นี่ไม่ใช่แค่เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการคิดและการใช้ชีวิต นี่คือแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจน ซึ่งเป็นหลักสูตรเร่งรัด 7 วันสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุศักยภาพของตนเอง

Erik Bertrand Larssen

หนึ่งในวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของนอร์เวย์ เขาทำหน้าที่เป็นพลร่มในกองกำลังพิเศษของนอร์เวย์ อยู่ในอัฟกานิสถานและคาบสมุทรบอลข่าน สองครั้งเข้าสู้กับนักสู้รุ่นเยาว์ที่มีชื่อน่ากลัว "สัปดาห์นรก" หนังสือของเขากลายเป็นหนังสือขายดีและได้รับการแปลเป็นหลายภาษา

รายการประจำสัปดาห์ของลาร์สเซ่นเป็นเวอร์ชันพลเรือนของ "สัปดาห์นรก" นั้น ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ คนธรรมดาที่สุดก็สามารถทำได้ ในเวลาเดียวกัน การแยกตัวออกจากการผลิตไม่เพียงไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังไม่แนะนำอีกด้วย

แนวคิดหลักของหนังสือ:ใช้ชีวิต 7 วันตามขีดจำกัดความสามารถของคุณ แล้วจะอยู่ไปวันๆ ได้อย่างไร ถ้าความเกียจคร้าน กลัว ขาดสมาธิ ไม่ได้มารบกวนท่าน อารมณ์เสีย, สภาพอากาศเลวร้าย ... แต่คุณไม่มีทางรู้ว่าอุปสรรคใดที่คุณนึกถึงระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย!

ดังนั้น Larssen แนะนำให้ใช้เวลาทั้งสัปดาห์อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด นี่ถือว่าคุณจะดำเนินชีวิตตามกำหนดเวลาที่เข้มงวด

กฎพื้นฐานของสัปดาห์นรก:

• เพิ่มขึ้น - เวลา 5:00 (แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์);
• เข้านอน - เวลา 22:00 น.
• อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
• โทรทัศน์ถูกห้าม
• ไม่มีเครือข่ายสังคมออนไลน์และการสื่อสารที่ไม่ได้ทำธุรกิจในช่วงเวลาทำงาน
• ความเข้มข้นสูงสุดในงานที่ทำ
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

นี่เป็นรายการคำแนะนำหลักเท่านั้น สำหรับเป้าหมายจากหนังสือเล่มนี้ คุณต้องเพิ่มเป้าหมายของคุณเองซึ่งสอดคล้องกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณ จำเป็นต้องจัดทำแผนงานและรายการงานมากมายทั้งสำหรับสัปดาห์ปัจจุบันและอนาคตอันไกลโพ้น ท้ายที่สุดถ้าไม่มีเป้าหมายก็ไม่มีที่ไหนให้ย้าย ดังนั้น ก่อนเริ่มการทดสอบ ให้ตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการและสิ่งที่คุณกำลังดำเนินการ

การใช้ชีวิตหนึ่งสัปดาห์บนขีด จำกัด ของความสามารถของคุณเพื่อให้งานธรรมดาดูเหมือนพูดพล่ามเหมือนเด็ก ๆ สำหรับคุณ - ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะขยายขอบเขตของจิตสำนึกของคุณ คุณจะไม่กลัวที่จะเริ่มงานนี้หรืองานนั้นอีกต่อไปและเรียนรู้สิ่งที่คุณทำได้

หลังจากรอดชีวิตจากสัปดาห์ที่เลวร้าย คุณจะเริ่มบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว คุณจะบรรลุผลสำเร็จในที่สุด และไม่ซบเซา

หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสองส่วน: ภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ อย่างหลังคือแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนซึ่งกำหนดตามวัน

พูดตามตรง ส่วนทางทฤษฎีดูเหมือนแห้งเกินไปสำหรับฉัน อาจเป็นเพราะฉันเป็นผู้หญิงและฉันต้องการฉายามากกว่านี้ ... ฉันไม่รู้ แต่ถ้าคุณอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับหัวข้อนี้มามาก คุณจะไม่ได้อะไรใหม่จากส่วนแรกของหนังสือเล่มนี้ ผู้ใช้ขั้นสูงที่มีความรู้เกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง การสร้างภาพ และการวางแผนสามารถอ่านเนื้อหาในส่วนนี้ของหนังสือได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ผมขอแนะนำว่าอย่าเพิกเฉยเลย ช่วยปรับให้เข้ากับกระแสของผู้เขียนและเข้าใจแนวทางความคิดและแนวคิดของเขาที่อยู่ภายใต้สัปดาห์ที่เลวร้าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำตามแผนได้

ส่วนที่สองสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ หลังจากใช้ชีวิตผ่านนรกในหนึ่งสัปดาห์ ฉันเชื่อว่าส่วนในวันใดวันหนึ่งควรอ่าน 24-48 ชั่วโมงก่อนฝึกปฏิบัติดีที่สุด ตัวอย่างเช่น อ่านเกี่ยวกับวันจันทร์ในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะอ่านส่วนที่สองล่วงหน้า: คุณจะลืมทุกอย่างอย่างแน่นอนเมื่อเริ่มฝึก

ทำไมฉันถึงตัดสินใจที่จะมีสัปดาห์นรก

สำหรับโอกาสในการเขียนรีวิวหนังสือ “On the Limit. หนึ่งสัปดาห์โดยไม่สงสารตัวเอง” ฉันคว้าด้วยความยินดี

ความจริงก็คือฉันดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีมาเป็นเวลานาน และด้วยอาชีพการงานของฉันในฐานะนักโภชนาการ ฉันจึงกินอย่างถูกต้องที่สุด ฉันฝึกฝนด้วยความถี่และความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ฉันมีส่วนร่วมในเทคนิคการพัฒนาตนเอง ฉันสนใจในการสร้างภาพและเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ สำหรับการเติมเต็มความปรารถนา แต่ฉันอยากจะใส่มันทั้งหมดในรูปแบบที่แน่นอนและทำให้ทุกอย่างเป็นระบบมากขึ้น เพื่อสร้างสายพานลำเลียงชีวิตซึ่งไม่สามารถหลุดออกมาได้ ถ้ามันเป็นไปได้...

เมื่อคุณอ่านหนังสือฉลาดๆ เหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการทำ ดูเหมือนว่ามีคนในอุดมคติมากมายในโลกที่ตื่นแต่เช้าและมุ่งสู่เป้าหมายอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ เช่น ฝูงควายไปยังที่รดน้ำ แค่นั้นแหละ พวกเขาวิ่งในตอนเช้าภายใต้หน้าต่างมืดของคุณ เลื่อนดูแผนการของวันที่จะมาถึงในหัวของคุณ และคุณ ... นอนหลับเพื่อตัวคุณเองและชีวิตก็ผ่านไป

บางอย่างเช่นนี้ ฉันจินตนาการถึงชีวิตของคนในอุดมคติ ในหมู่คนที่ดูเหมือนกับฉันก่อนสัปดาห์ที่เลวร้าย ฉันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่ง

และนี่คือโอกาสที่จะเป็น รุ่นที่ดีที่สุดเธอเอาเรื่องในมือของเธอเอง และฉันตัดสินใจที่จะไม่เพียงแค่เขียนรีวิว แต่ยังลองใช้วิธีการด้วยตัวเอง ฉันไม่มีเวลาเตรียมตัวสามสัปดาห์ ฉันไม่มีเวลาแล้ว อย่างไรก็ตาม หากฉันถูกไฟไหม้ ฉันต้องดำเนินการทันที ดังนั้น ฉันแทบจะไม่รอดจากการรอ 3 สัปดาห์ โชคดีที่หนังสือเล่มนี้มีขนาดเล็กและใช้เวลาอ่านไม่นาน แล้วก็…

ฉันจะไม่อธิบายแต่ละวันแยกกันเหมือนในบล็อก แต่ฉันจะแบ่งปันความรู้สึกกับคุณ

เป็นอะไรที่ยากที่สุด

1.ผล็อยหลับไปตรงกันข้ามกับที่ฉันคาดไว้ สิ่งที่ยากที่สุดคือไม่ต้องตื่นตอน 5:00 น. แต่ให้เข้านอนเวลา 22:00 น. เย็นวันแรกแทบไม่ต้องปิดไฟตอน 23.00 น. ในวันต่อๆ มา ฉันทำได้ดีกว่า แต่ไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหน ฉันก็นอนไม่หลับ แม้จะตื่นเช้า แต่ก็มีตารางงานที่ยุ่งมากและการฝึกฝนจนถึงขีดสุด (ฉันเป็นคนติดยา: ถ้าฉันไปถึงโรงยิมแล้ว ฉันก็จะหยุดยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาเอื้ออำนวย) มีเวลาเย็นเมื่อฉันพลิกและพลิกตัวจนถึงเที่ยงคืน! และนี่ทั้งที่ฉันไม่ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ทำไมมันเกิดขึ้น ฉันไม่สามารถอธิบาย...

2. การปฏิเสธเครือข่ายโซเชียลและนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเลย ฉันไม่สามารถใช้คำแนะนำที่จะไม่เข้าร่วมเนื่องจากการโปรโมตหลักของบริการของฉันเกิดขึ้นที่นั่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานของฉัน และเมื่อคุณไปทำงานที่นั่น ก็ยากที่จะไม่สะดุดกับข้อความจากเพื่อนของคุณ และดูเหมือนว่า "ฉันจะตอบเขาตอนนี้และ ... "

เพื่อความจริง ควรสังเกตว่าฉันไม่เคยดูฟีดและไม่ชอบโพสต์ที่ต่างกัน ไม่ใช่เพราะฉันเป็นผู้หญิงที่ชั่วร้ายและน่ากลัวที่รู้สึกเสียใจแม้เป็นสุนัขแหบแห้ง เลขที่ ฉันแค่ชอบการสื่อสารสดกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก การเสพติดเกิดขึ้นกับฉันด้วยเหตุผลอื่น: ฉันถูกดึงดูดให้ตรวจสอบว่าอะไรและใครเขียนเกี่ยวกับบทความล่าสุดของฉัน และสิ่งนี้จะต้องหยุด หนังสือ "On the Limit" ทำให้ฉันเข้าใจสิ่งนี้ สำหรับเราดูเหมือนว่าที่นี่หนึ่งนาทีและสอง และโดยรวมแล้วเราได้รับเวลาที่เหมาะสม

3. อดนอน.แม้ว่าลาร์สเซ่นจะรับรองว่า "คุณจะรู้สึกร่าเริงได้อย่างไร" ฉันกลับตรงกันข้าม เมื่อวันอังคาร ฉันต้องเข้านอนอย่างเร่งด่วนระหว่างวัน ไม่เช่นนั้น ฉันคงไม่รอดจากตารางงานปกติของฉัน เพื่อความจริง ควรสังเกตว่าตารางเวลาปกติของฉันทำให้หลายคนสยดสยอง: ฉันจัดการทำซ้ำหลาย ๆ อย่าง แต่ก็ยัง ...

งานหนึ่งของลาร์สเซ่นคือ 41 ชั่วโมง นี่หมายความว่าฉันต้องตื่นตอน 5:00 น. ในวันพฤหัสบดีและเข้านอนเวลา 22:00 น. ในวันศุกร์เท่านั้น งานนี้ดูเหมือนไม่สมเหตุสมผลสำหรับฉัน พยายามทำให้เข้าใจแล้วไม่เห็น รับรองได้เลยว่า "คนที่ไม่ได้นอนมาเกินวันรู้เรื่องแบบนั้น..." ไม่ได้ทำให้ผมเชื่อ ฉันเป็นแม่ของลูกสองคนและฉันรู้โดยตรงทั้งคืนนอนไม่หลับและการอดนอนเรื้อรัง และใครในพวกเราในช่วงปีการศึกษาของเราที่ไม่ตื่นขึ้นมาเป็นเวลาหลายวันด้วยเหตุผลที่ดี (หรือไม่มาก) อย่างใดอย่างหนึ่ง?

เนื่องจากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับในวันพฤหัสบดี ฉันจึงเพิ่งเดือดจึงตัดสินใจเข้านอนในคืนวันศุกร์ สัปดาห์ของสัปดาห์ แต่อย่างใดคุณต้องมีชีวิตอยู่

4. อาการบาดเจ็บก่อนการทดลองนี้ ฉันฝึก 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในระดับความเข้มข้นปานกลาง ทันใดนั้นฉันก็แซงหน้าตัวเอง (ตามที่ตั้งใจไว้) และเริ่มฝึก 1.5 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกัน ฉันได้รวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียว บรรทัดล่าง: ในเย็นวันพฤหัสบดี ฉันปวดเข่าทั้งสองข้างและไหล่มาก ... ในวันศุกร์ การฝึกต้องถูกยกเลิก มิฉะนั้น ฉันเสี่ยงที่จะไม่เข้าร่วมอันดับในวันเสาร์ ฉันก็เลยเปิดสมองและจดจ่ออยู่กับ ของพวกเขารู้สึก.

5. ผสมผสานกับ ชีวิตจริง. เป็นการยากที่จะประนีประนอมแผนสัปดาห์นรกกับชีวิตจริง เมื่อสิ้นสุดเจ็ดวัน ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นว่าผู้เขียนยังคงให้ความสำคัญกับประชากรชายของโลกมากกว่าผู้หญิงที่มีลูก ฉันไม่มีเวลามากพอที่จะวางแผนและวิเคราะห์ทุกอย่างที่ลาร์สเซ่นเสนอ

ตัวอย่างเช่น เมื่อวันศุกร์ที่ลูกชายของฉันล้มป่วย เขาต้องพาไปพบแพทย์โดยด่วน จากนั้นฉันก็ดีใจที่ได้ไปในเย็นวันพฤหัสบดี ไม่งั้นฉันจะไปอยู่หลังพวงมาลัยได้อย่างไร? อีกตัวอย่างหนึ่ง: วันหนึ่งหนังสือขอให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ฉันมีป่ากลางคืน และตอนนี้คำถามคือ ฉันจะอยู่ในป่ายามค่ำคืนได้อย่างไร ในเมื่อทารกสองคนนอนหลับอย่างสงบที่บ้านและไม่มีใครปล่อยพวกเขาไป หรือคำแนะนำให้เดินเพียงวันเดียวหรือดีกว่า - วิ่ง กับลูกสองคน อยู่นอกเมือง...

ฉันไม่ได้แก้ตัว ไม่ แต่ในตัวอย่างทั้งหมดที่ผู้เขียนให้ไว้ วีรบุรุษคือผู้ชาย แม้ว่าจะมีครอบครัว ดังนั้น ชายคนหนึ่งจึงกลับบ้าน และเขามีภรรยาที่ยอดเยี่ยมที่นั่น และในที่สุดเขาก็ชื่นชมเธอ และในที่สุดก็สามารถอุทิศเวลาให้กับลูกๆ ของเขาได้ สำหรับฉัน ผู้หญิงธรรมดา นี่คือชีวิตประจำวัน ถ้าฉันไม่ใส่ใจเด็ก ๆ ในตอนเย็น พวกเขาจะยังหิว ไม่อาบน้ำ และไม่มีใครรัก ... ดังนั้น - ด้วยความเคารพต่อผู้เขียน - อีกไม่นานฉันจะได้เห็นหนังสือของเขาพร้อมคำแนะนำที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริงของผู้หญิงวัยทำงานด้วย เด็ก.

อะไรๆก็ง่ายไปหมด

1. การวางแผนมันกลับกลายเป็นเรื่องง่าย เพราะมันไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับฉัน

2. การกินเพื่อสุขภาพนี่เป็นวิถีชีวิตของฉันมาหลายปีแล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ฉันทำให้เงื่อนไขรุนแรงขึ้นและไม่รวมน้ำตาล แป้งและ

3. การปฏิเสธทีวีฉันแค่ไม่มีมัน! ลาร์สเซ่นแนะนำอย่างถูกต้องว่าถ้าคุณหยุดดูทีวี คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น แต่ถ้าคุณยังไม่ได้ดู คุณจะต้องจับมันให้ได้ มิฉะนั้น คุณจะไม่มีเวลาทำภารกิจทั้งหมดในสัปดาห์ที่เลวร้ายให้เสร็จ

4. ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พัฒนาคุณสมบัตินี้ในตัวเองอย่างมีสติ ดังนั้นก็ไม่มีอะไรใหม่สำหรับฉันเช่นกัน

จะฝากอะไรไว้ในชีวิตหลังจบสัปดาห์นรก

1. แก้ไขกำหนดการฉันจะเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเร็วขึ้น ฉันมั่นใจว่าในช่วงนี้ของชีวิตฉัน ตารางเวลา 5:00–22:00 น. ไม่เหมาะกับฉันอย่างแน่นอน แต่ 6:00–23:00 น. จะหยั่งรากได้ค่อนข้างดี แน่นอน.

2. ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มปริมาณ แต่เข้าหาพวกเขาอย่างชาญฉลาด โดยไม่ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มเดิมมากเกินไปทุกวัน กีฬาให้พลังงานแก่ฉันและทำให้จิตใจเบิกบาน เหตุใดจึงไม่ให้เวลามากกว่านี้

3. การกินเพื่อสุขภาพ

4. การปฏิเสธทีวีและงานอดิเรกที่ว่างเปล่าในเครือข่ายสังคมออนไลน์

การค้นพบ

พวกเขากลายเป็นเรื่องคลุมเครือ ฉันยังนึกไม่ออกว่าสัปดาห์นี้อะไรจะเลวร้ายขนาดนั้น เมื่อผู้อ่านบล็อกของฉันถามถึงสิ่งที่ยากที่สุด ฉันตอบตามตรงว่า: “เข้านอนเวลา 22:00 น.” แต่! นี่ไม่ได้หมายความว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ เลขที่ ฉันมั่นใจอีกครั้งว่าการเขียนคู่มือสากลสำหรับการดำเนินการเป็นเรื่องยากมาก ท้ายที่สุด เราทุกคนต่างอยู่ในขั้นตอนต่างๆ ของการพัฒนา สัปดาห์นี้ฉันตระหนักว่า แล้วกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง ชีวิตปกติของฉันนั้นใกล้จะถึงสัปดาห์ที่เลวร้ายแล้ว

ฉันแน่ใจว่าสำหรับหลาย ๆ คนการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเป็นการทดสอบ ตัวอย่างเช่น สำหรับบางคน การปฏิเสธเพียงครั้งเดียวก็กลายเป็นนรกไปแล้ว! นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากโคล่าหนึ่งลิตรต่อวัน และยังถูกห้ามอีกด้วย พวกเขาจะเป็นยังไงถ้าไม่มีเครื่องดื่มแก้วโปรด? ยังเป็นนรกชนิดหนึ่ง หากบุคคลไม่เคยฝึกฝนกีฬาประจำวันจะเป็นความท้าทายที่ร้ายแรง มีตัวอย่างมากมาย

ผลกระทบของหนังสือและความยากของสัปดาห์นรกนั้นขึ้นอยู่กับจุดที่คุณอยู่ในขณะนี้เท่านั้น คุณต้องทำการทดลองแล้วเพื่อที่จะเข้าใจว่าคุณมาจากอุดมคติไกลแค่ไหน อุดมคติคืออะไร? นี่คือเวลาที่คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ ใช้ศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่ ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างเป็นระบบ ดูแลสุขภาพของคุณ ... พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อคุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง

โดยสรุป ฉันต้องการให้คำแนะนำหนึ่งข้อ: หลังจากอ่านหนังสือแล้ว ให้เริ่มดำเนินการโดยเร็วที่สุด จะไม่มีวันถึงเวลาที่เหมาะสม ทำไมคุณใช้เวลาอ่าน 2 ชั่วโมงแล้ว? หนังสือเล่มนี้อยู่ในหมวดหมู่ที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติเท่านั้น ดังนั้นไป! เป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แต่จำไว้ว่า ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นคำแนะนำก็คือคำแนะนำ และการฟังตัวเองในช่วงสัปดาห์นรกจะเป็นประโยชน์ ขอให้โชคดี!

ตื่นนอน 6-30 น. ยืดเหยียดบนเตียง กล้ามเนื้อรู้สึกดี เมื่อวานตอนบ่ายฉันทำงานหนักในโรงยิม ฉันจำแผนของฉันในวันนั้นได้ 9-00 น. ฉันมีหมอฟัน ยังมีเวลาอีกสองชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน คุณยังล้มได้

และทันใดนั้นฉันก็กระโดดขึ้นราวกับว่าถูกต่อย เมื่อวานอ่าน "ไม่สงสารตัวเอง" และตอนเช้า ฉันกำลังจะไปสระว่ายน้ำฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้วอย่างรวดเร็ว อาบน้ำเย็น โกนหนวด เก็บกระเป๋าเป้ บางอย่างยังกักขังฉันไว้ที่บ้าน และฉันพบว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางสระเวลา 8-00 น. เท่านั้น

ไชโย คนในสระไม่ค่อยเยอะ ครึ่งชั่วโมงผ่านไป ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่ฉันดีใจที่ได้ทำตามขั้นตอนนี้ วันนี้ยังมีซ้อมวิ่งอยู่นะครับ แต่จะช่วงบ่ายใกล้ถึง 16 ช.ม. ในสถานที่เดียวกันที่การฝึกวิ่ง ฉันถ่ายวิดีโอสั้นๆ นี้ ฟังนะ แค่ 38 วินาที แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมฉันถึงเริ่มซ้อมหนักขนาดนี้

Eric Bertrand Larssen และหนังสือของเขาเรื่อง "Without Self-Pity" ต้องโทษทุกอย่าง ฉันอ่านมันครั้งเดียวด้วยดินสอ และตอนนี้ฉันจะอ่านซ้ำอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่ผู้เขียนแนะนำ และตัวฉันเองต้องอ่านทุกอย่างอีกครั้งและทำความเข้าใจ เป็นที่ชัดเจนว่าหนังสือเล่มนี้ได้เริ่มทำงานให้ฉันแล้ว วันนี้มีน้ำค้างแข็ง - 2 และหิมะโปรยปราย โอ้ฉันไม่อยากอารมณ์เสีย ฉันจำหนังสือได้ เขาถอดแจ็คเก็ตและวิ่งเข้าไปในเสื้อยืด

หนังสือของ Eric Larssen ช่วยฉันได้อย่างไร?

“ไม่สงสารตัวเอง”

ตั้งแต่อ่านมา ฉันได้ดำเนินการขั้นตอนสำคัญหลายประการเพื่อพัฒนาตนเอง พูดตามตรงฉันเคยทำมาก่อน และพวกเราคนไหนที่ยังไม่ได้เริ่มทำแบบฝึกหัดหรือเรียนภาษาหลายสิบครั้ง? สั้น ๆ เกี่ยวกับประเด็นและอื่น ๆ ด้านล่าง

• ฉันเริ่มออกอากาศทางกล้องปริทรรศน์ - ฉันเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะ
• กลับมาเรียนภาษาอังกฤษต่อ
• กลับมาซ้อมว่ายน้ำ
• ฉันเริ่มวางแผนเมื่อวันก่อน

ฉันเชื่อมต่อกับโปรแกรม Periscope และใช้เวลาออกอากาศ 51 ครั้ง สำหรับฉันมันเป็นการก้าวออกจากเขตสบายของฉัน การโพสต์วิดีโอที่ตัดต่อแล้วเป็นเรื่องหนึ่ง และอีกเรื่องหนึ่งคือการพูดใส่กล้องโดยตรงโดยที่ไม่มีทางแก้ไขได้

หากคุณไม่ทราบ Pericope กำลังออกอากาศทางอินเทอร์เน็ตผ่านบล็อกวิดีโอ คุณเปิดสมาร์ทโฟน กด "เริ่มแพร่ภาพ" และเริ่มพูดและแสดงรายการสด และในสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์เครื่องอื่นๆ ทั่วโลก คนแปลกหน้าสามารถเฝ้าดูคุณและถามคำถามผ่านแชทได้ หากคุณไม่ใช่ดาราธุรกิจการแสดง นี่ไม่ใช่งานง่าย

แต่ฉันสามารถเอาชนะความกลัวได้ ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณหนังสือ No Self-Pity เทคนิคง่ายๆจากหนังสือเล่มนี้ช่วยได้ - การสร้างภาพ

“หากคุณกล้าได้กล้าเสียสักครั้งในชีวิต คุณจะประสบความสำเร็จอีกครั้ง หากคุณได้แสดงความกล้าหาญในด้านหนึ่ง คุณก็จะสามารถตัดสินใจในด้านอื่นได้”

ฉันจำได้ว่าฉันเรียนอย่างไรในฤดูร้อนนี้ จินตนาการว่าฉันจะเริ่มพูดและกดปุ่ม "เริ่มออกอากาศ" ได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับชมการออกอากาศของฉันได้ที่นี่ https://www.periscope.tv/DM_P หรือในการบันทึกเสียงที่นี่ https://katch.me/DM_P Visualization เป็นเพียงหนึ่งในเทคนิคที่อธิบายไว้ในหนังสือ

ขณะที่อ่านหนังสือเล่มนี้ ฉันก็กลับมาเรียนต่อ เป็นภาษาอังกฤษ. ฉันหาเวลาในตอนเช้าหรือตอนเย็นและเรียนโดยใช้แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนจาก Dmitry Petrov "ภาษาอังกฤษใน 16 ชั่วโมง"เขาได้จำกัดการแสดงตนในโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างมาก และตั้งใจที่จะอุทิศเวลามากขึ้นในการดูแลบล็อกนี้

“คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขารู้สึกว่าต้องเสียสละบางอย่างเพื่อให้ได้มา พวกเขาลืมไปว่านิสัยที่ดีไม่ใช่การเสียสละเลย”

ถึงเวลาบอกและ...

เกี่ยวกับผู้เขียนหนังสือ “ไม่สงสารตัวเอง”

ก่อนหน้านั้นฉันไม่รู้จัก Eric Larssen เลย และเขาก็กลายเป็นโค้ชการแสดงส่วนตัวที่ดีที่สุดในนอร์เวย์ อบรมนักกีฬาและนักธุรกิจที่มีชื่อเสียงมากมาย ผู้แต่งหนังสือ 2 เล่ม จำนวน 250,000 เล่ม หนังสือได้รับการแปลเป็น 12 ภาษา ที่โรงเรียนเขาตัวเล็กและอ่อนแอที่สุดในชั้นเรียน จัดการให้แข็งแกร่งและบึกบึน เขาเริ่มเตรียมตัวสำหรับพลร่ม

เสิร์ฟใน กองพลขึ้นบกประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้รับบาดเจ็บสาหัส โดยวิธีการที่ Eric อธิบายรายละเอียดอุบัติเหตุในหนังสือ สมจริงมาก. เขาแสดงให้เห็นว่าพลร่มทำหน้าที่อย่างไรในสถานการณ์ที่รุนแรง ภัยพิบัติส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขา เริ่มปวดหัวอย่างรุนแรง

เอริคตัดสินใจออกจากกองทัพและเริ่มเรียนเศรษฐศาสตร์ อาการปวดหัวก็ไม่หาย เขาพยายามทำทุกอย่างและเริ่มหมดความหวังในการฟื้นตัว ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงกำลังก่อตัว วันหนึ่งเขาได้สนทนากับบิดาและบาทหลวงของเขา ฉันจะไม่พูดในสิ่งที่พวกเขาบอกเขา บทสนทนาทั้งสองนี้มีความสำคัญ เอริคสามารถเอาชนะความเจ็บปวดและหลังจาก 11 ปีได้รับประกาศนียบัตรโรงเรียนธุรกิจ ลองคิดดู เป็นเวลา 11 ปีแล้วที่คนๆ หนึ่งได้ก้าวไปสู่เป้าหมายของเขา

“วันนี้ฉันใช้ประสบการณ์ที่ได้รับหลังจากเกิดอุบัติเหตุในการทำงานประจำวันของฉัน หากไม่มีเขา ฉันก็ไม่มีฉันในทุกวันนี้ ฉันรู้สึกโชคดีที่ได้เรียนรู้แง่มุมต่างๆ ของชีวิตและสัมผัสความสุขหลังจากล้มเหลวมาเป็นเวลานาน สิ่งที่ต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย”

หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยฉันได้อย่างไร? ตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าเมื่ออายุ 58 ปี ฉันสามารถเอาชนะปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุและการใช้ชีวิตที่ผิดๆ ได้ ธุรกิจค้าปลีกขนาดเล็กของฉันกำลังค่อยๆ หายไปอย่างแน่นอน จะทำอย่างไรต่อไป? จะก้าวไปในทิศทางใด? คำถามเหล่านี้วนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา

หนังสือของเอริคมาเจอฉันทันเวลาพอดี ฉันจะอ่านมันอีกครั้งเป็นครั้งที่สอง ตามที่ผู้เขียนเขียน

“คุณแทบจะไม่มีเวลาคิดเรื่องต่างๆ คุณไม่ค่อยคิดถึงสถานการณ์ในรายละเอียดเพียงพอที่จะสรุปได้ชัดเจน”

มันถูกต้องเกี่ยวกับฉัน ฉันมีชีวิตอยู่ในวันหนึ่งและพยายามที่จะไม่คิดถึงอนาคต

ความคิดเห็นของฉันมีไว้สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ อย่ากลัวชื่อ ไม่ได้สะท้อนเนื้อหาของหนังสืออย่างถูกต้อง ลองดูที่ชื่อเรื่อง ฉันคาดหวังเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างหนักเกี่ยวกับการบริการอย่างหนักของกองกำลังลงจอดและการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่อง อันที่จริงมีเพียงไม่กี่ตอนเกี่ยวกับการลงจอด การเอาชนะตัวเองในหนังสือเล่มนี้เป็นงานเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน หนังสือเล่มนี้เน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายและวิธีการบรรลุเป้าหมาย

สำหรับคำถามที่เขาคือใคร - นักจิตวิทยา ตัวย่อ? เอริคตอบว่า:

“ฉันถามคำถามที่ถูกต้องและช่วยให้ผู้คนพบทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งพวกเขาสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ด้วยตนเอง และบางครั้ง ฉันก็ช่วยให้พวกเขาพบคำตอบที่ถูกต้องด้วย”

ฉันชอบหน้าสุดท้ายของหนังสือและประโยคสุดท้ายเป็นพิเศษ: "คุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด"

ฉันไม่เคยรู้สึกเสียใจกับตัวเองจริงๆ มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายของฉันมากกว่า ที่บ้าน ฉันใช้เวลามากมายกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก แทนที่จะพัฒนาคอขวด เอริคถอดแว่นตาสีกุหลาบของฉันและแสดงให้ฉันเห็นวิธีบรรลุเป้าหมาย ฉันรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับไตรกีฬา วิธีวิ่งมาราธอน ตอนนี้ฉันรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพในด้านอื่นๆ แล้ว ฉันเชื่อว่าหลังจาก 50 เรามีความสามารถมากขึ้น และอายุไม่ใช่อุปสรรคเลย

Konstantin Smygin ผู้ก่อตั้งบริการวรรณกรรมทางธุรกิจใน สรุป MakeRight.ru พูดถึงแนวคิดหลักของหนังสือ "On the Limit" ของ Eric Bertrand Larssen หนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องสงสารตัวเอง ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้แนะนำให้ผู้อ่านทดสอบตัวเองโดยใช้ชีวิตใน "สัปดาห์นรก" - อะนาล็อกพลเรือนของการฝึกทหารซึ่งอาสาสมัครใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ขีด จำกัด ของความสามารถทางร่างกายและจิตใจ

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร

เกี่ยวกับการทดสอบตัวเองด้วย "สัปดาห์นรก" Hell Week, Hell Week - เจ็ดวันที่กองกำลังพิเศษอาศัยอยู่ที่ขีด จำกัด ของความสามารถทางร่างกายและจิตใจ

หนังสือของ Eric Bertrand Larssen เป็นเรื่องเกี่ยวกับพลเรือนที่เทียบเท่ากับสัปดาห์นรก

สัปดาห์นรกเวอร์ชั่นพลเรือนคืออะไร

กฎคือ:

1. เริ่มวันจันทร์ เวลา 5:00 สิ้นสุดในวันอาทิตย์ เวลา 22:00 น.
2. ตื่นนอนเวลา 5:00 น. ทุกวันวางสายเวลา 22:00 น.
3. จดจ่อ มีส่วนร่วม และมีสติสัมปชัญญะตลอดทั้งสัปดาห์ ทำงานหนัก
4. ทำตามแผน
5. วิเคราะห์อารมณ์และสมาธิ
6. เข้าใจบทบาททางสังคมในช่วงเวลาหนึ่งและทุ่มเทอย่างเต็มที่ 100%
7. คิดบวกและตั้งใจ มีพลังและกระตือรือร้น
8. พักผ่อนให้เต็มที่
9. มีความต้องการรูปร่างหน้าตาของคุณมากขึ้น
10. เรื่องส่วนตัวทั้งหมดจะต้องได้รับการแก้ไขก่อนพลบค่ำ
11. ห้ามใช้ในเวลาทำการ สังคมออนไลน์การติดต่อใด ๆ ที่ไม่ทำงานเป็นสิ่งต้องห้าม
12. สนทนากับเพื่อนร่วมงานในหัวข้องานเท่านั้น
13. ทุกเช้าคุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
14. กีฬาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การฝึกสองครั้งต่อสัปดาห์ควรจะเข้มข้นที่สุด
15. รวมการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ - ใช้บันไดไม่ใช่ลิฟต์เดิน
16. คุณต้องกินให้ถูกต้องตลอดทั้งสัปดาห์ - ห้ามขนมหวานและตัวแทน
17. คุณไม่สามารถดูทีวี

ฉันจำเป็นต้องปฏิบัติตามกำหนดการพิเศษใด ๆ หรือไม่?

เลขที่ ในสัปดาห์นรก คุณทำหน้าที่ตามปกติ ทำงาน เรียน ทำงานบ้าน สื่อสาร ประเด็นคือไม่ต้องทำอะไรใหม่ แต่ให้ทำสิ่งปกติให้ดีที่สุด โดยมีส่วนร่วมมากที่สุดในกระบวนการ

ใน Hell Week แต่ละวันมีธีมของตัวเอง

การปฏิบัติที่ค่อนข้างยาก ทำไมการทดสอบเหล่านี้ทั้งหมด?

ทำไมผู้คนถึงทดสอบตัวเอง? เพื่อเรียนรู้สิ่งที่เราสามารถ พัฒนา เพื่อให้บรรลุมากขึ้น หลังจากสัปดาห์ที่เลวร้าย สิ่งธรรมดาๆ จะไม่ดูยากอีกต่อไป เป็นไปได้ทีเดียวว่าหลังจากสัปดาห์ที่เลวร้าย คุณจะตระหนักว่าคุณมีความสามารถมากขึ้น คุณกำลังสูญเสียศักยภาพของคุณไป มันจะบังคับให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยและวิถีชีวิตของคุณและทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในระยะยาว

จะเป็นอย่างไรถ้ารู้แล้วว่าทำได้เยอะ

เป็นสิ่งหนึ่งที่เมื่อคุณถือว่าคุณมีความสามารถมากขึ้น แต่มันค่อนข้างแตกต่างเมื่อคุณพิสูจน์ในทางปฏิบัติ และคุณรู้สึกพึงพอใจอย่างหาที่เปรียบมิได้ Hell Week จะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้ดีกว่าที่คุณเคยทำ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตบนขีด จำกัด ได้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่จำเป็น คุณจะได้เรียนรู้บทเรียนของสัปดาห์นรก นอกจากนี้ ผู้เขียนหนังสือแนะนำให้จัดสัปดาห์นรกทุกปี

ฉันต้องเตรียมตัวเป็นพิเศษก่อนสัปดาห์นรกไหม

ไม่ต้องสงสัยเลย ผู้เขียนกล่าวว่ากระบวนการเตรียมการควรใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันหลังจากอ่านหนังสือ ผลของสัปดาห์ที่เลวร้ายขึ้นอยู่กับการเตรียมตัว ในช่วงเวลานี้ คุณต้องได้รับแรงผลักดันและแรงจูงใจที่จำเป็น กำหนดว่าสัปดาห์ของคุณจะประกอบด้วยอะไรบ้างเมื่อถึงขีดจำกัด เตรียมพร้อมสำหรับความยากลำบาก กำหนดเป้าหมาย

สิ่งที่จะช่วยให้คุณเตรียม:

• มองชีวิตของคุณจากภายนอก: ตอนนี้คุณเป็นใคร คุณอยากเป็นใคร และใครที่คุณอยากเป็นตอนเป็นเด็ก คุณต้องการเป็นคนแบบไหน?
• คุณต้องการปรับปรุงอะไรและในด้านใด คุณเห็นศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ไหน? สิ่งที่คุณควรเน้นมากที่สุด?
• ใช้ ข้อเสนอแนะ- ถามญาติ เพื่อน คนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน และลูกค้าเพื่อขอความคิดเห็นเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ อย่าโต้เถียงกับพวกเขา ฟังและวิเคราะห์คำตอบของพวกเขา
• นึกภาพความทุกข์ยากของสัปดาห์นรก วิธีนี้จะช่วยให้คุณทนต่อการทดสอบได้ดีขึ้น
• กำหนดและจดเป้าหมายสำหรับหนึ่งปี ห้าปี และสิบ ลองนึกดูว่าสัปดาห์นรกจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายเหล่านี้มากขึ้นได้อย่างไร? ประตูที่ดีที่สุด- ที่สอดคล้องกับหลักการของคุณและเกี่ยวข้องกับอาชีพที่นำมาซึ่งความพึงพอใจสูงสุด ลองคิดดูว่าคุณต้องการเห็นตัวเองแตกต่างอย่างไร บทบาททางสังคม- คู่สมรส ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ปกครอง

ผู้เขียนหนังสือสามารถเชื่อถือได้หรือไม่?

Eric Bertrand Larssen เป็นหนึ่งในนักเขียนและผู้ฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจที่โด่งดังที่สุดของนอร์เวย์ เขารับใช้ในกองกำลังพิเศษ - เขาเป็นเจ้าหน้าที่ในกองกำลังทางอากาศเขารับใช้ในอัฟกานิสถานในคาบสมุทรบอลข่าน ตัวเขาเองต้องผ่านสัปดาห์แห่งความชั่วร้ายของกองทัพถึงสองครั้ง หลังจากให้บริการแล้วเขาก็เข้าสู่ธุรกิจและต่อมาได้กลายเป็นโค้ชส่วนตัว ลูกค้าของเขารวมถึง Microsoft, Boston Consulting Group และ Statoil และนักกีฬาระดับโลก - นักกอล์ฟ Susan Petersen นักเล่นสกีระดับโลก Martin Sundby นักฟุตบอล Joshua King นักกีฬาของทีมสกีโอลิมปิกของนอร์เวย์

สิ่งที่ต้องทำโดยเฉพาะ

มาเริ่มกันวันจันทร์

ในวันจันทร์ คุณต้องให้ความสำคัญกับนิสัยของคุณ นิสัยคือรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว นิสัยมีความสำคัญ - นิสัยเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราอย่างละเอียดและอนุญาตให้คนอื่นตัดสินเรา อย่างที่ผู้คนสังเกตเห็นมานานแล้ว: นิสัยคือธรรมชาติที่สอง

ทำในวันจันทร์:

• ทำรายการนิสัยของคุณ พิจารณาว่าอันไหนมีประโยชน์และอันไหนไม่ อันไหนที่คุณต้องการกำจัดและอันไหนที่จะพัฒนา?
• ตัดสินใจว่าคุณขาดนิสัยใด คิดเกี่ยวกับวิธีทำให้การกระทำที่เป็นประโยชน์เป็นแบบอัตโนมัติของพฤติกรรมและการคิด

วันอังคารทำอะไรดี

ภารกิจสองประการของวันอังคารคือการพัฒนาทัศนคติที่ถูกต้องและการพัฒนาสมาธิ

1. อารมณ์. สถานการณ์ที่แตกต่างกันต้องการสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน งานของคุณคือการกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะและสร้างมันขึ้นมา สิ่งนี้จะช่วยได้ - บทสนทนาภายใน ภาษากาย ความทรงจำ การสร้างภาพ ความรู้สึกมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ คุณต้องการความรู้สึกที่ถูกต้อง ดังนั้นให้ใช้เวลาสร้างอารมณ์ที่เหมาะสม

2. โฟกัส นี่ไม่ใช่แค่การจดจ่อเท่านั้น แต่ยังเป็นการอุทิศอย่างเต็มที่ให้กับงานของตัวเอง ทำสิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง และเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับพวกเขา

สิ่งที่ต้องทำในวันอังคาร:

รายการของคุณเอง สภาวะทางอารมณ์. พยายามเข้าออกทีละคน

วันพุธทำอะไรดี

วันพุธอุทิศให้กับการบริหารเวลา การวางแผน ลำดับความสำคัญ และเป้าหมาย คุณมีเวลาเพียงพอสิ่งสำคัญคือแจกจ่ายอย่างชาญฉลาด คุณสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดี เป็นคู่ครองที่รัก และเป็นพ่อแม่ที่ห่วงใย

การวางแผนช่วยให้ตระหนักถึงความหนาแน่นของงานและไม่ต้องดำเนินการต่อไป

ที่จะทำวันพุธ:

หยุดคิดเกี่ยวกับลำดับความสำคัญเป้าหมาย วางแผนตามสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

สิ่งที่ต้องทำในวันพฤหัสบดี

วันพฤหัสบดีควรใช้อย่างผิดปกติ - ในระหว่างวันเพื่อเผชิญกับความกลัวหลักของคุณ และอย่านอนในตอนกลางคืนตั้งแต่วันพฤหัสบดีถึงวันศุกร์

ทุกคนต้องพบกับความกลัว ทั้งวีรบุรุษและคนขี้ขลาด ความแตกต่างอยู่ที่ทัศนคติต่อความกลัวและความสามารถในการรับมือกับมันเท่านั้น เรากลัวความล้มเหลวและพยายามเลือกเส้นทางที่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงปัญหาในทุกวิถีทาง

แต่ "เป็นไปไม่ได้ที่จะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการในขณะที่ยังคงเป็นตัวของตัวเอง"

ดังนั้นคุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัวแบบตัวต่อตัว

ที่จะทำวันพฤหัสบดี:

• ทำในสิ่งที่คุณกลัวมาก สารภาพรัก กระโดดจากหอคอย สงบศึกกับคนที่คุณทะเลาะวิวาทกันมานาน ตัดสินใจเรื่องยากๆ
• ใช้เวลาทั้งวันในทางที่ไม่ปกติ - เลิกเดินทาง, เคลื่อนไหวโดยการวิ่งเท่านั้น
• เลิกงานนอนทั้งคืน ก่อนหน้านั้น ให้ความสนใจกับการเตรียมจิตใจ - นึกภาพคืนนอนไม่หลับ

วันศุกร์จะได้พักผ่อนไหม

ใช่ แต่คุณจะพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพและมีสติ คุณยังต้องทำงานและปฏิบัติหน้าที่ให้สำเร็จ งานสำหรับวันศุกร์คือการเรียนรู้การพักอย่างมีสติ

ทำวันศุกร์:

• หลังจากคืนนอนไม่หลับ ให้อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้ามและรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
• ระวังทั้งวันใช้ทุกโอกาสเพื่อการพักผ่อน
• เมื่อคุณกลับบ้านหลังเลิกงาน ให้ดูแลเรื่องครอบครัว เรื่องลูก งานบ้าน และมอบสิ่งนี้ให้ตัวเองร้อยเปอร์เซ็นต์
• ลองนั่งสมาธิวันละหลายๆ ครั้ง การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับการพักฟื้น

วันเสาร์อุทิศให้กับอะไร?

วันนี้ก็พิเศษเช่นกัน - มันมีความสุข คุณต้องจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกและยืนยันชีวิตในโลก ในผู้คน และในตัวคุณเอง ชื่นชมง่าย มองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่ดี มีเหตุผลน้อยลง

คนส่วนใหญ่มักคิดในแง่ร้าย นอกจากนี้ พวกเราส่วนใหญ่มักจะ "เคี้ยว" ความคิดด้านลบในตัวเองอยู่เสมอ คุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณอย่างมากโดยการเรียนรู้ที่จะได้ยินและควบคุมบทสนทนาภายใน คุณจะสามารถเลือกสิ่งที่จะพูดกับตัวเองและวิธีพูดได้

สิ่งที่ต้องทำในวันเสาร์:

• คิดบวก. การคิดถึงจุดแข็ง ความสำเร็จ ค่านิยมของคุณจะช่วยสร้างอารมณ์เชิงบวก
• ควบคุมการสนทนาภายใน ถามตัวเองด้วยคำถามที่ถูกต้องและเลือกคำที่เหมาะสม

ไชโย! วันสุดท้ายนรก. วันอาทิตย์จะทำอะไร

วันนี้ไม่ได้เลวร้ายมาก หัวข้อของวันนี้คือความพอใจในการทำงาน

สิ่งที่ต้องทำในวันอาทิตย์:

• ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองประเมินผลลัพธ์
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จ
• ให้ความสนใจกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิตที่คุณขาดหายไปในช่วงสัปดาห์นรก ตอนนี้พวกเขาจะมีความหมายกับคุณมากขึ้น คุณจะเริ่มเห็นคุณค่า สังเกต รู้สึก รับรู้ถึงความแตกต่างอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

คุณไม่สามารถใช้ชีวิตในสัปดาห์ที่เลวร้ายได้ แต่ใช้องค์ประกอบบางส่วน

วิธีการของ Eric Bertrand Larssen ขึ้นอยู่กับหลักการที่รู้จักกันดีในด้านประสิทธิภาพส่วนบุคคลและการพัฒนาตนเอง นี่คือการก่อตัวของนิสัยที่ดี, วินัย, ทัศนคติเชิงบวก, การบริหารเวลา, การมุ่งเน้น, การออกจากเขตสบาย, วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แน่นอน สามารถใช้แยกกันได้ แต่นี่ไม่ใช่การทดสอบที่จะช่วยให้คุณประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณ ราวกับเป็นสัปดาห์ที่แย่

อ่านหนังสือคุ้มไหม

แม้ว่าจะมีหนังสือหลายเล่มที่เขียนเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง แต่ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือเล่มนี้ จะไม่เหมาะสำหรับคนที่ชอบถากถางถากถางและจะไม่พูดอะไรใหม่ๆ กับผู้ที่อ่านวรรณกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจมามากมาย แต่ข้อดีของหนังสือเล่มนี้คือผู้เขียนไม่เพียงแค่พูดถึงหลักการพัฒนาตนเองและความจำเป็นในการออกจากเขตสบาย แต่ยังให้ "แผนงาน" ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ชัดเจนสำหรับการพัฒนาตนเอง การเข้าใจหลักการของประสิทธิผลส่วนบุคคลไม่ได้รับประกันการดำเนินการ โปรแกรมที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งเดียว - หากคุณตัดสินใจเกี่ยวกับสัปดาห์ที่เลวร้าย ให้ทำตามคำแนะนำของผู้เขียนและอุทิศเวลาให้เพียงพอในการเตรียมตัว ท้ายที่สุด คุณจะต้องตื่นแต่เช้าตรู่ กิจกรรมทางกายจะจริงจัง และเมื่อคุณต้องข้ามการนอนหลับข้ามคืน

ในการสร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและก้าวหน้าในตลาด คุณต้องมีความแข็งแกร่งจากภายใน คนเข้มแข็งและประสบความสำเร็จ ไม่เกียจคร้าน ไม่วิจารณ์คนอื่น ไม่มองหาสมดุลระหว่างงาน-ชีวิต ในขณะเดียวกัน พวกเขามักจะสงบ สมดุล และควบคุมชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ นักเศรษฐศาสตร์ชาวนอร์เวย์ นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ อดีตคอมมานโดและผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจ Erik Bertrand Larssen ในหนังสือของเขา “Now! Seize the Moment - It's All You Have จัดพิมพ์โดย Mann, Ivanov & Ferber อธิบายถึงนิสัยที่ฉุดรั้งคุณไว้ไม่ให้ประสบความสำเร็จในธุรกิจและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร อิงค์ เผยแพร่ข้อความที่ตัดตอนมาโดยย่อ

สงสารตัวเอง

หากบริษัทที่คุณทำงานอยู่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากและเงินเดือนของคุณกำลังถูกตัด หากคุณได้ยินบทวิจารณ์แย่ๆ เกี่ยวกับโครงการที่คุณเกี่ยวข้อง ถ้าคุณถูกบอกว่าลูกชายของคุณเรียกชื่อและทะเลาะกับเพื่อนร่วมชั้น ถ้าคุณเจอเรื่องแย่ ให้คะแนนงานกลุ่มนั้นง่ายมากที่จะโทษใครก็ได้ยกเว้นตัวเองในเรื่องนี้และนอกจากนี้เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง มันง่ายมาก แต่คนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงจะไม่อายที่จะรับผิดชอบเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ทันทีที่คุณเริ่มคิดออกว่าใครถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่งและอะไรที่เป็นอุปสรรคต่อคุณ คุณก็จะอ่อนแอลง

บางครั้งความสงสารตัวเองก็เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกว่าความพยายามของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย เหตุการณ์ที่น่าเศร้าเกิดขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ และคุณถูกทรมานด้วยความรู้สึกอยุติธรรม ฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันกำลังจะรุนแรง แต่ฉันยังคงคิดว่ามันสำคัญ และฉันต้องพูดแบบนี้: ความสงสารตัวเองจะทำให้กำลังภายในของคุณอ่อนแอลง ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะให้เหตุผลกับตัวเองอย่างไร แรงจูงใจของคุณไม่สำคัญ เพราะมันไม่ควรครอบงำความคิดของคุณเลย ฉันแน่ใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ตกหลุมพรางของความสงสารตัวเอง และแม้แต่กับฉันมันก็เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ก็มีคนที่แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างยิ่ง ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า ขั้นตอนแรกดูเหมือนง่ายมาก แค่ตระหนักว่าการสงสารตัวเองไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: หากคุณล้มเหลวแสดงว่าคุณกล้าหาญ คุณกล้าที่จะเชื่อในสิ่งที่ดีสำหรับคุณหรือคนอื่น พวกเขาเชื่อในทักษะและศักดิ์ศรีและพยายามบรรลุสิ่งที่พวกเขาภาคภูมิใจจริงๆ ลองคิดดู เหตุผลที่คุณมีปัญหาในตอนนี้ก็เพราะว่าคุณเคยกล้าทำอะไรมาก่อน เป็นความคิดที่ดีที่จะปรับเปลี่ยนวิธีคิดที่เป็นนิสัยของคุณเพื่อต่อสู้กับทัศนคติเชิงลบ ถ้าไม่ได้งานที่สมัครไว้ ถ้าถูกผู้หญิงทิ้ง แพ้ฟุตบอล หรือไม่ได้เรียนการละคร แสดงว่าคุณกล้าพอตั้งแต่เริ่มแรกและเข้ารับตำแหน่งจาก ซึ่งมีที่ว่างให้ตก และนั่นก็คุ้มแล้วไม่ใช่หรือ?

เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก คุณจะได้รับโอกาสที่ดีในการค้นหาว่าการทดสอบของคุณเป็นอย่างไร ยอดเขาจะไม่ถูกเรียกว่ายอดเขาหากไม่มีหุบเขาระหว่างพวกเขา จากหุบเขาต่ำ การขึ้นสู่ยอดที่คุณเคยสร้างนั้นดูน่าประทับใจยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขึ้นไปถึงยอดเขา แต่อย่างน้อยก็ยังดีกว่าที่จะลองนั่งในหุบเขาและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง การพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเรียนรู้สิ่งใหม่

Erik Larssen คือใคร?

ผู้พูดชาวยุโรป เขาได้รับเชิญให้เข้าร่วมการฝึกอบรมโดย Microsoft, Boston Consulting Group และ Statoil ยักษ์ใหญ่ด้านน้ำมัน ในอดีต Larssen รับใช้ในกองกำลังพิเศษ เข้าร่วมปฏิบัติการในคาบสมุทรบอลข่านและอัฟกานิสถาน จากประสบการณ์ในกองทัพของเขา Eric ได้พัฒนาโปรแกรมสร้างแรงบันดาลใจ ในการบรรยายเรื่อง "Become the best version of yourself" เอริคจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการผ่าน "Hell Week" และออกมาจากมันอย่างสดชื่น 24 กันยายน บรรยายโดย Erik Larssen ที่ Crocus City Hall

จู้จี้

จากประสบการณ์ของผม คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นศิลปิน นักกีฬา หรือนักธุรกิจหญิง มักไม่ค่อยคร่ำครวญหรือบ่น เหตุผลหลักของฉันที่ไม่บ่นคือมันทำให้คุณอ่อนแอ พวกเขาสร้างพลังงานเชิงลบ มีคนบ่นตลอด อาจกล่าวได้ว่าพวกเขากลายเป็นอัจฉริยะในเรื่องนี้ พวกเขารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเมื่อบ่นเพราะพวกเขาเคยชินกับการมองโลกในแง่ลบ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เสริมความแข็งแกร่งภายใน การบ่นเกี่ยวกับภาษีและเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสภาพอากาศและสถานะของตลาดถือเป็นการทำลายล้าง การหอนไม่ได้ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า มันไม่ได้พัฒนาคุณเป็นคนๆ หนึ่ง การร้องเรียนเป็นข้อจำกัดความรับผิดชอบ ในขณะที่บางคนกำลังพยายามคิดว่าจะทำอย่างไร กำลังมองหาทางออก แต่บางคนก็เลือกวิธีที่ง่าย: พวกเขาทำตัวห่างเหิน โทษคนอื่นสำหรับทุกสิ่ง หรือปฏิเสธความรับผิดชอบ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินใจว่าจะรับมือกับความท้าทายที่ชีวิตตั้งไว้ตรงหน้าคุณอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดคือไม่บ่น

คุณสามารถใส่ใจความคิดและคำพูดของคุณได้มากขึ้นใน ชีวิตประจำวัน. เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะรู้สึกและรับรู้ว่า "ใช่ ตอนนี้ฉันกำลังบ่นอยู่นิดหน่อย" แต่คุณต้องถามตัวเองว่า “ฉันขอเห็นสิ่งดีๆ ในสถานการณ์นี้ได้ไหม” นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปิดตาต่อปัญหา ชื่นชมยินดีหรือลืมเรื่องเหตุผล การวิเคราะห์สถานการณ์ วิธีการวิจารณ์ ซึ่งหมายความว่าการร้องเรียนไม่ได้ให้สิ่งที่สร้างสรรค์

คำติชม

เหตุใดจึงจำเป็นต้องละทิ้งข้อความเชิงลบ หยุดมองหาข้อบกพร่อง และมองหาสิ่งที่ผิดปกติกับคนอื่น สาเหตุหลักมาจากการทิ้งรอยประทับเชิงลบให้กับตัวคุณเอง คนที่วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น ด่าทอทุกคนที่ได้เห็นในทีวี พูดในแง่ลบเกี่ยวกับทุกอย่างที่พวกเขาเห็นทางออนไลน์ และแสดงความคิดเห็นที่เสื่อมเสียที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน จะไม่มีความสุขและพอใจในตัวเองเท่าที่ควร นิสัยในการวิจารณ์และพูดคุยลับหลังมาแทนที่นิสัยอื่นๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณและผู้อื่นมากขึ้น มีหลายสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าการวิจารณ์ คุณสามารถตัดสินใจและหยุดตัดสินคนอื่นได้แม้กระทั่งทางจิตใจ - และสิ่งนี้นำเราไปสู่ แนวคิดหลัก: การหยุดวิจารณ์ผู้อื่น คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งในตัวเองได้ ในขณะที่คุณอยู่เหนือนิสัยชอบวิพากษ์วิจารณ์ คุณก็จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ให้กำลังแก่คุณ ทำให้เป็นกฎสำหรับตัวคุณเอง ตั้งเป้าหมายระยะยาวที่จะหยุดวิจารณ์ผู้อื่น โดยทั่วไป! แน่นอน เราสามารถโต้แย้งได้ว่ามันคุ้มค่าที่จะปล่อยตัวเป็นครั้งคราว แต่เป็นการยากที่จะตัดสินว่า "เล็กน้อย" สิ้นสุดที่ใด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลิกนิสัยนี้โดยสิ้นเชิง

อิจฉา

น้อยคนนักที่จะยอมรับว่ารู้สึกหึงจริงๆ นะ: คนเจ้าชู้ "โอ้ ฉันอิจฉาเธอจัง" มักจะหมายความว่าคุณคิดว่าคนๆ นี้โชคดีหรือฉลาดมาก แต่เรายังมีข้างใน ทั้งสเปกตรัมความรู้สึกและตลอดชีวิตเราประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองที่นี่ มิฉะนั้น มันจะยากสำหรับคุณที่จะดีขึ้นและได้รับความแข็งแกร่งจากภายใน สิ่งที่ดีที่สุดของเราไม่อิจฉาริษยาและเข้าใจได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการพัฒนาเข้มข้น พวกเขาพบจุดที่สามารถพัฒนาได้อย่างแน่นอน การอิจฉาคุณภาพนี้มีความเหมาะสมอย่างยิ่ง

ครั้งต่อไปที่คุณเห็นคุณสมบัติที่น่าชื่นชมในบุคคลอื่น - ความสูงส่ง, ทักษะ, ความเอื้ออาทร, ความเอื้ออาทร, ความเมตตากรุณา - อย่าอิจฉา ได้รับแรงบันดาลใจ. บอกตัวเองว่านี่คือคนที่เป็นแบบอย่างให้ฉัน และฉันจะพยายามเป็นเหมือนเขา เตรียมตัวล่วงหน้าได้ก็พอ วิธีที่มีประสิทธิภาพ. ก่อนไปทำงาน ไปงานปาร์ตี้ ไปทานอาหารเย็น หรืองานอื่นๆ ที่คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน คุณสามารถตัดสินใจได้: หาคนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ หากมีคนเล่าเรื่องในบริษัทหนึ่ง และดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้เป็นการอวดคุณ ความริษยาก็เข้าครอบงำคุณแล้ว แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็ตาม ถ้าเพื่อนพูดด้วยน้ำเสียงร่าเริงว่างานทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ได้เงินเพิ่ม หรือเธอมีวันดีๆ กับชายหนุ่ม พยายามทำให้เธอรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แทนที่จะพูดถึงเธอกลับ คนที่คุณรัก เงินเดือนของคุณ และวันทำงานของคุณ ขอให้เธอเล่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ ทำไม ทำไม อะไรทำให้วันนี้พิเศษมาก คุณจึงให้บางอย่างกับเธอ คุณให้และรับแรงบันดาลใจตอบแทนอย่างมีสติและเข้าใจมากขึ้นว่าอะไรทำให้เธอมีความสุขมาก คุณต้องการที่จะอิจฉาเธอจริงๆ? หากคุณอิจฉา คุณไม่คิดว่าเธอคู่ควรกับความสุขนี้ เมื่อคิดดูแล้ว คุณจะเข้าใจว่าความอิจฉาไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งดีๆ เพราะคุณรู้สึกเสียใจกับความสุขของแฟนคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มโอกาสในการได้รับแรงบันดาลใจคือเมื่อคนอื่นแสดงความหึงหวง หากมีคนพูดจาดูหมิ่นบุคคลอื่นที่ประสบความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่ง หากคุณได้ยินคนนินทาเพื่อนร่วมงานลับหลัง หรือเห็นคนที่ประสบความสำเร็จทางทีวี ให้พูดสิ่งดีๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจ ทั้งสำหรับตัวคุณเองและผู้ที่ ฟังคุณ.

ความอิจฉาเป็นสิ่งที่ไม่ดี มันบั่นทอนกำลังภายในของคุณ บางครั้งความรู้สึกของความอยุติธรรมก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: เราทุกคนต่างก็ประสบกับการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมในบางครั้ง แต่ความอิจฉาเป็นความรู้สึกเล็กน้อย คนที่ดีที่สุดแรงบันดาลใจไม่อิจฉา

ความเกียจคร้าน

หากคุณเคยชินกับความเกียจคร้านมาเป็นเวลานาน มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะได้รับความแข็งแกร่งจากภายใน ความเกียจคร้านเป็นภัยร้ายแรงต่อคุณ ครอบครัว และสังคมโดยรวม แน่นอนว่าในบางครั้งเราทุกคนต่างก็หลงระเริงไปกับความเกียจคร้านที่น่ากลัว แต่มีเฉดสีและความแตกต่างมากมายที่นี่ มีความแตกต่างระหว่างนิสัยขี้เกียจที่ฝังแน่นกับการขาดแรงจูงใจในช่วงเวลาหนึ่ง วันหนึ่งคุณสามารถทำงานในโหมดฉุกเฉินได้ ต่อไปคุณจะไม่มีประกายไฟเพียงเล็กน้อย เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่เราต้องละทิ้งสิ่งที่เราต้องทำ และสิ่งที่ต้องทำก็คือการสงสารตัวเองเล็กน้อยและข้อแก้ตัวที่อ่อนแอสองสามข้อ เพื่อนบ้านของความเกียจคร้านและลูกพี่ลูกน้องของความเกียจคร้านเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง - นั่นคือการเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ไปไม่รู้จบในภายหลัง เราทุกคนมีเพื่อนและญาติที่มาโดยไม่ได้รับเชิญอยู่ตลอดเวลา มักจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด เช่น เมื่อคุณคิดว่าถึงเวลาต้องชำระบิลนี้ แยกเครื่องล้างจาน โทรหาญาติที่คุณไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลานาน เขียนจดหมายยาวถึงลูกค้าว่า ควรจะส่งไปนานแล้ว ซ้อมบรรยายสำหรับสัปดาห์หน้า พูดหรือนำเสนอ เริ่มเรียนเพื่อสอบตอนต้นเทอม หรือไปยิมในตอนเย็นแทนการดูทีวี

หากต้องการเรียนรู้วิธี “ทำสิ่งที่คุณต้องทำ” และผัดวันประกันพรุ่งน้อยลง คุณสามารถอุทิศหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ (ให้เรียกว่าเป็นสัปดาห์แห่งนรก) เพื่อค้นหาการยืนยันว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายจริงๆ สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาคือ หลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขากลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งในอนาคต พวกเขากลัวว่าการเปลี่ยนแปลงจะย้อนกลับไม่ได้ วิธีที่ดีในการจัดการกับความกลัวนี้คือพูดว่า “บางทีเราควรลองดีไหม? อย่างน้อยที่สุดก็ไม่นาน. และถ้าคุณไม่ชอบคุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าได้”

ความเครียด

หากคุณรู้ตัวว่าเริ่มรู้สึกประหม่า คุณอาจใช้มาตรการบางอย่างเพื่อต่อต้านความเครียดในทันที นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันความเครียดได้ หากคนสองคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากเหมือนกัน หนึ่งในนั้นจะสามารถผ่านการทดสอบด้วยความสงบสุข ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะอดทนต่อความเครียดมหาศาล มันไม่เกี่ยวกับลักษณะนิสัยโดยกำเนิดของคุณ: ทัศนคติต่อความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับความเครียดและรับมือกับมันได้สำเร็จ

หากคุณต้องการกำจัดความเครียด ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อว่ามันเป็นไปได้ - คุณสามารถตัดความรู้สึกเครียดออกจากชีวิตประจำวันของคุณได้ หากนักรบซามูไรที่ชีวิตตกอยู่ในอันตรายสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน หากลิเซ่จากเมืองทรอนด์เฮมซึ่งมีงานประจำ มีบุตรสี่คนและสามีที่ป่วยหนัก สามารถทำได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน หากนักกีฬาชั้นแนวหน้าที่ฝึกฝนมา 8 ปีเพื่อวิ่ง 10 วินาทีในรอบชิงชนะเลิศโอลิมปิก 100 ม. สามารถทำได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน

ในการกำจัดความเครียด สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องตระหนักว่าคุณประสบกับมันจริงๆ อยู่เสมอหรือเป็นระยะๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่รู้จัก จากนั้น คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรับรู้ล่วงหน้า และสามารถคิดและดำเนินการในลักษณะที่จะลดหรือขจัดมันให้หมดไป การสร้างความตระหนักรู้ในลักษณะนี้แสดงว่าคุณทำสำเร็จไปแล้วครึ่งทาง

วางแผน. ความเครียด การผัดวันประกันพรุ่ง และความสงบเรียบร้อยนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดโดยธรรมชาติ ท้ายที่สุดคุณไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว - คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำ คุณต้องสามารถวางแผนเวลาและทำรายการสิ่งที่ต้องทำได้ ความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากการที่คุณไม่สามารถควบคุมงานและกิจกรรมของคุณได้

ซามูไรต้องต่อสู้กับคนตรงหน้า ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะโชคดีถ้าเขากังวลเกี่ยวกับศัตรูตัวอื่นที่จะโจมตีหลังจากนี้หรือว่าเขาจะกลับบ้านอย่างไร เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุดและเริ่มทำงานแล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่งานนั้นเท่านั้น เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถคิดถึงสิ่งต่อไปได้ การทำหลายๆ อย่างพร้อมกันนั้นเป็นไปไม่ได้

คิดถึงแย่ที่สุด หากคุณประหม่าเกี่ยวกับการทำผิดพลาด ลองนึกภาพสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะอยู่กับสิ่งนี้ต่อไปได้ไหม? คุณจะดำเนินการในกรณีดังกล่าวอย่างไร? ตามกฎแล้วปรากฎว่าทุกอย่างไม่เลว คุณสามารถอยู่กับมันและก้าวต่อไปได้อย่างดี เมื่อพิจารณาสถานการณ์ในลักษณะนี้แล้ว คุณจึงกลับมาคิดว่าควรทำอย่างไร คุณอาจรู้สึกสบายใจกับความรู้ใหม่ที่คุณค้นพบว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น คุณจำสิ่งที่คุณกังวลเมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้ไหม หรือ 3 ปีที่แล้ว? ตามปกติแล้ว เราประสบความเครียดเพราะเรื่องเล็กน้อย เรียกร้องความเป็นตัวเองมากขึ้น ดีขึ้น พยายามอย่างเต็มที่ แต่อย่าประหม่า ไม่หวั่นไหว

มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล

ฉันไม่เชื่อในความสมดุล ฉันเชื่อในวิธีการคงค้าง ฉันเชื่อว่าในช่วงต่างๆ ของชีวิต คุณต้องตระหนักว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง คุณจะไม่เชี่ยวชาญทุกอย่าง และคุณจะไม่เรียนรู้วิธีทำทุกอย่างให้ยิ่งใหญ่เท่าเทียมกัน ถ้าคุณรู้สิ่งนี้ คุณจะใจเย็นขึ้น คุณจะทุกข์น้อยลงด้วยความสำนึกผิด ประหม่าน้อยลง และรู้สึกต่ำต้อย หลายคนทำและยังได้รับความชื่นชมจากทุกคน: ร็อคสตาร์ นักกีฬาชั้นนำ ศิลปิน อย่าคิดถึงความสมดุล - คิดว่าในช่วงนี้ของชีวิตคุณ คุณจะเป็นนักเรียนที่ดี พ่อ นักธุรกิจ คนรัก เพื่อน ผู้จัดการ ช่างไม้ คนหางาน โฮสต์ เพื่อนร่วมงาน ทำอาหาร นักแสดง หรือราชา คุณสามารถเลือกบทบาทใดก็ได้ แต่ไม่สามารถแสดงพร้อมกันทั้งหมดได้ เลือกอย่างสุดขั้วเพราะมันจะนำมาซึ่งความสุขและความเข้มแข็งจากภายในมากขึ้น

ฉันทราบดีว่าเมื่อพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญ คุณอาจถูกข่มขู่ได้ ฉันจะต้องยอมแพ้อะไร ฉันต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรในการไม่เชื่อฟังบรรทัดฐานทางสังคมและความคาดหวัง ในกรณีนี้ คำแนะนำของฉัน: ลองใช้ตัวเลือกชั่วคราว ผ่านไปซักพัก คุณจะถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันได้ของที่ยังไม่เคยได้รับไหม? ระยะเวลาทดลองใช้งานจะไม่ทำอันตรายใด ๆ แต่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ความแข็งแกร่งภายในที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้

คุณควรให้ความสำคัญสูงสุดกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะตัดสินว่าสิ่งนั้นคืออะไร อีกอย่าง นักธุรกิจคนหนึ่งที่กังวลว่าตัวเองไม่ได้ใช้เวลากับลูกมากพอ เพียงแต่ให้ความสำคัญกับลูกๆ มากกว่า และสิ่งนี้ทำให้เขามีความมั่นใจ มีความสงบภายใน และรู้สึกควบคุมได้ เมื่อจดจ่ออยู่กับงาน เขาก็ไม่รู้สึกสำนึกผิดอีกต่อไป และค่อยๆ เริ่มสังเกตว่าเขาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น สถานการณ์จึงกลายเป็นชัยชนะสามประการ: เพื่อเด็กๆ เพื่อเขา และเพื่อบริษัท

ความเห็นแก่ตัว

ลองทำการทดลองทางความคิดเล็กน้อย หากคุณคิดถึงตัวเองน้อยลงสักสองสามวัน คุณจะรู้สึกอย่างไร? หากคุณกังวลน้อยลงว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรและพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? คิดแต่เรื่องผลประโยชน์ของตัวเองให้น้อยลง แต่ทำดีกับคนอื่นไปพร้อม ๆ กันจะเกิดอะไรขึ้น ? หากคุณมีความเป็นอิสระมากขึ้น บริจาคเงิน ยิ้ม ให้การสนับสนุนและความเข้าใจแก่ผู้คนมากขึ้นโดยไม่หวังว่าจะได้อะไรตอบแทน? หากคุณสร้างแรงบันดาลใจและจูงใจผู้อื่นมากกว่าเดิม คุณจะรู้สึกอย่างไร? สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ คนที่ได้รับบางสิ่งจากคุณจะมีความสุข อารมณ์ของพวกเขาจะดีขึ้น - และมันวิเศษในตัวมันเองไม่ใช่หรือ? อาจจะมีคนขอบคุณคุณ ซึ่งก็จะทำให้คุณมีความสุขอยู่ดี อาจกล่าวได้ว่าความเห็นแก่ตัวเป็นตัวกระตุ้นให้เราให้ แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่น่าสนใจในการตั้งคำถาม: หากคุณได้รับความรู้สึกเชิงบวกเมื่อคุณให้บางสิ่งแก่ผู้อื่น การกระทำนี้จะไม่ลดคุณค่าการกระทำดีของคุณ

Jules Verne (1828-1905) กลายเป็นผู้เผยพระวจนะรูปแบบใหม่: ไม่คล้ายคลึงกับนอสตราดามุสซึ่งเป็นเพื่อนร่วมชาติของเขาซึ่งนำหน้าเขาสามศตวรรษ ไม่มีเวทย์มนต์ เป็นเพียงความฝันที่หลุดลอยของนิยายวิทยาศาสตร์ เขาอธิบายโครงการผจญภัยบางโครงการในศตวรรษของเรา และอธิบายว่าเที่ยวบินของมนุษย์ไปยังดวงจันทร์เป็นสิ่งเหนือธรรมชาติ หนึ่งร้อยปีก่อน Apollo 11 เขาได้คิดค้นรายละเอียดบางอย่างที่กลายเป็นความจริงระหว่างการบินในปี 1969 แต่เมื่อเขาอายุได้หกสิบปี กระแสน้ำของเขาก็แห้งไป และเอช. เวลส์ก็สกัดเสื้อคลุมของเขาไว้

ใน The Time Machine, The War of the Worlds และ In the Time of the Comet เวลส์ผสมผสานนิยายวิทยาศาสตร์กับนิยายสังคม และการมองโลกในแง่ดีอย่างล้นหลามของเขาทำให้เขาและผู้อ่านเชื่อว่าแม้แต่ท้องฟ้าก็ไม่ได้จำกัดความเป็นไปได้ของมนุษย์ เขายังแต่งเพลงที่มีชื่อเสียงของเขา ประวัติโดยย่อโลกและเป็นผู้ที่โดดเด่นที่สุดในบรรดาผู้ที่เป็นพระเจ้าหรือต่อต้านพระสงฆ์ มองว่าอนาคตของมนุษย์เป็นความก้าวหน้าที่มั่นคงและเจิดจ้า และชีวิตเป็นความปิติยินดีอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่รู้จักเวลส์ดีพอที่จะตัดสินเขาในฐานะนักปรัชญา ในฐานะผู้เผยพระวจนะแห่งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี แม้ว่าเขาจะเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดีอยู่ตลอดเวลา แต่เวลส์ก็ไม่ได้เสนอโครงการที่น่าอัศจรรย์ที่รอการตระหนักอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ในปี 1907 ในบทความ "Vehicles in the 20th century" เขาแย้งว่าวิชาการบินจะไม่มีวันกลายเป็นวิธีการขนส่งมวลชน การค้นพบและการประดิษฐ์ที่รวดเร็วในศตวรรษนี้เมื่อเปรียบเทียบกับครั้งก่อน ดูเหมือนจะเป็นลักษณะเฉพาะของยุคอื่นที่ก้าวล้ำกว่าจินตนาการของนักเขียนนิยายวิทยาศาสตร์ แต่ในสัปดาห์แรกของเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2488 มีกลุ่มเมฆเห็ดลอยขึ้นเหนือเมืองสองเมืองบนเกาะห่างไกล ซึ่งบันทึกไว้ในสวรรค์ว่าแอปเปิลจากต้นไม้แห่งความรู้เป็นผลจากเมืองโสโดม

ก่อนเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้น โลกได้ต่อสู้เพื่ออาณาจักรสหัสวรรษเต็มตัวอย่างบ้าคลั่งเป็นเวลาหกปีเต็ม เวลส์นั่งอยู่ในลอนดอน โดยไม่สนใจระเบิดที่ตกลงมารอบๆ ตัวเขา ตอนนี้ความทุพพลภาพจำนวนนับไม่ถ้วนเอาชนะได้ และเขียนหนังสือของเขาที่ชื่อ เหตุผลในขีดจำกัด ยังไม่ถึงยุคปรมาณู แต่บางทีความสยองขวัญที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษและไม่เคยระเบิดออกมาในตัวเขาหรือวิสัยทัศน์ของอนาคตที่กำลังเตรียมการในฐานะวิทยานิพนธ์มุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ทันทีได้เปลี่ยนนักเทศน์แห่งความคลั่งไคล้และความสุขให้กลายเป็นผู้เผยพระวจนะแห่งหายนะที่กำลังจะเกิดขึ้น

“ผู้เขียน” เขาเริ่ม “พบเหตุผลที่ดีมากที่เชื่อว่าในช่วงเวลาหนึ่งที่ควรวัดเป็นสัปดาห์และเดือนมากกว่ายุคนั้น มีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในสภาพการดำรงชีวิต ไม่ใช่แค่มนุษย์ ชีวิต และการดำรงอยู่อย่างมีสติ เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเริ่ม นี่เป็นข้อเสนอที่น่าตกใจมากและจิตใจไม่สามารถยอมรับได้ดังนั้นผู้เขียนจึงเผยแพร่ข้อสรุปของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเข้าถึงคนธรรมดาที่มีเหตุมีผลไม่ได้อย่างสมบูรณ์

เขาพูดต่อโดยพูดถึงตัวเองในบุคคลที่สาม: “หากความคิดของเขาฟังดูดี แสดงว่าโลกนี้อยู่ในขีดจำกัดของความสามารถแล้ว จุดจบของสิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตอยู่ใกล้และหลีกเลี่ยงไม่ได้ เขาถ่ายทอดความคิดที่ความเป็นจริงนำความคิดของเขาไปให้คุณ และเขาคิดว่ามันน่าสนใจสำหรับคุณที่จะคิดถึงมัน แม้ว่าเขาจะไม่พยายามยัดเยียดให้คุณก็ตาม เป็นการดีที่สุดถ้าเขาพยายามอธิบายว่าทำไมเขาถึงมาถึงข้อสันนิษฐานที่เข้าใจยาก ... เขาเขียนในการเชื่อฟังความคิดทางวิทยาศาสตร์ซึ่งทำให้เขาต้องชัดเจนที่สุดในความคิดและคำพูด

ไม่สามารถกล่าวได้ว่าในหน้าต่อๆ ไป เวลส์ได้เสนอสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นการโต้แย้งทางวิทยาศาสตร์ หรือนำเสนอหลักฐานจากขอบเขตของวิทยาศาสตร์ธรรมชาติหรือประวัติศาสตร์ หรือเปิดเผยความลับในการเริ่มต้นสงคราม นี่ไม่ใช่สิ่งที่เขาสัญญาไว้: นี่คือนิมิตของผู้มีวิสัยทัศน์ที่ติดตามอนาคตหรือรับรู้ถึงอดีตที่ซ่อนเร้น “ต้องใช้ความพยายามและสมาธิอย่างมากจากจิตใจปกติ ซึ่งต้องการการเตือนและการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง เพื่อที่จะเข้าใจว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในจักรวาลเริ่มเป็นปฏิปักษ์ต่อสภาวะทางวิญญาณในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นความคิดที่ยากสำหรับนักเขียนที่จะรับมือ แต่เมื่อเขามาหาเธอ ความหมายของเหตุผลก็อ่อนลง ชีวิตประจำวันกำลังสูญเสียความสงบเรียบร้อยทางจิตวิญญาณของมัน”

หลังจากอธิบายความหมายของคำว่า "ทุกวัน" ที่เกี่ยวข้องกับนิรันดร เวลส์พูดต่อ โดยอ้างถึงตัวเองในบุคคลที่สามอย่างสม่ำเสมอ: ดาวตกเรน กระบวนการทั้งสองนี้ทำงานคู่ขนานกับสิ่งที่เราเรียกว่านิรันดร และตอนนี้ก็แยกจากกันอย่างกะทันหัน เหมือนกับดาวหางที่แขวนอยู่บนท้องฟ้าที่ใกล้ดวงอาทิตย์ที่สุดชั่วขณะหนึ่ง แล้วจากนั้นก็ปลิวหายไปเป็นเวลาหลายศตวรรษหรือตลอดไป จิตใจของมนุษย์ยอมรับชีวิตประจำวันอย่างมีเหตุผลและไม่สามารถทำอย่างอื่นได้ เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของมันและมีส่วนร่วมในมัน

แต่ทำไมเวลส์ถึงแนะนำฝนดาวตกและดาวหางที่เป็นลางไม่ดีบนท้องฟ้าในรูปแบบเมตาดาต้า? บางทีมันอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องของความคล้ายคลึงกันง่ายๆ?

ในคำทำนายวันโลกาวินาศของเขา เวลส์ไม่เคยพูดถึงชายคนนี้และการกระทำของเขาด้วยซ้ำ ธรรมชาติได้เปลี่ยนวิถีของมันไปแล้ว และชีวิตก็ถึงวาระที่จะสูญพันธุ์ “ความจริงนั้นดูเย็นชาและเป็นศัตรูกับใครก็ตามที่สามารถหลบหนีจากการถูกจองจำของภาพลวงตาที่สะดวกสบายของความปกติของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อเผชิญกับคำถามที่ไม่ละลายน้ำซึ่งทำให้ผู้เขียนกังวล พวกเขาตระหนักดีว่ามีบางสิ่งที่แปลกประหลาดกำลังเข้ามาในชีวิตของพวกเขา แม้แต่คนที่ไม่สังเกตมากที่สุดก็ยังแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างกะทันหันด้วยความสับสนบางอย่าง ความรู้สึกคลุมเครือว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น หลังจากนั้นชีวิตจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

คุณเวลส์จ่ายไหม แก่ผู้อ่านและสั่งเขาว่า: “จงขยายภาพเหตุการณ์และพิจารณาดู แล้วคุณจะพบว่าคุณกำลังเผชิญกับรูปแบบใหม่ของการเป็นอยู่ ซึ่งไม่สามารถเข้าใจได้ในจิตใจของมนุษย์ รูปลักษณ์ใหม่ที่เยือกเย็นนี้ยั่วเย้าจิตใจมนุษย์ด้วยรอยยิ้ม แต่ความต้องการที่ดื้อรั้นในการคิดปรัชญานั้นยิ่งใหญ่มากในจิตใจที่พวกเขายังคงสามารถค้นหาทางออกจากทางตันหรือพยายามหลีกเลี่ยงได้ภายใต้รูปลักษณ์ที่เย็นชานี้ มัน.

ผู้เขียนมั่นใจว่าจาก “ทางตันนี้ไม่มีทางย้อนกลับ ไปรอบ ๆ หรือไปข้างหน้า นี่คือจุดจบ".

ต่อจากนี้ เวลส์กลับสู่การเปรียบเทียบที่สามารถอธิบายความหมายที่แท้จริงของข้อสรุปของเขาได้ชัดเจน: “จนถึงตอนนี้ เหตุการณ์ต่างๆ ได้เชื่อมโยงเข้าด้วยกันด้วยการเชื่อมต่อเชิงตรรกะบางอย่าง เช่น เทห์ฟากฟ้าเท่าที่เราทราบ เชื่อมต่อด้วยแรงด้วยด้ายสีทองแห่งแรงโน้มถ่วง คราวนี้ลองนึกดูว่ากระทู้นี้หายไปแล้ว และทุกอย่างก็เคลื่อนไหวอย่างสุ่มด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขอบเขตของการพัฒนานิสัยของชีวิตดูเหมือนจะได้รับการแก้ไขอย่างแม่นยำเพื่อให้สามารถร่างได้ แผนคร่าวๆอนาคต. แต่ขอบเขตเหล่านี้ได้มาถึงแล้ว และความโกลาหลที่เข้าใจยากยังคงเปิดออกเบื้องหลังพวกเขา ... ตอนนี้เหตุการณ์ต่าง ๆ ตามมาในลำดับที่เหลือเชื่ออย่างยิ่ง ไม่มีใครรู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น แต่เป็นปราชญ์วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ที่สามารถยอมรับความไม่น่าจะเป็นไปได้นี้ว่าเป็นความจริง ... เขารู้ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการรู้และจะไม่มีวันรู้

ไม่เคย? หากจักรวาลใกล้จะเกิดความโกลาหลและกฎแห่งธรรมชาติจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า ความลับก็จะไม่มีอีกต่อไป แต่กระนั้น… “ในปรมาณูของความเขลาที่ไม่อาจเข้าถึงได้ของมวลที่มัวหมองนั้น มีภูมิคุ้มกันของมันต่อคำถามอันดื้อรั้นของจิตใจที่ปั่นป่วน เธอไม่จำเป็นต้องรู้ พฤติกรรมของฝูงนี้ ซึ่งอาศัยอยู่ เคลื่อนไหว และพบว่ามีอยู่ จะยังคงเป็นเนื้อหาขอบคุณสำหรับความคิดเห็นในเชิงบวก ขอโทษ น่าเศร้า เห็นอกเห็นใจ หรือกัดกร่อน ซึ่งประกอบขึ้นเป็นอาณาจักรแห่งศิลปะและวรรณกรรม จิตใจอาจจะถึงขีดจำกัดแล้ว แต่ละครในชีวิตประจำวันนี้ก็ยังดำเนินต่อไป เพราะเป็นธรรมดาของการเป็นอยู่และไม่มีอะไรมาแทนที่มันได้

สำหรับผู้สังเกตการณ์จากพื้นที่ห่างไกลและต่างด้าวโดยสิ้นเชิง หากเราคิดว่าสถานการณ์ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้เช่นนี้ อาจดูเหมือนว่าการทำลายล้างกำลังเข้าใกล้มนุษย์ เหมือนกับเสียงร้องดังสนั่นอย่างโหดร้ายของ "หยุด! เราอาจหมุนเร็วขึ้นและเร็วขึ้นในกระแสน้ำวนของการสูญพันธุ์ แต่เราไม่เข้าใจมัน"

ม่านแห่งความสิ้นหวังส่องประกายให้กับนักเขียนที่ร่าเริงที่สุดในรุ่นของเขา นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ผู้เชื่อสูญเสียศรัทธา H. Wells เป็นคนไม่เชื่อในพระเจ้าตั้งแต่ยังเด็ก เขาไม่ได้รับรู้ถึงความคิดของการสิ้นสุดในจิตรกรรมฝาผนัง Sistine ของ Michelangelo เขาไม่ได้พิจารณาว่าการหายตัวไปของบุคคล และด้วยเหตุนี้ทั้งชีวิต จะเป็นการลงโทษครั้งสุดท้ายสำหรับ lomo saplens ที่ถึงขีดจำกัดที่ต้องห้าม ธรรมชาติพร้อมกับกฎทั้งหมดซึ่งถือว่านิรันดร์สลายตัวมันเอง “ภัยพิบัติอันน่าสยดสยองได้เข้ามาใกล้โลกและโยนทุกสิ่งในอดีตที่เราเคยมองว่าเป็นขอบเขตที่ขัดขืนไม่ได้ของข้อเท็จจริงเชิงวัตถุ ข้อเท็จจริงเหล่านี้หลบเลี่ยงการวิเคราะห์และไม่มีวันหวนกลับ... ขีดจำกัดของขนาดและพื้นที่กำลังหดตัวลงและหดตัวต่อไปอย่างไร้ความปราณี การแกว่งไปมาอย่างรวดเร็วในแต่ละวันของลูกตุ้มที่ไม่หยุดยั้งนี้ ลำดับใหม่ของการเชื่อมต่อ ทำให้เรานึกขึ้นได้ว่าข้อเท็จจริงที่แท้จริงอยู่เหนือขอบเขตของมาตรฐานที่ยอมรับก่อนหน้านี้ เรากำลังก้าวไปสู่การตระหนักถึงความเป็นจริงใหม่ที่คิดไม่ถึงก่อนหน้านี้”

สามพันล้านปีแห่งวิวัฒนาการทางอินทรีย์ (เวลส์เขียนคำเหล่านี้จาก ตัวพิมพ์ใหญ่) กำลังใกล้ถึงจุดสิ้นสุดอย่างรวดเร็ว และตอนจบก็ปรากฏให้เห็นแล้ว "...มีความแตกต่างเพิ่มขึ้นระหว่างสิ่งที่บรรพบุรุษของเราพยายามเรียกว่า Natural Order กับความเป็นศัตรูที่เฉียบคมต่อจักรวาลของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างของเรา"

แต่ใครล่ะที่เป็นปฏิปักษ์ในตัวเอง ถ้าเขาไม่ใช่พระเจ้าและไม่ใช่มาร? Wells มองหาคำจำกัดความ: "กระบวนการจักรวาล", "เหนือกว่า", "ไม่ทราบ", "ไม่ทราบ" - และปฏิเสธคำนิยามเหล่านี้ทีละคำ เนื่องจากมี "ข้อความย่อยที่ไม่แสดงออกมา" ไม่มีอำนาจที่จะหาถ้อยคำที่ดีกว่า เวลส์ตกลงกับ "ผู้เป็นปรปักษ์" เขาจะยุติการวิวัฒนาการและ "แผนที่ที่เต็มไปด้วยฝุ่นของเวลาจะสลัดฝุ่นออกจากเตาเผาเมรุ ... "

คำทำนายของนักพยากรณ์ของ Sibyl นั้นไม่ได้ยินในคำพูดที่มืดมนของ Wells:“ ... จากนั้นไฟที่โหมกระหน่ำอย่างไม่มีที่สิ้นสุดจะตกลงมาซึ่งจะเผาโลกและทะเลและหลุมฝังศพของสวรรค์และ ดวงดาว และการสร้างสรรค์ทั้งหมดจะกลายเป็นมวลหลอมเหลวเดียวและหายไปโดยสิ้นเชิง จะไม่มีผู้ส่องสว่างในวงโคจรอีกต่อไป จะไม่มีกลางคืน ไม่มีรุ่งอรุณ ไม่มีวันสงบนิ่ง ไม่มีฤดูใบไม้ผลิ ไม่มีฤดูร้อน ไม่มีฤดูหนาว ไม่มีฤดูใบไม้ร่วง

ราวกับว่าคำทำนายของ Sibyl ดำเนินต่อไป เวลส์ลุกขึ้นจากเก้าอี้ของเขาในลอนดอนที่มืดมิด สว่างไสวด้วยเปลวไฟเท่านั้นและพูดว่า: “จนถึงตอนนี้ การกลับมาดูเหมือนเป็นกฎแห่งชีวิตดั้งเดิม กลางคืนตามวันและวันตามคืน แต่ในช่วงการดำรงอยู่ใหม่ที่แปลกประหลาดนี้ซึ่งจักรวาลของเรากำลังเข้าสู่ เห็นได้ชัดว่าเหตุการณ์ต่างๆ จะไม่กลับมาอีก พวกมันเคลื่อนตัวและเคลื่อนไปสู่ความลึกลับที่ไม่อาจผ่านเข้าไปได้ ไปสู่ความมืดที่ไร้เสียงและไร้ขอบเขต ซึ่งความต้องการที่ดื้อรั้นของจิตใจที่ไม่พอใจของเราสามารถต่อสู้ได้ แต่จนกว่าจะพ่ายแพ้เท่านั้น โลกแห่งการหลงตัวเองของเราไม่อนุญาตสิ่งนี้ เขาจะพินาศท่ามกลางอุบายและการหลอกลวงตนเองเหล่านี้... ประตูปิดสำหรับเราตลอดไป ไม่มีทางย้อนกลับ ไม่มีไปข้างหน้า ไม่มีทางอ้อม"

เราไม่ได้ยินเสียงของจิตใจที่อ่อนแอจากสงครามหรือ? แต่เวลส์ไม่ได้พูดถึงนักรบผู้ทำลายล้าง เกี่ยวกับดันเคิร์กหรือโคเวนทรี หรือเกี่ยวกับผู้คนที่ถูกต้อนเข้าไปในค่ายมรณะ เขาประกาศโทษราวกับว่าไม่ใช่คนที่มีความผิด แต่เป็นนิสัยที่ไม่มีชีวิต “จักรวาลของเราไม่ได้เป็นเพียงล้มละลาย... มันไม่ได้แค่ถูกชำระบัญชี มันยังคงปลดปล่อยตัวเองจากทุกชีวิต ทิ้งเศษซากไว้เบื้องหลัง การพยายามมองว่านี่เป็นแผนบางประเภทก็ไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง ความคิดทางปรัชญาสามารถเข้าถึงได้เมื่ออยู่ในขั้นสูงสุดของการพัฒนา แต่สำหรับผู้ที่ขาดการสนับสนุนทางจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง การติดต่อกับแนวคิดดังกล่าวไม่เพียงพอและอันตรายมากจนไม่สามารถทำอะไรได้มากไปกว่าการเกลียดชัง ปฏิเสธ และ ข่มเหง บรรดาผู้ที่แสดงออกและหลบซ่อนอยู่หลังสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งศรัทธาและความสงบที่สบายและควบคุมได้เช่นว่าจิตใจที่เชื่อฟังต่อความกลัวสามารถสร้างให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ ได้ตลอดทุกยุคทุกสมัย

ฉันขัดจังหวะคำพูดเพื่อสรุปว่าเวลส์บังเอิญค้นพบว่าความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่ครอบงำเขานั้นเก่าแก่ในเผ่าพันธุ์มนุษย์พอ ๆ กับศาสนา หวังว่าในประโยคถัดไปเขาจะนำความกลัวโบราณของเรือพิฆาตที่มาจากอวกาศมาสู่ผิวน้ำซึ่งเขากำลังมองหาชื่อ “จอมปลวกที่ถึงวาระของเราไม่มีที่พึ่งเมื่อเผชิญกับศัตรูที่โหดเหี้ยมที่จะทำลายโลกของเราให้แหลกสลาย อดทนหรือหนีจากมัน มันจะไม่สร้างความแตกต่าง..."

ผ่านนรกแห่งลอนดอนที่ถูกทิ้งระเบิด ซึ่งเวลส์ไม่แยแสกับภายนอก ความกลัวในสมัยโบราณและแม้แต่ในสมัยโบราณก็ส่องผ่านเข้ามา หนึ่งปีต่อมา ดาวเคราะห์ที่ทนทุกข์ทรมานยาวนานที่สุด ได้อธิบายอีกวงหนึ่งในวงโคจรของมัน ด้วยแสงวาบที่ทำให้ไม่เห็นและเห็ด ซึ่งคล้ายกับควันในเตา ทำเครื่องหมายการเข้าสู่ยุคแห่งความสยดสยอง