ระบบการปกครองวันสำหรับเด็กนักเรียน

7-8 เกรด

(สำหรับเด็กนักเรียนสุขภาพดี)

อาจารย์ MBOU

"โรงเรียนมัธยม Bogatishchevskaya"

Artamonova A.E.

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนคือการสลับกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวัน
ภาวะสุขภาพขึ้นอยู่กับการจัดวันเรียน พัฒนาการทางร่างกายการแสดงและผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน
นักเรียนส่วนใหญ่อยู่ในครอบครัว ดังนั้นผู้ปกครองควรทราบข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับกิจวัตรประจำวันของนักเรียนและช่วยลูก ๆ ในการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง ผู้ปกครองต้องจัดระเบียบเงื่อนไขที่นักเรียนเตรียมการบ้าน พักผ่อน กิน นอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมประเภทนี้จะดำเนินไปอย่างดีที่สุดควรจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมที่เด็กเลือกอย่างอิสระตามความสนใจและความสามารถส่วนบุคคล - การอ่าน นิยาย, วาดรูป , ดนตรี ฯลฯ
พื้นฐานของระบบการปกครองวันโรงเรียนที่จัดอย่างเหมาะสมคือการดำเนินการตามลำดับที่แน่นอนขององค์ประกอบแต่ละส่วนของกิจวัตรประจำวัน มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาที่แน่นอนในการตื่นนอนเตรียมการบ้านมื้ออาหารซึ่งก็คือการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้ องค์ประกอบทั้งหมดของระบอบการปกครองจะต้องอยู่ภายใต้บทบัญญัติพื้นฐานนี้
เมื่อจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของนักเรียน สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำโรงเรียนหรือเขต แพทย์ซึ่งได้รับคำแนะนำจากภาวะสุขภาพของนักเรียนจะระบุคุณสมบัติของระบบการปกครองที่จำเป็นสำหรับเขาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อดำเนินการเกี่ยวกับน้ำ

ควรให้ความสนใจอย่างมากกับอาหารมื้อปกติในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด - หลังจาก 3-4 ชั่วโมง (4-5 ครั้งต่อวัน)

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กนักเรียนอายุ 12-15 ปี ควรมีอย่างน้อย 9 ชั่วโมง และจำเป็นต้องปรับระยะเวลาการนอนหลับระหว่างวันเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของเด็ก

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเพิ่มชั่วโมงเรียนโดยละเมิดช่วงเวลาอื่น ๆ ของระบอบการปกครอง - การลดการนอนหลับและการเดิน การรับประทานอาหารที่เร่งรีบ เนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของร่างกายแต่คุณสามารถเปลี่ยนสถานที่ตามความชอบและลำดับความสำคัญของบุตรหลานได้ ตราบใดที่คุณยังคงสลับไปมาระหว่างการทำงานและการพักผ่อน

เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียน ทุก ๆ 45 นาที คุณควรหยุดพักเป็นเวลา 10 นาที ในระหว่างนั้นคุณต้องระบายอากาศในห้อง ลุกขึ้น เดิน ทำแบบฝึกหัดการหายใจสักหน่อย
บ่อยครั้งที่เด็กๆ ใช้เวลามากมายในการจัดเตรียมการบ้านเพราะพ่อแม่ไม่ช่วยจัดระเบียบให้ถูกต้อง การบ้าน,อย่าสร้างเงื่อนไขสำหรับงานนี้ที่จะทำให้พวกเขามีสมาธิจดจ่อและทำงานโดยไม่วอกแวก. นักเรียนในหลายกรณีต้องเตรียมงานที่ได้รับมอบหมายเมื่อห้องมีเสียงดัง โต้เถียง เปิดวิทยุอยู่ สิ่งเร้าภายนอกภายนอกเหล่านี้เบี่ยงเบนความสนใจ ยับยั้งกิจกรรมของร่างกาย เป็นผลให้ไม่เพียง แต่เวลาในการเตรียมบทเรียนจะยาวขึ้นเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กก็เพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ เขาไม่ได้พัฒนาทักษะของการทำงานที่มีสมาธิ เขาเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านขณะทำงานกับเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้ปกครองในขณะที่เตรียมการบ้านสำหรับเด็กขัดจังหวะมอบหมายงานเล็ก ๆ น้อย ๆ : "ใส่กาต้มน้ำ", "เปิด" "เชื่อ" ฯลฯ ซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้ จำเป็นต้องสร้างความสงบให้เด็กนักเรียนศึกษาและเรียกร้องให้เขาทำงานด้วยสมาธิและไม่นั่งเรียนเกินเวลาที่กำหนด

ระบบการปกครองวันที่จัดอย่างเหมาะสมสำหรับนักเรียนในช่วงวันหยุดเป็นพื้นฐานของการพักผ่อนที่ดีและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของร่างกายวัยรุ่นอย่างสมบูรณ์

ในที่คับแคบหรือขุ่นเคือง?

ความสนใจของเด็กนั้นค่อนข้างยากที่จะรักษาและยิ่งในตอนเย็น! - ครูสอนคณิตศาสตร์ Tatyana Sergeevna บ่น - ทันทีที่คุณเปิดกระดานดำ ให้จดเงื่อนไขของปัญหา พวกมันก็ฟุ้งซ่านไปแล้ว: คนหนึ่งมองออกไปนอกหน้าต่าง อีกคนหาว ...

แม่ของ Alyosha วัยแปดขวบร้องไห้:
- ฉันไปทำงานตั้งแต่เช้า ฉันกังวลอยู่เสมอ: เขากินข้าวโดยไม่มีฉันได้อย่างไร ทำการบ้าน เขาลืมล็อคประตูหรือไม่

สำหรับนักเรียน โรงเรียนประถมยากเป็นพิเศษ พวกเขาไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่และที่นี่เหมือนในหนังเรื่อง "แบม - กะที่สอง!" ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ามีปัญหาของตัวเอง: คุณไม่ต้องการที่จะเข้านอนเร็ว แต่คุณต้องตื่นไม่เกินเจ็ดโมง มิฉะนั้น คุณจะไม่มีเวลาทำการบ้าน เป็นเรื่องดีที่ SanPiN (กฎและข้อบังคับด้านสุขอนามัย) ห้ามการฝึกอบรมกะที่สองสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และชั้นสุดท้าย ...

เป็นไปได้ไหมที่จะละทิ้งกะที่สองอย่างสมบูรณ์เช่นชั้นเรียน "พองตัว" เพื่อนั่งในห้องที่คับแคบ แต่ไม่ขุ่นเคือง? หลายโรงเรียนทำเช่นนี้ แต่ SanPiN ก็เฝ้าระวังที่นี่เช่นกัน: ชั้นเรียนควรมีไม่เกิน 25 คน

ที่ ปีที่แล้วเพิ่มขึ้นอย่างมาก: มีวิชามากขึ้น โปรแกรมมีความซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้นโรงเรียนจึงขอแนะนำนวัตกรรม เทคโนโลยีการสอน. แต่ไม่มีนวัตกรรมสำหรับนักเรียนในกะที่สอง แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากิจกรรมทางจิตในช่วงบ่ายนั้นต่ำกว่าในตอนเช้ามาก บางทีนักวิทยาศาสตร์ - นักสรีรวิทยา ครู นักจิตวิทยา อาจช่วยได้?

เรามาเล่นกันไหม?

วรรณกรรมทั้งหมดที่เขียนโดยนักวิทยาศาสตร์ในช่วงหลายปีที่ขาดแคลนสถานที่เรียน บอกผู้ปกครองและครูว่า - สิ่งที่สำคัญที่สุด อันที่จริง ถ้าลูกของคุณต้องผ่านการทดสอบกะครั้งที่สอง เช่นเดียวกับเพื่อนส่วนใหญ่ของเขา ไม่มีอะไรต้องคิดอีกแล้ว

ภายใต้ระบอบการปกครอง การตอบสนองแบบมีเงื่อนไขได้รับการพัฒนาในเวลาที่กำหนด: เด็ก ๆ หลับไปอย่างรวดเร็ว ตื่นขึ้นอย่างง่ายดายในตอนเช้า และไม่สูญเสียความสามารถในการทำงานตลอดทั้งวัน ในตอนแรกผู้ปกครองจะต้องอดทนเพื่อที่จะสอนลูกชายหรือลูกสาวให้ใช้ชีวิตตามชั่วโมง: เข้านอนและตื่นตรงเวลา, เล่นยิมนาสติกด้วยกัน, ทานอาหารเช้า, นั่งลงเรียน ...

แน่นอนในหมู่คนรู้จักของคุณมีคนที่ทำงานและเล่นกีฬาและใส่ใจบ้านมากพอและมีคนบ่นเสมอว่าไม่มีเวลาว่าง ลองคิดดู เพราะในหนึ่งวันทุกคนมี 24 ชั่วโมงพอดี แต่บางคนก็ควบคุมเวลาได้ ในขณะที่บางคนก็ปฏิบัติตาม พูดคุยกับลูกของคุณ ยังดีกว่าเสนอเกมให้เขา: ปล่อยให้เขาถ่ายรูปวันของเขาวาดภาพลงไปจนสุดนาที เช่น เดิน 40 นาที คิดเลข 25 นาที เป็นต้น จากนั้นช่วยเขาระบุเวลาที่เสียไปและวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้

จากซับซ้อนสู่ความเรียบง่าย

ไม่มีสัมปทานสำหรับนักเรียนในกะที่สอง ครูมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพ ตารางเรียนโดยคำนึงถึง "หน้าที่ทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพของนักเรียน" ไม่รวมส่วนเกิน โหลดที่อนุญาต. ในตอนต้นและปลายสัปดาห์ จะไม่มีการวางแผนเรื่องที่ต้องการการทำงานทางจิตอย่างเข้มข้น แต่ในวันอังคารและวันพฤหัสบดี นักเรียนจะต้องได้รับการรวบรวมเป็นพิเศษเพื่อแก้ปัญหาที่ยากในวิชาฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ กำหนดการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับหลักการ "จากซับซ้อนถึงซับซ้อนน้อยกว่าและเรียบง่ายมาก" ตัวอย่างเช่น บทเรียนแรกเป็นวิชาคณิตศาสตร์และฟิสิกส์ และจบวันด้วยวิชาชีววิทยาและ ควรใช้หลักการเดียวกันนี้ในการทำการบ้าน: เริ่มต้นด้วยวิชาที่เป็นลายลักษณ์อักษรและลงท้ายด้วยวิชาปากเปล่า

ถ้าเด็กเป็นคนๆ หนึ่งที่ค่อยๆ แกว่งไปมา ควรทำตรงกันข้ามดีกว่า จังหวะควรจะค่อนข้างสูง นักเรียนระดับประถมศึกษาจะใช้เวลาเรียนวันละครึ่งถึงสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 หรือ 6 คราวนี้เพิ่มขึ้นเป็นสองชั่วโมงครึ่งในชั้นที่เจ็ด - มากถึงสาม นักเรียนเกรดแปดถึงสิบเอ็ดสามารถเรียนที่บ้านได้นานถึงสี่ชั่วโมงต่อวัน การเกินตัวบ่งชี้เหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและผลการเรียน เด็กเริ่มบ่นว่าอ่อนแรง ปวดหัว ประหม่า อดนอน ขาดอากาศบริสุทธิ์ และส่งผลต่อการเคลื่อนไหว บ่อยครั้งที่เด็กเหนื่อย "เพื่อพักผ่อน" นั่งลงที่หน้าจอทีวีและดูทุกอย่าง แต่แท้จริงแล้ว ทีวีหรือคอมพิวเตอร์หลังเลิกเรียนนั้นมีส่วนทำให้ความเหนื่อยล้าเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น แพทย์แนะนำให้ดูทีวีไม่เกินสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์: สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า - ประมาณหนึ่งชั่วโมง ในวัยมัธยมต้นและปลาย - ประมาณหนึ่งและครึ่งถึงสองชั่วโมง

อาหารเย็นอยู่บนโต๊ะ!

กะที่สองไม่ใช่เหตุผลที่จะเปลี่ยนไปกินมันฝรั่งทอดและฮอทดอก หากร่างกายไม่ชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กก็มีความเสี่ยง เราต้องแน่ใจว่าก่อนไปโรงเรียนเขากินอาหารร้อน ระบอบการปกครองที่สมบูรณ์กำหนดให้คุณต้องนั่งลงที่โต๊ะสี่ถึงห้าครั้งต่อวันในช่วงเวลา 3.5 - 4 ชั่วโมง อัตราส่วนที่สมเหตุสมผลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเด็กนักเรียนคือ 1:1:4 หรือ 1:1:5 มันจะดีกว่าถ้าสองในสามของปริมาตรของคาร์โบไฮเดรตถูกนำเสนอในรูปแบบของแป้ง (มันฝรั่ง, ซีเรียล, ขนมปัง) และหนึ่งในสามในรูปแบบของน้ำตาล (รวมถึงในเครื่องดื่ม, ผลไม้และผลเบอร์รี่) อย่าให้ลูกของคุณกินขนมเกิน 70-75 กรัมต่อวัน ให้หลักการสำคัญของโภชนาการในครอบครัวมีความหลากหลาย แต่อย่าให้อาหารมากเกินไป!

หากผู้ปกครองไม่ต้องการให้ลูกทำงานในกะที่สอง สามารถติดต่อผู้อำนวยการโรงเรียนได้ เขามีหน้าที่ต้องช่วยหาสถานที่ในโรงเรียนอื่นที่มีการเรียนการสอนในกะเดียว

ตารางเรียนที่เหมาะสมที่สุด

แน่นอน พ่อแม่สามารถพัฒนากิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกได้ผ่านการลองผิดลองถูก แต่จะดีกว่าถ้าเชื่อความคิดเห็นที่มีความสามารถของนักวิทยาศาสตร์และเปรียบเทียบระบบการปกครองกับตารางตามหลักวิทยาศาสตร์

ประเภทกิจกรรม/ยามว่าง	อายุ
	8-9 ขวบ	10 ปี	อายุ 11-12-13 ปี	อายุ 14-15-16-17 ปี
ปีน	07.00	07.00	07.00	07.00
ยิมนาสติก ฝักบัว การทำเตียง	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30
อาหารเช้า	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50
เดิน	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20
บ้านทำอาหาร. งาน	08.20 - 10.00	08.20 - 10.30	08.20 - 11.00	08.20 - 11.30
อาหารกลางวัน	ประมาณ 11 โมง
กิจกรรมฟรี อ่านหนังสือ ดนตรี ภาษาต่างประเทศ, ตัวช่วยที่บ้าน	10.00 - 11.30	10.30 - 11.30	11.00 - 11.30	11.30 - 12.00
เดิน	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00
อาหารเย็น	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30
ถนนสู่โรงเรียน	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00
บทเรียน	14.00 - 18.00	14.00 - 19.00	14.00 - 19.30	14.00 - 20.00
เดิน, เกมส์กีฬาออกอากาศ	18.30 - 19.00	-	-	สำหรับเด็กอายุ 13-15 ปี 20.30 - 22.00 น.
อาหารเย็นและกิจกรรมฟรี	19.00 - 20.00	19.30 - 20.30	20.00 - 21.00	สำหรับเด็กอายุ 16-17 ปี 20.30 - 22.00 น.
เตรียมตัวเข้านอน ซักผ้า	20.00 - 20.30	20.30 - 21.00	21.00 - 21.30	สำหรับเด็กอายุ 13-15 ปี 21.00 - 21.30 น. สำหรับเด็กอายุ 15-17 ปี 22.00 - 22.30 น.
ฝัน	20.30 - 07.00	21.00 - 07.00	21.30 - 07.00	สำหรับเด็กอายุ 13-15 ปี 21.30 - 07.00 น. สำหรับเด็กอายุ 15-17 ปี 22.30 - 07.00 น.

Raisa Genkina

ข้อกำหนดตารางเรียน

ด้วยตารางเรียนที่ออกแบบมาอย่างดีสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย จำนวนมากที่สุดคะแนนต้องเป็นวันอังคารและ/หรือวันพุธ และสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นในวันอังคารและวันพฤหัสบดี

วิชาที่มีคะแนนมากที่สุดในตาราง เด็กนักเรียนมัธยมต้นควรอยู่ในบทเรียนที่สองหรือสาม และสำหรับนักเรียนวัยกลางคนและวัยชรา - ในบทเรียนที่สอง สาม และสี่

ตารางจะไม่ถูกต้องหากคะแนนสูงสุดตรงกับวันแรกและวันสุดท้ายของสัปดาห์ หรือหากคะแนนเท่ากันในทุกวันที่เรียน

สมุดจดผู้ปกครอง

หัวหน้าฝ่ายบริการกดของกระทรวงศึกษาธิการมอสโกตอบคำถามนี้ กาฟริลอฟ

- ที่โรงเรียนที่ลูกชายเรียนอยู่ งานรักษาความปลอดภัยไม่ค่อยเป็นระเบียบ ทุกคนสามารถเข้าไปในอาคารได้อย่างอิสระ แม้ว่าเราจะบริจาคเงินเป็นประจำเพื่อชำระค่าบริการของบริษัทรักษาความปลอดภัยส่วนตัวก็ตาม แม้จะมีการร้องเรียนจากผู้ปกครอง แต่สถานการณ์ก็ไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ ครูใหญ่ของโรงเรียนปฏิเสธที่จะให้เอกสารยืนยันว่าบริษัทรักษาความปลอดภัยส่วนตัวนี้มีสิทธิที่จะปกป้องโรงเรียน นี่เป็นการละเมิดหรือไม่? เราจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

พ่อแม่ต้องรู้อะไรบ้าง? ประการแรก สำเนาสัญญาการให้บริการรักษาความปลอดภัยส่วนตัวต้องแขวนไว้ในที่เปิดเผยในโรงเรียน ประการที่สอง บริษัทรักษาความปลอดภัยส่วนตัวนี้ควรรวมอยู่ในรายการที่แนะนำโดยกระทรวงศึกษาธิการมอสโก ประการที่สาม ชำระเงินผ่านธนาคารเท่านั้น หากผู้ปกครองไม่พอใจงานของ รปภ. และไม่เข้าใจกับผอ. สามารถติดต่อกรมสามัญศึกษาหรือเจ้าคณะอำเภอสังกัดกรมสามัญศึกษาได้

โทรศัพท์ที่จำเป็น

กระทรวงศึกษาธิการมอสโก	369-7332
สำนักงานการศึกษาอำเภอ
เขตการศึกษาภาคตะวันออก	963-5535
เขตการศึกษาตะวันตก	249-0886
เขตการศึกษาเซเลโนกราด	535-7521
เขตการศึกษาภาคเหนือ	456-0732
เขตการศึกษาภาคตะวันออกเฉียงเหนือ	210-0706
เขตการศึกษาตะวันตกเฉียงเหนือ	947-8886
เขตการศึกษากลาง	951-4167
เขตการศึกษาตะวันออกเฉียงใต้	350-0722
เขตการศึกษาตะวันตกเฉียงใต้	120-3156
เขตการศึกษาภาคใต้	118-1535

กิจวัตรประจำวันของโรงเรียน

ตัวอย่างโฆษณา

ตามรุ่น

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

1. ระบอบการปกครองประจำวัน - นี่คือการแบ่งเวลาอย่างสมเหตุสมผลสำหรับกิจกรรมและนันทนาการทุกประเภทในระหว่างวัน.
2. กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพสูง ตลอดระยะเวลาการตื่น
3. โหมดจะขึ้นอยู่กับ จังหวะทางชีวภาพของการทำงานของร่างกาย.

การเพิ่มขึ้นของความสามารถในการทำงานข้อสังเกต ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. .

ปีนที่สอง เวลา 16 - 18 น.ความเข้มและระยะเวลาที่ต่ำกว่า

องค์ประกอบหลักของระบบการปกครองวันเรียน

1. ช่วงเรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน
2. วันหยุดสุดแอคทีฟพร้อมประสบการณ์กลางแจ้งสูงสุด
3. มื้ออาหารที่สม่ำเสมอและเพียงพอ
4. การนอนหลับที่ดีทางสรีรวิทยา
5. กิจกรรมอิสระที่เลือกได้เฉพาะบุคคล

! เมื่อจัดระบบการปกครองเราควรคำนึงถึงสถานะของสุขภาพและคุณสมบัติการทำงานของสิ่งนี้ ช่วงอายุ. ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่กำหนดเป็นสัญญาณสำหรับการกระทำที่เหมาะสม

อายุ 6-7 ขวบ มีความไวต่อปัจจัยภายนอกที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก

ในวัยประถม กระบวนการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโตของโครงกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทยังคงดำเนินต่อไป

อายุ 11-14 ปี โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คมชัดและการเติบโตอย่างเข้มข้น มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอวัยวะภายใน: หัวใจเติบโตเร็วกว่ารูของหลอดเลือดและเกิดความดันโลหิตสูงในเด็ก

อายุ 15-18 ปี ความสมบูรณ์ของวัยแรกรุ่นเกิดขึ้นความเด่นของความตื่นตัวทั่วไปและความไม่สมดุลทางจิตยังคงมีอยู่

ออกกำลังกายตอนเช้า

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายตอนเช้าเรียกว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนและ "ชาร์จ" ร่างกายด้วยความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงการเผาผลาญ และส่งผลดีต่อระบบประสาท

! แบบฝึกหัดต้องทำตามลำดับ: ก่อนจิบ,แล้วออกกำลังกายสำหรับพันแขนและไหล่, แล้ว ลำตัวและขา. เสร็จสิ้นการชาร์จกระโดดและวิ่งหลังจากนั้นพวกเขาก็ทำลมหายใจที่ผ่อนคลาย. เวลาในการชาร์จขึ้นอยู่กับอายุตั้งแต่10 ถึง 30 นาที. การออกกำลังกายจะค่อยๆ ยากขึ้นและจังหวะของการเคลื่อนไหวก็เร็วขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนชุดการออกกำลังกายทุก 7-10 วัน มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลของอากาศบริสุทธิ์ในเวลาเรียน

นอกจากการชาร์จ พลศึกษาเกี่ยวข้อง เกมกลางแจ้ง . ที่ดีที่สุดคือเกมกลางแจ้งเช่นเดียวกับกีฬา เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาทักษะยนต์เพิ่มอารมณ์

นอกจากนี้เกมกลางแจ้งยังให้ผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ให้ความสนใจกับการว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน และส่วนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

เกมของทีมมีระเบียบวินัยที่ดี: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล อย่าลืมเกี่ยวกับการเต้นรำ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กจะต้องออกไปข้างนอกในตอนเย็นก่อนเข้านอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระบบการปกครองที่ดีที่สุดคือการเดิน 3-4 ครั้งโดยมีระยะเวลารวม 2.5-3.5 ชั่วโมง

! ชม กิน เด็กน้อยยิ่งเขาต้องใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น .

ขั้นตอนการใช้น้ำ

หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า ขั้นตอนทางน้ำกำลังรอคุณอยู่ เด็ก วัยเรียนหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำ อาบน้ำสบาย .

ค่อยๆ ลดอุณหภูมิ: จาก 30 เป็น 20-15 องศาในตอนท้าย นี่เป็นขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาที่ดี สามารถอาบน้ำฝักบัวสลับกับกระแสน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันได้ ไม่มีอะไรขับไล่การนอนหลับได้เท่ากับการล้างหน้าในตอนเช้าด้วยน้ำเย็น

การเช็ดเป็นขั้นตอนการใช้น้ำที่อ่อนที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนการใช้น้ำด้วย

อาหารเช้า

อาหารเช้าจะต้องร้อนและค่อนข้างแน่น ซึ่งคิดเป็น 1 ใน 4 ของความต้องการรายวันของเด็ก

การรับประทานอาหารควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบ สงบ และเป็นกันเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือและพูดคุยขณะรับประทานอาหาร

มื้อกลางวันประมาณ 13-14 ชั่วโมง อาหารเย็นไม่เกิน 19.30 น.

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในอาหารจะช่วยให้มื้ออาหารของครอบครัวมีความหลากหลายเพียงพอและไม่มีของว่าง

หลังเลิกเรียนพักผ่อน

หลังกลับจากโรงเรียน ลูกต้อง รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อน . ช่วงบ่ายจะพักผ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง โดยไม่ต้องอ่านหนังสือและดูทีวี นี่เป็นเวลาสำหรับเด็กๆ ที่อ่อนแอและป่วยบ่อยที่ต้องนอน

ในระหว่างที่เหลือ กระบวนการฟื้นฟูของสารจะเข้มข้นขึ้นในเนื้อเยื่อ การแลกเปลี่ยนที่เกิดขึ้นจะถูกขจัดออกไป และความสามารถในการทำงานที่เหมาะสมกลับคืนมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียที่ใหญ่ที่สุด I.M. Sechenov พิสูจน์แล้วว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การพักผ่อนที่สมบูรณ์ แต่สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงคือ เปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งเป็นอีกประเภทหนึ่ง

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือกิจกรรมมือถือ โดยเฉพาะกลางแจ้ง อากาศบริสุทธิ์และสะอาดช่วยเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะทางเดินหายใจ และเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

ประเภทที่ดีที่สุดของกิจกรรมเคลื่อนที่คือการเคลื่อนไหวที่เด็กเลือกเอง ดำเนินการโดยพวกเขาด้วยความเพลิดเพลิน ความปิติยินดี และการยกระดับอารมณ์ การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเกมกลางแจ้งและความบันเทิงด้านกีฬา (ในฤดูร้อน - เกมกับลูกบอล, กระโดดเชือก, gorodki ฯลฯ ; ในฤดูหนาว - เลื่อนหิมะ, สเก็ต, เล่นสกี)

สำหรับเกมกลางแจ้ง นักเรียนที่เข้ากะครั้งแรกต้องจัดสรรเวลาในช่วงบ่ายก่อนเริ่มทำการบ้าน ระยะเวลาทั้งหมด อยู่กลางแจ้งรวมทั้งทางไปโรงเรียนและกลับควรเป็น สำหรับ นักเรียนที่อายุน้อยกว่าอย่างน้อย 3-3.5 ชั่วโมง สำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - อย่างน้อย 2-2.5 ชั่วโมง.

ในกิจวัตรประจำวันควรแบ่งเวลาให้คนเลือกอย่างอิสระด้วย กิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การก่อสร้าง การวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง ดนตรี การอ่านนิยาย สำหรับวันนี้ สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมง และสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - 1.5-2.5 ชั่วโมง.

นักเรียนทุกคนควรมีส่วนร่วมในงานบ้านที่เป็นไปได้ เด็กสามารถมอบหมายให้ทำความสะอาดห้อง รดน้ำดอกไม้ ล้างจาน สำหรับผู้สูงอายุ - เดินเล่นกับเด็กๆ ซื้ออาหาร ทำงานในสวน ในสวน ฯลฯ

การบ้าน

เพื่อเตรียมบทเรียนที่บ้านในชีวิตประจำวัน เด็กนักเรียน คลาสจูเนียร์ต้องใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง คลาสกลาง - 2-3 ชั่วโมง คลาสอาวุโส 3-4 ชั่วโมง.

ด้วยการบ้านที่ยาวนานดังที่แสดงโดยการศึกษาพิเศษ เด็ก ๆ ทำงานอย่างตั้งใจ มีสมาธิตลอดเวลา และเมื่อเลิกเรียนยังคงร่าเริงและร่าเริง

! หากการเตรียมการบ้านล่าช้า สื่อการศึกษาดูดซึมได้ไม่ดี หลังเลิกเรียน การบ้านทำอาหารไม่ได้! ในกรณีเหล่านี้ นักเรียนหลังจากทำงานทางจิตที่โรงเรียนโดยไม่มีเวลาพักผ่อน จะได้รับภาระใหม่ทันที เป็นผลให้เขาพัฒนาความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วความเร็วในการทำงานให้เสร็จลดลงการท่องจำวัสดุใหม่แย่ลง

! แบ่งระหว่าง ช่วงของการฝึกอบรมที่โรงเรียนและการปรุงอาหารที่บ้านควรใช้เวลาอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง ส่วนใหญ่ในช่วงพักนี้ นักเรียนต้องเดินหรือเล่นกลางแจ้ง

! นักเรียนที่เรียนในกะแรกสามารถเริ่มเตรียมการบ้านได้ไม่ช้ากว่า 16-17 ชั่วโมง เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียน ทุกๆ 45 นาที คุณควรหยุดพักเป็นเวลา 10 นาที ในระหว่างนั้นคุณต้องระบายอากาศในห้อง ลุกขึ้น เดิน ออกกำลังกายการหายใจบ้าง

นักเรียนในหลายกรณีต้องเตรียมงานที่ได้รับมอบหมายเมื่อห้องมีเสียงดัง โต้เถียง เปิดวิทยุอยู่

สิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้เบี่ยงเบนความสนใจ (ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในเด็ก) ชะลอและทำให้กิจกรรมของร่างกายไม่เป็นระเบียบ

ส่งผลให้ไม่เพียงแต่เวลาในการเตรียมบทเรียนนานขึ้นเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กก็เพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ เขาไม่ได้พัฒนาทักษะการทำงานที่มีสมาธิจดจ่อ แต่เขาเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่าน

ชั้นเรียนที่น่าสนใจ

เด็กสามารถใช้เวลาว่างได้ครึ่งถึงสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมอดิเรก (อ่านหนังสือ วาดรูป เล่น ดูรายการโทรทัศน์ ฯลฯ)

! ระยะเวลาดูทีวี - ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. หลี่ งานอดิเรกที่ดีที่สุดคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กลุ่มผลประโยชน์มีประโยชน์มาก

! เด็กสามารถมีส่วนร่วมในวงกลมได้ไม่เกินสองวง

โครงร่างคร่าวๆ ของระบบการปกครองของวันสำหรับเด็กนักเรียนในกะแรก (คลาสเริ่มเวลา 8:30 น.)

ประเภทกิจกรรมและนันทนาการ	อายุของเด็กนักเรียน
	อายุ 7-9 ปี	10 ปี	อายุ 11-13 ปี	อายุ 14-17 ปี
ปีน	7.00	7.00	7.00	7.00
ออกกำลังกายตอนเช้า ขั้นตอนการใช้น้ำ การจัดเตียง ห้องน้ำ	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
มื้อเช้า	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
ถนนสู่โรงเรียน	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
บทเรียนของโรงเรียน	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
อาหารเช้าร้อนที่โรงเรียน	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง
อาหารเย็น	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
ตอนบ่าย นอนหรือพักผ่อน	13.30-14.30	–	–	–
เดิน เกมและกีฬา กิจกรรมกลางแจ้ง	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
น้ำชายามบ่าย	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
การทำอาหาร การบ้าน	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
เดิน กลางแจ้ง	17.30-19.00	–	–	–
อาหารเย็นและฟรี กิจกรรม (อ่านหนังสือ, เรียนดนตรี, ใช้แรงงานช่วย ครอบครัว กิจกรรม ภาษาต่างประเทศ เป็นต้น)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	สำหรับอายุ 14-15 ปี: 20.00-21.30 สำหรับอายุ 16-17 ปี: 20.00-22.00
เตรียมตัวเข้านอน (ทำความสะอาดเสื้อผ้า รองเท้า ถูกสุขอนามัย ขั้นตอน)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
ฝัน	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	สำหรับอายุ 14-15 ปี: 22.00-7.00 สำหรับอายุ 16-17 ปี: 22.30-7.00

! ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรแตกต่างจากปกติ โดยควรจัดเวลาให้มากขึ้นสำหรับการอยู่กลางแจ้ง ไปดูหนัง โรงละคร พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ

! ควรพักผ่อนให้เต็มที่ - เดินป่า, เก็บผลเบอร์รี่, เห็ด, พืชสมุนไพร, รวบรวมวัสดุสำหรับสะสม, เกมกลางแจ้งต่างๆ, ว่ายน้ำ มีประโยชน์คือการใช้แรงกายที่เป็นไปได้ในอากาศในสวนสวนผลไม้

! ระบบการปกครองวันที่เหมาะสมสำหรับนักเรียนในช่วงวันหยุดเป็นพื้นฐานของการพักผ่อนที่ดีและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของร่างกายของเด็กอย่างสมบูรณ์

ระยะเวลากิจกรรมประจำวันต่างๆ(เป็นชั่วโมง)

อายุ, ปีที่	เกี่ยวกับการศึกษา บทเรียน บ้าน	กีฬา เกม เดิน	การอ่าน บทเรียน เป็นวงกลม ช่วย ตระกูล	แผนกต้อนรับ อาหาร ห้องน้ำ ที่ชาร์จ	กลางคืน ฝัน
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

: กลุ่ม; หน้าผากกลุ่ม

แบบงานการศึกษา : ชั่วโมงเรียน.

แบบฟอร์มห้องเรียน : เกมสนทนา

ธีมคลาส : "กลางวันเป็นพื้นฐานของชีวิตมนุษย์"

เป้าหมายการสอน:

- เพื่อพัฒนานิสัยในการสังเกตกิจวัตรประจำวันในเด็ก

เพื่อปลูกฝังความถูกต้อง องค์กร ความขยัน

- เรียนรู้ที่จะสรุป;

พัฒนาทักษะการทำงานเป็นกลุ่ม

เพื่อปลูกฝังความสามารถในการจัดสรรเวลาสำหรับการทำงานและการพักผ่อนอย่างถูกต้อง

เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับเวลา

ความคืบหน้าของกิจกรรม:

1. เวลาจัด.

แสดงดวงตาที่ฉลาดหลังตรง หันกลับมายิ้มให้กันอย่างจริงใจ

เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จ นั่งลงและพูดว่า "และ" สามครั้ง - สร้างการสั่นสะเทือนในหัว, ล้างช่อง (เสียง "และ" สร้างการสั่นสะเทือนในหัว, ทำความสะอาดสมอง, ตา, จมูก, หู)

2. คำชี้แจงของคำถามปัญหา

เมื่อวานฉันไม่ได้รวบรวมพอร์ตโฟลิโอ -

วันนี้ฉันไปโรงเรียนสาย

ปวดท้องวันอังคาร

สำหรับมื้อกลางวัน ฉันกินแต่แซนด์วิช

และในวันพุธฉันมองดู "วิดิก"

ไม่ได้ไปทำบทเรียน

ตอนนี้ได้เวลาเข้านอนแล้ว

และผมอยากเล่นจริงๆ

บอกเพื่อน

ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข

(คำตอบของเด็ก)

3. บทสนทนา "กิจวัตรประจำวัน - พื้นฐานของชีวิตมนุษย์"

ระบบการปกครองประจำวันคือการกระจายเวลาที่ถูกต้องสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานที่สำคัญของบุคคล

บทนำสู่หัวข้อ

ฉาก: เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน (นักเรียนสองคนเล่นฉากหนึ่ง)
- และคุณ Sasha คุณรู้ไหมว่าระบอบการปกครองคืออะไร?
- แน่นอน! ระบอบการปกครอง ... ระบอบการปกครอง - ทุกที่ที่ฉันต้องการฉันจะกระโดดไปที่นั่น
- โหมดคือกิจวัตรประจำวัน! ตัวอย่างเช่นคุณทำกิจวัตรประจำวันหรือไม่?
- ฉันยังเติมเต็มมัน
- เป็นอย่างไรบ้าง?
- ตามตารางฉันต้องเดินวันละสองครั้งและเดิน - สี่!
ไม่ คุณไม่ได้เติมเต็มมัน แต่ทำลายมัน! คุณรู้หรือไม่ว่ากิจวัตรประจำวันควรเป็นอย่างไร?
- ฉันรู้! ปีน. เครื่องชาร์จ ซักผ้า. ทำความสะอาดเตียง. อาหารเช้า. เดิน. เตรียม เดิน. รับประทานอาหารกลางวันและกลับไปโรงเรียน
- ดี.
- และมันสามารถดียิ่งขึ้นไปอีก
- เป็นอย่างไรบ้าง.
- แบบนี้! ปีน. อาหารเช้า. เดิน. อาหารกลางวัน. เดิน. อาหารเย็น. เดิน. ชา. เดิน. อาหารเย็น. เดิน. และความฝัน
- อืม ไม่ ในโหมดนี้ คุณจะกลายเป็นคนเกียจคร้านและเพิกเฉย
- จะไม่ทำงาน.
- ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?
- เพราะยายและฉันทำระบบการปกครองทั้งหมด
- เป็นอย่างไรบ้างกับคุณยายของคุณ?
- ดังนั้น: ฉันทำครึ่งหนึ่ง คุณยายทำครึ่งหนึ่ง และเราร่วมกันทำกิจวัตรทั้งหมด
- ฉันไม่เข้าใจว่ามันเป็นอย่างไร?
- ง่ายมาก. ลุกขึ้น - ฉันทำ การชาร์จจะดำเนินการโดยคุณย่า ซักผ้าเป็นคุณยาย ทำความสะอาดเตียง-คุณย่า. อาหารเช้าคือฉัน เดิน - ฉัน ชั้นเรียนทำอาหาร - คุณย่าและฉัน เดิน - ฉัน อาหารกลางวัน I.
- คุณไม่ละอายใจเหรอ? ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณถึงไม่มีระเบียบวินัย

4. การดำเนินการและวิเคราะห์แบบสอบถาม (ภาคผนวก)

1. ฉันต้องตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันหรือไม่?1.ใช่. 2. เลขที่

2. ฉันจำเป็นต้องทานอาหารเช้าพร้อม ๆ กันหรือไม่?1.ใช่. 2. เลขที่

3. จำเป็นต้องเข้านอนพร้อมกันหรือไม่?1.ใช่. 2. เลขที่

4. ฉันต้องทำการบ้านพร้อมกันหรือไม่? 1.ใช่. 2. เลขที่

5. เป็นไปได้ไหมที่จะทำลายกิจวัตรประจำวันของคุณ? 1.ใช่. 2. เลขที่

ถ้ามันกลายเป็นข้อดีมากขึ้น แสดงว่าคุณมีกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง หากมีข้อเสียมากกว่านั้น คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

5. การทำซ้ำของกิจวัตรประจำวัน

6. พลศึกษา

- ตอนนี้เรามาทำแบบฝึกหัดของสัตว์กัน

ก) "ยีราฟ" - หัวขึ้นและลง การเคลื่อนที่แบบวงกลมขวาซ้าย.

b) "Octopus" - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่ยกและลดไหล่

c) "นก" - ยกมือขึ้นลดระดับมือเป็นวงกลม

d) "ลิง" - เอียงเป็นวงกลมของร่างกาย

จ) "ม้า" - ยกขางอเข่า

f) "นกกระสา" - ยกนิ้วเท้าล่างยืนบนขาข้างหนึ่ง

g) "แมว" - จิบทั้งตัวงอกระดูกสันหลัง

7. เกม "พูดสักคำสิ"

คุณตัดสินใจที่จะมีสุขภาพดี

ทำเลย ....... (โหมด)

เจ็ดโมงเช้าก็ดังไม่หยุด

เพื่อนที่ร่าเริงของเรา ..... (นาฬิกาปลุก)

ทั้งหมดอยู่ในค่าใช้จ่าย

มิตรของเรา ..... (ครอบครัว)

แน่นอน ฉันจะไม่ทำลายระบอบการปกครอง

ฉันล้างด้วยความเย็น ..... (อาบน้ำ)

ตรวจสอบไม่มีใครช่วยฉัน

ฉันยังทำเตียง ...... (ทำ)

หลังอาบน้ำและออกกำลังกาย

รอฉันร้อน ..... (อาหารเช้า)

หลังอาหารเช้าเสมอ

ฉันกำลังวิ่งไปโรงเรียน .... (เพื่อน)

ที่โรงเรียนฉันพยายามอย่างหนัก

เป็นเพื่อนกับกีฬาขี้เกียจ ... (ไม่ต้องการ)

ฉันรีบกลับบ้านด้วยห้าคน

ที่จะบอกว่าฉันเป็นเสมอ ... (ฮีโร่)

ฉันล้างมือด้วยสบู่เสมอ

ไม่ต้องโทรหาเรา .... (Moydodyr)!

หลังอาหารเย็นนอนได้

และคุณสามารถในสนาม ... (เล่น)

ลูกบอลกระโดดเชือกและแร็กเกต

สกี แคร่เลื่อนหิมะ และรองเท้าสเก็ต

เพื่อนสนิท....(ของฉัน)

แม่โบกมือจากหน้าต่าง

ถึงบ้านแล้ว ... (ได้เวลาแล้ว)

ตอนนี้ฉันกำลังทำการบ้านอยู่

ฉันชอบงานของฉัน)

จบงานสำคัญ

และผู้ชายอย่าเศร้า

ฉันมาจากพ่อที่ทำงาน ... (รอ)

ตอนเย็นๆ มาสนุกกัน

เราถือดัมเบลล์ไว้ในมือ

กับพ่อกีฬา ... (เราทำ)

แต่พระจันทร์มองออกไปนอกหน้าต่าง

นอนได้แล้ว .... (ได้เวลาแล้ว)

ฉันวิ่งไปอย่างรวดเร็วภายใต้ฝักบัว

ตาของฉันและ ..... (หู)

เตียงของฉันกำลังรอฉันอยู่

"ราตรีสวัสดิ์"! ต้องนอน)

พรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่!

คุณชอบโหมดนี้หรือไม่?

คุณรับมือกับงานนี้ได้ดี ซึ่งหมายความว่าคุณเองปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

9. การสนทนาเกี่ยวกับเวลา

ราคาต่อนาที

ครู.นาทีผ่านไปเร็วมากจนแทบมองไม่เห็น ดูเหมือนว่าในช่วงเวลานี้สามารถทำได้? แต่ปรากฎว่าสามารถทำได้ในหนึ่งนาทีไม่น้อยถ้าคุณพยายาม

นักเรียน.

หนึ่งนาทีที่ดี

เธอทำความดีอย่างหนึ่ง

สิบนาทีที่ดี

เราทำความดีสิบประการ

ของดีมีกี่อย่าง

ทำได้

ในหนึ่งชั่วโมง

ในหนึ่งวัน,

ในหนึ่งสัปดาห์

ในหนึ่งเดือน

ในหนึ่งปี

ถ้าคุณทำธุรกิจ!!!

หากคุณมุ่งมั่น

ปฏิบัติตามคำสั่ง,

จะเรียนเก่งขึ้น

พักผ่อนดีกว่า

และประสบความสำเร็จทุกที่

10. การสะท้อนกลับ.

ชอบบทเรียนไหม - คุณได้สิ่งสำคัญอะไรจากบทเรียนวันนี้

– มันจะช่วยคุณในอนาคตหรือไม่? ที่ไหน?

– ขอบคุณสำหรับการทำงานของคุณในชั้นเรียน

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!