บำบัดด้วยเสียงหัวเราะจากมุมมองของวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เสียงหัวเราะเป็นเรื่องจริงจัง! เสียงหัวเราะพัฒนาปอด

ผู้เขียน Yoergey Bถามคำถามใน อื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม

สารอะไรที่ผลิตระหว่างเสียงหัวเราะและส่งผลต่อร่างกายอย่างไรและได้คำตอบที่ดีที่สุด

ตอบกลับจาก การเดินทางผ่านชีวิต[คุรุ]
เสียงหัวเราะมีผลอย่างมากต่อร่างกายของเรา เสียงหัวเราะจะหลั่งสารคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เสียงหัวเราะทำให้คนที่หัวเราะมีสุขภาพที่ดี: เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับปอดและหัวใจ สร้างการไหลเวียนโลหิตปกติในช่องท้อง ช่วยให้คุณหายใจได้ออกซิเจนมากขึ้น เมื่อคุณหัวเราะ คุณจะนวดอวัยวะภายในของคุณ เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในวิธีที่สนุกที่สุดในการปรับปรุงการหายใจ แต่ข้อดีที่สุดของเสียงหัวเราะคือความสุข สติอารมณ์คือสุขภาพจิต วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสมาธิของบุคคลนั้นดีขึ้นหลังจากหัวเราะ เรียกได้ว่าเป็น "การรักษา" ความเครียดที่ดีที่สุด เมื่อเครียด ระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น และหลังจากหัวเราะ ระดับเหล่านี้จะลดลง
การกระทำของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายคล้ายกับการกระทำของสารเสพติดบางชนิด (หลับใน) สาระสำคัญคือการปิดกั้นปลายประสาทที่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวด โมเลกุลของสารเสพติดหรือเอ็นดอร์ฟินจับกับตัวรับซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุ้นพื้นที่บางส่วนของเปลือกสมองและ แรงกระตุ้นเส้นประสาทส่งสัญญาณปวดไขสันหลังผ่านเส้นใยของส่วนพืช ระบบประสาท. คนที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะไม่รู้สึกถึงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิง เนื่องจากตัวรับเส้นประสาทบางส่วนถูกปิดกั้น
Endorphin นำพาบุคคลไปสู่ความอิ่มเอิบ (สภาวะแห่งความสุข) เรียกอีกอย่างว่า "ยาธรรมชาติ" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ประสบการณ์เชิงบวกใดๆ ก็ตามจะเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในเลือด

คำตอบจาก อัญญา เอ็มซี 47[ผู้เชี่ยวชาญ]
Rambler-สุขภาพ

คำตอบจาก อิกอร์ โคมูคัก[คุรุ]
กลุ่มวิตามินหายาก "A" บวกกับยิมนาสติกที่ขัดแย้งกันของอวัยวะภายใน เปิดเสียงหัวเราะอย่างจริงใจ รักษาอาการพูดติดอ่าง หอบหืด และปัญหาหัวใจ และอื่นๆ

คำตอบจาก Yergey Antonov-Petersky[คุรุ]
เวลาหัวเราะ Freakhohohoprikolphenol hydrate ก็ถูกผลิตขึ้น!!! สารนี้มีผลดีต่อร่างกายของคนหัวเราะ - เขาต้องการที่จะนำปัญหาทั้งหมดและให้คะแนนในทุกปัญหา!!! หัวเราะเพื่อสุขภาพของคุณ !!!

คำตอบจาก ลุดมิลา เซเมียโนว่า[คล่องแคล่ว]
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทำงานกับใครก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีปัญหามากมายก็ตาม - ยิ้มเข้าไว้! และให้รอยยิ้มที่อ่อนโยนเป็นเพื่อนคุณตลอดไปและคุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนว่ามันช่วยให้มีชีวิตอยู่!
คนรัสเซียมีชื่อเสียงในเรื่องความจริงที่ว่าแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสิ้นหวังพวกเขาไม่เคยหยุดล้อเล่นและหัวเราะ
ตอนนี้ยิ้ม:
โต๊ะ แสงจ้า เสื้อคลุมสีขาวสองตัว ตัวหนึ่งกำมีดผ่าตัดอย่างแข็งขัน ผู้ช่วยประหลาดใจ:
- ศาสตราจารย์ คุณแน่ใจหรือว่าการผ่าตัดนี้ต้องการการกำจัดม้ามและไต?
อาจารย์ที่น่าสะพรึงกลัว
- การดำเนินงานเป็นอย่างไร? คิดว่าเป็นการชันสูตรพลิกศพ!. .

พยายามยิ้ม. เขาว่ากันว่าบางทีก็พอ อารมณ์เสียทิ้งคุณ ยังดีกว่าหัวเราะ หากคุณทำด้วยความจริงใจ ไม่เพียงแต่อารมณ์ของคุณจะสูงขึ้นเท่านั้น แต่สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นด้วย หัวเราะ คนที่รักพวกเขาป่วยน้อยลง หงุดหงิดน้อยลง และรู้โดยคำบอกเล่าว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

บรรเทาเมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยขจัดความระคายเคืองและความผิดหวัง แม้ว่าเราจะอยู่คนเดียวและจำได้ว่าเราหัวเราะอย่างไรเมื่อเร็ว ๆ นี้ อารมณ์ของเราก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นักจิตวิทยาชาวอังกฤษได้ทำการศึกษาโดยพบว่าคนที่เพิ่งดูตลกมีระดับการระคายเคืองที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งไปกว่านั้น อารมณ์ของผู้ที่เข้าร่วมในการทดลองนี้ดีขึ้นแม้คิดว่าพวกเขาจะดูตลกและสามารถหัวเราะได้ - สองสามวันก่อนการแสดงตลกพวกเขาโกรธครึ่งหนึ่งเหมือนปกติ

ช่วยเรื่องผิวพรรณหากคุณหัวเราะบ่อยๆ คุณจะลืมขั้นตอนทางการแพทย์และเครื่องสำอางราคาแพงสำหรับผิวหน้าได้เลย คุณจะไม่ต้องการพวกเขา เสียงหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ดังนั้นใบหน้าของคุณจะสวยและชมพูปานกลางอยู่เสมอ

เสริมสร้างความสัมพันธ์ความสามารถในการหัวเราะด้วยกันแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่ดีและไว้วางใจกันสามารถพัฒนาระหว่างผู้คนได้ หากคุณหัวเราะกับมุขเดิมๆ ไม่กลัวที่จะดูตลกให้กัน แสดงว่าคุณเชื่อใจซึ่งกันและกัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อหลังจากหัวเราะอย่างจริงใจไปหนึ่งนาที ร่างกายจะหลั่งแอนติบอดีจำนวนมากเข้าสู่ทางเดินหายใจซึ่งปกป้องเราจากแบคทีเรียและไวรัส ต้องขอบคุณเสียงหัวเราะที่ทำให้ร่างกายของเราผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้น ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ

รักษาหัวใจเสียงหัวเราะขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การหัวเราะ 10 นาทีสามารถลดแรงกดดันได้อย่างมาก เสียงหัวเราะช่วยแม้กระทั่งผู้ที่มีอาการหัวใจวาย - ตามที่แพทย์บอก อารมณ์ที่ดีช่วยลดโอกาสที่หัวใจจะวายครั้งใหม่

ช่วยให้มีอาการปวดฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาระหว่างเสียงหัวเราะ - เป็นยาธรรมชาติที่ช่วยลดความเจ็บปวด ยิ่งกว่านั้นในขณะที่หัวเราะ คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบาย และอย่างน้อยหนึ่งนาทีคุณก็ลืมความเจ็บปวด แพทย์สังเกตมานานแล้วว่าผู้ป่วยที่เป็นบวกซึ่งพบความเข้มแข็งในการหัวเราะ อดทนต่อความเจ็บปวดได้ดีกว่าผู้ที่ยอมแพ้และเสียหัวใจอย่างมาก

ปรับปรุงการทำงานของปอดเสียงหัวเราะเป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบ เมื่อคุณหัวเราะ ปอดจะทำงาน ระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น แพทย์บางคนเปรียบเทียบการบำบัดเสียงหัวเราะกับการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย และอ้างว่าการหัวเราะช่วยได้มากกว่า

ช่วยในการหลีกเลี่ยงความเครียดนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษค้นพบผลกระทบของเสียงหัวเราะต่อสุขภาพของมนุษย์ มีการรวมกลุ่มอาสาสมัครสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้บันทึกการแสดงคอนเสิร์ตที่ตลกขบขัน อีกกลุ่มหนึ่งถูกขอให้นั่งเงียบๆ หลังจากนั้นก็เก็บตัวอย่างเลือดจากอาสาสมัครทั้งสองกลุ่ม ปรากฎว่าคนที่ดูคอนเสิร์ต ปริมาณฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล โดปามีน และอะดรีนาลีน) ในเลือดน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดูคอนเสิร์ตตลกๆ เมื่อมีคนหัวเราะ กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายจะประสบกับความเครียดทางร่างกาย เมื่อบุคคลหยุดหัวเราะ ร่างกายจะผ่อนคลาย บุคคลนั้นสงบลง ด้วยวิธีนี้ เสียงหัวเราะจะช่วยให้เราคลายความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหัวเราะอย่างจริงใจ 1 นาทีแทนที่การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย 45 นาที

ช่วยให้ฟิตในขณะที่คนหัวเราะเขาจะหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นี้สามารถเรียกว่าแอโรบิกภายในเนื่องจากเสียงหัวเราะ "นวด" อวัยวะภายในของเราทั้งหมด นอกจากนี้ การหัวเราะยังเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และขา เสียงหัวเราะ 1 นาที แทนที่ 10 นาทีในยิม หรือ 15 นาทีของการปั่นจักรยาน และถ้าคุณหัวเราะอย่างจริงใจเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะเผาผลาญได้ 500 แคลอรี คุณสามารถลดจำนวนแคลอรีได้เท่าเดิมด้วยการวิ่งเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ช่วยลดน้ำหนัก.ถ้าทุกวันคุณหัวเราะอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คุณจะลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในหนึ่งปี กลุ่มอาสาสมัคร (หญิงและชายอายุ 18-34 ปี) ได้ฉายภาพยนตร์สามเรื่องติดต่อกัน (ความยาวภาพยนตร์ 55 นาที) ตั้งแต่แรกเริ่ม พวกเขาได้ดูหนังเกี่ยวกับธรรมชาติ ต่อมาเกี่ยวกับการเกษตร และสุดท้าย สถานที่ที่สนุกที่สุดจากคอเมดี้ต่างๆ หลังจากดูภาพยนตร์เรื่องที่แล้ว น้ำหนักลดลง 10-20% เมื่อเทียบกับหนังสองเรื่องแรก

เสียงหัวเราะเป็นวิตามินที่คุณต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอ

พยายามหัวเราะให้ดีทุกวัน ใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• ดูหนังตลกเรื่องโปรดของคุณในตอนเย็น
• รับประทานอาหารเย็นในบริษัทที่ร่าเริง
• ไปดูหนังหรือสวนสนุกกับลูก ๆ ของคุณ (แค่ดูเด็ก ๆ แล้วคุณจะหัวเราะได้ดี)
• สนทนากับแฟนสาวที่ร่าเริงของคุณทางโทรศัพท์
• อย่างน้อยที่สุด หาเวลาไปช้อปปิ้งทุกๆสองสัปดาห์ มองหาหนังสือ นิตยสาร หรือภาพยนตร์ตลกใหม่ๆ และเติม "วิตามินเสียงหัวเราะ" ให้เต็ม

การหัวเราะที่ดีนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงเพราะมันทำให้คุณร่าเริง คนที่ชอบหัวเราะจะป่วยน้อยลง หงุดหงิดน้อยลง และไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

เสียงหัวเราะบรรเทา

เสียงหัวเราะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยขจัดความระคายเคืองและความเศร้า แม้ว่าคุณจะจำได้เพียงชั่วขณะว่าคุณหัวเราะอย่างไรเมื่อเร็วๆ นี้ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น การศึกษาโดยนักจิตวิทยาชาวอังกฤษพบว่าหลังจากดูหนังตลกแล้ว ระดับการระคายเคืองในคนจะลดลงหลายเท่า ยิ่งกว่านั้น อารมณ์ของอาสาสมัครก็เพิ่มขึ้นเมื่อคิดว่าอีกไม่นานพวกเขาจะหัวเราะ - สองวันก่อนกำหนดการดูเรื่องตลก พวกเขาโกรธบ่อยเป็นสองเท่าตามปกติ

เสียงหัวเราะทำให้ผิวพรรณดีขึ้น

หากคุณหัวเราะบ่อย ๆ คุณจะลืมการรักษาความงามที่มีราคาแพงเพื่อปรับปรุงผิวของคุณไปได้เลย เพราะเสียงหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้ผิวเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ

เสียงหัวเราะเสริมสร้างความสัมพันธ์

ความสามารถในการหัวเราะด้วยกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความดีและ ความสัมพันธ์ที่ดี. การเชื่อมต่อของผู้คนและความคิดร่วมกันของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ตลกทำให้พวกเขาเปิดกว้างต่อกันมากขึ้น ถ้าคุณล้อเล่น อย่ากลัวที่จะตลก หมายความว่าคุณไว้วางใจ

เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เสียงหัวเราะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ หลังจากหัวเราะอย่างจริงใจไปหนึ่งนาที ร่างกายก็เข้าสู่ทางเดินหายใจ จำนวนมากของแอนติบอดีที่ป้องกันแบคทีเรียและไวรัส เสียงหัวเราะยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งด้วย

เสียงหัวเราะเยียวยาหัวใจ

เสียงหัวเราะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและหมุนเวียนโลหิตได้ดีขึ้น การหัวเราะ 10 นาทีสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมากและลดความเสี่ยงของการสะสมของคราบพลัค เสียงหัวเราะช่วยแม้กระทั่งผู้ที่มีอาการหัวใจวาย - แพทย์เชื่อว่าอารมณ์ดีช่วยลดโอกาสที่หัวใจจะกำเริบอีก

เสียงหัวเราะบรรเทาความเจ็บปวด

ฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนเราหัวเราะ เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายเรา นอกจากนี้ เมื่อคุณหัวเราะ คุณจะฟุ้งซ่านจากความรู้สึกแย่และลืมความเจ็บปวดไปอย่างน้อยสองสามนาที แพทย์สังเกตมานานแล้วว่าผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดีและพบความเข้มแข็งในการหัวเราะ ทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายกว่าคนที่กำลังเศร้า

เสียงหัวเราะพัฒนาปอด

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ ในระหว่างการหัวเราะ การทำงานของปอดจะถูกกระตุ้นและทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้สามารถขจัดเสมหะที่ซบเซาได้ แพทย์บางคนเปรียบเทียบผลของเสียงหัวเราะกับการทำกายภาพบำบัดหน้าอก ซึ่งช่วยขจัดเสมหะออกจากทางเดินหายใจ แต่เสียงหัวเราะทำงานได้ดียิ่งขึ้นในทางเดินหายใจ

เสียงหัวเราะเอาชนะความเครียด

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ศึกษาผลกระทบของเสียงหัวเราะที่มีต่อสุขภาพของผู้คน มีการสร้างอาสาสมัครสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้บันทึกการแสดงคอนเสิร์ตที่ตลกขบขันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่กลุ่มที่สองถูกขอให้นั่งเงียบๆ หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมในการทดลองทำการตรวจเลือด และพบว่าผู้ที่ชมการแสดงตลกมีระดับ “ความเครียด” ฮอร์โมนคอร์ติซอล โดปามีน และอะดรีนาลีนต่ำกว่ากลุ่มที่สอง ความจริงก็คือเมื่อเราหัวเราะ ภาระทางกายภาพของทุกส่วนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น เมื่อเราหยุดหัวเราะ ร่างกายของเราจะผ่อนคลายและสงบลง ดังนั้น เสียงหัวเราะจึงช่วยให้เรากำจัดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหัวเราะอย่างจริงใจหนึ่งนาทีเทียบเท่ากับการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำเป็นเวลาสี่สิบห้านาที

เสียงหัวเราะช่วยให้คุณฟิต

อันที่จริง การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่ง เนื่องจากการหัวเราะทำให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นหัวใจและการไหลเวียนโลหิต แม้จะถือว่าเป็นแอโรบิก "ภายใน" เนื่องจากในระหว่างการหัวเราะอวัยวะภายในทั้งหมดจะถูกนวดซึ่งทำให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสียงหัวเราะยังดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในท้อง หลัง และขาของคุณ หัวเราะ 1 นาที เท่ากับพายเรือสิบนาที หรือปั่นจักรยาน 15 นาที และถ้าคุณหัวเราะอย่างเต็มที่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี ซึ่งปริมาณเท่ากันสามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ทางแห่งความสุขถึง ชีวิตมีความสุข

ทุกวันนี้ นักวิจัยเชื่อว่ามีเพียง 50% ของความสามารถของเราที่จะมีความสุขคือพันธุกรรม "กฎ คนที่มีความสุข” จะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของคุณ สอนให้คุณสนุกกับชีวิตและให้โอกาสคุณหัวเราะบ่อยขึ้น

เป็นคนพาหิรวัฒน์

เป็นคนช่างพูด มั่นใจ และไม่กลัวการผจญภัย จะเริ่มต้นที่ไหน? เช่น จากการเดินป่ากับเพื่อนเก่า ขอให้สนุก ทำเรื่องตลก และอย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ

พูดมากขึ้น

ผลการศึกษาพบว่าคนที่เปิดใจกว้างเกี่ยวกับความคิดของตนจะมีความสุขมากกว่าคนที่เงียบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจ แค่เรียนรู้ที่จะพูดในใจและยืนหยัดเพื่อมัน - มันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

แชทกับเพื่อนมากขึ้น

การหัวเราะที่ดีนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงเพราะมันทำให้คุณร่าเริง คนที่ชอบหัวเราะจะป่วยน้อยลง หงุดหงิดน้อยลง และไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

ไม่ต้องรออะไร

การคาดหวังความสุขเป็นอุปสรรคต่อความสุขมากที่สุด ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันลดน้ำหนัก / ย้ายไปอพาร์ตเมนต์ใหม่ / ย้ายไปงานใหม่ / หาผู้ชายในฝันของฉัน จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีและมีความสุขทันที และจงระวัง “เมื่อไหร่” และ “นิ่ง” สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข

หัวเราะจริงจัง

ตั้งเป้าหมายที่จริงจังให้กับตัวเอง - หัวเราะทุกวัน คิดว่าเสียงหัวเราะเป็นวิตามินที่ต้องรับประทานเป็นประจำ คุณไม่มีอารมณ์เล่นตลกเพราะว่าเวลายังไม่เพียงพอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่เราสามารถนำเสนอได้:

ยามเย็นบนโซฟาเพื่อชมละครตลกเรื่องโปรดของคุณ
อาหารค่ำที่ดีกับเพื่อน;
ไปโรงหนังหรือไปสวนสนุกกับเด็ก ๆ (แม้แต่การเห็นเด็ก ๆ ชื่นชมยินดีจะทำให้คุณหัวเราะอย่างมีความสุข);
คุยโทรศัพท์ "ไม่มีอะไร" กับแฟนสาวที่ร่าเริง
เดินทางไปร้านค้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์เพื่อค้นหาหนังสือตลกใหม่ นิตยสาร และเทปวิดีโอเพื่อความสนุกสนานมากมาย

เป็นปฏิกิริยาที่ไม่สมัครใจของร่างกายมนุษย์ต่อสิ่งเร้าภายนอกหรือภายใน เสียงหัวเราะอาจมาจากการถูกจั๊กจี้ หรือการดูหนังตลก หรือจากการถูกเล่าเรื่องตลก ส่วนใหญ่แล้วเสียงหัวเราะเป็นการแสดงออกถึงแง่บวกภายใน สภาวะทางอารมณ์บุคคล เช่น ความสุข ความสนุกสนาน ความสุข ความโล่งใจ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เสียงหัวเราะอาจเป็นการแสดงอารมณ์ที่ไม่เป็นบวกโดยสิ้นเชิง เช่น ความอับอาย เสียงหัวเราะอย่างบ้าคลั่ง หรือการเยาะเย้ย

ปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ การศึกษา ภาษา และวัฒนธรรมกำหนดว่าคนๆ หนึ่งจะหัวเราะในสถานการณ์ใดก็ตาม เสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมมนุษย์ที่ควบคุมโดยสมอง ช่วยให้บุคคลสามารถชี้แจงอารมณ์และความตั้งใจในการสื่อสารได้ เสียงหัวเราะทำหน้าที่ในการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ซึ่งอธิบายการแพร่ระบาดของเสียงหัวเราะ เมื่อคนหัวเราะคนหนึ่งทำให้เกิดเสียงหัวเราะในคนอื่น จำเพลงประกอบเสียงหัวเราะในรายการตลกซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเสียงหัวเราะให้กับผู้ชม

อย่างที่คุณทราบ เด็กหัวเราะบ่อยกว่าผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถหัวเราะได้ประมาณ 300 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่หัวเราะประมาณ 20 ครั้งต่อวัน แต่ตัวเลขเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคลนั้นอย่างมาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นคน ๆ หนึ่งจะจริงจังมากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกภายในของความสุขและความตื่นเต้น การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าทารกแรกเกิดแสดงสัญญาณเสียงหัวเราะภายนอกตั้งแต่อายุ 17 วัน ซึ่งขัดแย้งกับการวิจัยในระยะแรกๆ ที่แนะนำให้ทารกเริ่มหัวเราะเมื่ออายุสี่เดือน ทุกคนมีความสามารถในการหัวเราะและเป็นความสามารถโดยกำเนิด แม้แต่เด็กที่เกิดมาตาบอดหรือหูหนวกก็หัวเราะได้

นักวิทยาศาสตร์ยังได้สังเกตเห็นการแสดงเสียงหัวเราะในรูปแบบต่างๆ ของไพรเมตในระหว่างการจั๊กจี้

การไม่สามารถหัวเราะออกมาดังๆ ได้นั้นเป็นภาวะทางระบบประสาทที่เรียกว่าอะโฟโนเฮเลีย

สรีรวิทยาได้กำหนดว่าเสียงหัวเราะนั้นสัมพันธ์กับการกระตุ้นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าส่วนหน้า (ventromedial prefrontal cortex) ซึ่งผลิตสารเอนดอร์ฟิน บางส่วนของระบบลิมบิกมีส่วนร่วมในการกระตุ้นเสียงหัวเราะ ระบบนี้ยังรับผิดชอบต่ออารมณ์และช่วยเกี่ยวกับการทำงานที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของผู้คน โครงสร้างของระบบลิมบิกที่เกี่ยวข้องกับเสียงหัวเราะ ได้แก่ ฮิปโปแคมปัสและต่อมทอนซิล เป็นที่เชื่อกันว่าในระหว่างการหัวเราะมีการเชื่อมต่อทางประสาทของศูนย์ telencephalic และ diencephalic กับระบบทางเดินหายใจ

เสียงหัวเราะและสุขภาพ

ผลกระทบของเสียงหัวเราะที่มีต่อสุขภาพร่างกายเกิดขึ้นครั้งแรกในปี 2548 ที่มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อนักวิทยาศาสตร์พบว่าเสียงหัวเราะทำให้เยื่อบุชั้นในของหลอดเลือดขยายตัว ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต พบว่าเบต้า-เอ็นดอร์ฟินซึ่งปล่อยออกมาในระหว่างการหัวเราะโดยมลรัฐไฮโปทาลามัส กระตุ้นตัวรับบนพื้นผิวของเซลล์บุผนังหลอดเลือด ซึ่งปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งทำให้เกิดการขยายหลอดเลือด ไนตริกออกไซด์ยังมีคุณสมบัติป้องกันโรคหัวใจอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วยลดการรวมตัวของเกล็ดเลือด ลดการอักเสบ เสียงหัวเราะยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน เสียงหัวเราะจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ที่ผลิตแอนติบอดี เพิ่มประสิทธิภาพของ T-cells และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน