฉันแทบจะไม่สามารถซื้อหนังสือธรรมดาเล่มเดียวได้ หลายปีผ่านไป และฉันปฏิบัติตามกฎนี้อย่างแน่นหนา ตอนนี้ 10% ของเงินเดือนของฉัน ฉันสามารถซื้อหนังสือได้มากมายจนไม่สามารถอ่านได้ในหนึ่งปี ซึ่งหมายความว่าฉันซื้อและอ่านหนังสือโดยไม่เสียเปล่า

บันทึก 10% ของรายได้ของคุณสำหรับหนังสือเสมอ - นี่คือการลงทุนที่ดีที่สุดของเงินจำนวนนี้ ไม่จำเป็นต้องเลื่อนออกไปมากหรือน้อยด้วย

นี่คืออัตรารายเดือนของฉันจนถึงตอนนี้:

2. อ่านด้วยแผ่นจดบันทึก

ฉันชอบเรียกกฎนี้ว่า "อ่านอย่างฉลาด" ฉันไม่เคยอ่านหนังสือสองครั้ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะฉัน "บีบ" ความคิดทั้งหมดออกมาให้ละเอียดที่สุด - สมุดบันทึกช่วยฉันได้ เมื่อฉันอ่านหนังสือ ฉันจะเขียนความคิดที่น่าสนใจและมีประโยชน์ในนั้น ลิงก์ทั้งหมดไปยังหนังสือเล่มอื่นๆ ฉันเขียนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉัน เมื่อไม่มีสมุดบันทึกอยู่ในมือหรือไม่สะดวกในการใช้งาน ฉันจะเขียนด้วยดินสอที่ระยะขอบ

ผลที่ได้คือ สิ่งที่เหลืออยู่ในสมุดบันทึกของฉันคือการบีบหนังสือ ความเข้มข้นของความคิด แก่นสารของความหมาย การอ่านโน้ตบุ๊กซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเรื่องที่น่ายินดี นับเป็นแรงบันดาลใจอย่างยิ่ง

และที่สำคัญที่สุด - การอ่านดังกล่าวช่วยให้คุณเจาะลึกหนังสือได้

3. รายชื่อหนังสือชั้นนำที่จะซื้อ

เมื่อรวมเคล็ดลับสองข้อแรกเข้าด้วยกัน เรามีกฎง่ายๆ ที่จะใช้จ่าย 10% ของเงินในหนังสือและรายการ หนังสือที่น่าสนใจในสมุดบันทึก รายการนี้เป็น "สิ่งที่ต้องทำ" ของการซื้อในอนาคต มีการสับเปลี่ยนและทำใหม่เป็นประจำ - ความสนใจส่วนตัวและอาชีพมักจะเปลี่ยนไป

4. อ่านอย่างน้อยวันละชั่วโมง

และสองดีกว่า ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอ่านหนังสือมากแค่ไหน (แม้ว่าฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้อ่านอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน) การทำเช่นนี้เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ - ทำความคุ้นเคยกับกฎ "ไม่ใช่วันที่ไม่มีหนังสือ"

เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดสรรเวลาอ่านหนังสือวันละชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีงานยุ่ง ในกรณีนี้ ผมแนะนำให้คุณแบ่งการอ่านออกเป็นส่วนเล็กๆ ยี่สิบนาที ซึ่งสามารถ "กิน" ได้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน การอ่านหนังสือตอนกลางคืนก่อนนอนไม่เจ๋ง สมองที่อ่อนล้าจะปฏิเสธที่จะรับหนังสือและถือว่าเป็นยานอนหลับ

5. ผสมผสานสไตล์

ฉันเป็นแฟนตัวยงของหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและแรงจูงใจ (อาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่อ่านหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองมาแทนที่การพัฒนาตนเอง) อย่างไรก็ตาม การอ่านหนังสือประเภทนี้ทุกวันน่าเบื่อ ดังนั้น หนังสือทางเลือก มีประโยชน์ก่อน รองลงมาคือนิยายวิทยาศาสตร์ ธุรกิจ และนิยาย หนังสือศิลปะยังมีประโยชน์และน่าสนใจในการอ่านอีกด้วย

6. อย่าถือหนังสือ

ฉันแนะนำให้คุณแลกเปลี่ยนหนังสือกับเพื่อนและคนรู้จัก อันดับแรก เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน ประการที่สอง คุณช่วยให้เพื่อนเรียนรู้และเติบโต ฉันได้สูญเสียการนับหนังสือที่ส่งทางไปรษณีย์ให้เพื่อนๆ ไปแล้ว และฉันก็พอใจ และมีประโยชน์สำหรับพวกเขา

7. เปลี่ยนไปใช้ e-books

ไม่ว่าใครจะพูดอะไร แต่หนังสือกระดาษก็ค่อยๆ หายไป กลายเป็นแผ่นเสียงไวนิล ซึ่งแฟนๆ ชื่นชอบ การอ่านในตัวอ่านนั้นง่ายกว่า ง่ายกว่าและถูกกว่ามาก สำหรับคนรักการอ่าน ผู้อ่านจะได้รับผลตอบแทนในเวลาประมาณสองเดือน และเป็นการยากที่จะคำนวณว่าคุณประหยัดต้นไม้ได้กี่ต้น

นี่คือกฎและกฎหมายง่ายๆ ของฉัน เมื่อคุณเริ่มอ่านแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้ นี้ฉันจะบอกคุณอย่างแน่นอน และอีกสิ่งหนึ่ง: ในฐานะนักออกแบบที่ไม่รู้จัก Artemy Lebedev เคยกล่าวไว้ว่า ผู้ชายที่ประสบความสำเร็จอย่างแรกเลยคือหนังสือที่เขาอ่านตรงเวลา

แต่ละวันใหม่นำมาซึ่งความยากลำบากใหม่ ๆ ขึ้น ๆ ลง ๆ หากปราศจากการปกป้องจากพระเจ้า ความผิดหวัง ความท้อแท้ และปัญหาต่างๆ ครอบงำเราเร็วขึ้น การอธิษฐานในตอนเช้ามีความสำคัญมากเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้ทรงฤทธานุภาพในตอนต้นของวัน

พ่อของพวกเรา

คำอธิษฐานนี้ไม่เพียงแต่เป็นสากลเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับคริสเตียนผู้เชื่อทุกคน อ่านไม่เฉพาะก่อนอาหารหรือในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต แต่ยังอ่านในตอนเช้าด้วย หลังจากลืมตาและตื่นจากความฝันแล้ว ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการอ่านคำอธิษฐานนี้เพื่อส่งส่วยสวรรค์ เพราะพวกเขาได้ปลุกคุณและให้ชีวิตอีกวันกับคุณ ทุกคนและทุกคนคุ้นเคยกับข้อความคำอธิษฐาน:

พระบิดาของเราผู้ทรงสถิตในสวรรค์! ศักดิ์สิทธิ์ชื่อของคุณอาณาจักรของคุณมาพระประสงค์ของคุณจะสำเร็จในสวรรค์และบนแผ่นดินโลก ให้อาหารประจำวันแก่เราวันนี้ และยกหนี้ให้เราเช่นเดียวกับที่เรายกโทษให้ลูกหนี้ของเรา; และอย่านำเราไปสู่การทดลอง แต่ช่วยเราให้พ้นจากมารร้าย

สวดมนต์เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ

มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับการสวดอ้อนวอนที่มีพลังในการทำให้ชีวิตเราดีขึ้น แต่การไปพบพระเจ้าด้วยตัวเราเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ท้ายที่สุดมีเพียงความพร้อมภายในและความตระหนักรู้ถึงเส้นทางที่แท้จริงเท่านั้นที่จะได้รับความช่วยเหลือจากสวรรค์

หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน คุณก็สามารถขอความช่วยเหลือจากสวรรค์ได้เช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะทำมันให้ถูกต้อง ไม่ใช่ด้วยความโลภในจิตวิญญาณ แต่ด้วยการขอสิ่งจำเป็นจากพระเจ้า เรียนรู้เกี่ยวกับคำอธิษฐานเพื่อการปลดปล่อยจากความยากจนบนเว็บไซต์ของอารามออร์โธดอกซ์

สวดมนต์ต่อพระตรีเอกภาพ

เริ่มต้นด้วยการอ่านข้อความของคำอธิษฐาน:

พระตรีเอกภาพทรงเมตตาเรา พระองค์เจ้าข้า โปรดชำระบาปของเรา พระเจ้าโปรดยกโทษความชั่วช้าของเรา ท่านผู้บริสุทธิ์ เสด็จเยี่ยมและรักษาความทุพพลภาพของเรา เพื่อเห็นแก่พระนามของพระองค์

จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำได้สามครั้ง: “ท่านผู้มีพระคุณ”และเสร็จสิ้น สวดมนต์ตอนเช้าคำ “ถวายเกียรติแด่พระบิดาและพระบุตร และพระวิญญาณบริสุทธิ์ บัดนี้และตลอดไปและตลอดไปเป็นนิตย์ อาเมน».

พระตรีเอกภาพเป็นสามชาติของพระเจ้า: พระบิดา พระบุตร และพระวิญญาณบริสุทธิ์ แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้เป็นผู้ช่วยของเราในกิจการทางโลก โดยรวมแล้ว ตรีเอกานุภาพคือพระเจ้า ดังนั้น โดยการอ่านคำอธิษฐานนี้ คุณกำลังขอให้ผู้สร้างของเราให้ความเมตตาจากพระองค์และยกโทษบาปทั้งหมดของคุณ ทั้งที่ตั้งใจไว้ และสิ่งที่คุณยังไม่สามารถรับมือได้

คำอธิษฐานของคนเก็บภาษี

"พระเจ้าโปรดเมตตาฉันคนบาป", - นี่เป็นคำอธิษฐานป้องกันที่ง่ายที่สุด เป็นการดีที่จะอ่านไม่เฉพาะตอนเช้า แต่ยังอ่านก่อนเริ่มงาน ก่อนออกจากบ้าน และก่อนงานยากๆ ด้วย

อย่าประมาทคำเหล่านี้และคิดว่าการอธิษฐานยิ่งดียิ่งยากและนานขึ้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติทางวิญญาณและศรัทธาของคุณ ไม่ใช่ความสามารถในการจดจำ

อธิษฐานต่อพระวิญญาณบริสุทธิ์

“ราชาแห่งสวรรค์ ผู้ปลอบโยน วิญญาณแห่งความจริง ผู้ทรงอยู่ทุกหนทุกแห่งและเติมเต็มทุกสิ่ง คลังแห่งความดีและผู้ให้ชีวิต มาอาศัยอยู่กับเรา ชำระเราให้พ้นจากความโสโครก ให้รอด ข้าแต่พระองค์ผู้เจริญ ดวงวิญญาณของเรา ”

นี่เป็นคำอธิษฐานง่ายๆ - ค่อนข้างหายาก เข้าใจยาก แต่มีประสิทธิภาพและเก่าแก่มาก สามารถอ่านก่อนอาหารและในตอนเช้า

อีกคำอธิษฐานง่ายๆ ที่คริสเตียนเกือบทุกคนรู้จัก:

“พระเจ้าผู้ศักดิ์สิทธิ์ ผู้ทรงอำนาจศักดิ์สิทธิ์ ผู้เป็นอมตะ โปรดเมตตาพวกเราด้วย ถวายเกียรติแด่พระบิดาและพระบุตรและพระวิญญาณบริสุทธิ์ บัดนี้และตลอดไปและตลอดไปเป็นนิตย์ อาเมน”

ส่วนแรกถึง “...เมตตาพวกเราด้วย”มันจะดีกว่าที่จะอ่านสามครั้ง - ตามที่อ่านในคริสตจักรตามกฎ นี่เป็นข้อความสวดมนต์ที่เบามากและนี่คือสิ่งที่ผู้เชื่อส่วนใหญ่อ่านในตอนเช้าและก่อนนอนอย่างแม่นยำ

จำไว้ว่าทัศนคตินั้นสำคัญ อย่าสวดมนต์ในขณะที่อยู่ใน อารมณ์เสียหรือถ้าใจของคุณเป็นอย่างอื่น คุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ เพราะคุณกำลังสื่อสารกับพระเจ้า แม้แต่คำอธิษฐานธรรมดา ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือก็จะได้ยินหากพูดจากใจบริสุทธิ์ ขอให้โชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ

25.04.2016 00:20

ทุกคนต้องการทำความสะอาดบ้านของพวกเขาในแง่ลบและป้องกันตนเองจากความเจ็บป่วยและปัญหาเพื่อที่จะพูดด้วยความมั่นใจ: "บ้านของฉันเป็นของฉัน ...

จะหาเวลาออกกำลังกาย พัฒนาตนเอง และนั่งสมาธิได้ที่ไหน? แค่ชั่วโมงเดียวเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างไร? ทำไมตอนเช้าถึงพิเศษนัก? แล้วต้องทำยังไงถึงจะติดนิสัยใหม่ให้อยู่กับเราไปนานๆ? ผู้เขียนหนังสือ "The Magic of the Morning" Hal Elrod มั่นใจว่าเพียงไม่กี่นาทีทุกเช้าสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ คำพูดที่เลือกจากหนังสืออยู่ในโพสต์นี้

วัสดุที่เตรียมไว้: Nastya Massalova

เปลี่ยนเช้า-เปลี่ยนชีวิต

“ฉันชอบสิ่งที่ฉันเขียนใน หนังสือ Theแมทธิว เคลลี่ นักเขียนเพลงขายดีอันดับหนึ่งของ Rhythm of Life: “ด้านหนึ่ง เราทุกคนต่างต้องการมีความสุข ในทางกลับกัน เราทุกคนรู้ว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุข แต่เราทำไม่ได้ ทำไม ง่ายมาก. เรายุ่งเกินไปสำหรับเรื่องนั้น ยุ่งมากเพื่ออะไร? ยุ่งเกินกว่าจะมีความสุข"

ทุกคนไม่ว่าเขาจะอยู่ในช่วงใดของชีวิต - ที่จุดสูงสุดของความสำเร็จหรือในแถบแห่งความโชคร้ายและความทุกข์ยากเพื่อค้นหาทางออกจากสถานการณ์นี้ - ความฝันอย่างน้อยหนึ่งสิ่ง (อาจมีอีกมากมาย สิ่งเหล่านี้ แต่ฉันรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้อย่างแน่นอน): ปรับปรุงชีวิตของคุณและตัวคุณเอง นี่ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเรา เราทุกคนเพียงเข้ามาในโลกนี้ด้วยความปรารถนาและความกระหายโดยกำเนิดสำหรับการเติบโต การพัฒนา และปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง และยังต้องยอมรับว่าคนส่วนใหญ่ตื่นนอนทุกวันเพื่อเห็นว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปเพียงเล็กน้อย

ข้าพเจ้ามั่นใจว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่เราทุกคนจะต้องเข้าใจและยอมรับข้อเท็จจริงข้อหนึ่งว่า สิ่งที่บุคคลอื่นสามารถเอาชนะหรือบรรลุได้นั้นเป็นข้อพิสูจน์ที่หนักแน่นว่าทุกสิ่ง แท้จริงแล้ว ทุกสิ่งเป็นไปได้ โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ในอดีตหรือปัจจุบันของเรา ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับทุกๆ แง่มุมของชีวิตคุณ และปฏิเสธที่จะตำหนิใครก็ตามสำหรับความล้มเหลวของคุณอย่างเด็ดขาด ระดับที่คุณรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่จะเป็นตัวกำหนดพลังอำนาจส่วนบุคคลของคุณในการเปลี่ยนแปลงหรือสร้างอะไรก็ได้ในชีวิตของคุณ เปลี่ยนด้านใดของชีวิตคุณ - และคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ตั้งแต่ต้นวัน ก่อนแปดโมงเช้า

ไม่นะ ไม่ใช่ตอนเช้า!

หากการตื่นเช้าทำให้คุณกลัว แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้มักจะคิดว่าตัวเองเป็นนกฮูก

“ฉันคิดว่าจะเริ่มพัฒนาตนเองในตอนเช้าดีไหม แต่ฉันไม่ชอบความคิดนี้ในทันที การบอกว่าฉันไม่ใช่ "ความสนุกสนาน" คือการไม่พูดอะไร อันที่จริง ฉันแค่เกลียดการตื่นเช้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นเช้า ฉันเกลียดมันเกือบเท่าจ็อกกิ้ง แต่ยิ่งคิดก็ยิ่งเห็นภาพที่ต่างออกไป

อย่างแรกเลย ถ้าฉันเริ่มพัฒนาตนเองในตอนเช้า มันจะช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นเชิงบวกให้กับฉันตลอดทั้งวัน ฉันสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในตอนเช้าและอาจจะมีพลัง มีสมาธิ และมีแรงบันดาลใจมากขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน ไม่ได้หมายถึงการเริ่มพัฒนาตนเองในตอนเช้า จะไม่มีข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัวทั้งหมดที่มักสะสมระหว่างวัน (เหนื่อย ไม่มีเวลาทำ อะไรก็ได้ และอื่นๆ เป็นต้น) ด้วยการจัดสรรเวลาเพื่อพัฒนาตนเองก่อนที่สิ่งอื่นใดในชีวิตและงานของฉันจะเข้ามาขวางทาง ฉันรับรองได้เลยว่าฉันจะทำมันทุกวันจริงๆ”

การทำสมาธิ การอ่าน และการออกกำลังกาย

สิ่งที่ควรทำในช่วงเวลานี้? ผู้เขียนแนะนำให้แก้ปัญหานี้ด้วยตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มทำในสิ่งที่ทำให้เกิดผลกระทบมากที่สุด สำหรับตัวเขาเอง Hal Elrod ตัดสินใจว่า "เช้ามหัศจรรย์" ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงและประกอบด้วยความเงียบ (รวมถึงการทำสมาธิ) การยืนยัน (คำพูดเชิงบวกซ้ำ ๆ ) การสร้างภาพ, การทำบันทึก, การอ่านวรรณกรรมเพื่อการพัฒนาและการออกกำลังกาย พิธีกรรมตอนเช้าไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง การกระทำทั้งหมดจะลดลงเหลือหนึ่งนาที การทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ และหลังจากนั้นหนึ่งเดือน ประเพณีนี้จะกลายเป็นนิสัย

“ฉันอ่านได้ แต่ฉันเคยทำมาแล้ว และฉันต้องการบางอย่างที่พิเศษ ฉันสามารถทำพลศึกษาได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฉันมีความกระตือรือร้นมากนัก จากนั้นฉันก็ดึงกระดาษเปล่าออกมาและจดแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพที่สุดทั้งหมดลงไป การพัฒนาตนเองซึ่งเขารู้แต่ที่เขาไม่เคยรับมือมาก่อน อย่างน้อยก็สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ รายการของฉันรวมถึงการทำสมาธิ การยืนยัน การสร้างภาพ การเขียน ตลอดจนการอ่านและการออกกำลังกาย

ความเครียดของฉันลดลง ฉันเต็มไปด้วยพลังงานฉันคิดอย่างชัดเจนและชัดเจน ฉันรู้สึกมีความสุข เต็มไปด้วยพลังและแรงบันดาลใจ ความคิดซึมเศร้าดูเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกล พูดได้เลยว่าผมกลับมาเป็นคนเดิมอีกครั้ง - แม้ว่าผมจะรู้สึกว่าตัวเองเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วและมีพลังมาก จนกลายเป็นตัวผมที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วในอดีต และด้วยพลังงานใหม่ แรงจูงใจ ความชัดเจน และการมุ่งเน้น การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน พัฒนากลยุทธ์ และดำเนินการตามแผนเพื่อรักษาธุรกิจของฉัน และเพิ่มรายได้ได้ง่ายขึ้นมาก น้อยกว่าสองเดือนหลังจาก Miracle Morning ครั้งแรกของฉัน รายได้ของฉันไม่เพียงแต่กลับคืนสู่ระดับก่อนวิกฤตเท่านั้น แต่ยังไปถึงระดับที่ฉันไม่เคยทำได้มาก่อนด้วย”

ช่างเป็นเช้าที่ช่างสดใส

การตื่นนอนทุกวันและมีกิจวัตรตอนเช้า (หรือไม่มีเลย) ส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตคุณ ตอนเช้าที่มีจุดมุ่งหมาย มีประสิทธิผล และประสบความสำเร็จทำให้เกิดวันที่มีเป้าหมาย มีประสิทธิผล และประสบความสำเร็จ ซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับตอนเช้าที่ไร้โฟกัส ไม่ก่อผล และปานกลางสร้างวันที่ไม่มีโฟกัส ไม่มีประสิทธิผล และปานกลาง และท้ายที่สุด คุณภาพปานกลางในท้ายที่สุด ของชีวิต. เพียงแค่เปลี่ยนเวลาที่คุณตื่นนอนตอนเช้า คุณก็จะสามารถปรับปรุงชีวิตในทุกๆ ด้านได้อย่างมีนัยสำคัญ และเร็วกว่าที่คุณคิด

• อย่าให้ข้อยกเว้น Hal Elrod มั่นใจว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าเช้าวันหนึ่งคุณต้องการที่จะนอนบนเตียง แรงจูงใจของคุณจะลดลง และครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจว่าคุณสามารถจะพลาดได้อีกหนึ่งครั้ง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของความธรรมดาถึงแม้จะไม่ชัดเจนก็คือความปรารถนาที่จะสร้างข้อยกเว้นให้ตัวเอง เราทำเช่นนั้นด้วยความเชื่อที่ผิดๆ ว่าทุกทางเลือกที่เราทำและทุกการกระทำของเรามีผลกับช่วงเวลาหรือสถานการณ์เฉพาะเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่าการข้ามการออกกำลังกายที่โรงยิมเพียงครั้งเดียว การเลื่อนโครงการ หรือการรับประทานอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ผิดเป็นพิเศษ เพราะพรุ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะตามให้ทันหรือแก้ไขมัน แต่คุณคิดผิดว่าการข้ามการออกกำลังกายมีผลกับคุณในวันนี้เท่านั้น และครั้งต่อไปคุณจะทำแน่นอน ทางเลือกที่เหมาะสม. ทุกครั้งที่คุณเลือกวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเหนือสิ่งที่ถูกต้อง คุณจะหล่อหลอมบุคลิกภาพของคุณและกลายเป็นคนที่ชอบความเรียบง่ายและความเรียบง่ายมากกว่าด้านขวามากขึ้นเรื่อยๆ
• รายงานที่สร้างแรงจูงใจ คุณเคยมีวันที่จะไปยิมแต่ไม่ได้ไปเพราะไม่รู้สึกในวันนั้นไหม? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้ว่ามีคนไว้ใจคุณและรออยู่ที่โรงยิม ในสถานการณ์ที่คุณมีความรับผิดชอบต่อใครบางคน คุณมีแนวโน้มว่าจะทำในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำหรือไม่? อาจจะใช่. ดังนั้น ให้ค้นหาตัวเองว่าเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้สำหรับรายงานนี้ นี่อาจเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัว

• 30 วันที่จะรักนิสัยใหม่ ผู้เขียนหนังสือเชื่อว่าใช้เวลาประมาณ 30 วันในการสร้างนิสัย 10 วันแรกจะกลายเป็นเรื่องยากและบางครั้งก็ทนไม่ได้ 10 วันแรกจะง่ายขึ้น แต่หลักสูตรจะยังคงยากอยู่ และในช่วง 10 วันสุดท้ายนิสัยใหม่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของคุณและนำความสุขมาให้ ดังนั้นผู้เขียนเองก็ไม่สามารถยืนวิ่งได้ แต่บังคับตัวเองให้วิ่งทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ในช่วง 10 วันแรก เขาต้องการเลิกทุกอย่าง ทุกวันเขาต่อสู้กับเสียงภายในที่เกลี้ยกล่อมให้เขาออกจากกิจการนี้ ตั้งแต่วันที่ 11 ถึงวันที่ 20 มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ: เขาชอบวิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ และหลังจากวันที่ 20 เขารู้สึกว่าเขาได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากการวิ่ง
• ความสุขสู่วันใหม่ ก่อนนอนลองคิดดูว่าพรุ่งนี้คุณจะสนุกกับอะไร? บางทีคุณกำลังออกเดทกับเพื่อน? บางทีคุณอาจแค่ตั้งตารออาหารเช้าดีๆ สักมื้อ? การหาเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นเต้นที่จะตั้งตารอวันรุ่งขึ้น จะทำให้คุณตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น
• อย่ารอช้าถึงพรุ่งนี้ บางทีเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความธรรมดาและศักยภาพที่ยังไม่ได้ใช้ของเราก็คือ คนส่วนใหญ่ไม่เห็นความเร่งด่วนใด ๆ ในการเริ่มพัฒนาตนเองและด้วยเหตุนี้จึงทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น เป็นธรรมดาที่บุคคลจะดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติ “สักวันหนึ่ง แต่ไม่ใช่ตอนนี้” และเชื่อว่าชีวิตจะไหลไปเองในทุกกรณี เจตคตินี้ไม่เคยเปลี่ยนแปลง และสิ่งนี้นำไปสู่ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเสียใจชั่วนิรันดร์และความคิดที่ไม่บรรลุผล Hal Elrod แนะนำให้เริ่มการเปลี่ยนแปลงทันที